Новый материал tennisistа значительно отличается от предыдущих. Растеёт и развивается не только юный футболист, но и папа. Сейчас Вы будите читать методику обучения и развития дошкольника. Да,  может быть ещё упрощённая, но методика. Открытая и доступная каждому. Основанная на личном опыте и осмыслении сделанного. Я думаю что количество  Родителей и (хотелось бы) тренеров заинтересованно прочитавших этот материал должно возрасти. Ведь с шести лет многие Родители уже отдают своих детей в футбольные школы. Но, на футбольную школу надейся, да сам не плошай.

План индивидуальных тренировок

для  старшего дошкольника (5-6 лет)

В этой статье я постарался конспективно изложить систему тренировок, к которой мы пришли на сегодняшний день.

Приходится составлять план, учитывая следующие обстоятельства...

1. Наступает очередная зима. Погода не всегда дает тренироваться на улице.

2. Тиму исполнилось 6 лет. Он  уже совершенно другой человек чем, скажем, год назад. Это позволяет снизить удельный вес игр, в которых многие качества развиваются в комплексе, переходя к упражнениям и играм, которые может и менее увлекательны, но позволяют плотно и целенаправленно поработать над каким-то одним конкретным качеством. Если до этого методика работы с таким  ребенком (2-4 лет) была экспериментальной, то имея опыт работы с детьми 5-6 лет, пусть и в другом виде спорта, стало легче.

3. Начались тренировки в группе подготовки футбольной школы. Надо чтобы занятия в течение недели  с 3 разными людьми (тренером, мамой и папой) составляли единое целое и помогали друг другу.

Цели и задачи.

Перед тем как составлять план надо четко представлять, что мы хотим развивать. Для возраста 6 лет предлагаю следующие   направления:

а) Качества,  для которых в этом возрасте сенситивный период:

1.Гибкость

2.Частота движений

3.Ловкость. (особенно , одно из его проявлений крайне важных для футболиста:

4.Чувство равновесия

Развитию этих качеств надо уделить как можно больше внимания, даже в ущерб всему остальному (футбольным навыкам). Если этот возраст упустить, то приложив гораздо больше усилий и затратив больше времени, в более позднем возрасте таких результатов не достичь.

б) футбольные навыки

5.Игра (особенно ведение) с поднятой головой. Это ключевой в моем понимании навык. Пытаемся это развивать, и результаты явно видны. Недавно видел тренировку московской 

команды премьер лиги 97 г.р. (u15)- удручающее зрелище-при  ведении все впиваются глазами в мяч, чуть ли не сгибаясь при этом. Тогда зачем нужна вся эта скорость, ведение на каждый шаг, финты, которые они демонстрируют?

6.Применение в игре «слабой» ноги.

Подчеркиваю, не техника игры левой, а привычка применять ее при необходимости в игре. Итог: за, примерно 10 тренировок, в реальной игре  он забил 8-10 голов из них больше половины левой, в то время как многие сверстники подбирают  ногу и слабую практически не используют

7.Специальная ловкость

8.Азы техники -элементарным техническим действиям-ударам, ведению, остановкам вполне можно начинить заниматься

в) психологические моменты

9.Развитие умения бороться.

Разница со сверстниками, которые уже год тренировались огромна. В силу некоторой ,  природной, скажем так «ненаглости», с этим у Тима проблемы. Был момент, когда он, получив мячом в лицо, тренировок 5 шарахался от мяча и абсолютно не вступал в единоборства. Был критический момент, пришлось с ним разговаривать очень жестко - или футбол (который он очень любит), или с девчонками на танцы. Переборол он себя. Даже тренер сказал, что это уже другой человек.

10.Умение социализироваться, вливаться в коллектив, строить там взаимоотношения.

Принципы построения недельного цикла

Зная те качества, которые мы хотим развить, готовим для каждого из них комплекс игр и упражнений рассчитанный на 15-20 минут. Почему именно 20 минут? В 6 лет ребенок способен продуктивно заниматься чем то одним не более 20 минут. Больше - это издевательство над его мотивацией, да и эффективность очень сильно падает. При смене деятельности, когда начинается что то «новенькое», он снова способен продуктивно тренироваться.

Потом смотрим на свою занятость, пытаемся оценить, сколько таких тренировочных блоков можем сделать за неделю. Где взять время? Меня вообще 4 суток в неделю не бывает дома. Значит надо привлекать и маму. Итого 3 дня папа, 3 дня мама, 1 выходной. Уже легче. Каждый родитель может уделить своему ребенку 3 дня в неделю.

Большой резерв тренировочного  времени это зарядка. Что может помешать встать на 20 мину раньше и к примеру сделать растяжку?

Кроме того получается 2 раза в неделю в мой выходной приходить в сад в 10 часов и проводить утром зарядку, завтрак и легкую тренировку.

Скорее всего, столько тренироваться как мы, у многих не получиться, тогда надо правильно расставлять приоритеты - главное первые 4 цели.

Таким образом, у нас получилось следующее:

 

Обозначения

 

Ф. зарядка- футбольная зарядка

Тренировка в ф. ш.– тренировка в футбольной школе

Р. - комплекс упражнений на развитие гибкости

1. - Развитие умения действовать  «слабой»  ногой

2. - Удар подъемом

3. - Развитие способности к максимальной частоте движений

4. - Игра в «волка» и «зайца»

5. - Удары из различных положений

6. - Упражнения на равновесие

7. - Различные неспецифичные для футбола движения (развитие ловкости)

8. - Ведение мяча

Примерные тренировочные блоки.

Попытался, чтобы каждый тренировочный блок отвечал только за одно качество. При этом у каждого есть варианты - уличный и квартирный. Если не очень холодно тренируемся на улице.

Развитие гибкости.Тут я не стал изобретать велосипед и использовал комплекс, рекомендованный В. А. Вязовским в  Дневнике.  Единственно, добавил в конце упражнения на пресс и спину по одному подходу каждый.

 

2.удары подъемом.

Пробуем бить подъемом. Делаем это редко, т.к. существует опасность что то упустить и наработать неправильное движение. Именно поэтому не доверяю этот тренировочный блок делать под руководством мамы. Смотрим видео В. А. Вязовского, читаем его материалы, пытаемся ничего не упустить. Мяч очень легкий, резиновый, лишняя нагрузка  сейчас ни к чему. Дозировка по 50 ударов правой и левой.

Уверен, что не каждый старший дошкольник может сознательно изменять свое движение. Если это так, то бить рано. Но в нашем случае ребенок уже может следить за несложными вещами, не вдаваясь в детали. Например положение опорной ноги, оттягивание носка бьющей ноги, изменение высоты,  путем ударов по разным точкам мяча.

3.Развитие способности к максимальной частоте движений.

Этот блок выполняется только в свежем виде, после растяжки. Перерывы между выполнением упражнений большие, достаточные для полного восстановления. Тут лучше сделать меньше, но максимально старательно с установкой делать как можно быстрее. Если видно, что частота движений падает из-за усталости, лучше закончить выполнение упражнений. Считаю, что больше 2 раз в неделю этот комплекс делать нецелесообразно.

Подчеркиваю, цель не в повышении скорости бега (это следствие), а в максимальной частоте движений, которая возможна только при полном расслаблении мышц-антагонистов.

Тим всегда бегал мягко, пластично, но как-то недостаточно резко. Удивительно, но прогресс в  скорости бега, резкости движений стал приходить буквально с первых тренировок.

Большинство упражнений выполняется за 3 попытки. Хорошо если можно засекать результаты, ставить рекорды. Это очень стимулирует делать их еще быстрее, да и это гораздо интереснее. Если вижу что результаты падают - это повод заканчивать комплекс, ведь мы не развиваем скоростную выносливость.

4.Игра в «волка» и «зайца»

Эту игру описывал в предыдущих материалах. Развивается ловкость, способность к резким изменениям направления движения, способность к максимальной частоте движений

5. Удары из различных положений.

Разнообразные удары по воротам с вратарем: по катящемуся, прыгающему, летящему мячу. Удары после обработки, ведения. Пробитие пенальти вратарю. Главное разнообразие.

Развивается специальная ловкость.

6. Упражнения на равновесие

1. Стоя на одной ноге. Другая нога «рисует» в воздухе первые 5 букв алфавита. ( и правой и левой ногой)

2. На тренажере  bosu  balance trainer (пупырь – наш сленг)

А) бег на месте

Б) прыжки на двух ногах

В) стоя на «пупыре» вращать руками

Г) ловить и бросать обратно мяч

3.Еще 5 букв

4. На тренажере  bosu  balance trainer

А) стоять на «пупыре» на 1 ноге на рекорд.(засекаем)

Б) стоя на «пупыре» бить по накидываемому мячу. Подъемом, щекой.

Г) еще 5 букв, но стоя на «пупыре»

Д) стоять на «пупыре» 2 ногами с закрытыми глазами. На рекорд.

5. Еще 5 букв.

