В ночь со 2 на 3 февраля 1945 года заключенных концлагеря Маутхаузен подняла с нар пулеметная стрельба. Доносившиеся снаружи крики «Ура!» не оставляли сомнений: в лагере идет настоящий бой. Это 500 узников блока №20 (блок смертников) атаковали пулеметные вышки.
Летом 1944 года в Маутхаузене появился блок №20, для русских. Это был лагерь в лагере, отделенный от общей территории забором высотой 2,5 метра, по верху которого шла проволока, находящаяся под током. По периметру стояли три вышки с пулеметами. Узники 20-го блока получали ¼ общелагерного рациона. Ложек, тарелок им не полагалось. Блок никогда не отапливался. В оконных проемах не было ни рам, ни стекол. В блоке не было даже нар. Зимой, прежде чем загнать узников в блок, эсэсовцы заливали из шланга пол блока водой. Люди ложились в воду и просто не просыпались.
«Смертники» имели «привилегию» — они не работали, как другие заключенные. Вместо этого они целый день занимались «физическими упражнениями» — безостановочно бегали вокруг блока или ползали.
Читать далее

Люди, подверженные легкой форме депрессии, склонны искажать реальность, воспринимать жизнь в более мрачных тонах, недооценивать свои возможности, но они гораздо пунктуальней своих более оптимистично настроенных сверстников. К таким выводам пришли ученые из Университета Хертфордшира, изучив результаты ряда исследований.
Читать далее

О том, что с нами происходит в марте, "КП" в Украине" рассказал врач-психиатр высшей категории, зав. кафедрой психосоматической медицины и психотерапии НМУ имени А.А. Богомольца доктор медицинских наук, профессор Олег Чабан.
- Существует ли пресловутое весеннее обострение?
- Существует во всем мире. Это тенденция, на которую влияют биологический и социальный факторы. Биологический фактор прост и понятен - вся жизнь весной просыпается на фоне авитаминоза и адаптивных гормональных бурь. Социальный фактор - мы начинаем механически быстрее и больше двигаться: ездить на дачи, что-то планировать, перестраивать, усиливать свою социальную активность. Количество встреч с людьми, контактов, разговоров - возрастает именно весной. То, что сходится в биологическом и социальном плане, является мощным провокатором весеннего обострения болезней, хронических заболеваний, в том числе психических.
Обостряется все - и шизофрения, и тревожные расстройства, и личностные расстройства. Кстати, обостряются также язвенная болезнь, аллергия и многое другое.
- Кто в группе риска?

Врач-психиатр высшей категории, зав. кафедрой психосоматической медицины и психотерапии НМУ имени А.А. Богомольца доктор медицинских наук, профессор Олег Чабан.
Фото: ЯНСОНС Оскар
- Кто болел осенью, тот и подвержен весной. Говоря о гендерном соотношении, то в психиатрии оно 50 на 50. Хотя встречаются некоторые исключения. Например, эмоциональное расстройство - это удел женщин. Из-за специфики работы их мозга они более эмоциональные, более чувствительные. У женщин лучше развита интуиция, ответственность, но они и расплачиваются за это тревогой и депрессией. Также удел женщин - неврозы, истерия. А обсессивно-компульсивное расстройство (непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли. - Авт.) чаще встречается у мужчин.
- Как бороться с обострением?
- Я как врач назначаю пациенту препараты. Однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, около 30-50% пациентов во всем мире не придерживаются терапии. После этого поняли: что-то не работает. Сейчас пришли к идее, что больной точно так же должен нести ответственность за свое лечение. Не я как врач обязуюсь сделать вас здоровым, а вы пришли и делаете все, что нужно, чтобы поправиться. Только при нашем сотрудничестве с равноценным вкладом лечение будет эффективным.
В обязательное условие лечения практически любого психического заболевания входит физическая активность. Не надо ставить рекордов, издеваться над собой, не надо превращать себя в спортсмена, а потом в калеку. Просто держите себя в тонусе, сжигайте лишние вещества, которые будоражат психику. Йога, пробежки, просто ходьба, элементарное движение, а не лежание перед телевизором - это всегда помогает. Тот, кто работает с собой физически, легче переносит какие-то обострения болезней.
Кстати, на психическое состояние влияет и еда. Есть питание сбалансированное, которое является для нас благоприятным, а есть - провоцирующее. Без всяких психических расстройств можно нарушить свой сон только питанием: наестся на ночь, чтобы желудок работал всю ночь, употреблять вечером возбуждающие вещества - например, кофе.
Мы советуем пациентам с эмоциональными расстройствами употреблять пищу, насыщенную аминокислотами (бобовые, мясо, молочные продукты, яйца, рыба, орехи), или принимать в таблетках. А вот алкоголь не помогает. Это транквилизатор, который вначале, казалось бы, снимает эмоциональное напряжение, но дальше работает по противоположному варианту и может привести к непоправимому результату - суициду.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Как вести себя со странным человеком
С психически больными надо вести себя так же, как и с обычными людьми. Нет каких-то хитроумных подходов. Главное - оставаться спокойным. Какими бы выраженными ни были психозы, шизофрения с бредом, галлюцинации, больные хорошо реагируют на выражение лица, интонацию, юмор, улыбку, доброжелательные вопросы: "Вам помочь?", "Может, вы заблудились?", "Вам что-то подсказать?" Поэтому ведите себя естественно. Но если вы не можете справиться со своей тревогой, уйдите, не делайте ничего лишнего.
Вдруг вам действительно встретился психически больной, у которого галлюцинации и он утверждает, что что-то видит, не надо поднимать голову и говорить "Да, я это вижу", становясь рядом. Не нужно и разубеждать его в этом. А вот отвлечь - да. Стоит сделать все, чтобы человек был в безопасности, например, ушел с проезжей части.
НА ЗАМЕТКУ
Что волнует украинцев
На сегодняшний день в нашей стране резко возросло количество тревог. Пошли расстройства адаптации, стрессовые, постстрессовые расстройства, депрессии. А вот посттравматического стрессового расстройства, которое психиатры ожидали из-за войны, резкого скачка пока нет. Он, вероятно, будет позже.
У детей встречается достаточное количество эмоциональных расстройств - фобии, тревоги, депрессии.
КСТАТИ
Во всем виноваты гены
Из-за чего развиваются психические заболевания? Однозначного ответа на этот вопрос нет. По поводу одной только шизофрении существуют 20 теорий. Но, без сомнений, на возникновение психического расстройства влияют генетика и социальный фактор. Например, предрасположенность к шизофрении при наличии одного родственника - 10%, двух - уже 20%. Однако даже генетическая теория психозов не так проста - в склонности к шизофрении играют роль сочетание сотен и даже тысяч генов. Не все так просто и фатально.
ВАЖНО
Как правильно избавиться от стресса
Важнее не то, как снимать стресс, а как не доводить себя до него. Избавляться или даже предотвратить поможет дисциплина. Начните с элементарного - восстановите свои биологические функции. Это главное. Ночью нужно спать, а днем быть активным. Нормализуйте график сна. Дальше - физическая активность. Она поможет избавиться от избытка возбуждающих веществ в организме. Не обязательно бежать в спортзал, достаточно просто походить возле дома. Важно двигаться, а не лежать. Женщины, к примеру, интуитивно борются с семейным стрессом - складывают вещи, делают уборку, моют посуду.
Надо уйти от места, которое вызвало стресс. Уберите то, что вам о чем-то или ком-то напоминает (фотографии, книги, другие мелочи и прочее). Начните условно новую жизнь.
Нельзя забывать: стресс "любит" одиноких людей. Поэтому стресс надо "растворять" с помощью других людей. В идеале вы должны проговорить проблему, не носить ее в себе. Есть понятие "катарсис": когда я проговариваю это, я освобождаюсь, очищаюсь. Идите в кафе, сядьте и пейте кофе, но будьте среди людей.
Можно еще расслабиться при помощи душа, ванной, психологических техник, самоуспокоения, переключения. В сложных случаях необходимо поработать с психологом. Наконец, при недостаточной эффективности перей­ти к препаратам: адаптогенам, транквилизаторам, антидепрессантам. Но это уже после консультации психиатра.

