Думаю почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц.

Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. А почему бы и нет? Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.

Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.           

Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы ( В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.

Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.

В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.

Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.

Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.

Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.

Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.

Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.

 

Рецепты жиросжигающих коктейлей из кефира

Рецепт № 1

• Яблоки — 250 г
• Сельдерей — 50 г
• Ананас — 100 г
• Кефир — 250 г

Измельчить в блендере сельдерей и фрукты, добавить кефир и размешать.

Рецепт № 2

• Малина — 250 г
• Арбуз — 250 г
• Огурцы- 250 г
• Кефир — 150 г

Очищенную мякоть огурца огурца и арбуза взбить с ягодами, после смешать с кефиром.

Рецепт № 3

• Кефир — 250 г
• Дыня (мякоть) – 200 г
• Корица — 1 чай. лож.

Измельчить до состояния пюре дыню, добавить корицу и кефир. Хорошо все размешать.

Рецепт № 4

• Кефир — 250 г
• Яблоко — 1 шт.
• Корица — ¼ чай. лож.
• Мускатный орех — 1 щепоть
• Мед — 1 чай. лож.
• Молоко — 100 г

Рецепт № 5

• Кефир — 1 стакан
• Сок апельсиновый — ¼ стакана
• Ананас — 250 г

Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром.

Рецепт № 6

• Кефир — 250 г
• Киви — 4 шт.
• Яблоки зеленые — 2 шт.
• Мед — 1 чай. лож.

Очистить яблоки ,киви, перебить в блендере вместе с медом , добавить кефир и хорошо размешать.

Рецепт № 7

• Кефир — 300 г
• Киви — 2 шт.
• Персик — 2 шт.
• Мед — 1 чай. лож.

Рецепт № 8

• Кефир — 150 г
• Сок морковный свежий — 180 г
• Сок яблочный свежевыжатый — 60 г
• Имбирь- ¼ чай. лож.

Смешать все ингредиенты и коктейль готов.

Рецепт № 9

• Кефир — 1 стакан
• Лимонный сок — 1 ст. лож.
• Молоко — ¼ стакана
• Мускатный орех — щепоть
• Фруктоза — 0,5 ст.лож.
• Ваниль — ½ чай. лож.

Рецепт № 10

• Кефир — 150 г
• Клубника – 300 г
• Молоко — 300 г
• Мед — 1 ст.лож.

Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и взбить еще одну минуту, добавить дробленый лед.

Рецепт № 11

• Кефир — 250 г
• Банан — ½ шт.
• Клубника крупная — 6 шт.

Измельчить банан и клубнику, добавить кефир и щепоть корицы, все хорошо размешать.

Рецепт № 12

• Кефир — 300 г
• Клубника — 200 г
• Банан — 1 шт.
• Сок 1/ 2 апельсина

Рецепт № 13

• Кефир — 300 г
• Банан — 1 шт.
• Ананас — 250 г
• Клубника — ½ стакана
• Мед — 1 ст.лож.

Смешать фрукты с медом и перебить в блендере, залить кефиром и перемешать.

Вариант кефирной диеты

День первый

Завтрак:

• Кефир — 1 стакан
• Корица — ¼ чай. лож.
• Мед — 1 чай. лож.
• Лимон — 1 чай. лож.

Все смешать и выпить.

Обед:

• Кефир — 200 г
• Орехи рубленные — 1 ст. лож.
• Изюм — 1 ст. лож.
• Корица — ¼ чай. лож.

Все смешать.

Полдник:

• Апельсин или грейпфрут

Ужин:

• Кефир — 200 г
• Мед — 1 чай. лож.

Перед сном:

• Коктейль как на завтрак.

День второй

Завтрак:

• Кефир — 250 г
• Корица — ¼ чай.лож.
• Мед -1 чай. лож.
• Сок лимона — 1 стол.лож.

Обед:

• Кефир — 1 стакан
• Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол.лож.
• Корица — ¼ чай. лож.

Полдник:

• Кефир — 200 г
• Мед — 1 чай. лож.

Ужин:

• Кефир — 1 стакан
• Перед сном (коктейль)
• Кефир — 250 г
• Корица — ¼ чай. лож.
• Мед — 1 чай. лож.
• Сок лимона -1 ст лож.

День третий

Завтрак:

• Как и в предыдущий день.

Обед:

• Кефир — 200 г
• Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож.
• Корица — 1/4 чай. лож.

Полдник:

• Кефир — 250 г
• Мед — 1 стол. лож.
• Сок лимона — 1 стол. лож.

Ужин:

• Кефир — 250 г
• Перед сном: (коктейль)
• Кефир — 250 г
• Имбирь — ¼ чай. лож.
• Мед — 1 чай. лож.
• Сок лимона — 1 стол. лож.

Преимущества коктейлей на кефире

• Содержат минимум жиров и калорий.
• Обеспечивают организм кальцием, который помогает разрушать жиры.
• Богаты белком и очень хорошо усваиваются.
• Понижают уровень холестерина.
• Находящиеся в коктейлях молочно- кислые бактерии и витамины укрепляют иммунную систему.

Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм

http://medpravila.info/topics/zhiroszhigayushhij-k...ty-prigotovleniya/?from=bottom