7. Различные неспецифичные для футбола движения (развитие ловкости)

1. Прыжки с разбега на мат,  перепрыгивая мягкое препятствие. (развивается умение управлять телом в полете, правильно приземляться)-7 мин.

2. Бокс- 5 мин

3. Хоккей на роликах- 8 мин.

8.  Ведение мяча

Если погода позволяет - на улицу с ведение мяча. По сути  прогулка. Главное обращать внимание на происходящее вокруг, отчего поднята голова, а это главная цель.

Если погода не позволяет приходится  заниматься в комнате. Цель –не растерять навыки ведения.

1.С ведением «нарисовать» все буквы алфавита- 5 мин

2.В середине комнаты фишка- обводите ее кругами:

А) правой ногой, внутренней частью стопы- 5 кругов

Б) то же левой -10 кругов

В) правой ногой, внешней частью стопы- 5 кругов

Г) то же левой -10 кругов

3. «Фигурное катание» под энергичную музыку- 5 мин.

Игра с теннисистами.

Присутствует у меня на тренировке.

На разминке пробегает метров 500 с ведением мяча.

Направляю к нему поочередно по одному теннисисту (9-15 лет).

1. Удары по воротам из различных положений

2. Бегает с ведением по площадке с целью попасть мячом в убегающего партнера

3. Футбол 1 на 1

В конце игра 3 на 3 на маленькой площадке. Так как играет с большими, идет сложная игра ( в отличии от игр со сверстниками)

Тренировки в футбольной школе.

У каждого свой мяч. Основной упор тренер делает сейчас на ведение мяча. Есть игры. Радует, что они стимулируют поднимать голову. (см. нашу цель 5)

Обучения пока как такового нет, идет по сути дела развитие специальной ловкости, что собственно нам и надо.

В конце тренировки двухсторонка обычно 6 на 6. Образуется куча, и начинается соревнование скорее в физике и напористости. О пасе, открывании в силу возраста речи нет. И если в плане понимания игры идет скорее деградация (надеюсь позже нагоним), то  хотя бы декларируемые нами цели 9 и 10 выполняются.

Футбольная зарядка.

Ее я уже описывал в предыдущих материалах.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Предлагаю Вашему вниманию очередной материал по тренировке дошкольников. Она посвящена главной теме всего периода подготовки маленьких футболистов (3-7 лет)  – развитию ловкости и координационных качеств.

Комплексность ловкости, как физического качества, требует гармоничного развития всех её составных частей:


- координационных способностей


- перестроение и/или переключение движений

 - двигательная точность

 - умение различать темп и амплитуду движений и 
прогнозирование  

   положения движущегося предмета в 
момент времени


- дифференцирование пространственных, временных и силовых 
  

   параметров движения


- чувства равновесия  (статическое и
 динамическое)

 
- совершенствования вестибулярного аппарата


- «ловкой» быстроты


- частоты движений


- зрительной реакции

 - переключение внимания


- способность к изменению ритма

 - пространственное ориентирование

 - мышечное чувство

 - чувства времени и пространства

Для повышения качества и эффективности развития ловкости, над каждой его составной частью желательно работать отдельно, целенаправленно и последовательно. А для этого надо составить простой план работы, чтобы ни о какой   части этого физического качества «не забыть». Конечно, многие упражнения  влияют сразу на несколько качеств способствующих развитию ловкости. Но варьируя условия выполнения упражнения, постановку цели, определения результата и так далее, можно развитие какой-либо части ловкости вывести на главное место и следовательно более направлено на него влиять.

  Как это делается в практике,  говорит в своем очередном материале tennisist, статью которого (как всегда, с удовольствием) Вам представляю.

 

Тренировка с дошкольником в зимний период в домашних условиях

Зимой условий для футбольных упражнений становится меньше. Но, нет худа,  без добра. Освободившееся тренировочное время можно  использовать  для  развития ловкости. Идея в том, чтобы ребенок выполнял  множество разнообразных движений  (необязательно связанных с футболом). Эти упражнения  дают толчок для  формирования   структур головного  и спинного мозга, ответственных за управление движениями,  помогают сформировать естественные механизмы  оптимизации любых движений. Таким образом, стратегически, в  освоении футбольной техники   мы сознательно делаем «шаг назад», чтобы потом, имея должную ловкость, сделать «два шага вперед». При тренировке ловкости очень важно  чтобы  одни и те же упражнения не повторялись слишком часто, т.к.  мы не ставим целью выработку техники этих движений, а используем их как толчок  для развития механизмов оптимизации движений ребенка. Поэтому, если какое-то упражнение стало получаться слишком хорошо, его надо  исключить и добавить другое - новое.

Теоретически, при  развитии, какого-либо  качества надо несколько дней «ударно» над ним поработать, потом сделать перерыв, во время  которого  работать над  другим качеством, изредка   «повторяя» предыдущее. И так несколько циклов подряд. На практике такой подход у нас себя не оправдал. Как не старайся, игровой метод при развитии некоторых качеств, применить можно с трудом. А если эти упражнения  идут несколько дней подряд , интерес к ним резко падает, чего мы не можем допустить ни в коем случае! Поэтому, думаю, что надо в отдельной  тренировке  брать  по 1-2 упражнения на развитие каждого из  проявлений ловкости. Чередуя упражнения мы добьемся того, чтобы, по существу, делалось тоже самое, но «под разным соусом».Таким образом, не будет,  и потери интереса,  и качества будут развиваться непрерывно.

При тренировке ловкости следует помнить, что  эти упражнения и игры  должны выполняться с не очень высокой степенью  интенсивности. Работа  на  высоком  пульсе здесь  не эффективна (да и не нужна дошкольнику в плане здоровья). Все упражнения  контролировались с помощью пульсометра  POLARRS800CXG5. Он позволяет увидеть пульсограмму  тренировки. Все упражнения  выполнялись  в   зоне  «очень легкой»,  «легкой» и  «средней»  интенсивности,  кроме игр  «гонки»,  «волк и заяц»,  «бокс», эти  игры должны  располагаться  ближе к концу занятия. Таким образом, лучше больше  и спокойнее, чем меньше и интенсивнее.

Так как занятия, приходится  проводить дома надо подумать о безопасности. Во избежание травм надо «подстелить соломки» на потенциально опасные места - углы, батареи, пороги, скользкие полы. И в тоже время, подумать и о безопасности бьющихся предметов, ибо что-нибудь  в них рано или поздно попадет.

Все игры и упражнения,  для удобства, сгруппированы по качествам, которые они в первую  очередь развивают. Наверняка существует, или можно придумать, множество других игр и упражнений. Буду признателен, если читатели этой статьи поделятся с нами своими вариантами, мы обязательно их «испытаем».

1.Развитие  вестибулярного  аппарата.

Упражнения на его развитие следует делать в конце занятия  и контролировать дозировку. Даже при  отсутствии  головокружения, тошноты и т.д.  мой сын при плотной работе над этим качеством жаловался на усталость. Поэтому, лучше начинать потихоньку,  постепенно увеличивая количество повторений. При этом, стараемся  связать упражнения на вестибулярный аппарат с  футбольными действиями, чтобы в этом  состоянии пробовать работать с мячом. Примеры:

-покрутился- веди-5-10-20 быстрых оборотов вокруг себя - ведение мяча.

-покрутился пас–быстрый поворот вокруг себя- пас «щечкой».( в разные стороны и разными ногами)

-покрутился- удар– в комнате 2 фишки. Подбежать к фишке, быстро оббежать ее 3-5 раз- ударить по воротам

-кувырок-удар- кувырок на мате (одеяле) - удар

-обороты в беге-бежать вперед одновременно крутясь. 3-5 оборотов и ребенка ведет, может врезаться во что-либо - надо страховать.

-на детском спорт. комплексе - раскачиваться на трапеции, кольцах, качелях.

-на улице, детской площадке, парке и т.д. – всякие качели, карусели можно использовать . Это и удовольствие и тренировка.

2.Бег, прыжки, смена  частоты и длины шага

-Беговые упражнения– в начале занятия- приставные шаги, бег скрестным  шагом, спиной вперед, змейкой, «оленим»  шагом, с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени назад, семенящий бег, ускорения, резкие старты и остановки по команде (визуальным или звуковым)

-«Спид-лиддер»- нет нужды расписывать - все стандартно. Мы используем гимнастические палочки положенные друг за другом

-Прыжки на мат- тренируем умение приземляться- прыжки в высоту, длину (для интереса можно фиксировать рекорды), с разбега последний шаг на тренажер  BOSUBALANSETRAINER, в полете выполнять различные движения (подтягивать ноги к груди, хлопать, поднимать руки и т.д.).

-Прыжки за шариком –прыжки к подвешенному воздушному шарику с целью: ударить головой; ногой; рукой как в волейболе.

