Как я уже сообщал на сайте www.футбол-удары.рф, издана книга                                         "ФУТБОЛ. Методика обучения технике удара подъёмом". 

Книга напечатана в ограниченном количестве и уже распределена между читателями приславшими Заявки заранее (ещё на стадии написания).  

Но у Вас есть возможность ознакомиться с уникальной методикой в формате электронной книги. Впервые в истории футбола в монографии собраны воедино все аспекты теории и практики обучения технике удара подъёмом. 
 

  

 

 Вы можете получить полную электронную версию книги.

Для этого перейдите по ссылке

http://footballschool.info/

и сделайте Заказ.

 

Новый материал tennisistа значительно отличается от предыдущих. Растеёт и развивается не только юный футболист, но и папа. Сейчас Вы будите читать методику обучения и развития дошкольника. Да,  может быть ещё упрощённая, но методика. Открытая и доступная каждому. Основанная на личном опыте и осмыслении сделанного. Я думаю что количество  Родителей и (хотелось бы) тренеров заинтересованно прочитавших этот материал должно возрасти. Ведь с шести лет многие Родители уже отдают своих детей в футбольные школы. Но, на футбольную школу надейся, да сам не плошай.

План индивидуальных тренировок

для  старшего дошкольника (5-6 лет)

В этой статье я постарался конспективно изложить систему тренировок, к которой мы пришли на сегодняшний день.

Приходится составлять план, учитывая следующие обстоятельства...

1. Наступает очередная зима. Погода не всегда дает тренироваться на улице.

2. Тиму исполнилось 6 лет. Он  уже совершенно другой человек чем, скажем, год назад. Это позволяет снизить удельный вес игр, в которых многие качества развиваются в комплексе, переходя к упражнениям и играм, которые может и менее увлекательны, но позволяют плотно и целенаправленно поработать над каким-то одним конкретным качеством. Если до этого методика работы с таким  ребенком (2-4 лет) была экспериментальной, то имея опыт работы с детьми 5-6 лет, пусть и в другом виде спорта, стало легче.

3. Начались тренировки в группе подготовки футбольной школы. Надо чтобы занятия в течение недели  с 3 разными людьми (тренером, мамой и папой) составляли единое целое и помогали друг другу.

Цели и задачи.

Перед тем как составлять план надо четко представлять, что мы хотим развивать. Для возраста 6 лет предлагаю следующие   направления:

а) Качества,  для которых в этом возрасте сенситивный период:

1.Гибкость

2.Частота движений

3.Ловкость. (особенно , одно из его проявлений крайне важных для футболиста:

4.Чувство равновесия

Развитию этих качеств надо уделить как можно больше внимания, даже в ущерб всему остальному (футбольным навыкам). Если этот возраст упустить, то приложив гораздо больше усилий и затратив больше времени, в более позднем возрасте таких результатов не достичь.

б) футбольные навыки

5.Игра (особенно ведение) с поднятой головой. Это ключевой в моем понимании навык. Пытаемся это развивать, и результаты явно видны. Недавно видел тренировку московской 

команды премьер лиги 97 г.р. (u15)- удручающее зрелище-при  ведении все впиваются глазами в мяч, чуть ли не сгибаясь при этом. Тогда зачем нужна вся эта скорость, ведение на каждый шаг, финты, которые они демонстрируют?

6.Применение в игре «слабой» ноги.

Подчеркиваю, не техника игры левой, а привычка применять ее при необходимости в игре. Итог: за, примерно 10 тренировок, в реальной игре  он забил 8-10 голов из них больше половины левой, в то время как многие сверстники подбирают  ногу и слабую практически не используют

7.Специальная ловкость

8.Азы техники -элементарным техническим действиям-ударам, ведению, остановкам вполне можно начинить заниматься

в) психологические моменты

9.Развитие умения бороться.

Разница со сверстниками, которые уже год тренировались огромна. В силу некоторой ,  природной, скажем так «ненаглости», с этим у Тима проблемы. Был момент, когда он, получив мячом в лицо, тренировок 5 шарахался от мяча и абсолютно не вступал в единоборства. Был критический момент, пришлось с ним разговаривать очень жестко - или футбол (который он очень любит), или с девчонками на танцы. Переборол он себя. Даже тренер сказал, что это уже другой человек.

10.Умение социализироваться, вливаться в коллектив, строить там взаимоотношения.

Принципы построения недельного цикла

Зная те качества, которые мы хотим развить, готовим для каждого из них комплекс игр и упражнений рассчитанный на 15-20 минут. Почему именно 20 минут? В 6 лет ребенок способен продуктивно заниматься чем то одним не более 20 минут. Больше - это издевательство над его мотивацией, да и эффективность очень сильно падает. При смене деятельности, когда начинается что то «новенькое», он снова способен продуктивно тренироваться.

Потом смотрим на свою занятость, пытаемся оценить, сколько таких тренировочных блоков можем сделать за неделю. Где взять время? Меня вообще 4 суток в неделю не бывает дома. Значит надо привлекать и маму. Итого 3 дня папа, 3 дня мама, 1 выходной. Уже легче. Каждый родитель может уделить своему ребенку 3 дня в неделю.

Большой резерв тренировочного  времени это зарядка. Что может помешать встать на 20 мину раньше и к примеру сделать растяжку?

Кроме того получается 2 раза в неделю в мой выходной приходить в сад в 10 часов и проводить утром зарядку, завтрак и легкую тренировку.

Скорее всего, столько тренироваться как мы, у многих не получиться, тогда надо правильно расставлять приоритеты - главное первые 4 цели.

Таким образом, у нас получилось следующее:

 

Обозначения

 

Ф. зарядка- футбольная зарядка

Тренировка в ф. ш.– тренировка в футбольной школе

Р. - комплекс упражнений на развитие гибкости

1. - Развитие умения действовать  «слабой»  ногой

2. - Удар подъемом

3. - Развитие способности к максимальной частоте движений

4. - Игра в «волка» и «зайца»

5. - Удары из различных положений

6. - Упражнения на равновесие

7. - Различные неспецифичные для футбола движения (развитие ловкости)

8. - Ведение мяча

Примерные тренировочные блоки.

Попытался, чтобы каждый тренировочный блок отвечал только за одно качество. При этом у каждого есть варианты - уличный и квартирный. Если не очень холодно тренируемся на улице.

Развитие гибкости.Тут я не стал изобретать велосипед и использовал комплекс, рекомендованный В. А. Вязовским в  Дневнике.  Единственно, добавил в конце упражнения на пресс и спину по одному подходу каждый.

 

2.удары подъемом.

Пробуем бить подъемом. Делаем это редко, т.к. существует опасность что то упустить и наработать неправильное движение. Именно поэтому не доверяю этот тренировочный блок делать под руководством мамы. Смотрим видео В. А. Вязовского, читаем его материалы, пытаемся ничего не упустить. Мяч очень легкий, резиновый, лишняя нагрузка  сейчас ни к чему. Дозировка по 50 ударов правой и левой.

Уверен, что не каждый старший дошкольник может сознательно изменять свое движение. Если это так, то бить рано. Но в нашем случае ребенок уже может следить за несложными вещами, не вдаваясь в детали. Например положение опорной ноги, оттягивание носка бьющей ноги, изменение высоты,  путем ударов по разным точкам мяча.

3.Развитие способности к максимальной частоте движений.

Этот блок выполняется только в свежем виде, после растяжки. Перерывы между выполнением упражнений большие, достаточные для полного восстановления. Тут лучше сделать меньше, но максимально старательно с установкой делать как можно быстрее. Если видно, что частота движений падает из-за усталости, лучше закончить выполнение упражнений. Считаю, что больше 2 раз в неделю этот комплекс делать нецелесообразно.

Подчеркиваю, цель не в повышении скорости бега (это следствие), а в максимальной частоте движений, которая возможна только при полном расслаблении мышц-антагонистов.

Тим всегда бегал мягко, пластично, но как-то недостаточно резко. Удивительно, но прогресс в  скорости бега, резкости движений стал приходить буквально с первых тренировок.

Большинство упражнений выполняется за 3 попытки. Хорошо если можно засекать результаты, ставить рекорды. Это очень стимулирует делать их еще быстрее, да и это гораздо интереснее. Если вижу что результаты падают - это повод заканчивать комплекс, ведь мы не развиваем скоростную выносливость.

4.Игра в «волка» и «зайца»

Эту игру описывал в предыдущих материалах. Развивается ловкость, способность к резким изменениям направления движения, способность к максимальной частоте движений

5. Удары из различных положений.

Разнообразные удары по воротам с вратарем: по катящемуся, прыгающему, летящему мячу. Удары после обработки, ведения. Пробитие пенальти вратарю. Главное разнообразие.

Развивается специальная ловкость.

6. Упражнения на равновесие

1. Стоя на одной ноге. Другая нога «рисует» в воздухе первые 5 букв алфавита. ( и правой и левой ногой)

2. На тренажере  bosu  balance trainer (пупырь – наш сленг)

А) бег на месте

Б) прыжки на двух ногах

В) стоя на «пупыре» вращать руками

Г) ловить и бросать обратно мяч

3.Еще 5 букв

4. На тренажере  bosu  balance trainer

А) стоять на «пупыре» на 1 ноге на рекорд.(засекаем)

Б) стоя на «пупыре» бить по накидываемому мячу. Подъемом, щекой.

Г) еще 5 букв, но стоя на «пупыре»

Д) стоять на «пупыре» 2 ногами с закрытыми глазами. На рекорд.

5. Еще 5 букв.

7. Различные неспецифичные для футбола движения (развитие ловкости)

1. Прыжки с разбега на мат,  перепрыгивая мягкое препятствие. (развивается умение управлять телом в полете, правильно приземляться)-7 мин.

2. Бокс- 5 мин

3. Хоккей на роликах- 8 мин.

8.  Ведение мяча

Если погода позволяет - на улицу с ведение мяча. По сути  прогулка. Главное обращать внимание на происходящее вокруг, отчего поднята голова, а это главная цель.

Если погода не позволяет приходится  заниматься в комнате. Цель –не растерять навыки ведения.

1.С ведением «нарисовать» все буквы алфавита- 5 мин

2.В середине комнаты фишка- обводите ее кругами:

А) правой ногой, внутренней частью стопы- 5 кругов

Б) то же левой -10 кругов

В) правой ногой, внешней частью стопы- 5 кругов

Г) то же левой -10 кругов

3. «Фигурное катание» под энергичную музыку- 5 мин.

Игра с теннисистами.

Присутствует у меня на тренировке.

На разминке пробегает метров 500 с ведением мяча.

Направляю к нему поочередно по одному теннисисту (9-15 лет).

1. Удары по воротам из различных положений

2. Бегает с ведением по площадке с целью попасть мячом в убегающего партнера

3. Футбол 1 на 1

В конце игра 3 на 3 на маленькой площадке. Так как играет с большими, идет сложная игра ( в отличии от игр со сверстниками)

Тренировки в футбольной школе.

У каждого свой мяч. Основной упор тренер делает сейчас на ведение мяча. Есть игры. Радует, что они стимулируют поднимать голову. (см. нашу цель 5)

Обучения пока как такового нет, идет по сути дела развитие специальной ловкости, что собственно нам и надо.

В конце тренировки двухсторонка обычно 6 на 6. Образуется куча, и начинается соревнование скорее в физике и напористости. О пасе, открывании в силу возраста речи нет. И если в плане понимания игры идет скорее деградация (надеюсь позже нагоним), то  хотя бы декларируемые нами цели 9 и 10 выполняются.

Футбольная зарядка.

Ее я уже описывал в предыдущих материалах.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как это не печально, но по организационно-техническим причинам закрылся сайт Проекта Индивидуальная подготовка юных футболистов, www.kidsfootball.info. Но другие ресурсы Проекта живут и здравствуют, так что утрату мы компенсируем размещением утраченных материалов здесь, в Дневнике,   на сайте    http://футбол-удары.рф/ и видео Канале http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

Уважаемые господа!

Рад сообщить Вам что стала доступной для ознакомления Монография «Методика обучения технике удара подъёмом» (электронная версия).  Описание фаз, частей, элементов и деталей удара, методика обучения, организация проведения тренировки на технику, повышение эффективности занятия/упражнения, способы исправления уже имеющихся ошибок в технике движения, теория вопроса и другая информация по теме  Монографии изложена простым и понятным языком.

Монография будет рассылатся читателю отдельными частями, но не последовательными главами, а параллельно (одновременно несколько материалов из разных глав), что позволит незамедлительно использовать полученную информацию в тренировочной работе.

Печатное издание готовится и книга появится, но  (не будем излишними оптимистами), это произойдет не  в самом ближайшем будущем.

Презентация Монографии здесь http://www.youtube.com/watch?v=DG5QnbU6PaY

 

Для получения первой рассылки Вы должны прислать на е-майл   udarmetodika@gmail.com  свои данные:

Фамилию, Имя, адрес электронной почты на которую направлять материалы.

 

 

Предлагаю Вашему вниманию очередной материал по тренировке дошкольников. Она посвящена главной теме всего периода подготовки маленьких футболистов (3-7 лет)  – развитию ловкости и координационных качеств.

Комплексность ловкости, как физического качества, требует гармоничного развития всех её составных частей:


- координационных способностей


- перестроение и/или переключение движений

 - двигательная точность

 - умение различать темп и амплитуду движений и 
прогнозирование  

   положения движущегося предмета в 
момент времени


- дифференцирование пространственных, временных и силовых 
  

   параметров движения


- чувства равновесия  (статическое и
 динамическое)

 
- совершенствования вестибулярного аппарата


- «ловкой» быстроты


- частоты движений


- зрительной реакции

 - переключение внимания


- способность к изменению ритма

 - пространственное ориентирование

 - мышечное чувство

 - чувства времени и пространства

Для повышения качества и эффективности развития ловкости, над каждой его составной частью желательно работать отдельно, целенаправленно и последовательно. А для этого надо составить простой план работы, чтобы ни о какой   части этого физического качества «не забыть». Конечно, многие упражнения  влияют сразу на несколько качеств способствующих развитию ловкости. Но варьируя условия выполнения упражнения, постановку цели, определения результата и так далее, можно развитие какой-либо части ловкости вывести на главное место и следовательно более направлено на него влиять.

  Как это делается в практике,  говорит в своем очередном материале tennisist, статью которого (как всегда, с удовольствием) Вам представляю.

 

Тренировка с дошкольником в зимний период в домашних условиях

Зимой условий для футбольных упражнений становится меньше. Но, нет худа,  без добра. Освободившееся тренировочное время можно  использовать  для  развития ловкости. Идея в том, чтобы ребенок выполнял  множество разнообразных движений  (необязательно связанных с футболом). Эти упражнения  дают толчок для  формирования   структур головного  и спинного мозга, ответственных за управление движениями,  помогают сформировать естественные механизмы  оптимизации любых движений. Таким образом, стратегически, в  освоении футбольной техники   мы сознательно делаем «шаг назад», чтобы потом, имея должную ловкость, сделать «два шага вперед». При тренировке ловкости очень важно  чтобы  одни и те же упражнения не повторялись слишком часто, т.к.  мы не ставим целью выработку техники этих движений, а используем их как толчок  для развития механизмов оптимизации движений ребенка. Поэтому, если какое-то упражнение стало получаться слишком хорошо, его надо  исключить и добавить другое - новое.

Теоретически, при  развитии, какого-либо  качества надо несколько дней «ударно» над ним поработать, потом сделать перерыв, во время  которого  работать над  другим качеством, изредка   «повторяя» предыдущее. И так несколько циклов подряд. На практике такой подход у нас себя не оправдал. Как не старайся, игровой метод при развитии некоторых качеств, применить можно с трудом. А если эти упражнения  идут несколько дней подряд , интерес к ним резко падает, чего мы не можем допустить ни в коем случае! Поэтому, думаю, что надо в отдельной  тренировке  брать  по 1-2 упражнения на развитие каждого из  проявлений ловкости. Чередуя упражнения мы добьемся того, чтобы, по существу, делалось тоже самое, но «под разным соусом».Таким образом, не будет,  и потери интереса,  и качества будут развиваться непрерывно.

При тренировке ловкости следует помнить, что  эти упражнения и игры  должны выполняться с не очень высокой степенью  интенсивности. Работа  на  высоком  пульсе здесь  не эффективна (да и не нужна дошкольнику в плане здоровья). Все упражнения  контролировались с помощью пульсометра  POLARRS800CXG5. Он позволяет увидеть пульсограмму  тренировки. Все упражнения  выполнялись  в   зоне  «очень легкой»,  «легкой» и  «средней»  интенсивности,  кроме игр  «гонки»,  «волк и заяц»,  «бокс», эти  игры должны  располагаться  ближе к концу занятия. Таким образом, лучше больше  и спокойнее, чем меньше и интенсивнее.

Так как занятия, приходится  проводить дома надо подумать о безопасности. Во избежание травм надо «подстелить соломки» на потенциально опасные места - углы, батареи, пороги, скользкие полы. И в тоже время, подумать и о безопасности бьющихся предметов, ибо что-нибудь  в них рано или поздно попадет.

Все игры и упражнения,  для удобства, сгруппированы по качествам, которые они в первую  очередь развивают. Наверняка существует, или можно придумать, множество других игр и упражнений. Буду признателен, если читатели этой статьи поделятся с нами своими вариантами, мы обязательно их «испытаем».

1.Развитие  вестибулярного  аппарата.

Упражнения на его развитие следует делать в конце занятия  и контролировать дозировку. Даже при  отсутствии  головокружения, тошноты и т.д.  мой сын при плотной работе над этим качеством жаловался на усталость. Поэтому, лучше начинать потихоньку,  постепенно увеличивая количество повторений. При этом, стараемся  связать упражнения на вестибулярный аппарат с  футбольными действиями, чтобы в этом  состоянии пробовать работать с мячом. Примеры:

-покрутился- веди-5-10-20 быстрых оборотов вокруг себя - ведение мяча.

-покрутился пас–быстрый поворот вокруг себя- пас «щечкой».( в разные стороны и разными ногами)

-покрутился- удар– в комнате 2 фишки. Подбежать к фишке, быстро оббежать ее 3-5 раз- ударить по воротам

-кувырок-удар- кувырок на мате (одеяле) - удар

-обороты в беге-бежать вперед одновременно крутясь. 3-5 оборотов и ребенка ведет, может врезаться во что-либо - надо страховать.

-на детском спорт. комплексе - раскачиваться на трапеции, кольцах, качелях.

-на улице, детской площадке, парке и т.д. – всякие качели, карусели можно использовать . Это и удовольствие и тренировка.

2.Бег, прыжки, смена  частоты и длины шага

-Беговые упражнения– в начале занятия- приставные шаги, бег скрестным  шагом, спиной вперед, змейкой, «оленим»  шагом, с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени назад, семенящий бег, ускорения, резкие старты и остановки по команде (визуальным или звуковым)

-«Спид-лиддер»- нет нужды расписывать - все стандартно. Мы используем гимнастические палочки положенные друг за другом

-Прыжки на мат- тренируем умение приземляться- прыжки в высоту, длину (для интереса можно фиксировать рекорды), с разбега последний шаг на тренажер  BOSUBALANSETRAINER, в полете выполнять различные движения (подтягивать ноги к груди, хлопать, поднимать руки и т.д.).

-Прыжки за шариком –прыжки к подвешенному воздушному шарику с целью: ударить головой; ногой; рукой как в волейболе.

Волк-заяц-по дому через несколько комнат  трасса. Ее конечные точки диван и кровать (это заячьи норы). «Заяц» (ребенок) перебегает из норы в нору, за ним гонится «волк» (я). На дороге встречаются  «капканы» те же  палочки (вот и смена длины шагов), «завалы из деревьев» (свернутые лежащие на полу одеяла -вот и прыжки с разбега), «деревья» (стоящие на пути сложены из кубиков- вот и смены направлений движения). В крайних точках заяц буквально впрыгивает в нору (прыжок и умение правильно приземляться). «Волк» почти ловит, буквально наступает на пятки - приходится все делать на большой скорости. Подчеркиваю, сложность трассы заставляет подбирать опорную ногу для прыжка за счет изменения длины шагов, что очень пригодится в футболе.  Вариант - волк не сзади, а на пути (приходится делать обманные движения корпусом). Вариант - не волк, а «охотник», который стреляет маленьким мячом (умение среагировать и увернуться)

Гонки на время–ребенок- «гоночная машина»- которая «едет» 3 круга туда-сюда на время. Оно засекается, ставятся рекорды. По сути дела челночный бег-тренировка быстро останавливаться и стартовать, но так намного интереснее.

3.На чувство равновесия

-Коньки- в продаже есть коньки с откручивающимися лезвиями и  прикручивающимися  роликами. Таким образом всепогодный вариант -сейчас погоды нет на коньках, не катались, но дома на роликах - очень полезно. Поначалу я больше сына ловил, сейчас пошло лучше намного.

-хоккей-Стали осваивать хоккей. Легкая пластмассовая клюшка, маленький мячик и ролики. Очень занятное зрелище.

-лыжи-  - пробуем кататься на лыжах, пока лучше без палок.

-по кочкам- по всему дому сложная трасса из «кочек» (книг), вокруг болото. Кочки расположены в разном удалении друг от друга. Для скорости можно опять ввести в игру волка.

BOSU BALANSE TRAINER – тренажер напоминающий полусферу на подставке накачанную воздухом. На нем можно делать следующее:

-Звери-  – стоя на тренажере ребенок показывает различных зверей – взрослый угадывает. Если ребенок упал с тренажера - проиграл. Показать  можно цаплю, обезьяну, жирафа, лягушку, страуса и др.- не упасть при этом достаточно сложно.

-Соревнования между ногами- - какая нога дольше простоит на тренажере? Больше 30- 40 секунд не получается

-Изменения положения тела- на тренажере можно поприседать, попрыгать, поднимать руки ноги и др.

-Ловля мяча и закидывание в кольцо– ребенок стоя на тренажере ловит мяч и закидывает в расположенное в метре- полутора баскетбольное колечко.

4.»Футбольная ловкость»

Комплексные игры на развитие разных проявлений ловкости. Они с мячом, чтобы не терять футбольную  направленность  тренировок, и хотя бы сохранить навыки до  весны. По сути дела, это упражнения на ведение и удар, но в игровой форме - важно, чтобы ребенку было интересно. Лимитирующим фактором тут являются размеры комнаты.

-Рисование мячом- начинает читать и писать , поэтому интересно «написать» мячом буквы и цифры. Написание всего алфавита на скорости - отличная тренировка ведения. Вариант-ребенок «пишет»  слово, которое взрослый должен прочитать.

Несколько следующих игр - это одно и тоже , но в разной «упаковке»:

-Планеты-Его мяч это планета. На полу другие мячи - другие планеты. За планетой гоняется бешеный  астероид - я с маленьким мячом.

-Корабли-его мяч - «корабль», мой мяч «пиратский корабль» . Надо попасть в мой мяч и не дать чтобы я попал в его.

-Морской конек- его мяч- «морской конек» за которым гоняются по всему дому различные водные  обитатели, которых  я с возможным актерским мастерством  изображаю. Акула, скат, медуза, крокодил, лягушка, черепаха, цапля, пеликан -  все животные имеют свои  движения и ритм, к которому ребенку надо приспособиться.

-Ведение по трассе-строится  «трасса»  из кубиков ,по которой едет  «машина». Можно на скорость с фиксацией рекорда.

-хвостик- ребенок с мячом - «мышь» сзади к нему прикреплен  «хвостик» -  веревочка. Надо ведя мяч убежать от меня, а я хочу оторвать «хвостик».

-жонглирование воздушным шариком-так как жонглировать настоящим мячом еще сложно - жонглируем воздушным шариком. Можно ставить рекорд

5. Удар - мяч легчайший резиновый, размер №3.

-Футбольные городки- строится  из кубиков «укрепления»  ставятся «вражеские солдаты»-кегли.

-Удар  кто из звезд сильнее-Ребенок бьет поочередно воображая себя различными известными футболистами (5-10 человек). Два варианта - на силу и правильность или на точность в небольшие ворота. При неудачном ударе,  промахнувшийся выбывает. А можно сыграть командами - одни звезды против других. Таким образом, получается за игру 50-100 ударов со всем старанием. Психологический момент – при неудаче, кои пока воспринимаются иногда болезненно, промазал не ребенок, а некая «звезда». Только так удалось стимулировать его бить слабой ногой. Видя, что получается значительно  хуже, чем левой, раньше это происходило без особого энтузиазма.

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

 

 

Я удовольствием представляю Вам очередной материал "Теннисиста". На этот раз очень важная тема - контроль нагрузки во время тренировок дошкольников.

Использование пульсометра  POLARRS300XG1.

Уверен, что в наш век прогресса техники, стыдно тренировать по старинке. Есть риск загубить здоровье ребенка. Не все родители могут визуально оценить степень нагрузки, а то как влияет на ребенка серия тренировок, что происходит с восстановлением и т.д. не понимает подчас и опытный тренер. Использование пульсометра показало, что многое в тренировке я оценивал не так ,как есть на самом деле. Литературы  по проблемам физического развития дошкольников (тем более не в детском саду, а дома) и так мало, а с использованием пульсометров вообще мне не попадалась. Буду признателен за любую информацию по данной теме.

Итак приобрел POLAR RS300X G1. По отзывам, этот прибор лучший по соотношения цена-предлагаемые функции. Данная модель является средней по «навороченности», однако и ее использование позволяет объективно оценить уровень нагрузки, вести  статистику и перестать тренировать «на глазок».

Стоит, конечно по возможности, использовать и более серьезную  технику (и я настроился со временем ее приобрести). Лично мне показалось ,что не хватает возможности объективно оценить степень  восстанавленности  организма (в  сложных моделях есть такие тесты: на основе ортостатической пробы и по замеру R-Rинтервалов на кардиограмме), а также возможности видеть график изменения пульса в течении  тренировки, что позволит узнать как каждое конкретное упражнение переносится организмом.

Привожу статистику пяти различных  видов тренировок которые мы практикуем. На научность эта статистика не претендует  т.к. должна быть большая выборка, и большее количество тренировок. Но понять, как влияет данный вид тренировки на организм можно.

Оговорюсь, что разбивка по зонам пульса является индивидуальной для каждого. Она зависит от возраста и физической  готовности спортсмена. Так как ребенку еще 5 лет, то и пульс у него в силу возраста чаще.

Краткое описание содержания занятий.

1.Зарядка.

2.В зале с командой.

Бег  с ведением на приличной скорости- 5 мин. Сам повозился с мячом 30 мин. Эстафеты на ведение. Игра 2 на 2 –площадка 18 на 9 м. Минуты 3-4, потом отдых столько-же (всего 3 игры). Удары вратарю по воротам  с хода и соревнование кто лучше бьет пенальти.

3.Игры на  газоне. 

Побегал поводил. Игры на ведение (описаны в предыдущих материалах). Игра в футбольные городки. Я как подающий мячи давал их не точно в ноги, приходилось обрабатывать в движении, а то и догонять улетевший мяч.

4.Дома. Упражнения на развитие ловкости.

Жонглирование воздушным шариком. Упражнения на BOSUBALANCETRAINER. Упражнения на развитие вестибулярного  аппарата . Прыжок с разбега на мат  с различными падениями и заданиями в полете.

5.Пробежка по улице (лесу) с ведением.  

В течении недели у нас получается: зарядка – ежедневно, в зале - в таком формате 1-2 в месяц, игры на газоне - летом 5-6 раз в неделю, зимой по погоде, развитие ловкости-зимой ежедневно, пробежка с ведением-летом 1-3 раза в неделю, зимой 1 раз в зале.

Итого в неделю:

Тренировок (считая зарядку)-11. Время 6.49.13. Расстояние  10,6 км. (а еще в сад пешком 7.4 в неделю).По зонам:

1.Максимальная (193-213 уд.мин)       1%

2.Большая (172-191 уд.мин)       3%

3.Средняя (150-170 уд.мин)        27%

4.Умеренная (129-148 уд.мин)   43%

5.Низкая (108-127 уд.мин)  28%

 

	1.Зарядка	2. В зале	3.Игры (на газоне)	4.Развитие ловкости	5. Пробежка с ведением
Время выполнения (мин.)	16.41	1.21.08	42.00	39.00	0.55
Преодоленное расстояние (км)	0	Н.д*	4	2.24	2.9
Средний пульс (уд. Мин.)	121	164	138	127	141
Максимальный пульс (уд. Мин)	152	195	153	163	178
Средняя скорость (км/ч)	0	Н. д*	5.7	3.4	4.9
Максимальная скорость  (км/час)	0	Н.д.*	15.9	16.8	10.5
Распределение по зонам нагрузки(% и время)
1.Максимальная  (193-213 уд.мин)	0	1% (0.53)	0	0	0
2.Большая           (172-191 уд.мин)	0	34%(27.30)	0	0	1%
3.Средняя            (150-170 уд.мин)	2% (0.16)	46%(37.14)	7%	12%(3.50)	38%
4.Умеренная        (129-148 уд.мин)	20% (3.17)	19%(15.28)	47%	45%(17.50)	37%
5.Низкая               (108-127 уд.мин)	78%(13.09)	1%(0.28)	46%	32%(12.51)	32%
Субъективные ощущения ребенка	Слегка размялся	Очень устал	устал	Средне побегал	Устали ноги
Субъективные ощущения тренера
А) объем нагрузки	низкий	высокий	средний	небольшой	большой
Б) интенсивность	Оч. Низкая	высокая	средняя	Выше среднего	средняя

 

Выводы, мысли, предположения.

1.Зарядка имеет целью развитие координации, что возможно только при невысокой интенсивности. Да и нагрузка с утра ни к чему. Прибор показывает, что все правильно.

2.Тренировка №2 В зале являет пример средней командной тренировки. Взял сына с собой на тренировку теннисистов, чтобы он сам повозился с мячом в зале (зима на дворе).Но тут внезапно упало напряжение и часть люминесцентных ламп в зале гореть отказалось. Стало темно  для тенниса и, чтобы занять детей  поиграли в футбол. В команде регулировать нагрузку для конкретного ребенка не получается-отсюда и такие цифры - это самая интенсивная тренировка за месяц. Ушел  красный, мокрый, но довольный - было интересно.
Похоже так ему вообще нельзя играть (или, по  крайней мере, очень редко). Кто знает, а что будет происходить во время командных тренировок   и, особенно игр, в ДЮСШ? Вот для этого и нужен прибор.

3. Игры на газоне заставляют выкладываться. Мне казалось, что нагрузка невелика. Однако за 42 минуты 4 км?!!  Однако!!! За тайм взрослый профессионал пробегает, как я понимаю 4-7 км. А я то думал, чуть-чуть побегали.

4. Развитие ловкости - это довольно интенсивные движения, но не длительные и с промежутками для отдыха. Что и хорошо видно, раскладка по зонам хорошая. Но мог ли я предположить, что в комнате 6 на 2,5 можно набегать 2.24 км.!!!

5. При пробежке  интенсивность  средняя ,когда уставал сам переходил на шаг.

