Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47 
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабоДомик для кошки из коробки и старой футболки Небольшой уголок для домашнего любимца,...
Без заголовка - (0)Платье для п
Комплект на полугодовалую малышку. - (0)Добрый вечер дорогие рукодельницы!!! Связала я вот такой комплект и решила поделиться с в...
Костюм "Розовая фантазия" - (0)http://stranamasterov.ru/node/326427 2. Вот такой...
Жакет "Цветочная фантазия" для новорожденной девочки - (0)Автор МК - Елена (elebojko) из "Страны мам" Вам понадобится: 150...
>5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ |
Как только женское тело достигнет возраста 40 лет, оно становится более хрупким и не столь гибким и устойчивым, как это было 20 лет назад. Эти драматические изменения влияют на физическое и психическое здоровье всех женщин. Тем не менее, есть способ отвергать признаки старения и снова привести ваше тело в форму.
Вместо того, чтобы просто игнорировать изменения, существует множество упражнении фитнеса для женщин старше 40 лет, которые могут помочь им оставаться в форме и улучшать здоровье своих мышц и костей. Растущая масса мышц, старше 40 лет может быть сложной, но не невозможной. Стадия потливости снизится, но есть менее интенсивные упражнения и тренировки, которые могут помочь вам оставаться в форме. С учетом сказанного очень важно внести некоторые изменения в вашу тренировку после 40 лет.
Типы форм по скорости
После 40 лет очень важно сосредоточиться на тип упражнения, а не на скорость. Жировые скопления будут сжигаться намного быстрее от медленной и долгой ходьбы, чем от интенсивных и скоростных тренировок.
Силовая подготовка женщин старше 40 лет отличается от силовой подготовки молодых женщин. Со временем наши тела более хрупкие и менее способны выдерживать суровые физические нагрузки, поэтому вам следует опасаться высокоинтенсивных загрузочных тренировок. Если ваши суставы в хорошей форме, вы можете их выдержать. Однако, если ваши колени и суставы болят, или вы страдаете от боли в области тазобедренного сустава и спины, вам поможет медленная ходьба.
Преимущества силовой тренировки
Силовая подготовка абсолютно важна для женщин старше 40 лет. Это необходимо сделать, чтобы помочь вашим мышцам расти, и сохранить ваше тело в форме. Это становится все более важным, когда вы становитесь старше, и риск хрупких костей и остеопороза повышается. Добавление нескольких мышц повысит ваш метаболизм, когда он будет замедляться. Тяжелая атлетика также оказывает положительное влияние на ваше психическое здоровье,
тяжелая атлетика не только улучшает вашу выносливость и силы, а также улучшит вашу интеллектуальную способность. Исследования показали, что силовые тренировки и регулярная физическая активность фактически увеличивает кровоток в мозг и обеспечивает правильную работу. Кроме того, было установлено, что программы по тяжелой атлетике и силовой тренировке улучшают сон, что отлично подходит для пожилых людей
Если вам больше 40 лет, и вы хотите снова настроить свое тело, вам следует сосредоточиться на силовые тренировки.
Вот лучшие упражнения для женщин старше 40 лет:
1. Бурпе
2. Приседания
3. Планка
4. Выпады
5. Подтяжка ноги
Источник
|
Как быстро и легко похудеть |
|
Снова про воду с медом натощак |
Снова про воду с медом натощак. Сам пью и всем советую, приглашаю!
|
Сегодня можно смело назвать 8 причин, говорящих о том, что пить воду с медом и лимоном по утрам очень даже пользительно! Это станет хорошей новостью для тех, кто все время куда-то бежит, куда-то спешит, для тех у кого не хватает хоть несколько минут, чтобы позаботиться о своем здоровье.
С утра натощак выпивайте по 1 стакану воды с медом. Еще лучше добавить малость лимона. Это принесет вашему организму немало пользы.
Вы уже пили воду?