Волк-заяц-по дому через несколько комнат  трасса. Ее конечные точки диван и кровать (это заячьи норы). «Заяц» (ребенок) перебегает из норы в нору, за ним гонится «волк» (я). На дороге встречаются  «капканы» те же  палочки (вот и смена длины шагов), «завалы из деревьев» (свернутые лежащие на полу одеяла -вот и прыжки с разбега), «деревья» (стоящие на пути сложены из кубиков- вот и смены направлений движения). В крайних точках заяц буквально впрыгивает в нору (прыжок и умение правильно приземляться). «Волк» почти ловит, буквально наступает на пятки - приходится все делать на большой скорости. Подчеркиваю, сложность трассы заставляет подбирать опорную ногу для прыжка за счет изменения длины шагов, что очень пригодится в футболе.  Вариант - волк не сзади, а на пути (приходится делать обманные движения корпусом). Вариант - не волк, а «охотник», который стреляет маленьким мячом (умение среагировать и увернуться)

Гонки на время–ребенок- «гоночная машина»- которая «едет» 3 круга туда-сюда на время. Оно засекается, ставятся рекорды. По сути дела челночный бег-тренировка быстро останавливаться и стартовать, но так намного интереснее.

3.На чувство равновесия

-Коньки- в продаже есть коньки с откручивающимися лезвиями и  прикручивающимися  роликами. Таким образом всепогодный вариант -сейчас погоды нет на коньках, не катались, но дома на роликах - очень полезно. Поначалу я больше сына ловил, сейчас пошло лучше намного.

-хоккей-Стали осваивать хоккей. Легкая пластмассовая клюшка, маленький мячик и ролики. Очень занятное зрелище.

-лыжи-  - пробуем кататься на лыжах, пока лучше без палок.

-по кочкам- по всему дому сложная трасса из «кочек» (книг), вокруг болото. Кочки расположены в разном удалении друг от друга. Для скорости можно опять ввести в игру волка.

BOSU BALANSE TRAINER – тренажер напоминающий полусферу на подставке накачанную воздухом. На нем можно делать следующее:

-Звери-  – стоя на тренажере ребенок показывает различных зверей – взрослый угадывает. Если ребенок упал с тренажера - проиграл. Показать  можно цаплю, обезьяну, жирафа, лягушку, страуса и др.- не упасть при этом достаточно сложно.

-Соревнования между ногами- - какая нога дольше простоит на тренажере? Больше 30- 40 секунд не получается

-Изменения положения тела- на тренажере можно поприседать, попрыгать, поднимать руки ноги и др.

-Ловля мяча и закидывание в кольцо– ребенок стоя на тренажере ловит мяч и закидывает в расположенное в метре- полутора баскетбольное колечко.

4.»Футбольная ловкость»

Комплексные игры на развитие разных проявлений ловкости. Они с мячом, чтобы не терять футбольную  направленность  тренировок, и хотя бы сохранить навыки до  весны. По сути дела, это упражнения на ведение и удар, но в игровой форме - важно, чтобы ребенку было интересно. Лимитирующим фактором тут являются размеры комнаты.

-Рисование мячом- начинает читать и писать , поэтому интересно «написать» мячом буквы и цифры. Написание всего алфавита на скорости - отличная тренировка ведения. Вариант-ребенок «пишет»  слово, которое взрослый должен прочитать.

Несколько следующих игр - это одно и тоже , но в разной «упаковке»:

-Планеты-Его мяч это планета. На полу другие мячи - другие планеты. За планетой гоняется бешеный  астероид - я с маленьким мячом.

-Корабли-его мяч - «корабль», мой мяч «пиратский корабль» . Надо попасть в мой мяч и не дать чтобы я попал в его.

-Морской конек- его мяч- «морской конек» за которым гоняются по всему дому различные водные  обитатели, которых  я с возможным актерским мастерством  изображаю. Акула, скат, медуза, крокодил, лягушка, черепаха, цапля, пеликан -  все животные имеют свои  движения и ритм, к которому ребенку надо приспособиться.

-Ведение по трассе-строится  «трасса»  из кубиков ,по которой едет  «машина». Можно на скорость с фиксацией рекорда.

-хвостик- ребенок с мячом - «мышь» сзади к нему прикреплен  «хвостик» -  веревочка. Надо ведя мяч убежать от меня, а я хочу оторвать «хвостик».

-жонглирование воздушным шариком-так как жонглировать настоящим мячом еще сложно - жонглируем воздушным шариком. Можно ставить рекорд

5. Удар - мяч легчайший резиновый, размер №3.

-Футбольные городки- строится  из кубиков «укрепления»  ставятся «вражеские солдаты»-кегли.

-Удар  кто из звезд сильнее-Ребенок бьет поочередно воображая себя различными известными футболистами (5-10 человек). Два варианта - на силу и правильность или на точность в небольшие ворота. При неудачном ударе,  промахнувшийся выбывает. А можно сыграть командами - одни звезды против других. Таким образом, получается за игру 50-100 ударов со всем старанием. Психологический момент – при неудаче, кои пока воспринимаются иногда болезненно, промазал не ребенок, а некая «звезда». Только так удалось стимулировать его бить слабой ногой. Видя, что получается значительно  хуже, чем левой, раньше это происходило без особого энтузиазма.

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

 

 

Я удовольствием представляю Вам очередной материал "Теннисиста". На этот раз очень важная тема - контроль нагрузки во время тренировок дошкольников.

Использование пульсометра  POLARRS300XG1.

Уверен, что в наш век прогресса техники, стыдно тренировать по старинке. Есть риск загубить здоровье ребенка. Не все родители могут визуально оценить степень нагрузки, а то как влияет на ребенка серия тренировок, что происходит с восстановлением и т.д. не понимает подчас и опытный тренер. Использование пульсометра показало, что многое в тренировке я оценивал не так ,как есть на самом деле. Литературы  по проблемам физического развития дошкольников (тем более не в детском саду, а дома) и так мало, а с использованием пульсометров вообще мне не попадалась. Буду признателен за любую информацию по данной теме.

Итак приобрел POLAR RS300X G1. По отзывам, этот прибор лучший по соотношения цена-предлагаемые функции. Данная модель является средней по «навороченности», однако и ее использование позволяет объективно оценить уровень нагрузки, вести  статистику и перестать тренировать «на глазок».

Стоит, конечно по возможности, использовать и более серьезную  технику (и я настроился со временем ее приобрести). Лично мне показалось ,что не хватает возможности объективно оценить степень  восстанавленности  организма (в  сложных моделях есть такие тесты: на основе ортостатической пробы и по замеру R-Rинтервалов на кардиограмме), а также возможности видеть график изменения пульса в течении  тренировки, что позволит узнать как каждое конкретное упражнение переносится организмом.

Привожу статистику пяти различных  видов тренировок которые мы практикуем. На научность эта статистика не претендует  т.к. должна быть большая выборка, и большее количество тренировок. Но понять, как влияет данный вид тренировки на организм можно.

Оговорюсь, что разбивка по зонам пульса является индивидуальной для каждого. Она зависит от возраста и физической  готовности спортсмена. Так как ребенку еще 5 лет, то и пульс у него в силу возраста чаще.

Краткое описание содержания занятий.

1.Зарядка.

2.В зале с командой.

Бег  с ведением на приличной скорости- 5 мин. Сам повозился с мячом 30 мин. Эстафеты на ведение. Игра 2 на 2 –площадка 18 на 9 м. Минуты 3-4, потом отдых столько-же (всего 3 игры). Удары вратарю по воротам  с хода и соревнование кто лучше бьет пенальти.

3.Игры на  газоне. 

Побегал поводил. Игры на ведение (описаны в предыдущих материалах). Игра в футбольные городки. Я как подающий мячи давал их не точно в ноги, приходилось обрабатывать в движении, а то и догонять улетевший мяч.

4.Дома. Упражнения на развитие ловкости.

Жонглирование воздушным шариком. Упражнения на BOSUBALANCETRAINER. Упражнения на развитие вестибулярного  аппарата . Прыжок с разбега на мат  с различными падениями и заданиями в полете.

5.Пробежка по улице (лесу) с ведением.  

В течении недели у нас получается: зарядка – ежедневно, в зале - в таком формате 1-2 в месяц, игры на газоне - летом 5-6 раз в неделю, зимой по погоде, развитие ловкости-зимой ежедневно, пробежка с ведением-летом 1-3 раза в неделю, зимой 1 раз в зале.

