Не секрет, что многие люди хотят изменить свою жизнь, но ничего не получается, поэтому каждый новый день проходит как прежде, в привычной суете.
Всё как -то некогда начать, а когда начнёшь, сомневаешься в результате и т.д.
Замечу, что тут важен правильный настрой.
Я хочу поделиться некоторым опытом, т.к. для меня это тоже было проблемой и достаточно долго.
И лишь совсем недавно я осознал, где искать ответ и как это всё нужно делать.
Есть такое понятие, как "радость тела". Именно радость тела испытывает человек, когда принимает какие -то физические нагрузки, занимается бегом, борьбой или восточными единоборствами.
Только проявляется это несколько по-разному.
В беге, приятно ощущать послушность и координацию тела, силу мышц, хороший и насыщенный вдох, кровь, которая набирает свой оборот и омывает каждую клеточку изнутри.
Есть и другие моменты, которые тоже приятны, особенно когда для пробежек служит утренний парк или свежий и ароматный лес.
А например, в единоборствах приятно ощущать свою подвижность, ловкость, гибкость, ощущение здоровья и силы наполняющие организм. Это ещё и адреналин поединков, работа с энергетикой.
Утренний душ приносит ощущение свежести, а когда я бегаю, то люблю ощущать восход солнца.
Когда я прогуливаюсь по вечерам, то мне нравится свежий вечерний воздух с примесью запахов деревьев, луговых и газонных трав и цветов.
Всё это, помимо того, что во время прогулки я люблю двигаться в особом расслабляющем ритме.
А например, медитация - это потребность организма, твоей тонкой природы и психики, а с точки зрения тела, это также как принять тёплую и расслабляющую ванну при свете горящих свечей.
Всё это действие, которое реализует наши потребности. Это то, на что нужно настраиваться и из чего следует исходить во всех дальнейших проявлениях.
Если вы планируете и организовываете свою жизнь, то уделите внимание именно этим деталям.
Ощутите внутри себя то, как вы выбираете Жить.
Каждое действие, внутри себя имеет какую -то основу, которую мы можем со временем прочувствать, ощутить,... но если исходить лишь из умственных рассуждений, исключая данный ключевой опыт,.. то скорее всего данные действия покажутся малоинтересными и вовсе не обязательными.
Ведь в это же самое время, куда проще и привычней посидеть на кухне, включить телик и заценить какой -нибудь фильм, или за компанию покурить с соседом, рассуждая о политике или рассказав какие-нибудь свежие анекдоты.
Поэтому и не получается, ведь внутри человека не с чем сравнивать, не из чего выбирать, точнее он выбирает, исходя из ощущений и переживаний, которые он и сам в себе не осознаёт.
Медитация "заземление"
В сущности, быть заземленным - значит быть в своём теле, осознавать, где и в каком окружении вы находитесь, "присутствовать" в этом месте и быть готовым реагировать на все, что бы ни происходило. Метод заземления состоит в визуализации, результатом которой является более полное привнесение сознания и духовного присутствия в тело.
Речь идёт об одном из пяти элементов или об одной из четырёх стихий.
Многие духовно развитые люди, которые регулярно медитируют, а также другие, которые пока еще не достигли высокого уровня сознания - не научились заземляться и имеют свойство "висеть" в эфире над телом. Если вы - один из них, то можете быть очень чувствительны к приему чужеродной энергии - энергии от других людей или даже сущностей. В лучшем случае, даже не являясь "душевной губкой", вы не сможете успешно вывести эмоции или кармические структуры из своего тела, если прежде всего не будете в нем находиться. Плеядеанский подход к духовности включает просветление всего тела на клеточном уровне и вознесение. Другими словами, цель состоит не в том, чтобы покинуть тело и выйти за границы физического мира, а в том, чтобы преодолеть свою веру в ограничения физического плана и свой страх, связанный с этими представлениями.