А пора бы! |
|
Цитата сообщения Ирцейс
Лимфодренажный массаж живота |
Цитата |
532 просмотров |
|
На нашу лимфосистему ложится большая нагрузка по выводу продуктов распада из организма.
Видео поможет вам самостоятельно освоить технику лимфодренажного массажа живота, который предупреждает нарушение лимфотока, дарит красоту телу, заряжает энергией и укрепляет здоровье.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
7 советов, которые помогают худеть без диеты |
|
Упражнения для пресс и ягодиц в домашних условиях |
|
Цитата сообщения Vitlyusya
Проверенные методы сбросить лишний вес без диет и спортзалов |
Цитата |
|
509 просмотров |
|
Практически каждая женщина, у которой есть лишние килограммы хочет похудеть. Однако не все готовы ходить в тренажерный зал и соблюдать изнурительные диеты. Есть 3 проверенных метода сбросить лишний вес без диет и спортзалов.
|
Комментарии (0) |
Как убрать живот навсегда... Фролов Ю.А. |
Серия сообщений "- Похудение":
Часть 1 - Баклажанная вода! Теперь со складками на животе можно попрощаться!
Часть 2 - От лишних килограммов спасет… подушка!
...
Часть 16 - ЖРАТВА - тем, кто хочет похудеть...
Часть 17 - Секрет из Японии. От одного простого движения, похудели тысячи!...
Часть 18 - Как убрать живот навсегда... Фролов Ю.А.
|
Цитата сообщения Ирцейс
Как убрать складки на спине |
Цитата |
|
394 просмотров |
|
Складки, имеющиеся на области спины, зачастую волнуют нам меньше, нежели отвисший жир на животе либо полные ноги.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Грошовая рыба оказалась на вес золота: полезнее красной! |
Все мы наслышаны о том, как полезна семга, форель, лосось. Но заметим, что только выросшая на воле, а не та, что выращивается в специальных бассейнах и питается комбикормом. Эксперты утверждают, что у данных элитных сортов есть серьезный конкурент среди бюджетных и доступных видов рыбы, который тоже является хорошим источником омега-3 жирных кислот.
|
Дыхательная гимнастика уберет 4 см в талии за пару дней |
|
Без заголовка |
Дневник |
Растягиваем меридианы правильно Чтобы растянуть меридианы легочной системы и кишечника econet.ru Потребуется принять позицию стоя. Ноги расставляют на ширину плеч с развернутыми наружу носками. Руки отводятся за спину ладонями назад, они зацепляются пальцами друг за друга. Теперь необходимо плавно поднять голову кверху и сделать глубокий вдох, а затем выдох, руки при этом вытягиваются в горизонтальное положение (насколько это возможно). Чтобы растянуть меридианы пищеварительных органов econet.ru Потребуется переместиться на пол со сведенными вместе коленями, и как бы присесть на них. Носки при этом тыльной стороной касаются поверхности, а спина идеально выпрямлена. Далее потребуется опереться на ладони за спиной настолько, насколько это позволяет гибкость тела. Теперь на выдохе потребуется откидывать голову плавно назад, при этом поднимая бедра. Чтобы растянуть меридианы сердечной мышцы econet.ru Потребуется принять сидячее положение. Стопы на согнутых в коленях ногах сводятся подошвами друг к другу. Их потребуется подтянуть к себе и удерживать руками. Спину при этом нужно выпрямить и на вдохе совершать наклон вперед, а на выдохе возвращаться в исходное положение. Растягивание меридианов мочеполовой системы и почек econet.ru Осуществляется путем принятия сидячего положения с вытянутыми вперед ногами. Спину важно сохранять в выпрямленном положении. Теперь не спеша осуществляются наклоны с вытянутыми руками к кончикам пяток на выдохе, а на вдохе – возврат в исходное положение. Чтобы стимулировать энергетическую сеть тройного обогревателя и перикарда econet.ru Потребуется принять сидячее положение. Колени разведены, а руки уложены ладонями – правая на левое колено и наоборот. Постепенно приподнимая колени, нужно совершать глубокий вдох, а разводя их в стороны – выдох. Для растяжки меридианов желчного пузыря и печени econet.ru Принимается сидячее положение, и выпрямленные ноги разводятся максимально широко. Спина выпрямляется, а руки поочередно вытягиваются – правая кисть к правой ступне и наоборот. Важно отметить: все из упражнений необходимо проводить в полностью расслабленном состоянии. Они не должны напрягать тело, угнетать дух. Для их выполнения лучше выбрать свободное от дел и забот время. Незатейливые и простые упражнения позволят очистить и обновить энергетическую систему организма. Отведя полчаса в день на их выполнение, вы сможете ощутить прилив жизненных сил и невиданную энергию. Только попробуйте и удивитесь сами!
