Есть отличные способы стать немного счастливее! Ну, или, по крайней мере, хоть чуть-чуть поднять себе настроение. Между прочим, эффективность этих советов доказана наукой!

Новейшие исследования нейробиологов показали, что человек обучается гораздо эффективнее, если преодолевает целенаправленно созданные трудности. Если вы изучаете иностранный язык, осваиваете музыкальный инструмент, новую профессию или программное обеспечение, то советы, предложенные учеными, наверняка вам пригодятся.

Каждый человек хотя бы раз испытывал неприятное ощущение, когда во сне он неожиданно вздрагивает и просыпается. Врачи называют этот феномен гипнагогическим подергиванием или ночной миоклонией. "Захвату.нет" выяснил, откуда он берется.

Если вы считаете себя психически здоровым членом общества, то, возможно, вы ошибаетесь. Проблемы с психикой есть практически у каждого, независимо от возраста, расовой или классовой принадлежности, и степень их очевидности возрастает с каждым днем. Вот 10 малоизвестных фактов о психическом здоровье и благополучии в целом. *** Большинство проблем психического здоровья не являются ни серьезными, ни постоянными. Наличие психических заболеваний – это необязательно хроническое битье головой о стену или бросание с ножом на людей. Спектр тяжести может варьироваться от незаметных к тяжелейшим формам. Общепринятое определение термина «психическое здоровье» как «состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности» — слишком размытое, и при желании очень легко можно не заметить таракана легкой формы безумия, незаметно притаившегося за подсознанием. Статистика говорит, что уже на сегодняшний день в мире от депрессии мучаются 300 млн, а 4% населения мучают разнообразные тревожные расстройства. Эти две разновидности психо недомогания – настоящий бич современности. ***

Замечали ли вы когда-нибудь, что ежегодно с нами случаются примерно одни и те же события в одно и то же время? Если нет, то стоит понаблюдать, так как каждый год человек проходит семь жизненных циклов.

Доводилось ли вам когда-нибудь ломать голову, как перейти на более доверительный уровень общения с интересным (или нужным) вам человеком? Лично я терпеть не могу светские беседы ни о чём. Нахожу их откровенно скучными.

Твой выбор и принятые решения

Ты же взрослый человек со своими жизненными позициями, предпочтениями и увлечениями, поэтому сама вправе решать, как жить и что делать. И если вместо встречи с подругами ты предпочитаешь уехать за город или уединиться дома, не стоит из кожи вон лезть, чтобы объяснить свое решение. Просто скажи честно, что устала, плохо себя чувствуешь или просто хочешь побыть одна. Но, ради Бога, не ври. Это еще хуже, чем оправдываться, извиняться или обещать классическое «а вот в следующий раз я обязательно с вами…». То же касается и выбора. Если ты всей душой любишь черную одежду, поп-музыку и слезливые драмы, не скрывай это и уж тем более не отнекивайся, что это не так, пряча от знакомых свой плей-лист.

Маленькие неправды сопровождают нас каждый день, даже если ты уверен, что никогда не врешь. Вот список основных недомолвок и причин, почему они возникают.

Ты не можешь уйти с работы, чтобы встретить маму после операции. Коллеги продолжают работать над проектом, а ты едешь домой к больному ребенку. А еще ты на полчаса опоздал на встречу с другом. Чувство вины растет, и это нормально. Но переживать сверх меры всё-таки не стоит. Как научиться переживать ситуацию быстрее, а не прокручивать ее внутри себя постоянно?

Вы слышали о таком явлении, как эффект дверного проема? Объясним проще: бывало ли у вас такое, что вы заходили в комнату и тут же забывали, зачем пришли? Уверены, что да, ведь подобными «провалами в памяти» страдают очень многие люди. Но вот то, что они списывают это на простую забывчивость — неправильно. На самом деле, эффект дверного проема куда более интересное психологическое явление. Предлагаем вам узнать о нем подробнее. Наверняка у вас бывало такое, что вы заходили в комнату и напрочь забывали, зачем сюда пришли. Довольно часто такие эпизоды происходят публично, что заставляет людей стесняться и испытывать неловкость. Однако, уверяют специалисты, не стоит винить в этом свою забывчивость — причина кроется в «эффекте дверного проема», которому подвержены практически все люди.

• 5 фраз, которые любят мужчины

Не только женщины способны долго слушать и верить красивым словам. Мужчинам тоже легко внушить, что они самые умные, благородные, красивые, а потом пользоваться его состоянием эйфории. Главное, делать это ненавязчиво и в тему.