Это осуществляется путем полного духовного нисхождения в материю с целью очищения от низкочастотных энергий, т.е, подавленных эмоций, убеждений, суждений, контроля и других сжатых энергий, которые являются источниками ограничений в третьем измерении. Сделав это, вы откроете путь своему Высшему "Я", позволив ему полностью слиться с вашим существом, т.е достичь состояния, в котором пребывали Христос, Гуань-Инь и Будда. Результатом этого будет полное просветление всех чакр, всего тела на клеточном уровне или вознесение, а не бегство.
С помощью дыхания создайте как можно более сильное ощущение сознательного присутствия, сосредоточенное в центре головы. Избавьтесь от любых бессвязных и случайных мыслей, мешающих этому процессу, пока не почувствуете, что сосредоточились.
Теперь сделайте пару глубоких вдохов. Обратите внимание, какая часть тела расширяется во время вдохов, а какие не расширяются.
Сознательно старайтесь больше расширить тело во время вдохов, пока не вдохнете так глубоко вниз по позвоночнику, как только возможно без напряжения и дискомфорта. Сделайте это 2-4 раза, пока не почувствуете более остро свое присутствие в теле.
Почувствуйте свои ступни на полу. С помощью дыхания сделайте ступни более чувствительными и восприимчивыми.
А теперь подышите спокойно примерно полминуты или минуту и ощутите изменения, которые произошли в вашем теле и сознании. Иногда, некоторые мои ученики испытывали боль в теле или волнение, когда они заземлялись в первый раз. Некоторые ощущали даже, что преданные забвению и глубоко захороненные в душе эмоции поднимаются на поверхность. Если это случилось с вами, просто помните, что боль, физическая или эмоциональная, вероятно, хотя бы частично являлась причиной того, что вы не были заземлены вообще, поскольку для людей естественно стремление избегать неприятностей любого рода. Но поскольку знание о проблеме - это первый шаг в ее лечении, разрешите себе исследовать свои чувства, используя дыхание и интерес, вместо того чтобы подавлять или убегать от них. Освободитесь от того, чтобы судить свои чувства или страшиться их, и попытайтесь занять другую позицию: радуйтесь, что вы узнали о необходимости обратить внимание на эту область тела или эмоций.
Продолжайте дышать в область дискомфорта. Обычно это достаточно быстро приносит облегчение. Если же этого не произошло, это может быть указанием на более застарелую проблему, для избавления от которой вам может понадобиться помощь, если, конечно, вы не умеете сами справляться с подобными вещами.
Если вы не испытываете дискомфорта, то можете почувствовать, что у вас появилось чувство большей реальности и присутствия "здесь" и "сейчас". Сосредоточившись в течение некоторого времени на заземляющим шнуре, вы, возможно, почувствуете расслабленность и небольшую тяжесть в теле.
ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН. Перенесите свое сознание в первую чакру, расположенную в основании копчика. Мысленно представьте трубу или спиральный световой шнур примерно 10-15 см. в диаметре, прикрепленный к вашей первой чакре.
И ДЛЯ МУЖЧИН, И ДЛЯ ЖЕНЩИН. Визуально продолжите этот заземляющий шнур и представьте, что он уходит глубоко в Землю, в то время как ваше сознание остается сосредоточенным в центре головы. Вы должны увидеть, как этот шнур проходит сквозь все пласты Земли и достигает центра планеты, где расположено магнитное ядро или центр гравитации. Возможно, вы почувствуете или увидите, что в этом месте заземляющий шнур просто закрепляется и больше не способен двигаться дальше.
После того как вы привыкнете к заземляющему шнуру, мысленно представьте, как меняется его цвет. Представьте полный спектр цветов и используйте разнообразные оттенки и текстуры каждого цвета. Развлекитесь этой игрой. Побудьте с каждым цветом достаточно долго для того, чтобы почувствовать его воздействие на вас. Исследуйте столько цветов, сколько можете представить, в дополнение к тем, которые перечислены ниже.
