«Женская диета»

Диета, которая обеспечит одновременно:

• похудение
• омоложение
• улучшение состояния кожи
• избавление от целлюлита

Я бы не назвала все нижеописанное  диетой. Это правильный подход к питанию – частые, сбалансированные, небольшие, полезные  и своевременные приемы пищи. Такое меню должно стать основным. После обильных застоев и праздников – разгрузочные дни и опять «встаем на правильный путь». В позволениях собственному желудку «расслабиться» и насладиться деликатесами не вижу ничего предрассудительного. Невозможно всегда быть под контролем и вести бесконечный подсчет калорий. Тем более некоторые доктора считают, что раз в неделю мы просто обязаны дать желудку все, что ему заблагорассудится. Просто потом дайте организму отдохнуть от обилия пищи, почиститься, свести дебет с кредитом, так сказать.

Завтрак

Овсяная каша на воде (можно просто залить с вечера горячей водой, а с утра чуть подогреть), добавить отруби, ягоды, сухофрукты (чернослив, курага), ложку меда, немного орехов.

Чай зеленый, отвар шиповника, одуванчика или ромашки, кофе без сахара.

Через пару часов – на второй завтрак – фрукты: яблоки, киви, бананы, груши, цитрусовые, ананасы, любые на выбор в количестве 2-3 штук.

Обед

Рыба (желательно как раз жирные сорта), морепродукты, мясо птицы – на пару, вареное, гриль.

Капуста, помидоры, морковь, ростки пшеницы, перец, репа, фасоль, кабачки, шпинат, водоросли, шампиньоны, зелень, соя и бобовые – что нравится из овощей с добавлением 1 ст.ложки масла оливкового или виноградных косточек.

По желанию (не шибко худеющим) на гарнир добавить коричневого риса, гречки, макарон из твердых сортов.

Зеленый чай, минеральная вода.

Через пару часов устройте легкий перекус: горсть орехов, хлебцы из отрубей с кусочком сыра. Фрукты и вообще быстрые углеводы лучше оставить для утренних трапез, особенно дамам с формами типа «груша».

Ужин

Желательно не позднее 19.00

Обезжиренный творог, кефир, йогурт с бифидобактериями или 1-2 яйца с зеленью

Зеленый чай, отвары с медом.

Не забываем про:

• водный режим – 1,5 литра в сутки чистой воды. Желательно до приема пищи и через 30 минут после
• прием витаминов, БАДов и специальных комплексов

Разгрузочный день

Молокочай – выводит шлаки, избавляет от целлюлита, мочегонное средство.

В горячее, но не кипящее, молоко (1 литр) всыпать 1-1.5 ложки зеленого чая. Настоять и пить в течение дня.