Наконец мы решили диллему со спортзалом! Причём, неожиданным образом.
Я писала о том, что выбираю между спорт.комплексом Аквапарка и тренажёркой дома. И даже уже почти себя уговорила на домашний зал, который стоит не дороже двух наших годовых абонементов, но останется с нами навсегда (а в случае чего и продать можно). Проблем с мотивацией у меня нет - если уж задамся целью, то буду фигачить, поэтому мне что куда-то ходить, что никуда не ходить (а это даже удобнее), всё едино)
Но ситуация неприятно зависла... При всём желании установить дома зал пока невозможно из-за ремонта, а он может с темпами нашего мастера ещё пол года длиться, да и денег на весь инвентарь сейчас нет... Вот и получается, что только сижу на попе да причитаю, что спорта не хватает... Заниматься пока на коврике - честно, пробовала, и опять же - я могу себя заставить (да с радостью!), проблема не в этом... Мне нужен график, мои занятия зависят от питания до и после, и должно быть время чётко отведённое на занятия, а не "ой, выскочи в магазин краску купить!" или муж с салона вернулся, кормить нужно, да и в процессе ремонта мне сложно где-то приткнуться и так чтоб мастер туда-сюда не шастал... Короче, это не занятия, а порнография, нужны настрой и условия, пока их дома нет...
Так вот, я недавно писала, что случайно обнаружила недалеко от дома новый филиал "СпортЛайфа" (надеюсь, его многие знают, он, кажись, по всей стране есть). Вот реально, 15 мин. от себя. В нете глянула условия - ничё, правда без бассейна и сауны, но мне они и не нужны! Только цен нет.
Пошла узнавать. Девочка-аминистратор меня провела по залу, всё показала, рассказала и... мне понравилось! Да, в Аквапарке больше места, гигантская территория, два этажа, а тут просто тренажёрка и залы для групповых. Но ведь реально это всё, что мне надо) Условия хорошие, тренажёры разные, их много, свободные веса, кардиозона, сайклы (которыми я, в принципе, не пользовалась) и много наименований групповых. Ну и основной бонус - цена! Годовой абонемент стоит в 4 раза дешевле аквапарковского) (с 7утра до 17.00, а вечером я и так не хожу, т.к. народу много) К тому же есть заморозка на месяц. И ещё сейчас проходит беспройграшная лотерея, где бонусом обязательно выигрываешь минимум месяц.
Короче, рассказала я мужу и сегодня мы пошли туда уже вдвоём смотреть условия. И что я вам хочу сказать - скоро я всё вам покажу! Мы уже купили абонементы) А в лотерею выйграли каждый ещё +3 месяца в подарок!!! Уиии! Приятно)... Ещё там входит в стоимость первый инструктаж тренера (вот я его вопросами завалю). Надеемся уже завтра идти.
Ой, что-то я аж разволновалась от радости) Это ж сейчас новая жизнь начнётся, график (как же меня это мобилизирует во всех сферах жизни!), новые цели и достижения! Контроль питания обязательный - спортивное от просто "для похудеть" очень отличается) Спортивные смуки, форма, кроссы.... как же я всё это люблю! Не знаю, как бы дома занималась... хотя как - тоже на отлично и на результат! В общем - вперёд к преображению! (к счастью за зиму вес я таки скинула и теперь можно основательно заняться строением тела) Так-с, вещи ж нужно найти спортивные, подготовить...
А, муж там ещё в групповых нашёл бокс, я вот думаю - может тоже походить?) И ещё для него было важно наличие груш, наверное, если бы их не было, он бы абонемент не брал)
В общем, скоро моя лента наполнится новыми фотами из зала))))

Серия сообщений "Физуха":

Упражнения, физическая активность, мотивация и идеальное здоровое тело!

