Комплекс упражнений, направленный на оздоровление

пояснично-крестцового отдела позвоночника.

С помощью предложенных упражнений вы улучшите

гибкость и подвижность позвоночника, устраните

мышечные спазмы и болезненные ощущения в области 

поясницы и крестца, вытяните и укрепите глубокие

мышцы спины,нормализуете мышечный тонус и обеспечите

массаж брюшной и тазовой области.  

Все упражнения выполняются в медленном темпе. Если

какое-либо движение приносит дискомфортные ощущения,

следует уменьшить амплитуду, либо пропустить упражнение.