- |
! , , 2-3 . 8-12 . , . , , . 0.5 , .
1. , . , .
2. , , . .
3. , , . , . .
: http://mymulti.ru/fitnes/krasivyye-ruki-uprazhneniya-s-gantelyami.html
: |
: , , ! |
: : ! |
|
1:
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .
2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .
3:
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .
4:
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 , .
: |
3 |
|
: |
: , , ! |
: |
- . |
- . .
1. . , , - . , .
2. . . . 10-15 , .
3. , , ( 30-40), - , - . . 20 - 30 .
4. , . , . 20 .
" ":
1 -
2 -
...
30 -
31 - !
32 - - .
|
. . |
«» , . – 3-4 , – .
( )
: 35 , , , .
. 5 , . – . 30-50 , , . .
1.
, , . , , . 30 . , , , 30 . 30 . 4-5 , .
2.
40-60 , , , 30-60 , 20-30 , 3-4 .
3.
, , . 30-60 . 4-5 .
4.
, , , 30-60 , 4-5 .
, 3-4 ,
" . ":
1 - . Abs workout
2 - . ?
...
28 -
29 - 5
30 - . .
: |
? ! |
" ":
1 -
2 - !!!!
...
24 - . .
25 - - !!!!!!!
26 - ? !
: |
|
5-7 . , . …
1:
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .
2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .
3:
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .
4:
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 , .
? !
, , ! , - , - Inhale-exhale , !
, !
, , - ,
!
1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
: |
: | [2] 1 |