Итого в неделю:

Тренировок (считая зарядку)-11. Время 6.49.13. Расстояние  10,6 км. (а еще в сад пешком 7.4 в неделю).По зонам:

1.Максимальная (193-213 уд.мин)       1%

2.Большая (172-191 уд.мин)       3%

3.Средняя (150-170 уд.мин)        27%

4.Умеренная (129-148 уд.мин)   43%

5.Низкая (108-127 уд.мин)  28%

 

	1.Зарядка	2. В зале	3.Игры (на газоне)	4.Развитие ловкости	5. Пробежка с ведением
Время выполнения (мин.)	16.41	1.21.08	42.00	39.00	0.55
Преодоленное расстояние (км)	0	Н.д*	4	2.24	2.9
Средний пульс (уд. Мин.)	121	164	138	127	141
Максимальный пульс (уд. Мин)	152	195	153	163	178
Средняя скорость (км/ч)	0	Н. д*	5.7	3.4	4.9
Максимальная скорость  (км/час)	0	Н.д.*	15.9	16.8	10.5
Распределение по зонам нагрузки(% и время)
1.Максимальная  (193-213 уд.мин)	0	1% (0.53)	0	0	0
2.Большая           (172-191 уд.мин)	0	34%(27.30)	0	0	1%
3.Средняя            (150-170 уд.мин)	2% (0.16)	46%(37.14)	7%	12%(3.50)	38%
4.Умеренная        (129-148 уд.мин)	20% (3.17)	19%(15.28)	47%	45%(17.50)	37%
5.Низкая               (108-127 уд.мин)	78%(13.09)	1%(0.28)	46%	32%(12.51)	32%
Субъективные ощущения ребенка	Слегка размялся	Очень устал	устал	Средне побегал	Устали ноги
Субъективные ощущения тренера
А) объем нагрузки	низкий	высокий	средний	небольшой	большой
Б) интенсивность	Оч. Низкая	высокая	средняя	Выше среднего	средняя

 

Выводы, мысли, предположения.

1.Зарядка имеет целью развитие координации, что возможно только при невысокой интенсивности. Да и нагрузка с утра ни к чему. Прибор показывает, что все правильно.

2.Тренировка №2 В зале являет пример средней командной тренировки. Взял сына с собой на тренировку теннисистов, чтобы он сам повозился с мячом в зале (зима на дворе).Но тут внезапно упало напряжение и часть люминесцентных ламп в зале гореть отказалось. Стало темно  для тенниса и, чтобы занять детей  поиграли в футбол. В команде регулировать нагрузку для конкретного ребенка не получается-отсюда и такие цифры - это самая интенсивная тренировка за месяц. Ушел  красный, мокрый, но довольный - было интересно.
Похоже так ему вообще нельзя играть (или, по  крайней мере, очень редко). Кто знает, а что будет происходить во время командных тренировок   и, особенно игр, в ДЮСШ? Вот для этого и нужен прибор.

3. Игры на газоне заставляют выкладываться. Мне казалось, что нагрузка невелика. Однако за 42 минуты 4 км?!!  Однако!!! За тайм взрослый профессионал пробегает, как я понимаю 4-7 км. А я то думал, чуть-чуть побегали.

4. Развитие ловкости - это довольно интенсивные движения, но не длительные и с промежутками для отдыха. Что и хорошо видно, раскладка по зонам хорошая. Но мог ли я предположить, что в комнате 6 на 2,5 можно набегать 2.24 км.!!!

5. При пробежке  интенсивность  средняя ,когда уставал сам переходил на шаг.

6. Ребенок четко чувствует когда надо остановиться, замечал это не раз. Да у него бывают места когда пульс «зашкаливает» (максимально 226???!!!), но они занимают даже в самой интенсивной игре в общей сложности не более минуты. Я  специально смотрел, когда он говорит-давай отдохнем - в среднем при пульсе  около 180 ударов в минуту. Так что не надо подгонять ребенка. Он сам все чувствует (кстати в приборе есть функция, при достижении  определенного пульса он пищит - надо снижать нагрузку). Но в команде когда все разные, и есть желание победить он в азарте может не остановиться-вот что плохо.

Главный вывод

Для себя делаю вывод:

Прибор необходим. Дошкольник должен тренироваться дома с родителями и не пытаться тренироваться в группе, а тем более со старшими. Если это и происходит, то тренер должен уделять больше внимания играм и упражнениям на технику  с невысокой интенсивностью и поменьше играть игры (тем более турниры и пр.)

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

 

 

Предлагаю Вашему вниманию очередной материал tennisistа, о его работе с сыном 2006 года рождения. Технические причины не позволяют пока разместить упомянутые в тексте видео ролики. Но это временно.

Игры для обучения ведению мяча. Используются  нами в 4,5  года.

Изолированные упражнения на ведение (обвод стоек и т.п.) практически не применяем

Т.к. интерес  ими  у ребенка не вызвать. По большому  счету он не понимает смысла в этих упражнениях. Напротив, игры имеющие сюжет, правила  вызывают большой интерес  и те же , по сути, действия ребенок выполняет с воодушевлением. Кроме того, с помощью игр удается переключить внимание с мяча на выполнение  игровой задачи, что позволяет перевести ведение в автоматическое действие. Игрок  во время игры должен следить за соперником ,оценивать ситуацию, т.е. не  смотреть на мяч. На видео видно, что это уже появляется, а увлечение  упражнениями может привести к  обратному.

Т.е. главная задача, считаю, на данном этапе стимулировать  мысль ребенка. Он должен  творчески подходить к игре, ему приходится  «придумывать»  как обыграть соперника. До чего-то он дошел сам (укрывать мяч корпусом, вести мяч дальней от соперника ногой ,пытаться  имитировать обводку в одну сторону с уходом в другую). В готовом виде многое он пока не готов воспринимать. Например, пытаюсь ему показать ,какой-нибудь,  простенький финт – не хочет (надеюсь, дорастем и до этого).

Так как мы уже занимаемся довольно давно, то, на основе уже кое-каких навыков,  получается быть  довольно естественным в  ведении.  Считаю, что главную роль  сыграли наши пробежки с мячом в лесу. Если кто-то только начинает свои занятия, думаю, что игры 1,2,3,6 могут быть тяжеловаты. Как им быть, честно говоря , не знаю.

Часть игр придумал сам ребенок, часть  я. Некоторые игры «модернизируются»-то же самое, но сюжет новый  и игра возрождается. Так что  тут полный простор для фантазии. Надеюсь, читатели этой статьи знают  интересные игры - поделитесь, мы их опробируем.

Не знаю как у других, но мой сын постоянно хочет побеждать. Если будет часто проигрывать, интерес резко пропадет. Понятно, приходится поддаваться , но поддаваться с умом - ему должно быть тяжело победить, но обязательно посильно.

Некоторые игры с элементами ведения:

1. Мороз.( см .Видео) В воротах «дом», за гаражом «детский сад». Цель  бежать  туда и обратно. Но на улице «мороз», т.е.  я. «Мороз» должен  заморозить коснувшись рукой. Иногда подключаем маму, тогда «мороза»  два. По сути дела тренируется обводка защитников. Приходится следить за «морозом» и не смотреть на мяч. На видео видно, что голова поднята - что нам и надо.

2. Игра в футбол 1 на 1. (см .Видео) Ворота недостаточно широки для  того чтобы забить издалека, он это понимает и вынужден  обводить.  Иногда я прессингую немного, иногда практически стойка для обводки. Все окачивается моим разгромом  где-то 3:20, не без этого. Получив гол,  иду в атаку. Бывает он пытается сразу отобрать мяч, а бывает , встает в свои ворота и пытается отбить мяч как полевой игрок. На видео этого нет. Надеюсь написать вторую часть посвященную ударам, там это будет. Радует, что при обводке он видит, куда двигается защитник. Если  я явно ухожу в какую-то сторону -  он уйдет в другую. Жаль, что пока он мало использует внешнюю сторону стопы при смене направлений движения, но, надеюсь, еще все впереди.

3. Игра в футбол 1 на 2. Он играет за команду из  2 человек. Часто не замечает партнера и обводит сам. Может открыться  за спиной соперника, с ходу подработать и завести в ворота. Удалось     объяснить  как играть в стенку. Отдает (пока слишком явно и не с хода) – открывается ­- получает мяч за спиной. Особо порадовало - несколько раз показал что отдает, а сам обвел.

4. Робот. Под впечатлением от «Ну погоди» где за волком гонялся робот. Так и убегает от меня. Ему приходится  менять  направление движения и стараться быть не загнанным в угол.

5. Попади в мяч. (см .Видео) Он убегает –моя задача попасть  своим мячом в его мяч. Т.к. я могу также ударить издалека, он вынужден все время смотреть на меня. Так пытаемся развивать периферическое зрение. Иногда  привлекаем  маму. Тогда ему приходится вдвойне труднее. Вариант : попасть должен он, что вынуждает   его  менять  направление своего движения вслед  за мной.

6. Рекорд. По полю разбросаны мячи в хаотичном порядке. Он должен сделать круг ,обводя все мячи змейкой на время. Оно фиксируется, что вынуждает торопиться. За 5-7 попыток время улучшается процентов на 20-40. Общее время выполнение упражнения 12-20 секунд. Не думаю, что дистанция длиннее целесообразна, ведь тренируется частота шагов.

7. Гонки. (см .Видео)  Мы ведем мячи стараясь обогнать друг друга. При этом мы ,естественно, гоночные машины.

Варианты:  А) По прямой,  стараясь обводить все мячи. Скорость невелика. Главное не «врезаться». Побеждает не  быстрейший ,  а аккуратный  (не разбивший «машину»)

Б ) По прямой .Мячи обводить необязательно. Но они под ногами все равно мешаются. Тут уже скорость больше. Побеждает быстрейший.

