«Изящество для тела — это то же, что здравый смысл для ума».

                                                                                                                               Франсуа де Ларошфуко

Худеть проще, чем ты можешь подумать! Если хочешь стройную фигуру, не нужно искать чудо-методики. Ты все можешь сделать сама и без особых усилий!

1. Соблюдай режим дня и питания

Разбей день по часам – время подъема, водные процедуры, завтрак, обед, ужин, домашние дела и т.д. Раздели приемы пищи на 5 раз в день с одинаковыми промежутками – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин

2. Откажись от алкоголя

Даже если ты употребляешь спиртное крайне редко, для похудения всегда полезно отказаться от алкоголя вообще. Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же, в
 состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит.

3. Крути обруч и прыгай через скакалку

Приятное и легкое кручение обруча поможет тебе держать себя в форме. Казалось бы, всего 10 минут в день, а результат будет заметен уже через неделю. Крути обруч, когда смотришь телевизор или ждешь окончания стирки.

Не нравится обруч? Прыгай через скакалку! Буквально 30 прыжков в день будет достаточно, чтобы быть в форме.

4. Замени посуду

Психологический прием, который, как ни странно, работает! Поменяй свою тарелку на меньшую по размеру, тем самым ты снизишь количество потребляемой пищи.

Не смешивай еду в одной посуде – для первого основного блюда используй одну тарелку, для салата – отдельную миску, тоже небольшого объема. И избегай добавки!

5. Веди дневник

Чтобы было проще следить за результатами, взвесься в первый день начала и отметь результат в специальной тетрадке. Каждый день записывай туда предстоящий на день/неделю режим, отмечай плюсами, что было соблюдено, а что нет – минусами. Перечисляй продукты, которые были употреблены за день.

К вечеру проводи контрольное взвешивание. Как только ты заметишь результат, у тебя будет еще больше мотивации для дальнейших диетических подвигов.

6. Используй крема

Сейчас в розничной продаже такое количество разнообразных кремов для похудения, и ими легко пользоваться дома.

Утром, после душа намажь проблемные зоны и надень удобные утягивающие брюки. Повторяй процедуру перед сном.

7. Делай домашние дела как упражнения

Стирка, глажка, уборка, походы в магазины.… Преврати всю домашнюю работу в фитнес. Идя в магазин, спускайся вниз по лестнице, а не на лифте. Если сумки не столь тяжелые – поднимайся наверх пешком.

8. Исключи некоторые продукты

Есть продукты, о которых стоит забыть навсегда, если хочешь похудеть. Овощи, фрукты, натуральное мясо, приготовленное на пару, молочные продукты – вот что должно стать твоими спутниками.

Исключи из рациона хлеб, сладкие хлебобулочные изделия, снизь количество потребления круп, картофеля, и забудь о макаронах.

Безусловно, майонез, сыры, сливочное масло, сосиски и колбаса должны быть вычеркнуты из твоего меню, даже если «очень хочется».

9. Не ешь лежа

Возьми за правило есть сидя за столом! Желание «поужинать у телевизора» или перекусить на ходу, продолжая бегать по дому – не варианты. Уделяй приему пищи 5-10 спокойных минут, не торопись и не вскакивай во время обеда.

10. Принимай ванны

Водные процедуры полезны в любое время! Принимай утром контрастный душ, а вечером делай водный массаж, направляя усиленные струи воды на проблемные участки тела.

Во время приема ванны используй различные средства: аромамасла помогут мышцам расслабиться, а скрабы и другие средства помогут в борьбе с целлюлитом, и окажут согревающий эффект. После ванны выполните обтирание, насухо вытираясь полотенцем с чуть жестковатым ворсом.

Серия сообщений "худеем!!!":
Часть 1 - 15 полезных привычек для стройности
Часть 2 - Кефир + специи = минус килограммы.
...
Часть 9 - 9 привычек для плоского живота
Часть 10 - Восточный эффективный МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 11 - 10 золотых правил домашнего похудения
Часть 12 - Ходить, чтобы худеть...
Часть 13 - Упражнения от Джиллиан Майклс: совершенствуем тело дома
...
Часть 23 - Алоэ для похудения, сохранения стройности и повышения общего тонуса организма.
Часть 24 - Как похудеть за неделю на 2 кг?
Часть 25 - Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!