Ежедневный список диет в конце моего видео. Очень эффективный рецепт напитка для тех, кто хочет похудеть здоровым способом. а также
Овсянка: уравновешивает уровень сахара в крови. Это держит нас сытыми в течение длительного времени. Устраняет запоры, так как заставляет кишечник работать быстрее. Таким образом, это позволяет нам похудеть.
КЕФИР: Кефир оказывает очень сильное влияние на здоровье кишечника. Увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике, что обеспечивает всасывание витаминов и минералов. Итак, чем полезен кефир? Среди наиболее важных преимуществ:
- Решает запор.
- Балансирует уровень сахара в крови.
Он очень полезен для здоровья костей, так как содержит кальций.
- Предотвращает увеличение веса.
АБРИКОС: Абрикос, который быстро расщепляет жирные кислоты в организме и, таким образом, помогает легко их усваивать, обеспечивает длительное чувство сытости и позволяет похудеть здоровым и естественным путем.
Имбирь: ускоряет сжигание жира и способствует снижению веса. Он поддерживает здоровое функционирование пищеварительной системы. Он имеет эффект ускорения метаболизма. Он помогает похудеть и выводит токсины из организма.
Корица: легко растворяет жировые ткани. Корица очень эффективна для избавления от жира на животе. Ферменты в корице стимулируют кровеносные сосуды в брюшной полости, особенно ускоряя процесс ослабления и плавления живота.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ СПИСОК ДИЕТЫ
ЗАВТРАК
2 хрустящих хлебца
1 вареное яйцо
1 столовая ложка сливочного сыра
4 черные оливки
1 зеленый лук
несладкий травяной чай

ОБЕД
1 тарелка вареных овощей
1 ломтик цельнозернового хлеба

ВЕЧЕР
Кефир с абрикосовой овсянкой, которую мы приготовили.

ДЛЯ РЕЦЕПТА
4 абрикоса
небольшой кусочек имбиря
2 столовые ложки овсянки
500 мл кефира
половина чайной ложки корицы

. Избавьтесь от жира в области талии и бедер. Здоровый рецепт с меньшим количеством калорий, большим количеством витаминов, средством для снятия отеков, сжигателем жира.

ДЛЯ РЕЦЕПТА
2 белых цукини
1 лук-порей
2 моркови
10 грамм имбиря
200 г йогурта
1 яичный желток
4 зубчика чеснока
1 веточка розмарина
1 десертная ложка
1/2 чайной ложки куркумы
1/2 чайной ложки черного перца
1 чайная ложка паприки
1 литр воды
Лимон

Разнообразьте свое постное меню вкуснейшим салатом
Постный салат с грибами, свеклой и соево-медовой заправкой
Постный салат с грибами, свёклой и соево-медовой заправкой shutterrstock.com
Ингредиенты:
2 свёклы
500 г шампиньонов
1–2 моркови
1 пучок зелёного лука
несколько веточек укропа
несколько столовых ложек растительного масла
3 ст. л. соевого соуса
1 ст. л. мёда
1 ст. л. лимонного сока
горсть кунжута
молотый чёрный перец — по вкусу
соль — по вкусу
Приготовление:
Отварите свёклу и морковь до мягкости. Нарежьте грибы крупными кусочками и выложите в разогретую сковороду с маслом. Обжарьте их до золотистого цвета, приправьте солью и перцем.
Очистите остывшие свёклу и морковь, нарезав крупными кубиками.
Добавьте рубленый лук, укроп и остывшие грибы.
Соедините мёд и 1–2 столовые ложки масла. Влейте лимонный сок и соевый соус, тщательно перемешайте, оставив на 5 минут. Заправьте салат получившейся смесью и посыпьте сверху кунжутом.

После зимних застолий, получения массы положительных эмоций, кулинарного восторга, остается довольно неприятное ощущение в области желудка и в районе живота. Талия говорит привет и покидает тело.



Ну как не угоститься новогодним тортиком? А шоколадные конфеты от Деда Мороза? А утка с яблоками или рождественский гусь? Столько калорий! Даже у тех, кто не склонен к полноте, появляются лишние килограммы, а вместе с ними и мысли о необходимости срочной диеты.

Только очень сложно зимой придерживаться любой диеты — овощи дорогие, достать их сложно, как же быть? Всегда есть альтернатива огурчикам и помидорчикам. Капуста богата микроэлементами, клетчаткой, поэтому хорошо справляется со сжиганием жира. Тушеная капуста является вполне полноценным блюдом. Если питаться ею ежедневно, то можно каждую неделю сбрасывать по три-пять килограммов. Итак — подробное меню!