Начните с голубого. Меняйте цвет заземляющего шнура от бледно светло-голубого до ярко-синего, темно-синего и, наконец, до кобальтовой сини.
Добавьте к голубому немного зеленого и представьте шнур темно-бирюзового цвета, а затем цвета светлой морской волны.
Поэкспериментируйте с зеленым цветом: мягкий светло-зеленый, изумрудно- зеленый, лесная зелень, желтовато-зеленый, цвет травы и оливок или светло желто-зеленый цвет.
Затем перейдите к желтому: мягкий светло-желтый, ярко-желтый солнечный цвет, золотой и горчичный.
Теперь займитесь оттенками оранжевого: бледный желто-оранжевый цвет, персиковый, ярко-оранжевый (апельсиновый), оранжево-розовый, оранжево-рыжий, а затем красно-оранжевый.
Представьте оттенки красного: бледно-розовый, розовый (цвет гвоздики), ярко-розовый, ярко-красный, кроваво-красный. темно-бордовый и красно-фиолетовый цвет.
Теперь, поэкспериментируйте с оттенками фиолетового: сиреневатый, темно-фиолетовый (королевский пурпур), красновато-лиловый цвет винограда и голубовато-фиолетовый.
Затем попробуйте поиграть с оттенками белого: чистый белый цвет, белый с искорками солнечного цвета, перламутр или перламутрово-белый и кремовый.
Представьте коричневые тона: желтовато-коричневый, цвет верблюжьей шерсти, шоколадный, цвет жженого сахара, серовато-коричневый цвет древесного ствола.
И в завершение рассмотрите металлические цвета: серебристый металлик, золотистый металлик, цвет красной меди, цвет платины и, наконец, серебристо-золотой.
Вы обнаружите, что одни цвета оказывают успокаивающее действие, в то время как другие придают силу и уверенность в себе. Одни цвета помогают лучше ощутить себя в теле, в то время как другие крайне неприятны и никак не способствуют заземлению. Найдите те цвета, которые вам нравятся и либо запишите их, заодно обрисовав ощущения, которые они у вас вызывают, либо, если у вас хорошая память, отметьте их в уме и постарайтесь запомнить.
Когда вы закончите обзор цветов, определите тот цвет, который вам хочется выбрать сейчас. Удалите первоначальный заземляющий шнур, выдернув его и опустив в Землю. Теперь создайте себе новый заземляющий шнур выбранного цвета и протяните его к центру Земли.
Откройте глаза.
И если вы когда-нибудь в будущем проснетесь с чувством усталости и раздражения - воспользуйтесь этим заземляющим шнуром, который поможет вам почувствовать себя лучше и бодрее.
Если же вам будет не хватать в жизни уверенности, можете воспользоваться тем цветом заземляющего шнура, который придаст вам больше положительных качеств.
Заземление не решит всех ваших проблем и не поможет избавиться от каждого неприятного эмоционального состояния, но поможет пройти через это более быстро и легко. Знание оптимального цвета для любой заданной ситуации поможет вам остаться заземленным и способным совладать с собой в тех случаях, когда вы обычно склонны устроить скандал.
Примерно в течение недели начинайте каждое утро с удаления старого заземляющего шнура и создания нового. Его цвет может быть таким же, как у предыдущего, или другим, в зависимости от ваших текущих потребностей.
Каждый раз в течение дня, когда вы думаете об этом, повторяйте данный процесс. Даже если на первых порах это будет пятьдесят раз в день и даже если это происходит, когда вы гуляете по улице или выполняете свою работу- создавайте себе новый заземляющий шнур. Чем больше мысленной энергии вы вносите в создание чего-либо, тем более реальным и долговременным становится ваше творение. Со временем вы станете настолько искусными в заземлении себя, что сможете быстро делать это с открытыми глазами во время работы, прогулки либо поездки в автомобиле. Вам не потребуется для этого много времени, даже если сначала вы будете делать это пятьдесят раз в день.
Примерно через неделю вы сможете заземлить себя утром и сохранить это состояние дольше. Возможно, вам будет достаточно одного раза в день. К этому времени вы уже будете достаточно хорошо знать разницу между состоянием заземленности и незаземленности, чтобы почувствовать, когда нужно заменить старый заземляющий шнур новым.
После того как вы полностью выполните медитацию заземления, как было описано выше (шаги 1-9), уже необязательно повторять просмотр полной последовательности цветов, если, конечно, у вас нет на это особой причины. Первый раз это делается с единственной целью - определить лучшие для вас заземляющие цвета.
Вот что я считаю важным добавить. Это уже из практики и скорее из психологии.
Иногда, возникают ощущения, особенно, когда ты не умеешь работать со своими состояниями, не уделяешь себе и своей жизни, достаточного внимания, когда тебе кажется, что всё что ты делал в последнее время, а может быть несколько лет,.. бесполезно.
Так бывает, когда не определены цели развития и достижений, хотя бы приблизительно.
А ещё так бывает, когда человек ещё не достиг желаемого состояния.
Поэтому как человек не раз сталкивающийся с подобными сомнениями, могу заметить, что это, либо неадекватная оценка вызванная стресовыми факторами, усталостью, либо знак, что есть вещи которые требуют от вас к себе внимания, что их следует обнаружить и включить в необходимый процесс.
Всё это позволяет двигаться более ровно и уверенно, лишний раз, уже не останавливаясь на пути, даже тогда когда возникают сильные и ощутимые сомнения.
Отрывок из книги: «Дизайн внутренних состояний».
В свое время я работал программистом на полную ставку, совмещая это с учебой в университете. И через пару лет такой работы понял, что у меня в жизни происходит нечто отличное от ожидаемого. Тогда я не догадывался, что происходящее называется синдромом профессионального выгорания. И даже когда (оставив программирование и занявшись психологией) я услышал о существовании подобного феномена, то не сразу опознал в нем свое тогдашнее состояние. Слишком уж разными бывают первые проявления этого синдрома. И если бы я знал о них раньше, то удалось бы избежать многих неприятных последствий. Теперь, работая с людьми и наблюдая за всем процессом со стороны, могу подробно по шагам описать, что происходит с нами в подобных случаях.
Вот некоторые из возможных признаков синдрома профессионального выгорания:
• отсутствие удовлетворения процессом работы – работа и жизнь постепенно превращаются
в рутину
• повышенная утомляемость – перестает хватать сил на все, что не связано с процессом работы, да и на саму работу силы находятся с большим трудом
• утрата эмоциональной энергии - тяжелее проявлять эмоции, их спектр ограничивается негативными или нейтральными проявлениями
• снижение мыслительной активности – человеку становится сложно сосредоточиться
А вот кое-какие из его отдаленных последствий:
• состояние тревоги и чувство внутреннего напряжения
• нарушение сна, беспричинная раздражительность, забывчивость, неадекватные эмоциональные реакции
• отсутствие концентрации, плохая переносимость привычных ранее нагрузок – эмоциональное и физическое истощение
• нередко присутствуют фобии, страхи и боли в разных частях тела
Все это не наваливается в одночасье, а набирается по капле в повседневных реалиях ненормированного рабочего дня, приближающегося критического срока, к которому должен быть выполнен тот или иной проект, сокращений на работе, отсутствия времени и сил на личную жизнь, пренебрежения собственными мечтами и желаниями…
Если посмотреть на ситуацию со стороны, то можно заметить, что страдает не только сам человек, но и его близкие, а также коллеги по работе, на которых выливается его раздражение или агрессия. При этом человеку может казаться, что все придираются именно к нему. Так в его жизни начинает появляться все больше и больше неэффективных мыслительных процессов, которые ни к чему хорошему не приводят. Человек начинает ходить кругами. Недовольство жизнью вынуждает его обвинять себя или других в том, что не все происходит, как хотелось бы. А это, в свою очередь, вызывает еще большее недовольство…
На такого человека все чаще обрушивается бесконечное количество срочных дел, которые надо было закончить еще вчера. Времени на отдых отводится все меньше. Одно из немногих решений, которое видится ему в тот момент, это уделять работе еще больше времени, чтобы разобраться с делами. Так возникает чувство вины перед самим собой, коллегами по работе и начальством, за то, что не получается быстро и эффективно справиться с объемом рабочих дел.
Становится некомфортно уделять время общению с членами семьи и друзьями. Меж тем, при корректно выставленных приоритетах срочных дел практически не возникает. Они оказываются сделанными еще задолго до того, как перешли в разряд неотложных. Но наш герой этого не знает – у него периодически случаются судорожные попытки спланировать свой рабочий день. Человек пытается выкроить из дневного распорядка дополнительные минуты и секунды, за которые, по его мнению, получится разобраться с происходящим. Но и это не помогает… В конечном счете так или иначе страдает здоровье…
Разумеется, это приблизительный сценарий. В других случаях, с которыми мне приходилось сталкиваться, происходило понижение самооценки, появлялись признаки различных заболеваний, а врачи при этом разводили руками, утверждая, что все хорошо. Я вспоминаю случай, когда одного парня регулярно тошнило на работе, у другого началась серия аллергических реакций на все подряд, а также историю девушки, когда без четырех чашек кофе подряд рабочий день начать не получалось, потому как ночью ее мучили кошмары, и она не высыпалась…
И почему же это происходит? В дальней дороге не бывает легкой поклажи. (Китайская пословица)
На мой взгляд, чрезвычайно важным является умение замечать приближение синдрома профессионального выгорания на самой ранней стадии. А нужно это для того, чтобы решить подобные задачи, не дожидаясь, пока возникнут серьезные последствия. К эффективным методам, помогающим выйти из подобных негативных состояний и разорвать порочные круги, относятся системные технологии. Они помогают взглянуть на возникшую проблему, увидев разом все то, что влияет на сложившуюся ситуацию. Потому что не только в неумении расставить приоритеты и спланировать рабочий день лежит корень проблемы. И не только в отсутствии навыков эффективного общения с коллегами или начальником обстоит дело…
Что происходит в вашей семье? Как обстоят дела со здоровьем? Есть ли у вас хобби? Довольны ли вы работой? Как вам спится? Высыпаетесь ли? В вашей жизни присутствует физическая активность? Выбираете ли вы свои состояния, или они выбирают вас? Способны ли вы чуть-чуть дистанцироваться от переживаемой эмоции, чтобы понять ее функциональное предназначение?.. Именно единое восприятие всех системообразующих факторов даст возможность увидеть, где внутри вас происходит сбой. Только способность найти связи во всем происходящем и определить точку приложения сил для распутывания узла защитит вас от дальнейших негативных влияний внешних и внутренних факторов. Поэтому и поиск решений всегда системный и подразумевает не только рассмотрение ситуации на разных уровнях, но также и рассмотрение вариантов решений сккладывающейся ситуации.
Не стоит забывать о том, что многообразие существующих решений подчас значимо усложняет поиск ответа. Ведь вы оказываетесь поставленными перед необходимостью изучать многие из них в поисках подходящего способа. А это значит, что получение желаемого и заслуженного результата откладывается. Что, в свою очередь, приводит к возможному расходу тех ресурсов, которые изначально тратить не планировалось. В конечном счете, перерасход сил возникает именно потому, что ситуация была в свое время упущена из виду.
Об откладываемых задачах
Тот, кто ждет, что жареная утка сама залетит в рот, будет ждать очень, очень долго. (Китайская пословица)
Автор: Ромыч