Промывание носа.
Только солью, сода не нужна. Если только уже катаральные явления. Вот читайте.

Один из самых действенных способов профилактики и лечения острых респираторных инфекций — промывание носа подсоленной водой. Солевой раствор увлажняет слизистую носа, смывает с ее поверхности сухие корки и наросты, убирает частицы пыли, инородные загрязнения, а вместе с ними и возбудителей заболевания.
Для промывания носа приготовьте 1%-ный раствор с обычной пищевой солью. Если быть абсолютно точным, это должен быть так называемый физиологический раствор, содержащий 0,85% соли, но для промывания полости носа такая точность не обязательна.

Итак, в полстакана теплой кипяченой воды добавьте на кончике ножа соль объемом примерно с небольшой лесной орех. Наберите в ладонь столовую ложку солевого раствора и аккуратно втяните носом подсоленную воду, чтобы она заполнила передние носовые ходы. Затем зажмите большим и указательным пальцами нос и подержите раствор в полости носа 1 — 2 минуты, и так до пяти раз.
Выполняйте процедуру два-три раза в день.
Буквально после первой процедуры вы убедитесь в ее прекрасном оздоровительном и очищающем эффекте. Особенно хорошо делать промывание при сухости в полости носа, корках в носу и чихании.
Эффективно промывание носа раствором соли с йодом: добавьте в 1 стакан кипяченой воды 7 — 10 капель йода и половину или одну чайную ложку соли. Процедура промывания та же, что и солевым раствором, о ней сказано выше.
При катаральных явлениях в носоглотке и верхних дыхательных путях советую использовать различные полоскания с отварами ромашки, шалфея, растворами натрия хлорида, натрия гидрокарбоната, перманганата калия (марганцовка), борной кислоты, перекиси водорода, фурациллина.
Полоскание следует проводить после еды.
Клиникой отоларингологии Самарского медицинского университета под руководством профессора И. Солдатова разработан и апробирован с хорошим лечебным эффектом следующий фитонцидный сбор для полоскания:
зверобой продырявленный,
трава 2 части
дуб обыкновенный, кора 2 части
крапива двудомная, листья 1 часть
пижма обыкновенная, цветки 1 часть
сосна обыкновенная, почки 1 часть солодка голая, корни 2 части
гречиха посевная, трава 1 часть
Две столовые ложки смеси заварите стаканом кипящей воды, дайте настояться 15 — 20 минут, время от времени помешивая, и процедите через двойной слой марли. Слегка отожмите, охладите в течение 30 минут.
Делайте полоскание из расчета полстакана настоя на процедуру, и так несколько раз в день.
Можно принимать внутрь утром и вечером в теплом виде по трети стакана настоя.