Думаю, эти два варианта дают ему чувство, когда можно отпустить мяч, а когда нет. На видео  четко видно: когда надо вести аккуратно - мяч близко к ноге, когда мячи обводить не надо - идет ускорение по прямой и мяч отпускается дальше.

В) «Гонки» на несколько кругов вокруг поля (от 1 до 7).Обязательно в разные стороны. Каждый круг это  4 поворота  на  90 градусов и 4 ускорения, когда мяч можно отпустить. Естественно случаются  «аварии» так что отпускать мяч далеко все же не надо.

8. Паровозик. Я «паровоз» он  «вагон». Я небыстро, но со сменой направлений, еду по полю, на котором встречаются мячи . Он ведет мяч за мной примерно в метре-полутора. Если отстал, то «оторвался» и «потерялся».  Вариант: наоборот, он пытается,  чтобы я «оторвался».

9.Крокодил. Он  «крокодил»  который сидит в реке. К ней приходят напиться зебры, антилопы и другие копытные (приходится изображать эту живность конечно мне). Крокодил выскакивает, гонится за ними и ест (попадает своим мячом в мой мяч). Я убегаю, меняю направление, но «съесть» себя даю.

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

 

Футбол для маленьких.            

 С удовольствием предоставляю Вашему вниманию ещё один материал на тему подготовки дошкольников для занятий футболом.

_NV_  обобщает опыт годичной работы с детьми 4-5 лет (2004/2005 года рождения)  в группе предварительной (назовем это так) подготовки спортивной школы.

  Цели и задачи на данном этапе.

         Ни для кого не секрет, что в современной России, нередко, ребенок вместо того, чтобы гулять на улице, играть в догонялки-салочки, проводит время дома – за компьютерными играми, за просмотром телевизора и прочими такими интересными делами. В эру информатики, видеоигр, в силу ограниченности жизненного пространства и уменьшения стимуляции развития определенных зон коры головного мозга, отвечающих за моторные способности, наши дети на более поздних этапах приходят в футбол, не имея соответствующей моторной базы, на которой должны строиться будущие спортивные достижения.

Занятия физкультурой в дошкольных учреждениях также ограничиваются примитивной зарядкой, которая также не дает того моторного опыта, который необходим ребенку, и не удовлетворяет потребности ребенка в движении.

Поэтому основной задачей работы с ребенком на этапе раннего набора является ликвидация у него моторного дефицита, развитие базовых моторных схем, а также создание стабильной основы, на которой будут строиться спортивные успехи.

Не стоит забывать и о развитии любви к футболу, хотя на этом этапе дети приходят на занятие играть. В футбол ли, в волейбол ли – главное играть.
Плюсы и минусы раннего набора.

Как уже было сказано, ранний набор позволяет заложить базу, на которой будут основываться будущие успехи юного футболиста.
Вторая цель раннего набора диктуется простой конкуренцией: необходимо опередить на наборе конкурентов – хоккеистов, каратистов и прочих пловцов. Ребенок, которому суждено прийти в футбол, в любом случае в футбол придет. Вопрос лишь в том, когда это случится и какие этапы обучения футболу ребенок пропустит.

Одним из минусов раннего набора является высокий процент работы "вхолостую" – из тех детей, которые пришли на первую тренировку год назад, сегодня в группе осталось человека три.

Еще один минус – потенциальная возможность не разглядеть потенциально сильного новичка на фоне обученной группы. Хотя здесь все зависит во многом и от таланта тренера.

         Прежде, чем продолжать разговор, необходимо определиться, с кем мы работаем, обозначить некоторые особенности психического и физического развития детей 4-5-6 лет.

Психологические аспекты

Наверное, одним из принципов работы с дошкольниками, должен являться "Не обучение, а процесс познания". Ребенок в этом возрасте активно познает мир. Все для него кажется новым и необычным. Новые движения, новые формы, новые ощущения и эмоции – вот за этим ребенок и приходит на тренировку. Не стоит мешать ему познавать футбол, исследовать его.

Мои дети, например, которые занимаются уже чуть больше года, перейдя из школьного зала на стандартную площадку для минифутбола, почуяли пространство, сами начали открываться, пытаться держать соперника, уводить опекуна, а потом врываться в освободившуюся зону. На их уровне понимания, разумеется, но САМИ.

Принято считать, что доведенное до автоматизма ошибочное действие, будет впоследствии тяжело устранить: "Научить легче, чем переучить". Однако для данного возраста такое утверждение ошибочно – ребенок находится на этапе исследования и ему надо понимать и приспосабливать к динамизму его собственного тела мяч - предмет, посторонний по физической форме и качеству. Любое аналитическое вмешательство тренера будет, безусловно, ребенком учтено, но не понято, что в дальнейшем будет тормозить обучение новым формам движения.

Следует учесть рассеянное внимание детей – они могут концентрироваться на поставленной задаче лишь на короткий промежуток времени. Поэтому смена упражнений должна происходить чаще, чем при работе с детьми старших возрастов. Лично я чередую упражнения с мячом и упражнения без мяча.

По этой же причине необходимо исключить факторы, отвлекающие детей от выполняемых упражнений – в частности, я имею в виду подсказки со стороны родителей. Вообще – присутствие на тренировке родителей нежелательно, так как внимание детей концентрируется на них: "Мама, смотри, как я умею".

Двигателем работы является интерес ребенка к выполняемой деятельности. Если ребенку интересно упражнение – он его выполняет. Неинтересно – отвлекается, начинает баловаться. Поэтому предлагаемые упражнения должны быть, прежде всего, интересны ребенку. Оптимальная форма урока – игра.

Принцип доступности. Предлагаемые упражнения должны быть понятны детям и сравнительно легко ими воспроизводиться.

Как следует из приведенного выше тренеру необходимо быть гибким и менять упражнения в случае, если они детям не интересны, или являются для них слишком сложными. С другой стороны, не стоит бояться предлагать детям заведомо сложные упражнения с предупреждением "Это упражнение сложное, его дают в старших группах". Такое предупреждение снимет с ребенка ответственность в случае, если упражнение не получится, и в то же время послужит неплохим стимулом для того, чтобы попытаться сложное упражнение выполнить.

Бесполезность долгих объяснений. Даже адаптированное "под ребенка" объяснение не является для него настолько простым, насколько вы себе это представляете. Особенно на начальных этапах. Следует использовать метод показа, а объяснение должно быть как можно более кратким и понятным.

Эгоцентризм ребенка. Для него не существует партнеров по команде. Все его внимание сосредоточено на нем самом, и на мяче, который у него есть. Поэтому игры должны проводиться в малых группах, а работа на тренировке должна быть индивидуальной.

Физиологические аспекты.

Быстрая утомляемость. Дети в этом возрасте быстро утомляются. Упражнения не следует затягивать, во время занятия необходимо делать паузы на отдых, на "попить воды". Тренировки – короткие по времени, я начинал с 45 минут, потом постепенно увеличил время до часа. Сегодня тренировка занимает 75 минут.

Этот возраст является сенситивным периодом для развития следующих качеств: координации, скорости, гибкости, быстроты, способности ориентироваться в пространстве. Соответственно, тренировочный процесс должен быть ориентирован на развитие этих качеств.

Разнообразные прыжки, развороты, бег различными способами, оббегание препятствий. Для самых маленьких - ловля подброшенного вверх мяча (с различными усложнениями). Подвижные игры – догонялки, "цепи". Стрейчинг.

Если говорить о футбольных упражнениях – у детей получается ведение мяча: по прямой с последующим разворотом; по кругу – внутренней стороной стопы и внешней; с обводкой широко расположенных фишек; поочередно внешней и внутренней стороной стопы; ведение мяча с остановкой по сигналу тренера.
         Пробовал давать передачи «щекой» со стенкой в два касания. У кого-то получается лучше, у кого-то хуже. В зале постоянно присутствуют передачи в парах, но лишь для ознакомления детей с этим элементом.
Жонглирование – за счет слабо развитой координации пока что получается мало, раза два-три.

Игра в футбол – в малых группах (2 на 2, 3 на 3) на небольших площадках.
         Инвентарь.
Учитывая физические и антропометрические данные занимающихся следует использовать мячи четвертого размера (облегченные), или даже третьего (от роста ребенка). Каждый ребенок на тренировке должен иметь свой мяч, так как работа строится в основном из индивидуальных упражнений. Яркие фишки разных цветов – для ребенка желтая фишка отличается от красной гораздо больше, чем для взрослого. Яркие манишки. Вообще – все должно быть красивым, ярким, вызывать у ребенка интерес.

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://www.kidsfootball.info/

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

Подискутировать на тему   занятия футболом с дошкольниками, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

«tennisist» продолжает делиться опытом занятий с сыном дошкольником. Предлагаю Вашему вниманию следующую серию материалов,  которым завершаем описание «прошлого». Теперь наша задача составить некоторый план долгосрочной работы, с которым надеемся  ознакомить Вас позднее.