Люди подсознательно обрабатывают огромное количество информации, но не пользуются этим знанием, так как все процессы происходят в голове автоматически. Но психологи знают о некоторых хитростях, которые работают просто потому что мы так устроены.
Читать далее

Всем знакомо чувство, когда без особых причин вдруг появляется уверенность в правильности или неправильности какого-либо решения. Такое чутье называют интуицией, и психолог Сюзанна Халонен уверена, что стоит доверять этому чувству почаще.
Читать далее

Сохраняем себе на стену, чтобы не забыть. Возможно, вы поможете своим друзьям.

У нашего сознания всегда наготове масса ловушек и капканов для нас.

Если мы о них не осведомлены, эти ловушки могут серьезно повредить нашей способности рационально мыслить, уводя нас в область неверных умозаключений и глупых решений. Те наши качества, которые призваны помогать нам в выборе пути рассуждений, оказывается, приводят нас к проблемам.

Сейчас вы узнаете о первых 5 самых опасных ловушках и о способах, как их избежать.
Читать далее

Илон Маск: «Мечтайте. Мечты сбываются. И я не знаю почему»

В детстве я мечтал о том, что стану богатым и буду путешествовать по уютным городам Европы. Но, находясь в центре Барселоны я не ощущал особенности момента. Все произошло последовательно и даже логично. Мой путь, который начался в небольшой деревне, продолжился в столице неожиданным для многих образом. А все потому, что я не боялся мечтать.
Читать далее

Психология становится важной частью нашей жизни, а квалифицированный специалист может протянуть руку помощи в ситуациях, в которых самому человеку сложно справиться. Перечислю семь таких ситуаций, в которых необходима помощь хорошего психолога:

**********************************************************************************
Если вы приехали в Киев допустим устроится на работу а у Вас требую прописку? Не беда! Советую посетить сайт http://propiska.lexfori.in.ua здесь вы сможете легко и без всяких проблем получить прописку!
**********************************************************************************
1) Неуверенность в себе и низкая самооценка.

Частенько на консультациях я задаю простой вопрос «Любите ли Вы себя?», почти всегда я не получаю четкого ответа. Проблема не самая страшная, но она очень сильно влияет на общение и благополучие человека. Это тормоз, который сдерживает развитие, мешает идти дальше, достигать новых высот. Вместе с вами на консультации мы найдем причины неуверенности и откроем в вас новые ресурсы, вы примите и полюбите себя.

2) Страхи.

Даже взрослые люди чего-то боятся, пусть то будут насекомые, змеи, публичные выступления и т.п. Страхи, как и другие эмоции, выполняют для нас роль защиты от кого-то или чего-то. Однако порой они превращаются в стопор, который мешает жить, работать, строить отношения, карьеру и т.д. В этом случае самым простым и эффективным решением будет обращение к хорошему психологу. В ходе беседы, специальных упражнений я помогу справиться с мешающим страхом.

3) Переживания и негативные эмоции.