Часть 1 - Сделала нам подорок на праздники)
Часть 2 - Мои дни
...
Часть 13 - Жизнь получается)
Часть 14 - Диллема
Часть 15 - Свершилось!
Часть 16 - Первый день в новом месте
Часть 17 - Похудение, трасформация меня
...
Часть 23 - Захотелось новенького
Часть 24 - Вред групповых занятий
Часть 25 - Кто такие СКИННИ ФЭТ и что с этим делать? ВИДЕО

Народ, не пугайтесь, да - я пропала, но теперь я снова здесь! У меня всё отлично) Поверьте, причины не писать были уважительные - во-первых, не обо всём я хочу тут рассказывать, во-вторых, многое уже просто не актуально, но эти дни для меня были некой ...линой, которая была необходима для нового осознания себя и активации дальнейшего творческого развития. Теперь я полна сил и продолжаю двигаться в выбранных и любимых направлениях - рисование и видео (только вот весна пришла и всю голову заморочила).
Жаль мне очень, что не получилось в последний день февраля подвести итоги Марафона, поэтому отчитаюсь по-быстрому сейчас - вес стал плотно держаться на 56,8кг., что в принципе меня пока устраивает, но 1-2 кг. я всё же хочу добить. До Марафона я весила +- 62кг., перед Марафоном спустилась до 59кг. и за месяц Марафона убрала ещё чуть более двух кг. Последние дни ела на поддержание, только вчера немного переела и завтра устрою кефирный день. Объёмы я, к сожалению, не меряла, а сейчас после вчерашнего праздника желудка не хочу ни обмериваться, ни на весы становиться) Лично для меня Марафон продолжается и фото с изменениями я выставлю в ближайшее время.
Физической активности так и не прибавилось, только бытовая - ходить, убирать, бегать туда-сюда (но как браслет показывает - это тоже не мало), но очень не хватает именно планомерных нагрузок в зале( Абонемент пока не покупаю, дома зал тоже так и не устроили - всё из-за того же преславутого ремонта, который для меня сейчас больной мозоль - он никогда не закончиться!
В общем, мне действительно сложно подводить какие-то итоги по Марафону, потому что я продолжаю жить им - следить за питанием, пить много воды, контролировать аппетит, читать и смотреть актуальную информацию, и надеюсь таки уйти в активную физуху, чтобы сжигать жир не только питанием (хотя именно оно 80% успеха).
Так же надеюсь много писать на близкие темы, делиться опытом и вообще мне очень понравилось проводить эксперименты на себе, с подробным учётом своих действий. Это очень помогает следить за собой и лишний раз чего-то не делать или, наоборот, делать, потому что  потом это всё будет записано и кем-то прочтено, или даже никем - тем более себя же обманывать не станешь.
В перспективе после того, как я уберу ещё немного жира, я буду наращивать мышечную массу и тоже хотелось бы делать это "публично", показывать успехи или неуспехи, и проверить как это всё работает на собственном примере - самой интересно, что из этого получится (по крайней мере в похудательном Марафоне я увидела большой смысл, т.к. результат есть и пришло новое понимание себя и потребностей своего организма).
Так что, планов, как всегда, много и буду стараться по-тихоньку их исполнять) А пока вот вам я в гостях у Тани в её потрясающем нежном веночке))):

Серия сообщений "Похудение":

Как всегда держать себя в отличной форме!

Часть 1 - Как заставить себя занятся спортом. Секреты самомотивации. ВИДЕО
Часть 2 - Проблема лишнего веса
...
Часть 21 - Отчёт по Марафону одинадцатый
Часть 22 - Марафон по похудению
Часть 23 - Объяснительная
Часть 24 - Похудение, трасформация меня
Часть 25 - Любовь к себе
...
Часть 27 - Целлюлит. Что это такое, как бороться и что мы делаем не так? ВИДЕО
Часть 28 - Чего бы пожрать вечером?...
Часть 29 - Культура еды

Ура-ура, вчера я сняла первое видео к проекту "Девочки такие девочки"! Рассказываю, как смотивировать себя пойти в спортзал или на фитнес. Буду очень рада вашим комментариям) 

Серия сообщений "Похудение":

Как всегда держать себя в отличной форме!

Часть 1 - Как заставить себя занятся спортом. Секреты самомотивации. ВИДЕО
Часть 2 - Проблема лишнего веса
Часть 3 - Сегодня начала готовиться к весне)и вам предлагаю
...
Часть 27 - Целлюлит. Что это такое, как бороться и что мы делаем не так? ВИДЕО
Часть 28 - Чего бы пожрать вечером?...
Часть 29 - Культура еды

Серия сообщений "Физуха":

Упражнения, физическая активность, мотивация и идеальное здоровое тело!