Диета на основании капусты

Важнее всего — правила приготовления тушеной капусты. Нельзя добавлять сало, колбасу или много постного масла. Диетическая тушеная капуста ничего этого не содержит. Но все это замещается другими овощами с не менее богатым вкусом.

Какие нужны ингредиенты:

лук — 2 штуки;
капуста — 1 кочан;
соевый соус — 1 столовая ложка;
шампиньоны — 200 граммов;
морковка — 1 штука;
постное масло — 2 столовые ложки;
соевый соус — 2 столовые ложки;
томаты — 2 штуки.
https://super-shef.pw/menyu-dlya-razgruzochnyh-dnej/

Ананасовая диета — это план питания с уменьшением количества других сладких фруктов, позволяющая избавиться от лишних килограммов. Это несложно, вкусно и дает быстрый результат, чтобы снизить вес и сохранить его потом дольше. После завершения такого питания не стоит возвращаться к своим старым привычкам в еде.

Прочитайте на нашем сайте другую статью по теме: «Как правильно выбрать хороший спелый ананас при покупке». Вы узнаете, что нужно обращать внимание на хвостик, чешую, аромат, звук, вес, а также найдете информацию о том, какой ананас не стоит покупать.

Ананас заслуживает постоянного места в любом меню. Сырые фрукты — хороший источник питательных веществ, наиболее ценным из которых является бромелайн — смесь белковых ферментов с ценными полезными для здоровья свойствами. Эти соединения ускоряют обмен веществ и способствуют сокращению жировой ткани, поэтому стоит попробовать ананасы на диете для похудения. Подробнее про такой план питания читайте далее.

Содержание

Для чего нужна ананасовая диета: принцип действия, преимущества
Ананас в рационе питания для похудения: химический состав
Особенности ананасовой диеты: важные советы, эффект
Ананасовая диета — меню: рецепты
Видео: Ананас для похудения (ананасовая диета) — правда или миф?
Видео: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ? | Ананасовая диета | Итоги за неделю
Видео: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПО 2 ДОЛЬКИ АНАНАСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Для чего нужна ананасовая диета: принцип действия, преимущества
https://heaclub.ru/ananasovaya-dieta-princip-dejst...y-preimushhestva-menyu-recepty

Запеченные гречневые трюфели – вкусные и полезные конфеты, от которых дети будут просто в восторге, и даже не заметят подмены.

Ингредиенты:

Гречка – 1 ст.
Йогурт – 1 ст.
Пюре из чернослива – 5 ст.л.
Сахар – 1 ст.л.
Какао – 2 ст.л.
Растительное масло – 1 ст.л.
Сода – 0,5 ч.л.
Чернослив – 100 г
Кунжут – 2 ст.л.
Мед – 5 ст.л.
Ванильный сахар – 1 ч.л.
Приготовление:

Гречневую муку просейте через мелкое сито. Смешайте с сахаром, какао, содой, ванильным сахаром.

Совет: если нет гречневой муки, измельчите гречку в кофемолке и просейте.

Чернослив залейте кипятком. Запаренный чернослив перебейте погружным блендером до состояния пюре. Смешайте с йогуртом, растительным маслом. Вымешивайте тесто 2-3 минуты. Постепенно добавляйте сухие ингредиенты.

Замесите мягкое тесто. Поверхность подпылите мукой, из вымешанного теста сформируйте шарики. Чернослив нарежьте мелким кубиком и начините каждый шарик.

Совет: вместо чернослива используйте любые орехи и сухофрукты.

Противень застелите пергаментом, выложите сформированные конфеты. Выпекайте 7-10 минут при 180 градусах. Готовые конфеты остудите, каждую окуните в мед, а затем в кунжут или какао. Выложите на большое блюдо и подавайте с ароматным чаем.

Привет... Необычный прекрасный вид и непревзойдённый вкус не оставят вас точно равнодушными. очень советую попробовать сделать, обрадовать своих близких или гостей)))
Привет... Необычный прекрасный вид и непревзойдённый вкус не оставят вас точно равнодушными. очень советую попробовать сделать, обрадовать своих близких или гостей)))
🔹 Для основы
- Яйца 2шт
- Шпинат 50г
- Ванилин щепотка
- Сахарозаменитель (эритрол/ ЗАКАЗАТЬ МОЖНО У НИХ - https://vk.com/kazakalena) 4ст.л.
- Мука (у меня кукурузная + ц/з пшеничная) 80г
- Кефир 100мл
Отдельно - шоколад 30г (без сахара или 70%) , кокосовая стружка и шоколадная паста➡️(рецепт - . https://www.youtube.com/watch?v=XGhU4... )
🔹Для крема
- Творог в брикете 130г
- Творожный сыр (сливочный. Хохланд у меня) 130г
- Мягкий творог 1ст.л.
- Сахарозаменитель (эритрол) 7ст.л.
🔹Для украшения
- шоколад 5г (без сахара или 70%)
- Физалис
- Листочки мяты