Пожалуй, это один из самых главных поводов для того, чтобы обратиться к хорошему психологу. В эту группу я отношу печаль, обиду, вину, стыд, зависть, горевание в результате утраты близкого, переживания после развода или разрыва отношений, подавленность и депрессивные состояния. Почему необходимо обратиться к психологу, если вас тревожат эти эмоции и чувства? Потому что весь негатив, который мы носим в душе, мешает войти в жизни всему положительному и светлому. Только в работе с опытным психологом вы сможете отпустить эти свои чувства, освободив место и энергию для чего-то нового - доброго и счастливого. Я очень люблю наблюдать за тем, как мои клиенты начинают преображаться, когда отпускают негатив, и именно после консультаций или даже во время работы со мной в их жизни начинают происходить удивительные и волнительные события, которые меняют все вокруг.

4) Конфликты и трудности в общении с другими людьми.

Эта тема довольно обширная, потому что сюда входит общение с самыми разными людьми, в процессе которого наблюдаются затруднения или столкновения по той или иной причине. Это могут быть друзья, соседи, знакомые, коллеги и т.д. Обратившись ко мне за психологической помощью, вы сможете не только разобрать ситуацию конфликта, но и получите профессиональный взгляд со стороны, что очень важно при поиске вариантов выхода из конфликта. Рассмотрев вашу ситуацию, ее причины, последствия, мы с вами определимся со стратегиями поведения, которые будут эффективны в вашей жизни и конкретной ситуации. Что же касается трудностей в общении в целом, я помогу вам раскрыться, научиться налаживать контакт с самыми разными людьми, получать удовольствие от общения и взаимодействия.

5) Конфликты и трудные отношения родителей и детей.

Детско-родительские отношения стоит выделить в отдельную группу, так как здесь бывают трудности с обеих сторон - находясь в позиции ребенка со взрослыми родителями, либо сложности со своим собственным ребенком. Здесь помощь психолога необходима, потому что отношения с нашими собственными родителями откладывают отпечаток на то, как мы воспитываем своих собственных детей. По своему опыту работы психологом могу сказать, что у многих людей в душе есть маленький ребенок, которого в свое время не поняли, обидели, причинили боль. И эта боль до сих пор, на протяжении многих лет дает о себе знать. Только хороший психолог поможет справиться с этой болью, которая пришла из прошлого, чтобы обеспечить счастливое настоящее и будущее себе и своим детям. Что касается сложностей со своим ребенком, я всегда уделяю достаточно времени общению с родителями, потому что именно у мам и пап есть тот уникальный ресурс, который поможет их ребенку. Этот ресурс мы находим и разрабатываем вместе со стратегией своего поведения в семье.

6) Детские трудности и проблемы.

Я уверена в том, что ребеночек с самых ранних лет уже является личностью со своими переживаниями, характером, а значит, у него тоже могут возникать различные психологические трудности, будь то страхи, застенчивость, агрессивность, сложности в общении и т.д. Опытный психолог всегда найдет подход к ребенку, выявит причину затруднений, проведет работу с вашими детками, даст консультацию родителям. Я в своей работе с детишками всегда использую только доступные для детской психики средства - арт-терапию, сказки, песок, игры и упражнения, разработанные специально для детского возраста.

7) Супружеские конфликты и трудности в отношениях.

Почему общение с супругами и партнерами я выделила в особую группу? Потому что именно в отношениях с этими людьми у нас частенько бывают различные идеалистические и преукрашенные представления о том, как должен/должна себя вести половинка, но на деле отношения далеки от идеальных, причиняют боль обеим сторонам. Психологическая работа в этом случае может вестись в нескольких направлениях, я практикую как совместные консультации, на которых присутствуют оба супруга, так и последующие индивидуальные приемы, где каждый из супругов может обсудить и проработать что-то, о чем пока сложно говорить в присутствии партнера. Приоритет моей работы в этом направлении - найти то, что раньше объединяло супругов, вывести обе стороны на диалог, чтобы общение и взаимодействие стали конструктивными.

Стоит отметить, что могут быть и другие поводы, чтобы обратиться к специалисту. На мой взгляд, поход к психологу является одной из формой заботы о себе.
[/more]

Несколько поучительных историй, которые дадут нам важный урок того, как относиться к людям
Читать далее

Haвepнoe, нeт чeлoвeкa, кoтopый бы xoть paз в жизни нe пepeжил дeпpeccию, cтpeccoвyю cитyaцию или эмoциoнaльнoe paccтpoйcтвo. Xopoшo, кoгдa пepeбopoть cтpecc пoлyчaeтcя caмocтoятeльнo, нo нe вceм этo пoд cилy. Пopoй, cитyaция нaм нe пoдвлacтнa и чтoбы избaвитьcя oт тpeвoжнo – дeпpeccивнoгo cocтoяния, нeoбxoдимo oбpaтитьcя к дoктopy. Kвaлифициpoвaнный вpaч пcиxoлoг - пcиxoтepaпeвт xapькoв, кaндидaт мeдицинcкиx нayк Koтeнкo Юлия Ивaнoвнa oкaзывaeт пpoфeccиoнaльнyю пoмoщь пpи тaкиx cepьезныx paccтpoйcтвax, кaк нeвpoз, нeвpacтeния, cтpax, пaничecкaя aтaкa, cильнaя тpeвoгa, вызывaющaя дeпpeccию, xpoничecкaя ycтaлocть, нapyшeниe cнa и мнoжecтвo дpyгиx. Юлия Ивaнoвнa индивидyaльнo пoдxoдит к кaждoмy пaциeнтy. Paзpaбoтaннaя eю мeтoдикa лeчeния oчeнь эффeктивнa кaк для взpocлыx, тaк и для дeтeй пoдpocткoвoгo и млaдшeгo шкoльнoгo вoзpacтa. Зaxoдитe нa caйт пcиxoтepaпeвтa в Xapькoвe http://kotenko.kharkov.ua/, чтoбы зaпиcaтьcя к нeй нa пpием. Пocлe пoceщeния нacтoящeгo пpoфeccиoнaлa в oблacти пcиxoтepaпии, Bы зaбyдeтe o кpизиcныx cocтoянияx и нeвpoтичecкиx paccтpoйcтвax нaвceгдa!

