Вязанием я занимаюсь очень много лет, но в последнее время уделяю этому занятию очень много времени и вот с чем столкнулась- слабые мышцы шеи, от этого плохая проходимость сосудов,  головокружение, и всякая разная гадость, мешающая жить нормальной, здоровой жизнью. Сходила я конечно к врачу, таблетки выписали, но таблетки не панацея. Надо делать гимнастику для шейного отдела и рук. Пока для шейного отдела

 

    Родители часто говорят малышам: Не верти головой! Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через шею проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими. Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски? Выполняя специальные физические упражнения:

• Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
• Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
• Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
• Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
• Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
• Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

источник

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Чистка кишечника
Часть 2 - НАРОСТЫ НА КОСТЯХ
...
Часть 4 - Щипковый массаж нижней части лица
Часть 5 - Книга Carole Maggio "Аэробика для кожи и мышц лица"
Часть 6 - Вязальщицы- делаем зарядку!!!!!
Часть 7 - Упражнения для кистей рук
Часть 8 - Если бы.....
...
Часть 34 - Стройная фигура за три недели.
Часть 35 - Японский массаж лица
Часть 36 - Лечебная Шейная Гимнастика