Ну, товарищи девушки и женщины, похудеть на 2,5 кг за неделю, это не на 10. То есть, уже легче...и безопаснее. Предлагаемая ниже диета - это, на мой взгляд, лучшее, что могло родиться в головах специалистов всех мастей, занимающихся похудением.

Склоняю голову, перед этой диетой

Присмотритесь к этой диете повнимательнее. Не помню, где я ее откопала, но это реально лучшее из всего, что  я лично пробывала, в отношение снижения веса. Диета легко переносится, так как  вы не будете испытывать, в течение дня, чувства голода. Вы гарантированно похудеете на 2,5 кг за неделю, а больше и не нужно, дабы не нарваться на проблемы со здоровьем.

Тут и дробное питание, и ограничение калорийности рациона, и относительная сбалансированность, и присутствие крайне полезных продуктов. Диета примечательна еще и тем, что предполагает употребление достаточно большого количества свежих ягод.

А ягоды, как известно, - ценный пищевой продукт, содержащий огромное количество всевозможных питательных веществ, а также антиоксидантов. Ягоды содержат большое количество витамина С, фолиевой кислоты, каротина, железа, фосфора, кальция и магния и т.д. Недельное "сидение" на ягодах позволит вам не только похудеть за неделю на 2.5 кг, но и поправить здоровье, а также омолодить кожу.

Понедельник и среда

Завтрак: 1 вареное куриное яйцо + 300 г черники + кофе или чай (без сахара)

Перекус:  кусочек сыра + половинка нежирной куриной грудки (отварной)

Обед: овощной супчик + салат из свежих овощей + 100 г отварной куриной грудки + 300 г малины

Полдник: 300 г ежевики (малины)

Ужин: 500 г шелковицы

Перед сном: 150 мл натурального йогурта

Вторник и четверг

Завтрак: стакан обезжиренного молока (кефира или кусочек сыра) + 300 г черники

Полдник: бутерброд со сливочным  маслом +  тонкий ломтик сыра

Обед: суп из овощей + овощной салат, приправленный оливковым маслом + 100 г нежирной рыбы + 300 г малины

Полдник: 300 г малины

Ужин: 500 граммов шелковицы

Перед сном: 150 мл нежирного натурального йогурта

Пятница и воскресенье

Завтрак: каша из овсянки (5 ст.ложек хлопьев) + 300 г черники + чай или кофе (без сахара)

Полдник: бутерброд со сливочным маслом + тонкий ломтик сыра + ломтик жареной куриной грудки

Обед: овощной суп + салат из свежих овощей + 100 г куриной грудки + 300 г малины

Полдник: 300 г черники  (ежевики)

Ужин: 500 граммов шелковицы

Перед сном: 150 мл нежирного натурального йогурта

Суббота

Завтрак: 300 г малины, смешанной с 200 мл нежирного натурального йогурта +  чай или кофе (без сахара)

Полдник: бутерброд со сливочным маслом + тоненький ломтик сыра + ломтик (100 г) грудки индейки

Обед: овощной суп + салат из свежих овощей + 100 г рыбы + 300 г черники

Полдник: 300 г черники (ежевики)

Ужин: 500 г малины

Перед сном:  150 мл нежирного кефира + 100 г

Калорийность ягод:

• 100 г клубники      - 35 калорий

• 100 г ежевики      - 25 калорий

• 100 г черники        - 30 калорий

• 100 г смородины -  28 калорий

• 100 г малины         - 25 калорий

Ну как? Правда, классная штука? Лично "сидела", на этой системе,  неделю и похудела ровно на 2,5 кг.  Никакая другая диета не переносится так легко, как эта. Попробуйте и вы не пожалеете!