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его!

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.
Читать далее

Baм нyжнa пoмoщь пoдpocткoвoгo пcиxoлoгa? Toгдa вaм нyжнo oбpaтитьcя к киeвcкoмy пcиxoлoгy Koнcтaнтинy Юpьeвy. Имeннo этoт чeлoвeк yжe бoлee 10 лeт ycпeшнo пpaктикyeт кoгнитивнyю пcиxoлoгию, пcиxoaнaлиз, кoнфликтoлoгию, визyaльнyю пcиxoдиaгнocтикy и мнoгoe дpyгoe, o чем cвидeтeльcтвyeт мнoжecтвo пoлoжитeльныx oтзывoв и блaгoдapныx клиeнтoв. Узнaть пoдpoбнee мoжнo пo ccылкe киевский психолог Константин Юрьев. Heoбxoдимo зaмeтить, чтo цeны нa вce ycлyги пcиxoлoгa Koнcтaнтинa Юpьeвa дoвoльнo дocтyпныe, a peзyльтaт гapaнтиpoвaн. Ecли y вac вoзникли вoпpocы, вы мoжeтe иx зaдaть пo тeлeфoнy, yкaзaннoмy нa caйтe http://www.iuriev.com. Удaчи в вaшиx нaчинaнияx!

Пo мaтepиaлaм: http://www.iuriev.com/.

1. Вам надо сделать звонок, который боитесь сделать.
2. Вам надо вставать раньше, чем хотите.
3. Вам надо отдавать больше, чем получаете взамен.
4. Вам надо заботиться о других больше, чем они заботятся о вас.
5. Вам надо бороться, даже когда истекаете кровью и усыпаны ранами.
6. Вам надо рисковать, когда кажется, что лучше поостеречься.
7. Вам надо возглавлять, когда за вами еще никто не следует.
8. Вам надо вкладываться в себя, даже если никто другой этого не делает.
9. Вам надо выглядеть глупцом, когда ищите ответы на свои вопросы.
10. Вам надо оттачивать детали, когда проще отмахнуться от них.

Читать далее

Апатия, как и лень, наступает внезапно, однако, она не может возникнуть спонтанно, без каких-либо причин. Поэтому, апатию, как и многие другие проблемы можно предотвратить, или же, устранив причину разобраться с ней. Конечно же, бороться с апатией не просто – сложно найти в себе силы, чтобы сделать первые шаги, когда энергетический заряд на нуле. Но, если постараться и захотеть, все возможно! Рассмотрим 7 советов, которые помогут решить проблему с апатией.

1. Начинайте двигаться

Апатия связана с потерей интереса и желаний, а не только энергии, поэтому важно собрать максимум оставшихся сил для того, чтобы сделать рывок и преодолеть эту преграду, которая возникла на жизненном пути. Как известно, все кроется в нашей голове – именно мозг регулирует большинство процессов, которые связаны с нашим психическим состоянием. Поэтому, нужно начинать решать проблему изнутри, то есть, подстегнуть свой мозг к усиленной работе. Как это можно сделать? Самое простое – начать двигаться, много и активно. Встать, пройтись по улице и подышать свежим воздухом, пробежаться, выполнить десяток простых упражнений. За счет физической нагрузки активизируется кровообращение и мозг получит мощный допинг для активного сотрудничества с нашей душей. Благодаря этому уже спустя 15-20 минут вы почувствуете больше жизненной энергии.

2. Реализуйте давнюю мечту

Вспомните любое из ваших достижений. Что вы ощущали в тот момент, когда смогли реализовать свою мечту или поставленную цель? Помните это ощущение счастья и прилив энергии. В такие минуты в организме человека происходит мощный выброс дофамина, который и дает такое состояние эйфории, наполняет энергией. Поэтому, реализация мечты, пусть и самой маленькой, подарит вам заряд вдохновения, энергии и счастья. Для этого просто нужно приложить немного усилий – а это сделать вам поможет воля.

3. Посмотрите мотивирующий фильм

Сегодня у каждого человека есть возможность получить искусственный «допинг» для своей души – просто просмотрев мотивирующий фильм можно не только окунуться в атмосферу другой жизни, но и перенести оттуда эмоции и в свою реальность. Провести приятный вечер за просмотром качественного фильма – это просто и не требует особых усилий, но после этого вы почувствуете зарождающееся желание жить и действовать, добиваться новых высот и не опускать руки, несмотря ни на что.

4. Попросите помощи у друзей

Конечно же, не каждый человек может похвастаться такими друзьями, которые поспешат на помощь. Даже если таковые и найдутся, то не все знают что делать и как помочь человеку в апатии. Однако, общение с веселыми и позитивными людьми, и их искреннее желание помочь другу не останутся бесполезными – они сыграют свою роль и вы почувствуете это. Поддержка в душевных вопросах всегда играла важную роль и именно поэтому нам нужны такие люди, которые помогут нам сохранять свое вдохновение и приумножать его.

5. Начните делать что-то новое

Ничто так не наполняет азартом и не мотивирует, как новизна и неизвестность. Подумайте о том, что нового вам бы хотелось сделать прямо сейчас, ну или в ближайшее время. Просто сядьте с листком и ручкой и запишите все идеи, которые приходят в вашу голову. Вовсе не обязательно испытывать все идеи из записанных, однако, в этом списке будет, как минимум, 2-3 мысли, достойных вашего внимания. Попробуйте себя в чем-то новом, и это освежит ваши эмоции и чувства, вернет вам вкус жизни!