 3-4 года

 Появилась потребность в ролевой игре. То есть в игре, ребенок примеряет на себе какую-либо роль. Игра именно в футбол интересует не так сильно, как игры с элементами футбола имеющие сюжет. Примеры:

Ведение мяча со сменой направлений штука интересная и полезная, но дитя его поделает минуты 3, а потом ему надоест. А в игре он может это делать минут 20. Получилась такая игра. На  поле «пасется»  (водит мяч) «заяц» (я). Вдруг появляется «волк» (ребенок). Он должен «съесть» зайца  (попасть своим мячом в мой мяч). Поманеврировав  с минуту (конечно иногда поддаваясь), «заяц» убегает в свою «нору» (ворота). Откуда появляется «большой заяц» (опять я), который говорит, что обижать маленьких нельзя  и бежит за «волком», который убегает в свою «нору»  (другие ворота). При этом:

 а) Надо вести мяч с частой сменой направлений

 б) Внимание  и взгляд сосредоточено не на мяче, а на сопернике

 в) Применяются разные способы ведения: когда ребенок ловит «зайца» приходится вести на каждый шаг, когда убегает по прямой не на каждый, но с максимальной скоростью (и к этому он приходит сам).

Пришли на тренировку где занимаются новички лет 7-9. Они пытались водить мяч, обводить конусы с последующим ударом по воротам и т.д. Мой ребенок делать это не пожелал. Как я понимаю, в этом возрасте он не понимает смысла этой деятельности. Говорить, что это поможет научиться обводить соперника бесполезно. Да и застеснялся  он немного, вокруг все большие. Сидим, смотрим пока. Тут я сказал, что похожие конусы объезжают на автомашине, когда учатся ездить. Он «вообразил» что он машина на гонках. Т.е. принял на себя роль. Стали мы, пока все занимались в центре зала, играть в «гонки». Зал 20 на 40 м. Внутри, обозначенная другим цветом, баскетбольная площадка 24 на 12. На нее забегать нельзя, «врезаться»  в стены  естественно тоже  («авария»). Плюс на «дороге» попадаются препятствия (мячи, конусы, а то и кто из старших  случайно выбежит из центра). Я в роли «машины-соперника». Пробежали кругов 15-18. Радости! Когда надо было, делали остановки попить воды                          ( «заправиться бензином»). Прогресс в скорости и контроле мяча за 3 таких занятия (мы так занимаемся  раз в неделю) огромный. Причем, нарезаем круги в разные стороны, поэтому на углах приходиться на приличной скорости поворачивать и вправо и влево. Пока  ему больше удается  при повороте убирать мяч внутренней стороной стопы  дальней от центра круга ноги (а не ближней и внешней стороной стопы). Поэтому  при правильном направлении ( в нашем случае по часовой стрелке), хочешь - не хочешь, а приходится действовать слабой ( в нашем случае левой) ногой.

Таким образом: интересно, полезно и в игре. До этого я его призывал так побегать, он пробежал 3 круга, и надоело, а тут 18 и быстро.

 На газоне он играет в такие игры:

а) Сильно бьет, догоняет мяч и, не останавливаясь, бьет по воротам 1х1м.  

б) Называет «обменялки». Придумал сам. Стоим друг от друга  в 7-10 м. У каждого мяч. Одновременно пасуем друг другу - «меняемся» мячами. Кто не успеет передать и  у него окажется 2 мяча, тот проиграл. Приходится: бить с хода;  разными ногами (времени, подстраиваться удобной ногой,  нет); переключать внимание с одного мяча на другой. Эмоций добавляет, если мячи столкнутся.

в) Становится в ворота 4м на 1,8 м. Я с  метров 10 легонько бью низом. Он играет как полевой игрок, или бьет по мячу, или останавливает, как может (с этим проблемы), и отдает мне. При этом приходится: перемещаться в стороны, реагировать, играть неудобной ногой ( времени подстраиваться нет). Поэтому больше бью в неудобную сторону ( в нашем случае в левый от «вратаря»  угол). Опять таки, он не «отрабатывает удары слабой ногой», а играет во вратаря.

г) Играет в «хулигана». Я говорю, что буду бить в девятку. Разбегаюсь, а он сам бежит к мячу и мне не дает. Я сокрушаюсь, говорю: хулиганы на поле, и отбираю. Тут и ведение, и обводка, и отбор. Сам научился ставить корпус, чтобы не пустить меня к мячу. Практически получается футбол один на один, но прелесть в том, что меня можно не послушаться J.

д) Я защитник которого надо обвести, и забить мяч в ворота . При этом, он какой-нибудь знаменитый нападающий. Т.е. это не «отработка ведения и удара по воротам», а ролевая игра. Кстати если он «Месси» все делает левой  ногой (по-другому - ни за какие коврижки). Научился, таким образом, азам обводки: оббегает, убирая мяч внутренней стороной стопы; может прокинуть между ног (но пока чрезмерно сильно)

Сам «изобрел» финт с ложным замахом.

е) Очень легким резиновым мячом, которым он может ударить далеко и высоко, попадает в цель. Например:

-  в оконный проем метр на метр,

- в прудик на участке, перекинув при этом дерево высотой метра в два с половиной

- перебить через какие-нибудь кусты

- в проем сантиметров в 80 между двух кирпичных стен, попадает - мяч летит к собаке - счастье!

ж) Легким мячом бьет по воротам, как с места, так и с лета. Я в воротах, по настоящему прыгаю, ловлю. Понимает куда надо ударить, (знает ближний - дальний угол, девятка), и пробует специально туда попасть.

з) Ведет мяч, потом бьет в падении. Падает по всякому, спрашивает: красиво? Т.е. учится правильно падать.

и) В конце каждой «тренировки» бегаем наперегонки: 6-8 рывков по 18 м. Естественно он побеждает в 80% случаев.

к) 10 раз бьем по воротам слабой ногой. Обязательно, а то в игре он норовит все время действовать сильной.

 Подводя итог:

- Стараемся играть разнообразно.

- Один выходной в неделю.

- Все упражнения стараемся выполнить в виде игры - под «вкусным соусом».   

  Иначе интерес пропадает.

- Зарядка ежедневно перед дет. садом.-10 минут

- 1-2 раза  в неделю прогулка в лесу с мячом ( 2-3 километра)

- 1 раз в неделю поход на тренировку к 7-9 летним (1,5 часа)

- 1 раз в неделю на ОФП к теннисистам. Разные упражнения, но и  

  футбольные игры тоже - 1,5 часа ( понятно, что двигается он с

   перерывами)

- 3 раза дома на газоне (зимой дома в большой комнате) - минут 20-40 (а то поздно уже)

-  Если по каким-то причинам в детский сад не ходим, бывает, занимаемся

   по 2 раза

- Летом, когда у меня был отпуск, получалось по 2 раза в день стабильно.

- Вечером. После тренировки обязательно массаж.

Заметил что желание и физические возможности колеблются так : 2-4 дня похуже , 2 недели получше. (наверное это у кого как), главное это чувствовать и не пережать в «нехорошие» периоды.

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://www.kidsfootball.info/

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

 Подискутировать на тему   занятия футболом с дошкольниками, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

 

 Футбол для дошкольников.

От двух до трех лет.

 «tennisist» продолжает делиться опытом занятий с сыном дошкольником. Предлагаю Вашему вниманию следующую серию материалов.

 Два - два с половиной года.

 Начиная с этого возраста, стало чувствоваться, что сыну необходима ежедневно физическая нагрузка. Организму нужно движение.

Если говорить про игры, они стали сложнее. Понимает цель игры. Но процесс все же стоит на первом месте. Например, стремится забить гол, но интереснее, как и куда полетел мяч, или как смешно повел себя вратарь.

1. Стали делать с ним различные беговые упражнения. Это время у нас пришлось на осень и зиму, поэтому занимались дома. Я сажусь метрах в семи от него. Он бежит ко мне по команде «на старт, внимание, «марш». Почему-то  понравилось ему это.

Бежать можно: легким бегом, ускорением в полную силу, бегом с растянутой фазой полета (олений шаг), с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, приставным шагом, спиной вперед (получается шагом, а не бегом), прыжками  на одной ноге (не получалось до трех лет, но пробовал всегда),прыжками на двух ногах, семенящим бегом (с максимальной частотой шагов), на носочках.

Кроме того, стали применять  препятствия. Например, если на пол положить небольшие книги можно: перепрыгивать их на каждый шаг, перепрыгивать толкаясь двумя ногами, оббегать змейкой, перешагивать (а затем и перепрыгивать) с одной на другую.

Сам стал такое делать: разбегается и запрыгивает на мягкий диван (вот уже и развитие умения правильно падать)

Почти все это в таком возрасте получается не сразу. Все-таки, движения для ребенка новые. Что-то дается тяжело, что-то легче. Например, прыгать на одной ноге (10-20 прыжков подряд) мой сын научился года в 3 с половиной, а хорошая фаза полета  при различных  видах бега была уже года в два.

Все упражнения я показывал сам. Словами объяснять бесполезно - не поймет, а покажешь - сразу пробует повторить.