Часть 1 - Сделала нам подорок на праздники)
Часть 2 - Мои дни
...
Часть 5 - Спина, спортзал, новые приоритеты
Часть 6 - Чудесная новость - весенний марафон начался!
Часть 7 - Как заставить себя занятся спортом. Секреты самомотивации. ВИДЕО
Часть 8 - Сложные дни
Часть 9 - Ни жизнь, а малина)
...
Часть 23 - Захотелось новенького
Часть 24 - Вред групповых занятий
Часть 25 - Кто такие СКИННИ ФЭТ и что с этим делать? ВИДЕО

Как первого января символично начали год, так он и продолжается) Мы теперь все праздники пропадаем в спорт.зале - и 1-ого, и 6-ого (7-ого, правда, не ходили) и вот вчера в канун старого Нового Года. Как муж говорит: "сейчас все пьют, а мы качаемся, завтра у всех похмелье, а у нас крепатура)))". Ну и в обычные дни, понятное дело, ходим тоже. И вот теперь я поняла, что мне для счастья не хватало то. Нет, не только кач.зала, а именно vip абонемента "всё включено", потому что именно с ним чувствуется свобода и удаётся насладиться всеми радостями жизни по полной) Приходить можно в любое время и теперь я стала ходить по вечерам, когда все дела переделаны (или не переделаны), а ты всё равно на тренеровку, потом сауна и домой топаешь вся такая разгорячённая, на улице зима, а внутри птички поют, энергия прёт, правда и сил много уходит, так что теперь я даже спать стала раньше ложиться, самой хочется.
Ещё, мне кажется, здоровье укрепляется. Хоть я и раньше не жаловалась, но вот начинала чихать, а после сауны всё прошло. Мало того, муж вообще конктретно заболел, в зал не ходил, а только в сауну, и после нескольких дней востановился, и это без таблеток и химии (я наверное, плохая жена в этом смысле, но пока меня 3 раза не копнуть, я не пойду в аптеку за лекарствами).
Тщательно наблюдаю за своей кожей - у меня вроде как слабые сосуды, и когда я ходила к косметологу, она мне запретила сауны вообще, мол, для моего купероза это плохо очень, и вот я на свой страх и риск сейчас их активно посещаю. Но я пытаюсь поступать умно - я закаляюсь. Сначала жарюсь, а потом под ледяную воду. Опять же для сосудов это единственный способ их укрепить. Сейчас даже увеличила время  пребывания под холодной водой. Для тела то это здорово, но смотрю на лицо - кажется, даже кожа лучше стала)
А ещё сауна отлично ослабляет крепатуру. Так с первого дня у меня её и не было) Вчера вообще бешенно позанималась, везде увеличивала веса и подходы, ноги вообще убила, домой шла как зомби с дрожащими коленками, а сегодня только немножко их чувствую.
Вес пока стоит. Но я не очень то гонюсь его скинуть. Во-первых, сам уйдёт, во-вторых, пока праздники я ещё немного позволяю себе вкусняшек. Но - с занятиями всё подтянулось и уплотнилось. Я уже говорила, что сейчас у меня задача не худеть, а качаться, при этом убирая лишний жир. И даже если я буду весить 60 кг., это отразится на объёмах, а худенькие девочки без мышц - жалкое зрелище. Чем меньше вес - тем меньше мышц.
В общем, настрой боевой, но что самое главное, из-за вечернего режима, спорт.занятия не мешают мне заниматься другими делами, тем более хожу я тоже не каждый день. И теперь если я сижу рисую, то знаю, что через пару часов разомнусь в зале.
А ещё я вошла во вкус и хочу новую спортивную сумку, так же может форму прикуплю и кросовки новые)

Серия сообщений "Физуха":

Упражнения, физическая активность, мотивация и идеальное здоровое тело!

