Влияние эмоций на нашу жизнь огромна. Эмоции определяют наши отношения с людьми, темперамент и восприятие мира. Кто-то гордится открытостью, а кто-то предпочитает тщательно скрывать чувства.
Но что же такое «эмоциональный интеллект»? Можно ли его измерить? Чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального» и почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго? Как научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее?
Обо всем этом автор подробно рассказывает.
Благодаря книге «Эмоциональный интеллект» вы узнаете:
• когда страсти управляют рассудком
• кто он — наш «эмоциональный часовой»
• о расплате за пессимизм и пользе от оптимизма
• как «работает» беспокойство чем оборачивается эмоциональная безграмотность
• когда гнев равносилен самоубийству
… и многое другое!

В современном мире имеется достаточно большой неосознанный эмоциональный заряд, который периодически стремится высвободиться через различные социальные и климатические события.

Каждый человек является в большей или меньшей степени носителем этого заряда и понимание внутренних процессов и методов работы может значительно улучшить жизнь во многих её аспектах.

1. Любой эмоциональный опыт всегда имеет две составляющие:

• Историю, которая порождает этот эмоциональный опыт.
• Энергию, стоящую за этим опытом, поток ощущений, его сопровождающий.

Мы слишком часто попадаем в ловушку наших историй, привязанных к нашим же эмоциям, тем самым усиливая энергию, лежащую в основе подобных переживаний, и лишь усложняем проблему. Никакой интеллектуальный подход не сможет разрядить заблокированный энергетический поток, лежащий в основе эмоций и интенсивных переживаний. Поэтому интеллектуальные подходы (бесконечные разговоры и жалобы например), практически бесполезны при к решении эмоциональных проблем.

Если же направить внимание на энергию, порождающую подобные переживания, то это откроет возможность для быстрого и глубокого эмоционального освобождения.

Читать далее

 

"Сейчас очень много говорят об эмоциональном интеллекте, но что собственно говоря имеется ввиду? Одним из важных аспектов эмоционального интеллекта является способность воспринимать, контролировать и оценивать эмоции в самом себе и других людях. А также использовать эту информацию должным образом.
Учитывая важность этой темы, я подумал о том, что полезно было бы рассказать о десяти способах развития эмоционального интеллекта, которые приведены в недавно опубликованной книге "Эмоциональная революция".
Не у каждого есть возможность обратиться к психотерапевту. Зато каждый может стать психотерапевтом сам себе. (В конце концов и Фрейд анализировал сам себя). Все начинается с обучения тому, как прислушиваться к своим чувствам. Хотя это может быть и не так легко, однако способность настраиваться на свои чувства, пожалуй, является самым первым шагом.

1. Не прерывайте и не меняйте тему.
Если мы испытываем неудобные чувства, то может возникнуть желание их избежать, прервать или отвлечься. Можно пару раз в день сесть и спросить самого себя:"Как я себя чувствую?". Может понадобится немного времени для того, чтобы в них погрузиться. Выделите себе совсем немного времени для этой практики.

2. Не судите о своих чувствах очень поспешно, не редактируйте их.
Не отказывайтесь от своих чувств, упуская возможность обдумать их до конца. Здоровые эмоции часто поднимаются и опускаются как волны, достигая своего пика и ниспадая естественным образом. Ваша цель - не срезать волну, пока она не достигнет своей вершины.

3. Найдите взаимосвязь между испытываемыми сильными чувствами сейчас и аналогичными в прошлом.
Если возникает трудно-определимое чувство, то задайтесь вопросом:"Когда подобное чувство возникало у меня раньше?". Это помогает понять, является ли испытываемое вами чувство отражением происходящего сейчас, или вызывается чем-то в прошлом.

Читать далее

 

 

Что такое эмоциональный интеллект (EQ)?
Связан ли он с коэффициентом интеллекта (IQ), определяющим степень умственного развития человека?
Почему люди со средним IQ часто добиваются успеха в жизни и карьере, а те, чей коэффициент интеллекта очень высок, не могут реализовать себя?
Какие существуют методики измерения уровня эмоционального интеллекта?
На эти и многие другие важнейшие вопросы отвечает в своем супербестселлере знаменитый психолог Дэниел Гоулман - основоположник теории эмоционального интеллекта.