6. Ребенок четко чувствует когда надо остановиться, замечал это не раз. Да у него бывают места когда пульс «зашкаливает» (максимально 226???!!!), но они занимают даже в самой интенсивной игре в общей сложности не более минуты. Я  специально смотрел, когда он говорит-давай отдохнем - в среднем при пульсе  около 180 ударов в минуту. Так что не надо подгонять ребенка. Он сам все чувствует (кстати в приборе есть функция, при достижении  определенного пульса он пищит - надо снижать нагрузку). Но в команде когда все разные, и есть желание победить он в азарте может не остановиться-вот что плохо.

Главный вывод

Для себя делаю вывод:

Прибор необходим. Дошкольник должен тренироваться дома с родителями и не пытаться тренироваться в группе, а тем более со старшими. Если это и происходит, то тренер должен уделять больше внимания играм и упражнениям на технику  с невысокой интенсивностью и поменьше играть игры (тем более турниры и пр.)

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

 

 

Предлагаю Вашему вниманию очередной материал tennisistа, о его работе с сыном 2006 года рождения. Технические причины не позволяют пока разместить упомянутые в тексте видео ролики. Но это временно.

Игры для обучения ведению мяча. Используются  нами в 4,5  года.

Изолированные упражнения на ведение (обвод стоек и т.п.) практически не применяем

Т.к. интерес  ими  у ребенка не вызвать. По большому  счету он не понимает смысла в этих упражнениях. Напротив, игры имеющие сюжет, правила  вызывают большой интерес  и те же , по сути, действия ребенок выполняет с воодушевлением. Кроме того, с помощью игр удается переключить внимание с мяча на выполнение  игровой задачи, что позволяет перевести ведение в автоматическое действие. Игрок  во время игры должен следить за соперником ,оценивать ситуацию, т.е. не  смотреть на мяч. На видео видно, что это уже появляется, а увлечение  упражнениями может привести к  обратному.

Т.е. главная задача, считаю, на данном этапе стимулировать  мысль ребенка. Он должен  творчески подходить к игре, ему приходится  «придумывать»  как обыграть соперника. До чего-то он дошел сам (укрывать мяч корпусом, вести мяч дальней от соперника ногой ,пытаться  имитировать обводку в одну сторону с уходом в другую). В готовом виде многое он пока не готов воспринимать. Например, пытаюсь ему показать ,какой-нибудь,  простенький финт – не хочет (надеюсь, дорастем и до этого).

Так как мы уже занимаемся довольно давно, то, на основе уже кое-каких навыков,  получается быть  довольно естественным в  ведении.  Считаю, что главную роль  сыграли наши пробежки с мячом в лесу. Если кто-то только начинает свои занятия, думаю, что игры 1,2,3,6 могут быть тяжеловаты. Как им быть, честно говоря , не знаю.

Часть игр придумал сам ребенок, часть  я. Некоторые игры «модернизируются»-то же самое, но сюжет новый  и игра возрождается. Так что  тут полный простор для фантазии. Надеюсь, читатели этой статьи знают  интересные игры - поделитесь, мы их опробируем.

Не знаю как у других, но мой сын постоянно хочет побеждать. Если будет часто проигрывать, интерес резко пропадет. Понятно, приходится поддаваться , но поддаваться с умом - ему должно быть тяжело победить, но обязательно посильно.

Некоторые игры с элементами ведения:

1. Мороз.( см .Видео) В воротах «дом», за гаражом «детский сад». Цель  бежать  туда и обратно. Но на улице «мороз», т.е.  я. «Мороз» должен  заморозить коснувшись рукой. Иногда подключаем маму, тогда «мороза»  два. По сути дела тренируется обводка защитников. Приходится следить за «морозом» и не смотреть на мяч. На видео видно, что голова поднята - что нам и надо.

2. Игра в футбол 1 на 1. (см .Видео) Ворота недостаточно широки для  того чтобы забить издалека, он это понимает и вынужден  обводить.  Иногда я прессингую немного, иногда практически стойка для обводки. Все окачивается моим разгромом  где-то 3:20, не без этого. Получив гол,  иду в атаку. Бывает он пытается сразу отобрать мяч, а бывает , встает в свои ворота и пытается отбить мяч как полевой игрок. На видео этого нет. Надеюсь написать вторую часть посвященную ударам, там это будет. Радует, что при обводке он видит, куда двигается защитник. Если  я явно ухожу в какую-то сторону -  он уйдет в другую. Жаль, что пока он мало использует внешнюю сторону стопы при смене направлений движения, но, надеюсь, еще все впереди.

3. Игра в футбол 1 на 2. Он играет за команду из  2 человек. Часто не замечает партнера и обводит сам. Может открыться  за спиной соперника, с ходу подработать и завести в ворота. Удалось     объяснить  как играть в стенку. Отдает (пока слишком явно и не с хода) – открывается ­- получает мяч за спиной. Особо порадовало - несколько раз показал что отдает, а сам обвел.

4. Робот. Под впечатлением от «Ну погоди» где за волком гонялся робот. Так и убегает от меня. Ему приходится  менять  направление движения и стараться быть не загнанным в угол.

5. Попади в мяч. (см .Видео) Он убегает –моя задача попасть  своим мячом в его мяч. Т.к. я могу также ударить издалека, он вынужден все время смотреть на меня. Так пытаемся развивать периферическое зрение. Иногда  привлекаем  маму. Тогда ему приходится вдвойне труднее. Вариант : попасть должен он, что вынуждает   его  менять  направление своего движения вслед  за мной.

6. Рекорд. По полю разбросаны мячи в хаотичном порядке. Он должен сделать круг ,обводя все мячи змейкой на время. Оно фиксируется, что вынуждает торопиться. За 5-7 попыток время улучшается процентов на 20-40. Общее время выполнение упражнения 12-20 секунд. Не думаю, что дистанция длиннее целесообразна, ведь тренируется частота шагов.

7. Гонки. (см .Видео)  Мы ведем мячи стараясь обогнать друг друга. При этом мы ,естественно, гоночные машины.

Варианты:  А) По прямой,  стараясь обводить все мячи. Скорость невелика. Главное не «врезаться». Побеждает не  быстрейший ,  а аккуратный  (не разбивший «машину»)

Б ) По прямой .Мячи обводить необязательно. Но они под ногами все равно мешаются. Тут уже скорость больше. Побеждает быстрейший.

Думаю, эти два варианта дают ему чувство, когда можно отпустить мяч, а когда нет. На видео  четко видно: когда надо вести аккуратно - мяч близко к ноге, когда мячи обводить не надо - идет ускорение по прямой и мяч отпускается дальше.

В) «Гонки» на несколько кругов вокруг поля (от 1 до 7).Обязательно в разные стороны. Каждый круг это  4 поворота  на  90 градусов и 4 ускорения, когда мяч можно отпустить. Естественно случаются  «аварии» так что отпускать мяч далеко все же не надо.

8. Паровозик. Я «паровоз» он  «вагон». Я небыстро, но со сменой направлений, еду по полю, на котором встречаются мячи . Он ведет мяч за мной примерно в метре-полутора. Если отстал, то «оторвался» и «потерялся».  Вариант: наоборот, он пытается,  чтобы я «оторвался».

9.Крокодил. Он  «крокодил»  который сидит в реке. К ней приходят напиться зебры, антилопы и другие копытные (приходится изображать эту живность конечно мне). Крокодил выскакивает, гонится за ними и ест (попадает своим мячом в мой мяч). Я убегаю, меняю направление, но «съесть» себя даю.

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

Так получается что, пока, большинство моих материалов (надеюсь что это «временно» и не перейдёт в хроническое «постоянно») ориентировано на  Родителей, которые занимаются с детьми  младшего возраста. Но так как уже в нескольких случаях мне приходится разъяснять Родителям, что делать если ребёнок  в среднем возрасте, (и с помощью отца занимается самостоятельно), то понятно, ниже следующий материал «назрел».

Поговорим о возрасте 13-16 лет.  Что и как делать в этот возрастной период с точки зрения индивидуальных тренировок.

Считается что к этому времени, Игрок уже обладает достаточным уровнем автоматизма (навыка)  при выполнении основных технических приемов, чтобы приступить к решению тактических задач (приоритетно). В  этот период Игрок уже имеет более-менее постоянную игровую позицию. Для упрощения задачи в наших рассуждениях примем такую ситуацию, что игровая позиция совпадает с врожденными качествами ребёнка, наиболее соответствующими этому игровому амплуа.

         Разделим  всю технику футбола (для упрощения объяснения) на две большие группы технических приёмов  «Базовая техника» и «Техника позиции». Так вот, в младшем возрасте, Вы должны в индивидуальных тренировках больше внимания уделять обучению таким техническим действиям, которые присущи практически всем игровым позициям (базовая техника). А при уточнении игрового амплуа, которое в будущем станет «специальностью» юного футболиста и на котором он будет конкурировать за место в профессиональной команде (а чем раньше Вы это поймёте, где наиболее перспективное место на поле для Вашего сына, тем лучше), больше внимания надо уделять «технике позиции».

         Каждое  амплуа имеет набор технических приёмов (или набор последовательных технических действий – «связок») которые наиболее часто используются игроком данной  позиции. Технико-тактическая связка это выполнение слитно нескольких технических приемов, объединенных общей тактической задачей.    

  Это в командной тренировке Игрок должен во время занятий тратить драгоценное время на разучивание технических приёмов, которые в игре ему не понадобятся. В индивидуальных занятиях (и это Ваш большой плюс) Вы можете заниматься именно тем, чтобы отрабатывать технические действия которые приходится наиболее часто выполнять в игре.  Добиваясь высокого качества исполнения технического приёма (связок), точности, легкости, непринужденности  при минимальном браке, целенаправленной работой, Ваш сын растёте как футболист. Проиллюстрирую это примером.

Игровая позиция – центральный полузащитник (не вдаваясь в уточняющие детали). Технико-тактическая связка, которая достаточно часто встречается в игровых ситуациях – «открывание в недодачу» - «приём мяча спиной к воротам соперника от вратаря/защитника» - «уход с мячом влево/вправо с разворотом» - «длинная передача мяча на левый/правый фланг на ход партнеру».

Так вот, если Вы в своих индивидуальных занятиях будете обучать Игрока этой связке, постоянно (при освоении) усложняя задачу и повышая скорость выполнения действий, то и в игре (а эта связка действительно часто выполняется на этой игровой позиции) она будет выполняться с минимальным браком, уверенно.  

 Если знать что Вы хотите развивать и совершенствовать, то подбор соответствующих упражнений (в том числе подготовительных и подводящих) не составит большого труда.

В командной тренировке чаще всего «всех учат всему», а в результате - очень средний уровень (не берём в расчет талантливых детей, у них «своя песня») технической подготовленности.

 

  Когда у Игрока «наиграно» большое количество связок, то он уже может начать импровизировать, комбинируя из уже освоенных движений нечто новое и казалось бы, неожиданное (но подготовленное упорной тренировочной работой).

Но это уже задачи следующего этапа подготовки игрока – совершенствование техники. На  этапе совершенствования можно говорить уже не о «технико-тактических связках», а о «тактико-технических связках». Это когда уже тактические задачи тянут за собой интуитивный выбор конкретных технических действий «нужных» для их решения. Уточняю, «интуитивно» это значит очень быстрое, подсознательное принятие решений на основе широкой  базы наработанных двигательных навыков  и тактических знаний, созданных длительной тренировочной работой. Но этим надо заниматься уже под самый выпуск из спортивной школы.

 

Описанная ситуация может применяться к самым разным игровым позициям. Надо только внимательно анализировать игру сына, стараться понять его будущее место в большом» футболе (в идеальном случае совместно с тренером команды) и повышать будущую конкурентоспособность ребёнка в борьбе за место в профессиональной команде дополнительной тренировочной работой.  Конечно, всё это не просто, требует длительных и целенаправленных занятий, постоянного анализа и поиска наиболее эффективных учебных средств. Но оно того стоит.

Многие приведут мне весомые (как им кажется) аргументы, почему так тренироваться нельзя. Ну что на это ответить.

«Кто не хочет, ищет причины, а кто хочет - ищет возможности».

Всяческих успехов,  тем   Родителям  (которых я знаю и которых не знаю) которые ищут возможности.

Данную тему я уже затрагивал в материале Дневника «Технико-тактические действия» (www.liveinternet.ru/users/3287955/post124092724/).

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

Подискутировать на изложенную  тему и о  индивидуальных занятиях,  поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

Чтобы суть заголовка приобрела жизненные реалии, надо в случившимся искать (и находить)))) положительные мотивы.

 Обстоятельства сложились так, что  Анатолий Младший вместе с Родителями переехал в другой город (Либерец). Для меня сразу видны отрицательные моменты этого события. Я и так не очень часто имел возможность лично проводить дополнительные индивидуальные тренировки. А теперь .......????? А теперь будем искать положительные стороны случившегося. И какие плюсики у нас есть?

1. В Либерцах есть команда играющая по  премьер лиге (Slovan Liberec), и соответственно, при клубе спортивная школа по футболу. Папа заранее озаботился продолжением спортивной карьеры ребёнка. Съездили на просмотр и ещё до переезда уже знали где будем тренироваться.

2. Уходили из Спарты на положительных эмоциях. В декабре (последний месяц тренировок) Спарта участвовала в Рождественских турнирах в Германии и Польше. Естественно в Германию поехал основной состав (12 человек). Приятной неожиданностью было то, что Анатолий получил номинацию в основу. Тренера конечно не обрадовал уход Толика из команды, всё-таки он постепенно становился  надёжным двенадцатым игроком.

3.Slovan конечно команда класом пониже Спарты. Но в этой команде Анатолию достаточно быстро удалось стать основным игроком. Игровое время максимально увеличилось, что есть хорошо. Появилась уверенность, которой не хватало в Спарте. Тренер постоянно хвалит Анатолия и ставит в пример, особенно по отношению к выполнению тренировочных задании. Это радует, потому что в стратегическом планировании, выработка полной самоотдачи в тренировках и игре стоит у нас в приоритете.  

4. Анатолий постепенно становится в команде исполнителем некоторых стандартных положений. И это радует, над стабильным, точным и сильным ударом мы много работаем. А применение тренируемого приёма в игровой обстановке положительно действует на процесс обучения. В Спарте за это нам надо было бы бороться не один год.

5. Вся левая бровка стала нашей. Анатолий играет (по заданию тренера) на всех позициях, от флажка до флажка. В зависимости от игровой ситуации, его передвигают от позиции защитника до нападающего. И это тоже хорошо (левая бровка - наше будущее). Иногда даже передвигают в центральную зону. Полезный игровой опыт.

6. А вот неожиданный плюс. В Чехии юношеские сборные начинают комплектоваться на основе сборных регионов. Команды участвуют в республиканских соревнованиях. Потом, из сборных регионов комплектуют сборную страны.  1999 год первый раз собирают в этом году. Анатолий получил приглашение на первый учебно-тренировочный сбор команды Либирецкого края. Очень хорошая мотивация для ребёнка для дальнейшей усердной работы.

Короче. Всё что не делается, всё к лучшему ))))

А  вместе побольше поработаем летом (на сборах). Да и в течении остального времени будем находить возможности или в Либерец съездить или в Праге потренироваться. 90 километров, это между прочим покороче, чем по Московской кольцевой дороге проехаться))))

 

 

Реорганизация информационного освещения  Проекта «Индивидуальная подготовка юных футболистов».

 Уважаемые посетители моего Дневника. Простая вещь  -  потренировать сына приятеля и  помочь Анатолию Младшему в освоении азов футбола - постепенно преобразовалась в крупномасштабный Проект «Индивидуальная подготовка юных футболистов». Мне стало тесно в рамках Дневника, материалов накопилось много, и появилась настоятельная необходимость в расширении информационных возможностей. Я создаю несколько   ресурсов, которые помогут систематизировать материалы по детско-юношескому футболу, методики индивидуальной подготовки и дадут возможность заинтересованным лицам легко находить необходимые материалы по всем аспектам обучения, развития и воспитания юных футболистов.  Чтобы не повторяться, я отсылаю Вас на сайт www.kidsfootball.info, и другие ресурсы, где Вы получите подробную информацию.

         Теперь непосредственно о реорганизации  Дневника.

Все материалы будут отсортированы и распределены по тематическим сайтам. Здесь останутся только те статьи, которые непосредственно касаются тренировок с Анатолием, его карьеры футболиста. То есть, Вы сможете видеть как наши стратегические цели и оперативные задачи (которые мы ставим в процессе тренировок) практически реализуются в реальной жизни.  Мы  прошли вместе уже немаленький путь (три года), есть определенные успехи, есть понимание возможностей дальнейшего развития и есть горячее желание со всех сторон добиться успеха, выполнить конечную цель, которую мы перед собой ставим – Анатолий должен стать высоко профессиональным футболистом. Как мы это будем делать, как решать проблемы и трудности, появляющиеся на этом пути, как будем бороться, и побеждать в конкурентной борьбе, об этом и  читайте в Дневнике.

         Да, именно так, ПОБЕЖДАТЬ!!!!!!!!

Самая большая ошибка, которую можно сделать, это сомневаться в своих силах. Неуверенность, сомнения, опасения и страх неизбежно  ведут к поражению. Конечно, для победы нужно много и упорно трудиться. Но труд, упорство, желание,  всегда приводят к достижению результата.  Осталось только добиться, чтобы этот результат был максимально высоким  для наших возможностей.

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://www.kidsfootball.info/

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

 

Тренировка  ловкости юного футболиста.

Тема развития ловкости в данный момент времени поднимается не случайно. Поздняя осень, зима, ранняя весна для большей части территории России время трудное для занятия футболом. Кто-то имеет возможность продолжать УТП в залах и манежах. Но  всегда есть большие ограничения по  времени (залов на всех не хватает). Занятия переносятся или на улицу или значительно сокращаются по времени. Но те Родители и/или детские тренеры, которые понимают значение количества тренировочного времени в росте спортивного мастерства, могут его увеличить за счет индивидуальных занятий  дома. «Ёжику понятно» что такими важными физическими качествами, как подвижность, ловкость, сила можно (и нужно) эффективно заниматься в домашних условиях. Перечисленные качества лежат в основании фундамента, на котором можно строить долгосрочную программу обучения и совершенствования техники футбола.

Простой пример для наглядности. Рассмотрим, какие суставы и мышцы участвуют в ударе мяча головой в прыжке (фазу выпрыгивания не рассматриваем).

Игрок в воздухе должен  разогнуться (прогнуться назад) в грудном и поясничном отделе позвоночника (подвижность суставов) за счет силы прямых и косых мышц спины  и при эластичности мышц живота. Потом за счет силы мышц брюшного пресса сделать движение корпусом вперёд.

А теперь проведите простейшие тесты и определите функциональные возможности организма игрока.

1.  Пусть Игрок встанет  на «мостик» из положения стоя.  Или, облегченный вариант, встанет на «мостик» из положения лёжа.

2. Из положения лежа, руки прямо вдоль головы, надо коснуться головой коленей на вертикальной линии  над тазом («склёпка», как говорили в армии)))))). Примерно такое же движение можно делать на перекладине из положения «вис».

Результат теста покажет Вам, в каком направлении надо работать. Хорошая подвижность суставов и сила мышц, позволит начать более целенаправленно развивать скорость (силу) движения. Неудовлетворительные результаты, повод для целенаправленной работой над недостатками.

 

Однако вернёмся к заявленной теме материала – ловкости. Принципы развития этого качества описаны в предыдущих статьях.  Сейчас практические советы по организации тренировок составляющих частей ловкости в «домашних» условиях.

1. Выполнение отдельных акробатических элементов. Кувырки, перекаты, обороты, фляки, стойки  эти и другие  акробатические элементы можно легко выполнять дома. Организационные усилия минимальные – сделать что-то типа акробатической дорожки.  Польза от регулярных занятий несомненная.

2. Использование agility ladder, что дословно переводится как «лестница ловкости» (горизонтальная веревочная лестница). Это известное приспособление отличное средство для развития многих качеств, в том числе и координации движений.

Я разослал подписчикам своего видео канала (www.youtube.com/user/VideoTrainingVV) подборку видео роликов на тему использования горизонтальной лестницы в индивидуальных тренировках. Остальные могут легко найти упражнения в Интернете сами.

Все упражнения этой подборки, являются информационной базой  создания  индивидуального комплекса   упражнений для каждого ребёнка. Выбор упражнений зависит от уровня готовности Игрока, его возможностей. Ну и конечно от конкретных задач тренировочного процесса.

Несколько советов.

1. Включайте в комплексы побольше упражнений, связанных с вращениями на 90, 180, 360 градусов.

2. Важно выполнять упражнения, в которых участвуют  не только ноги, но и другие части тела.

 

 

3.  Надо постоянно обновлять упражнения в комплексе. Не забываем, что главная задача – развитие ловкости, а без «новых» движений, нет эффективности развития этого качества.  

Введение в упражнения мяча, как составной части занятий, психологически помогает настраиваться на тренировки. Игрок чувствует связь занятий с футболом.

Использование в тренировках горизонтальной лестницы решает ещё одну проблему. Разнообразие тренировочных нагрузок и хороший эмоциональный фон. Любому спортсмену «приедаются» постоянные  упражнения, а значит, выполняются они без энтузиазма, под давлением «необходимости». А тренировки должны доставлять удовольствие не только от преодоления трудностей, но и от «радости движений».

 

Мне иногда пишут «…ничего нового Вы не пишите и не показываете…». В какой-то мере это действительно так. Моя задача адаптировать уже известные принципы, методы и средства обучения и подготовки для индивидуализации занятий с юными футболистами. Главное  - показать Родителям имеющиеся у них возможности помочь сыну в реализации его потенциальных возможностей.

 

 

 

И зимой можно собирать «по копеечке» богатство двигательных качеств. А чем богаче двигательный арсенал Игрока, тем продуктивнее целенаправленная работа над техникой футбола. А техничный Игрок всегда более востребован и конкурентоспособен, у него больше шансов сделать достойную спортивную карьеру. 

 Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://www.kidsfootball.info/

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

Подискутировать на тему   развития ловкости, индивидуальных занятий и, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

 

Футбол для маленьких.            

 С удовольствием предоставляю Вашему вниманию ещё один материал на тему подготовки дошкольников для занятий футболом.

_NV_  обобщает опыт годичной работы с детьми 4-5 лет (2004/2005 года рождения)  в группе предварительной (назовем это так) подготовки спортивной школы.

  Цели и задачи на данном этапе.

         Ни для кого не секрет, что в современной России, нередко, ребенок вместо того, чтобы гулять на улице, играть в догонялки-салочки, проводит время дома – за компьютерными играми, за просмотром телевизора и прочими такими интересными делами. В эру информатики, видеоигр, в силу ограниченности жизненного пространства и уменьшения стимуляции развития определенных зон коры головного мозга, отвечающих за моторные способности, наши дети на более поздних этапах приходят в футбол, не имея соответствующей моторной базы, на которой должны строиться будущие спортивные достижения.

Занятия физкультурой в дошкольных учреждениях также ограничиваются примитивной зарядкой, которая также не дает того моторного опыта, который необходим ребенку, и не удовлетворяет потребности ребенка в движении.

Поэтому основной задачей работы с ребенком на этапе раннего набора является ликвидация у него моторного дефицита, развитие базовых моторных схем, а также создание стабильной основы, на которой будут строиться спортивные успехи.

Не стоит забывать и о развитии любви к футболу, хотя на этом этапе дети приходят на занятие играть. В футбол ли, в волейбол ли – главное играть.
Плюсы и минусы раннего набора.

Как уже было сказано, ранний набор позволяет заложить базу, на которой будут основываться будущие успехи юного футболиста.
Вторая цель раннего набора диктуется простой конкуренцией: необходимо опередить на наборе конкурентов – хоккеистов, каратистов и прочих пловцов. Ребенок, которому суждено прийти в футбол, в любом случае в футбол придет. Вопрос лишь в том, когда это случится и какие этапы обучения футболу ребенок пропустит.

Одним из минусов раннего набора является высокий процент работы "вхолостую" – из тех детей, которые пришли на первую тренировку год назад, сегодня в группе осталось человека три.

Еще один минус – потенциальная возможность не разглядеть потенциально сильного новичка на фоне обученной группы. Хотя здесь все зависит во многом и от таланта тренера.

         Прежде, чем продолжать разговор, необходимо определиться, с кем мы работаем, обозначить некоторые особенности психического и физического развития детей 4-5-6 лет.

Психологические аспекты

Наверное, одним из принципов работы с дошкольниками, должен являться "Не обучение, а процесс познания". Ребенок в этом возрасте активно познает мир. Все для него кажется новым и необычным. Новые движения, новые формы, новые ощущения и эмоции – вот за этим ребенок и приходит на тренировку. Не стоит мешать ему познавать футбол, исследовать его.

Мои дети, например, которые занимаются уже чуть больше года, перейдя из школьного зала на стандартную площадку для минифутбола, почуяли пространство, сами начали открываться, пытаться держать соперника, уводить опекуна, а потом врываться в освободившуюся зону. На их уровне понимания, разумеется, но САМИ.

Принято считать, что доведенное до автоматизма ошибочное действие, будет впоследствии тяжело устранить: "Научить легче, чем переучить". Однако для данного возраста такое утверждение ошибочно – ребенок находится на этапе исследования и ему надо понимать и приспосабливать к динамизму его собственного тела мяч - предмет, посторонний по физической форме и качеству. Любое аналитическое вмешательство тренера будет, безусловно, ребенком учтено, но не понято, что в дальнейшем будет тормозить обучение новым формам движения.

Следует учесть рассеянное внимание детей – они могут концентрироваться на поставленной задаче лишь на короткий промежуток времени. Поэтому смена упражнений должна происходить чаще, чем при работе с детьми старших возрастов. Лично я чередую упражнения с мячом и упражнения без мяча.

По этой же причине необходимо исключить факторы, отвлекающие детей от выполняемых упражнений – в частности, я имею в виду подсказки со стороны родителей. Вообще – присутствие на тренировке родителей нежелательно, так как внимание детей концентрируется на них: "Мама, смотри, как я умею".

Двигателем работы является интерес ребенка к выполняемой деятельности. Если ребенку интересно упражнение – он его выполняет. Неинтересно – отвлекается, начинает баловаться. Поэтому предлагаемые упражнения должны быть, прежде всего, интересны ребенку. Оптимальная форма урока – игра.

Принцип доступности. Предлагаемые упражнения должны быть понятны детям и сравнительно легко ими воспроизводиться.

Как следует из приведенного выше тренеру необходимо быть гибким и менять упражнения в случае, если они детям не интересны, или являются для них слишком сложными. С другой стороны, не стоит бояться предлагать детям заведомо сложные упражнения с предупреждением "Это упражнение сложное, его дают в старших группах". Такое предупреждение снимет с ребенка ответственность в случае, если упражнение не получится, и в то же время послужит неплохим стимулом для того, чтобы попытаться сложное упражнение выполнить.

Бесполезность долгих объяснений. Даже адаптированное "под ребенка" объяснение не является для него настолько простым, насколько вы себе это представляете. Особенно на начальных этапах. Следует использовать метод показа, а объяснение должно быть как можно более кратким и понятным.

Эгоцентризм ребенка. Для него не существует партнеров по команде. Все его внимание сосредоточено на нем самом, и на мяче, который у него есть. Поэтому игры должны проводиться в малых группах, а работа на тренировке должна быть индивидуальной.

Физиологические аспекты.

Быстрая утомляемость. Дети в этом возрасте быстро утомляются. Упражнения не следует затягивать, во время занятия необходимо делать паузы на отдых, на "попить воды". Тренировки – короткие по времени, я начинал с 45 минут, потом постепенно увеличил время до часа. Сегодня тренировка занимает 75 минут.

Этот возраст является сенситивным периодом для развития следующих качеств: координации, скорости, гибкости, быстроты, способности ориентироваться в пространстве. Соответственно, тренировочный процесс должен быть ориентирован на развитие этих качеств.

Разнообразные прыжки, развороты, бег различными способами, оббегание препятствий. Для самых маленьких - ловля подброшенного вверх мяча (с различными усложнениями). Подвижные игры – догонялки, "цепи". Стрейчинг.

Если говорить о футбольных упражнениях – у детей получается ведение мяча: по прямой с последующим разворотом; по кругу – внутренней стороной стопы и внешней; с обводкой широко расположенных фишек; поочередно внешней и внутренней стороной стопы; ведение мяча с остановкой по сигналу тренера.
         Пробовал давать передачи «щекой» со стенкой в два касания. У кого-то получается лучше, у кого-то хуже. В зале постоянно присутствуют передачи в парах, но лишь для ознакомления детей с этим элементом.
Жонглирование – за счет слабо развитой координации пока что получается мало, раза два-три.

Игра в футбол – в малых группах (2 на 2, 3 на 3) на небольших площадках.
         Инвентарь.
Учитывая физические и антропометрические данные занимающихся следует использовать мячи четвертого размера (облегченные), или даже третьего (от роста ребенка). Каждый ребенок на тренировке должен иметь свой мяч, так как работа строится в основном из индивидуальных упражнений. Яркие фишки разных цветов – для ребенка желтая фишка отличается от красной гораздо больше, чем для взрослого. Яркие манишки. Вообще – все должно быть красивым, ярким, вызывать у ребенка интерес.

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://www.kidsfootball.info/

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

Подискутировать на тему   занятия футболом с дошкольниками, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

«tennisist» продолжает делиться опытом занятий с сыном дошкольником. Предлагаю Вашему вниманию следующую серию материалов,  которым завершаем описание «прошлого». Теперь наша задача составить некоторый план долгосрочной работы, с которым надеемся  ознакомить Вас позднее.

 3-4 года

 Появилась потребность в ролевой игре. То есть в игре, ребенок примеряет на себе какую-либо роль. Игра именно в футбол интересует не так сильно, как игры с элементами футбола имеющие сюжет. Примеры:

Ведение мяча со сменой направлений штука интересная и полезная, но дитя его поделает минуты 3, а потом ему надоест. А в игре он может это делать минут 20. Получилась такая игра. На  поле «пасется»  (водит мяч) «заяц» (я). Вдруг появляется «волк» (ребенок). Он должен «съесть» зайца  (попасть своим мячом в мой мяч). Поманеврировав  с минуту (конечно иногда поддаваясь), «заяц» убегает в свою «нору» (ворота). Откуда появляется «большой заяц» (опять я), который говорит, что обижать маленьких нельзя  и бежит за «волком», который убегает в свою «нору»  (другие ворота). При этом:

 а) Надо вести мяч с частой сменой направлений

 б) Внимание  и взгляд сосредоточено не на мяче, а на сопернике

 в) Применяются разные способы ведения: когда ребенок ловит «зайца» приходится вести на каждый шаг, когда убегает по прямой не на каждый, но с максимальной скоростью (и к этому он приходит сам).

