Когда человек находится в дурном настроении, бывает трудно понять, что имеет к этому отношение. Хочется быстро избавиться от дурного настроения, а не определять его отправные точки. Избавиться от дурного настроения можно, отложив выяснения причин. Но, в таком случае, плохое расположение духа быстро вернется.

Дурное настроение, неясного происхождения, может стать последствием блокировкой потребностей. К примеру, проснувшись с утра, человек понимает, что хочет есть, и идет завтракать. По каким же «симптомам» мы поняли именно эту потребность? Чувство внизу живота? А может это не голод? Может быть, это сексуальное возбуждение? Да, мы позавтракали, создали фикцию удовлетворенного желания, но это лишь фикция, а в реальности все по-другому. Человеку свойственно часто не понимать свой организм, точнее его сигналы к тому или иному действию.

Отличным способом избавиться от дурного настроения является умственная работа. Поможет чтение, интеллектуальные игры. Важен не просто процесс чтения или игры, а вдумчивость в него.

Снять усталость и раздражение поможет вода. После утомительного дня расслабиться поможет ванна с солью или контрастный душ. Вода является отличным средством от негативных эмоций, а регулярные водные процедуры в бассейне – хорошей профилактикой не только плохого настроения, но и простудных заболеваний. Группы для взрослых помогут вам обрести новых знакомых, научиться управлять своим телом, овладеть новыми двигательными навыками, избавиться от лишнего веса, а самое главное – активные занятия поднимут настроение.

Всю негативную энергию лучше преобразовать в что-то положительное, а если положительное не получиться, то хотя бы - в смешное. Можно взять большой лист бумаги, краски, карандаши и прочее, и нарисовать свое плохое настроение во всей его многогранности, а затем преобразовать, изменить рисунок, сделать что-то со своим плохим настроением. Таким образом, совершая действия над бумагой, вы, во-первых, избавляетесь от дурного настроения, а во-вторых, преобразуете его, во что хочется.

Только не обращайтесь знакомым с жалобами на тяжелую жизнь. Это только ухудшит настроение. Лучше организовать веселую вечеринку, а о своих проблемах вообще молчать. Не стоит общаться в этот момент с теми, кто и сам не против поныть. Веселое ненавязчивое общение поможет отвлечься, а, возможно, и вовсе развеять грусть. Обыденную работу лучше оставить на потом: сейчас она вызовет только раздражение. Лучше сделать что-то активное. В зале, где все полны позитивных эмоций, происходит заражение общей положительной энергией, таким образом вам передается состояние большинства.
 

Василина Веда " Быть привлекательней других ".

 

Цена сна.

О незаменимой пользе сна в истории человечества сказано уже столько, что, пожалуй, мне остается только расставить некоторые акценты касающиеся нашей темы.

Право, мне трудно поверить, что кто-то до сих пор не знает о том, что состояние сна является целебным и омолаживающим.

Тем более удивительно, что многие женщины именно у сна пытаются оторвать лишние часы для развлечений, завершения второстепенных своих дел, неважной работы или чего-нибудь иного. По меньшей мере, это совершенно не оправданно. Получается, что все-все знают, но делают наперекор себе. Рассчитывая до поры до времени на щедрость законов природы.

Это заблуждение. На недостаток сна твой организм всегда отреагирует самым непредсказуемым образом.

Ты недоспала - значит, твой организм не успел справиться с мелкими нарушениями и отклонениями в твоей нервной системе накопившимися вчера. И, соответственно, сегодня будет перенапряжение защитных сил. Это скажется и на твоих умственных способностях, и на твоей внешности. На блеске глаз. На твоем общем самочувствии.

Если ты недосыпаешь в течение месяца, то твои волосы потускнеют и истончатся, твои глаза потеряют прозрачность и ясность. Цвет лица посереет и общий вид будет хронически уставшим. Могут начать ломаться ногти, а может появиться сыпь или прыщи на теле.

Ты не досыпаешь - значит, быстрее стареешь, исподволь разрушая свою нервную систему.

И каждый раз тебе труднее и труднее справляться с теми задачами или проблемами, которые ставит перед тобой процесс жизни. День за днем ты становишься более раздражительна, более агрессивна и взвинчена. Кажется, уже не возможно попасть в прежнее уравновешенное, гармоничное состояние.

Недостаток сна всегда ведет к скоростному развитию плохо обратимой цепочки негативных последствий. Это некий инфернальный круг, попав в который очень трудно вырваться. Парадоксально, но именно переутомление чаще всего ведет к бессоннице. Постоянное перенапряжение ведет к тому, что организм утрачивает способность мирно и спокойно засыпать, восстанавливая свои ресурсы за время отдыха. Учитывая это, главное и основное правило женщины, которая хочет на долго сохранить свою молодость, иметь всегда прекрасное настроение и энергию жизни - соблюдать ежедневный режим отдыха.