6. Влюбитесь

Любовь – это достаточно глубокое понятие, которое имеет тысячи разных трактовок и пониманий. Однако, влюбленность – это более «земное» чувство, которое можно ощутить и измерить, которым можно управлять. Используйте потенциал влюбленности для того, чтобы поднять себя из пучины апатии и сделать мощный прорыв в жизни. Влюбитесь просто так, не требуя ничего взамен, просто, чтобы насладиться прекрасным чувством и разбудить внутри себя бушующую «весну», которая заставляет все расти, подниматься к теплым лучам солнца. Не переживайте о том, Что вам делать потом с этим чувством – влюбленности проходят быстро и безболезненно.

7. Насладитесь отдыхом

Ну и самый приятный способ расправиться с апатией – это наслаждаться ей какое-то время. Часто люди впадают в апатию только потому, что слишком много работают и истощают свои внутренние ресурсы, а поэтому, такой приступ не станет проблемой, а наоборот, поможет ее разрешить. Прислушайтесь к себе и своему телу – возможно, вам нужно немного отдыха. Отстранитесь от всего, перестаньте винить себя за ваше состояние и просто отдохните, пусть даже совсем не вставая с дивана. Это гарантировано пойдет вам на пользу, если вы уже давно не отдыхали!

Как начать идти к своей мечте, даже если она вас пугает? Все боятся начинать что-то новое из-за того, что не понимают, что из этого выйдет; родственники могут их не понять, они могут потерять работу. Каждый раз, когда вы меняете что-то, вы испытываете страх. Поэтому давайте поговорим, как сделать так, что вы ваш новый путь к мечте не пугал вас, а наоборот поддерживал и подталкивал вас вперед.

Во-первых, будьте честны сами с собой.

Почему вы не шли к своей мечте раньше? Конечно у вас есть отмазка, что вам страшно начинать что-то новое. И в этот момент, вы себе врете. Вам не страшно, вы просто неуверенны или не считаете, что способны на это. Это не страх. Легко сказать, что все просто напуганы. Но в реальности, люди просто не уверены, встревожены и они не способны что-то сделать в определенной области. Если бы у них была способность, они бы запросто все сделали. У взрослых людей уже выработался ритм, из-за которого они решают, сколько дел они сегодня сделают, а сколько оставят. И чаще всего, это недостаток дисциплины и мотивации, а не страх. Они не хотят начинать что-то новое, они не пытаются планировать свои дни так, чтобы начать или добиться своей мечты. Вот это-честный ответ. Они не боятся своей мечты, они просто никогда не сосредотачивались на ней. Понимаете, это должно быть что-то, чем вы одержимы, чему вы уделяете много времени, к чему вы подталкиваете себя и над чем хотите работать каждый день. Так образом вы начнете идти к своей мечте.

Смотрите, мне все-равно, что у вас было в прошлом, когда вы начинаете что-то новое. Я хочу, чтобы вы встали и сказали: «Хорошо, давай начнем, давай сделаем что-нибудь, приложим усилие». Но вы можете сказать: «Ты ничего не понимаешь, я не один/одна из тех, кто боится своих целей, я просто перфекционист(ка)». Если вы так думаете, значит вы тоже врете себе. Если вы не начали идти к своей мечте и говорите, что вы перфекционисты, это все чушь. Если бы вы на самом деле были перфекционистами, по крайней мере, вы бы хотя бы начали. Перфекционизм существует только тогда, когда вы закончили и показали что-то. После того, как вы этого добились. Как только вы чего-то добились, вы начинаете над этим работать и постоянно это улучшаете. Понимаете? Поэтому, если вы даже не начинали, не дурите себя и не называйте себя перфекционистами. Вы просто напуганы, не уверены, у вас нет достаточно внимания и энергии. И я вам это говорю не для того, чтобы рассказать в чем ваша проблема. Я хочу, чтобы вы были честными сами с собой, подумайте, на самом деле ли это страх, или же это просто нежелание, отсутствие мотивации, внимания или энергии. Если вы честны с собой, вы сможете взять жизнь в свои руки и сможете ей управлять.

Во-вторых, создайте план обучения.

Что это значит? Если у вас есть мечта, решите для себя, что вы должны узнать и чему научиться, чтобы начать идти к своей цели. Например, когда я только начинал создавать этот сайт, я понял, что мне нужно узнать о хостинге, CMS, дизайне, продвижении и так далее. Что я сделал? Я сел и сделал расписание: на этой неделе я разбираюсь с хостингом и читаю про них отзывы, на следующей я читаю про разные CMS, позже я узнаю о дизайне и так далее. И за счет того, что я сделать такое расписание, я стал более компетентным. А если я стал более компетентным, значит я стал уверенней. А если я стал уверенней, значит я могу действовать. Если я начал действовать, значит я становлюсь еще компетентней, а далее еще уверенней и таким образом мой локомотив начинает тянут весь этот тяжелый груз. И все это началось с обучения.

Но вы же не можете учиться все время, надо же когда-то начать.

Поэтому вам нужно определиться с днем, когда вы начнете. Вы учились, учились, учились и в этот особенный день, вы применяете все свои знания и создаете то, чему учились. Вам просто необходимо расписать свое обучение и определиться с днем, когда вы начнете. В противном случае, вы никогда не начнете. Вы же не можете дурачить себя тем, что вы начнете, когда узнаете всё, что только возможно. Есть замечательная цитата: «Вы не должны быть прекрасными, чтобы начать. Но вы должны начать, чтобы сделать что-то прекрасное.». Поэтому, не пытайтесь выучить и узнать все, просто начните учиться и задайте день, когда будете действовать.