Пришли на тренировку где занимаются новички лет 7-9. Они пытались водить мяч, обводить конусы с последующим ударом по воротам и т.д. Мой ребенок делать это не пожелал. Как я понимаю, в этом возрасте он не понимает смысла этой деятельности. Говорить, что это поможет научиться обводить соперника бесполезно. Да и застеснялся  он немного, вокруг все большие. Сидим, смотрим пока. Тут я сказал, что похожие конусы объезжают на автомашине, когда учатся ездить. Он «вообразил» что он машина на гонках. Т.е. принял на себя роль. Стали мы, пока все занимались в центре зала, играть в «гонки». Зал 20 на 40 м. Внутри, обозначенная другим цветом, баскетбольная площадка 24 на 12. На нее забегать нельзя, «врезаться»  в стены  естественно тоже  («авария»). Плюс на «дороге» попадаются препятствия (мячи, конусы, а то и кто из старших  случайно выбежит из центра). Я в роли «машины-соперника». Пробежали кругов 15-18. Радости! Когда надо было, делали остановки попить воды                          ( «заправиться бензином»). Прогресс в скорости и контроле мяча за 3 таких занятия (мы так занимаемся  раз в неделю) огромный. Причем, нарезаем круги в разные стороны, поэтому на углах приходиться на приличной скорости поворачивать и вправо и влево. Пока  ему больше удается  при повороте убирать мяч внутренней стороной стопы  дальней от центра круга ноги (а не ближней и внешней стороной стопы). Поэтому  при правильном направлении ( в нашем случае по часовой стрелке), хочешь - не хочешь, а приходится действовать слабой ( в нашем случае левой) ногой.

Таким образом: интересно, полезно и в игре. До этого я его призывал так побегать, он пробежал 3 круга, и надоело, а тут 18 и быстро.

 На газоне он играет в такие игры:

а) Сильно бьет, догоняет мяч и, не останавливаясь, бьет по воротам 1х1м.  

б) Называет «обменялки». Придумал сам. Стоим друг от друга  в 7-10 м. У каждого мяч. Одновременно пасуем друг другу - «меняемся» мячами. Кто не успеет передать и  у него окажется 2 мяча, тот проиграл. Приходится: бить с хода;  разными ногами (времени, подстраиваться удобной ногой,  нет); переключать внимание с одного мяча на другой. Эмоций добавляет, если мячи столкнутся.

в) Становится в ворота 4м на 1,8 м. Я с  метров 10 легонько бью низом. Он играет как полевой игрок, или бьет по мячу, или останавливает, как может (с этим проблемы), и отдает мне. При этом приходится: перемещаться в стороны, реагировать, играть неудобной ногой ( времени подстраиваться нет). Поэтому больше бью в неудобную сторону ( в нашем случае в левый от «вратаря»  угол). Опять таки, он не «отрабатывает удары слабой ногой», а играет во вратаря.

г) Играет в «хулигана». Я говорю, что буду бить в девятку. Разбегаюсь, а он сам бежит к мячу и мне не дает. Я сокрушаюсь, говорю: хулиганы на поле, и отбираю. Тут и ведение, и обводка, и отбор. Сам научился ставить корпус, чтобы не пустить меня к мячу. Практически получается футбол один на один, но прелесть в том, что меня можно не послушаться J.

д) Я защитник которого надо обвести, и забить мяч в ворота . При этом, он какой-нибудь знаменитый нападающий. Т.е. это не «отработка ведения и удара по воротам», а ролевая игра. Кстати если он «Месси» все делает левой  ногой (по-другому - ни за какие коврижки). Научился, таким образом, азам обводки: оббегает, убирая мяч внутренней стороной стопы; может прокинуть между ног (но пока чрезмерно сильно)

Сам «изобрел» финт с ложным замахом.

е) Очень легким резиновым мячом, которым он может ударить далеко и высоко, попадает в цель. Например:

-  в оконный проем метр на метр,

- в прудик на участке, перекинув при этом дерево высотой метра в два с половиной

- перебить через какие-нибудь кусты

- в проем сантиметров в 80 между двух кирпичных стен, попадает - мяч летит к собаке - счастье!

ж) Легким мячом бьет по воротам, как с места, так и с лета. Я в воротах, по настоящему прыгаю, ловлю. Понимает куда надо ударить, (знает ближний - дальний угол, девятка), и пробует специально туда попасть.

з) Ведет мяч, потом бьет в падении. Падает по всякому, спрашивает: красиво? Т.е. учится правильно падать.

и) В конце каждой «тренировки» бегаем наперегонки: 6-8 рывков по 18 м. Естественно он побеждает в 80% случаев.

к) 10 раз бьем по воротам слабой ногой. Обязательно, а то в игре он норовит все время действовать сильной.

 Подводя итог:

- Стараемся играть разнообразно.

- Один выходной в неделю.

- Все упражнения стараемся выполнить в виде игры - под «вкусным соусом».   

  Иначе интерес пропадает.

- Зарядка ежедневно перед дет. садом.-10 минут

- 1-2 раза  в неделю прогулка в лесу с мячом ( 2-3 километра)

- 1 раз в неделю поход на тренировку к 7-9 летним (1,5 часа)

- 1 раз в неделю на ОФП к теннисистам. Разные упражнения, но и  

  футбольные игры тоже - 1,5 часа ( понятно, что двигается он с

   перерывами)

- 3 раза дома на газоне (зимой дома в большой комнате) - минут 20-40 (а то поздно уже)

-  Если по каким-то причинам в детский сад не ходим, бывает, занимаемся

   по 2 раза

- Летом, когда у меня был отпуск, получалось по 2 раза в день стабильно.

- Вечером. После тренировки обязательно массаж.

Заметил что желание и физические возможности колеблются так : 2-4 дня похуже , 2 недели получше. (наверное это у кого как), главное это чувствовать и не пережать в «нехорошие» периоды.

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://www.kidsfootball.info/

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

 Подискутировать на тему   занятия футболом с дошкольниками, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

 

 Футбол для дошкольников.

От двух до трех лет.

 «tennisist» продолжает делиться опытом занятий с сыном дошкольником. Предлагаю Вашему вниманию следующую серию материалов.

 Два - два с половиной года.

 Начиная с этого возраста, стало чувствоваться, что сыну необходима ежедневно физическая нагрузка. Организму нужно движение.

Если говорить про игры, они стали сложнее. Понимает цель игры. Но процесс все же стоит на первом месте. Например, стремится забить гол, но интереснее, как и куда полетел мяч, или как смешно повел себя вратарь.

1. Стали делать с ним различные беговые упражнения. Это время у нас пришлось на осень и зиму, поэтому занимались дома. Я сажусь метрах в семи от него. Он бежит ко мне по команде «на старт, внимание, «марш». Почему-то  понравилось ему это.

Бежать можно: легким бегом, ускорением в полную силу, бегом с растянутой фазой полета (олений шаг), с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, приставным шагом, спиной вперед (получается шагом, а не бегом), прыжками  на одной ноге (не получалось до трех лет, но пробовал всегда),прыжками на двух ногах, семенящим бегом (с максимальной частотой шагов), на носочках.

Кроме того, стали применять  препятствия. Например, если на пол положить небольшие книги можно: перепрыгивать их на каждый шаг, перепрыгивать толкаясь двумя ногами, оббегать змейкой, перешагивать (а затем и перепрыгивать) с одной на другую.

Сам стал такое делать: разбегается и запрыгивает на мягкий диван (вот уже и развитие умения правильно падать)

Почти все это в таком возрасте получается не сразу. Все-таки, движения для ребенка новые. Что-то дается тяжело, что-то легче. Например, прыгать на одной ноге (10-20 прыжков подряд) мой сын научился года в 3 с половиной, а хорошая фаза полета  при различных  видах бега была уже года в два.

Все упражнения я показывал сам. Словами объяснять бесполезно - не поймет, а покажешь - сразу пробует повторить.

2. Очень понравилось бить по воротам. Комната, на окне штора до пола - вот и ворота. Мяч очень-очень легкий, резиновый. Размер примерно №4. Я в «воротах» сидя. Если ударить высоко - не достаю.

Бьет по неподвижному мячу,  по катящемуся навстречу,  потом даже с лета. Постепенно удар стал координированней, сильнее. Бьет в основном сильной ногой.

Технику удара объяснять бесполезно, так что пусть бьет, как получается. Главное чтобы было  «шоу». Вратарь прыгает, мяч летит во все немыслимые места (главное убрать бьющиеся предметы). Все это происходит со смехом и на энтузиазме.

Сначала бил носком, потом, довольно быстро, подъемом (но носок недостаточно оттянут). Эта ошибка есть до сих пор, (но постепенно уходит), внутренней стороной стопы пока не бьет.

Постепенно научился контролировать высоту удара. Точно помню, как это было. Я лежал на диване, а ему захотелось попасть в меня. Не получалось- аж психовал. Все мяч летел ниже «цели». Я только говорил: бей под низ мяча. Случайно получилось,  попробовал повторить, и так научился. Бил минут 20, и стало получаться поднимать мяч на метр от пола.

Важный момент: даже тогда надо говорить: не получалось - постарался, потренировался, и получилось. Это важно для понимания роли труда, и, вообще, поднимает самооценку  «у меня получилось!».

3. Стал ходить в детский сад - жизнь заставила, стал много ходить. Полтора км. туда, и столько же обратно. Работа развивает орган, т.е. ноги.  Думается это важно.

4. На улице иногда гоняет мяч. Именно гоняет, а не ведет.

5. Мама у нас делает различные упражнения для поддержания формы. И он, занимаясь своими делами, что-то повторяет. Может из положения, лежа на спине поднимать ноги, или делать, как умеет «отжимания», или руками, ногами делает махи.

6. На детском спортивном комплексе стал висеть на кольцах или трапеции  и раскачиваться.

А на лестницу в один прекрасный момент перестал залезать - стал бояться (голова заработала)

О нагрузке. Я убежден, что ребенок сам может ее контролировать. Например, он останавливается сам, когда чувствует, что надо это сделать.  5-10 секунд пауза и дальше заниматься.

Воля в этом возрасте не так развита, чтобы он сделал что либо через «не могу». Да и когда ему действительно тяжело энтузиазм быстро пропадает. Поэтому не надо никакого нажима и все в этом плане будет нормально.

И еще, надо вести себя доброжелательно и чаще хвалить. Думаю, опасности перехвалить в этом возрасте не существует. Надо чтобы была радость от движения и общения. И этого в  возрасте 2-2,5 г. легко добиться (сейчас ребенок становиться «сложнее» и это не всегда удается).

 Два с половиной - три года

 Стал понимать цель игры в футбол. Иногда смотрит по ТВ небольшие кусочки игр. Знает некоторых футболистов.

1. Сделали газон на улице 18 на 8 м. Ворота  метр на метр. Стало интересно возиться с мячом. Каждый выход на прогулку  начинался  с игры. Это, в основном ,ведение мячом №3 (иногда №2), с последующим ударом по воротам с близкого расстояния. Обычно минут 20-30. Когда  уставал, сам говорил, и занимался своими делами.

2. Беговые упражнения на координацию продолжили на газоне, таким образом, увеличив нагрузку. Не по 7 метров, а по 18.

3. Стали делать зарядку. Она занимает минут 10. Так как во время игр, на технику внимание обратить невозможно (в силу возраста), стали делать отдельные упражнения.

Постепенно он что-то предлагал, что-то я вводил. В итоге: с удовольствием делает зарядку до сих пор. Бывает, конечно, что зарядку делать не хочет (не выспался и т.д.). Тогда сокращаем количество повторений. Иногда, наоборот, настроение есть, тогда делаем, пока он не скажет что можно переходить к следующему упражнению.

Зарядка: Мяч  очень легкий резиновый (10-15 грамм). В этом возрасте был мяч размером примерно №4, сейчас усложнили - стали делать маленьким, примерно №2. Я накидываю мяч примерно с метра - он мягко бьет. Цель сделать технически правильно, несильно, и мне в руки. Тут скорее развитие даже не техники, а умения контролировать свои движения. Постепенно пришли к такому набору упражнений:

1. С лета подъемом, правой 10-15, потом левой 10-15

2. «Щечкой» по катящемуся мячу низом (по 10-15 раз).      Это стало прилично получаться буквально месяц назад - почти в 4 года.

3. Мяч катится - наступить подошвой - постоять (в этом возрасте нелегко) - пас назад - по разу каждой ногой.

Недавно стал немного катать мяч подошвой вперед-назад и вправо- влево, что пока дается не так легко (не всегда удерживает равновесие)

4. Коленом по 10-15 раз

5. Грудью 5-10 раз. Грудью бьет, а не останавливает. Пока ему вообще не дается остановка мяча - не могу объяснить что надо делать смягчающее движение назад. Ну пока так - чтобы привыкал.

6. Головой (мяч весит грамм 10-15, понятно почему). 5-10 ударов. По настроению либо:

а) стоя - удар лбом. Делает замах, отклоняется телом, и, именно, бьет

б) в прыжке – выпрыгивает, с места с 2 ног пытается ударить, но просто подставляет голову. Сделать в прыжке то же, что в пункте а) пока не хватает координации

7. Пас пяткой по одному каждой ногой. Мяч катится сзади, он смотрит через плечо и бьет пяткой

8. Максимально сильный удар головой с места

9. По 10-15 раз каждой ногой пас  «щечкой» с лета (ввели буквально сегодня)

10. 10 максимально сильных ударов слабой ногой .(очень рекомендую)

 От зарядки большой прогресс координации. Кто видит это не каждый день, говорит, что прогресс, в красоте движений, очень заметен.

 

4. Стали гулять с мячом в лесу. В общей сложности километра 2-3 , 1-2 раза в неделю. (хотя однажды было настроение ходили 5 дней подряд).

Мяч или ведет, или бьет и потом его догоняет. Мы именно гуляем. Я его не подгоняю - хочешь беги, хочешь иди, хочешь отдохни. При этом он болтает, голова занята другим, ведение мяча переходит в автомат, а на мяч  ребенок смотреть перестает. Постепенно естественно.

Можно еще поиграть. Обводить лужи  и какие-нибудь препятствия, попадать в стволы деревьев, поотбирать мяч друг у друга – придумать можно много чего.

 Подискутировать на тему   занятия футболом с дошкольниками, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

 

 

 

 

 

 Футбол для дошкольников. От года до двух лет.

 Наш мир стремительно меняется. Ещё недавно считалось нормальным начало  занятий футболом в спортивной школе с 8-9 лет. Сегодня начало занятий с  шестилетками,  это  норма,  а тренеры уже приглядываются  к пятилетним детям.  Нравится Вам это или нет, не важно, это реальность, с которой надо считаться.

Многие Родители, когда начинают думать о будущем своих детей, понимают, что своевременное начало специализированных  занятий, поможет быстрее и качественнее развить ребенка, подготовить его к будущей жизни,  получению образования, профессии, повышению конкурентоспособности.

 Красноречив пример из области обучения иностранным языкам.  Если ребенка «окунуть» в новую  языковую среду (обязательно с носителями языка) в раннем детстве (до четырех лет), то он освоит фонетику иностранного языка мимоходом и за короткий срок, а потом никогда её не забудет.  В старшем возрасте, НИКАКИЕ занятия не позволят поставить произношение, неотличимое от местных жителей.

В физической культуре так же есть (может не такие жесткие) рамки наиболее благоприятного развития различных физических качеств.  Правильные (и по времени и по методике) занятия позволяют максимально развить природный потенциал ребенка.

        Если раньше ребенок (8-9 лет) мог хоть как-то осознано выбирать понравившийся вид спорта, то сейчас решение за него, как правило,  принимают родители. Варианты, когда ребенок «родился с мячом в ногах», исключения, которые  только подтверждают  правило.

        Встает вопрос, а надо ли заниматься с ребенком в раннем возрасте, если ещё не известны его будущие пристрастия (может он увлечется не футболом, а другим видом  или выберет  деятельность  далекую от спорта)?

Конечно надо.

 Во-первых, если он выберет футбол, то будут иметь отличный фундамент физической подготовки, что позволит ему быстрее прогрессировать и качественно обучаться.

Во-вторых, есть разделы подготовки, в которых упущенное время уже никак не компенсировать.

В-третьих, даже если он выберет вид деятельности далекий от спорта, заложенная база физической готовности ему сильно пригодится в жизни, а привычка тренироваться позволит вести здоровый образ жизни.

 

Литературы о раннем и планомерном  развитии физических качеств ребенка с ориентацией на футбол практически нет. Тем более будет полезен и  поучителен практический опыт Родителей, которые не жалея своего времени уделяют внимание своим детям и готовят их к возможному жизненному пути.

 Ниже я предоставляю место для публикаций   одному из таких Родителей-энтузиастов, который вот уже несколько лет занимается со своим сыном дошкольником.

«tennisist» (ник с футбольного форума), по моей просьбе, подготовил  несколько материалов о своих занятиях с четырех летним  сыном, которые и  представляются Вашему вниманию.

 Автор немного рассказывает о себе, сыне, семье, принципах подготовки, чтобы Вам было легче понять  ситуацию, а потом подводит итоги работы последних лет.

 Все тексты полностью авторские. Свое личное мнение по отдельным тезисам, я вынес в раздел «комментарии».

 

…….Я профессионально работаю тренером по настольному теннису, стаж 15 лет, есть серьезные результаты.  В моей семье все мужчины по отцовской линии играли или сейчас играют в футбол на профессиональном уровне. А кто закончил, тренируют или спортивные чиновники. Только я в другой вид спорта попал: позвали в 7 лет, так и остался. Серьезно тренировался.

И вот, когда родился у меня сын, решили мы с женой - будет продолжать футбольную династию. Первым делом к деду: "можем вырастить профессионала?" Он: "Можем. Но потрудись сам".  

        Так вот, тренировать сына я начал, когда он только начал ходить (даже ходить он учился у меня на ОФП). Теннисисты бегали кто быстрее: они 10 кругов по 200 метров, или мы с сыном (круг за ручку топали).

    Понятно, в футболе я дилетант, но в педагогике нет. И кое-какие мысли о том, как вырастить ДУМАЮЩЕГО и ТЕХНИЧНОГО игрока у меня есть. Пытаюсь воплотить их на практике. Но в тоже время, чувствую большую нехватку информации о том, как работать с действительно МАЛЕНЬКИМИ детьми (сейчас сыну 3 года 10 мес.).
         Первым делом я выписал все книги и диски, какие можно выписать через Интернет.   Подковался теоретически.  Все вопросы накопившиеся обсудил с отцом, как с профессионалом. Сам я тоже работаю в игровом виде спорта, и кое над чем размышляю.

        Литературы по этому вопросу нет, Надеюсь, эти статьи помогут тем, кто тоже пытается заниматься со своим ребенком.

 Мои принципы работы.

     Этот материал написан отнюдь не для того, чтобы кого-либо поучать. Наоборот, думаю, что знаю в этом вопросе крайне мало, и иду методом проб и ошибок. Мы, с супругой, начали заниматься физическим развитием сына очень рано. Хотелось бы, конечно, чтобы со временем он продолжил нашу спортивную династию, но что будет дальше - время покажет.

Не думайте, что мы  хотим, чтобы сын к моменту поступления в спортивную школу уже многое умел и, поэтому, начинаем  так рано. Хочется, чтобы у него сформировалась привычка, чтобы он не мыслил свою жизнь без  игры  в футбол. Если мы, по разным причинам, не поиграли день, он начинает носиться по дому с мячом. Сам. У него такая потребность.

Безусловно, есть риск  "перекормить" его футболом. И, поэтому, надо пытаться максимально разнообразить игры с ним. И ничего, подчеркиваю, ничего он не делает, если этого не хочет. Со стороны взрослых нет никакого принуждения. Мы просто играем, и стараемся получать от этого удовольствие.

Итак, тезисно, на какие моменты стоит, на мой взгляд, обратить внимание.

1. В малом возрасте главное всестороннее гармоничное физическое развитие и замыкаться только на футболе нельзя.

2. Интерес к игре сейчас приоритетен. Важно не перегрузить ребенка

психологически.

3. Все только через игру. Ребенок должен ИГРАТЬ, а не пахать.

4. В идеале ребенок должен не понимать, что он тренируется. Он развлекается, общается с папой и удовлетворяет физиологическую потребность в движении.

5. Никакой большой физической нагрузки без мяча (по крайней мере до лет 9-10). От самой игры будет и сила, и выносливость, и скорость. Обратное вызовет отторжение

6. Бережем здоровье смолоду. Ничего нет лучше естественного газона. У нас частный дом, есть возможность: сделал поле 20 на 8 м., стенка есть с нарисованными воротами. Поменьше занятий в зале (жестко там, а суставы еще пригодятся)

7. Мяч должен быть нужного размера и веса. В каждом возрасте свой. Например: сейчас (почти 4 года) дриблинг, игры, пасы мяч №3;  удары по воротам с вратарем - легонький резиновый, такой чтобы по силам было им и в девятку попасть.  

8. Ребенок не робот. Бывает час - полтора, а все мало; бывает и 10 минут и хватит. Нужно чувствовать ребенка.

9. Мы не можем предугадать какая игра сегодня «пойдет», а какая не пойдет. План на сегодня не догма. Если что-то понравилось, ребенок увлекся, можно заняться только этим, и поиграть в эту игру больше. Если что-то не нравится - играть не надо.

10. В играх, особенно ролевых, надо дать ребенку простор для творчества. Захочется ему что то поменять, или что то он придумает - надо играть именно так. Многие наши игры придуманы самим ребенком.

11. РАЗНООБРАЗИЕ. Именно так, большими буквами. Разнообразие занятия, места, партнеров.

12. Сильно не заморачиваться над техникой. Она естественно, сама приходит. Безусловно, надо обращать внимание на какие либо вопиющие ошибки. Но целенаправленно работать именно над техникой нельзя (подчеркиваю - лет до 6-7)

13. Надо стазу воспитать «двуногого» игрока. Постоянно мотивировать играть слабой ногой, хотя  ребенок, конечно, будет хотеть все делать сильной.

14. Я полагаю, что у ребенка, в определенном возрасте должен быть «кумир». Знаменитый футболист, на которого хочется равняться.  

15. Главное координация движений. Есть дети, как будто шлагбаум проглотили, а есть те, которые все делают легко и красиво (причем в любом виде спорта). Вот к чему надо стремиться. Над тем и работаем.

В своем виде спорта - если видно, что ребенок двигается красиво - это главное. Все потом будет от работы: и скорость, и стабильность, и сила.

...Итог: сейчас тренируемся с сыном 2 раза в день. В общей сложности от 30 мин. до 2-2,5 часов в день ( в зависимости от его настроя) БЕЗ ВСЯКОГО НАСИЛИЯ

 Для удобства здесь представлены наши игры в разном возрасте. Ребенок меняется очень быстро. Кто-то развивается быстрее, кто-то медленнее. Давать рекомендации остерегусь, тут только представлен опыт работы с одним конкретным ребенком.

  а) от одного до двух лет

Детям этого возраста свойственна предметная игра. О правилах игры, ролях, целях, способах достижения победы речи нет. Это просто, манипуляции с различными предметами с целью познания из свойств. Почему бы в качестве предмета не «подсунуть» мячи (причем разных размеров, из разных материалов). Мяч можно: катить, метать, бить ногой, пытаться ловить. Можно бегать с ним в руках, можно попробовать сделать что-то похожее на ведение.

Скажу, что особенно понравилось моему сыну:

1. Когда он только учился ходить, был у нас резиновый надувной мяч большого размера, ему примерно по грудь. Он шел и пытался по нему ударить ногой, а это в этом возрасте трудно - равновесие держать не может, и на одной ноге даже на  мгновение стоять тяжело.

2. Сидя на стуле, случайно уронил апельсин. Он упал. Покатился, понравилось. Кинул еще, уже специально - восторг. Тогда в следующий раз, когда он кинул, я поймал. Все-это уже игра. Пытается  сделать так, чтобы я не поймал. Соображает. Постепенно (сам!) додумался до обманных движений - несколько раз показывает, что кидает до настоящего броска. Или делает вид, что просто сидит, успокаивает, а потом неожиданно бросает.

3. На улице, на прогулке   бьет, как может, ногой. Стоит, долго смотрит, как катится мяч. После его остановки со всей силы  бежит за мячом, ставит его руками и бьет еще раз. И так довольно большое для его возраста расстояние, метров 500 (при этом, есть быстрый бег и есть пауза для восстановления! И ему интересно, есть стимул,  за которым надо бежать).

4. С криком «в небо» кидает мяч вверх, потом пытается по нему с лета ударить или ногой или рукой.

5. Любит просто бегать. Такое ощущение, что надо выбегаться - организм требует. Особенно если вокруг кто-нибудь, тоже бегает  (интересно: во время бега, или при другой нагрузке, ложится на пол на живот, голову опустил, полежал так секунд 5-10, дальше побежал. Чувствует, когда надо передохнуть).

6.На детском спорткомплексе научился залезать по металлической лестнице. Может стоять,  держась за кольца, потом стал потихоньку поджимать ножки.. (только осторожно! Ребенок опасность чувствовать не умеет в таком возрасте. Сам залезает до потолка, а слезать еще не умеет).

 Тут я думаю полный простор для творчества. Что-то можно придумать самому, многое ребенок придумает сам. Главное чтобы было разнообразное движение, расширялись двигательные умения. Естественно, о футболе речи пока нет. Хотя, некоторые его элементы присутствуют (в основном удар ногой).

  Продолжение (год-два, два-три) следует )))))

 

Подискутировать на тему   занятия футболом с дошкольниками, поделиться своим опытом,  можно на специализированных  форумах детско-юношеского футбола, где открыты тематические ветки.

 

www.football.by/forum/viewtopic.php?f=43&t=2572

 

www.3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

 

 

Развитие чувства равновесия   юных футболистов.  

 К сожалению, ловкость (как комплексное  качество) в отличие от многих других физических качеств, с трудом поддается измерениям.  Это конечно отрицательно сказывается на мотивации занятиям по развитию ловкости. Другое дело, например, гибкость, сила – позанимался пару недель и уже можно с гордостью заносит в таблицу новые рекорды. Ловкость же в количественных параметрах замерить трудно. Но Вы должны быть твердо уверены, что планомерные и долговременные усилия по развитию ловкости неизбежно принесут большую пользу при обучении техническим приемам, а потраченное  время  будет возвращено сторицей. 

         Для большей эффективности использования тренировочного времени, целесообразно развивать ловкость не только общими средствами, но и применяя упражнения направленные на развитие составляющих ее качеств. Сегодня поговорим о развитии чувства равновесия (статического и динамического).  

Немного теории.

Орган  чувств, который ответственен за определение   положения тела  в пространстве и соблюдения  равновесия - вестибулярный аппарат (сложившийся в процессе эволюции специализированная периферическая анатомо-физиологическая система, обеспечивающая благодаря своим рецепторам получение и первичный анализ информации из окружающего мира и от других органов самого организма, то есть из внешней и внутренней среды организма).  А мышечная система служит исполнителем команд, вестибулярного аппарата и ЦНС, на поддержание статического и динамического равновесия.  Отсюда видны три направления работы над равновесием, как составной части ловкости:

- развитие вестибулярного аппарата

- развитие мышечной системы для сохранения равновесия

- развитие ЦНС

Во время тренировки происходит  совершенствование взаимодействия ЦНС, мышечной системы и вестибулярного аппарата

Иными словами «голова» получив информацию от вестибулярного аппарата о положении тела в пространстве и от других органов чувств о ситуации во внешней среде, дает команду мышцам выполнить те или иные движения направленные на  сохранения положения тела (статическое равновесие) и/или сохранения равновесия в  движении (динамическое равновесие).

Увы, если говорить честно, 99 процентов Родителей читающих эти материалы, уже упустили самое благоприятное время для развития вестибулярного аппарата.  (((((( Этим надо было заниматься в первые 5-7 месяцев после рождения ребенка. Но в принципе ничего страшного (хотя и хорошего мало)))), придется потратить побольше тренировочного времени сейчас. Акробатика, все упражнения, которые включаются в себя всевозможные вращения в различных плоскостях, помогут вывести уровень тренированности вестибулярного аппарата на приемлемую высоту. Вон, космонавтов, готовят же во взрослом возрасте.

С чувством равновесия ситуация лучше (с точки зрения начала занятий). Наиболее оптимально начинать воспитывать этот необходимый компонент ловкости лет с пяти (организм уже готов к такой мышечной работе). И продолжать регулярные занятия лет до 9-10. В компании,   развивать чувство равновесия и баланса конечно веселее (разные там салки/догонялки и эстафеты «по вертикали»). Но и в одиночку можно весело этим заниматься. Главный принцип все упражнения делать на разновысоких и разношироких опорах. А при хорошем развитием равновесия, с созданием внешних помех и ограничении во времени. В плей листе (подборке видео роликов по развитию равновесия и баланса) Вы увидите в основном применение различных тренажеров. Конечно, тренажеры дают дополнительные возможности для разнообразия упражнений (а как Вы знаете внесение в тренировочный процесс по развитию ловкости новых движений самое главное условие прогресс этого качества), но и простые подручные средства годятся не хуже. Главное, подключить фантазию и использовать в полной мере окружающие подручные средства или самому сделать примитивные (но эффективные) тренажеры.  Бордюры, невысокие заборчики, камни, бревна – все сгодится для развития равновесия. Играйте с ребенком и незаметно мышцы начнут автоматически подстраиваться под задачи, поставленные перед ребенком, появится не только чувство равновесия, но и уверенность во владении телом. А значит, значительно легче будут даваться упражнения по обучению технике игры в футбол.

Когда я готовлю различные материалы по индивидуальной подготовке юных футболистов, то обрабатываю достаточно большое количество информации, в том числе и видео. Для себя я делаю подборку видео роликов по различным аспектам подготовки. Ну а раз дело уже сделано, то грех не поделиться с окружающими. Поэтому, все кто хочет посмотреть подборку (плей лист) видео роликов по развитию чувства равновесия могут получить её став подписчиками моего канала (www.youtube.com/user/VideoTrainingVV). Этот плей лист  (и все остальные), будут рассылаться подписчикам автоматически, по их формированию. Естественно, эти подборки будут соответствовать (чаще всего) теоретическим материалам, выложенным на блоге.

В предлагаемом плей листе подавляющее количество упражнений выполняют взрослые. Вам надо адаптировать эти упражнения для посильного выполнения Вашими детьми. Так же, эта подборка должна послужить толчком для вашего воображения и фантазии. Придумывайте упражнения сами исходя из уровня подготовки ребенка и окружающих возможностей.

Вот ещё несколько тренажеров (видео для них не нашел). Подбирайте под свои возможности (возраст ребенка, уровень подготовленности и прочее).  Описание тренажеров найдет в инете (по названиям), у меня плохо грузятся картинки.

Дорожка змейка-шагайка

Черепаха - тренажер для развития координации движений.

Шагомобиль - педальный тренажер

Кочки на болоте

Баланс-тренер Alex FT-BB-8020

Мяч-кенгуру (мяч-попрыгун) с рожками, или ручками

Детский тренажер Батут

Пять столбов или Му Фа Джонг

Подушка IndoFLO

 

Питание юного футболиста.

