Самое главное для человека найти свою истину. Для обретения целостности себя в первую очередь нужно осознать различные элементы своей личности – свои маски, свои субличности. Субличности – это полуавтономные части нашей личности, которые, организовались вокруг определенной потребности. Каждая наша субличность стремится к независимому существованию. Субличности самовыражаются через эмоции, мышление. Активизация какой-либо субличности сопровождается определенными телесными ощущениями, позой тела, соответствующим эмоциональным состоянием, мыслями. Когда мы выявляем субличность, у нас появляется возможность отстраниться от неё и наблюдать со стороны – это разотождествление, разрыв с этой иллюзией, возврат к себе. Разотождествление сопровождается чувством просветления и освобождения. Осознавая субличности, мы принимаем их, как часть себя и освобождаемся от контроля, властвующих над нами сил. Снимая маски одну за другой, мы все больше приближаемся к выявлению скрытого ядра своей личности – своего истинного «Я». Люди, которые отождествляют себя с негативными чувствами, качествами, свойствами характера становятся их рабами – становятся гневными, слабыми, агрессивными, придирчивыми.
 

Постарайтесь выявить свои субличности. Можете давать им шуточные названия. Например: «Вредный придира», «Заботливая девочка», «Бесчувственный чурбан», «Грозный контролер», «Несчастная жертва», «Супермен», «Идеальный человек» и т.п.
С каждой субличностью вы можете пообщаться и задать ей вопросы. После этого вы лучше узнаете себя, свои мотивации, свои внутренние ограничения, ложные убеждения. Осознавши эту часть себя и отстраненно наблюдая за ней – вы становитесь хозяином сами себе. Теперь вы берёте под свой собственный контроль ранее не управляемые части себя.
 

Практическая работа: После того как вы осознали некоторые из своих субличностей пообщайтесь с ними, познакомьтесь поближе. Выберите для начала одну какую-нибудь субличность. Представьте её находящейся с вами в комнате. Какая она? Представьте её внешность, её имя, где именно она расположилась в этой комнате. Теперь мысленно или даже вслух обратитесь к ней. Поздоровайтесь и скажите, что вы хотите пообщаться с ней. Послушайте, что субличность отвечает вам. Попросите её рассказать о себе подробнее. А теперь обратите внимание на себя. Что Вы чувствуете? Какие ощущения в Вашем теле? Какие эмоции Вы осознаете? Какие чувства у Вас к субличности? Каким образом эта субличность ограничивает Вас? Хотите ли Вы её о чем-нибудь спросить? Как Вы думаете, почему она возникла в Вас? Готовы ли Вы её принять, эту часть себя, пожалеть, дать ей своё тепло? Как вы будете дальше с ней жить? …