_______________________________________________________
КБЖУ на 100г

123/6/5/10

Основа:
- Финики 300г (можно другие сухофрукты)
- Любые орехи 200г

Начинка:
- Творог обезж. 180гр
- Банан 1шт
- Сыр творожный 200г (сливочный)

Украшение:
- Голубика/черника
- Миндальные лепестки

КБЖУ на 100г - 265/8/16/23,9

Приятного аппетита!❤️

☑ Куриное филе 250г
☑ Соль и перец по вкусу
☑ Чеснок 3-4 зубчика (по желанию)
☑ Лук репчатый 1/4шт
☑ Манная крупа из ТСП (твёрдые сорта пшеницы) 2ст.л.
☑ Белок яйца
☑ Сыр твёрдый для начинки

___________________________________________________________
КБЖУ на 100г

- Кокосовая стружка 50г
- Молоко 0,5% 250мл
- Манная крупа из ТСП 2ст.л.
- Эритрит 2-3ст.л. (можно любой сахарозаменитель)
- Кокосовое масло 1ч.л. (можно сливочное или ГХИ)
- Шоколад молочный без сахара 75г
- Молоко 0,5% 37мл


КБЖУ на 100г - 210/5/12/18

Если бы у тебя была возможность использовать лишние 10 минут для того, чтобы стать здоровее и стройнее без лишней возни, ты бы использовала их? Ответ, конечно же: «Еще как!». Мы расскажем, какие коктейли для похудения можно приготовить дома с помощью простых ингредиентов. Все, что тебе нужно — это блендер.

Какие ингредиенты добавлять?
Смузи для похудения сделаны из правильной смеси продуктов, которые уменьшают отложения жира, притупляют аппетит и не дают переедать. И в них входят не только фрукты и овощи.
https://liza.ua/lifestyle/food/25-luchshih-smuzi-dlya-pohudeniya/

Ни грамма сахара! Печенье с яблоками БЕЗ ЯИЦ!!! Диетический рецепт.
Это один из самых простых рецептов яблочного печенья. Для его приготовления нужны самые доступные продукты. Печенье не содержит яиц и продуктов животного происхождения, но при этом получается воздушным, нежным и мягким. Отличный вариант быстрого печенья к чаю.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ 200 г тертого яблока (~2 яблока).
✅ 2 столовые ложки лимонного сока.
✅ 80 г манной крупы из твердых сортов пшеницы.
✅ 100 г изюма.
✅ 50 г растительного масла.
✅ 130 г муки (у меня рисовая).
✅ 1 чайная ложка разрыхлителя.
Энергетическая ценность ~257 ккал/100 г.

Кажется фантастика, блины без яиц и молока! Но это реальность! Блинчики получаются тонкие. нежные, вкусные. их можно использовать для приготовления с начинкой и так просто подавать к чаю. Вкусно такие блины с жареной капустой, ливером, мясом, рыбой или повидлом. Как Вашей душе захочется. Берите смело на заметку, такой рецепт пригодится.

Ингредиенты:
Мука — 300 г.
Соль — 0,5 ч.л.
Сахар — 1,5-3 ст.л.
Сода — 0,5 ч.л.
Минеральная вода с газом- 400 +(350- 400 мл.)
Растительное масло — 3 ст.л.
Постные блины без яиц и молока. Пошаговый рецепт
https://www.saitkulinarii.info/postnie-blini-bez-yaic-i-milika/

фарш - 300 гр
лук - 1 шт
капуста - 500 гр
специи любые
соль
перец
мука - 150 гр
яйца - 2 шт
масло для жарки - 50 мл
Когда есть капуста и фарш готовлю быстро к ужину невероятную вкуснятину - чебуреки без теста . Получается Вкуснее чебуреков.
Приготовление
Для начала нам нужно отделить листья капусты.Я это делаю просто , беру качан капусты кладу в пакет и в микроволновую печь на 5 минут, это просто и быстро, но можно и положить качан в кипяток, тоже хорошо.Далее пока листья остывают я готовлю начинку для чебуреков.Все просто , это фарш , специи и лук.Лук я решила измельчить в блендере.Нам осталось подготовить тарелочку с мукой и разбить яйца.Теперь в капустный лист тонко кладем фарш и прикрываем второй половинкой, выглядит как чебурек. Теперь в муку и в яйца , и снова в муку , образуется хрустящая корочка.Будем обжаривать по 5 минут на слабом огне с двух сторон, накроем обязательно крышкой.
https://www.kuharka.ru/recipes/meat/farsh/26255.html