2. Очень понравилось бить по воротам. Комната, на окне штора до пола - вот и ворота. Мяч очень-очень легкий, резиновый. Размер примерно №4. Я в «воротах» сидя. Если ударить высоко - не достаю.

Бьет по неподвижному мячу,  по катящемуся навстречу,  потом даже с лета. Постепенно удар стал координированней, сильнее. Бьет в основном сильной ногой.

Технику удара объяснять бесполезно, так что пусть бьет, как получается. Главное чтобы было  «шоу». Вратарь прыгает, мяч летит во все немыслимые места (главное убрать бьющиеся предметы). Все это происходит со смехом и на энтузиазме.

Сначала бил носком, потом, довольно быстро, подъемом (но носок недостаточно оттянут). Эта ошибка есть до сих пор, (но постепенно уходит), внутренней стороной стопы пока не бьет.

Постепенно научился контролировать высоту удара. Точно помню, как это было. Я лежал на диване, а ему захотелось попасть в меня. Не получалось- аж психовал. Все мяч летел ниже «цели». Я только говорил: бей под низ мяча. Случайно получилось,  попробовал повторить, и так научился. Бил минут 20, и стало получаться поднимать мяч на метр от пола.

Важный момент: даже тогда надо говорить: не получалось - постарался, потренировался, и получилось. Это важно для понимания роли труда, и, вообще, поднимает самооценку  «у меня получилось!».

3. Стал ходить в детский сад - жизнь заставила, стал много ходить. Полтора км. туда, и столько же обратно. Работа развивает орган, т.е. ноги.  Думается это важно.

4. На улице иногда гоняет мяч. Именно гоняет, а не ведет.

5. Мама у нас делает различные упражнения для поддержания формы. И он, занимаясь своими делами, что-то повторяет. Может из положения, лежа на спине поднимать ноги, или делать, как умеет «отжимания», или руками, ногами делает махи.

6. На детском спортивном комплексе стал висеть на кольцах или трапеции  и раскачиваться.

А на лестницу в один прекрасный момент перестал залезать - стал бояться (голова заработала)

О нагрузке. Я убежден, что ребенок сам может ее контролировать. Например, он останавливается сам, когда чувствует, что надо это сделать.  5-10 секунд пауза и дальше заниматься.

Воля в этом возрасте не так развита, чтобы он сделал что либо через «не могу». Да и когда ему действительно тяжело энтузиазм быстро пропадает. Поэтому не надо никакого нажима и все в этом плане будет нормально.

И еще, надо вести себя доброжелательно и чаще хвалить. Думаю, опасности перехвалить в этом возрасте не существует. Надо чтобы была радость от движения и общения. И этого в  возрасте 2-2,5 г. легко добиться (сейчас ребенок становиться «сложнее» и это не всегда удается).

 Два с половиной - три года

 Стал понимать цель игры в футбол. Иногда смотрит по ТВ небольшие кусочки игр. Знает некоторых футболистов.

1. Сделали газон на улице 18 на 8 м. Ворота  метр на метр. Стало интересно возиться с мячом. Каждый выход на прогулку  начинался  с игры. Это, в основном ,ведение мячом №3 (иногда №2), с последующим ударом по воротам с близкого расстояния. Обычно минут 20-30. Когда  уставал, сам говорил, и занимался своими делами.

2. Беговые упражнения на координацию продолжили на газоне, таким образом, увеличив нагрузку. Не по 7 метров, а по 18.

3. Стали делать зарядку. Она занимает минут 10. Так как во время игр, на технику внимание обратить невозможно (в силу возраста), стали делать отдельные упражнения.

Постепенно он что-то предлагал, что-то я вводил. В итоге: с удовольствием делает зарядку до сих пор. Бывает, конечно, что зарядку делать не хочет (не выспался и т.д.). Тогда сокращаем количество повторений. Иногда, наоборот, настроение есть, тогда делаем, пока он не скажет что можно переходить к следующему упражнению.

Зарядка: Мяч  очень легкий резиновый (10-15 грамм). В этом возрасте был мяч размером примерно №4, сейчас усложнили - стали делать маленьким, примерно №2. Я накидываю мяч примерно с метра - он мягко бьет. Цель сделать технически правильно, несильно, и мне в руки. Тут скорее развитие даже не техники, а умения контролировать свои движения. Постепенно пришли к такому набору упражнений:

1. С лета подъемом, правой 10-15, потом левой 10-15

2. «Щечкой» по катящемуся мячу низом (по 10-15 раз).      Это стало прилично получаться буквально месяц назад - почти в 4 года.

3. Мяч катится - наступить подошвой - постоять (в этом возрасте нелегко) - пас назад - по разу каждой ногой.

Недавно стал немного катать мяч подошвой вперед-назад и вправо- влево, что пока дается не так легко (не всегда удерживает равновесие)

4. Коленом по 10-15 раз

5. Грудью 5-10 раз. Грудью бьет, а не останавливает. Пока ему вообще не дается остановка мяча - не могу объяснить что надо делать смягчающее движение назад. Ну пока так - чтобы привыкал.

6. Головой (мяч весит грамм 10-15, понятно почему). 5-10 ударов. По настроению либо:

а) стоя - удар лбом. Делает замах, отклоняется телом, и, именно, бьет

б) в прыжке – выпрыгивает, с места с 2 ног пытается ударить, но просто подставляет голову. Сделать в прыжке то же, что в пункте а) пока не хватает координации

7. Пас пяткой по одному каждой ногой. Мяч катится сзади, он смотрит через плечо и бьет пяткой

8. Максимально сильный удар головой с места

9. По 10-15 раз каждой ногой пас  «щечкой» с лета (ввели буквально сегодня)

10. 10 максимально сильных ударов слабой ногой .(очень рекомендую)

 От зарядки большой прогресс координации. Кто видит это не каждый день, говорит, что прогресс, в красоте движений, очень заметен.

 

4. Стали гулять с мячом в лесу. В общей сложности километра 2-3 , 1-2 раза в неделю. (хотя однажды было настроение ходили 5 дней подряд).

Мяч или ведет, или бьет и потом его догоняет. Мы именно гуляем. Я его не подгоняю - хочешь беги, хочешь иди, хочешь отдохни. При этом он болтает, голова занята другим, ведение мяча переходит в автомат, а на мяч  ребенок смотреть перестает. Постепенно естественно.

Можно еще поиграть. Обводить лужи  и какие-нибудь препятствия, попадать в стволы деревьев, поотбирать мяч друг у друга – придумать можно много чего.

 Подискутировать на тему   занятия футболом с дошкольниками, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

 

 

 

 

 

 Футбол для дошкольников. От года до двух лет.

 Наш мир стремительно меняется. Ещё недавно считалось нормальным начало  занятий футболом в спортивной школе с 8-9 лет. Сегодня начало занятий с  шестилетками,  это  норма,  а тренеры уже приглядываются  к пятилетним детям.  Нравится Вам это или нет, не важно, это реальность, с которой надо считаться.

Многие Родители, когда начинают думать о будущем своих детей, понимают, что своевременное начало специализированных  занятий, поможет быстрее и качественнее развить ребенка, подготовить его к будущей жизни,  получению образования, профессии, повышению конкурентоспособности.

 Красноречив пример из области обучения иностранным языкам.  Если ребенка «окунуть» в новую  языковую среду (обязательно с носителями языка) в раннем детстве (до четырех лет), то он освоит фонетику иностранного языка мимоходом и за короткий срок, а потом никогда её не забудет.  В старшем возрасте, НИКАКИЕ занятия не позволят поставить произношение, неотличимое от местных жителей.

В физической культуре так же есть (может не такие жесткие) рамки наиболее благоприятного развития различных физических качеств.  Правильные (и по времени и по методике) занятия позволяют максимально развить природный потенциал ребенка.

        Если раньше ребенок (8-9 лет) мог хоть как-то осознано выбирать понравившийся вид спорта, то сейчас решение за него, как правило,  принимают родители. Варианты, когда ребенок «родился с мячом в ногах», исключения, которые  только подтверждают  правило.

        Встает вопрос, а надо ли заниматься с ребенком в раннем возрасте, если ещё не известны его будущие пристрастия (может он увлечется не футболом, а другим видом  или выберет  деятельность  далекую от спорта)?

Конечно надо.

 Во-первых, если он выберет футбол, то будут иметь отличный фундамент физической подготовки, что позволит ему быстрее прогрессировать и качественно обучаться.

Во-вторых, есть разделы подготовки, в которых упущенное время уже никак не компенсировать.

В-третьих, даже если он выберет вид деятельности далекий от спорта, заложенная база физической готовности ему сильно пригодится в жизни, а привычка тренироваться позволит вести здоровый образ жизни.

 

Литературы о раннем и планомерном  развитии физических качеств ребенка с ориентацией на футбол практически нет. Тем более будет полезен и  поучителен практический опыт Родителей, которые не жалея своего времени уделяют внимание своим детям и готовят их к возможному жизненному пути.

 Ниже я предоставляю место для публикаций   одному из таких Родителей-энтузиастов, который вот уже несколько лет занимается со своим сыном дошкольником.