      Однажды, в перерыве между теннисными матчами (дело было в Праге, на турнире АйТиПи), я зашел перекусить в ресторан.  За соседний столик садится Евгений Кафельников (игру которого я только что наблюдал) со своим тренером.  И теперь, всегда, когда я говорю о спортивном питании, перед моими глазами всплывает  яркая картинка.  Кафельников (владелец, между прочим, самолетов и пароходов), перед которым стоит большая тарелка с макаронами (спагетти, по ихнему) с какой-то подливкой и его тренер, жизнерадостный (Женя выиграл) Анатолий Лепешин, перед которым  на тарелке дымится сочный, зажаристый бифштекс (просто слюнки текут)))))). Вот прямая иллюстрация различий питания спортсменов и обычных людей. Мы с вами вкусно кушаем, спортсмен восполняет энергию, гармонирует питание, соблюдает питьевой режим, поддерживает водно-солевой баланс,  регулирует правильный прием витаминов и т.д. (((((((

Недавно я беседовал с Родителем и спросил, что его ребенок пьет во время и после тренировок. Ответ удивил, оказалось что они пьют только приехав домой (а расстояния в Киеве большие).  И я понял, что надо доставать из загашников информацию о питании юных спортсменов и написать материалы на эту тему. Я думаю, что Олег не одинок в недооценке значения правильного питания для карьеры своего ребенка. Поэтому предлагаю таким Родителям задуматься.   Надеюсь, что более продвинутые Родители поделятся своими «наработками» в области питания своих чад (рецепты питательных напитков, вкусные и в то же время полезные блюда и так далее). Или добавят полезной информации к изложенному  мной материалу. Критика тоже приветствуется. Ведь в диетологии нет вечных истин (((((

Если собрались два диетолога, то значит прозвучит три мнения по одному вопросу ))))))))

А сейчас, важна тема:

 Питьевой режим и питание юных футболистов до, во время и после тренировки/игры.

 Отношение к употреблению воды и напитков до, во время и после тренировок с течением времени менялось от полного отрицания (пить не ранее получаса после окончания тренировки)  до  обязательного употребления в процессе тренировок. Мое представление эволюционировало (появляется новая информация, новые теории….) и сейчас лично я придерживаюсь мнения что

          пить на тренировке и сразу после её можно и нужно.

И не только воду, но   питательные напитки.

И, в любом случае (жизненный опыт подсказывает),   важно избегать крайностей, «не пить совсем» или «пить очень много».

 Ниже привожу некоторые выдержки из книги Физиология футбола (авторы Орджоникидзе З.Г., Павлов В.И.).

 ……Большинство исследователей рекомендуют возмещение затраченных углеводов и жидкости непосредственно в раннем постсоревновательном периоде. Важно, насколько это возможно, более быстрое начало потребления углеводов после нагрузки, чтобы достигнуть быстрой и полной компенсации уровня гликогена. Первые 2 часа после нагрузки рассматриваются, как критически период для потребления углеводов, так как  гликогенсинтезирующие ферменты особенно активны в этот период времени. В первые 30 минут после соревнований или физической нагрузки рекомендуется потреблять 1,5 г. углеводов на 1 кг. веса тела…. Тот факт, потребляются ли углеводы в твердом или жидком виде, является несущественным и определяется на усмотрение игрока….

….Дегидратация (потеря жидкости организмом) является фактором утомления. Насыщение организма водой возможно совместно с потреблением углеводов. Использование углеводно-электролитного раствора (напитков) наиболее оптимально перед началом матча (до 200 гр.) и до1200 мл.час в течении матча и сразу после него.

….. В жаркий и влажный день акцент должен быть сделан на больший объем жидкости с разведение углеводного компонента (не более 5%), в холодный день внимание должно быть уделено меньшим объемам жидкости с увеличением углеводного компонента (до10%). Эффективно использовать мальтодекстрин…..

         …..Основной целью использования углеводов в процессе нагрузки является поддержание концентрации глюкозы крови, а если нагрузка продолжительная – поддержания уровня окисления углеводов на поздних стадиях…..      

         ….. Постнагрузочную регидратацию лучше проводить согласно предварительному графику, не ориентируясь только на чувство жажды, так как жажда не всегда является хорошим (хотя и важным) индикатором адекватной гидратации организма. Равномерный прием воды, естественно, обеспечивает хорошую регидратацию. Добавление небольшого количества натрия в форме соли, будет способствовать ускорению восстановления жидкостного баланса, в том числе, из-за задержки дополнительного количества воды и таким образом, обеспечивать нормализацию объема плазмы.  При употреблении углеводно-электролитных напитков мы добиваемся двух поставленных целей – регидратации и восполнения запасов гликогена. …..

…… существует такое понятие, как «гликемический индекс». Он демонстрирует способность пищи повышать уровень глюкозы крови.

…… продукты с высоким и средним индексом:

Хлеб, картофель, рис,  банан, изюм,  макароны, виноград, овсянка, апельсины ……

Перевожу выше написанное в простые рекомендации.

1. Пить до, во время и после тренировки/игры надо (простую воду или углеводные напитки).

От себя советую  - на стакан «хорошей» воды ложку меда и выдавить туда лимон по вкусу.

 

 

2. Сразу после тренировки поесть и пить.

 

 

 Бутерброд с курицей, бутерброд с омлетом (с добавлением овсянки) банан, изюм …. 

 

 Правильное питание и восстановление юных футболистов после нагрузок очень важна тема. Главное, чтобы Родители её осознавали, сбалансировали  питание и  выработали  правильный режим еды и отдыха.

Тема спортивного питания, восстановления и отдыха обязательно будет продолжена.

 Для пытливых/нетерпеливых рекомендую следующую литературу.

1.   Физиология футбола (Орджоникидзе З.Г., Павлов В.И.).

2. Организация спортивного питания юных футболистов (Сорокин А.А., 

    Комолов И.С., Никитюк Д.Б.)

3. Восстановление работоспособности футболистов (Перепелкин В.А.)

4. Рациональное питание спортсменов (Пшендин П.И.)

 
Напоминаю, индивидуализация необходима не только в процессе обучения футболу и развития физических качеств, но и при выборе режима питания и восстановления.

 

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокомментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:
http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0
http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь

http://www.youtube.com/user/VideoTr...u/0/anPtsjJR1-A

Методика организации  упражнений/тренировки при обучении техническим приёмам.

Обучение технике отдельного приёма, это длительный и кропотливый процесс, в котором нет мелочей. Повторю, уже неоднократно озвученный тезис:
                         любая тренировка несет в себе обучающее начало.
Это заложено в человека природой. Если какие-либо движения, действия в нашей жизни повторяются (тем более регулярно), человек интуитивно стремиться их оптимизировать.
В спорте, правильная тренировочная работа позволяет достичь этой оптимизации наиболее эффективно, с наименьшими затратами тренировочного времени и с достижением высокой степени надежности выполнения движения. Но надо понимать, что оптимально это можно сделать только при соблюдении принципов обучения, которые позволяют формировать надежный динамический стереотип, добиваясь высокого автоматизма движения переходящего в долгосрочный навык. Если конечно хотим обучать юного футболиста, а не использовать способности данные детям Матушкой природой.

На примере проведенной 18 августа индивидуальной тренировки, посвященной разучиванию удару внутренней частью подъема, я покажу некоторые методические тонкости, позволяющие оптимизировать процесс обучения. Самая большая проблема, которая подстерегает начинающих и неопытных тренеров - несоответствие содержания тренировки/упражнения, поставленной задаче.
Основная задача, которая была поставлена в рассматриваемой тренировке - обучение удару внутренней частью подъема с направлением мяча по высокой траектории в обозначенную цель (квадрат 3х3 метра). В сознании Игрока должно быть установлено строгое соответствие выполняемого действия и достижения результата (попадания в цель). Только соотнося движение и результат, можно делать корректировку выполнения технического действия. На всех стадиях обучения это обязательно должен быть самостоятельный, сознательный мыслительный процесс Игрока, в котором ему помогает тренер.

Например: Игроки в парах отрабатывают длинную передачу партнеру. Если техническое оснащение игроков позволяет, надо ставить задачу - удобная передача под «сильную» ногу. Игрок должен понимать, что если он сделал достаточно точную передачу партнеру (тот спокойно принял мяч), но не под удобную ногу, то он совершил ошибку и следующее выполнение передачи надо подкорректировать для правильного выполнения поставленной цели.

Как всегда выделим элементы технического приема, которые мы тренируем и на которые должны обращать большее внимание на текущем занятии:
- проводка мяча бьющей ногой

- оттянутый и жёсткий голеностоп в момент и после удара

- правильное попадание стопой в оптимальную точку на мяче

Поставленная задача вписывается в общую стратегию обучения удара, но несет в себе некоторые нюансы, отличающие данную тренировку от ряда предыдущих занятий, когда цель была немного другой (попасть в верхний угол ворот).
Повышению эффективности выполнения главной задачи тренировки должны быть подчинены все части тренировки. В первую очередь это касается разминки перед тренировкой. Достаточная часть подготовительных и развивающих упражнений должна служить подготовкой организма для выполнения именно тех движений, которые предполагается тренировать. Некоторые из таких упражнений Вы можете увидеть на видео ролике посвященном развитию подвижности и динамической силы (www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a/u/1/FM95220tf7I).
Об этом же, необходимости соответствия всех частей тренировки поставленным задачам, пишет в своей книге «Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов» Петухов А.В. Рекомендую её почитать, хотя я лично с некоторыми педагогическими идеями и методическими установками, изложенными в ней согласен не полностью.
Поставив какие-либо задачи при выполнении отдельного упражнения, мы должны четко выстроить саму схему действий игрока и тренера в ходе его исполнения. Вся организация упражнения/тренировки должна быть направлена на максимальную реализацию поставленных задач. Обучение технике, это кропотливая работа по устранению неточностей в движении и фиксации правильных действий.
Основное средство обучения - метод многократного повторения.
Тренеру очень важно научиться «видеть» движение не только в целом, но и различать отдельные элементы и понимать их влияние на выполнение задач (достижения результата). Именно на отработке отдельных элементов и должно быть сосредоточено внимание тренера. Проиллюстрируем это на примере самого простого упражнения, удару по неподвижному мячу с выполнением поставленной задачи.

Организация упражнения:                                                                                                                                                         четыре мяча устанавливаются на линию удара, обозначенную фишками (минимизируем паузу между ударами и обеспечиваем концентрацию внимания Игрока на выполняемом движении)     

 размечаем фишками квадрат 3х3 метра на расстоянии 22 метра от линии удара (такое расстояние мы выбрали, потому что Игрок уже достаточно легко может добить мяч до квадрата). Игрок должен соотносить технику удара с достижением Результата – попаданием в цель    

в центр квадрата ставим ещё одну фишку (обозначаем «супер» цель, эту фишку надо сбить)      

 

 Во время выполнения серии (4 удара) ограничиваемся словесной подсказкой.         В перерывах между сериями, при необходимости, подробно разъясняем правильное выполнение движения, обозначенных в задачах тренировки, выполняем подводящие или имитационные упражнения. В подготовительно части тренировки (как и положено) были проведены развивающие и подготовительные упражнения, соответствующие задачам тренировки и выбранному техническому приёму. Тренер должен занимать такое место на поле, которое позволяет хорошо видеть выполнение тренируемых элементов, и постоянно анализировать техническое движение Игрока для того, чтобы своевременно скорректировать его, при систематических ошибках, вмешавшись в процесс выполнения ударов.
На схеме показаны позиции тренера в момент удара (у Анатолия сильная нога – левая, этим и обусловлено моё положение на поле).

Схему смотрите в видео ролике (сюда пока не могу загрузить) ((((((


1. Из этой точки хорошо видна постановка стопы опорной ноги.  

2. Точка, из которой надо смотреть на правильное положение стопы бьющей ноги в момент касания мяча и точка на мяче, в которую должен попасть Игрок.  

 3. Отсюда хорошо видно последний шаг, движение бьющей ноги в момент ударного движения, положение бедра и голени при замахе, опережающее движение колена и разгибание голени.           

4. Хорошая точка, для контроля «проводки» мяча, положения частей ноги и туловища после удара.

Правильно расположившись на поле во время выполнения упражнения, Тренер имеет возможность оценить качество выполнения какого-либо элемента технического приёма и в паузе между ударами помочь Игроку. Делаются это или в виде словесной подсказки по правильному выполнению движений, или (при необходимости) выполняются упражнения, которые помогают понять, как выполнять правильное движение. Можно изменить организацию выполнения упражнения.
Например. Игрок выполняет удары достаточно точно (мяч летит в квадрат), но по низкой траектории. Для исправления этой ошибки при выполнении задания (мы тренируем удар с высокой траекторией) достаточно поставить препятствие, делающее невозможным удар с низкой траекторией. В нашем случае тренер стал «изображать» защитника. Если до этого игрок выполнял удар «как получится», то теперь он «вынужден» поднимать мяч вверх. Вроде бы «элементарно», но очень эффективно.
В нашей тренировке, изменение организации упражнения «потянуло» за собой новую ошибку (надо учиться это видеть). Игрок стал «хитрить» при ударе. Он его производит не жёстким, оттянутым голеностопом под низ мяча, а делая в момент касания мяча движение, стопой вверх, «поддевая» мяч для придания более крутой траектории. И хотя мяч регулярно попадает в цель, мы должны обратить на это внимание и требовать выполнения именно тренируемого удара. Игрок, «включая» голеностоп, выполняет совершенно другой удар, который будет тренироваться в другом упражнении и/или другой тренировке. Очень важно следить за выполнением поставленной задачи данного упражнения. Только стандартное выполнение движения позволяет формировать динамический стереотип. Если при выполнении упражнения Игрок исполняет удар несколькими способами, то это снижается эффективность тренировочного процесса. Исправление неправильного движения (сгибание голеностопа при ударе) подсказкой и подводящими упражнениями желаемого действия не принесли. Но в ходе обсуждения с Игроком (а он должен быть активным участником тренировки) выяснилась причина повторения ошибки. Расстояние до квадрата позволяет делать удар несильным. Игрок инстинктивно, для увеличения количества попаданий в цель (через высокую траекторию), работает голеностопом. Приняли решение увеличить расстояние до квадрата. Так как движение расслабленным голеностопом ослабляет силу удара, при увеличенном расстоянии до цели, Игрок «вынужден» надо делать жёсткий голеностоп и проводить мяч ногой, иначе мяч не долетает до цели. Теперь при ударах мы выполняем поставленную перед тренировкой задачу (жёсткий голеностоп) и формируем правильный стереотип этого элемента.

 

В задаче тренировки мы выделили три элемента, которые будем отрабатывать до достижения автоматизма при выполнении:                                                                                                                                                                                   проводка мяча бьющей ногой   

оттянутый и жёсткий голеностоп в момент и после удара                                                           

правильное попадание стопой в оптимальную точку на мяче

 

Основное средство обучения - метод многократного повторения.     

Выделим методические приёмы, которые могут помочь в тренировки этих элементов.  

Проводка мяча бьющей ногой.          

Здесь эффективно использование футбольной лапы. В ситуации максимально приближенной к игровой, можно многократно повторять движение, сосредоточив внимание Игрока на его правильном выполнении.  

Оттянутый и жёсткий голеностоп, в момент и после удара. 

Эффективно, перед выполнением каждой серии ударов, взяв ногу Игрока в руки, и активно сгибая голеностоп (при сопротивлении Игроком этому сгибанию), вызывать у него ощущение жесткого рычага, единения голени и стопы в одно целое.                                                          

Правильное попадание стопой в оптимальную точку на мяче.    

Эту точку надо постоянно показывать Игроку перед началом удара. Так же, точку должен показывать Игрок сам. Для лучшей ориентации, можно на начальных стадиях обучения на мяче нарисовать яркую метку, в которую надо попасть при ударе. Важно, при неправильном ударе (мяч пошел правее/левее цели) обратить внимание на соответствие точности удара и правильного попадания в нужную точку на мяче.

Во время выполнения упражнения Игрок может совершать ряд ошибочных движений. Наличие отдельных ошибок при выполнении движения во время тренировок неизбежно. Важно понять, что если ошибки несут системный характер их надо запоминать и следующую тренировку посвятить исправлению именно этих ошибок. Но будет неправильно, если мы начнем отвлекаться от выполнения основных задач поставленных на тренировку и стараться поработать над всеми неточностями движений и/или ошибками. В описываемой тренировке видна такая системная ошибка (системными, назовем такие ошибки, которые повторяются часто и /или «тянут» за собой другие ошибки): опорная нога во время удара ставится неправильно или слишком близко к мячу или/и не на линию с мячом. Ну что ж, понято над, чем надо работать в ближайшее время. В конце тренировки мы провели 10 тестовых ударов. Главная задача, не только попасть в квадрат 3х3 метра, но и сбить поставленную в центр квадрата фишку. Результат 30 % попаданий (и одна сбитая фишка) конечно не может нас удовлетворить. Но ведь это только начало обучения этому варианту удара. Есть над чем работать есть, куда расти.

В процессе обучения техническим приёмам нет мелочей. Есть только действия, которые применяются в большей или меньшей степени. Есть элементы, которым уделяется внимание на начальных этапах обучения или позднее, при совершенствовании техники.

 

Основные ресурсы Проекта Индивидуальная подготовка юного футболиста:

http://www.kidsfootball.info/

http://футбол-удары.рф/

http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV

 

Лето наиболее благоприятная, по моему мнению, пора для тренировочной работы. Тем более её можно сочетать с оздоровлением/восстановлением.
Подвожу итоги "летней" компании. Конечно, будь моя воля, весь учебный год планировал бы по другому. Но, что имеем, то и имеем.
Учебный год в спортивной школе "Славия" команда 1999 года рождения заканчивала турниром в Плзне 19 июня.
Мой подопечный, Анатолий Младший, имел полный отдых с 20.06. по 03.07.
Начало индивидуальной подготовки (занятия по восстановлению физических качеств) с 04.07.
С 07.07. приступили к индивидуальным тренировкам. Основная направленность - обучение технике. Тренировались 7, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 17 июля.
Конечно, восемь тренировок, маловато будет (а какой тренер не жалуется на недостаток тренировочного времени?). Но результаты работы видны и это радует. Тренировались 70-90 минут (жарко однако, не смотря на раннее/позднее начало). Основная задача - обучение удару внутренней частью подъёма. Были и ещё задачи, но они шли вторым планом в основном как ознакомление и подготовка к дальнейшему целенаправленному обучению. За тренировку производили примерно 80-100 ударов в цель (левый верхний угол ворот 1х1 метр) с расстояния 11 и 13 метров.
Кому-то может показаться смешным количество ударов (намекаю на продуктивность некоторых академий))), но мы работали четырьмя мячами, Анатолий Младший только бил (благо был бой-бол - папа), так что сделать больше ударов, в отведенное тренировочное время, можно было только за счет ухудшения качества работы, а это нам надо? Качество, совокупность - правильное движение/результат (попадание в цель), у нас стоит во главе угла. Небольшое представление о процессе тренировки дает видео ролик на моём канале.
Оценим результаты тренировочных усилий, по двум критериям:
точность и сила удара.
Точность.
Тестирование в начале тренировочного цикла позволяет сравнивать исходные результаты с итоговыми.
Количество попаданий в цель возросло с 25 до 55%. Это означает что в серии из 10 ударов в "девятку" ложатся 5-6. Рекорд - 7 попаданий (штангу, если мяч не срезался в ворота не учитывали).
Сила удара.
О возросшей силе удара можно говорить по следующим показателям.
Во-первых ввели третью точку удара 16,5 метров (линия штрафной) и точность не уменьшилась, хотя приходилось усиливать удар. А с 11 и 13 метров били без видимого мышечного напряжения.
Во-вторых, тест по удару на дальность (в трехметровый коридор) дал новый "рекорд" 32 метра, при регулярном попадании в коридор далее 25 метров (предыдущий "рекорд" 24 метра). Конечно были удары и на более дальнее расстояние, но не учитывались из-за неточности.
Элементы удара, которые тренировались целенаправленно в этом цикле занятий, следующие:
- правильное положение стопы при касании мяча
- попадание в нужную точку на мяче
- "жесткий" голеностоп
- "проводка" мяча
Два элемента в различных сочетаниях были "главными" в отдельной тренировке.
Тренировки проходили на хорошем эмоциональном уровне. Толик, видя рост результатов и ощущая улучшение техники удара тренировался очень прилежно.
Теперь будем отслеживать, как полученный навык реализуется в играх и тренировках в спортивной школе.

19.07. - начались тренировки в спортивной школе Славии в Праге. Участие в двух выездных краткосрочных сборах.
15.08. - первая игра первенства Чехии U-13, группа С, 14 команд (1998 года рождения,11х11 на большом поле). Славия, и ещё 4 команды представлены командами 1999 года рождения (U-12).

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:
http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0
http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43
Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a


 

Фотографии Конеджер : Приложение к статье "Гибкость-4"

Развитие подвижности суставов
 

Перемещение с мячом.

      Сразу оговорюсь,  столь нелюбимая некоторыми моими читателями «теория вопроса» необходима,  для того чтобы правильно ставить задачи при обучении технике футбола, оптимально выбирать средства и методы выполнения тренировочных упражнений, эффективно достигать поставленной цели.  Знание теории позволяет правильно выбрать направление приложений усилий в индивидуальных тренировках. Это при командно-груповом методе обучают всех и  всему  понемногу, а для дополнительных тренировок надо выбирать только самые главные, индивидуально необходимые технические приемы и развивать приоритетные физические качества.  В личных тренировках надо,  обучать и доводить до совершенства или «базовые» или важные для конкретной игровой позиции ТТД, А в отношении физических качеств или вплотную заниматься сильными сторонами способностей Игрока, или подтягивать откровенно слабые части до приемлемого уровня. Чем дольше занимается ребенок в спортивной школе, тем меньше времени для индивидуальных (дополнительных) занятий остается, и рациональный подход к распределению тренировочного времени необходим. В настоящее время, подавляющее большинство Родителей не готово к «революционным» действиям  - замены одной/двух командных тренировок в неделю,  индивидуальными занятиями. Хотя на самом деле такая замена достаточно реальна и, главное, необходима для прогресса игры Ребёнка.

Сначала разберемся в терминологических тонкостях и обозначим (во избежание путаницы), что каждый термин значит в контексте данной статьи.

Для начала разделим общее понятие «Перемещения с мячом» на:

- ведение мяча

- дриблинг

 Эти термины имеют разное смысловое наполнение и служат выполнению разных тактических задач.   В тексте встречается разделение футбольного поля на четыре зоны (четверти). Первая четверть (1/4) - зона защиты, вторая четверть (2/4) зона полузащиты, третья (3/4) - полунападения (могу эту зону так же называть зана инсайдов), четвертая (4/4) - зона нападения. 

 Ведение мяча, это действия, которые подразумевают перемещение с мячом без непосредственного сопротивления соперника и служат подготовкой к выполнению последующих тактико-технических действий (дриблинга, передачи, удара по воротам).  Тактическая составляющая в обучении  этой группы технических приемов является главенствующей практически с начала обучения.

 Дриблинг (англ. Dribble - «вести мяч»)  – ведение мяча при непосредственном сопротивление противника (не более 1,5  игрового расстояния). Под игровым расстоянием имеем в виду расстояние, при котором соперник имеет прямую возможность вступить в борьбу за мяч.  Дриблинг выполняется путем применения финтов, обманных движений, обводки, которые соответствуют задачам дриблинга.   Дриблинг это  «связка» нескольких технических приемов, объединенных тактической  задачей в конкретной точке игрового пространства и ограниченная временем.

 Мы разделили понятия,  дриблинг и ведение мяча. Это  позволяет нам при выборе упражнений для обучения конкретным техническим действиям (форме касания мяча, выборе направления движения, обманным движениям, финтам) правильно  определить упражнения и формулировать задачи стоящие перед Игроком, при их выполнении.

 Ведение мяча

Необходимость  понимания задач, которые стоят при выполнении того или иного технического действия, и правильный выбор средств обучения хорошо видно на примере обучения технике ведения мяча.

 Обводка стоек, фишек, ведение мяча в различных направлениях, отработка разнообразных способов касания мяча при ведении, вот обычный набор упражнений,  используемый для обучения ведению мяча. Целесообразность и главенство  этих упражнений не вызывает сомнение, если не понимать, что при всём многообразии технических приемов по ведению мяча, главным является тактическая составляющая.  Как только мы задумаемся, а какие основные задачи должны выполнять  технические действия,  используемые при ведении мяча,  то увидим, главное – принятие тактического решения – что делать с мячом дальше.  Следовательно, не так уж важно, как ведется мяч: «шведкой», серединой подъема, носком, главное – как и  какое тактическое решение принимает Игрок. А что для принятия решения надо?

Правильно, оценить игровую ситуацию.

А для этого должна быть поднята голова и на полную мощность «включена» система анализа положения игроков обоих команд на поле, траектории и скорости их перемещений, должна вестись постоянная оценка перспективности того или иного продолжения игры.  

Если не расставлять, при обучении, правильно акценты – главное поднятая голова и анализ игровой ситуации - то мы с детства начинаем формировать ошибочный динамический стереотип. Голова опущена,  Игрок следит за мячом (ведь надо безошибочно обводить фишки и выполнять требование тренера, например, касаться мяча только одной ногой или заданной  частью стопы двух ног). Подбор упражнений, при неправильно поставленной задаче, только затрудняет прогресс футболиста.  

Ведение мяча подразумевает (в нашем случае) отсутствие вблизи соперника. Такая ситуация достаточно часто встречается на поле (особенно при выходе из защиты).  И так же часто мы видим бессмысленные и многочисленные передачи мяча  игроками  на своей половине поля ближнему партнеру. Это связано с тем, что в детстве усвоен стереотип движений при ведении мяч, когда игрок   постоянно следит за мячем глазами, голова опущена. А если он поднимает голову, то у него возникает опасения  в  потере контроля над мячом. С опущенной головой игроки, видят только ближних партнеров, которому и делается передача. Конечно, свою роль играет ещё неуверенность в своей технике выполнения средней и длинной передачи, но это уже другая песня.

 

Дриблинг

В соответствии с выполняемой задачей и, чаще всего, в зависимости от места применения  дриблинга, выделим:

- дриблинг пространства

- дриблинг времени

- дриблинг сохранения

 

Дриблинг пространства.

Дриблинг  пространства ставит своей целью  выигрыш пространства.  Грубо говоря, это «вертикальная обводка». Выбор финтов этого вида дриблинга зависит от ряда факторов, главный из которых – индивидуальные способности игрока, а так же от места применения, количества противников, размера пространства и т.д.  Задача – выигрыш пространства и выход на позицию реальной угрозы воротам. Продолжение дриблинга пространства, или удар по воротам или острый пас партнеру, для непосредственной угрозы удара по воротам.

Место применения «зона атаки 4/4».

Типичная связка «финт – удар», «финт –  последний,  короткий,  пас», "финт - прострел, навес".

 Дриблинг времени.

Дриблинг времени ставит своей целью выигрыш времени. Это необходимо в том случае, если ситуация не позволяет (или нецелесообразно) применить дриблинг пространства. Надо сохранить мяч для своей команды, дождаться острого «открывания» игроков группы атаки, подстроится под партнера (создать позицию возможности паса партнеру), сократить дистанцию до ворот и так далее. Набор финтов и обманных движений так же должен соответствовать поставленной задаче. Основные из них – уход с мячом в свободную зону изменением направления движения.

Место применения «2/4,  3/4».

 Дриблинг сохранения.

Дриблинг сохранения ставит своей задачей сохранение мяча для дальнейших действий или выигрыша времени при плотном противодействии одного или нескольких  соперников.  «Укрыть» мяч корпусом, надежно отыграть его в сторону свободных защитников – типично для этого вида перемещений с мячом.

Место применения «2/4,  3/4».

 Конечно, и форвард и полузащитник и защитник должны владеть всеми видами дриблинга. Но совершенствовать и  тренировать дополнительно (в индивидуальном порядке) нужно тот вид дриблинга  который:

- соответствует основной игровой позиции

- соответствует индивидуальным качествам (как физическим, так и психологическим)

- наиболее перспективен (учитывает личностные качества Игрока),  с точки зрения достижения подлинного мастерства

 Финты (от итал. Finta - притворство, выдумка), обводка и обманные движения, это приемы, которые служат средством достижения цели и зависят от вида дриблинга.

 

Надеюсь, этот материал позволит заинтересованным сторонам по-новому взглянуть на построение индивидуальных тренировок и подбор  упражнений для них.

 

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

 

 

Предлагаю Вашему вниманию конспект тренировки проведенной в мае (ответ на справедливую критику, прозвучавшую в личной переписке с Родителями, о недостатке практических материалов).  Основное влияние на содержание тренировки  оказала ситуация с длительным перерывом  в индивидуальных занятиях. Анатолий Старший по различным причинам не мог в течении длительного времени проводить занятия: контролировать утреннюю зарядку и дополнительные тренировки сына (АМ в это время продолжал усердно тренироваться и играть в «Славии»).

 

Поэтому, первая задача тренировки была педагогическая. Проведением небольшого тестирования, надо было показать, что ослабление требовательности в тренировках отрицательно сказываются на результатах. Вообще-то АМ добросовестный и трудолюбивый мальчик, но веселый и непоседливый, так что  без контроля со стороны Родителей, дополнительные занятия становятся «облегченными» и «формальными».  Тестировалась гибкость и жонглирование (эти умения должны были в большей степени составлять содержание дополнительных занятий за прошедшее время).

Вторая задача. Восстановление общей структуры движений при ударе внутренней стороной стопы.

Третья задача. Начало цикла тренировок, посвященных обучению игры головой. Упражнение включает в себя  развитие тактического умения - движение навстречу мячу.

 

Индивидуальная тренировка.

Дата проведение: 16 мая  12.00 - 13.30.

Место проведения. Школьный стадион.

          Спортивная площадка включает в себя два теннисных корта и  

          площадку для мини-футбола с тартановым покрытием.

Участники: Анатолий (Младший), 1999 г.р., игрок «Славии»

                   Анатолий (Старший) папа

                   Виктор Алексеевич, личный тренер

Дополнительное оборудование: мячи  футбольные - 4,  волейбольный мяч - 1, футбольные лапы, фишки, ленты, рулетка.

 

1.       Разминка.

Разные виды бега, гимнастические упражнения - 10 минут.

Пока АМ самостоятельно разминался, мы готовили площадку для тренировки. Фишками ограничена площадка для жонглирования (2х2 метра). Лентами отмечен левый верхний угол ворот (1х1 метр). Ворота  2х5 метров. Отмерено расстояние до ворот (по центру) на 11 и 13 метров.

 Фишками ограничен трехметровый  «коридор» (16,18,20,22,24,26,28,30 метров)  для удара на дальность.

2.       Тестирование гибкости.

Первое задание.  Достать пальцами рук пола и держать, не сгибая коленей 5 секунд. Выполнено.

Второе задание. Достать пола «кулачками» рук и держать 5 секунд.

Выполнено с небольшим сгибанием коленей. Задание не зачтено.

За зиму прироста подвижности суставов не произошло. Это показывает на недостаточную и «халявную» работу над гибкостью. Тестирование будет повторено  в начале июня. Стратегическая задача, касаться пола ладонями рук.

3.       Жонглирование.

