Записи Друзья Комментарии
Я женская волна
Аватар Я_женская_волна

 -Рубрики

 -Стена

Я_женская_волна Я_женская_волна написал 05.09.2011 20:17:37:
С каждым днем, мне становится во всех отношениях все лучше и лучше.Я смогу избавить себя и своих друзей от негативного вторжения. Если не я, то кто же? У меня получится довести начатое дело до конца.Я смогу! ------------------------------------------------------------- ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ "МАСТЕРСКАЯ - РАДОСТИ И БЛАГОПОЛУЧИЯ" Рекомендуется заинтересованным в значительном профессиональном росте, в повышении эффективности бизнеса, в улучшении качества жизни. Вы получите результат, который Вас удовлетворит. Позитивные эффекты достигаются на фоне роста Вашего энергетического потенциала. Инвестиции в свое благосостояние и хорошее настроение всегда окупаются. РАДОСТЬ ОТ БЛАГОДАРНОСТИ БЛАГОДАРНОСТЬ ОТ РАДОСТИ занятия для женщин и совместные занятия. Занятия проходят как в групе так и индивидуально. Пишите, звоните +7 9672197677 Генералова Татьяна

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Я_женская_волна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.08.2009
Записей: 5312
Комментариев: 3715
Написано: 11473


можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру.

Среда, 09 Марта 2011 г. 14:58 + в цитатник
С помощью 3- х видов дыхательных упражнений — можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру. Благодаря первой части упражнения — "волна" — у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же. 3 вида упражнений "цзянь- фэй ", можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. "Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно — уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты. Упражнение "Волна" Упражнение "Лягушка" Упражнение "Лотос"
Упражнение "Волна"
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся".
Упражнение "Лягушка"
Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние. Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %. Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения "лягушка" поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.
Упражнение "Лотос"
Делают их обычно сидя, как при упражнениях "лягушка", или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом , женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение. После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на 3 этапа. Этап 1-й. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин. Этап 2-й. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На этот этап также потребуется 5 мин. Этап 3-й. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Делайте "лотос" 3 раза в день, можно вслед за "лягушкой". А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.
Рубрики:  МОИ ЗАНЯТИЯ
Все для стройности


Процитировано 990 раз
Понравилось: 89 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] 2 3 [Новые]
OLISS-OLGA   обратиться по имени Среда, 09 Марта 2011 г. 15:33 (ссылка)
Я всегда считала что этот метод похудения работает!
Но как то до этого не добралась,может Ваш пост подталкнёт меня.
Спасибо,цитирую!
f1cb00588aba08dee64e8734695e6772 (500x500, 226 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Таня_Ализаде   обратиться по имени Среда, 09 Марта 2011 г. 16:08 (ссылка)
vozmu sebe
Ответить С цитатой В цитатник
Я_женская_волна   обратиться по имени Среда, 09 Марта 2011 г. 16:15 (ссылка)

Ответ на комментарий OLISS-OLGA

Мне очень нравился этот комплекс упражнений.
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_доденгефт   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 05:17 (ссылка)
Спасибо,надо попробовать!!!
Ответить С цитатой В цитатник
MariMS   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 05:46 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Lubovi   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 08:30 (ссылка)
Очень полезная ссылка!!!
e29edfc21ecd (297x198, 54 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ELTANA   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 09:20 (ссылка)
СПАСИБО!:flirt: Проверим!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Пчёлка_Марта   обратиться по имени Сбавить вес. Четверг, 10 Марта 2011 г. 09:53 (ссылка)
Очень даже актуально. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Nataljotcek   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 09:58 (ссылка)
спасибо,нужно попробовать
Ответить С цитатой В цитатник
ирина_лукьянова   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 10:02 (ссылка)
Спасибо! попробую!
Ответить С цитатой В цитатник
Галина_Кукушкина   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 10:07 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
gelmut   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 10:09 (ссылка)
Спасибо, нужно попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Кострюкова   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 10:24 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Устюжка   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 10:26 (ссылка)
Спасибо, нужно попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Angel-Onlaine   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 10:34 (ссылка)
Спасибочки)
Ответить С цитатой В цитатник
Челябинка   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 10:42 (ссылка)
Я пробовала,да только терпежа не хватило.Попробую еще! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Светлая   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 11:07 (ссылка)
Спасибо, утащила, обязательно попробую
Ответить С цитатой В цитатник
Нонна_Щербинская   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 11:22 (ссылка)
Спасибо! Нужно попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Я_женская_волна   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 11:23 (ссылка)

Ответ на комментарий Челябинка

Терпение и настойчивость все преодолеют, надо только знать - ЗАЧЕМ ?
Ответить С цитатой В цитатник
tbilkova   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 11:34 (ссылка)
Спасибо! Обязательно попробую!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Анашир   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 11:47 (ссылка)
Впервые слышу о таком методе похудения. Спасибо, надо попробовать!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Sheherezada60   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 11:47 (ссылка)
Огромное спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
murka7   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 11:57 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Королева_Софья   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 12:16 (ссылка)
Спасибки
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 12:26 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Nane4ka   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 12:56 (ссылка)
Утащу,попозже изучу поподробнее!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 14:19 (ссылка)
Можно попробывать, кстати вот интересный сайт
Ответить С цитатой В цитатник
queenmother12   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 15:02 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Oksya-3X   обратиться по имени Четверг, 10 Марта 2011 г. 15:18 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] 2 3 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте