В связи с тем сейчас время инфекций, увеличиваются случаи вирусных заболеваний, рекомендую ознакомиться с Методом Вима Хофа, который гарантированно поднимет иммунитет и гарантированно обеспечит в противостоянии заболеваниям.

Еще лет 100 назад люди не жили в таких теплоизолированных домах и проводили на улицах больше времени. Как результат — естественные функции организма выдерживать низкие температуры уже атрофированны.
Мы стали боятся холода, мы стали заворачивать наших детей в 10 слоёв одежды и обматывать их шарфами, словно холод наш злейший враг.
Что же это за «Метод Вима Хофа»? Если кратце — нужно ежедневно делать дыхательные упражнения с задержанием дыхания.


Глубокое дыхание несёт организму огромную пользу на всех системах:
• снижение стресса по средствам включения парасимпатической системы, ответственной за расслабление и выздоровление
• улучшение работы лёгких и передачи кислорода в кровь и органы
• улучшение циркуляции крови
• укрепление мышц диафрагмы и пищевода
• понижение (временное) кислотности крови, что усиляет борьбу с инфекциями

Главная польза от дыхательных упражнений Вима Хофа: они снижают воспалительные процессы в организме и улучшают работу имунной системы, а так же снижают риски депрессий. И дыхательные упражнения, и холодные души также воздействуют на блуждающий нерв, который влияет на работу практически каждого органа в организме.

Задержка дыхания так же положительно влияет на организм, даёт ему крутую встряску, а так же улучшает метаболизм.
И глубокое дыхание и его задержка являются ключевыми в различных практиках йоги.

Дыхательные упражнения
Несмотря на то, что лучше всего проснуться, сделать дыхательные упражнения и пойти в душ, вы можете выполнять их в любое время дня.
1. Садитесь поудобнее или ложитесь.
2. Сделайте 40 глубоких вдохов-выдохов. Вдох делаем очень глубоко, а выдох спокойно, не до нуля. Перерывов между вдохами и выдохами не делайте.
3. Подготовьте таймер. После 40-го выдоха, задержите дыхание. Не дышите, пока вам комфортно.
4. При желании дышать, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание еще на 15 секунд.
5. Повторите этот цикл 3 раза (цикл 2-й — 4-й пункт).