Свободное жонглирование для разминки, 3 минуты.

При тестировании, жонглирование  проводится в квадрате 2х2 метра, со «строгим» заданием (нарушение задание, упражнение прерывается). Каждое задание выполняется 5 раз. В зачет идет средний результат от трех попыток (максимальная и минимальная попытка не учитывается).

               Задание                Результат (кол. касаний)             Зачет

Левой (сильная нога), стопой          14, 4, 20, 2, 11                   9,6

Левой, стопа/бедро                           3, 6, 9, 7, 12                      7,3 

Правой, стопа                                    3, 5, 6, 2, 4                        3,7

Правой, стопа/бедро                         5, 9, 3, 4, 3                        4,0                 

Усреднение  подсчета позволяет более объективно оценивать прирост результатов. Обозначение квадрата значительно нарушило качество движений (что не удивительно, ведь тренировался в «свободном» жонглировании). Если бы квадрат обозначили красной лентой )))))), результат без сомнения был бы ещё плачевней (((((. Присвоение звания «Чемпион местной водокачки по жонглированию», АМ почему-то не порадовало. Новое тестирование назначено на начало июня.

Подробнее о жонглировании можно узнать из статьи

«Жонглирование как средство  по развитию специальной ловкости, «чувства мяча»,  способности контролировать и управлять мячом».

 

4.       Карате на «футбольных лапах» 5 минут.

Чтобы повысить эмоциональный фон немного поработали (в темпе) на футбольных лапах (те же боксерские лапы, но ударная поверхность круглая).

 

5.       Удары внутренней частью подъема.

5.1. На точность.

10 минут подготовительных и подводящих упражнений. Вспоминаем отдельные части и элементы правильного движения.

Затем серии ударов по воротам левой ногой,  с заданием попасть в размеченный лентой левый верхний угол  ворот (1х1 метр).

Два раза по 10 ударов с 11 метров.

Два раза по 10 ударов с 13 метров.

Результаты попаданий (штанга учитывается как попадание в квадрат) 1, 2, 1, 3

Так как тренировка проводилась после длительного перерыва, то внимание сосредотачивалось на общей структуре движения. Подсказка по правильному движению в отдельных элементах  делалась  только при грубой ошибке. Для выполнения подводящего упражнения, удары прерывались только один раз,  так как несколько раз АМ неправильно попадал в нужную точку на мяче. Подводящее упражнение - удары по футбольной лапе, с фиксацией внимания на нужной точке.   Использовалось четыре мяча. Это позволяет делать без перерыва несколько ударов подряд. Игрок бьет и сразу идет на точку разбега, обозначенную фишкой. Этим достигается концентрация внимания на технике выполнения движений.

 5.2. На дальность.

Задание. Ударить внутренней частью подъема левой ноги, как можно дальше, попадая в отмеченный трехметровый коридор.

Два раза по 10 ударов. Усредненный результат серий (лучшая и худшая попытка не учитывалась) 18,5  и  19,2 метров.

     Хотя было задание ударить на максимальное расстояние, требование к точности осталось. Мяч, не попавший в коридор, в результаты не засчитывался. Продолжали использовать четыре мяча.

 

6.       Между этими упражнениями, для переключения внимания,  было упражнение «Удар по воротам головой». Использовали волейбольный мяч.

После удара мячом об землю (отскок с высокой траекторией), АМ набегая, должен был ударить головой по ворота. 15 ударов.

С начала зимы мы приступили к выполнению новой стратегической  задачи – обучение игры головой. Для соблюдения принципа «единство техники –тактики - физического развития» был подготовлен комплекс упражнений для развития подвижности позвоночника (как основного участника удара) и укрепления мышц живота и спины.  Так что фундамент для освоения технических приемов начали закладывать.

Целевое занятие с такой направленностью было первым, поэтому задание было «бей головой как угодно, надо попасть в ворота». Единственное замечание делалось только при ударе мяча «макушкой», вместо лба.

 Главным в упражнении была тактическая составляющая. Анализ игр АМ показывал определенный недостаток в тактике игры. Он часто в игре «притормаживает» перед  получением мяча. В позиции, на которой АМ в настоящее время чаще всего играет  (левый защитник), это серьезная ошибка. Организация упражнения и была направлена на создание условий   обучению навыку  «двигаться к мячу, а не ждать его в удобной точке». Постоянная точка нахождения тренера, отметка на поле куда он должен ударить мячом и одинаковая сила удара позволяет делать траекторию полета мяча, до удара Игроком,  стандартной. Экспериментально, передвижением фишки на точке разбега, определено расстояние, преодоление которого позволяет достичь точки встречи Игрока и мяча, только при быстром  беге.   А ослабление (иногда) тренером силы удара об землю, позволяет «заставить» Игрока в последний момент ускориться (старт удара мячом тренера – начало движения Игрока). Я все это описываю так подробно, для иллюстрации значения организации упражнения в  достижении поставленной задачи. Замечание. Если  Игрок не успевал нанести удар головой (нестандартная траектория полета мяча), он  должен был не замедляя движения подработать мяч любой частью тела и ударить по воротам.

 

7. При окончании  тренировки, были поставлены задачи для выполнения их в дополнительных занятиях, обращено внимание на чем надо особенно сосредоточиться и намечены даты  выполнения новых контрольных нормативов.

 

 Словами трудно описать все подробности тренировки. Но на что я бы обратил внимание. Выполнение упражнений при обучении технике, довольно монотонная работа, к тому же требующая значительной концентрации внимания. Поэтому важно временами «разряжать» обстановку шутками. Например, получился блестящий удар, Игрок под овации публики (тут уж Вы не сдерживайте эмоций)  совершает круг почета со всеми «выпендрёжами» звезд, забивших гол.

Ошибки тоже лучше подчеркивать шуткой. Например, ударил Игрок по мячу «макушкой», назвать его «отличный  удар козлика».

       И конечно, я надеюсь, Вы обратили внимание на соблюдение, при выполнении упражнений, условий формирования динамического стереотипа (почитаем ещё раз материалы по методике обучения техническим приемам).

 

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

            Если в раннем возрасте жонглирование надо использовать как средство развития общей ловкости, то в более позднее время упражнения с мячом могут служить хорошим методом развития специальной ловкости, воспитания "чувства мяча".
Жонглирование (держание мяча в воздухе) помогает развивать важные качества, которые пригодятся в игре. Жонглирование не самоцель. Когда Игрок уверенно выполняет задания по жонглированию, он эту уверенность владения мячом переносит на игру и исполнение технических приемов.
Жонглирование идеально подходит для дополнительных индивидуальных занятий. Всегда можно найти немного времени (20-30минут) и место для занятий.
Но процессом жонглирования, следует управлять.
Для управления процессом надо,
- во-первых, создать механизм контроля развития двигательного качества (тестирование начального уровня и последующие замеры результатов выполнения упражнений через определенное время)
- во-вторых, постоянно (на основании контроля роста результатов) усложнять упражнения и/или вводить новые
- в-третьих, выбирать упражнения, наиболее полно отвечающие поставленным задачам.

Несколько важных организационных моментов.
Результаты выполнения упражнений надо фиксировать и отражать в Таблице.
Надо стараться проводить тестирование регулярно, но не часто.
Тестировать надо в стандартных условиях, и выполнять стандартные упражнения.
При определении уровня достижений, использовать усредненный результат. Например. Упражнение выполнить 5 раз. Лучший и худший результат отбросить. Вычислить среднее трех оставшихся результатов, и записать в таблицу.
Не стоит задача добиваться постоянно роста результатов в каком-то одном упражнении. Например, упражнение - держание мяча в воздухе без каких-либо ограничений. Как только становится видно, что задание выполняется стабильно и результат высокий, надо задание усложнить.

Теперь о задачах.
Главные задачи, которые надо преследовать при выполнении упражнений по держанию мяча в воздухе:
- контроль и управление мячом. Упражнения надо подбирать таким образом, чтобы Игрок сознательно управлял движением мяча, а не наоборот.
- отработка (при достижении уверенного уровня жонглирования) связок «жонглирование – технический прием»
- развитие центрального и периферического зрения при работе с мячом
Все эти задачи достигаются подбором упражнений по жонглированию с заданными параметрами выполнения.
Варианты усложнения заданий:
- ограничение площадки (например, жонглировать в квадрате 2х2 метра, выход за зону, остановка упражнения)
- обязательное касание мяча в заданной последовательности разными частями ноги и разными ногами (вариантов много)
- касание мяча с различной заданной траекторией (например, стопой правой ноги два касания мяча поднимая его не выше уровня пояса, одно, выше плеч)
- использование мячей различного размера и материала (теннисные, резиновые, волейбольные и прочее)
- жонглирование в движении
- жонглирование с оценкой ситуации

Вот несколько вариантов одного упражнений по жонглированию, которые можно считать подготовительными для обучения и совершенствования техники (как образец, для понимания проблемы).
Жонглирование в движении.
Расстояние 20-50 метров. Задача, преодолеть это расстояние, не опуская мяч на землю (в самом начале, при трудностях выполнения, можно разрешить одно-два касания земли). Никаких ограничений в способах касания мяча. Далее идут варианты с усложнением задачи. Усложнения вводятся, после того как Игрок начинает уверенно преодолевать отмеренное расстояние (которое постепенно увеличивается до максимума).
- касаться мяча только определенным способом (одной ногой, попеременно, стопа-бедро, бедро-стопа-голова и т.п.)
- увеличить скорость (засекается скорость выполнения определенного задания и постоянно снижается разрешенное время прохождения дистанции)
- усложнять начало и конец выполнения упражнения (Игрок начинает движение, на стартовой линии ему набрасывается мяч, не прерывая движение, мяч обрабатывается и в движении выполняется задание по жонглированию, на финише мяч останавливается указанным способом, на ограниченном пространстве, например с разворотом на 180 градусов)
- ограничивается не только способ касания мяча, но и их общее количество на дистанции
- по дистанции расставляются помехи в движении.
Это упражнение можно считать, как подготовительное, для освоения техники обработки мяча. Оно вырабатывает тонкую координацию, из-за требований выполнения движения в строго определенной последовательности и высокой скорости.
Могу привести ещё массу вариантов исполнения упражнения. Думаю, что Родитель и Игрок, сами могут это сделать. Вернее должны научиться, это делать. Если Вы проанализируете предложенные упражнения, то увидите их «прикладное» значение в обучении технике футбола.

Так как перед нами стоит стратегическая задача сделать Игрока «двуногим», то надо использовать жонглирование и для её выполнения. Любые технические действия слабой ногой, её развивают. Значит, упор на слабую ногу, при жонглировании ОБЯЗАТЕЛЕН.

Ещё одна стратегическая задача, научить Игрока «видеть» поле, анализировать ситуацию и оперативно принимать верные тактические решения. Жонглирование может оказать помощь в выполнении этой задачи.
Надо учиться контролировать мяч, держа его в сфере периферического зрения, стараясь центральным зрением оценивать ситуацию на поле. А когда внимание переходит на мяч, расширять периферическое зрение, ставя задачи "улавливать" изменение обстановки.
Если в приведенном уже упражнении, при выполнении жонглирования ставить Игроку задачу контролировать периферическим зрением действий партнера (тренера) и реагировать каким-либо действием (например, остановка движения, передача мяча) на изменение ситуации (например, на визуальный сигнал рукой), то мы развиваем очень необходимое Игроку тактическое качество. Другой вариант. Центральным зрением следить за перемещениями партнеров (тренера) по полю (поднятая голова), а периферическим зрением контролировать мяч (и опять таки реагировать движениями/техническими действиями на изменение обстановки).
Способность двигаться с поднятой головой и контролировать при этом мяч, очень важное игровое качество футболиста. Умение футболиста переключать зрительные анализаторы от «общей картинки» до «концентрации на мяче» и наоборот, до начала выполнения технического действия и в момент исполнения технического приема надо обязательно тренировать. В том числе и используя упражнения на жонглирование.

Сейчас в Интернете можно найти много видеоматериалов по жонглированию. Их можно смотреть и брать отдельные упражнения и движения. Главное, не забывать

«футбольный фристайл», это отдельный вид спорта и к футболу не имеет прямого отношения.

Надо настраиваться на длительную специальную работу по развитию умения контролировать мяч. Ощутимые результаты можно получить только напряженной, регулярной работы в течении длительного времени. Год, полтора двухразовых (еженедельных) целенаправленных занятий и можно будет оценивать результаты.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь https://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV/videos

Технико-тактические действия. Обучение и совершенствование.

В футболе все взаимосвязано. Именно поэтому я считаю главным, принцип «Единство техники-тактики-физической подготовки». На разных этапах обучения, развития и совершенствования технике игры составляющие части этого принципа имеют свой вес и разное значение для планирования тренировочного процесса
На начальном периоде подготовки юного футболиста (5-8 лет) на первом месте стоит общее физическое развитие. В этот период закладывается база физических качеств, которые решающим образом влияют на способность Игрока эффективно обучаться технике, а затем и тактике футбола. Приоритет в распределении тренировочного времени надо отдать развитию ловкости и гибкости. При этом, ловкость определяется как комплексное качество, в которое входят:
- координационные способности (согласование и перестроение движений,
дифференцирование усилий, мышечная координация, произвольное расслабление)
- разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания)
- чувства (равновесия, ориентации, ритма)
Работа над гибкостью в этот период направлена главным образом на развитие подвижности основных суставов, наиболее полно задействованных при выполнении технических приемов. Это, тазобедренный и голеностопный суставы, поясничный отдел позвоночника.
Быстрота, как физическое качество развивается «сопутствующим» образом, при выполнении различных упражнений, эстафет, подвижных игр и игры в футбол.
Над силой мышц направленная работа ведется только в рамках «естественного» отягощения (вес тела) и динамических движениях. Т.е. упражнения выполняются без отягощения и искусственного усложнения (например, прыжка в глубину).
В период начальной подготовки наша цепочка приоритетов выглядит
«физическая подготовка-техника-тактика»
Физическая подготовка – приоритетное и целенаправленное развитие.
Техника - в играх, несложных технических упражнениях, через разнообразное жонглирование мячом.
Тактика - в «пассивном» режиме (несложные объяснения простых тактических действий).

Период учебно-тренировочной работы (УТР) можно условно разбить на два этапа.
Этап базового обучения (9-12 лет).
Этап развития (13-16 лет).
На этапах УТР соотношение тренировочного времени в нашей «цепочке» меняется.
Этап базового обучения.
Количество времени на обучение Техники в общем объеме выделяемого времени значительно увеличивается.

Физическая подготовка постепенно «специализируется» под требования футбола. Увеличивается время на развитие быстроты.
Тактика увеличивает свое присутствие за счет времени физической подготовки. Начинается обучение принципам принятия тактических решений в зависимости от ситуации в конкретных игровых эпизодах.
Цепочка приоритетов выглядит «техника-физическая подготовка-тактика»
Этап развития.
На этом этапе надо уже говорить не об обучении техническим приемам, а обучение технико-тактическим действиям. Считается что к этому времени, Игрок уже обладает достаточным уровнем автоматизма при выполнении основных технических приемов, чтобы приступить к решению тактических задач. Выполнение тактических задач (в первую очередь, принятие тактического решения, какой технический прием выполнять в данной игровой ситуации) не мешает закреплению динамического стереотипа и стабилизации навыка. В конце этапа (15-16 лет) уже надо перейти от обучения отдельным техническим приемам, к обучению «технико-тактических связок». Технико-тактическая связка это выполнение слитно нескольких технических приемов, объединенных общей тактической задачей. Начинается специализация (отбор и целенаправленное обучение) технических приемов. Т.е. в планы подготовки вводятся ТТС в большей степени характерные для игровой позиции футболиста.
Физическая подготовка в этот период обучения носит характер поддержания достигнутого уровня и задействуется в разминочных, подготовительных и подводящих упражнениях, чаще всего при подготовке к основной части тренировки.
Цепочка приоритетов выглядит «техника-тактика-физическая подготовка»


Период спортивного совершенствования.
Это период специализации подготовки футболиста. Совершенствование технике футбола направлено на отработку тактико-технических связок, наиболее часто встречающихся в игре на выбранной игровой позиции. Тактика однозначно выходит на первое место и подчиняет себе технику. Технические приемы тренируются в связке (слитное, последовательное выполнение нескольких технических приёмов) Теперь важно не только тренировать связки технических приемов, в зависимости от тактических задач, но и реагирование на неожиданное изменение игровой ситуации, постановки новой тактической задачи и её технического воплощения.
Физические качества развиваются в направлении поддержания эффективности выполнения ТТС в условиях усталости (развитие специальной выносливости), жестких единоборствах (развитие силы), недостатка времени (развитие специальной быстроты).
Цепочка приоритетов выглядит «тактика-техника-физическая подготовка»

Это конечно только общая схема периодизации технической подготовки и приблизительного распределения приоритетов тренировочного времени в общей структуре подготовки Игрока. Каждый период и этап подготовки требует конкретного наполнения и, главное, индивидуализации, в зависимости от двигательных способностей, психологических и социальных факторов.
Рамки периодов достаточно условны и могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей Игрока.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Жонглирование мячом, как средство развития общей ловкости.

Для развития ловкости можно использовать различные средства, в частности, жонглирование (держании мяча в воздухе).
Почему жонглирование?
Потому что, сегодня Вы прочитали эти материалы – завтра, начали помогать своему сыну, целенаправленно развивать ловкость, закладывать базу для эффективного обучения технике футбола.
Дети, занимающиеся футболом, в своем большинстве любят «повозится» с мячом, надо «использовать» эту любовь для развития общей и специальной ловкости.

Развитие любого физического качества должно учитывать возраст Игрока, период подготовки, исходный уровень, индивидуальные возможности и задатки.

Жонглирование (держание мяча в воздухе).
В самом начале тренировочного процесса, с 5-6 и до 8-9 лет, жонглирование является великолепным средством развития общей ловкости. Именно в таком качестве мы и будем использовать жонглирование в этот период времени. Главное, рассматривать жонглирование именно как средство развития ловкости и, в тренировках, соблюдать принципы развития этого качества.
Ребенка чаще всего не надо заставлять «почеканить» мяч. Тут главное найти те движения, которые даются ему легче других и, хваля и поощряя, потихоньку усложнять и, обязательно, разнообразить упражнения. Надо вести записи всевозможных «рекордов», проводить соревнования (например, правая нога, против «левой с гандикапом»), награждать за призовые места и так далее. Не спешите получить результат (тем более, что результат – количество касаний мяча – это для ребенка). Главное увлечь юного футболиста процессом совершенствования движений. Уверенное владение мячом в дальнейшем поможет Вам в упражнениях по обучению различным техническим приемам.
Конечно, жонглирование оказывает определенное влияние на освоение технических приемов. Но надо понимать, что прикладное значение жонглирования и его практическое влияние на формирование футбольной технике преувеличено. Пусть Вас не вводит в заблуждение, что футбольные звезды изредка, на презентациях и в рекламных роликах, демонстрируют отдельные элементы фристайла, удивительного владения мячом. Чего только не сделаешь для «ублажения болельщиков» и рекламодателей. И не забывайте, что «футбольный фристайл» это отдельный вид спорта, и никакого отношения к футболу, кроме общего атрибута – мяча, не имеет, и футбол только напоминает отдельными движениями.

С одной стороны мы понимаем, что, развивая ловкость, используя жонглирование, мы закладываем фундамент для развития в будущем специальной, «футбольной» ловкости, с другой стороны принципы развития общей ловкости и координированности диктуют нам особые условия работы с мячом (жонглировании) на данном этапе.
На первом этапе обучения нет необходимости достигать в процессе жонглирования каких-то значимых результатов в отдельных упражнениях. Как только выполнение конкретных движений начинает получаться, значение этого движения для развития ловкости, значительно снижается. Таким образом, если Вы в этот период времени не меняете задачу на более сложную или, что ещё хуже, не даете «новое» движение, то эффективность тренировочного времени потраченного на выполнение задачи – развитие ловкости - значительно снижается. А нам важно выбирать именно те средства, методы тренировки и упражнения, которые наилучшим образом соответствуют поставленным задачи и развивают заявленное физическое качество.
Можно и нужно включать в занятия упражнения, которые «помогают» развивать входящие в ловкость качества, например, способствуют развитию вестибулярного аппарата. Это движения, которые включают в себя различные вращения, как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости:
- Игрок жонглируем мячом, высоко его подбивает и делает оборот на 360 (180) градусов, подхватывает мяч и снова продолжает жонглировать (делать в обе стороны)
- Игрок делает кувырок вперед, встает и начинает жонглировать наброшенным ему мячом
- Игрок жонглирует, высоко подбивает мяч высоко-вперед, делает кувырок, подхватывает мяч и продолжает жонглировать.
Вариантов «новых» движений при жонглировании и усложнения уже освоенных множество.
Термин «жонглирование» на этом этапе развития носит обобщенный характер. Включаем в него не только непосредственное «держание мяча в воздухе», но и другие упражнения с мячом, которые можно так же рассматривать и как подготовительные для жонглирования и в дальнейшем как базу для развития специальной ловкости.

Посредством жонглирования можно развивать «чувство равновесия».
Например:
- Игрок стоит на ограниченной возвышенности (супер технологический вариант, на баланс-степ BOSU), на одной ноге. Вы набрасываете ему мяч, который надо «поймать» на ногу (сохраняя равновесие), несколько раз «почеканить» и вернуть Вам
- Игрок, идя по низкому бревну, гимнастической скамейке, бордюрному камню и тому подобное, в движении, стараясь удержать равновесие, отбивает бросаемый ему мяч

В период обучения футболу с 9 и до 12 лет, жонглирование нужно использоваться как средство для развития специальной ловкости.
А в период с 13 до 16 лет, как одно из средств совершенствования техники футбола.

Развивая общую и специальную ловкость, мы готовим базу для эффективного обучения технике футбола.
Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Н.А. Бернштейн:
Двигатель¬ная ловкость — царица управления движениями.

Ловкость — это сложный психофизический комплекс, включающий в себя: умение распределять и концентрировать внимание, способность быстро ориентироваться, оперативно мыслить, направлять волевые усилия на управление эмоциями и выполнять сложно координированные действия.
Ловкость - комплексное качество, которое позволяет:
- быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации
- выполнять сложные по координации движения рационально и экономично
- точно выполнять движения в сложных и/или неожиданно изменяющихся условиях
- рационально и экономно решать двигательные задачи
- быстро и качественно овладевать новыми движениями и/или быстро их перестраивать
Вот ещё одно интересное определение ловкости, связанное с семантикой названия.
«… Там, где двигательная задача осложнена и решить ее надо не идучи напролом, а с двигательной находчивостью, там, говорим мы, нужно изловчиться, приловчиться. Там, где нельзя взять силой, помогает уловка. Когда мы овладеваем двигательным навыком и с его помощью подчиняем себе более или менее трудную двигательную задачу, мы говорим, что мы наловчились. Так, во всех случаях, где требуется эта двигательная, инициатива, или изворотливость, или так или иначе искусное прилаживание наших движений к возникшей задаче, язык находит выражения одного общего корня со словом ловкость….»
Бернштейн Н.А. (психофизиолог, основатель советской школы биомеханики)

Обобщая все эти определения, можно сказать.
Ловкость - термин, которым определяют разнообразные двигательные качества, способности и чувства. Ловкость как двигательное качество – это способность выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с наибольшей полнотой.

Ловкость, как двигательное качество, включает в себя:
- координационные способности (согласование и перестроение движений,
дифференцирование усилий, мышечная координация, произвольное расслабление)
- разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания)
- чувства (равновесия, времени и пространства, ориентации, ритма)

Для того чтобы достичь высокого уровня ловкости, надо работать над развитием и совершенствованием всех частей составляющих это физическое качество.


Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Она имеет самые разнообразные связи с остальными физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками и потому имеет на¬иболее комплексный характер. Чтобы быть ловким в движениях, уметь быстро и правильно решать двига¬тельные задачи, надо быть сильным, быстрым, вынос¬ливым, иметь хорошую подвижность в суставах, обла¬дать высокими волевыми качествами. Чем сложнее движения или действия, чем быстрее надо проявлять ловкость, тем совершеннее она должна быть.
Основными параметрами для измерения ловкости служат координационная сложность движений или двигательных действий и точность движения.

Немного теории, для полного понимания механизмов реализации качества в спортивной жизни и правильного понимания методики развития ловкости и применения этих знаний в систематической тренировочной работе.

Виды и степени развития ловкости.

Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений.
Различают ловкость:
- общую
- специальную
- прыжковую
- акробатическую
- скоростную
Степени ловкости.
Различают три степени ловкости.
Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений.
Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки.
Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.
Первая степень ловкости – это точность, вторая – точность в быстроте и третья – точность в быстроте при переменных условиях.
Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность и время выполнения.
Ловкость определяется, как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки – с другой.

Периодизация развития ловкости.
Ловкость развивается довольно медленно и надо настраиваться на то, что в течение нескольких лет потребуется планомерная, целенаправленная и систематическая работа.
Наибольшие сдвиги в координации движений наблюдаются у детей в возрасте от 7 до 12 – 13 лет. В этот период создается основа для овладения сложными навыками в последующие годы. Структура мозга 2 – 8 летнего ребенка уже почти идентична структуре мозга взрослого человека. С 7 до 12 лет происходит быстрое развитие двигательного анализатора, улучшается дифференцировочная способность зрительного анализатора. В 8 – 12 лет лабильность нервно–мышечной системы достигает уровня, близкого к уровню взрослого организма.
Таким образом, мы должны целенаправленно развивать ловкость с 6-7 лет и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения, выполнять как можно больше упражнений для воспитания координации движений.
В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов координационных способностей, (которые к 15-16 годам практически достигает уровня показателей взрослого человека) что необходимо учитывать при составлении стратегического плана развития ловкости.
Методы и способы развития ловкости.
Комплексность ловкости, как физического качества, требует гармоничного развития всех её составных частей:
- координационных способностей
- перестроение и/или переключение движений
- двигательная точность
- умение различать темп и амплитуду движений
- прогнозирование положения движущегося предмета в
момент времени
-дифференцирование пространственных, временных и силовых
параметров движения
- чувства равновесия
- статическое
- динамическое
- совершенствования вестибулярного аппарата
- «ловкой» быстроты
- частоты движений
- зрительной реакции
- переключение внимания
- способность к изменению ритма
- пространственное ориентирование
- мышечное чувство
- чувства времени и пространства
А эффективность такого подхода к развитию ловкости, определяется правильной пропорцией развития перечисленных качеств и умений, в зависимости от сенситивного периода развития этих качеств на разных периодах спортивной подготовки.
Важно вовремя применять такие специальные средства развития ловкости как: акробатика и жонглирование мячом.

Комплексность в подходе к развитию ловкости заключается в том, что в оперативное планирование занятий этим качеством, надо гармонично включать упражнения из всех составных частей ловкости. Т. е. составляя план тренировок, систематически включаем в неё не только отдельные упражнения, но и комплексы по развитию составляющих частей.
Развитие ловкости представляет собой «комплекс комплексов», а не набор отдельных упражнений. На отдельных тренировочных отрезках, можно уделять внимание только одному направлению (например, применять только упражнения по развитию чувства равновесия). Но это можно делать только на небольшом промежутке времени, при решении задачи по «ударному» развитию этого качества.
Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:
1. Упражнения, в которых нет стереотипных движений, и которые имеется элемент внезапности
2. Упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений.
3. Упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями.
При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:
- разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания.
- варьировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;
- регулировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;
- определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий

Главное для развития ловкости – разнообразие движений. В индивидуальных занятиях разнообразие движений достигается благодаря периодической смене упражнений.
Одни и те же развивающие упражнения в зависимости от характера, дозировки, темпа, величины преодолеваемого сопротивления, вариативности, амплитуды и наличия новизны, могут быть направлены на развитие разных качеств.

Специальная (футбольная) ловкость.
Специальная ловкость (правильное и быстрое выполнение технических действий с мячом, варьируя движения в зависимости от тактической задачи и изменяющейся обстановки) тренируется на первом этапе путем в основном при выполнении упражнений с мячом, которые по своей структуре должны как можно больше соответствовать игровым движениям. Жонглирование с постоянным ростом трудности заданий, выполнение технических действий после кувырков и другим сбивающих факторов и прочее.