Пожалуй, главной фразой будет такая: «Ты мужчина, ты решай». Представители сильной половины человечества должны быть в полной уверенности, что их мнение непререкаемо и всегда правильно. Советуйтесь с ним во всём. Если его советы пойдут на пользу, то нужно сказать ему об этом – он придет в восторг и сделает всё так, как вы хотите. В том случае, когда ваш вариант решения кажется более верным, вы тихонечко так скажите: «Ты правильно говоришь, только вот…» Скорее всего, мужчина передумает и адекватно воспримет вашу идею. 

Мужчин следует благодарить. Они буквально тают от слова «Спасибо». Чем чаще вы признаёте неоценимую заботу, тем старательнее он будет помогать. Многие женщины думают: «Чего он такого сверхъестественного сотворил, чтобы петь ему дифирамбы?» Плохие поступки мужчин дамы замечают, а вот хорошие – не всегда. В том случае, когда он получит знаки внимания даже за маленькое доброе дело, он изменится к лучшему. Но внимание! Если вы перегнете палку, а он почувствует фальшь, то не надейтесь на его благосклонность.

Что вы чувствуете, когда мужчина говорит: «Дорогая, люблю тебя, и счастлив, что ты рядом»? Ага! Вам нравится, вы буквально млеете от этой фразы. Мужчинам (так же как и вам) хочется слушать такие слова от любимой бесконечно. Не стесняйтесь, радуйте своего избранника, говорите эти слова постоянно, и результат будет налицо!

Все люди разные, это очевидно и не нуждается в подтверждении. Но психологи уже много лет стремятся выявить основные черты, которые свойственны каждому конкретному человеку и отличают его от других. Когда знаешь о них, можно с большей точностью предугадывать поступки людей, а это бывает очень важно!

Любовь – это не все, что нам нужно. Хотя никто не станет спорить с «Битлз», одной любви все же недостаточно. Когда речь идет о здоровых отношениях, нам нужно гораздо больше: например, схожие убеждения, взаимное уважение, а также общение.

Психоаналическая, архетипическая, диалектическая, эмпирическая, манипулятивная, постмодернистская, духовно-смысловая составляющие любви.

Один мой клиент мужского пола расстался со своей подругой и не мог выйти из депрессии. Чувствовалось, что мужчина мысленно находился в ситуации последнего диалога со своей подругой. Его подруга сказала ему, что он трус. Он в последнее время так боялся её потерять, что часто повторял, что любит её. Так часто, что навредил. В последнее время ему казалось, что он не чувствует с ней большого счастья и сухо целовал её… но часто. Анализ показал, что клиент часто повторял слова любви и этим самым рисовал фигуру или мозайку нелюбви. И, наоборот, иногда часто говорил о нелюбви, но этим самым рисовал мозайку любви. Он анализировал о том, любил ли он её? И вообще, разбирался, что такое любовь и была ли она у него? Анализ показал, что в мужчине присутствовала психоаналитическая составляющая любви. То есть, это невротичность, психическая подвешенность, двойственность чувств, то есть некое страдание. Оно у клиента было порой настолько сильным, что вызывало истощение и пациенту порой приходилось лечиться от такой любви. Часто такая любовь — это не проблема двух, это проблема одного. Мне показалось, что если я докажу, что у мужчины любви не было, то он поняв, что ничего не потерял, сразу успокоится. Мой клиент желал избавиться от своих страданий, но обусловлены ли они были феноменом любви?

Держитесь подальше от таких мужчин и никто не пострадает.

Подумай, не бывает ли так, что ты слишком часто извиняешься, даже когда это не нужно? Исследования показывают, что мы просим прощения в среднем 8 раз в день, что портит самооценку и может повлиять на репутацию. Вот когда точно не стоит говорить «извини».

Если ты, как и мы, любишь засиживаться до полуночи за монитором ноутбука, а потом трижды переводишь будильник на 10 минут, чтобы поспать подольше, следующая информация будет для тебя особенно полезной. В книге «Всегда вовремя» хронобиолог Майкл Бреус описывает четыре типа личности: «дельфин», «волк», «лев» и «медведь», советуя каждому из них свой режим дня для достижения максимальных результатов в карьере, личной жизни, здоровье и хорошем самочувствии. Несмотря на то, что все мы разные – кто-то более активен вечером, кто-то – рано утром, кому-то нужно 8 часов сна, а кто-то вполне активен после 5, утро задает тон всему дню, и начинать его важно правильно. Самые богатые, здоровые, успешные и счастливые люди утром успевают сделать несколько вещей и признаются, что это и есть секрет их благосостояния и гармонии. Предлагаем и тебе вдохновиться их примером, начать просыпаться хотя бы на час раньше, чтобы успевать сделать несколько важных вещей до выхода из дома. Поверь, если ты возьмешь на вооружение эти советы, твоя жизнь измениться кардинальным образом – в положительном смысле, разумеется! Итак, утром успешные люди: