Арт терапия: мы разговариваем на бумаге

Любое сильное переживание эмоционально нагружает человека и, если не разгружаться, рано или поздно наступает стрессовое состояние. Защититься от стресса помогут простые и приятные занятия творчеством.

Вспомните себя детьми, когда вы рисовали на чем угодно и как угодно, отображали все, что вертелось в голове. Психологи утверждают, что в процессе рисования на бумагу выливается все: и мысли и эмоции, весь наш внутренний мир в миниатюре. Во время рисования мы разговариваем: описываем то, что не можем сказать словами, выплескиваем свои переживания, выражаем свои ощущения.

Мы взрослеем, но все так же испытываем трудности в выражении своих ощущений на словах, в осознании своих переживаний. Но избавляться от этого накопленного багажа необходимо! Отличным помощником нам в этом выступает рисование и арт-терапия.

Я художник, много лет провожу уроки рисования для взрослых и знаю эту тему не понаслышке. Известно, что левое полушарие отвечает за логику и анализ, а правое полушарие дает нам возможность мечтать и фантазировать, поэтому часто на своих занятиях я предлагаю попробовать рисовать левой рукой, чтобы активизировалось правое полушарие и выпустило на волю всю фантазию, все бессознательное. И вообще, советую в любой ситуации просто брать и рисовать: кисти, гуашь, акварель, карандаши – что угодно брать и рисовать. Это такая арт-терапия для взрослых, где можно нарисовать свою проблему в виде зверя, растений или абстракции.

Однозначно, наступает лечебный эффект. Человек контактирует с бумагой, как с внешним миром: вот он – твой внешний мир, выплескивай свое состояние. И на бумаге он отображает все, что его беспокоит, что навязчиво сидит внутри. Чем больше рисунков, тем больше "лечения". Рисовать можно каждый день, не задумываясь о красоте рисунка, не ища в нем какого-то смысла и ясных образов, реалистичности предметов, не задумываясь о том, что вы изображаете. Главное – отвлечься от проблем, выбрать несколько цветов, которые вам сейчас особо нравятся, и отдаться самовыражению. Прелесть арт-терапии в том, что во время рисования человек выплескивает все негативные эмоции на бумагу и расслабляется, успокаивает нервы.

Этот "разговор на бумаге" совершенно не нужно расшифровывать, потому как в образах и символах мы выражаем то, что сидит внутри нас и то, что большей частью – бессознательное. Это могут быть и наши страхи, и наша вина, наш гнев или радость, наш стыд или наши достижения. Внутренний мир человека богат и очень индивидуален. И только сам человек знает, что он нарисовал. Интерпретируя символы, мы рискуем навязать человеку свой внутренний опыт, свои проекции, свои травмы и тем самым еще больше навредить.

На своих уроках живописи для взрослых, я даю ученикам понять, что не важно, что ты рисуешь, важно – выбрать понравившиеся цвета красок и рисовать в формах, нравящихся именно сейчас. Потому что выбираем не мы, выбирает наше подсознание именно то, что необходимо нам сейчас. И мы "лечим" себя, выражая свои чувства на бумаге, выплескивая свои эмоции и энергию. Я делаю акцент на самовыражении, и человек не заботится о конечном результате, он получает удовольствие от самого процесса.

Известны случаи, когда рисование и высвобождение от негативной энергии помогало снять болевые ощущения и уменьшить телесное напряжение, человек начинал физически чувствовать себя хорошо.

Конечно, для излечения заболеваний, приобретенных на нервной почве, серьезных депрессий или стрессов необходимо воспользоваться услугами психолога или психотерапевта и не рассчитывать на одну лишь разгрузку с помощью арт-терапии, но арт-терапия дает потрясающие результаты и значительно упрощает и ускоряет реабилитацию.

Прекрасная пора для рисования – это когда человек пребывает в приподнятом настроении, хорошо себя чувствует, окрылен и бодр. Очень хорошо, если в это время возникает желание рисовать. Тогда его внутренний подъем отлично отобразиться на бумаге и в последующем будет воодушевлять своего автора, напоминать ему об ощущении счастья.

Любое творчество, как медитация, дает нам возможность увлечься и разобраться, что с нами сейчас происходит, как течет наша жизнь, из чего она складывается и почему это так. Рисуя ли, вылепливая что-то из глины, создавая икебану, мы приходим в состояние умиротворения, расслабляемся. Возможно, к вам придет даже озарение.

Творчество обладает отличным свойством – оно помогает человеку незаметно и естественно разложить все по полочкам. Уроки рисования для взрослых  - это способ самовыразиться, найти себя, рассказать о себе без слов, говорить о проблемах и, как следствие, выйти из состояния апатии, избежать депрессии, да и просто создавать свои произведения и гордиться собой.

На своих уроках живописи я не раз наблюдала, как у человека поднимается настроение, появляется улыбка на лице, либо он задумывается и уходит в релакс.

Может быть, кто-то мечтал в детстве пойти в художественную школу и не сложилось, сейчас самое время реализовать свои мечты. Для рисования не бывает поздно или рано – необходимо желание, немного времени и покупка необходимых материалов. А вдруг удастся открыть в себе талант великого художника? А что если не великого, но довольного жизнью любителя? Почему-то многие думают, что развивать таланты необходимо в раннем возрасте. Такой себе стереотип - учиться нужно лишь в молодости. На самом деле, это - миф. Если что-либо приносит человеку удовольствие, то не имеет никакого значения, каков его возраст и делал ли он это ранее. Если он ощутил в себе желание начать учиться рисовать сегодня, значит, именно сейчас пришло его время действовать в этом направлении.

Справка об арт-терапии. Это терапия, использующая художественное творчество для лечения и снятия напряжения. Это не только рисование, а и лепка и создание аппликаций из разных материалов, занятие музыкой или ее прослушивание, танцы, написание стихов и историй, актерское мастерство и многое другое. Для занятий арт-терапией не требуется опыта занятий творчеством. Арт-терапия вызывает положительные эмоции и помогает человеку выбраться из состояния апатии, победить стрессы, сформировать более активную жизненную позицию и зарядиться энергией.

Источник - http://vikaart.com/art_therapy.html