Хотите прекрасный рецепт соуса бешамель, который можно в пост? Который с удовольствием съедят ваши друзья-вегетарианцы? Который по достоинству оценит подруга, сидящая на диете и выискивающая рецепты с калорийностью, которые не угрожает ее фигуре? Держите! Прекрасный сливочный соус к пасте, крупам, блюдам из картофеля, овощным запеканкам и просто на кусочек хлеба или с кукурузными чипсами. Готовится он просто и легко, съедается быстро и с аппетитом. Главное преимущество рецепта - конечно же, в его постности. Он не содержит в себе ни единого компонента животного происхождения, при этом вкус у него - сливочный-сливочный, ужасно нежный и бесконечно прекрасный. Когда я впервые приготовила мужу эту красоту, он практически гневно возмутился - ты что, мол, жена, забыла, что на календаре Великий Пост, готовишь мне тут всякое неправильное! Супруга успокоили, все хорошо, а рецепт постного соуса к пасте взяли на заметку и довольно часто реализовываем - даже когда нет необходимости обходиться без скоромных продуктов.

- Козел! Ты мне хоть раз за время нашей совместной жизни цветы дарил? Мы вместе уже три месяца!!!
- Помнишь, я две недели назад за продуктами ездил? Брокколи купил? И замороженную овощную смесь с цветной капустой? Так вот строго говоря, брокколи и цветная капуста - это цветы, так что да, дарил!

Сливочный соус подходит к пасте - мы чаще всего его едим именно так, однако, он так же чудесно "играет" и с крупами, отварным картофелем, в качестве намазки на свежий кусочек хлеба, как дип к чипсам и наггетсам. Пробуйте и экспериментируйте!

из Вконтакте,сообщество   Шустрый Повар | Рецепты | Кулинария

Как вы делаете шарлотку? Я беру много яиц, взбиваю с большим количеством сахара и добавляю много муки. Знаю, что получается слишком калорийно. Но до сих пор не знала, что можно приготовить диетическую шарлотку.

Смотрите как это делается!                      

• Время приготовления : 2:45 ч
• Вес : 0,710 кг

Творожно-овсяный пирог Диет чиз пай - низкокалорийный пирог на основе овсяного коржа и творожного суфле с ягодами. Десерт практически не содержит жиров, с высоким содержанием белка и полезных легкоусваиваемых углеводов. Прост в приготовлении. Подойдет в качестве перекуса между приемами пищи в течение дня как хорошее сбалансированное диетическое блюдо.

Враг худеющих, мечта работающих людей и предмет споров сторонников здорового образа жизни – все это обычный ужин. Всем известна поговорка про ужин, который лучше отдать врагу. Все было бы ничего, вот только вечером среднестатистический человек есть хочет в три раза больше, чем утром.

В последнее время все больше сторонников отказа от трапезы после 18 часов, тогда как с точки зрения диетологов это не совсем верно. Ужин должен быть обязательно, но здоровый и легкий. Что касается времени его принятия, то делать это нужно не позднее, чем за три часа до сна.

Варианты ужина для худеющих                       

из ВКонтакте, сообщество   Спорт и рецепты красоты

из ВК,сообщество . 50 kg — Фитнес Бикини

Котлетки получаются сочными и нежными, с румяной корочкой. А главное, что ингредиенты все диетические: никакого лишнего жира, муки и хлеба!                         

Вот он, торт без изъяна! Воздушный и объемный. Мне кажется, он даже вкуснее, чем «Наполеон». Во время строжайшей диеты можно готовить: на 100 г — всего 114 калорий. Это так утешает!

Такой диетический десерт можно есть хоть каждый день, исполняя его в разных вариациях. Инжир и финики можно отлично заменить на чернослив и курагу, изюм, сушеные яблоки и клюкву. Груши хорошо заменить бананами или киви — будет с кислинкой, но всё равно очень соблазнительно…

Выпечка – это тот элемент питания, который часто приходится исключать тем, кто хочет выглядеть подтянуто и рельефно. Банофи-пай – это традиционное американское блюдо, которое можно приготовить с минимумом лишних калорий. Кроме того, данный рецепт не содержит глютена и не требует выпечки, что будет полезно людям с непереносимостью пшеничного белка. 



 

Ингредиенты

Сырой миндаль – 50 г
Финики – 60 г
Миндальное масло – 1 чайная ложка
Банан – 1 шт.
Стевия (или другой сахарозаменитель) – 8 таблеток
Несладкое миндальное молоко – 2 чайные ложки
Йогурт 0% - 60 мл
Черный шоколад (для украшения)

                                                                                                               

Обожаю эту полезную низкокалорийную закуску, ведь готовится она до смешного просто и чрезвычайно быстро: порезала, обваляла, запекла и готово! Особенно хороша такая вкуснятина, когда хочется полакомиться чем-то до ужаса вредным и хрустящим, но совесть не позволяет.

© DepositPhotos

Диетические кабачки в духовке по рецепту «Так Просто!» будут кушать все и с превеликим удовольствием, включая маленьких капризуль и взрослых гурманов. Идеальное решение для «утилизации» излишка кабачков и отменный вариант перекуса для сидящих на диете! Кабачковые палочки фри так и просятся стащить еще кусочек…            

Легкий в приготовлении десерт получается не только вкусным, но еще и полезным. Он отлично подходит для тех, кто следит за своей фигурой. Из указанного количества продуктов получится 4 небольшие порции.

Ингредиенты

•  мягкий творожок 300 граммов
•  йогурт банановый 125 миллилитров
•  фруктоза
•  молоко  100 миллилитров
•  какао  50 граммов
•  желатин листовой 2 пластинки
•  банан  2 штуки
•  корица
•  вафельный цветок 1 штука

Ингредиенты

•  творог  200 граммов
•  яйцо 1 штука
•  мука  100 граммов
•  фруктоза
•  разрыхлитель 10 граммов
•  сахар ванильный  20 граммов
•  апельсин  3 штуки
•  крахмал
•  крупа манная

Ингредиенты

•  молоко  400 миллилитров
•  сливки 200 миллилитров
•  фруктоза 70 граммов
•  ванилин 10 граммов
•  желатин листовой 8 пластинок
•  йогурт  300 граммов
•  творожок сладкий 100 граммов
•  черника 50 граммов
•  мята
•  голубика

Ингредиенты

•  белки 6 штук
•  желтки 6 штук
•  сахар ванильный
•  фруктоза 330 граммов
•  мука пшеничная 240 граммов
•  миндальная эссенция 1 чайная ложка
•  молоко  500 миллилитров
•  фисташки 80 граммов
•  желатин листовой 3 пластинки  (желатина гранулированного быстрорастворимого вместо листового 5-6гр)
•  вода
•  ликер клубничный 50 миллилитров
•  сок лимонный 30 миллилитров
•  клубника  700 граммов

Ингредиенты

•  творог обезжиренный 500 граммов
•  соль
•  мука  200 граммов
•  масло сливочное  60 граммов
•  разрыхлитель 10 граммов
•  творожок сладкий 200 граммов
•  сметана 250 граммов
•  фруктоза 100 граммов
•  вишня  200 граммов
•  кокосовая стружка