Ингредиенты

200 грамм квашеной капусты
2 средние луковицы, почистить, порезать полукружочками
50 мл растительного масла
1 ч.л. сахара
50 мл сока из квашеной капусты
100 граммов муки
Соль по вкусу
Растительное масло для жарки
https://picantecooking.com/ru/recipes/ukrainskaya-...ye-oladi-iz-kvashenoy-kapusty/

Ингредиенты
овсяные хлопья - 200 гр.
запеченный картофель - 200 гр.
грибы - 150 гр.
лук - 1 шт.
чеснок - 2 зубка
соль и перец
растительное масло (для жарки) - 3-5 ст.л.
вода - 200 мл.
Пошаговый рецепт приготовления
1. Овсяные хлопья залить кипятком, накрыть и дать постоять набухнуть 15-20 минут.

2. Грибы порезать мелким кубиком, выложить на сухую сковородку и готовить до выпаривания влаги.

3. Картофель очистить от кожуры и натереть на крупной тёрке.

4. Лук и чеснок очистить, порезать крупно и измельчить в измельчителе в однородную массу.

5. В набухшие овсяные хлопья ввести грибы.

Натёртый картофель, лук с чесноком, перемешать.

Приправить специями по вкусу, ещё раз перемешать в однородную массу.

Руки смочить водой, столовой ложкой отделить готовую массу и сформировать котлету.

6. В сковородку влить растительное масло, хорошо нагреть и выложить заготовки котлет.

Жарить на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон.

Котлеты выложить на тарелку с бумажной салфеткой, чтобы впитать излишки масла.

7. Готовые котлеты выложить на тарелку, добавить сметаны, домашней аджики или кетчупа, приправить зеленью.

Приятного аппетита!!!

Видео рецепт
https://www.koolinar.ru/recipe/view/149482

Всем привет! Сегодня я хочу предложить Вам рецепт приготовления вкусного и ароматного печенья с шоколадной глазурью и орехами. Постное Морковное печенье. Постная шоколадная глазурь. Его очень Легко приготовить! Печенье получается мягкое, пышное, ароматное и очень вкусное. Готовьте со мной! Приятного Вам аппетита!

Ингредиенты на 12 шт. печений:
для теста:
морковь - 2 шт. средние (200 гр очищенной)
сахар - 2 ст.л. с большой горкой (50 гр) печенье получается чуть сладкое
ванильный сахар - 1 ч.л.
растительное масло (подсолнечное рафинированное) - 8 ст.л.
мука - 1 и 2/3 ст. (250 гр) мой стакан объемом 250 мл
разрыхлитель - 1 ч.л. с горкой (5 гр)
для глазури:
сахар - 2 ст.л. с большой горкой (50 гр)
какао - 2 ст.л. с большой горкой (примерно 25 гр)
вода - 3 ст.л.
масло растительное (подсолнечное рафинированное) - 2 ст.л.
для украшения:
орехи (у меня арахис) - примерно 50 гр

Ингредиенты:
1 крупное яблоко
2 яйца
3 финика (или можно другие сухофрукты использовать)
6 ст. л. миндальной муки (по сути это перемолотый миндаль, можно измолоть в кофемолке целый миндаль и получить миндальную муку, она не мелкого помола)
2 ст. л. кокосовой стружки (рекомендую покупать на развес)
1 ч. л. разрыхлителя
По желанию можно добавить горсть сушеной клюквы, придаёт кислинку, очень хорошо сочетается с остальными ингредиентами в пироге.
Украсить можно миндальными лепестками или кусочками яблока. Остывший пирог можно слегка присыпать сахарной пудрой.

Пошаговый рецепт с фото тут: https://cakemade.club/151-dieticheski...

Если овсянка надоела, а на завтрак хочется что-то вкусное и одновременно полезное - приготовьте этот замечательный пирог. Рыхлый, пористый, нежный. А ещё в нём очень много сухофруктов.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овсяные хлопья 200г
Творог 5% 200г
Яйцо 1 шт.
Кефир 2,5% 250 мл
Чернослив 50г
Изюм 50г
Курага 50г
Сода 1/2 ч.л.
Уксус 9% 1 ст.л.
https://cakemade.club/332-dieticheskiy-pirog-bez-muki.html

Морковный суп-пюре с фасолью - великолепное блюдо для поста. Нежный вкус и просто волшебный аромат...