Что же делать, если вы хотите бросить свою работу? Определитесь с датой. Если вы реально ненавидите свою работу, задайте день. Когда это произойдет? Через два месяца? Три? Шесть? Девять? Если вы не отметили дату в календаре, вы никогда не уйдете с этой работы, вы так и будете там работать до своей смерти. Так же определитесь, что вам нужно узнать и чему научиться до этого дня, чтобы когда он случится, бум, вы сразу же начнете идти к своей мечте.

Всё очень просто: быть честны сами с собой, сделайте расписание вашего обучения, определитесь с датой и как только вы начали, делайте по три дела в день, которые вас будут тянуть к вашей мечте.

Люди говорят, как же начать? Просто делайте три вещи каждый день, которые вам помогут идти к цели. Всего три дела, но каждый день. Скажите себе: «Эти три дела мне надо сегодня выполнить, чтобы достичь своей мечты». Каждый может это сделать. Это может быть один звонок, пара имейлов, одно видео, одна исписанная страница. Вы можете делать простые вещи, но не говорите, что вы не можете выполнить три таких дела. Потому что, если вы не можете выполнить три дела, которые приблизят вас к вашей мечте, значит вы не живете и где-то застряли. Вы застряли в рутине, плохих привычках и неправильных ожиданиях, что вы должны угодить всем другим до того, как вы начнете заниматься чем-то своим. Ваши цели - необходимость. Вы мечтаете о них, вы радуетесь им и ваша работа заключается в том, чтобы преодолеть все страхи и неуверенности, чтобы начать, чтобы написать расписание, чтобы набраться уверенности, чтобы начать работать над своей мечтой. Именно поэтому эта мечта к вам пришла, прислушайтесь, начните двигаться к ней и тогда вы заживете настоящей жизнью.

Люди, способные справиться с переменами своего эмоционального состояния, обычно являются более счастливыми. Они спокойно относятся к происходящему и стараются улучшить свою собственную жизнь. Не нужно думать, что эмоции не поддаются контролю, так как эти способности зависят лишь от наличия определенных навыков и привычек. Необходимо лишь иметь желание развивать свои возможности, чтобы научиться справляться с собой.

Старайтесь не делать преждевременных выводов в любой ситуации. Перед принятием решений всегда стоит провести анализ происходящего. Попытка быстро среагировать на проблему вполне может оказаться необдуманной и ошибочной. Чтобы научиться справляться с собой, выработайте привычку делать глубокий вдох и считать до десяти. Это поможет вам сосредоточиться на своих мыслях, а не на окружающей обстановке.

После небольшой паузы желание выразить свою реакцию на происходящее может остаться. В этой ситуации вам придется выплеснуть свои эмоции, чтобы они не давили на вас. Кроме того, гнев после глубокого вдоха может быстро исчезнуть, и тогда уже не стоит предпринимать особых мер. Чувство гнева является достаточно разрушительным, но оно не имеет таких серьезных оснований, как ненависть. Гнев проявляется моментально и может так же быстро уйти, если вы попробуете привести мысли в порядок. Управление спонтанно возникающими эмоциями требует развития умения контролировать себя.

Очень важно обращать внимание на моменты, когда вы начинаете паниковать. Паника охватывает человека во многих ситуациях, не представляющих для него опасности. Человек может разобраться со своими проблемами гораздо быстрее, если просто перестанет паниковать и начнет заниматься решением имеющихся задач в порядке их приоритета. Справиться с паникой поможет запоминание определенной информации, позволяющей решить вашу проблему. Если вы паникуете каждый раз, когда опаздываете на поезд или самолет, запомните список основных вещей, без которых нельзя обойтись во время поездки. Панику можно побороть, когда хотя бы часть действий будет доведена до автоматизма.

Реакция на происходящее должна быть адекватной окружающей вас обстановке. Во время деловой встречи не нужно проявлять свою эмоциональность, так как от вас ожидают совсем не этого. Оказавшись на каком-либо празднике, правильнее будет отдыхать и общаться с людьми, а не замыкаться в своих мыслях.

Не давайте своему настроению резко меняться, так как этим вы лишь отталкиваете от себя других людей. Быстрая смена хорошего настроения на истерику или агрессию может навредить и вам лично. Обычно взрослые люди контролируют свое поведение, так как уже имеют достаточный жизненный опыт и несут ответственность за свои поступки.

Помните, что подавленное или агрессивное состояние не изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Как правило, добиться успеха могут люди, которые умеют преодолевать мелкие неприятности и способны контролировать себя.

Самоуважение многие путают с самооценкой. И это – понятия смежные, но не схожие. Дело в том, что если говорить кратко, то самооценка- это внутреннее восприятие личностью самого себя. У некоторых профессионалов самооценка ассоциируется с методом интроспекции в психологии- попыткой заглянуть внутрь себя с психологической точки зрения и это не лишено смысла. Самоуважение складывается из многих составляющих и является важной основой развитой личности.

Как узнать уважающего себя человека?

В психологии есть ряд критериев, которые способны дать окружающим понять, что человек уважает или не уважает самого себя. Для уважающего себя человека характерны следующие психологические аспекты:

Уважающим себя человеком трудно манипулировать. У него есть четкие жизненные позиции, которые он меняет только в исключительных случаях и даже в самых стрессовых ситуациях старается не потерять самообладания;

Знаком самоуважения может стать умеренная скромность. Такой человек не станет приобщать себя к уличным клоунам ради того, чтобы развлечь публику. Он будет держаться в стороне, больше молчать и слушать, хотя в его голове могут крутиться тысячи мыслей;

Уважающему себя человеку не нужно манипулировать кем- либо. Он лучше будет следить за своей собственной жизнью, чем подстраивать других под свои правила и суждения. Также он никогда не станет осуждать неформалов и тех, чьи жизненные взгляды отличаются от его. Он понимает, что каждый человек уникален;

В любой ситуации человек старается не потерять самого себя и вести себя с чувством долга и ответственностью перед собой, не теряя достоинства.

