я из тех людей кто любит "заедать" стресс, депрессию и просто плохое настроение. Именно поэтому в прошлом году я поправилась на 10 кг. На данный момент 8 из них скинуты, а 2 держаться очень прочно и не хотят уходить. При этом мне нужно постоянно следить за тем что я ем и как я это ем, отказывать себе в сладостях. Есть специальные уловки с помощью которых можо научиться есть только когда нужно, а не когда-захотелось, за компанию, перед телевизором. Эти правила я и стараюсь соблюдать.
1) утро обязательно начинается с теплой воды+лимонный сок+ч.л меда. этот напиток удаляет из желудка все шлаки, которые скопились за ночь.
2) с собой в университет я обязательно беру 0.75л воды без газа. вся водичка выпивается в течение дня.
3) перед приемом еды, я заранее пью воду\чай, т.к известно что если пить после-вес набирается.
4) в виде закусок берется банан\яблоко или же орехи миндаль\грецкий\бразильский иногда сушеная черника.
5) ужин обычно бывает в 18-19.00, и до него я стараюсь хотя бы минут 15 погулять на свежем воздухе (пешком до дома из универа, ии банально выйти за 2 остановки)
6) как только поужинала-бегом чистить зубы, после этого вы уж точно не будете есть до отхода ко сну.
 

пытаюь не есть после 19.00, если хочется шоколада то с не менее 75% какао.
отличное сообщество ladies, если буду находить полезную информацию, обязательно буду размещать здесь .
удачи всем и мне тоже. постоянное завтра должо начаться именно сейчас