Физиология ловкости.
В основе ловкости, по мнению физиологов, в боль¬шей степени, чем в основе других качеств, лежит соот¬ветствующее развитие двигательного анализатора, т. е. высокоразвитое мышечное чувство и богатство временных связей в двигательной зоне коры большого мозга. Другими словами, от объема двигательных на¬выков зависит уровень, или степень, ловкости челове¬ка. Чем больше этот объем, тем выше уровень лов¬кости
Ловкость зависит от деятельности двигательных анализаторов, а также от пластичности центральной нервной системы.
Информация, получаемая головным мозгом человека, от органов чувств и анализаторов формирует восприятие человеком окружающего мира и самого себя.
Анализатор человека — подсистема центральной нервной системы, обеспечивающая приём и первичный анализ информации. Периферийная часть анализатора — рецептор, центральная часть анализатора — мозг.
Анализаторы, в биологии, - сложные системы чувствительных нервных образований, воспринимающие и анализирующие раздражения, действующие на человека. Обеспечивают приспособительные реакции организма к изменениям внешней и внутренней среды. Анализаторы представляют собой сложно организованные структуры, снабжающие мозг точной и достаточно подробной информацией о многих биологически значимых событиях, как вне организма, так и внутри него.
Важными для обеспечения двигательной активности человека являются двигательный и вестибулярный анализаторы.
Двигательный анализатор — нейрофизиологическая система, за счет работы которой осуществляется анализ и синтез сигналов, идущих от органов движения. Включает в себя: периферический отдел, состоящий из проприорецепторов, специфические проводящие нервные волокна, несущие импульсы к головному мозгу, подкорковые структуры и корковой отдел. Принимает участие в поддержании постоянного тонуса мышц тела и координации движений.
Вестибулярный анализатор орган, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела у человека. Окончательное ее развитие завершается к 10 – 12. С физиологической точки зрения этот аппарат - часть сложнейшего механизма, позволяющего нам ориентироваться в любом трехмерном, даже в безопорном пространстве, а также поддерживать равновесие тела.
Нужны ли Вам все эти теоретические знания? Возможно, для кого-то это будет невостребованная информация. Но для тех, кто серьезно озабочен развитием у своего ребенка такого важного двигательного качества, как ловкость, эти знания лишними не будут.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Начинающий «футбольный Агент», Анатолий Старший (АС) может быть доволен своей первой сделкой, которая имеет материальное выражение. Детали сделки немного ниже, а сейчас теория вопроса. Как я уже неоднократно писал и говорил (в приватных разговорах), Родители за время спортивной карьеры своего сына выступают в нескольких ипостасях. Соответственно, за время обучения в Футбольной Академии Родителей они осваивают несколько профессий; Тренер, менеджер, спортивный врач, массажист, диетолог, футбольный Агент …….. Как только Вы задумались о
спортивной карьере своего сына и начали ВЫБИРАТЬ, в какую спортивную школу его отдать для обучения футболу, Вы, сами того не подозревая, сделали свои первые шаги в освоении профессии Футбольный Агент (ФА). Любая профессия требует получения знаний и умений, накопления практического опыта. АС как раз и является примером накопления такого опыта. Предупреждая негодующие высказывания типа «… позор, торгуют детьми…, как можно любовь ребенка к футболу, превращать в деньги…..» и так далее, попрошу негодующих, оглянуться вокруг и, самое главное, посмотреть на себя. Каждый человек имеет цену или чего-то стоит. Свою цену (если Вы наемный работник) Вы можете узнать, заглянув в зарплатную ведомость. Чего Вы стоите (если Вы предприниматель) можно узнать, подсчитав остатки денег на счетах (в кубышке) и подведя баланс материальным активам. Если рассматривать деньги как всеобщий эквивалент оценки Вашего труда, как выражение Вашей ценности в обществе как специалиста, то негодование должно несколько поубавиться.
Да, Анатолий Младший (АМ), ещё ребенок. Но ребенок, который уже несколько лет напряженно трудится, овладевает профессией — футболист. И если его профессиональная ценность имеет денежное выражение, то можно только радоваться, что трудится он не напрасно. Футболист, как и представители ещё нескольких профессий, очень рано начинает получать деньги за свой труд. Но так и спортивная карьера его заканчивается в тридцатилетнем (приблизительно) возрасте. За это
время он должен заработать столько денег, сколько остальные зарабатывают за всю свою трудовую карьеру.
Немного вводной информации.
Анатолий Младший, 1999 года рождения, начал свою футбольную карьеру в пять с половиной лет. Папа отвел его в футбольную секцию недалеко от дома, а потом, пройдя отбор, АМ стал заниматься в футбольной школе команды Спарта (Прага). По разным причинам, дело в Спарте не пошло. Намечалось сокращение числа игроков команды с 23 до 18. АМ был на границе «опасной» зоны и АС принял решение перейти в школу Славии. Здесь дела пошли получше, но изменить статус «выходящий на замену» не
удавалось. С моей помощью начались индивидуальные занятия. Индивидуальные тренировки включали в себя обязательные утренние зарядки (5 раз в неделю) с выполнением комплексов упражнение на целенаправленное силы ног и подвижности суставов. А так же тренировки, в свободные дни от занятий в футбольной школе. Упор делался на обучение технике футбола. Отчисление из школы Славии, совпало с пониманием о необходимости обязательной игры в основном составе команды. Постоянная игровая практика в команде более низкого уровня и индивидуальная работа позволили через некоторое время перейти в команду Богемия 1905 (в рейтинге популярности Богемка в Праге третья). В течение полугода пройден путь от запасного до игрока стартовый состав Богемки. И вот, осенью 2009 года произошло знаменательное событие. Тренер Славии (то самый который отчислил АМ) предложил вернуться в команду. В Чехии игроки, начиная с возраста 11 лет, могут поменять спортивную школу только после оплаты приглашающей команды предыдущей школе определенной суммы. Папа может гордиться. Славия «выложила» за АМ 5 000 крон. Анатолий Младший счастлив. Он готов спать во вновь полученной форме знаменитого клуба. АМ уже участвовал в турнире. Играл в «основе», заслужил положительных отзывов тренера. И, самое главное, он отчетливо понимает, почему ему удалось вернуться, в Славию. Усердный труд, как на командных тренировках, так и индивидуально, вот причина успеха. Даже если в дальнейшем у него не все будет хорошо складываться, он знает рецепт решения проблем. Анатолий Старший доволен. Его усилия принесли первые плоды. ФА Анатолий Старший пока не получил комиссионных, Анатолий Младший так же не получил от первой сделки реальных денег. Но АМ ценят уже не на словах (а неплохо, малец, играет), а на деле, выкладывая за него настоящие купюры, имеющие хождение по стране.
Надеюсь, пройдет ещё немного времени (5-6 лет) и ему предложат подписать первый личный контракт. А футбольному агенту Анатолию Старшему пожелаем в будущем много работы, напряженных, но плодотворных переговоров, выгодных контрактов.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

 

Удар по мячу подъемом.


Удар подъемом один из основных элементов техники футбола. Его надо учить и совершенствовать на протяжении всей карьеры футболиста. Выделим три основных вида удара подъемом:
- серединой
- внутренней частью
- внешней частью (шведкой)
Эти удары имеют общую структуру движения, но различаются деталями и разными тактическими задачами (удар по воротам, разнообразные передачи).
Базовым является удар внутренней частью подъёма. Удар является наиболее вариативным с точки зрения выполнения тактических задач и удобно вписывается в движение игрока.


Удар внутренней частью подъёма по неподвижному мячу, будет разобран очень подробно, так как должен служить примером для подготовки к обучению другим техническим приемам (вычленение элементов и составных частей).


Знание деталей и понимание важности каждой части структуры технического приема, необходимо для своевременной корректировки движения и создания правильного динамического стереотипа. Важно научиться «видеть» каждый элемент движения и его составные части, чтобы создавать условия для освоения удара и исправления ошибок. От Вас потребуется «напряженное внимание» при фиксации частей движения. Этому можно научиться только целенаправленно тренируя свое внимание. При выполнении технического приема Игроком, надо правильно выбирать позицию, которая поможет «видеть» именно тот элемент, которому вы уделяете большее внимание на данной тренировке. Важно уметь корректировать выполнение движения в зависимости от выполнения поставленной цели, от результата, ибо это самое главное. И многими повторения «закреплять» достигнутое.
Главные части удара внутренней частью подъёма.
1.Разбег
2.Постановка опорной ноги, замах и ударное движение
3.Момент касания мяча
4.Последействие (движения после удара)
Каждая часть движения состоит из элементов.
Эти элементы выполняются слитно, но при обучении, на каждом тренировочном занятии мы делаем упор на одну часть и/или выделяем какие-то составные элементы изучаемой части. Остальные элементы выполняются «по умолчанию». О них мы вспоминаем только при грубой ошибке, когда она повторяется. Тогда надо обратить на него внимание и «подправить».
Допускать «тренировку ошибки» - большая ошибка.
Нельзя на занятии ставить сразу несколько задач по выполнению движения. Это ухудшает эффективность формирования динамического стереотипа при выполнении тренируемого элемента движения. При достаточном освоении главного элемента (составной части), можно переходить к освоению следующего. Допускается помогать обучению второго элемента пассивными средствами. Например, для правильного разбега поставить фишку. Это позволяет, не заостряя внимание на элементе «разбег» формировать правильное выполнение основной структуры элемента (длина разбега, угол разбега). Игрок не задумывается, откуда надо начать движение, но уже тренирует (пассивно) навык определения расстояния разбега. Сначала фишку Вы ставите сами. Затем просите, в ходе упражнения, чтобы Игрок сам корректировал постановку фишки, на удобное ему расстояние. Через некоторое время, Игрок уже сам ставит фишку в начале упражнения.

При обучении технике мы используем комплексный подход,
«единство техники - тактики - физического развития».
При выполнении каждого тренировочного упражнения по обучению технике, всегда выделяем тактическую составляющую технического приема. Даже в самом начале обучения надо ставить тактические задачи при выполнении упражнения. Тактическая составляющая обучения технике на начальном этапе носит пассивный характер, для того чтобы не отвлекать внимания игрока от осознания самого движения. Например, поставить Игроку задачу, перед ударом посмотреть на ворота и определить положение вратаря, сделать паузу и восстановить дыхание при выполнении стандартного положения, определить предполагаемое направление движения партнера и точку приема им мяча, настроится на удар и прочее.
По мере обучения и усвоения двигательного действия, и особенно на этапах развития и совершенствования, тактическая составляющая обучения становится главенствующей. В дальнейшем мы будем стремиться научить Игрока принимать тактические решения ещё до начала его выполнения или что называется «в последний момент». Ведь именно тактическая целесообразность диктует выбор того или другого технического приема. Например: Игрок пробивает штрафной удар. Он оценил позицию вратаря, расположение стенки и другие факторы. Принял решение в какой угол и каким ударом направить мяч. Но в последний момент вратарь начал перемещаться именно в этот угол. Вот в этом случае будет «высшим пилотажем» поменять решение и в последний момент ударить в открываемый вратарем угол. Понятно, что результативность удара возрастет, если в тренировочном процессе этот тактический элемент тщательно отрабатывался.

Развитие сопутствующих физических качеств (сила, гибкость, координация, быстрота сокращения мышц и прочее), необходимых для правильного выполнения технического приема должно сопутствовать всему процессу обучения техническим приемам. Если вы не озаботитесь этой проблемой, то физические ограничения не позволят вам добиться запланированного результата. Поэтому, рассказывая об обучении правильному движению, мы обязательно будем показывать какое физическое качество надо параллельно развивать и как это делать.
Недостатки в физическом развитии могут служить ограничениями при обучении технике. Например: для сильного удара, необходимо сделать «длинный» замах бьющей ноги. При низкой подвижности тазобедренного сустава и малой эластичности мышц передней поверхности будра, даже при желании, Игрок не сможет сделать правильный удар. Силу удара он будет увеличивать за счет дополнительного напряжения мышц ноги, неизбежно закрепощение и нарушение структуры удара.
Перед самой тренировкой надо проводить легкую разминку, подготавливая наиболее задействованный суставно-мышечный аппарат к тренировочным нагрузкам. Основная работа над сопутствующими физическими качествами ведется параллельно и целенаправленно по специально разработанным программам на отдельных занятиях.

При объяснении выполнения технического приема надо разъяснять Игроку важность правильного исполнения и показывать прямую зависимость точности движения и результата. Поэтому сразу надо ставить задачу по результату выполнения технического приема. Оценивать надо результат движение и его тактическую составляющую.
Удар подъемом по неподвижному мячу часто встречается в игре, поэтому результаты тренировки очень скоро найдут свое отражение в игровой практике. Уверенность в выполнении этого удара создает базу для уверенного выполнения других технических приемов. Неизбежный рост результата тренировки удара благоприятно влияет на желание добросовестно выполнять упражнения, дополнительно заниматься развитием физических качеств, получать удовольствие от тренировки. Вам надо только постоянно обращать внимание на рост результатов, хвалить и поощрять любые успехи и достижения. Важно вести учет результатов и демонстрировать игроку их рост. Проводите обязательное тестирование в начале обучении и повторяйте его регулярно.
Результат выполнения удара является, наряду с правильной структурой движения, главной задачей тренировки. «Цель» должна быть реальной и достижимой. Поэтому, при начале обучения и до появления устойчивого результата, удар всегда надо производить по воротам. Расстояние до ворот должно соответствовать имеющемуся уровню удара (мяч должен попадать в ворота по воздуху).

Составные части элементов техники удара внутренней частью подъема (то, на что надо обращать внимание при обучении).
1.Разбег
Длина
Направление
Последний шаг
2.Постановка опорной ноги, замах и ударное движение
Точка постановки опорной ноги
Максимальный замах
Движение вперед коленом
Торможение бедра и «выстрел» голени
3.Момент касания мяча бьющей ногой
Точка касания стопы мяча. Правильное положение ноги на мяче.
«Жесткий» голеностоп
Положения колена
Создание «жесткого» рычага: корпус, бедро, голень, голеностоп
4. Последействие (движения после удара)
Придание направления полету мяча
Движение ноги после удара
Результат

«Цена» каждого элемента и его составных частей в окончательном результате движения естественно не равны. Следовательно, и при обучении надо уделять большее внимание наиболее ценному элементу. Только после того как освоены, в основном, главные части движения, можно переходить к обучению второстепенным. При этом не надо забывать, что на второстепенные элементы мы обязательно обращаем внимание, если игрок постоянно совершает «грубые» ошибки в структуре движения.
Исходя из этого принципа, расположим элементы и части движения в приоритетном порядке.
1.Точка касания стопой мяча. Правильное положение ноги на мяче.
2.«Жесткий» голеностоп
3.Точка постановки опорной ноги
4.Положение колена бьющей ноги
5.Последний шаг
6.Максимальный замах бьющей ноги
7.Торможение бедра и «выстрел» голени
8.Создание «жесткого» рычага: корпус, бедро, голень, голеностоп.
Остальные части движения можно считать второстепенными и пристальное внимание можно уделять позднее.
Повторяю, каждое выполнение технического приема надо оценивать с точки зрения достижения результата, поставленного в начале выполнения тренировочного упражнения.
В обучении надо использовать весь арсенал подготовительных, подводящих и развивающих упражнений. Важно грамотно использовать вспомогательные средства (разметку ворот, фишки, манекены, визуальные метки на мяче и прочее).

Стандартизация упражнений.
Эффективность создания динамического стереотипа зависит от правильной организации выполнения тренировочного упражнения. Чем более стандартизировано движение при выполнении упражнений, на этапе начальной подготовки, тем быстрее формируется динамический стереотип движения. Поэтому желательно: повторение условий упражнения в каждой тренировке, повторение задач, точное повторение движений. Переходить к следующей задаче надо после стабильности правильного выполнения текущей задачи.
Футбол сложен в первую очередь тем, что в игре практически невозможно выполнять технический прием в повторяющихся условиях (в меньшей степени это касается выполнения стандартных положений). Поэтому важно при обучении достичь максимальной величины «заученности» отдельных элементов технического приема, для того чтобы в игре при изменённой обстановке, «голова» была направлена на выполнение «корректирующих» движений и действий, преодолевая силовое воздействие противника, усталость мышц, плохие погодные условия, непривычную скорость передвижения, и прочее и прочее. Но это будет на этапе совершенствования техники, когда упражнения будут направлены именно на развитие способности выполнять технический прием в сложных условиях и при активном сопротивлении соперника.
При начальном обучении нет ничего важнее, чем многократное и правильное повторение движения в стандартных условиях.

Цель, задача, результат.
С самого первого момента начала обучения, надо тренировать удар при наличии цели (в прямом смысле этого слова). Это могут быть «цели» на воротах, разметка на поле, вертикальное кольцо и прочее. Надо сказать, что наличие цели, их разнообразие, а так же, оценка результата попаданий в цель является обязательным условием при обучении удара. Цель должна быть достижимой, но не облегченной.
Например, первая цель – попасть в ворота «по воздуху».
Надо сделать несколько ударов и определить расстояние, с которого мяч пересекает линию ворот по воздуху после самого хорошего удара. Это расстояние становится обязательно-минимальным. Первая задача, просто попасть в ворота по воздуху, но очень быстро вносим новую цель – определенная половина ворот. По мере того как количество «правильных» попаданий с этой «точки» превышает половину количества ударов, надо в торжественной обстановке «похоронить» старую точку (задача выполнена) и назначить новую. По мере совершенствования, цель нужно усложнять – попасть в четверть ворот, далее ещё более усложнить, чередовать «квадраты» сериями, потом через каждый удар и так далее.
Вы видите, что вариантов цели великое множество. Главное, переходить к новой цели надо, после того как результаты стабильно сохраняются после выполнения большого количества ударов. Если результат не достигнут, надо облегчить задание (сократить расстояние, взять облегченный мяч, сделать разметку для постановки опорной ноги и т.д.) и больше внимания уделить подводящим и подготовительным упражнениям. Повторюсь, Вы должны научиться «видеть» главную ошибку и/или главный недостаток, который в наибольшей мере мешает получить нужный результат и подумать каким способом их исправить. Цель неразрывно связана с результатом и его оценкой.
Ещё одно важное замечание. Если Вы видите ошибку (регулярно повторяющуюся) в исполнении технического действия, то нельзя на неё указывать. Например.
Игрок при ударе расслабляет голеностоп и берёт стопу на себя (вместо «жесткого» голеностопа и оттянутого носочка). Нельзя словами фиксировать ошибку (описывать), надо говорить о правильном исполнении удара. А ошибку подчеркнуть шуткой: Что это за «закорючку» ты мне изображаешь? И сделать подготовительные упражнения.
1.Игрок имитирует удар, и, пронеся ногу над воображаемой точкой касания мяча, ударяет Вам в подставленную ладонь. Стопа фиксируется на ладони в правильном положении. Следуют словесные подсказки «упрись пальцами в подошву, вытяни носочек» и т.п.
2.Игрок поднимает ногу с правильным положением стопы. Вы стараетесь согнуть стопу в голеностопе, а он «упирается-сопротивляется» давлению. А Вы словесно описываете его действия, поощряя сопротивление сгибанию. Так формируется ощущение жесткого голеностопа, которое потом перенесется на исполнение удара.
Помним.
Слова, не подкрепленные тренировочной работой – пустой звук.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Обучение технике футбола. Теория, методика, практика.

Вступление.
Родители, которые хотят помочь своим детям в достижении успехов в футбольной карьере, должны знать основные методические принципы обучения технике футбола и уметь при необходимости, применять их на практике. Знание принципов построения обучающей тренировки и методики обучения техническим приемам, позволит Вам правильно оценивать и построение тренировочного процесса в спортивной школе и проводить самостоятельные индивидуальные занятия.
Многие Родители выходят, время от времени, со своими детьми, «во двор» погонять мячик. Так попробуйте, получить от этих занятий повышенный эффект. Ещё больше будет пользы от систематических индивидуальных занятий по обучению технике. Индивидуальные тренировки по технике в разы эффективнее командно-групповых занятий. Ознакомившись с предлагаемыми материалами, Вы в этом не будете сомневаться. Дальше возникнет только один вопрос – организационный – как все эти знания применить на практике. Но это уже другая тема.
И ещё одно общее замечание. Когда мы говорим об обучении технике игры в футбол, мы должны четко себе представлять, что есть ещё одни раздел техники, про который часто забывают. Это техника перемещений. Почему забывают, это понятно. Мяч – отсутствует, а движение без мяча, вроде как, и не заслуживает особого внимания. На самом же деле ВСЕ тактические действия и технические приемы осуществляются после перемещений (различного вида бега, прыжков, остановок). В целенаправленном обучении технике перемещений лежит большой потенциал спортивного роста Игрока.

Обучающая тренировка
Любая тренировка и игра несет в себе обучающую составляющую. Обучение, если не соблюдаются принципы формирования навыка, происходит на подсознательном уровне, когда включаются интуитивные механизмы оптимизации движения, скорректированные оценкой его результата. Талантливые и двигательно одаренные люди, без специального обучения могут освоить на хорошем уровне отдельные технические приемы. Но на современном этапе развития футбола даже бразильские пляжи, с десятками тысяч мальчишек, играющими сутками напролет в футбол, не могу обеспечить подготовку игроков по своему техническому уровню отвечающими современным требованиям. Уже и в Бразилии подготовка юных футболистов переходит с пустырей и пляжей в спортивные школы и академии. Но в Бразилии организованные занятия юных футболистов в стенах спортивных школ пока еще подкрепляются дополнительными многочасовыми дворовыми играми. Цивилизованные страны уже давно лишились дворового футбола. Организованная подготовка юных футболистов при всех преимуществах перед «дворовым» футболом имеет существенные недостатки именно в части начального обучения технике игры. Главный «недостаток» организованного футбола в обучении технике футбола, на этапе начальной подготовки, маленькое количество времени, отводимое на целенаправленное обучение технике и недостаточная эффективность занятий. Времени, отведенного не на тренировку технических действий, а именно на обучение и формирования устойчивого динамического стереотипа. Надеюсь, после прочтения материала, Вы поймете различие между тренировкой техники и обучением техническим приемам.
Сиюминутные задачи достижения конкретных спортивных результатов, закрывают главную цель – воспитание техничных футболистов, способных играть на высоком уровне. Но даже если постепенно приходит понимание, что спортивный результат в юношеском возрасте это не главное, подход к учебно-тренировочному процессу остается устаревшим. Поэтому задача повышения эффективности учебно-тренировочных занятий по обучению техники футбола является крайне актуальной.
Введем в оборот термин «обучающая» тренировка и «обучающее» упражнение. Это необходимо для того, чтобы актуализировать задачу и вникнуть в суть проблемы.
«Обучающая» тренировка определяется не тем, какая задача была поставлена на занятии, а отвечает ли эта тренировка и выполняемый комплекс упражнений, тем критериям, наличие которых позволяют считать тренировку действительно обучающей.
Этот же подход относится и к конкретному упражнению. Важно чтобы упражнение целенаправленно служило формированию динамического стереотипа (как первого этапа формирования навыка и умения) соответствующего стандарту изучаемого технического приема.
Возможность оценить эффективность обучающей тренировки в целом и каждого упражнения в частности является очень важной частью организации учебно-тренировочного процесса. Наиболее просто фиксировать количественные показатели. Для этого введем в обращение термин «Количество обучающих движений» (КОД). Для учета КОДа каждое упражнение должно соответствовать следующим показателям (условия выполнения движения):
1. Перед началом упражнения проводится словесное описание общей структуры движения и ставится задача по фиксации внимания на одном – двух главных элементах
2. Перед началом упражнения проводится:
- разминка на основе подготовительных и подводящих движений
- имитация правильного выполнения главных элементов
3. Количество повторений движения не менее 30. Цифра получена эмпирически (опытным путем).
4. Пауза между совершением действия (выполнения технического приема)
не должна превышать 15-20 секунд в серии. Между сериями пауза может быть длиннее.
5. Упражнение должно быть стандартным и в основных параметрах, повторять предыдущую тренировку.
6. Должна соблюдаться общая структура движения
7. При выполнении упражнения должны быть поставлены определены задачи по достижению результата движения (точность, дальность, ограниченное пространство, быстрота и т. д.)
8. Каждое движение должно быть оценено (тренером и/или самим игроком) с точки зрения правильности, как общего движения, так и правильности выполнения выделенных элементов движения.
9. Если ошибка повторяется, упражнение для данного игрока прекращается, и используются различные приемы устранения ошибки (главным образом путем повторениями вычлененного элемента и фиксации внимания игрока на правильном его исполнении)
Выполнение всех приведенных требований определяют «коэффициент обучаемости» данного упражнения. Все упражнения, не отвечающие хотя бы на 80% данным параметрам, не являются обучающими (в смысле формирования устойчивого динамического стереотипа). Очень важно, чтобы тренировки/упражнения «наслаивались», до достижения стабильного исполнения, в общем.
Тренировку по технике, в которой не соблюдаются перечисленные принципы можно сравнить с эффективностью парового двигателя паровоза, дыма, шума и потраченного угля (тренировочного времени) много, а до КПД двигателя внутреннего сгорания очень далеко.
Теперь Вы можете смотреть на «технические» тренировки новым взглядом. И оценивать, КОДируют ли Вашего сына на овладение совершенной техники или создается лишь вид обучения.

Динамический стереотип.
Если мы вникнем в понятие «динамический стереотип», и принципы его формирования, то разделение тренировок/упражнений по обучению и совершенствованию техники футбола на «просто тренировка/упражнение» и «обучающая тренировка/упражнении» не покажется Вам натянутым и неестественным.
Динамический стереотип, если говорить простыми словами, это возможность совершать двигательное действие без контроля сознания. Динамический стереотип лежит в основании формирования автоматизма, навыка, и, в конечном счете, умения.
Умение - применение Игроком освоенного способа действий в различных ситуациях. «Умелый» Игрок - это не тот, кто владеет каким-то действием в четко определенной ситуации, но тот, кто может делать это в разных условиях, находя решение в разных ситуациях. Главная черта умения - это способность Игрока применять свои знания, навыки с учетом требований конкретной ситуации, что иногда называют «управление исполнением».
Динамический стереотип вырабатывается в процессе обучения и тренировки в результате многократных повторений данного действия. В результате таких повторений в мозге записывается как бы "программа" выполнения данного действия, позволяющая в дальнейшем выполнять действие автоматически, не затрачивая на него особых усилий. Вот такая программа автоматического выполнения действия и называется в нейрофизиологии динамическим стереотипом. А внешним проявлением наличия в мозге динамического стереотипа как раз и является навык.
Навык - это доведённая до автоматизма способность выполнять тот или иной вид деятельности (чаще всего - двигательной). Важной является та особенность, что при автоматизированном навыке, действия осуществляются практически неосознанно, без подключения сферы мышления, т.е. не создают для работающего проблемной ситуации. Навыки делают деятельность экономной и эффективной.
Выработка динамического стереотипа представляет собой значительную нагрузку на центральную нервную систему, поскольку мозгу и всему организму требуется перестраивать привычные и удобные способы деятельности, прокладывать для себя новые "пути" движения по незнакомой территории. Ключевым моментом здесь является тот факт, что однажды выработанный стереотип автоматизируется и становится инертным, то есть, не исчезает и не разрушается даже спустя очень долгое время. Всем известна шутка «технику не пропьешь». Это именно благодаря инертности созданного динамического стереотипа.
Автоматизм достигается при многократном предъявлении одних и тех же положительных или тормозных условных раздражителей, следующих с постоянными интервалами времени между ними. При формировании динамического стереотипа повышается эффективность работы нервной системы, т.к. после каждой реакции происходит автоматическая подготовка к последующей. Для формирования динамического стереотипа необходимо наличие внешнего стереотипа, т. е. определенной последовательности действия условных и безусловных раздражителей.

Вот наличие внешних стереотипов и фиксируют перечисленные нами Условия выполнения движения. По «коэффициенту обучаемости» можно определить соответствие технического действия эффективному формированию динамического стереотипа.

Динамический стереотип снимает во многих случаях необходимость смыслового контроля за пусковыми импульсами (произвольными командами) для следующих друг за другом движений: ведь особенностью динамического стереотипа является то, что переход от одной части действия к другой осуществляется автоматически, так как окончание одного движения служит сигналом для начала следующего.
Ещё немного необходимой теории.

Принципы формирования навыков.

Соблюдение принципов формирования навыков которых является неотъемлемым условием эффективного обучения. Поэтому коротко (в информативном порядке) об этих принципах.
1. Принцип мотивации основан на понимании того простого факта, что если у человека отсутствует мотивация (потребность) к данной деятельности, то ни о каких хороших результатах не может быть и речи.
2. Принцип доступности и посильности предполагает, что предлагаемый учебный материал соответствует возрастным и интеллектуальным возможностям Игрока, а его усвоение не вызывает у них непреодолимых трудностей.
3. Принцип минимизации заключается в выборе для начала обучения минимально необходимого количества главных элементов в структуре движения. И по мере освоения приема, увеличиваем изучаемые элементы.
4. Принцип систематичности и последовательности требует, чтобы знания, умения и навыки формировались в системе, в определенном порядке, когда каждый новый элемент учебного материала логически связывается с другими, последующее опирается на предыдущее, готовит к усвоению нового. Систематичность и последовательность в обучении позволяют достичь больших результатов. Немцы говорят "Man muss systematisch arbeiten" (я должен работать систематически). Вроде бы, в этой фразе нет ничего особенного, и вместе с тем в ней заложена основная мудрость и главный ключ к успеху.
5. Принцип концентризма предусматривает такой характер отбора изучаемых технических приемов, которые наиболее востребованы для конкретного Игрока в соревновательной деятельности. Т.е. тренируем (учим) те приемы, которые наиболее часто применяются на игровой позиции, которая наилучшим образом соответствует врожденным и приобретенным качествам Игрока.
6. Принцип связи теории с практикой. Всё, что Игрок изучает в ходе учебно-тренировочного процесса, делается не из теоретического интереса и праздного любопытства, а с единственной главной целью – применения знаний на практике, в соревновательной деятельности. Следовательно, в ходе обучения технике, надо овладеть основными разделами футбольной техники, необходимыми для игры. И что самое главное контролировать применение этих приемов в ходе соревновательной деятельности, анализируя КАЖДЫЙ эпизод, в котором приемы был выполнены и их результат.
7. Принцип прочности. Принцип прочности предполагает устойчивое выполнение освоенного технического приема во все более усложняющейся обстановкие,  в  "связке" с другими техническими действиями  и  выполнении сложных тактических  задач. Поэтому после начального обучения техническому приему следует этап совершенствования. Т.е. над техникой надо работать всю спортивную карьеру. Только по разному.

Если Вы хотите получить ответ на вопрос, «Почему в российском футболе так мало техничных игроков?», посмотрите и проанализируйте тренировки в спортивных школах. Подсчитайте КОД в упражнениях и тренировках, выясните «коэффициент обучаемости». И многое станет понятным.


Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Некоторые Родители испытывают неуверенность при мысли, что они должны стать тренером своего ребенка. Для того чтобы поддержать их и позволить сделать первые, самые важные шаги в самостоятельной работе я и предлагаю несколько комплексов упражнений на развитие гибкости и сопутствующих физических качеств. Не сомневаюсь, что многие, освоившись, смогут самостоятельно дополнять набор предложенных упражнений, вовремя усложнять задания, искать и находить оригинальные движения. Выполняя основные принципы тренировки всегда можно дать простор творчеству и, что тоже немаловажно, усердию в поиске нового.

Комплекс СБН (свободные быстрые ноги).
Рекомендации носят ОБЩИЙ характер, а это значит, что в каждом конкретном случае Вы должны подходить к ним и к упражнениям творчески. В зависимости от успехов развития качества, особенностей Игрока, периода подготовки, и т.п., можно и нужно вносить некоторые изменения, связанные с количеством повторов, постановки целей, изменения в сторону усложнения/упрощения, введения новых упражнений и так далее. Проведите хронометраж упражнений и в зависимости от времени выделенного для развития гибкости, составите свой комплекс, для регулярной тренировки.
Тазобедренный сустав.
Подвижность в тазобедренном суставе очень важна для футболиста. Поэтому его развитию будет уделено большое внимание. Так как упражнениями на этот сустав я открываю серию статей по практическому применению полученных теоретических знаний, то здесь в большей степени будет уделено внимание комментариям к упражнениям, методическим указаниям, разъяснениям и объяснениям (включая анатомические подробности). В пояснениях и комментариях я не буду все время подчеркивать, что мы развиваем подвижность суставов в таких-то направлениях, указывать на развитие эластичности конкретных связок и сухожилий. Такие уточнения, на мой взгляд, избыточны. Уточнения в большей степени будут касаться мышц и режима их работы.