... Источник: https://headinsider.net/2017/12/18/meridiannoe-ras...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com .
|
Комплекс упражнений для позвоночника разработаный Полем Брэггом |
Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.
Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:
1) не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника; читать далее
|
Морщинистая шея, дряблые руки и рыхлые бедра в прошлом |
Это средство огорчит пластических хирургов
Потерявшая упругость, обвисшая кожа на руках, шее, животе и бедрах — нередкое явление у женщин после 45 лет.
Увлечение диетами, резкое похудение, гормональные сбои — всё это сказывается на состоянии кожи, ведь с возрастом клетки уже не способны так быстро восстанавливаться, как прежде.
|
Делайте эту зарядку каждый день — и начнете худеть на 3 кило в неделю! |
Для хорошей тренировки вовсе не нужен спортзал. Эти 15 упражнений, рекомендованных знаменитым тренером Эми Диксон, задействуют все мышцы тела и избавят вас от жира — безо всякого снаряжения!
Так чего же вы ждёте? Приступайте!Читать далее…
Для хорошей тренировки вовсе не нужен спортзал. Эти 15 упражнений, рекомендованных знаменитым тренером Эми Диксон, задействуют все мышцы тела и избавят вас от жира — безо всякого снаряжения!
Так чего же вы ждёте? Приступайте!
1. Приседания.
Одно из самых лучших и самых естественных упражнений. Это движение задействует все мышцы в нижней части тела, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Кроме того, оно укрепляет корпус, поскольку вам потребуются глубокие брюшные мышцы и сильная спина, чтобы держать торс ровным и выполнять это упражнение правильно.
2. Отжимания.
Это одно из лучших упражнений для верхней части тела, потому что задействует и грудь, и спину, и руки, и даже пресс! Держите плечи на уровне запястий и не оттопыривайте локти. Старайтесь опускать грудь и бёдра как можно ниже, но не касаться пола.
3. Подъёмы бёдер лёжа.
Это упражнение укрепит ваши ягодицы и ахиллесовы сухожилия, заодно задействуя мышцы живота, спины и внутренних бёдер. Для разнообразия можно поднимать бёдра, упёршись ступнями в пол, а затем медленно вытягивать одну ногу вверх.
4. Выпады.
Станьте ровно, ноги вместе, руки по сторонам тела. Сделайте шаг правой ногой вперёд и опустите тело, чтобы переднее колено было углом 90 градусов, а заднее не касалось пола.
Чтобы завершить упражнение, оттолкнитесь правой ногой, выпрямляя при этом левую. Не касайтесь пола правой ногой и держите правое бедро параллельно полу.
5. Планки.
Планка давно стала ключевым упражнением для корпуса. Если вам трудно удерживать позу на вытянутых руках, попробуйте опереться на предплечья. Следите, чтобы локти и плечи были на одной линии, а бёдра, пятки и плечи — на одной высоте.
6. Краб.
Это упражнение задействует трицепсы, корпус и ягодицы, а также развивает координацию. Если у вас устают запястья, попробуйте слегка выгнуть руки в стороны или делайте перерывы, чтобы размять запястья. Следите, чтобы бёдра не касались пола при выполнении этого упражнения.