Ингредиенты
Морковь - 250 г

Чеснок - 1 зубчик

Фасоль замороженная - 150 г

Томатная паста - 1 ст.л.

Прованские травы - 1 ч.л.

Оливковое масло - 1 ст.л.

Тимьян свежий - 4 веточки


Пошаговый рецепт с фото
https://www.iamcook.ru/showrecipe/11403

Вафли из тыквы без сахара и муки

Недавно я публиковала рецепт очень вкусных тыквенных вафель, напоминающих нежнейший бисквит. Сегодняшние вафли из тыквы — история иная. Но очень вкусная! Готовятся без сахара и муки.

Тыква – плод очень благодатный для кулинарии в самом широком ее понимании. Из нее готовят всё! Во всех категориях блюд, которые вообще существуют, можно задействовать тыкву.

Для безсахарников, то бишь и для меня, она представляет особый интерес. Наравне со многими фруктами, она способна придать сладость десертам. При этом, в отличие от многих фруктов, она нейтральна, а поэтому танцевать с ней можно и так, и эдак.

В моих сегодняшних вафлях я собрала все то, что обожаю на завтрак: сладкая печеная тыква, творог, яйца, овсяные хлопья и синий изюм. Я люблю это все по отдельности, но в какую же прелесть все это превращается, если смешать и отправить в вафельницу!

Вафли получаются легкими, пористыми, эластичными. Мне особенно нравится их карамельный привкус (спасибо тыкве!). Ну и для этого рецепта я беру творог с плотными фракциями – так его вкрапления заметны в вафлях, придавая интересную текстуру.


Выход 8 шт.
Ингредиенты
150 г пюре из печеной тыквы
100 г творога
30 г овсяных хлопьев
20 г синего изюма
1 яйцо
1 ч. л. разрыхлителя
Приготовление
Изюм залейте горячей водой, чтобы он размягчился.
Тыквенное пюре, творог, яйцо и хлопья смешайте. Оставьте минут на 15, чтобы хлопья начали впитывать влагу и стали мягкими.
Добавьте разрыхлитель и изюм. Мне больше нравится изюм добавлять в нарубленном виде.
Пеките вафли в вафельнице до румяного цвета.

В нем нет ни сахара, ни пшеничной муки, но это не делает его пресным или жестким.



Необходимые продукты

150 грамм овсяных хлопьев
40 грамм меда
100 грамм творога
3 куриных яйца
50 миллилитров кефира
1 чайная ложка разрыхлителя
пол чайной ложки корицы
2 яблока
растительное масло
Начинаем приготовление

Овсяные хлопья перекладываем в измельчитель и перемалываем до состояния муки. Добавляем в хлопья разрыхлитель и перемешиваем.

В чашку кладем творог, разминаем вилкой и добавляем мед с кефиром, все взбиваем блендером до однородной массы. В получившуюся смесь вбиваем куриные яйца, корицу и все перемешиваем венчиком. затем в массу вводим овсяную муку с разрыхлителем и все перемешиваем.

Яблоки очищаем, удаляем семечки и нарезаем небольшими кусочками.

Берем форму для выпечки (15*20), смазываем растительным маслом, а на дно кладем кусочек пергамента. Выкладываем на дно подготовленные яблоки, а сверху выкладываем тесто. Форму слегка трусим, чтобы тесто равномерно распределилось и ставим в заранее разогретую до 180 градусов духовку. Выпекаем в течение 30-35 минут.

Готовый пирог остужаем, а потом подаем к столу.

Приятного аппетита!
Источник: https://my-izumrud.ru/yablochnyj-pirog-bez-muki-dieticheskij-i-ochen-vkusnyj

Для тех кто соблюдает Пост или не употребляет мясо, предлагаю приготовить замечательные и необычные котлеты из грецких орехов, которые по вкусу напоминают мясные и получаются очень нежными.

По калорийности такие котлеты превосходят мясные, подходящим гарниром для них будет картофельное пюре или легкий овощной салат.

Ингредиенты на 6 котлет:
● грецкие орехи - 100 гр;
● картофель - 100 гр;
● лук - 50 гр;
● чеснок - 2 зубка
● панировочные сухари
● соль, перец - по вкусу

Очень простой ,но очень вкусный тертый постный вишневый пирог.

