Серия сообщений "Стройная фигура":Выбрана рубрика Стройная фигура.
Часть 1 - 17 советов как обмануть чувство голода
Часть 2 - Рецепты диетических блюд для похудения
Часть 3 - Упражнения для стройного тела
Часть 4 - Отдых летом все включено
Часть 5 - Упражнения для ног и бедер
Часть 6 - Упражнения для уменьшения талии
Часть 7 - Домашние ванны для похудения рецепты
Часть 8 - Советы фитнес тренера
17 советов как обмануть чувство голода |
Совсем скоро начнётся пляжный сезон и каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру, кто-то усиленно занимается на тренажёрах, кто-то садиться на диету. Чувство голода чаще всего ощущают на себе, женщины, сидящие на диете, и именно это чувство мешает им похудеть, так как не каждая может справиться с непреодолимым желанием съесть чего либо. Существует несколько способов, которые помогут обмануть чувство голода.
1. Когда вы начинаете чувствовать, что ваш желудок пуст, и вы ощущаете голод, то наполните его жидкостью. Помните, нельзя пить газированную жидкость, лучше всего выпейте, 200мл томатного сока, или не газированной воды с несколькими каплями лимонного сока, либо кружку зеленого чая.
2. Встав утром, приготовьте заварку для чая который умерит ваш аппетит, возьмите три ложки порубленных корней сельдерея, пучок зелени петрушки и восемь листиков мяты, заварите все половиной литра крутого кипятка. Затем берите три ложки процеженной заварки, заливайте стаканом кипяченой воды и пейте в течение дня. Лучше всего пить этот отвар горячим, это позволит на более длительный срок подавить чувство голода.
3. Введите в свою диету сельдерей, съев несколько веточек свежей зелени сельдерея вы избавитесь от чувства голода и не наберете лишних калорий.
4. Если чувство голода вот вот возьмет верх, то съешьте тоненький сухарик из ржаного хлеба смазанный растертым бананом.
5. Ешьте ананас и грейпфрут, это не повредит вашей диете и обманет голод.
6. Примите горячую ванну с маслом мяты или апельсина, глубоко вдыхайте аромат масел.
7. Займитесь чтением увлекательной книги или просмотром фильма, это отвлечет вас от мыслей о еде.
8. Займитесь легкими физическими упражнениями.
9. Прогуляйтесь по лесу или парку, любуясь красивыми пейзажами отвлекаясь от голодных мыслей.
10. Если вас преодолевает голод, то тоненькими ломтиками порежьте яблоко, лучше брать яблоки кислых сортов, и ешьте его как можно медленнее.
11. Когда кушаете, делайте для себя минимальную порцию и очень медленно ее поедайте, так как быстрое поедание пищи приведет к перееданию, так как желудок за короткое время не успевает послать сигнал мозгу, о том что он уже наполнен и сыт.
12. Во время проявления чувства голода избегайте мест, где готовится пища и разносятся возбуждающие аппетит ароматы.
13. Как только захотелось кушать, начинайте готовить зеленый салат из петрушки, укропа, сельдерея и базилика, все измельчите немного присолите и сбрызните лимонным соком, это позволит наполнить ваш желудок, насытит организм витаминами, и после такого салата не откладываются лишние килограммы, его можно есть в неограниченных количествах.
14. Съешьте один леденец с мятным или ментоловым вкусом.
15. Хорошо помогают бороться с голодом свежие сливы, если это крупные плоды, то возьмите три плода, нарежьте их дольками и постарайтесь растянуть их поедание, хотя бы на 10 минут.
16. Учеными доказано, что чеснок- это враг аппетита, поэтому в обмане голода можно использовать чесночную воду, либо съедать дольку чеснока и запивать горячим зеленым чаем.
17. Поможет обмануть аппетит жевательная резинка, только она должна быть без фруктозы и сахара.
Все способы действенны и хороши, но помните, что всего должно быть в меру, например если вы имеете хронические заболевания желудка, щитовидной железы или сахарный диабет, то голодать вам вредно, в таком случае ешьте низкокалорийную пищу очень маленькими порциями пять раз в день.
|
Рецепты диетических блюд для похудения |
Для тех, кто следит за своей фигурой открываю новую рубрику рецепты диетических блюд для похудения. :) Первое блюдо - Кефирное желе! Худеем вкусно.
Метки: рецепты диеттических блюд для похудения диета |
Упражнения для стройного тела |
Готовимся к лету! Упражнения для стройного тела, это очень просто и эффективно. Важно заниматься каждый день по 20 мин., в этом случае результат не заставит вас долго ждать! Выполняем упражнения под любимую музыку, плавно и с удовольствием.Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме помните и о правильном питании ;)
Метки: упражнения для стройного тела стройная фигура поддерживать мышцы в форме |
Отдых летом все включено |
Отдых летом все включено или как не поправиться на отдыхе? Популярный сейчас формат отдыха «все включено» - это очень удобно и экономично.
Метки: отдых летом все включено как не поправиться на отдыхе |
Упражнения для ног и бедер |
Нашла замечательные упражнения для ног и бедер. Делюсь! Получу результат обязательно покажу свои фото Итак, готовимся к летнему сезону уже сейчас! Да, к следующему. Люблю все делать заранее.
Метки: Стройные ножки за неделю упражнения для ног и бедер |
Упражнения для уменьшения талии |
Есть эффективные упражнения для уменьшения талии, если выполнять их регулярно, которые помогут расставаться с 2 см. И это каждую неделю! Для получения такого эффекта вам нужно выполняя упражнение каждый день по 2 минуты.
Метки: упражнения для уменьшения талии |
Домашние ванны для похудения рецепты |
10 вариантов домашних ванн для похудения. Рецепты просты, но очень эффективны, поэтому выбирайте, какой рецепт вам больше нравится и пользуйтесь! Но помните, что одного раза не достаточно, нужна система ;) Ванна, упражнения, часовые прогулки и питание. Как вы уже догадались - правильное, сбалансированное питание.
Метки: домашние ванны для похудения рецепты |
Советы фитнес тренера |
Советы фитнес-тренера для красивой фигуры Итак, прежде чем переступить порог фитнес-клуба, ты должна четко знать, каких результатов хочешь достичь. Похудеть? Нарастить мышцы? Повысить силу и выносливость? А дальше все по плану…
Метки: советы фитнес тренера |
Страницы: | [1] |