7. Позвоночное равновесие.
Станьте на колени и руки, чтобы голова и шея были на одной линии с позвоночником. Вытяните правую руку вперёд от плеча. Держа руку ладонью вниз, медленно вытяните левую ногу назад на уровне бедра.
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
8. Двойные поднимания ног.
Это упражнение для нижних мышц живота поможет вам укрепить спину и защитит вас от травм.
Не отрывайте поясницу от пола и опускайте ноги как можно ниже, но не касаясь ими пола. Чтобы упростить упражнение, согните ноги в коленях. Для большей сложности держите ноги ровными.
9. Боковые выпады.
Большинство людей упражняются в двух направлениях: вверх-вниз или вперёд-назад. Именно поэтому боковые выпады так эффективны: они тренируют движения вбок.
Эта разновидность выпадов — отличное дополнение к любому плану тренировок, поскольку задействует мышечные волокна, связки и сухожилия в непривычных движениях. Чтобы усложнить упражнение, добавьте боковое поднимание ног — это задействует корпус.
10. Прыжки в приседе.
Это простой, но эффективный способ тонизировать и укрепить всю нижнюю часть тела: квадрицепсы, ахилловы сухожилия и ягодицы. Бонус: заодно вы укрепите корпус, станете сильнее и сможете прыгать выше.
11. Подъёмы торса.
Правильное выполнение подъёма торса — одно из самых сложных упражнений, поскольку требуется дополнительная сила брюшных мышц, чтобы подняться полностью без помощи рук и ног. Если у вас не получается стандартный подъём, попробуйте делать кранчи.
12. Скалолаз.
Это одно из лучших упражнений для корпуса, сочетающее в себе сложность планки, стабилизацию корпуса и попеременные подъёмы коленей к груди. Кроме того, поднимание коленей также увеличивает частоту сердцебиения, а это отличный способ накачать пресс и сжечь калории.
В этом упражнении очень важно выдерживать ровное положение, держа плечи и запястья на одной линии.
13. Лягушка.
Это упражнение задействует нижнюю часть тела, учащая сердцебиение, что полезно для сердечно-сосудистой системы и развивает мускулатуру. Сядьте в присед, держа руки за бёдрами. Оттолкнитесь пятками и прыгните вперёд, приземлитесь и тут же вернитесь в присед и прыгайте снова.
14. Плие.
Станьте так, чтобы ноги были шире плеч, а носки смотрели наружу. Опуститесь в присед, чтобы бёдра были параллельны полу. Теперь оттолкнитесь от пола и вернитесь в исходное положение.
15. Бег с захлёстом.
Станьте с ногами по ширине бёдер, затем выполняйте бег на месте. При этом старайтесь пятками касаться ягодиц. Это упражнение растягивает квадрицепсы и заодно обеспечивает кардионагрузку.
|
ОЧИЩАЮЩАЯ ПРОГРАММА DETOX G — ДЕТОКСИКАЦИЯ |
Дневник |
https://bioterapy.ru/cleanerpro
Очищающая программа для полной детоксикации организма «Detox -G» (Детокс -джи) разработана в 2004 г. и может применяться в домашних условиях. В программу входит 44 растения, преимущественно в виде экстрактов действующих веществ и, благодаря особой схеме приема, обеспечивает синергетический эффект.
Помимо очищения программа Detox -G улучшает работу печени и всей системы пищеварения.
В программе Detox -G учитываются ряд условий, обеспечивающие детоксикацию организма:
Плазмаферез аппарат
Эта ритуальная клятва Гиппокарту сегодня нарушается врачами, предлагающими опасные методы очищения организма для регулярного очищения и даже омоложения, которые показаны в очень редких случаях.
Такие методы очистки, как гидроколонотерапия, плазмаферез вполне может заменить ряд плодов и растений: яблоки, капуста, пшеничные отруби, чеснок, имбирь, цикорий и многие другие.