Недостаток самоуважения может стать причиной появления проблем разного характера, начиная от общения в семье и заканчивая карьерой. Тем не менее, эти же факторы могут послужить началом падения уровня самоуважения, и высшим пилотажем в данном примере будет умение вовремя отследить и пресечь ситуацию.

Как вернуть или воспитать самоуважение?

Самоуважение, на самом деле, тренируется и его можно выработать. Правда, процесс этот не быстрый, но тренировки стоят того. Первое, что нужно знать, из чего нужно строить самоуважение в принципе:

Нужно определиться с тем, какие убеждения у человека являются ключевыми. Важно помнить, что убеждения касательно жизни – это стержень для дальнейшего развития гармоничной личности. Именно поэтому у многих людей бывает несколько этапов развития, например, когда они сначала переходят в субкультуру. Потом вливаются в рамки традиционного общества. Меняются убеждения, меняется и уровень взросления самой личности. Определив принципы, важно научиться не поддаваться манипуляциям окружающих, поскольку, естественно, подобное непривычное развитие близкого человека может быть встречено довольно неоднозначно и будут попытки взятия личности под свой контроль;

Не последнюю роль в самоуважении играет внешний вид человека. Если он будет выглядеть неопрятно, то самоуважение упадет автоматически. Женщинам проще понять данный принцип. Особенно после макияжа, маникюра или новой прически. Стабильный уход за собой – это не только самоуважение, но и признаки здоровой личности. Потому так важно не запускать свою внешность даже в период безработицы- это повысит внутреннее самоуважение и самооценку, а, следовательно, поможет добиться уважения окружающих и успехов в жизни;

Уважающему себя человеку нет смысла не уважать других. Он понимает, что необходимо относиться к другим нужно на равных. Именно поэтому даже самые видные некоторые миллиардеры не слишком поднимают планку в отношении с другими людьми. Они понимают, что общество равноправно и задирать нос не стоит;

Также стоит понимать, что уважающий себя человек никогда не станет манипулировать другими, будь то это- член семьи или коллега по работе. Вместо манипуляций другими людьми он научится управлять собой и своей собственной жизнью.

Эти советы помогут людям научиться уважать себя и держать умеренную планку по отношению к окружающим.

Личностный кризис – это определенный период жизни человека, когда приходит осознание того, что в какой-то определенной сфере жизни (будь то работа, семья или что-то другое) он уже достиг всего, чего мог достичь и никаких качественных перемен при этом не происходит. Это осознание ставит человека в тупик, может вызвать длительный стресс и даже депрессию.

Однако стоит понимать, что кризис – это начало каких-то изменений, чего-то нового и более качественного. И чем быстрее человек справиться с кризисной ситуацией, тем быстрее придут эти изменения. Вот несколько советов о том, как же справиться с проблемой личностного кризиса, получив от нее максимум пользы для своего дальнейшего развития.

1. Тренировка выносливости с помощью стресса.

Этот совет, так сказать, с перспективой на будущее. Суть состоит в том, что, включая в свою спокойную и размеренную повседневную жизнь различные стрессовые ситуации, мы становимся менее чувствительны к ним во «времена бури». Пусть это будет какое-то незначительное действие: ранний подъем, уборка или утренняя пробежка. Если это действие вызывает у вас внутреннее сопротивление, значит, оно будет отличным тренажером для вашей ментальной выносливости.

2. Постоянное напряжение = быстрое расслабление.

Период кризиса – это период постоянного эмоционального напряжения. Поэтому очень важно научиться быстро и правильно расслабляться, чтобы избежать перенапряжения организма и, как следствие, эмоционального срыва. Расслабление требует индивидуального подхода. Кто-то может добиться желаемого результата просто посмотрев любимый фильм или с помощью чтения, другим помогает спорт или медитация.

3. Скажите «нет» внутреннему критику.

В период, когда у нас что-то не получается, или идет не так как нужно, уровень самокритики возрастает. Важно понять, что в сложившейся ситуации нет исключительно вашей вины. Она случилась бы рано или поздно, потому что это обязательный этап развития любого человека. И вместо того, чтобы корить себя и мучить «самокопанием», стоит взглянуть на ситуацию более оптимистично, запастись внутренними силами и с уверенностью смотреть в будущее.

4. Позитивный взгляд на ситуацию.

Важно понимать, что преодолев этот кризис, вы начнете новый этап своей жизни, поэтому не воспринимайте его как что-то негативное, скорее наоборот. Скажите себе: «Это случилось, потому что должно было случиться. Это не моя вина и не чья-то. Я должен двигаться дальше, потому что этого требует сама жизнь».

Психологи уже давно нашли простую формулу, которая способная облегчить процесс сближения между людьми, а также помочь достичь гармонии с собой и миром. Оказалось, что все очень просто, и можно сказать даже банально. Все что нужно - это просто быть самим собой. Всегда.

Всем людям свойственно менять свой стиль поведения в зависимости от того, в какой компании они находятся. Это совершенно естественно. Но хорошо это только в том случае, если, изменяя свое поведение вы не начинаете «играть». Так, например, отправляясь с подругами в кафе, вы весело смеетесь и без передышки болтаете обо всем на свете. Но, приходя на работу, вы становитесь серьезнее, отбрасываете мысли «не по делу» и разговариваете только тогда, когда это необходимо. Такая модель поведения совершенно нормальна, ведь любой здравомыслящий человек понимает, что обстановка в том или ином случае провоцирует на конкретное поведение.

Но если вы начинаете специально вести себя слишком скромно или, наоборот, слишком развязно, то окружающие ощущают себя рядом с вами некомфортно, отмечают вашу неискренность и стараются свести свое общение с вами к минимуму.