1.Сгибание.
1.1.Наклоны вперед.
Основная направленность упражнений – растягивание мышц антагонистов на задней поверхности бедра.
1.1.1. И.п. (исходное положение) – О.С. (основная стойка – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз). Пружинистые наклоны на несколько счетов.
На счет 1-2, руки на поясе, прогибы туловища назад.
На счет 3-4 пружинистые наклоны вперед, руки вниз
На счет 1-2 прогиб назад, 3-6 наклоны вперед
На счет 1-2 прогиб назад, 3-8 наклоны вперед. Количество наклонов вперед, за один раз, постепенно доводим до 20.
М.У. (методические указания и пояснения).
- стараться не сгибать колени. Но сначала не заострять на этом внимания
- каждый последующий наклон должен быть чуть-чуть ниже предыдущего
- после того как Игрок начал касаться пола пальцами (не стремитесь форсировать это событие), ставится следующая цель – коснуться пола фалангами пальцев, затем суставами кисти (рука сжата в кулак), затем ладонью
- когда пальцы рук начнут уверенно касаться пола, надо обратить внимание на то, чтобы колени не сгибались. И требовать выполнять это пожелание
- выполнять 2-3 серии упражнений (количество наклонов в серии постепенно увеличивать до 20)
1.1.2.Повторяем упражнение 1.1.1., но руки захватывают голень и при каждом наклоне, «подтягивают» голову к коленям.
- с увеличением счета, увеличивать силу «подтягивания»
- усилия наращивать плавно
1.1.3. Повторяем упражнение 1.1.1., но при последнем наклоне счета фиксируем пальцы рук на полу и держим несколько секунд.
Две серии по 5-6 раз. Время фиксации увеличиваем с 1-2 до 4-5 секунд.
- к этому упражнению переходим, после того как Игрок начал уверенно
касаться пола фалангами пальцев
- изменяем И.П. – пятки ног вместе
- повышенный контроль на ошибку – сгибание коленей
- между повторения, расслабляем ноги. Этот принцип (расслабление мышц)
надо часто использовать во всех упражнениях. Этому надо учиться. Необходимость обучению расслаблению мышц, во время занятий на гибкость следует из нашего принципа, повышать эффективность общей подготовки Игрока постоянно, используя малейшую возможность и создавая такие возможности. Умение сознательно «расслабляться», поможет Игроку в играх и тренировках быстрее восстанавливать дыхание, ускоренно восстанавливать физиологические характеристики мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
1.1.4. И.П. – стоя, одна нога поставлена впереди другой и плотно к ней прижата.
Плавные наклоны вперед на несколько счетов. Передняя нога давит на коленную чашечку, не давая сгибать колено. После 6-8 повторений, менять ноги. Повторять 5-6 раз.
- этим упражнением увеличиваем нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, так как усилия направлены на мышцы одной ноги, а передняя нога не позволяет «халтурить» и сгибать колено
1.1.5. И.П. стоя, одна нога на возвышенности. Пружинистые наклоны к
поднятой и опорной ногам. 2-4 наклона к поднятой ноге, руки достают пальцев ноги. 2-4 наклона к опорной ноге, руками стараемся достать пола. Повторить 6 раз, поменять ноги. 3 серии.
- это упражнение удобно делать около шведской стенки.
- постепенно повышать опору
- следить, чтобы ноги не сгибались в коленях
- можно использовать это упражнение при методе статической нагрузки (стретчинг)
1.1.6. И.П. сидя, ноги прямо. Наклоны вперед, руки тянутся к пальцам ног. Партнер, стоя сзади, оказывает давление на плечи, усиливая давление сначала плавными движениями. После нескольких динамических наклонов, фиксация туловища в положении наклона и возрастающее давление на плечи партнера.
- это упражнение из арсенала пассивных, с использованием силы партнера
- давить надо до появления болезненных ощущений в мышцах задней поверхности бедра
1.1.7. И.П. сидя, левую ногу вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру (положение барьерного бега), выполнить наклоны вперед и в сторону, затем поменять положения ног. 4 наклона вперед, 2 в сторону. Делать 2 серии по 6 раз.
- постепенно все больше отодвигать колено в сторону
- стопа внутренней стороной лежит на полу
1.2. Махи и шпагаты.
Основная направленность упражнений – растягивание мышц антагонистов задней поверхности будра. Но начинают работать и мышцы агонисты на растягивание (при махе назад) и, в меньшей мере, силу ( сгибание).
1.2.1. И.П. – О.С. Мах одной ногой вперед, руки вперед-вверх, мах ногой назад, руки помогают сохранить равновесие. 8-10 махов, без паузы. Смена ног. Повторить 6-8 раз.
- важное упражнение. Через некоторое время, после того как оно уверенно освоено (легко удерживается равновесие), мы это упражнение переводим в разряд разминочных. Но выполняем постоянно с постановкой задачи - подготовка правильного освоения технического приема – удар подъемом. Напоминаю. Это претворение в жизнь нашего принципа «Единство обучения техники, тактике и развития физических качеств» . Подробные М.У. в разделе «Обучение технике удара подъемом».
1.2.2. И.П. – О.С., стоя спиной у стенки. Махи ногой вперед. Повторить 6-8 раз, сменить ноги. 3 серии. Потом ещё 2 серии по 2-4 повторений, фиксируя маховую ногу в максимально высокой точке и удерживая её в таком положении 3-6 секунды.
- упражнение на развитие силы мышц агонистов, передней поверхности бедра
- можно усложнить упражнение. Партнер стоит перед Игроком с поднятыми
и разведенными руками. Игрок должен поочередно коснуться ладони рук
партнера подъемом маховой ноги
- ещё усложняем упражнение. Ногу не опускаем, партнер меняет
положение рук и по высоте и по ширине, касание рук маховой ногой без пауз
1.2.3. И.П. – поперечный полушпагат (ноги разведены вперед-назад,
перпендикулярно туловищу), руки с двух сторон, касаются пола. Пружинить
туловище вниз, 6-8 раз. Поменять ноги. Сделать 4 серии.
- стратегическая задача, сесть на полный шпагат
- усложняем упражнение. Поворот на 180 градусов, не отрывая ног от пола
1.2.4. И.П. как в 1.2.3. Смена положения ног прыжком, не отрывая рук от пола. 3 серии по 8-10 раз.
- добиваемся полного выпрямления колена передней ноги
- делаем это упражнение динамично

2. Разгибание.
2.1. И.П. – стоя на одной ноге, у опоры, вторую отвести назад, и взять стопу одной рукой. Вторая рука придерживается за опору. Используя силу руки, отвести ногу максимально назад и в этом положении «пружинить» несколько раз. Меняя ноги повторить 8-10 раз.
- туловище не наклонять, прогибаться в поясничном отделе
- это упражнение является подготовительным при обучении удара подъемом. Поэтому, когда подвижность сустава увеличится, надо имитировать элементы удара. Подробнее в разделе обучение технике.
2.2. И.П. – лежа на животе. Двумя руками взяться за подъем стоп ног. Тянуть ноги и плечи вверх, прогибаясь в пояснице. Пружинить в максимальном положении 4-6 раз. Затем опустить бедра ног и грудь на пол. Повторить серию 5-7 раз.
- растягиваем мышцы передней поверхности бедра
- в 6-7 сериях, сохраняя полукруглое положение, попробовать покачаться, перекатываясь от груди к бедрам и обратно
3. Отведение.
3.1. И.П. – стоя боком к опоре, положить на неё ногу. Наклоны к опоре.
Ближняя рука достает стопу, дальняя рука идет вверх, за голову. Повторять 4-6
раз, затем сменить ногу. 6 серий.
- высоту опоры постепенно повышать
- не сгибать ноги в коленях
- после хорошего освоения упражнения, можно добавить наклоны к опорной
ноге
3.2. И.П. – стоя боком к опоре, придерживаться за неё рукой, ноги вместе.
Отведение дальней ноги в сторону махом. Повторять 4-6 раз, затем
сменить ногу. 6 серий.
- развиваем силу мышц, отвечающих за отведение бедра
- через некоторое время вводим фиксацию маховой ноги в максимально
высоком положении на несколько секунд
- добавляем «футбольный» элемент. Коснутся мяча, который держит
Партнер в руках, внешней стороной стопы. Мяч на разной высоте и в разном
положении. В этих движениях, можно сгибать ноги в коленях, чтобы достать
мяч.
3.3. И.П. – продольный полушпагат (ноги максимально разведены в сторону, параллельно плечам). Руками согнутыми в локтях, доставать пола. 6-8 раз. Постепенно увеличивать расстояния между стопами. 3-4 серии
- стратегическая задача, сесть на полный шпагат
4. Комплексное воздействие.
Ниже я предлагаю несколько упражнений, которые не являются основными для развития подвижности тазобедренного сустава. В них гибкость развивается «сопутствующим» воздействием. Но они позволяют сделать ноги быстрыми и резкими. Именно такими, которые нам надо.
4.1. «Казачок». И.П. сед, на пальцах ступней. На счет Раз – правая нога, прыжком, вперед, на счет Два, смена ног прыжком. Руки помогают держать равновесие. Выполнять 10-20 секунд. 3-4 раза.
- стремиться к полному выпрямлению передней ноги
- следить, чтобы при смене ног, таз не поднимался
- увеличивать темп по мере укрепления мышц ног
4.2. «Лезгинка». И.П. сед на правой ноге, на пальцах ступни. Левая нога выпрямлена в сторону. Прыжками смена положения ног. 10-20 секунд. 3-4 раза
- следить, чтобы при смене ног, таз не поднимался
- увеличивать темп по мере укрепления мышц ног
4.3. «Карате». И.П. – О.С. Партнер стоит перед Игроком и держит в обеих руках по небольшому мячику и постоянно меняет их месторасположение. Поочередно касаться мячей ногами (сначала любой частью стопы). 10-20 секунд. 3-4 раза
- можно давать задание какая нога, какого мяча касается
4.4. «Пистолетик». И.П. – О.С., пятки вместе. Глубокое приседание на одной ноге. Маховая нога не касается пола, колено выпрямлено. Опорная нога полностью стоит на ступне. Руки поддерживают равновесие. Постепенно довести количество приседаний на одной ноге до 15-20

- вест тела, наше естественное отягощение и сопутствует нам в течении
всей жизни. Мышцы ног должны уметь легко с этим отягощением
справляться.
- если Игрок не может сделать даже одного «пистолетика», то надо:
- ввести в занятия глубокие приседания на двух ногах (3-5 серий на 80-90
процентов от максимума)
- пытаться делать «пистолетик» с помощью партнера. Партнер стоит перед Игроком, широко расставив ноги. Держит его за две руки и помогает делать упражнение, с каждым разом уменьшая помощь.
- разрешить Игроку использовать опору для поддержания равновесия и
облегчения разгибания опорной ноги.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Комплексы упражнений.
Подбор упражнений для развития гибкости и подвижности суставов осуществляется с первоочередным учетом специфики футбола. Приоритет отдается упражнениям, которые решают не только вопросы развития гибкости, но и силы, быстроты сокращения мышц, высокой частоты движений.

Существует огромное количество упражнений на развитие гибкости. Поэтому важны не сами представленные Вашему вниманию комплексы упражнений, а идея их комплектования. Вы должны научиться самостоятельно, обновлять комплексы, вводя новые упражнения. Важно вовремя увидеть, что упражнение уже перестало развивать тренируемый сустав и участвующие в движении мышцы, и в лучшем случае работает на поддержание достигнутого уровня. Значит, упражнение надо или видоизменить, усложняя различными способами или заменить на новое. Многие упражнения носят многофункциональный характер, т.е. развивают несколько физических качеств, воздействуя на суставы, связки, мышцы. В большинстве упражнения, главным образом, нацелены на развитие подвижности суставов, а развитие других физических качеств носит сопутствующий характер. Но есть упражнения, в которых развитие гибкости идет вторым планом. Однако, этот момент, позволяет делать комплексы гармоничными и всесторонними, направленными на комплексное развитие физических качеств необходимых именно футболисту.
Так как эти комплексы предназначены для юных футболистов, на этапе начальной подготовки (6-10 лет), большинство упражнений используют принцип воздействия «естественных» отягощений (вес тела или его отдельных частей). Для более взрослых игроков, уже на этапе обучения (11-14 лет), а тем более на этапе совершенствования (15-17 лет) необходимо в большей степени использовать отягощения, специальные тренажеры, приспособления и прочее. Если у старших игроков уровень развития гибкости (определяем это тестированием) находится на низком уровне, то надо начинать с комплексов для начинающих, но в отличие от «малышни», переходить к повышенным нагрузкам быстрее.


Два основных комплекса упражнений:
— СБН – «свободные, быстрые ноги».
— «Король воздуха»

В этих комплексах находит свое практическое отражение тезис о прикладном значении развития гибкости, по отношению к программе обучения футболу. А названия комплексов сразу обозначают цели и задачи которые будут достигаться ими.
СБН это комплекс упражнений для развития двигательных качеств, в основе которых лежит подвижность суставов, эластичность и быстрая сила мышц пояса и нижних конечностей. Нам нужны быстрые ноги, имеющие большую амплитуду движений, сильные и резкие. Поэтому в этом комплексе собраны упражнения, которые решают не только вопросы развития гибкости, но и силы, быстроты сокращения мышц, и высокой частоты движений.
Король воздуха – комплекс упражнений, которые обеспечивают возможности быстрого и правильного обучения техники игры головой. Здесь основной упор делается на развитие суставов и мышц туловища и пояса. Задача комплекса подготовить Игрока к возможности вести силовую борьбу за верховые мячи, создать физическую базу для освоения техники игры головой и повысить координационные возможности.

Упражнения каждого комплекса в какой-то мере влияют на рост результатов друг друга, но носят целенаправленный характер приоритетного развития своего сегмента.
Из каждого раздела комплекса надо выбрать несколько упражнений, начиная с простейших и повторять каждое 8-12 раз и делать их по 2-3 раза. Общее время занятия около 20-30 минут ежедневно (можно утром и/или например вечером). После освоения и уверенного повторения упражнения, его надо заменить на более сложное или постепенно усложнять условия выполнения данного упражнения. Каждому упражнению надо давать какое-нибудь название (желательно шутливое и запоминающееся), чтобы Игрок легко переходил к выполнению нового упражнения без длительного объяснения, что надо делать. Некоторым упражнениям будет сопутствовать более подробное разъяснение, методические указания. Так как методические принципы верны всем упражнениям, в тех упражнениях, где нет дополнительных указаний, они используются «по умолчанию».


Главное, Родители должны не забывать принцип
«Учусь, для того чтобы учить сына».

В приложении к данной теме это означает:
— предложенные комплексы упражнений это только основа для самостоятельной работы
— в специальной литературе, видео уроках по обучению футболу, в смежных видах спорта есть масса упражнений, из которых можно выбирать наиболее подходящих уровню развития Игрока
— можно и нужно придумывать упражнения самим. Это не так сложно как кажется. Через некоторое время никто не будет знать Игрока лучше чем Вы, а следовательно именно Вам и надо уметь повышать эффективность выполнения различных программ развития и обучения
— искать возможности применения дополнительных специальных средств

Немного подробностей по поводу дополнительных специальных средств. Это различные тренажеры, приспособления и инвентарь. Так как неизвестно, какими спец. средствами обладают конкретные Родители, то в предлагаемых комплексах даны упражнения, которые выполняются без них.
Без сомнения, надо потихоньку приобретать тренажеры и повышать эффективность тренировок на развитие гибкости и ловкости. Вот некоторые из тренажеров от простейших до современных.
1. «Шведская» стенка и перекладина.
При всей своей простоте и «дремучем» возрасте, они помогут в развитии многих физических качеств.

2. Гимнастическая «веревочная» лестница
Этот тренажер может принести много пользы при использовании в лежащем состоянии для развития быстроты движений, координации, частоты движений и ловкости.

3. Баланс-степ BOSU® BALANCE TRAINER
Спортивная наука предлагает тренажеры, которые значительно повышают эффективность занятий по развитию отдельных физических качеств. BOSU отлично развивает гибкость, ловкость и координационные качества. Количество упражнений, которые можно выполнять на этом тренажере огромно. В приведенной ссылке
http://www.dailymotion.com/video/x6ugt8_entraineme...t-fwed-coaching_sport?from=rss ;
взрослый футболист выполняет некоторые из них. Понятно, что наибольшую пользу этот тренажер принесет детям, в период наиболее благоприятный для развития ловкости и сопутствующих физических качеств. Потратив немного времени, в Интернете, найдете большое количество видео роликов с наборами упражнений для баланс-степа. Да и простор для собственной фантазии огромный.

Гибкость, ловкость, общие и специальные координационные возможности — основа для эффективной работы над освоением техники футбола.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Тестирование.
Прежде чем серьезно начать работать над гибкостью, надо сделать тесты для оценки ситуации на настоящее время. Наличие результатов тестов позволяет следить за динамикой развития этого качества. Кроме того, Игрок, сдавая тесты, реально убеждается, как после тренировок растут результаты. Так же можно определить задаваемый (конечный) результат. После достижения заданного результата, можно снизить количество времени затрачиваемого на развитие гибкости и оставить, только поддерживающие требуемый уровень, тренировки.
При регистрации показателей гибкости необходимо учитывать, что их величина зависит от времени тестирования (в 10 часов утра гибкость меньше, чем в 16 часов), температура воздуха (при 30 С гибкость больше, чем при 10 С), стандартизированности разминки (ее длительность влияет на увеличение гибкости). Поэтому тестирование надо стараться проводить в повторяющейся обстановке.
Тестирование не является самоцелью. Это механизм оперативного реагирования на состояние какого-либо физического качества и возможность постановки стратегических задач по достижению заданного уровня. Результаты тестирования надо обязательно фиксировать (например, в таблице Excel), сохранять и дополнять всю спортивную карьеру. Это позволит видеть уровень достигнутой формы, и устанавливать новые рубежи.

По идее, надо тестировать все основные суставы, наиболее задействованные в игре в футбол и на основные движения (сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение).* Тестируя отдельные суставы, Вы должны понимать, что выделение одного из них достаточно условно. В большинстве движений задействовано большее количество суставов. Просто мы выделяем из результатов теста только один, для большей наглядности.
Для начала протестируем главные суставы: тазобедренный, позвоночник (поясной отдел).

Тазобедренный сустав. Сгибание, разгибание.
Наклон.
Стандартный тест требует небольшое приспособление. Игрок стоит на возвышении (гимнастическая скамейка) к ребру прикреплена линейка. Ноль на уровни поверхности скамейки. Игрок медленно наклоняется и, не сгибая коленей, опускает пальцы рук как можно ниже. При достижении максимального результата пальцы должны зафиксироваться на пять секунд. При соблюдении фиксации, регистрируется результат (плюс – выше поверхности, минус – ниже).
Более простой тест. Стоя, пятки вместе, носки врозь. Медленно наклониться и, не сгибая коленей, коснуться пола:
— пальцам
— фалангами пальцев
— суставами сжатых в кулак рук
— ладонями.
Фиксировать результат пять секунд.
В принципе, если Игрок касается ладонями пола, то этот уровень развития гибкости достаточен. И можно не стремиться его улучшить.
Продольный шпагат
Стоя спиной к стене. Одна нога касается стены. Сделать максимальное выдвижение другой ноги. Замерить результат для обоих ног (правая впереди, левая впереди).
Тазобедренный сустав. Отведение.
Поперечный шпагат
Стоя боком к стене. Одна нога упирается в стену, другую максимально отодвинуть в сторону. Ноги прямые. Замерить результат

Поясничный отдел спины. Сгибание.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони касаются пола, поднимайте ноги, а затем постарайтесь опустить их за голову, коснуться ногами пол:
Результат Оценка
коснуться пола пальцами ступни, с прямыми ногами отлично
коснуться пола слегка согнутыми ногами хорошо
коснуться пола согнутыми ногами удовлетворительно
коснуться пола не удалось плохо

* Сгибание
Сгибание в суставе, приводящее к уменьшению угла; движение бедра или верхней части таза вперёд.
Разгибание
Выпрямление в суставе, приводящее к увеличению угла; движение бедра или верхней части таза назад.
Отведение
Боковое движение по направлению от средней линии тела; движение ноги от прямой линии с тазобедренным суставом.
Приведение
Медиальное движение по направлению к средней части тела; движение ноги внутрь к одной прямой линии с тазобедренным суставом.
Вращение:
Медиальное (вращение внутрь)
Вращательное движение вокруг продольной оси кости по направлению к центру тела; поворот бедра или таза внутрь.
Боковое (вращение наружу)
Вращательное движение вокруг продольной оси кости по направлению от центра тела; поворот бедра или таза наружу.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Сократим теоретическую часть до минимально возможного размера. Даже общую теорию развития гибкости рассматриваем через призму требований и специфики футбола. Потому что подвижность в «работающих» суставах футболиста, эластичность мышц антагонистов и сила мышц синегриков, является необходимой основой эффективного обучения и совершенствования технических приемов. При недостаточной гибкости усложняется и замедляется процесс освоения двигательных навыков, а некоторые из них (часто узловые компоненты техники) не могут быть освоены на должном уровне. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, приводит к ухудшению внутримышечной и межмышечной координации, снижает работоспособность, часто является причиной повреждения мышц и связок.

Гибкость (подвижность в суставах) это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Проявление гибкости зависит от анатомического строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, общего функционального состояния организма и от внешних условий. Гибкость определяется суммарной подвижностью в суставах всего тела. Гибкость взаимосвязана с такими качествами как быстрота, пластичность, координированность, ловкость.

Следует различать понятия «гибкость» и «подвижность», поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия. Термином «гибкость» целесообразнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела или большой группы. Применительно же к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность» (а не гибкость), например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах».

Различают общую и специальную гибкость.

Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Понятно, что подвижность лучезапястного или плечевого сустава нас не очень интересует. Для бытового уровня подвижность суставов, не участвующих непосредственно в специфической футбольной деятельности, развивается «попутно» в обще развивающих упражнениях.
Специальная гибкость — предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной профессиональной деятельности. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий
при выполнении физических упражнений.


ВНИМАНИЕ
Предупреждение для отдельных «ретивых» Родителей и нетерпеливых детей.
Упражнения для развития гибкости, быстрой силы, частоты движения при превышении анатомических и физиологических возможностей суставов, мышц и связок, могут быть травмоопасными. Не старайтесь быстро добиться результата.
Спокойная, последовательная и длительная работа – залог успеха.


Существует пассивное и активное проявление гибкости.

Пассивное — это возможность выполнять те или иные движения, требующие большой амплитуды в суставе при воздействии внешних растягивающих сил, например, при помощи партнера. Для этого используются и различные отягощения. В пассивных упражнениях на гибкость, достигается большая, чем в активных, амплитуда движений. Пассивные упражнения выполняются под действием внешних сил, таких как давление массы тела, помощь партнера, использование специальных тренажерных устройств. В этих упражнениях мышца растягивается до определенной длины и находится в этом положении некоторое время. Уровень прилагаемой силы в этих упражнениях, как правило, определяется субъективно, но амплитуда должна постоянно находиться на околопредельном уровне возможностей Игрока выполняющего упражнение.
Упражнения выполняются до наступления порога болевых ощущений.

Активное проявление гибкости выполняется только за счет активности собственных мышц человека. К активным упражнениям для развития гибкости относят пружинистые и маховые движения, статические напряжения, упражнения в преодолении сопротивления внешних сил.

Пружинистые движения.

Пружинистые движения выполняют сериями из 3–5 ритмичных повторений подряд с постепенно увеличивающейся амплитудой. Они основаны на свойствах мышц не только растягиваться, но и сокращаться, возвращаясь в первоначальное положение. Пружинистое выполнение упражнений позволяет легче увеличивать амплитуду, достигать ее максимальной величины.

Маховые движения

Маховые движения выполняются в виде однократных и повторных взмахов. Использование инерции движений позволяет повысить их эффективность. Маховые движения сначала выполняют с незначительной амплитудой, постепенно доводя ее до максимальной.

Статические напряжения.

Эти упражнения основаны на зависимости величины растягивания от его продолжительности. При выполнении этих упражнений сначала необходимо расслабить участвующие в упражнении мышцы, а затем выполнить упражнение и удерживать конечное положение от 10–20 секунд до нескольких минут.

Гибкость может проявляться в виде статической — в позах или динамической — в движениях.
Подвижные суставы, эластичные связки и сухожилия дают ВОЗМОЖНОСТЬ осуществлять движение по максимальной амплитуде. Само же движение осуществляется за счет работы мышц. В осуществлении движения участвует обычно несколько групп мышц.
Мышцы, производящие одновременно движение в одном направлении в данном суставе, называют синергистами. В результате мышцы-синергисты увеличивают результатирующую силу действия. Такие мышцы так же называют агонистами, но этот термин чаще всего применяется в отношении одиночной мышцы.

Мышцы, выполняющие противоположную функцию, называют антагонистами. Чем выше способность мышц антагонистов к растяжению, тем меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем «легче» выполняются эти движения.
Проявление гибкости зависит от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластичности свойств связок, сухожилий мышц, силы мышц, формы суставов, размеров костей, a также от нервной регуляции тонуса мышц Мышцы плюс связочный аппарат и суставная сумка, в которую заключены концы костей и связок, это тормоза пассивного движения. Чем толще связки и суставная сумка, тем больше ограничена подвижность сочленяющихся сегментов тела. Размах движений лимитирован напряжением мышц антагонистов. Проявление гибкости зависит не только от эластичности мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, т.е. от совершенства мышечной координации. Недостаточная подвижность в суставах, связанная с несогласованной работой мышц, вызывает “крепощение” движений, что затрудняет процесс освоения двигательных навыков.
Работа различных групп мышц происходит согласованно: так, если мышцы-сгибатели (агонисты) сокращаются (напрягаются), то мышцы-разгибатели (антагонисты) в это время расслабляются (растягиваются).
Мышцы, лежащие снаружи (латерально) от сустава, — абдукторы — выполняют функцию отведения, а лежащие внутри (медиально) от него — аддукторы — приведение. Вращение производят мышцы, расположенные косо или поперечно по отношению к вертикальной оси (пронаторы — вращающие внутрь, супинаторы — кнаружи).
При развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7 лет. У детей и подростков 9 – 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Подвижность крупных звеньев тела увеличивается с 7 до 13 — 14 лет и стабилизируется до 16 — 17 лет, а затем начинает снижаться. Вместе с тем, если после 13 — 14-летнего возраста не выполнять упражнения на растягивание, то гибкость может начать снижаться уже в юношеском возрасте.

В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа:
1 этап — «суставной гимнастики»,
2 этап — специализированного развития подвижности в суставах,
3 этап — поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне.
Гибкость развивается с помощью упражнений на растягивание мышц и связок, при выполнении движений с максимальной амплитудой. Для развития гибкости используются динамические, статические и смешанные статодинамические упражнения на растягивание. Амплитуду (а также темп) движений надо увеличивать постепенно. Движения выполняют до ощущения легкой болезненности. При тренировках рекомендуется сочетать активные динамические упражнения с использованием внешних сил — помощь партнера, вес собственного тела.


Общие принципы развития гибкости
Принцип регулярности.
Подразумевает ежедневное выполнение упражнений для развития гибкости на протяжении всей спортивной карьеры.

Принцип суммирования результата.

Этот важнейший принцип учитывает тот факт, что влияние каждого отдельного растягивающего усилия мало, мышцы и сухожилия слишком инертны, однако от повторения к повторению результат предыдущего движения не теряется, он оставляет «след» и эти следы суммируются. Каждая следующая попытка позволяет сделать движение с чуть-чуть большей амплитудой. Аналогичный эффект наблюдается и от подхода к подходу: изо дня в день результат по чуть-чуть накапливается и становится заметен. Растяжка — результат суммирования многих регулярных попыток.
Применение данного принципа предостерегает от стремления получить результат мгновенно, прямо сейчас. Следует набраться терпения и быть готовым к тему, что каждый следующий шажок будет небольшим, но реальным продвижением к цели.

Принцип непрерывно-ступенчатого развития.

Этот принцип является логическим продолжением предыдущего. Он говорит о том, что гибкость относится к числу быстро утрачиваемых, при отсутствии специального тренинга, качеств. По некоторым данным, при перерыве в тренировке подвижность суставов может снизиться за 2 месяца на 10-20 процентов. Даже достигнув желаемого результата следует продолжать регулярно тренироваться, иначе достигнутый уровень быстро снижаться. Принцип непрерывно-ступенчатого развития констатирует, что на пути к цели необходимо установить какие-то промежуточные этапы (ступеньки), которые легко проверяемы и позволяют удерживать достигнутый результат с помощью малого количества упражнений повторяемых значительно реже,
чем при продвигающей тренировке.


Методика развития гибкости

Существуют два основных метода тренировки гибкости — метод многократного растягивания и метод статического растягивания.

Метод многократного динамического растягивания.

Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением амплитуды движений. Вначале упражнение выполняется с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая до максимума. Выполняется сериями, 8-16 движений повторяемые несколько раз, с небольшим отдыхом между сериями. Пределом оптимального числа повторений упражнения является начало уменьшения размаха движений.

Метод статического растягивания.

Этот метод основан на зависимости величины растягивания от его продолжительности. Сначала необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение, удерживая конечное положение от 10 — 15 сек до нескольких минут. Этот метод ещё называют стретчинг. Термин — стретчинг происходит от английского слова «stretching» – натянуть, растягивать.


При планировании и построении тренировок необходимо учитывать следующие факторы:
— Наибольший эффект дает ежедневное выполнение комплекса упражнений на развитие гибкости в виде отдельного тренировочного занятия.
— Если основная тренировка проводится в утренние часы, то упражнения на растягивание необходимо выполнять во второй половине дня или вечером. Если же основное тренировочное занятие проводится вечером, то комплекс упражнений на растягивание можно выполнять и в утреннее время.
- Тренировка обычно занимает до 30-50 минут.
— Комплексы статических упражнений на растягивание можно выполнять и с партнером, преодолевая с его помощью пределы гибкости, превышающие те, которых Вы достигаете при самостоятельном выполнении упражнений.
— Обычно до 8 — 9 часов утра гибкость снижена, однако тренировка для ее развития в это время очень эффективна. В холодную погоду, при охлаждении тела, гибкость снижается, при повышении температуры внешней среды, после разминки — повышается.
Целенаправленность тренировок на гибкость.
Как и при развитии любого физического качества, начиная работать над гибкостью, надо обязательно видеть цель, которую надо достичь тренировками. В зависимости от цели тренировки и упражнения на гибкость могут быть:
— развивающие
— поддерживающие

Но за выполнением отдельных целей по развитию общей гибкости и/или подвижности отдельных суставов мы должны всегда «держать в голове» ГЛАВНУЮ цель
– эффективность обучения футболу.


Подбор и выполнение упражнений на развитие гибкости должны соответствовать принципу «Единство обучения технике, развития физических качеств и освоения тактических навыков». Выполняя динамические упражнение на развитие гибкости, которые по своей структуре, полностью или какой-либо частью, повторяют структуру технического приема, надо обязательно мысленно контролировать «правильное» движение с точки зрения технического действия. В свою очередь, при составлении комплекса упражнений на гибкость, надо обязательно включать движения из арсенала технических приемов. Подготовить к работе суставы, связки, мышцы, задействованные при выполнении технического действия – главная задача при реализации программы развития гибкости.
В целом тренировка на развитие гибкости и подвижности может носить характер или развивающий, или поддерживающий. Возможен комплексный подход, когда отдельные суставы прорабатываются в режиме развития, а отдельные в режиме поддержания достигнутого уровня. Основное различие в направленности таких тренировок заключается во времени выполнения упражнений, их интенсивности, применение специальных средств, и прочее.
С методической точки зрения, развивающие упражнения своей целью ставят постоянное повышения уровня подвижности и движения повторяются до превышения достигнутого ранее физиологического уровня.

Развивающие упражнения ставят своей задачей опережающее развитие подвижности определенного сустава (и соответственно мышц, связок и сухожилий задействованных в движении). В тренировке (серии тренировок) ставятся задачи по достижению заданного уровня подвижности и его постоянному повышению. Когда достигается конечная цель тренировочного цикла по развитию подвижности определенного сустава, общий объем тренировочного времени, количества повторений, прилагаемых усилий снижается.

