Или не едите после 18.00 и ходите в голодном обмороке до полуночи,а потом ложитесь спать с урчащим животом?

Или ежевечерне наедаетесь и клятвенно обещаете себе, что завтра уже точно: ни-ни?

А я ем:)     

Вот тут я же писала, что стакан кефира, кусочек куриной грудки или что то белковое перед сном - святое. Знаете почему?

Потому, что ночью организм не перестаёт работать, если вы лежите, это ещё не значит, что организм не пашет. Пашет, ещё как пашет. (сердце бьётся, кровь перегоняется, лёгкие вышат и т.д) И для работы "высасывает" энергию из организма. И знаете из чего?

Неа, не из жира. Организм жрёт ваши мышцы!!!   «»

Мышцы - драгоценный материал вашего тела:

-чем крепче ваши мышцы, тем быстрее ваш обмен веществ,

-чем шустрее обмен веществ - тем организм сам больше жира сжигает.

Мышцы борются с жиром даже в состоянии вашего полного покоя.

Если у вас нету мышцЫ, то терять вес (ВЕС, не факт, что ЖИР) вы можете только в двух случаях - резко урезав рацион (в этом случае организм рано или поздно затормозит) и безбожно занимаясь аэробными нарузками по 2 часа 7 раз в неделю.

Что в итоге - худое тело, которое начинает набирать вес при излишке даже 1 калории.

Так вот, почему надо есть вечером?

Во первых, что бы наш метаболизм не затормозил. (Помните про паровоз?) А так же что бы наши мышцы, были подпитанны, что бы наш организм не сжирал их ночью.

ЕСТЬ НАДО БЕЛОК

Почему белок? Белок восстанавливает уставшие мышцы, белок - строительный материал нашего тела!

Не надо нажираться, за час-два граммов 80-100 тврога (на пример) пойдут только на пользу!

У меня кубики на животе стали видимы только после того как начала есть белок перед сном. Я вам говорю - утром, прям чувствуешь себя крепче.

Я ем творог перед сном только в дни тренеровок, в остальные - стакан кефира.

Творог 0,5% -2% пустой. Муж - с диетическим джемом

И не бойтесь стать квадратными качками, не станете, я вам обещаю!

По-моему лёгкий рельеф и крепкое тело круче худобы, плоских попок и дохлых ручек:)