Но сегодня они сами содержат вредные вещества: нитраты, нитриты, пестициды и проч. Поэтому появилась индустрия производства чистых растительных средств, обеспеченная соответствующей сертификацией.
Процесс очищения организма — это ряд биохимических реакций. Для этого не нужно обращаться в клинику, или в санаторий, — все делается дома и даже на работе.
Для очищения организма опасны сомнительные методы с маслом грелкой и лимоном. Они не производят никаких биохимических реакций. С рецептами на травах необходимо знать их происхождение. Сегодня большая часть сельских жителей РФ собирают травы для аптек.
В России в 90-е годы многие лекарственные плантации были утрачены. Сегодня качественное сырье выращивается в районах, где лучшие климатические условия: в европейских Альпах, в Южной Америке, в Индии, в Китае. У нас сейчас возрождаются лекарственные плантации на Алтае, Дальнем Востоке и ряде бывших республик СССР.
Плантации лаванды лекарственной
Сегодня сырье производится на сертифицированных лекарственных плантациях. Сертификации подвергается ряд условий:
Всего несколько десятков параметров, которые контролируют специальные агентства. Только такое сырье принимается к реализации брокерскими фирмами.
Кроме этого, некоторые производители препаратов делают входной контроль этого сырья.
Для обеспечения процессов детоксикации в организме важен состав и последовательность приема растительных препаратов. Состав действующих веществ программы должен обеспечивать следующие процессы:
Как видите это не просто очищение, но и стимулирование работы органов ЖКТ. Без этого очищение будет неполноценным, т. к. любое нарушение переваривания пищи ведет к внутренней интоксикации.
Также важна и очередность препаратов в программе очищения — схема приема. В ней должна быть предусмотрена защита ЖКТ от потока ядовитых вредных веществ при их выведении.
У растительных компонентов применяемых при детоксикации организма есть важное преимущество — растения обладают избирательным эффектом.
При очищении организма аппаратными, или синтетическими средствами из организма также выводятся и полезные вещества: кальций, магний, витамины, полезные бактерии и т. п. Таким очищением организму наносится большой вред. Растительные очищающие средства выводят только вредные вещества.
Посмотрите наиболее правильно составленную программу из всех, которые мне приходилось применять. В ней использованы довольно простые известные компоненты, но в очень хорошем сочетании и грамотной схемой применения. Я бы даже назвал это совершенной технологией очищения организма.
Очищение начинается с приема растворимого напитка Rich-fiber, где 3 вида полезных бактерий и 8 видов клетчатки улучшают микрофлору и очищают кишечник. Клетчатка, разбухает в кишечнике защищает его слизистые оболочки от токсинов, которые выводятся из организма другими препаратами.
На следующем этапе капсулы «Гепатохолан плюс» и «Индол актив» преобразуют и выводят из организма токсины, стимулируя очищающие функции печени. От разрушающего действия токсинов слизистые оболочки кишечника защищает разбухшая клетчатка Rich-fiber.
«Гепатохолан плюс» также стимулирует регенерацию клеток печени, работу желчного пузыря и поджелудочной железы, обеспечивая нормальное пищеварение на длительный период.
В итоге «Гепатохолан плюс» и «Индол актив» в программе очищения Detox -G производят ряд процессов:
После ужина, в соответствие с программой Detox -G, производится завершение дневного цикла очищения фиточаем Атлант. Он также помогает правильному и регулярному опорожнению кишечника, устраняя запоры, спазмы и вздутия.
Базовый курс очищающей программы Detox -G, разработан производителем и хорошо выполняет свою роль. Но исходя из практики и отзывов, для повышения эффективности, я рекомендую дополнить программу еще двумя препаратами:
1. Второй упаковкой Гепатохолан плюс, т.к. некоторое время назад в упаковке было 60 капсул, а не 40, как сейчас. Тогда 80 капсул в программе, судя по результатам, вполне оправдано, особенно при высоких уровнях интосикации и аллергии.
