Цитата сообщения POSITIVE_7 Прокачай мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса одним упражнением!



Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса.



Лягте на живот. Ноги вместе, руки разведены в стороны строго перпендикулярно корпусу ладонями вниз. Медленно оторвите голову, руки и ноги от пола и поднимите на 10–15 см (А). Переместите руки вперед, соединив их, а ноги, напротив, разведите в стороны (Б).

Источник: shape.ru