Часть 1 - Сделала нам подорок на праздники)
Часть 2 - Мои дни
Часть 3 - Отчёт и впечатления от спорт.зала
Часть 4 - Спина
Часть 5 - Спина, спортзал, новые приоритеты
...
Часть 23 - Захотелось новенького
Часть 24 - Вред групповых занятий
Часть 25 - Кто такие СКИННИ ФЭТ и что с этим делать? ВИДЕО

Что-то я совсем расслабилась и праздник у меня УЖЕ) то жаловалась, что "не успеваю", а как смирилась, что чего-то не успею, так вообще разлинилась, ещё готовки целый вагон, и дом доукрашать надо, а я уже в режиме отдыха) 
Тем более такую радость нам организовала, сейчас на 7-ом небе от счастья) В общем, решила я нам с мужем сделать от себя (подразумевается - за свои отложенные деньги) порарок - годовой абонемент VIP Infiniti на двоих в Аквапарк, в котором всё включено, и это реально ВСЁ - безлимитное посещение с 7 утра до 10 вечера тренажёрного зала, групповых фитнес-занятий, спортивного бассейна, развлекательных бассейнов с горками и гидромассажем, джакузи, 5 видов саун, релакс зоны, даже полотенце своё при каждом посещении выдают. И это на целый год! Ходи хоть каждый день.
Не знаю, разделяете ли вы мой восторг, но честное слово, я о таком всю жизнь мечтала) Ходила по разным залам (кстати, тоже по довольно не плохим) и вздыхала - "вооот стану богатой и знаменитой, куплю безлимит на фитнес, где есть ещё сауна, и тогда заживу!"  Чего тянуть-то? Да, это удовольствие стоит, но во-первых сейчас там довольно выгодные условия при покупке абонемента на год, во-вторых это вложение в своё здоровье. Последний пункт для меня сейчас крайне важен, т.к. в режиме своего рисования сутками напролёт в диких позах (иначе мне не рисуется) я рискую ещё через год приобрести массу болячек, уже спина болит, а это только начало. Конечно, я это и раньше понимала, и муж давно хотел в зал записаться, но ему обязательно был нужен бассейн, хотя он был уже согласен и без него, но вот так мы тянули с осени и всё собирались "в следующем месяце обязательно куда-то пойти".
Свершилось! Я просто взяла его за ручку и сегодня мы купили два абонемента) И ещё большой плюс Авапарка в том, что он в 3-х минутах от нашего дома, утром можно зал и бассейн посещать, а вечером в сауне парится перед сном) Или всё перенести на вечер. И наконец решится мой вопрос с беспорядочным режимом дня, буду за день решать все свои дела и к вечеру уже освобождаться, чтобы заниматься только собой - своим телом и здоровьем) Больше никаких сидений по ночам и поздних угашеных подъёмов, любой фанатизм, даже в работе, к хорошему не приводит.
И ещё... эээ, я реально поправилась) сегодня стала на весы... это жесть, за 1-2 месяца на вечерних сладостях отъела себе огромную Ж... В принципе, я сильно не парюсь, т.к. прекрасно знаю как вернуть себя в форму, как правильно питаться, и тем более теперь есть годовой абонемент в зал! У меня сейчас нет цели похудеть, скорее - перевести все свои жиры в мышцы)
Активируется абонемент 1 января. Такое символичное начало года. Мы с мужем очень-очень рады) И уже вечер первого дня года пойдём париться в сауне)))

Чувтствую, скоро-скоро тут появится много спортивных мотивашек и селфи со спорт.зала)))
 

Серия сообщений "Физуха":

Упражнения, физическая активность, мотивация и идеальное здоровое тело!

Часть 1 - Сделала нам подорок на праздники)
Часть 2 - Мои дни
Часть 3 - Отчёт и впечатления от спорт.зала
...
Часть 23 - Захотелось новенького
Часть 24 - Вред групповых занятий
Часть 25 - Кто такие СКИННИ ФЭТ и что с этим делать? ВИДЕО