Продукты:
мука 350 г
вода 120 г ( теплая)
растительное масло 100 г
сахар 100 г
разрыхлитель 2 ч.л.
ванильный сахар 10 г

начинка -
вишня без косточки 500 г
крахмал 50 г
сахар 70 г

диаметр формы 24-26 см

ИНГРЕДИЕНТЫ
Мука 2,5 стакана
Разрыхлитель 10 г
Вода 1,5 стакана
Какао 1 ч. л.
Корица по вкусу
Изюм 0,5 стакана
Чернослив 1 стакан
Орехи 50 г
Яблоко 1 шт.
Растительное масло 80 мл

Как приготовить постный пирог с яблоками
Моем хорошенько чернослив и изюм, заливаем кипятком и отставляем.
Отдельно смешиваем муку и разрыхлитель.
В горячей воде растворяем какао и корицу, добавляем к ним растительное масло. Затем соединяем муку с полученной смесью и замешиваем тесто.
Чернослив, яблоки и орехи мелко нарезаем и все вместе высыпаем в тесто.
Хорошо все вымешиваем, выкладываем на противень и отправляем в духовку.
Выпекаем при 200 С примерно 25 минут. Когда пирог испечется, достаем его, даем остыть и нарезаем.

Мне очень понравился этот салат своим простым, и одновременно богатым вкусом. В составе нет ничего мясного, нет яиц и сыра – поэтому, его смело можно кушать в пост. Касательно пропорций – небольшие отклонения в ту или иную сторону не принципиальны.



Продукты:

• квашеная капуста – 0,5 кг

• картофель – 0,5 кг

• чернослив вяленый – 12-14 штук

• грибы – 7-8 шампиньонов (если небольшие, берите больше)

• крупная луковица

• крупное яблоко

• специи, яблочный уксус, масло подсолнечное



Салат «Монастырский», рецепт с фото:
http://izkis.su/news/salat_monastyrskij/2017-03-11-7986

Во время поста так хочется чего-то сладкого и вкусного к чаю. Предлагаем вам самый простой рецепт медовика, изюминкой которого будут орешки и сухофрукты!


ингредиенты:


сахар - 1 стак
мед - 2 ст.л
сода - 1 ч.л.
мука - 2 стак
кипяток - 1 стак
масло подсолнечное - 2 ст.л
какао - 1 ч.л
лимонная цедра по желанию
корица

орешки

изюм

сухофрукты


Способ приготовления:


1. В стакан крутого кипятка добавить гашеную соду, сахар, мед и масло.
2. Добавить муку и хорошо вымешать.
3. Добавить какао, орехи, сухофрукты, изюм, лимонную цедру и корицу.
4. Вливаем в форму, смазанную маслом, присыпанную сухарями. Выпекаем 30-40 минут при 180 градусах.

Очень простой рецепт постных котлет из капусты, которые во время поста или диеты помогут сделать ваш обед более разнообразным.

Ингредиенты:

Капуста - 0,5 кг.
Манная крупа - 2 ст.л.
Панировочные сухари;
Соль - по вкусу;
Растительное масло.
Способ приготовления:
Мелко шинкуем тонким ножом капусту, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду и добавив к ней немножко воды (примерно полстакана) и 2 столовых ложки растительного масла, тушим до полуготовности. Затем к тушеной капустной массе добавляем манку, соль и продолжаем тушить на медленном огне около 10 мин, пока капуста не станет мягкой.

Полученный капустный фарш остужаем, формируем из него продолговатые котлеты и обваляв в сухарях (если нет сухарей для панировки котлет можно использовать манную крупу), обжариваем на сковороде до образования на них золотистой корочки.

В качестве гарнира к капустным котлетам подойдет отварной картофель, картофельное пюре или салат из свежих овощей.

Приятного аппетита!

Продукты:
*350г тыквы
*0,5 лимона
*2 ст.л. кукурузного крахмала
*0,5л + 3-4 ст.л. холодной воды
*сахарозаменитель по вкусу
*1/2 ч.л.корицы (по желанию -я не добавляла)

Приготовление:
1.Мякоть тыквы натрите на крупной терке . Лимон помойте,снимите цедру.из мякоти выдавите сок. -Я первый раз терла а сегодня просто нарезала кубиками
2. Тертую мякоть тыквы переложите в кастрюлю, влейте 0,5л горячей воды, добавте лимонный сок, цедру, сахарозаменитель,корицу.
3. Доведите смесь до кипения и варите минут 10 на маленьком огне. Затем процедите, отвар соберите,(-второй раз не цедила-втой же кастрюле погружным блендером взбила хорошо) мякоть измельчите блендером и потом протрите через сито (я не протирала). Соедините с отваром.
4.Крахмал разведите в 3-4 ст.л. холодной воды, затем тонкой струйкой пр постоянном помешивании влейте в горячий сироп с мякотью тыквы. Варите до загустения.