2. Эфирное масло Лимон
Это масло я сам принимаю 2-3 раза в году, далее вы поймете почему.
Эфирное масло Лимон дополнительно очищает организм, особенно кровеносные сосуды и вены, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, подавляя вирусные и бактериальные инфекции. При отравлениях масло применяется в усиленной дозировке — 5 капель на чайную ложку с эмульгатором (сода, сах. песок, мед, молоко) — растворить в стакане с водой и выпить. Кстати, молоко не свернется — просто будет со вкусом лимона.
Масло лимона помогает стабилизировать артериальное давление и устранить метеозависимость.
Масло Лимон хорошо тонизирует нервную систему, поэтому его принимают утром — с чаем, или соком. По действию это заменяет кофе, но не приносит вреда (кофе вымывает из организма кальций). И действие масла Лимон более разнообразно: дает прилив сил, мотивирует на работу, вызывает оптимизм и энтузиазм, побуждает к творчеству.
Аромалампа
Вообще, я бы рекомендовал масло лимона всем для повышения производительности на работе. Даже не обязательно его принимать внутрь, а создать аромат с помощью аромалампы.
Способ применения очищающей программы Detox -G с авторским дополнением, — Гепатохолан + масло Лимон — 40 дней:
С 1 по 20 день
Утром: 1 мерная ложка Максфайбер за 1-2 часа до еды, 1 капсула «Индол плюс» во время еды, масло Лимон — 1 капля на эмульгатор (молоко, сок с мякотью, сахар, мед,) после еды;
Днем: 2 капсулы «Гепатохолана» во время еды;
Вечером: 1 пакетик фиточая «Атлант плюс» — через полчаса, или более после еды.
С 20 по 40 день
Утром: 1 мерная ложка Rich Fiber за 1-2 часа до еды, 1 капсула «Индол плюс» во время еды;
Днем: 2 капсулы «Гепатохолана» во время еды;
Вечером: 1 пакетик фиточая «Атлант плюс» — через полчаса, или более после еды.
Если у вас нет противопоказаний, то можете заказать программу
Если вы не уверены, то пройдите специальный тест>> .
Посмотрите отзывы по применению Очищающей программы>>
Стоимость базовой очищающей программы Detox — G — 4950 руб
Стоимость усиленного варианта очищения Detox -G Force — 6423 руб.
Для заказа программы от производителя отправьте заявку в Магазине инновационных средств для здоровья>>. Я вышлю наиболее удобные варианты доставки и оплаты в ваш город и отправлю выбранным вами способом. Доставка производится в 117 стран.
Если вам нужна консультация и индивидуальный подбор программы — заполните небольшой тест>>
Дополнительную информацию по теме очищения организма вы можете получить к себе на почту. Подпишитесь на информационные письма с темами:
|
Брага для восстановления микрофлоры кишечника |
Самым лучшим средством для восстановления микрофлоры кишечника после приема лекарств, особенно антибиотиков считается брага. Как говорится, это рецепт самый что ни на есть народный.
Приготовление браги:
К 0,5 литрам теплой воды необходимо добавить не более 2-х грамм дрожжей и по 1-й столовой ложке сахара и меда.
|
Основные правила здорового кишечника |
1.Сбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витаминов и минералов. Любые диеты ограничивающие потребление одной из составляющих пищи( белков, углеводов или жиров) приводят к кишечным расстройствам.
2. Достаточное количество клетчатки. Основной источник клетчатки в первую очередь это , конечно, свежие фрукты и овощи, а также крупы. Отсутствие или недостаточное количество этих продуктов приводит к запору и дисбактериозу.
3. Натуральная пища. Полуфабрикаты, копчености, фастфуд и прочая вредная еда содержат консерванты , красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.
|
Этот японский метод поможет быстро убрать жир |
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине.Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
|
Худела на луковом настое |
Расскажу, как с помощью диеты и лукового настоя сбросила семь килограммов.
|
