У меня дома никто сельдерей не любит, а особенно муж все время жалуется, что я его в салаты кладу сырым. А ведь такая зелень интересная, хоть и говорят, что в сельдерее витаминов не очень много. Я вот читала, сельдерей обладает множеством полезных свойств, и очень необходим мужчинам в их мужских делах.

Черноплодная рябина одбладает множеством полезных свойств. В ягодах содержатся витамины С, В2, каротин (провитамин А, обладающий противоопухолевым действием), токоферол (витамин Е), витамин В9, яблочная, никотиновая и фолиевая кислоты, а также флавоноиды, йод в значительном количестве, резерпиноподобные вещества, вяжущие.

Естественные источники витамина С в питании человека – это растительные продукты. Богаты витамином С плоды шиповника, облепихи, барбариса, огурцы, баклажаны, морковь, тыква, черемша, редька, репа, свекла, черна смородина, петрушка, укроп, клубника, перец сладкий, томаты, лук зелёный, рябина садовая, капуста: белокочанная, цветная, кольраби.

Этот витамин способствует активизации репродуктивной деятельности организма, укреплению половой потенции, оказывает поддержку работе сердца, участвует в кроветворном процессе, способствует расширению сосудов и предотвращению накопления в организме шлаков и токсинов.

Существует целая группа витаминов В, в которую входят многие его разновидности, такие, как B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) — более употребительное его название РР (никотиновая кислота), В5 (пантотеиновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (иноцитол), В8 (или H1 -биотин), В9 (фолиевая кислота), В10 (или Н2) и другие витамины. 
Эта группа витаминов играет важную роль в преобразовании пищи в энергию, в метаболизме жиров, белков и углеводов, в нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем, а также печени, желудка и толстой кишки. Эти витамины необходимы для поддержания тонуса мышц желудочно-кишечного тракта.

Витамины, растворимые в воде и из пищи поступающие сразу в кровь, получили название водорастворимых. Они не скапливаются в тканях и довольно быстро выводятся из организма.