Рецепт:
кофе – 300 мл
сахар – 200 г
соль – 1/3 ч. л.
ванилин – 1 пакетик
растительное масло – 75 мл (5 ст. л.)
уксус – 30 мл (2 ст. л.)
мука – 260 г + 2 ст. л.
какао – 2 ст. л.
вода – 30 мл (2 ст. л.)
сода – 1 ч. л.

Для шоколадной глазури:
100 г растопленного шоколада
или глазурь из какао по этому рецепту:
вода – 100 мл
какао – 2 ст. л.
сахарная пудра – 4 ст. л.
крахмал – 2 ст. л.
растительное масло – 1 ст. л.

Правильное питание: диетические наггетсы
Уверены, не только дети очень любят наггетсы. Но вам наверняка хорошо известно, что такая еда не является полезной. Что ж выход есть - приготовить полезные наггетсы из куриного филе с панировке из молотой овсянки.

Ингредиенты
Куриное филе - 300 г
Овсяные хлопья - 30 г
Растительное масло - по необходимости
Соевый соус - 2 ст.л.
Паприка - по вкусу
Способ приготовления
Промойте куриное филе и нарежьте кубиками.
Залейте мясо соевым соусом и оставьте на 30 минут для маринования.
Овсяные хлопья измельчите в блендере.
Горячую сковороду смажьте маслом, кусочки филе обваляйте в овсянке и выложите на сковороду.
Присыпьте паприкой по вкусу.
Готовьте нагетсы до румяной корочки, либо запеките в духовке.
Как подавать
Подавайте с соусом, приготовленным из сметаны, смешанной с соевым соусом, зеленью и чесноком.

Приятного аппетита!



https://smak.ua/recept/vtorie-blyuda/66881-pravilnoe-pitanie-dieticheskie-naggetsy

Постный торт из ничего - рецепт без яиц, масла и молока. Попробуйте, рецепт приготовления очень простой, в нем не молочных продуктов и у Вас будет чудесная постная #выпечка к чаю :)
Нам потребуется:
Вода - 300гр
Кофе - 2ч л
Растительное масло - 100гр
Мука - 450-550гр
Сахар - 150гр+3ст л
Сода - 1ч л
Уксус 9% - 2 ч л
Соль - 1/3ч л
Сок - 1150гр
Крахмал - 110гр
Пеките на здоровье!!!

Как быстро приготовить вкусное диетическое овсяное печенье в домашних условиях: рецепт без без муки и сахара. Ингредиенты Овсяные хлопья 2 ст. Кефир 400 мл. Яблоки 2 шт. Мед 2 дес.л. Ванильный сахар по вкусу Диетическое овсяное печенье: Как приготовить без муки и сахара / pinterest.com Овсяное печенье - вкусное лакомство, которое легко готовится в домашних условиях. Не всем известно, что печенье можно сделать еще и очень полезным, для этого его пекут поДиетическое овсяное печенье: Как приготовить без муки и сахара 5 февраля '19 11:55Комментариев:0 Как быстро приготовить вкусное диетическое овсяное печенье в домашних условиях: рецепт без без муки и сахара. Ингредиенты Овсяные хлопья 2 ст. Кефир 400 мл. Яблоки 2 шт. Мед 2 дес.л. Ванильный сахар по вкусу Диетическое овсяное печенье: Как приготовить без муки и сахара / pinterest.com Овсяное печенье - вкусное лакомство, которое легко готовится в домашних условиях. Не всем известно, что печенье можно сделать еще и очень полезным, для этого его пекут по особому рецепту без муки и сахара. Для приготовления диетического овсяного печенья необходимо всего пять ингредиентов: овсяную муку или хлопья, яйца, мед. Для усиления вкусовых качеств используют ванильный сахар и корицу, фрукты или ягоды, сухофрукты, орехи. Читай также: Капкейки с белково-масляным кремом: пошаговый рецепт выпечки Мы предлагаем рецепт диетического овсяного печенья с кефиром и яблоками. Необходимо использовать нежные овсяные хлопья либо слегка смолоть их в блендере. Замесив тесто, его надо обязательно оставить на некоторое время, чтобы овсяная составляющая набухла. Приготовление: Залить кефиром овсяные хлопья, оставить на 45 минут, чтобы они размягчились. Очистить яблоки от кожуры, плодоножек и семян. Натереть на терке. Выложить яблочное пюре на марлю, слегка отжать сок. Добавить яблочное пюре к овсяным хлопьям, перемешать. Добавить мед, ванильный сахар. Застелить пергаментом противень, выложить печенье Выпекать 30 минут при температуре 180 С.