Состояние сна до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм ядовитыми отрицательными нейропептидами как отработанным шлаком. Они становятся слишком ощутимыми, и именно это приносит тебе ощущение усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить твое сознание, заблокировав аналитическую умственную деятельность.

Вот это заблокированное состояние твоего сознания и ума ты и называешь сном.

Ты пребываешь во сне, а другая часть твоего мозга, подсознательная, быстро-быстро наводит порядок в организме, нейтрализуя шлаки, отходы, яды и прочие явления и нарушения, которые могут оказаться вредными для твоей жизни.

Наведя полную ревизию и порядок в тебе, мозг подает сигнал, твое сознание включается, и ты просыпаешься, освеженная, здоровая, в хорошем настроении и состоянии.

Парадоксально так же и то, что учеными доказано когда ты спишь, тебе только кажется, что ты бездействуешь. Твой мозг, на самом деле не только сохраняет свою активность, но и повышает ее. То есть, функционирует более мощно, чем когда ты бодрствуешь, выполняя какие-то свои задачи. Странно, не так ли?

Чем же занимается твой мозг во время сна и ты это не чувствуешь?

Вот именно, починкой твоих поломок. Именно в этом и заключается целебное и такое необходимое действие сна. И надеюсь, теперь ты понимаешь, что, недосыпая, ты лишаешь сама себя естественной необходимой природной помощи, отнимая у себя силы, здоровье и энергию.

Когда я просто говорю женщинам "Спите как можно больше!", они или не слышат, или не осознают важности этих слов. Приходится объяснять детально. Только после этого многие понимают, какой действительно вред наносят сами себе и, слава Богу, начинают как-то пытаться соблюдать режим своего отдыха.

А ведь без подобных объяснений дело доходит иногда до смешного.

Например: Одна моя знакомая, ради того, чтобы досмотреть по телевизору ночной фильм, сериал весьма сомнительного качества, способна досматривать его стоя на ногах, чтобы не заснуть сидя.

Вероятно, над этим можно было бы посмеяться. Но когда понимаешь, какой урон нанесен твоей собственной молодости, здоровью и красоте, то тут уж становиться скорее грустно, нежели смешно.

Так что спи больше, моя дорогая! Спи столько, сколько тебе хочется. Столько, сколько требует твой организм.

Не беспокойся, по большому счету "переспать самое себя", никому еще на этом свете не удавалось.

Когда твой организм полностью готов к бодрствованию, мозг включает его и ты не заснешь насильно, сколько бы ты не старалась.

Да конечно, я встречалась и в своей жизни, и своей практике с термином "пересыпание".

Некоторые люди утверждают, что по воскресениям появляется возможность выспаться и, выспавшись, они чувствуют себя более вяло, чем в обычном режиме.

С одной стороны я согласна с этим. Такой эффект существует. Но с другой стороны - это сигнал говорящий только о том, что нейтрализованы всего лишь какие-то обычные, верхние слои отрицательных явлений. И как раз мозг готов был бы взяться за более глубокие проработки, но элементарная привычка уже разбудила тебя и сознание начало действовать, не подчиняясь подсознательным командам.

При наличии возможности выход из такой ситуации достаточно прост: надо двое или трое, или сколько понадобится суток жить, есть, пить, отсыпаться до тех пор, пока в одно прекрасное утро ты не проснешься и не почувствуешь себя абсолютно свежей и восстановленной. Вот после этого достаточно просто профилактически отслеживать состояние своей нервной системы. Устраивая себе иногда "ленивые" дни.

Не пугайся, обычно на это не уходит слишком много времени. Достаточно взять отпуск без содержания на три-четыре дня, посветить это время только желаниям своего тела и ума, и на пятый-седьмой день ты почувствуешь себя полностью свежей, здоровой и восстановленной женщиной.

Могу добавить еще один факт. Правда, из жизни балерин: Учитывая их нагрузки, и физические и моральные, и учитывая, что они каждый день должны быть в прекрасной физической форме - для каждой балерины закон - ложиться спать в одиннадцать часов вечера.

Балерины действительно тщательно блюдут этот закон и, например, Майю Плисецкую, никакая сила в мире не заставит изменить свой режим сна. То же самое касается и ведущих кинозвезд и ведущих топ - моделей. И вообще всех женщин, для которых важна их молодость и внешность. Их всех объединят одно - они много спят. Спят столько, сколько требует их мозг, их нервная система.

Запомни раз и навсегда, здесь не бывает ошибок, единственным и однозначным критерием в оценке твоего состояния является твое мажорное настроение, после того как ты проснулась.

