ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. "СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ".

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 19:25 + в цитатник

Cушка тела - это способ сделать тело
рельефным и подтянутым, включающий в
себя диету и упражнения.
Благодаря сушке, сокращается количество
подкожного жира, и мышцы становятся
более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!

С любовью к вам!

Рубрики:

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3394366/post321319926/">РҐРЈР”Р•Р•Рњ Р’РњР•РЎРўР•. &quot;РЎРЈРЁРљРђ РўР•Р›Рђ Р’ Р”РћРњРђРЁРќРРҐ РЈРЎР›РћР’РРЇРҐ&quot;. </a><br/>

CСѓС€РєР° С‚РµР»Р° - СЌС‚Рѕ СЃРїРѕСЃРѕР± СЃРґРµР»Р°С‚СЊ С‚РµР»Рѕ 
СЂРµР»СЊРµС„РЅС‹Рј Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹Рј, РІРєР»СЋС‡Р°СЋС‰РёР№ РІ 
СЃРµР±СЏ РґРёРµС‚Сѓ Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. 
Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ СЃСѓС€РєРµ, СЃРѕРєСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ 
РїРѕРґРєРѕР¶РЅРѕРіРѕ Р¶РёСЂР°, Рё РјС‹С€С†С‹ СЃС‚Р°РЅРѕРІСЏС‚СЃСЏ 
Р±РѕР»РµРµ Р·Р°РјРµС‚РЅС‹РјРё.
 
 
РЎСѓС€РєР° С‚РµР»Р° - РґРёРµС‚Р° 
 Р”РёРµС‚Р° Р·Р°РєР»СЋС‡Р°РµС‚СЃСЏ РІ Р±РµР·СѓРіР»РµРІРѕРґРЅРѕРј СЂР°С†РёРѕРЅРµ, РІ СЃСѓС‚РєРё РјРѕР¶РЅРѕ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 50 РіСЂ. СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ. РњРѕР¶РЅРѕ РїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ Р±РµР»РєРѕРІСѓСЋ РїРёС‰Сѓ Рё РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ Р¶РёСЂС‹. РћСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµРґРѕРїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚ СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ СЂР°СЃС‰РµРїР»СЏС‚СЊ Р¶РёСЂС‹. РЎС‚РѕРёС‚ РѕС‚РјРµС‚РёС‚СЊ, С‡С‚Рѕ РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ СЃСѓС€РєСѓ СЂРµР·РєРѕ РЅРµР»СЊР·СЏ. РќСѓР¶РЅРѕ РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРё РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёС… РґРЅРµР№ СЃРѕРєСЂР°С‰Р°С‚СЊ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏРµРјС‹С… СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ. 
 РўРµРј РєС‚Рѕ РґРµР»Р°РµС‚ СЃСѓС€... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3394366/post321319926/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>