Поддерживающие тренировки ставят своей задачей сохранять достигнутый уровень, как гибкости, так и подвижности отдельных суставов. При поддерживающих упражнениях необходимо движение повторять до повторения уже достигнутого уровня подвижности, закрепляя его. Превышения уровня не требуется.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Родителям юных футболистов. Фундамент успеха - 4.

На одном из форумов, меня попросили излагать материалы, более сжато. Надо согласиться, что многословная аргументация и убедительность материалов не связаны между собой прямопропорционально. Хотя тема очень важная, изложу её по возможности покороче.

Психологические свойства личности.
Если говорить честно, то этот фактор является главным. Можно много и эффективно тренироваться, можно обладать отличными природными двигательными способностями, НО….. без большой любви к футболу у ребенка, это будет напрасно потраченное время. Да, пока он маленький можно заставлять (кнутом и пряником) его много тренироваться (будем считать что эффективно). Но как только он повзрослеет, то отсутствие внутренней мотивации, несоответствие психологических качеств личности, требованиям футбола, недостаток целеустремленности, спортивного азарта, отсутствие потребности удовлетворять двигательную активность именно игрой в футбол, значительно снижает возможность реализовать природный двигательный потенциал ребенка. Насколько эти качества врожденные, а насколько поддаются воспитанию, сказать трудно. Сказываются ндивидуально-психологических различиях - разные люди имеют разные корни мотивирования (от lat. movere - побуждение к действию).
Выделим внутреннюю и внешнюю мотивацию
Внутренняя мотивация и интересы личности к определенным видам физкультурно-спортивной деятельности зависят не только от теоретических знаний, двигательных умений и навыков, которыми можно легко овладеть в достаточном объеме, но и от многих биологических, физиологических, антропометрических (конституциональных), психологических и психомоторных особенностей человека, которых изменить никто не может: они в значительной части определены генетической природой. Внутренняя мотивация – это, когда существует стремление действовать самостоятельно, не ожидая чьего-либо вмешательства и напоминания.
Внешние мотивы - когда побуждающие факторы лежат вне деятельности. В случае действия внешних мотивов к деятельности побуждают не содержание, не процесс деятельности, а факторы, которые непосредственно с ней не связаны (например, престиж, материальные факторы, обязательства …). Если в процессе деятельности внешние мотивы не будут сопровождаться интересом к содержанию и процессу деятельности, то они не обеспечат максимального эффекта, часто их недостаточно для побуждения к деятельности. Отдельно, внешние но отдаленные мотивы (деньги, слава и пр.) часто не преодолевают сиюминутные радости (телевизор, компьютер, дискотека).
Можно много говорить о внутренней и внешней мотивации, значимости их взаимодействия, но ограничимся одной историей.
«Один мудрый джентльмен пожелал избавиться от мальчишек, играющих в футбол под его окнами. Они играли очень эмоционально и шумели так сильно, что это мешало ему работать. Он имел большой опыт в жизни и знал, что если мальчишкам запретить играть, или попытаться помешать, им это делать, то это только усилит желание и интерес к игре. Ему же нужно было остановить детей. Тогда он применил оригинальный метод.
Однажды утром он предложил мальчишкам оплачивать их ежедневную игру в футбол в размере одного доллара за день игры каждому, объяснив это тем, что ему очень нравится, как они играют. Они согласились, поскольку это было удачной находкой: получать деньги за то, что приносит удовольствие. Обязательным условием, которое он поставил, было играть ежедневно в одно и то же время, и независимо от того, хочется играть или нет. Так продолжалось неделю, и он регулярно выплачивал каждому по доллару за день игры, а мальчишки честно выполняли свои обязательства. В начале следующей недели он объявил, что, к сожалению, его уровень дохода позволяет выплачивать только пятьдесят центов за день игры. Они поморщили носы, но продолжили играть, поскольку и эти деньги были неплохим доходом для ребят их возраста. Правда, один из мальчишек сказал своему другу: «Ты знаешь, Джо, я не собираюсь за пятьдесят центов бегать и кричать, как и раньше, я буду просто приходить сюда, чтобы он меня видел». Спустя еще одну неделю мудрый джентльмен сообщил, что состояние его дел ухудшилось, и он сможет платить им только по десять центов в день. Мальчишки были единодушны в своем решении: «Это уже слишком, и мы не собираемся делать ЭТУ РАБОТУ за такие маленькие деньги, поднимите плату или мы уйдем». Мудрый джентльмен развел руками и сказал, что не может ничего поделать. Тогда ребята заявили: «Больше вы нас здесь не увидите!»
Эта история хорошо показывает, как работает внешняя и внутренняя мотивации. Также виден механизм того, как вся внутренняя мотивация, а ей здесь было удовольствие, получаемое мальчишками от игры в мяч, перешла во внешнюю, стала возможной разрушение внутренней мотивации.
Все компоненты мотивации надо рассматривать в единстве. И не забывать так же о воспитании морально-волевые качеств (бойцовский характер, самоотверженность, упорства ….)
Этой статьей я завершаю цикл материалов, который должен, по идее, помочь Родителям взглянуть на возможности его ребенка занимающегося футболом и оценить перспективность его карьеры как профессионального спортсмена. А так же определить свое место в процессе воспитания квалифицированного футболиста.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Родителям юных футболистов. Фундамент успеха-3.

Много факторов влияет на воспитание футбольных звезд. Среди них есть фундаментальные, основополагающие, недооценка которых значительно сокращает возможность достойного результата. Родители должны знать эти факторы и уметь их использовать.
Четыре «краеугольных камня» фундамента пирамиды успеха.
1. Количество тренировочного времени.
2. Коэффициент полезного действия тренировки/упражнения.
3. Природные двигательные способности.
4. Психологические свойства личности.

Природные двигательные способности.
Не вызывает сомнения необходимость тренироваться много. Не меньшее значение имеет эффективность тренировки. Но все это должно базироваться на физических (двигательных) качествах, основу которых составляют природные способности.
Современные понятия о физических (двигательных) качествах основываются на общих характеристиках проявления двигательных возможностей человека и определяются двумя группами факторов: врожденными (биологическими) и приобретенными в течение жизни.
В спорте врожденные качества играют большую роль. Специфика отдельных видов спорта накладывают иногда существенные ограничения на возможности достижения высоких спортивных результатов. Например, если у Вашего ребенка анатомическое строение стопы не позволяет «оттянуть носочек в нулевой угол», то его можно и не пытаться сделать его прыгуном в воду с вышки. Физические, анатомические, физиологические и психологические особенности человека в каждом виде спорта накладывают или свои ограничения или наоборот дают свои преимущества перед другими спортсменами. На наше счастье, футбол это наиболее демократический вид спорта. Как говорится, здесь «каждый сгодится». Высокий и низкий, быстрый и медленный может найти свое место в рядах футбольной команды. Разные игровые позиции на футбольном поле, предъявляют повышенные требования к отдельным физическим качествам. Но эти требования очень разнообразны и можно подобрать, такое игровое амплуа, которое наиболее соответствует врожденным способностям ребенка. Если у вашего ребенка большинство физических качеств находятся на среднем уровне, но есть некоторые качества, которые превосходят его, то можно с большой долей уверенности сказать что при верно организованном процессе тренировки, эффективном использовании тренировочного времени, правильном воспитании личности, формировании устойчивых навыков и умений можно достичь желаемого уровня спортивного мастерства.
Каждому человеку природой отпущена доля физических и психологических качеств необходимых для спортивной жизни. Кому-то щедро, кому-то скупо. Задача человека и его окружения (родителей, тренеров, педагогов) максимально использовать природный ресурс и продержаться на пике своих возможностей длительное время.
Говоря о природных задатках, выделим два главных направления работы.
1. Максимальное развитие сильных сторон.
Найти свою «фишку» очень важно. И не только найти, но и развить в явное преимущество перед остальными конкурентами. На Игрока надо постоянно смотреть с точки зрения нахождения мельчайших проявлений «полезных» качеств. Найдя их - холить и лелеять. Не жалеть времени на их развитие. Практически любое качество, которое проявляют футболисты на поле, и присутствует в Игроке, можно развить в очевидное и бросающееся в глаза преимущество, за которое тренер будет ценить и ставить в основной состав (на всех этапах карьеры).
2. Развитие компенсаторных качеств.
Одно из самых важных направлений работы. Для того чтобы победить в
в конкурентной борьбе с соперником более одаренным от природы, надо
суметь найти такие качества в игроке, которые позволят компенсировать недостатки, замаскировать их. То есть, если у ребенка не хватает каких-либо физических качеств от природы, этот недостаток надо компенсировать усиленным развитием «смежных», имеющихся в наличии. Например, не хватает скорости. Компенсируем это скоростной выносливостью, ищем позицию на поле, где скорость не является главным качеством. Защитник может компенсировать недостаток скорости грамотным выбором позиции (налегаем на тактическое образование). Нападающий, недостаток скорости может компенсировать высокой техникой обработки мяча, обводкой в «рваном» режиме. Можно приводить еще много разных вариантов, но главное – надо работать в этом направлении.

В тоже время надо понимать, что против природы «не попрешь». Например, если вы захотите значительно развить скоростные качества Вашего сына, все упрется в генетически заложенные ограничения. Соотношение «быстрых» и «медленных» мышечных волокон предопределено природой и изменению не подлежит. Нельзя сделать «спринтером» того, кому от природы дано быть «стайером». Но можно развить заложенные качества до максимальных уровней, отпущенных природой. И найти возможность реализовать потенциально сильные стороны с наибольшей эффективностью. Но если Вы не привили трудолюбие своему сыну, если Вы не научили его самостоятельно тренироваться, анализировать свое состояние, не заложили основы спортивного характера, то он неизбежно проиграет борьбу за место в команде более одаренному от природы конкуренту.
Все что отпущено природой должно быть учтено и приспособлено. С самого раннего детства надо понимать, что наиболее важно будет в дальнейшей спортивной карьере, что будет приносить успех и на что, будут обращать внимание тренера различного уровня. В то же время не надо торопить события и форсировать подготовку в ущерб планомерности и последовательности.
Терпение и труд, вот наш девиз.
Детский тренер находится в постоянном поиске, мучается сомнениями, насколько Игрок более перспективен, чем окружающие спортсмены, есть ли у него задатки, способные вывести его на высокий спортивный уровень. Ему надо на каждом этапе подготовки делать выбор между игроками. Большое количество юных футболистов, их неравномерное развитие, спады спортивной формы, возрастные изменения, проблемы акселерации, недостаток мотивации игроков, родители который ставят уроки в школе выше занятий футболом, травмы, болезни, успехи тренеров-конкурентов, собственное честолюбие и давление администрации школы по поводу результатов, все это влияет на действия детского тренера. Детский тренер все время сравнивает Игрока с неким идеальным стандартом, конкурентом по позиции или звездой из соседней команды. Детскому тренеру надо постоянно анализировать талантливость игрока, его возможные перспективы, а главное сравнивать с окружающими футболистами и принимать решения, ставить в состав?, перевести в запас?, отчислить?.
Родители находятся в значительно лучшей ситуации, чем детские тренера, их не мучают сомнения, Родители имеют, то, что имеют. Но они должны тренировать острый взгляд, который должен разглядеть малейший намек на способности, малейшую положительную динамику развития какого-либо качества, самый незаметный проблеск одаренности к какой-либо физической или футбольной деятельности. И не только рассмотреть, но и бережно развивать, холить и лелеять все положительные тенденции. Видя положительные качества, их надо старательно развивать, совершенствовать и доводить до уровня сильного конкурентного преимущества. В то же время надо кропотливо работать над существенными недостатками, нивелируя их, подтягивая хотя бы до среднего уровня.
Как я уже неоднократно говорил, футбол дает шанс обладателю самых различных двигательных способностей. Только не надо стремиться сесть в «чужие сани». Не надо ориентироваться на других футболистов, завидовать каким-то выдающимся качествам конкурентов.

Надо знать свои преимущества, последовательно их развивать и использовать

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a

Много факторов влияет на воспитание футбольных звезд. Среди них есть фундаментальные, основополагающие, недооценка которых значительно сокращает возможность достойного результата. Родители должны знать эти факторы и уметь их использовать.
Четыре «краеугольных камня» фундамента пирамиды успеха.
1. Количество тренировочного времени.
2. Коэффициент полезного действия тренировки/упражнения.
3. Природные двигательные способности.
4. Психологические свойства личности.

2. Коэффициент полезного действия тренировки / упражнения.

Не вызывает сомнения необходимость тренироваться много. Но не меньшее значение имеет качество тренировки. Её эффективность, коэффициент полезного действия (КПД) конкретного тренировочного упражнения, из которых и складывается полезность всей тренировки, важнейший фактор роста спортивного мастерства.
Обозначим связь между количеством тренировочного времени (КТВ) и эффективностью тренировки/упражнения. Вот несколько примеров этой связи.
1. На каждой тренировке даются упражнения по развитию физических качеств. Известно, что для наиболее успешного развития каждого физического качества игрока, имеется определенный возраст (сенситивный период), когда прирост тренируемого качества наиболее высокий.
Например, гибкость.
Для того чтобы добиться заданного результата в возрасте:
6-8 лет надо потратить Х минут тренировочного времени
9-11 лет - 1,5 Х
12- 13 лет - 2Х
Гибкость, качество, достигнутый уровень которого, можно достаточно легко поддерживать, при условии регулярности занятий, на что тратится 0,3 Х минут тренировочного времени. Таким образом видно, что если мы, в нужный момент развития ребенка, не пожалеем усилий на развитие гибкости до определенного уровня, то в последующем сэкономим значительное количество тренировочное время. Но развить гибкость можно только целенаправленными занятиями, планомерными и регулярными. Если нет плана развития гибкости, нет контроля, за достижением результата, а так же нет плана поддержания этого качества на достигнутом уровне, то эффективность использования тренировочного времени значительно снижается. Если развитие гибкости в благоприятный момент времени проводить «мимоходом», на разминке, в «довесок» к решению других задач, то время тратится не эффективно.
2. Общепринятая практика командно-группового метода занятий серьезно влияет на эффективность обучения. Возьмет обучение технике футбола. Например, удар внутренней часть подъема стопы (прием, на обучение которому тратиться много времени).
На тренировке этому элементу было уделено 40 минут. В тренировке принимало участие 20 человек. Даже при достаточном количестве мячей (по одному на человека) игрок за это время совершит примерно 20 ударов, при этом внимание тренера (для корректировки правильного выполнения технического действия и оценки результата) так же распределено на 20 человек.
А если организовать индивидуальную тренировку этому элементу футбола? При наличии двух мячей и индивидуального тренера игрок может нанести 60-70 ударов за 40 минут. При этом КАЖДЫЙ удар будет оценен и внесены коррективы в правильность выполнения различных элементов движения. Вот так эффективность занятия может в 3-4 раза увеличить тренировочное время по сравнению с конкурентом.

Приведенные примеры иллюстрируют правило, мало тренироваться много, надо тренироваться ПРАВИЛЬНО и ЭФФЕКТИВНО. Следовательно, увеличивая количество тренировочного времени, мы должны постоянно думать об его эффективном использовании. Надо учитывать возрастные особенности, индивидуальные данные, использовать современные методики, правильно планировать тренировочные циклы и, самое главное, индивидуализировать тренировочный процесс.

При прочих равных условиях, конкурентную борьбу выигрывает тот, кто тренируется эффективно.

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:

http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0

http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43

Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a
 

Прежде чем строить здание спортивного успеха сына, надо понять, что должно лежать в его основании. Что является надежным фундаментом. Иначе можно в ходе строительства столкнутся с неприятным проблемами, заложенными ещё при начале строительства.
Много факторов влияет на воспитание футбольных звезд. Среди них есть фундаментальные, основополагающие, недооценка которых значительно сокращает возможность достойного результата. Родители должны знать эти факторы и уметь их использовать.
Четыре «краеугольных камня» фундамента пирамиды успеха.
1. Количество тренировочного времени.
2. Коэффициент полезного действия тренировки/упражнения.
3. Природные двигательные способности.
4. Психологические свойства личности.

Начнем с первого - количество тренировочного времени (КТВ).
Нет другого пути достижения успеха в спорте, кроме выполнения большой тренировочной работы. Термин КТВ введен мной в оборот в связи с тем, что он подразумевает расширенное толкование термина – Тренировка. И она, тренировка, входит составной частью в общее КТВ спортсмена. В КТВ входит так же и восстановительные мероприятия, и режим питания, и «утренняя зарядка», и оздоровительно-лечебные действия и воспитание необходимых психологических качеств. То есть ВСЕ, что вносит хоть маленький вклад в развитие спортсмена, в поступательное движение по пути совершенствования.
Тренировочные нагрузки в современном спорте близки к максимальным значениям, как во временном измерении, так и в плане интенсивности. В старшем возрасте у спортсмена (тренера) практически нет возможности увеличивать количество тренировочных часов. Более того, часто чистое время тренировок даже снижается, из-за возросшей интенсивности. Но в начале спортивной карьеры, на этапах начальной подготовки всегда есть возможность тренироваться больше своего конкурента.
При прочих равных условиях, конкурентную борьбу выигрывает тот, кто больше тренируется.
На общекомандных тренировках игроки получают одинаковое тренировочное время. Но при участии в соревнованиях, обычно, тренер дает больше игрового времени наиболее способным игрокам, лидерам команды. Если ваш сын не играет в основном составе, а выходит на замену или вообще сидит на скамейки запасных, это должно стать предметом тщательного анализа и руководством к действиям. Получая постоянную игровую практику, конкуренты вашего сына продолжают увеличивать разрыв в мастерстве. В данном случае надо:
1. Тренироваться больше и качественнее своих конкурентов
2. Серьезно задуматься о смене команды, для увеличения игрового времени.

Тренироваться больше и качественнее своих конкурентов можно после анализа времени затрачиваемого Игроком в течении недели и нахождении ресурсов, которые можно использовать с пользой для спортивной карьеры. Давайте поставим себе жесткое условие, все время свободное от: сна, приема пищи, учебы и транспортных временных издержек должно быть использовано с пользой для спортивной карьеры. Вот несколько примеров возможного безболезненного увеличения тренировочного времени. Хочет ребенок посмотреть мультики, то не ложись на диван, а прими статичную позу для развития гибкости, а если лег, то подними ноги и дай нагрузку на мышцы живота. Заходишь в кухню, подтянись на перекладине укрепленной в дверном проеме. Выходишь в коридор, достань ногой (головой) высоко подвешенный мяч. Но это лишь небольшие добавки к регулярным утренним зарядкам, на которых решаются конкретные задачи по развитию различных физических качеств (если ребенок ярко выраженная сова, то утреннюю зарядку можно заменить вечерней). Важны полноценные самостоятельные тренировки, которые могут быть очень разнообразными. И для организации которых, Родителям надо проявить и фантазию, и организаторские способности. Очень важны возможности играть во дворе в «дыр-дыр» (мини футбол). Только не надо говорить, «…. У нас во дворе не играют, нет места, нет желающих…..», банальная отговорка, чтобы снять с себя ответственность. Организуйте!!!!!
В младшем возрасте любая правильная физическая нагрузка приносит пользу, занятие любым видом спорта закладывает физическую базу дальнейших успехов.

Важным фактором, который поддается тренировке – воспитание трудолюбия. Желание «пахать» на тренировке, выкладываться полностью и постоянно, зависит не только от врожденных качеств, но и от умелого воспитания. От понимания взаимосвязи труда и успеха. А трудолюбивым, легче увеличивать тренировочное время.
Отбросьте опасения перетренировать игрока. Эта опасность реальна, только если Вы будете заставлять ребенка тренироваться через силу, забывая об отдыхе и восстановлении. Забывая о разнообразии способов тренировочных нагрузок и положительных эмоциях. Вовремя делайте паузы, меняйте интенсивность, чаще добавляйте соревновательные элементы, хвалите и поощряйте.
В подготовке игрока все взаимосвязано. Увеличить КТВ можно, не только добавляя время к тренировкам, выискивая резервы, но и уменьшая возможные потери. Простой пример такой взаимосвязи.
Во время соревнований игрок получил болезненный ушиб и вынужден пропустить пять тренировок. А почему пять? Да потому, что после получения травмы никто не озаботился приложить к травмированному месту лед (или охладить его другим способом), а в процессе реабилитации, никто не проводил необходимые физиотерапевтические процедуры. В результате, выздоровление затянулось на пять дней, а реально надо было лечиться три дня. Два дня потеряны. Кто виноват в этом? Только не говорите, что тренер.
Тут можно вернутся к материалу «Ломаем стереотипы-2» и спросить, разве научиться правильно оказывать первую помощь при травмах очень трудно? Или невозможно освоить примитивные физиотерапевтические процедуры или невозможно найти время свозить ребенка к специалисту?
Надо сильно задуматься. А сколько времени тратит ребенок на дорогу в спортивную школу. Если он теряет больше часа, не лучше ли поискать место занятий поближе. Может сэкономленное время лучше пустить на дополнительную тренировку? Чаще всего много времени тратится на поездку в «престижную» школу. Тренируйтесь больше, и «престижная команда» от вас некуда не денется в будущем.
Итак.
Для того чтобы максимально использовать тренировочное время, необходимо тщательно проанализировать имеющиеся ресурсы, найти скрытые резервы и правильно спланировать работу. Полностью выполнять намеченный план и вносить при необходимости оперативные изменения.
Самая большая проблема увеличения тренировочного времени, это СОМНЕНИЯ. Как только Вы или ребенок начнете сомневаться в том, что напряженная работу принесет успех, как только появится неуверенность в возможности достижения запланированного результата, неизбежны потери такого ценного тренировочного времени. И как результат, отставание от конкурентов.
Помните большая работа, ВСЕГДА дает результат.


Пожаловаться на это сообщение

Очередной стереотип гласит.

… Что я могу сделать; в приличную спортивную школу сына не берут, условий для занятий нет, на наше игровое место взяли нового футболиста, и мы сидим в запасе, физической мощи ему не хватает, тренер плохой, ……

На самом деле, Вы не только можете, но и должны помогать сыну, преодолевать все трудности.

Что же делать?
Ответ один. Учиться, и становится личным тренером своего ребенка.
В том, что это не фантастика, а реально достижимая цель, я и попытаюсь Вас убедить.
1. В «дворовом» футболе много было тренеров? А ведь из него раньше выходило большинство звезд футбола прошлых лет. Они часто приходили в организованный футбол в возрасте 12-15 лет и занимали место в основном составе юношеских команд, вытесняя тех, кто учился футболу под руководством тренера. Или будущую «звезду» находили в клубных командах. А тренировал их там, по совместительству, слесарь, «дядя Паша».
Конечно, сейчас другое время. Но личность тренера это только один из нескольких основополагающих факторов воспитания юного футболиста (о главных принципах воспитания игрока, в отдельном материале).
2. Функции личного тренера сына вы будете выполнять в самом начале его пути (в 5-10 лет), когда несложно освоить знания необходимые для проведения индивидуальных тренировок.
3. То, что вы станете личным тренером сына, не значит, что уменьшится значение тренера спортивной школы, вы не подменяете, а дополняете его работу. Вдвоем, если грамотно строит свою работу можно сделать значительно больше.
4. Тренерская работа имеет две основные составляющие. Проведение учебно-тренировочных занятий и организация тренировок. Тренер спортивной школы нацелен на проведение занятий, так как организационные вопросы в основном решает администрация школы. У вас организационная составляющая будет иметь большее значение. Вы должны научиться организовать режим дня и проведение самостоятельных тренировок. И что в этом невозможного?

Ещё раз вернемся к «дворовому» футболу. Что его отличало от современных занятий в нынешних спортивных школах на этапе начальной подготовки?
Количество тренировочного времени и разнообразие физической подготовки.
Во дворе играли часами и всю неделю. И не только в футбол. «Казаки-разбойники», гонки на великах, плавание до «посинения», тарзанка, баскетбол, «салки». Проходили постоянные соревнования между пацанами – кто больше подтянется, отожмется, присядет, дальше нырнет, продержит мяч в воздухе или больше попадет в «штангу», дольше продержится под водой, быстрее оббежит школу, можете продолжить сами. Зимой хоккей и лыжи.
Перевожу все эти занятия в характеристику тренировочного процесса – развитие физических качеств: ловкости, выносливости, силы разнообразными средствами.
А техника футбола оттачивалась в нескончаемых баталиях. В играх с разными соперниками. С малышней можно было часами оттачивать технику обводки. Со старшими ребятами (если брали в команду) надо было проявлять свою индивидуальность или как минимум сражаться не щадя себя. Говорю это не для того чтобы идеализировать прошлое. Оно безвозвратно ушло, тем более что «естественный» отбор был в те времена более жестким. Все это для правильной оценки Ваших возможностей в помощи сыну.
Вы можете и должны организовать дополнительные тренировки, без которых ваш сын не сможет победить в конкурентной борьбе за свое футбольное будущее. Увеличить количество тренировочного времени и разнообразить нагрузки вполне посильная для Вас задача.
Да, многому надо будет научиться. Да, надо будет потратить много времени и сил. Но если не Вы, то кто поможет вашему сыну? Повторю ещё раз:

В командных видах спорта НИКТО кроме Вас не заинтересован в добросовестном, планомерном, длительном и последовательном воспитании из Вашего сына спортсмена-звезды.

И если мы ещё встречаем много детских тренеров, которые трудятся добросовестно (и в меру своего профессионального мастерства), то долговременность, планомерность, последовательность является исключением. Только Вы гарантированно будете (можете быть) рядом с сыном всю его спортивную карьеру.
Современный спорт знает много примеров решающего влияния родителей на спортивную карьеру ребенка. Правда это в основном касается индивидуальных видов спорта. В командных вида спорта индивидуальная составляющая подготовки звезды более редкая вещь.

 

Обычно люди мыслят стереотипами. Это очень часто  мешает правильно анализировать  ситуацию, лишает нас возможности взглянуть на вещи свежим взглядом, реально оценить  положение вещей, принять верное решение.

Давайте обсудим  следующий тезис, в правильности которого, по всей видимости, многие не сомневаются.

 

Я отведу своего сына в спортивную школу,  и из него воспитают футбольную звезду.

 

Вынужден разрушить этот стереотип.

Да, в современной системе подготовки футбольных кадров, обучение в спортивной школе, единственный путь стать профессиональным футболистом. Да, спортивные школы имеют своей задачей воспитывать футбольных звезд или, в крайнем случае,  квалифицированных  футболистов, способных играть на профессиональном уровне.

Только я не понимаю,

какое отношение это имеет к ВАШЕМУ ребенку.

 

В СИСТЕМЕ подготовки спортивных резервов, Ваш сын не более чем рабочий материал. Один из многих. Он брошен в жернова СИСТЕМЫ спортивных школ, и она (система) его перемелет в муку. Только отдельные  таланты, или игроки, одаренные от природы способностями и трудолюбием,   пробьются  в профессиональный спорт. Алмаз не перемелешь (правда, он может затеряться в шелухе).

Чем быстрее Вы избавитесь от иллюзии, что кто-то вместо  Вас будет кровно заинтересован в максимальной реализации заложенных природой способностей вашего сына (внука), тем выше будет вероятность, что он сделает успешную спортивную карьеру. Чем быстрее вы поймете, что для получения результата  ЛИЧНО  ВЫ должны приложить (в правильном направлении) много сил, потратить время, деньги, нервы, тем выше  надежность достижения поставленной цели. Надежность и вероятность, а не гарантия достижения.  Результат труда всегда  прямо пропорционален приложенным усилиям.  

Чисто теоретически, каждый детский Тренер (ДТ) хочет, чтобы кто-то из его воспитанников стал «Звездой». Теория часто не совпадает с практикой жизни.  Процесс воспитания Игрока и обретение им статуса «Звезда» растянут во времени. Пройдет примерно десять лет,  прежде чем можно будет с какой-то долей уверенности сказать, что из Игрока получается что-то стоящее. Детскому тренеру практически невозможно заниматься с Игроков все это время:

- ДТ по разным причинам меняет место работы

- Игроки по разным причинам меняют команды

- ДТ по различным причинам меняет игроков в своей команде

При всем уважении к тяжелому  труду детского тренера, надо констатировать  очевидный факт – он «временщик», т.е. работает с Вашим ребенком временно.   

Скажите, вы можете представить себе детского тренера, который откажется от возможности взять в свою команду юношу,  выглядящего, на данный момент,   в игровом плане значительно лучше, чем игрок, который занимается у  него уже несколько лет? Но если можно с легкостью заменить игрока, то разве реально  говорить о   многолетнем планировании тренировочной работы?  Вы думаете, тренер будет держать в команде слабого игрока, только из-за призрачной надежды, что тот через некоторое время догонит сверстников в физическом развитии?     В спортивных школах  система набор-отчисление, естественный и неизбежный  стиль работы. Играть и заниматься должны более сильные и подготовленные спортсмены. Но разве Вам станет легче от этого, в принципе, правильного положения, если посаженный на скамейку запасных (или, не дай бог, отчисленный) игрок  Ваш сын?

         Надо понимать, что детский тренер - заложник командно-соревновательного метода воспитания. Это не его вина, это его беда. И изменить в существующей системе воспитания данное положение вещей невозможно. Нужен абсолютно новый подход к воспитанию юного футболиста.

Да, талант иногда самостоятельно пробивает дорогу в большом спорте, но история знает огромное количество примеров, когда таланты не смогли раскрыться полностью и не использовали отпущенный природой потенциал только из-за упущенного в детстве времени. А сколько их пропало вообще. А если ребенок не талантлив, а просто способный? Как достичь успеха в жестокой  борьбе за место в основном составе команды (сначала юношеской, затем профессиональной)?

Конкурентная борьба сопутствует любому спортсмену с самых первых шагов в спорте. К этому надо относиться как к неизбежному   и реальному факту. Теория естественного отбора Дарвина – основа спортивного прогресса. Выживают (добиваются успеха) наиболее сильные спортсмены,   одаренные и трудолюбивые.  А тренер, в  меру своих профессиональных знаний, этим  «естественным» отбором руководит.  Количество  переходит в качество. Это один из законов развития и он действует в футболе, в системе подготовки игроков в спортивных школах. Не оправдались надежды детского тренера на этого игрока, может быть «выстрелит» другой.  Не из этой команды, так с команды  другого возраста.

Но именно это  должно Вас категорически   не устраивать. Ведь вы не директор спортивной школы, в которой занимаются сотни мальчишек, и которому важен конечный результат – получить из этих сотен одну - две Звезды.  Ваш сын единственный и любимый. Он обладает свойственными ему природными  качествами (частично унаследованными от Вас), которые надо развить до конкурентоспособного уровня.  Вы не должны рисковать, отдав все на откуп детскому тренеру и системе подготовки спортивных резервов.    Значит надо приложить максимум усилий, для того чтобы помочь  вашему сыну выиграть конкурентную борьбу.

Как это делать, тема отдельного разговора

 

В командных видах спорта НИКТО кроме Вас не заинтересован в добросовестном, планомерном, последовательном воспитании из Вашего сына спортсмена-звезды.

 

 

 

 

 

 

Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a