Ну вот, наконец - свершилось! Я это сделала! Перестала быть ленивой жопой и опять наполнила свои дни радостью движения) Ну и, как обычно, всё получилось по максимуму, посмотрим, что из этого выйдет.
До сих пор не могу понять, что мне мешало раньше купить абонемент в спорт.зал, чтобы разом перестать ныть о том, что я толстая, мало двигаюсь, много ем и страдаю без физ. нагрузок. Я пыталась заниматься дома, и занималась, но когда я пропускала, то комплекс вины не давал жить спокойно и постоянно грызли совестные угрызения) Потом я "отпускала" ситуацию, опять много ела и мало двигалась (карандашом по бумаге), но уже не страдала. До нового рвения "худеть" и заниматься дома...
Всё, достало! И вот наконец купили с мужем абонементы в Аквапарк - на фитнес, в зал и в бассейн. Вчера был первый день - кайф! Я снова чувствую себя человеком) Во - первых Аквапарк - для меня это любимое место, мне там нравится, там комфортно, всё продумано, огромный зал с кучей тренажёров на всё, что только можно, масса групповых занятий по всевозможным фитнесс направлениям, три бассейна - спортивный, развлекательный (мой вариант) и детский (там тёплая вода и в нём я всегда балдю перед выходом). И очень удобный абонемент, который включает все эти радости ежедневно. Во - вторых - как я люблю нагрузки! С ними я чувствую себя "живой".
Вчера я как для первого раза сильно не напрягалась, нагрузила только спину, пресс и немного руки, ноги не трогала (потом расскажу почему). Ну и немного побегала. И всё равно сегодня есть небольшая крепатура. Завтра пойду разгонять опять) Может, на йогу ещё схожу (моя любимая тренерша уже не ведёт, но, говорят, новая тоже хорошая).
Но это ещё не всё! Гулять так гулять! Сегодня ходила на первое занятие по ирландским танцам! Помните, я ещё летом грозилась, что туда пойду? Вот, время настало. Тогда набиралась группа начинающих, но не хватило людей, и оставалась только основная группа, а там не очень мне хотелось позориться) как человеку, с танцами вообще не знакомому. Сейчас набралась группа "нулёвых" или почти, потому я и ломанулась.
Ну что я могу сказать - мне понравилось! Хотя, конечно, движения ещё учить и учить, но коллектив, и сама ведущая Лена очень классные. Да и зал, в котором занимаемся, тоже хороший. Кое что у меня вышло, кое что нет... Я пока ещё в ногах путаюсь, думаю долго какую куда поставить, а танец должен быть лёгким и быстрым. Но терпенье и труд всё перетрут) Так что до следующего понедельника я знаю чем буду дома заниматься - скакать у зеркала) Вот, теперь у меня ещё одно увлечение) Почему именно ирландские? Потом как - то напишу и расскажу, а то пост вон и так длинный получается)
Ну и традиционно - фото)
Это я на танцах:

Как обидно, когда столько всего делать нужно, а по каким - то причинам не могу. Сейчас голова болит. С утра болит. Наконец, таблетки выпила, но они мне и так не помогают... сижу жду чуда. А ещё чувствую, что где - то глубоко и далеко я простужаюсь.... И не знаю, что с этим делать. Начать резко лечиться, так это всё поднимется, а пока очевидных признаков болезни нет. Но пройдёт ещё несколько дней и меня уже развезёт... Чё делать?
Но пока меня голова беспокоит. Записала себе сегодня несколько вещей сделать, а хочется только лежать и втыкать в телефон, или спать (больше спать, в таком состоянии даже интернет раздражает). А погода дальше солнечная. Вечером должна была идти на одну встречу - отменила, т.к. я сейчас ленивый кусок плоти, и такой останусь до ночи. А в городе у нас праздник Шоколада (и кофе, вроде), хотелось бы попасть, но очень надеюсь на завтра.
Вообще мне есть ещё много чего вам показать, новые фотографии винтажного Львова, новые рукоделки, новые рисунки) Но то времени нет, а сейчас желания... т.е. желание есть - сил нет)
А для прибавления сил решили мы с Костей в Аквапарк пойти, опять и наконец! (В фитнес - центр). Я сама рохля, страшно вспомнить сколько уже собираюсь, хорошо что хоть дома периодично занимаюсь, да и то давно уже ничего не делала. Так что вся надежда на него, что пойдём вместе и купим абонемент - ничто так не мотивирует, как потраченные деньги!) Сейчас что - то мне совсем не хочется на групповые занятия ходить, типа пилатеса, аэробики какой - то, хотя может йогу и стретчинг иногда буду посещать, в основном моя цель - зал. Хочу качаться) Вот) И бассейн) (дада, плавать я не умею, но там классные гидромассажи есть и наконец шапочку я себе купила).
А вообще я вам скажу, что тема моего запущенного физического состояния и лишнего веса меня очень волнует. Да, я понимаю, что "выгляжу я отлично", что "каждому возрасту своё" и я "не могу весить сейчас столько же, сколько и 10 лет назад", что я, вроде бы, "дама", давно пора рожать, и вообще "глупо париться по этому поводу, потому что повода нет!" Есть, повод есть. Я всегда, и сейчас, чувствовала себя подростком - лёгким, весёлым, подвижным, с талией 60 см. Я и дальше хочу так выглядеть и да, собираюсь весить столько же, сколько в 16 - 20 лет. Всё реально, и у мнея есть подруги, которые все эти годы в размерах не меняются, остальное - отмазки. Потому что проще не заниматься спортом и отращивать задницу на свежем хлебе из хлеблпечки, можно тогда вообще лечь и умереть, чтоб вообще не двигаться. Короче, у меня есть неделя открепатурить дома, чтоб не придти в зал калекой, а сразу после Д.Р. Кости мы идём в Аквапарк! Буду "становиться подростком"))))

