Овсяная каша очень полезна и проста в приготовлении.

Овес богат всеми необходимыми для нашего организма витаминами  А, С, Е, РР и магнием, фосфором, хромом, цинком, никелем, кальцием, калием.   Хлопья геркулеса сохраняют в своём составе большинство витаминов и микроэлементов  цельного зерна овса,  и приготовить овсяную кашу не потребуется много времени.

Продукт питания с применением традиционной

рецептуры являлся основным продуктом на столе для многих поколений русских людей.  Одновременно использовался в качестве базовой диеты на овсяной каше,  когда нужно было избавиться от лишнего веса.

Употребляя овсянку для похудения на завтрак, вы можете получить  избавление от лишних килограммов, только учтите, что варить её обязательно нужно,  

используя воду.

Полезные свойства овсяной каши:

• снижается артериальное давление;

• принимает участие в формировании структуры костей и  зубов;

• активизирует иммунные реакции,  улучшает память, состояние кожи;

• процесс старения клеток замедляется;

• принимает участие в синтезе гормонов,  стимулирует процесс кроветворения;

• гарантирует нормальный рост и развитие организма;

• укрепляется сердечно — сосудистая система.

Это основные полезные свойства овсяной каши.  Кроме того, растворимые волокна в овсянке, способствуют снижению холестерина крови. Овсянка идеальна для похудения и диетического применения лицами, имеющими сердечно — сосудистые заболевания.

Все выше перечисленные  результаты  вы  получите  поедая по утрам простую овсяную кашу, учитывая наличие в овсянке всех витаминов и микроэлементов,

оказывающих такое благотворное действие.

Овсяная каша для похудения рецепт

Хотите похудеть, каждое утро вы должны завтракать и обязательно, а не перекусывать. Привычка не завтракать, вредная привычка от нее придётся отказаться.

Пропускать приёмы пищи не рекомендуется.

Чтобы похудеть, нужно постоянно есть овсяную кашу.

Совсем простой рецепт для похудения.

 Лучше готовить кашу каждое утро свежую, а не есть вчерашнюю. Если под рукой у вас оказались овсяные хлопья (геркулес традиционный), их сначала перебирают освобождая от мусора, промывают холодной водой.

Наливают в кастрюлю или небольшой ковшик 2-3 стакана воды, которое необходимо на 1 или 2 порции, если к вам ещё кто-то захочет присоединиться. Кастрюлю с хлопьями и водой доводят до кипения и варят кашу до умеренного загустевания. Минут 20. Без сахара и соли и молока, иначе вам не удастся похудеть. За 10 дней овсяная каша для похудения поможет сбросить от 3-х до 5-ти кг. У вас очистится печень, исчезнет лишний вес, наладится самочувствие и оздоровится состояние кожи.

Калорийность овсянки  невысока всего 305 килокалорий.

В сто граммов продукта содержится 11,0 гр.белка, 6,2 гр.жира, 50,1гр. углеводов. Неправильное питание вызывает болезни желудка, и неделю просто нужно посидеть на такой диете.

В дополнение уберётся лишний вес.

 Внимание! Придётся питаться только овсянкой. Запаситесь терпением и волевым усилием вы достигнете своей цели.

Но и результат превзойдёт все ваши ожидания. Длительность диеты примерно 1 неделя. Вы едите пустую овсянку, но мелкие кусочки чернослива  добавьте в тарелку.

Пропущенную через фильтр воду,  употребляйте  между приёмами овсяной каши, а не сразу после еды. 

Несладкий зелёный чай 3 раза в день или лучше одну воду