Если мир для тебя светел, если ты рада и предстоящий день тебя не угнетает, а пробуждает в тебе здоровый азарт и желание жить - значит, твое душевное и физическое здоровье в полном порядке. Ты выспалась, ты отдохнула, у тебя все "о'кей"! Ты с удовольствием улыбаешься. Ты веришь в свою удачу. Ты будешь прекрасно выглядеть. Твой взгляд будет наполнен жизнью. Твои действия будут точнее и удачливее. Долго сохраняют молодость, энергию и здоровый вид - те, кто долга спят. По этому, ты никогда не обворовывай себя, не кради у себя здоровье, свежий вид и силу энергии. Спи больше и ты увидишь, как положительно это скажется на твоей внешности и твоих способностях.

Приятных снов!
                

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Профилактика раковых заболеваний
Опубликовано Октябрь 9th, 2008 Num
Molecular Nutrition and Food Researchбрюссельская капустаЗигфрид Кнасмюллеркровеносная системаовощиРаковые заболевания
Оказывается, брюссельская капуста благотворно влияет кровеносную систему, особенно на белые кровяные тельца, которые защищают кровяные клетки от разрушения веществами, которые вызывают раковые заболевания.

Такие данные предоставляет группа венских учёных под руководством Зигфрида Кнасмюллера в специализированном журнале Molecular Nutrition and Food Research. В течение 6 дней восемь здоровых участников теста употребляли ежедневно по 300 грамм брюссельской капусты. Проведя анализы крови испытуемым, исследователи выявили, что овощи благоприятно влияют на обмен веществ и оказывают обеззараживающее действие.

В большинстве своем человек не обращает внимания на свое питание и не затрудняет себя анализом содержания питательных веществ в употребляемых продуктах. От такого безответственного отношения страдает весь организм, но, прежде всего желудок. Гастрит одно из самых распространенных заболеваний.

Гастрит может быть острым и хроническим. Острый гастрит - воспалительное поражение слизистой оболочки желудка, вследствие раздражения грубой пищей, ядовитыми веществами. Лечением острого гастрита является промывание желудка и устранение из желудка травмирующего агента. Хронический гастрит представляет собой прогрессирующий воспалительный процесс, поражающий все оболочки стенок желудка, включая, слизистую. Им страдают люди любого возраста. Важным фактором, провоцирующим появление гастрита, является нарушение режима питания, беспорядочное и неправильное питание. Лечение гастрита начинается с составления индивидуальной диеты специалистом. Но основных пунктов диеты при гастрите мы постараемся коснуться в этой статье.
В профилактике хронических гастритов большое значение имеет отказ от продуктов, которые могут вызвать раздражение слизистой (острые, соленые блюда, кофе, чай, алкоголь). Немаловажную роль играет содержание полноценных белков и витаминов. Их недостаток приводит к медленному восстановлению функций желудка. Белок - это строительный материал для клеток желудка. Содержится он в мясе, птице. Мясо выбираем нежирное постное: говядину, крольчатину, белое мясо кур и вареную рыбу.

Витамины. Витамин Е защищает желудок от воздействия соляной кислоты. Продуты богатые витамином Е: масло соевое, подсолнечное, молоко, салат. Витамины группы В содержатся в крупах. Крупы лучше разваривать или добавлять в супы. Кстати, супы рекомендуется варить не на мясном, а на овощном бульоне. Исключить из рациона необходимо такие крупы как перловая, ячневая и пшенная. Витаминное лидерство держат греча и овсянка. Молоко, творог, яйца, овсяные хлопья, рыба, овощи богаты витаминами группы В. Яйца варим всмятку.

Шиповник, яблоки и все фрукты сладких сортов богаты витамином С. При гастрите более безопасно употреблять фрукты в запеченном виде. Обязательно фрукты отчищаем от кожуры и семечек.

Молочные продукты защищают слизистую желудка. Поэтому смело, выбираем в магазине цельное молоко, йогурт, простоквашу, творог, сливки, сырки, творожный сыр.

Рекомендуется пища мягкая, если мясо, то хорошо проваренное, каши разваренные, пюре из отваренных овощей и зелени: шпинат, кабачок, тыква, помидоры (без кожуры), зеленый горошек, морковь, свекла. Можно включать в рацион мягкие ягоды: клубнику, малину, землянику.

Исключаем обязательно из меню: жареное мясо, жареные яйца, жареный картофель, жирные сорта мяса, редис, репа, сметана, твердый сыр, грудинка, шоколад, конфеты, черный и красный перец, хрен, горчица и другие приправы. А также свежие хлебобулочные изделия, ржаной хлеб, чечевица, фасоль. И, конечно, не употребляем алкоголь и не курим.