Как воздержаться от еды перед сном? |
Как обычно по вечерам у людей просыпается аппетит. И несмотря на все обещания не есть после шести мы в какой-то момент не выдерживаем и съедаем пол кастрюли, а потом нас мучает совесть, что нарушили условия диеты. На самом деле вечерний аппетит можно обмануть. Как Вы на это смотрите?
Итак, вот несколько способов не есть на ночь:
9. Принять горячую ванну. Такой способ умиротворяет. Процессы в организме становятся более медленными, аппетит потихоньку исчезает. Также усиливается потоотделение, вследствие чего из организма выводится лишняя жидкость.
10. Жидкость — не пища. Кружка минеральной воды с лимоном, чашка зеленого чая или томатного сока (низкокалорийного конечно же) значительно уменьшают чувство голода. Помимо этого с помощью жидкости из организма выводятся токсины.
11. Настойка из мяты. Для приготовления настойки нужно залить кипятком столовую ложку травы и настоять минут 5-10. Затем надо расслабиться и пить небольшими глотками. Не забывайте думать о чем-нибудь приятном! С помощью этого способа можно не думать о голоде в течение трех часов.
12. Жевательная резинка также способствует снижению аппетита (особенно фруктовая, без сахара). Рефлекс жевания и сладкого вкуса во рту помогают организму не требовать пищи.
13. Во время чистки зубов по вечерам зубной пастой в организме автоматически включается рефлекс: «После очищения зубов не следует есть».
14. Во время прогулки на воздухе мы забываем о еде, а также это положительно влияет на нашу внешность. Иногда, бывает, аппетит после прогулки, наоборот, увеличивается, поэтому гулять нужно в то самое время, когда собираетесь ложиться спать.
15. Легкие занятия спортом помогут сжечь часть лишних калорий и забыть о продуктах, жаренных на сковороде. Однако, здесь важно не перестараться, чтобы не достичь противоположного результата.
16. Разговор. Чтобы отвлечься от мыслей о пище, можно, например, сделать звонок другу.
17. Глянцевый журнал является одним из способов снижения аппетита. При виде стройных красавиц есть уже не так хочется.
18. Аромотерапия. Запах духов или туалетной воды с фруктовыми и цветочными ароматами подавляют аппетит.
19. Закуска. Стебель черешкового сельдерея, одна четверть кислого яблока, два свежих помидора и средняя морковь. Такой перекус не скажется отрицательно на фигуре, так как продукты низко калорийны.
20. Во время сильного голода пара долек шоколада поможет организму преодолеть позывы к еде. Если порции небольшие, то сладкое считается даже полезным для печени.
21. Нужно растереть три зубчика чеснока и залить стаканом кипяченой холодной воды. Всего лишь одна столовая ложка такой настойки снизит аппетит на весь вечер. Но если у Вас есть проблемы с желудком, если, вдруг, Вы страдаете колитами, дисбактериозом, язвой или диареей, то не стоит пользоваться данным методом.
22. Утилизация. Если у Вас вечерний аппетит просыпается ежедневно, то не стоит держать дома высококалорийные продукты. Необходимо, чтобы организм был приучен к тому, что ужин должен быть легким. Достаточно несколько дней сдерживаться от употребления по вечерам высококалорийных продуктов и Вы не будете больше испытывать острую потребность в них.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] 2 [Новые] |
Исходное сообщение seagirl53про яблоко Вы правильно написали. Всё кислое не притупляет, а только возбуждает аппетит (этой способностью кислых продуктов умело пользуются мудрые родители - они не заставляют детей, у которых проблемы с питанием, есть.....просто дают что-то кисленькое - через некоторое время ребенок сам выражает желание поесть)Собственно Ваш кефир тоже кислый....))) Лучше выпивать стакан ТЁПЛОГО молока маленькими глотками с небольшим кусочком белого хлеба....
Яблоко возбуждает аппетит, прогулка на свежем воздухе тоже. В 10 часов вечера- это час биологической активности желудка и поэтому просыпается зверский аппетит. Кто как с этим справляется - не знаю. Я пью кефир, могу добавить ложку варенья в него и могу даже с кусочком хлеба. А что делать? Знаю, что если не поем в 9-10 вечера, то в 11 могу все равно не сдержаться и поесть. Иногда помогает и чай зеленый. Но это все индивидуально и зависит от многих факторов. Каждый подьирает для себя. )
Исходное сообщение AMBER-GПожалуйста....А что Вы имеете ввиду, когда говорите, что плохо ест? Мало ест или редко ест? Дело в том, что мы, взрослые, воспитанные на понятиях наших сердобольных бабушек, часто полагаем, что полноценный обед - это "первое-второе-и компот"....на самом деле нормальное питание по объёму не должно превышать объёма сжатого кулака (это не моё мнение)...многие же пичкают ребенка двумя-тремя полными тарелками блюд....и иногда капризы детей, которые сопротивляются маминому "доедай!" более мудры, чем капризы настойчивой мамы. Организм ребенка сам подсказывает как питаться........А еще обратите внимание на количество перекусов (если они бывают....а они обычно бывают) между основными приемами пищи....здесь конфетка, там пирожок.....чипсики.....сладкая газировка.......вот и не хочет потом ребенок есть...ничего удивительного....
Вот спасибо вам! А я все думала как-же мне своего сыночка накрмить. Беда - кушает плохо. Теперь воспользуюсь вашим советом про кисленькое перед едой.
Исходное сообщение aisikпроблема не в том, ВО СКОЛЬКО есть, проблема в том, СКОЛЬКО и ЧТО есть....здравый смысл подсказывает, что совет не есть после шести-семи часов не всем подходит в силу специфики образа жизни. Заручившись мнением некоторых диетологов, поддерживающих эту мысль, я беззастенчиво позволяю себе поесть и 9 и в 10, и (о ужоссс!) -))) в 11 часов вечера...избытком веса не страдаю, хотя предрасположенность к полноте у меня есть....придерживаюсь правила - объём потребляемой пищи (жидкости) не может превышать объёма моего кулака....без проблем....угрызений совести перед своим организмом не чувствую...)))
тоже проблема ложусь поздно в 1 ночи и в 22-23 часа хочу есть уже 100 кг вешу...
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] 2 [Новые] |