Источник: http://ivona.bigmir.net/cooking/recipes/469138-Die...-prigotovit--bez-muki-i-sahara
© Ivona.bigmir.net

«После праздничного застолья и обильной еды предлагаю очень актуальный рецепт обычного морковного супа с необычными ингредиентами. Добавьте в него немного апельсинового сока и цедры, а также пряного имбиря, чтобы получить новые вкусовые ощущения», – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Ингредиенты:
Морковь -0,5 кг
Картофель – средний 1 шт.
Апельсин средний – 2 шт.
Корень имбиря – 1,5 см
Лук средний – 1 шт.
Чеснок -2 зубчика
Масло оливковое -1 ст. л.
Бульон овощной – 0,5 л
Сливки кокосовые -100 мл ( можно заменить на обычные 10%)
Кориандр – несколько веточек
Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:
Очистить и крупно нарезать картофель и морковь.
Очистить и мелко нарезать корень имбиря, а также чеснок и лук.
Натереть на мелкой терке цедру апельсина, а затем выжать из фруктов сок.
Припустить в нагретой с оливковым маслом глубокой сковороде лук, чеснок и имбирь, помешивая, в течение 5 минут.
Добавить морковь. Залить все апельсиновым соком и бульоном. Варить под крышкой 5 минут.
Далее добавить картофель. Варить овощи 25 минут. В конце приготовления добавить апельсиновую цедру.
Измельчить суп погружным блендером до получения однородной консистенции. Посолить и поперчить.
Добавить кокосовые сливки и перемешать. Перед подачей посыпать нарубленной зеленью.

Овсяные смузи благотворно влияют на пищеварение и нормализуют обмен веществ. Это полноценное блюдо здорового рациона. Чаще всего смузи с овсянкой включают в программы похудения, направленные на нормализацию веса. Но есть у них и другие преимущества:
они готовятся быстро, способны сэкономить время на завтраке без потери питательной ценности;
такие смузи нравятся всем, даже детям – это всего лишь вариация всем знакомого завтрака с овсянкой, но в более простой и доступной для усвоения форме. Такие смузи могут быть очень разными и по консистенции, и по вкусу.
Геркулес - 100 грамм
Вода - 500 мл
Масло льняное -2 ст л
Банан - 1 - 2 шт
Ягоды любые по желанию - 100-150 грамм
Мед - 1/2 - 1 ст. л
По желанию щепотка соли для баланса вкуса

Для таких голубців можна готувати начинку з картоплі. Така страва смакуватиме зі сметаною, соусом із помідорів, грибною підливою.


Варену квасолю пропустити через м’ясорубку, додати пасеровані цибулю та моркву, прянощі. Сформувати голубці, викласти в каструлю й залити окропом. Як зваряться, додати сметану і поставити на 10 хв у духовку.
Для таких голубців можна готувати начинку з картоплі. Для цього картоплю натерти на тертку з грубими отворами, відтиснути. Додати пасеровану цибулю, яйця, сіль, перець.

Рецепт вкусного постного торта из моркови, крем для которого - это просто варенье из яблок с корицей и молотыми орехами.

Ингредиенты
Морковь тёртая - 1 стакан

Мука - 1,5 стакана

Сахар - 0,5 стакана

Растительное масло - 0,3 стакана

Вода - 2-3 ст.л. при необходимости

Разрыхлитель - 1 ч.л.

Сода - 0,3 ч.л.

Соль - 1 щепотка

Яблочный уксус - 1 ч.л.

Орехи любые - до 0,5 стакана

Варенье яблочное - до 1 стакана

Корица - 0,5 ч.л.

Коньяк - 2 ч.л.

Сахарная пудра - для оформления

Примечание:
Стакан - 200 мл


https://www.iamcook.ru/showrecipe/13238

Запеченные в духовке морковные котлеты - отличное блюдо для тех, кто подсчитывает калории и выбирает диетическое питание без жарки.

Ингредиенты
Морковь - 400 г

Яйцо - 1 шт.

Манная крупа - 2 ст.л.

Соль, острый перец, лавровый лист, душистый перец - по вкусу
https://www.iamcook.ru/showrecipe/13378