«tennisist» (ник с футбольного форума), по моей просьбе, подготовил  несколько материалов о своих занятиях с четырех летним  сыном, которые и  представляются Вашему вниманию.

 Автор немного рассказывает о себе, сыне, семье, принципах подготовки, чтобы Вам было легче понять  ситуацию, а потом подводит итоги работы последних лет.

 Все тексты полностью авторские. Свое личное мнение по отдельным тезисам, я вынес в раздел «комментарии».

 

…….Я профессионально работаю тренером по настольному теннису, стаж 15 лет, есть серьезные результаты.  В моей семье все мужчины по отцовской линии играли или сейчас играют в футбол на профессиональном уровне. А кто закончил, тренируют или спортивные чиновники. Только я в другой вид спорта попал: позвали в 7 лет, так и остался. Серьезно тренировался.

И вот, когда родился у меня сын, решили мы с женой - будет продолжать футбольную династию. Первым делом к деду: "можем вырастить профессионала?" Он: "Можем. Но потрудись сам".  

        Так вот, тренировать сына я начал, когда он только начал ходить (даже ходить он учился у меня на ОФП). Теннисисты бегали кто быстрее: они 10 кругов по 200 метров, или мы с сыном (круг за ручку топали).

    Понятно, в футболе я дилетант, но в педагогике нет. И кое-какие мысли о том, как вырастить ДУМАЮЩЕГО и ТЕХНИЧНОГО игрока у меня есть. Пытаюсь воплотить их на практике. Но в тоже время, чувствую большую нехватку информации о том, как работать с действительно МАЛЕНЬКИМИ детьми (сейчас сыну 3 года 10 мес.).
         Первым делом я выписал все книги и диски, какие можно выписать через Интернет.   Подковался теоретически.  Все вопросы накопившиеся обсудил с отцом, как с профессионалом. Сам я тоже работаю в игровом виде спорта, и кое над чем размышляю.

        Литературы по этому вопросу нет, Надеюсь, эти статьи помогут тем, кто тоже пытается заниматься со своим ребенком.

 Мои принципы работы.

     Этот материал написан отнюдь не для того, чтобы кого-либо поучать. Наоборот, думаю, что знаю в этом вопросе крайне мало, и иду методом проб и ошибок. Мы, с супругой, начали заниматься физическим развитием сына очень рано. Хотелось бы, конечно, чтобы со временем он продолжил нашу спортивную династию, но что будет дальше - время покажет.

Не думайте, что мы  хотим, чтобы сын к моменту поступления в спортивную школу уже многое умел и, поэтому, начинаем  так рано. Хочется, чтобы у него сформировалась привычка, чтобы он не мыслил свою жизнь без  игры  в футбол. Если мы, по разным причинам, не поиграли день, он начинает носиться по дому с мячом. Сам. У него такая потребность.

Безусловно, есть риск  "перекормить" его футболом. И, поэтому, надо пытаться максимально разнообразить игры с ним. И ничего, подчеркиваю, ничего он не делает, если этого не хочет. Со стороны взрослых нет никакого принуждения. Мы просто играем, и стараемся получать от этого удовольствие.

Итак, тезисно, на какие моменты стоит, на мой взгляд, обратить внимание.

1. В малом возрасте главное всестороннее гармоничное физическое развитие и замыкаться только на футболе нельзя.

2. Интерес к игре сейчас приоритетен. Важно не перегрузить ребенка

психологически.

3. Все только через игру. Ребенок должен ИГРАТЬ, а не пахать.

4. В идеале ребенок должен не понимать, что он тренируется. Он развлекается, общается с папой и удовлетворяет физиологическую потребность в движении.

5. Никакой большой физической нагрузки без мяча (по крайней мере до лет 9-10). От самой игры будет и сила, и выносливость, и скорость. Обратное вызовет отторжение

6. Бережем здоровье смолоду. Ничего нет лучше естественного газона. У нас частный дом, есть возможность: сделал поле 20 на 8 м., стенка есть с нарисованными воротами. Поменьше занятий в зале (жестко там, а суставы еще пригодятся)

7. Мяч должен быть нужного размера и веса. В каждом возрасте свой. Например: сейчас (почти 4 года) дриблинг, игры, пасы мяч №3;  удары по воротам с вратарем - легонький резиновый, такой чтобы по силам было им и в девятку попасть.  

8. Ребенок не робот. Бывает час - полтора, а все мало; бывает и 10 минут и хватит. Нужно чувствовать ребенка.

9. Мы не можем предугадать какая игра сегодня «пойдет», а какая не пойдет. План на сегодня не догма. Если что-то понравилось, ребенок увлекся, можно заняться только этим, и поиграть в эту игру больше. Если что-то не нравится - играть не надо.

10. В играх, особенно ролевых, надо дать ребенку простор для творчества. Захочется ему что то поменять, или что то он придумает - надо играть именно так. Многие наши игры придуманы самим ребенком.

11. РАЗНООБРАЗИЕ. Именно так, большими буквами. Разнообразие занятия, места, партнеров.

12. Сильно не заморачиваться над техникой. Она естественно, сама приходит. Безусловно, надо обращать внимание на какие либо вопиющие ошибки. Но целенаправленно работать именно над техникой нельзя (подчеркиваю - лет до 6-7)

13. Надо стазу воспитать «двуногого» игрока. Постоянно мотивировать играть слабой ногой, хотя  ребенок, конечно, будет хотеть все делать сильной.

14. Я полагаю, что у ребенка, в определенном возрасте должен быть «кумир». Знаменитый футболист, на которого хочется равняться.  

15. Главное координация движений. Есть дети, как будто шлагбаум проглотили, а есть те, которые все делают легко и красиво (причем в любом виде спорта). Вот к чему надо стремиться. Над тем и работаем.

В своем виде спорта - если видно, что ребенок двигается красиво - это главное. Все потом будет от работы: и скорость, и стабильность, и сила.

...Итог: сейчас тренируемся с сыном 2 раза в день. В общей сложности от 30 мин. до 2-2,5 часов в день ( в зависимости от его настроя) БЕЗ ВСЯКОГО НАСИЛИЯ

 Для удобства здесь представлены наши игры в разном возрасте. Ребенок меняется очень быстро. Кто-то развивается быстрее, кто-то медленнее. Давать рекомендации остерегусь, тут только представлен опыт работы с одним конкретным ребенком.

  а) от одного до двух лет

Детям этого возраста свойственна предметная игра. О правилах игры, ролях, целях, способах достижения победы речи нет. Это просто, манипуляции с различными предметами с целью познания из свойств. Почему бы в качестве предмета не «подсунуть» мячи (причем разных размеров, из разных материалов). Мяч можно: катить, метать, бить ногой, пытаться ловить. Можно бегать с ним в руках, можно попробовать сделать что-то похожее на ведение.

Скажу, что особенно понравилось моему сыну:

1. Когда он только учился ходить, был у нас резиновый надувной мяч большого размера, ему примерно по грудь. Он шел и пытался по нему ударить ногой, а это в этом возрасте трудно - равновесие держать не может, и на одной ноге даже на  мгновение стоять тяжело.

2. Сидя на стуле, случайно уронил апельсин. Он упал. Покатился, понравилось. Кинул еще, уже специально - восторг. Тогда в следующий раз, когда он кинул, я поймал. Все-это уже игра. Пытается  сделать так, чтобы я не поймал. Соображает. Постепенно (сам!) додумался до обманных движений - несколько раз показывает, что кидает до настоящего броска. Или делает вид, что просто сидит, успокаивает, а потом неожиданно бросает.

3. На улице, на прогулке   бьет, как может, ногой. Стоит, долго смотрит, как катится мяч. После его остановки со всей силы  бежит за мячом, ставит его руками и бьет еще раз. И так довольно большое для его возраста расстояние, метров 500 (при этом, есть быстрый бег и есть пауза для восстановления! И ему интересно, есть стимул,  за которым надо бежать).

4. С криком «в небо» кидает мяч вверх, потом пытается по нему с лета ударить или ногой или рукой.

5. Любит просто бегать. Такое ощущение, что надо выбегаться - организм требует. Особенно если вокруг кто-нибудь, тоже бегает  (интересно: во время бега, или при другой нагрузке, ложится на пол на живот, голову опустил, полежал так секунд 5-10, дальше побежал. Чувствует, когда надо передохнуть).

6.На детском спорткомплексе научился залезать по металлической лестнице. Может стоять,  держась за кольца, потом стал потихоньку поджимать ножки.. (только осторожно! Ребенок опасность чувствовать не умеет в таком возрасте. Сам залезает до потолка, а слезать еще не умеет).

 Тут я думаю полный простор для творчества. Что-то можно придумать самому, многое ребенок придумает сам. Главное чтобы было разнообразное движение, расширялись двигательные умения. Естественно, о футболе речи пока нет. Хотя, некоторые его элементы присутствуют (в основном удар ногой).

  Продолжение (год-два, два-три) следует )))))

 

Подискутировать на тему   занятия футболом с дошкольниками, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 

www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 

www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0