От того. как мы дышим, зависит наше самочувствие и даже то, сможем ли мы похудеть. Освоить принципы правильного дыхания помогут простые упражнения.

Расхожее выражение "сжигать" жир можно понимать и буквально. Но для хорошего пожара необходимо пламя. А раздувает его кислород! Значит, надо стараться дышать так, чтобы легкие как можно лучше наполнялись кислородом.

Правила дыхания. Дышать надо носом. При входе через нос диафрагма максимально растягивается и воздуха поступает больше. Дыхание ртом ограничивает жизненную емкость легких.
Дышать надо медленно. Такое дыхание влияет на биоритмы мозга почти так же, как медитация: успокаивает и расслабляет.
Дышать надо глубоко. Наиболее эффективный газообмен происходит в нижней части легких. Значит, в тот момент, когда вы волнуетесь, занимаетесь спортом, следует вдыхать не грудью. а животом, развивать "брюшное" дыхание.

На зарядку становись!
Без красивой осанки правильного дыхания не получится. Встаньте спиной к стене и прижмите к ней затылок, лопатки и ягодицы. Попытайтесь вздохнуть животом, заставьте диафрагму работать по максимуму. Каждый день во время утренней гимнастики делайте упражнения на дыхание.
Исходное положение: стойте прямо, руки опустите вдоль тела. Максимально глубоко и медленно вздохните. поднимая плечи. Так же медленно выдохните и верните плечи в исходное положение.
Исходное положение: стойте прямо, руки на талии. Наклоняясь влево, глубоко вдохните, а на выдохе верните корпус в исходное положение.Повторите упражнение, наклоняясь вправо.
Исходное положение: стойте прямо, кисти рук сцеплены за спиной. На вдохе отведите руки назад, сведите лопатки, а при выдохе сожмите грудную клетку, сведя плечи внутрь, как бы сгорбившись.

Почитать свежие новости на сайте:

Татьяна Арнтгольц. "соседи по коммуналке сживали меня со свету".
http://soveti2013.ucoz.ru/blog/tatjana_arntgolc_so...i_menja_so_svetu/2014-01-12-15
--------------------------------------
рассказ "Исполнительница желаний".
http://soveti2013.ucoz.ru/blog/rasskaz_ispolnitelnica_zhelanij/2014-01-12-16
--------------------------------------