 

_Гоулман Д. Эмоциональный интеллект

Исследования показывают, что ваш успех в жизни не зависит от одного показателя интеллигентности (IQ). Сегодня, чтобы вы состоялись цельной личностью, вам нужен, помимо высокого IQ, также высокий EQ, показатель эмоциональности. Эти два показателя неразрывно связаны, и речь идет не о том, какой из них, а что важны оба. Преимущества развития эмоционального интеллекта способствует успеху на работе, физическому и психическому здоровью и более высокому качеству ваших взаимоотношений. Психологи открыли и обобщили интеллект по трем основным группам: абстрактная интеллект (способность понимать и манипулировать, используя устные математические символы), конкретная интеллект (способность понимать и манипулировать объектами) и социальная интеллект (способность понимать и соотносить с людьми.

Эмоциональная интеллект (EQ) берет свое начало в концепции “социальной интеллигентности", которой впервые в 1920г дал определение И.Л. Торндайк. Эта концепция оказала широкое и очень быстрое влияние на массовую культуру и научные круги. Как нам всем известно, эмоции служат фундаментальной основой того, кем мы являемся, и играют важную роль в наших отношениях с другими. Их нельзя не принимать во внимание. Вместе с тем большинство из нас традиционно воспитаны “держать свои эмоции при себе", считая, что для нашей большей эффективности мы должны основывать свою стратегию и принимать решения, исходя из холодной логической “интеллигентности".
Между тем подобная практика поведения является зачастую гарантией того, что подавленные эмоции найдут себе выход, обостряя тем самым существующий конфликт и отрицательно воздействуя на настроение человека. Но что будет, если мы продолжим расширять наше знание эмоций иным, помимо разума, образом, иным видом “интеллигентности"? Той интеллигентности, которая - если мы научимся познавать ее - может стать не менее чем краеугольным камнем более широкого сотрудничества, которое обеспечит нам большее влияние на людей и будет мотивировать нашу производительность и эффективность.
Можно сказать, что наибольшее расстояние - это расстояние между умом (интеллектуальной интеллектю) и сердцем (эмоциональной интеллектю). Научившись использовать эмоциональную интеллект, мы сможем сократить это расстояние и начать работать с поразительной производительностью и эффективностью. Давайте далее обратимся к некоторым важным вопросам и моментам, касающимся эмоциональной интеллигентности.

Читать далее

 

Секреты эмоционального интеллекта
Аббревиатура IQ - рационального интеллекта - хорошо известна многим. По сравнению с ним понятие эмоционального интеллекта – EQ – находится в самом начале своей «карьеры» и его использование иногда вызывает вопросы. Для того, чтобы прояснить, что же такое эмоциональный интеллект и написана эта статья.

ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ?
Начнем с определения. Эмоциональный интеллект – это способность адекватно воспринимать, оценивать и эффективно реагировать на эмоциональное состояние собеседника, а также успешно распознавать и управлять собственными эмоциями.
Если вдуматься в словосочетание «эмоциональный интеллект»: «эмоциональный» – это иррациональное, а «интеллект» – рациональное понятие. Так как же возможно такое сочетание? Эмоции отражают отношение человека к различным областям его активности. Соответственно различие и осознание эмоций способствует их пониманию, контролю и управлению ими.
В нашей жизни существует масса ситуаций, когда мы стоим перед выбором: либо поддаться на эмоциональный импульс, приняв эмоции другого за свои собственные, – либо понять эмоции оппонента и, владея собственными эмоциями, отреагировать наиболее конструктивным способом.
Например, когда некто на совещании громко уверяет, что возглавляемая вами служба «пустое место», а вы сами - «полное ничтожество» – у вас есть выбор: принять эти слова за реальность, оценку себя, поддаться на эмоции (что обернется сильным падением настроения и, вероятно, обидой и последующей агрессией) – либо понять, что таким странным образом некто сообщает всем о собственной реакции на ситуацию (но не на вас).

Читать далее