Как же преодолеть этот барьер, который мешает вашей эффективной коммуникации с окружающими людьми? Необходимо быть самой собой. Не надевайте «масок» и не играйте «ролей». Пусть ваши эмоции будут теми, которыми они являются на самом деле, пусть окружающие видят, какие чувства вы в действительности испытываете, а не те, которые вы им хотите показать.

Между прочим, такое «настоящее» поведение будет весьма полезно для тех женщин, которые находятся в состоянии поиска нового партнера. Не следует все усложнять и пытаться показаться лучше, чем вы есть на самом деле. Поймите, что через какое-то время вам все равно надоест носить выбранную «маску» и вы ее «снимите». Тогда, мужчину, которого вы выбрали, вполне может ждать серьезное разочарование, ну или, как минимум, сильное удивление.

Если ваш избранник поймет, что вы искренни и ничего не скрываете от него, ведете себя так, как вам действительно того хочется, то, скорее всего, ему также захочется раскрыться перед вами, показать свое истинное «я». Не бойтесь того, что если вы откроетесь, то можете кому-то не понравиться. Если этому суждено произойти, то это в любом случае произойдет, только не сейчас, а позже. Вот только если это произойдет позже, то будет еще хуже. Во-первых, все время скрывая свое истинное лицо вы будете чувствовать страх перед «разоблачением», а во-вторых, за время общения вы наверняка успеете привязаться к человеку и вам будет крайне неприятно его потерять.

Быть самим собой - значит, что вы живете в гармонии со своим телом и душой, что вы принимаете и любите себя такой, какая вы есть, а потому, вам нечего скрывать от окружающих. Вы абсолютно уверены в себе и собственных силах и знаете, что как бы не повернулась ваша жизнь, все происходит к лучшему. Помните, что человек, который ценит себя и принимает себя таким, какой он есть, всегда ценит и принимает окружающих людей такими, какие они есть. А такое отношение к людям обязательно будет замечено ими и оценено по достоинству.

Вряд ли отцу семейства (или матери), живущему по принципу: «Пусть меня не любят, лишь бы боялись и делали то, что говорю», знания законов психологии помогут в повседневной домашней жизни. Навязывание своей, и только своей, точки зрения – суть таких людей. Но не все семьи одинаковые.

*******************************************************
Компания «RT Store» предлагает профессиональное кухонное оборудование для оснащения предприятий общественного питания, столовых, кафе, баров, ресторанов, объектов торговли.
Отличительной особенностью нашего интернет магазина, является возможность просмотра актуальных цен и реального наличия товара на складах, а также возможность самостоятельно зарезервировать требуемый товар на время необходимое для оплаты заказа куттер купить.
********************************************************

Есть такие, в которых члены семьи стремятся к мотивации действий своих близких не только словами «за страх», но и «за совесть».

Отсюда очевидно желание подобных людей найти что-то этакое убедительное, что подвигло бы собеседника на действия с улыбкой на лице и радостью в сердце. Такие люди, порой на уровне интуиции, ощущают, как надо поступать и что говорить, но знание законов психологии во сто крат может увеличить эффективность их действий.

Необходимо сделать оговорку. Для контекста данной статьи слова «убеждать» и «навязывать» не являются синонимами. Термин «навязывать» следует понимать в значении вынуждать действовать против желания, а «вынуждать» - это кого-то заставлять или неволить. А глагол «убедить» нужно понимать в смысле «изменить свое мнение под влиянием доводов собеседника, и принять их, как свои собственные».

В жизни семьи могут возникать разные обстоятельства, когда необходимо разрешать спорные моменты. Например, появились свободные деньги, на которые жена хочет купить себе шубу, а муж планирует купить машину. Или ещё такая ситуация: ребёнок не хочет надевать тёплую куртку, а мама говорит о том, что это необходимо сделать.

Во всех этих случаях возникает обстановка, когда одна сторона должна убедить другую в своей правоте. Нужно ли убеждать? Или может быть просто заставить другую сторону сделать что-либо без объяснения причин?

Каждый решает по-своему. Но кто будет себя чувствовать лучше (а отсюда и общий климат в семье): обиженные муж и ребёнок, которые не поняли, почему они должны согласиться с точкой зрения жены и матери? Или они же, но с чувством типа: «Конечно жена (мама) права! Я и сам так думаю!»

Принуждение никому не нравится. Постоянное принуждение может вызвать стойкую негативную реакцию на собеседника, которая в дальнейшем может просто блокировать принятие другой позиции.

И может возникнуть порочный круг: непринятие позиции вызывает принуждение, которое порождает последующее непринятие. И так до бесконечности, повышая градус негативизма.

Очевидно, что при принудительном исполнении будет выполнена работа «спустя рукава». Иной итог, когда собеседник положительно настроен к говорящему, а доводы говорящего подчиняются законам формальной логики и согласуются с логикой исполнителя.

Люди легче воспринимают доводы собеседника, к которому испытывают симпатию. И наоборот, если испытывают антипатию к человеку, то и труднее принимают его позицию.

Поэтому, чтобы в семье царили понимание и гармония, чтобы споры не заканчивались ссорами или негативным настроем, а все члены семьи действовали осознанно, согласовано, с радостью, необходимо не так уж много.

Надо просто знать правила психологии взаимоотношений, не забывать о них, и учиться их применять в повседневной жизни. Такие правила можно узнать, изучая специальную литературу.

Конечно, кто-то скажет: «Опять учиться?» Но когда приходится выбирать между благоприятной обстановкой в кругу семьи и ссорами и скандалами, то результат такого выбора очевиден. Опять-таки, исходя из законов психологии, человек стремится туда, где больше комфорта и положительных эмоций.

Следовательно, трата какого-то количества своего времени на изучение основ психологии общения для минимизации негативных моментов в общении того стоит.