1. Поперчите - Таиланд. Острый перец ускоряет обмен веществ, а также замедляет процесс поглощения еды, тем самым вы успеете почувствовать насыщение гораздо раньше, чем переедите.
2. Уменьшайте порции - Великобритания. Британцы предпочитают маленькие порции и советую придерживаться правила "руки" - мясное и рыбное блюдо не должно превышать размера вашей ладони, углеводы - не больше вашего кулака, а овощи - две ваши ладони.
3. Больше риса и бобовых - Бразилия. В такой диете меньше меньше жиров и больше клетчатки, она помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
4. Попробуйте поститься время от времени - Индонезия. Это поможет избавиться от привычного безрассудного обжорства.
5. Едим дома чаще, чем в ресторане - Польша. Люди, которые не готовят дома, как правило, меньше едят здоровую пищу.
6. Завтракайте - Германия. Немцы уже давно взяли себе за правило завтракать хорошей порцией фруктов и цельнозерновых злаков. Это хорошо насыщает организм и не позволяет "сорваться" в течении дня.
7. Крутите педали - Нидерланды. В Голландии велосипедов (18 млн.) больше, чем людей (16 млн.). Это позволяет им сжигать около 550 ккал в час.
8. Попробуйте мюсли - Швейцария. Они помогают контролировать вес, надолго насыщают организм и богаты полезными для организма микроэлементами и витаминами.
9. Добавьте куркумы - Малайзия. Одним из главных компонентов этой пряности является вещество под названием куркумин, который является мощным жиросжигателем.
10. Пейте чай Ройбуш - ЮАР. Этот чай естественно сладкий, его не нужно подслащивать.
11. Больше хрустите солеными огурцами - Венгрия. Уксусная кислота помогает снизить кровяное давление, уровень сахара в крови и образованию жира.
12. Расслабляйтесь - Шри-Ланка. Снятие напряжение и стресса, не позволяют организму набирать вес. Лучшие способы - это медитация и массаж.
13. Растягивайтесь и скручивайтесь - Индия. Йога улучшает обмен веществ, повышает эластичность и гибкость тела. Скручивающиеся позы способствуют ускорению сжигания жира.
14. Здоровый сон - Япония. Японские ученые доказали, что хроническое недосыпание повышает риск набора веса.
15. Меньше ешьте, больше общайтесь - Франция. Французы привыкли вести душевные разговоры за столом, это отвлекает их от еды и они вовремя успевают понять, что уже сыт
