Четыре простых совета, помогающих сохранить душевное равновесие и нормализовать внутреннее состояние.

На сегодняшний день известно, что основной причиной многих болезней является потеря душевного равновесия, которая зачастую есть следствие элементарного человеческого невнимания к своему внутреннему состоянию и неумение сохранять душевное равновесие.
Пример: Вы – хозяйка, любите, чтобы в доме был порядок и чистота, а в холодильнике – вкусная, приготовленная Вами для любимой семьи еда. И вот на праздник Вы решили приготовить любимое мужем и детьми жаркое и… пересолили его. Катастрофа. Праздник для Вас испорчен. Вы не слышите благоразумных слов мужа о том, что на столе есть еще, к примеру, запеченная рыба, овощной салат и рис, так вкусно сделанные Вами, что «ну его, это жаркое, не расстраивайся, дорогая!». Ваше внимание утонуло в факте «Я сделала что-то не так», за которым следует такой подтекст мыслей: «Я не такая хорошая хозяйка, как думала. Теперь меня станут меньше любить и уважать». А если к этому пересоленному жаркому прибавить еще: сломанный каблук, оброненный телефон, рассыпанный на пол сахар, забрызганные грязью брюки, кошачью царапину на спинке кресла, забытый зонт, наступившего на ногу прохожего и т.п., то при слишком серьезном и нервозном отношении к этим, по сути, пустячным, случаям, усталость, головная боль, проблемы с кишечником и затруднения в общении с людьми обеспечены. Проблемы с расстраиванием по пустякам могут возникать и в общении с людьми. К примеру, Вы можете сильно разнервничаться, если Ваш ребенок забыл помыть посуду или начальник на работе сделал несущественное замечание.

С этим психологическим недугом – расстраивание по пустякам – нелегко бороться, однако, есть несколько шагов к тому, чтобы восстановить душевное равновесие и гармонизировать ваше внутреннее состояние, а значит, и все сферы Вашей жизни.

1) В первую очередь, нужно успокоиться. Сосредоточьте внимание на своем теле и расслабьте мышцы. Сделайте 5-7 глубоких и медленных вдохов-выдохов через нос. Сконцентрируйтесь на этом спокойном состоянии.

2) Вспомните случившуюся маленькую неприятность. Подумайте о том, что результат уже не изменить (брюки уже испачканы, блюдо пересолено и т.д.), поэтому Ваши негативные эмоции для ситуации бесполезны, а для здоровья вредны, ведь Вам от них плохо.

3) Подумайте о том, что Вы могли бы сделать хорошее и полезное вместо того, чтобы сидеть и расстраиваться (например, если ребенок испачкал обои красками или еще чем-нибудь, вместо скандала и грусти по поводу неэстетичных пятен есть как минимум четыре варианта: 1. Нарисовать вместе с ребенком рисунок и повесить на «испорченное» место; 2. Купить картину известного художника и повесить на «испорченное» место; 3. Поехать в магазин за новыми обоями; 4. Заняться другими домашними делами.).

4) Сделать то, о чем Вы подумали.

На первый взгляд вышеперечисленные четыре шага могут выглядеть примитивно и неэффективно, однако, прежде, чем перейти к глобальным действиям (например, резкая смена прически, работы, семьи и друзей – для нервной разрядки) более гармоничным выходом будет последовательная и настойчивая работа над собой, следствием которой могут быть более глобальные положительные перемены, чем Вы ожидаете. Желаю успехов! Берегите душевное равновесие и не расстраивайтесь по пустякам!