За весь день сегодня съела только завтрак) Получилось, что завтракали мы поздно - в 12.00, а потом целый день бегали туда - сюда, только кофе попила в кафешке, на предложение взять ещё что - то отказалась - научилась не реагировать на вкусняшки, просто их не замечаю - это я силу воли так воспитала))) Обедать просто не смогла - в такую жару только пить хочется. Дальше опять по делам побежала, когда вернулась, то думала, что труп) так устала... Полежала на диванчике, попила водички и немного востановилась. Дальше по программе была йога. Отзанималась. Всё таки хорошо йожиться в жару - тело пластилиновое) И не перестают радовать успехи - не думала, что так быстро форму верну.
Кстати, занимаюсь йогой под рок - нормально? Такая очень динамичная йога получается) Просто жарко, под вечер за день устаю, силы востановить необходимо и когда что - то бодренькое гремит с ноута, то входишь в ритм и чувствуешь себя машиной, способной выполнить любые задачи) И потом особенно хорошо в шавасане - понимаешь весь кайф жизни)))
Продолжаю держаться в весе 60 кг. (будь он неладен), но с моими парой бутербродами за день он обязан упасть! Хотя сейчас всё же молока попью - не хорошо один приём пищи в сутки, даже очень плохо. По замерам - талия 70 см. (-2 см.), бёдра 100 см. (а!!), грудь 88 см. Медленно, всё медленно... А мне к днюхе похудеть срочно надо, пока не буду зарекаться для чего, но очень надо!
Вообще, мне есть много, о чём написать и что рассказать - жизнь кипит!, но времени нет - сейчас бегу доделывать всё, что дальше на сегодня запланированно) Это так, минутная пауза дух перевести и отчёт для себя оставить) Так что о другом в следующий раз)

По - тихоньку начинаю выполнять пункты из своих широкоидущих и необъятных планов на этот год). Можно сказать - заодно и к весне готовиться начала. Дада, сколько там той зимы, вон уже за окном +1, всё растаяло и сверху на голову дождь моросит. Месяц - два быстро пролетят и в воздухе весной запахнет.  А я вот, молодец такая, абонемент в Аквапарк наконец купила, опять. Вот сейчас себя караю и успокоиться не могу - ну зачем я столько пропустила? Ведь были уже определённые успехи, столько всего стало получаться у меня, гордилась этим страшно, а потом взяла и перестала ходить... Ну почему? И причин объективных не было (ну ездили куда - то, ну заболела пару раз - как раз от отсутствия спорта!, ну праздники...) и всё никак с силами не могла собраться опять начать ходить. И я разобралась в этом вопросе - это всё мой дурацкий максимализм. Если ходить на спорт - то каждый день, нагружаться по максимуму, и как только что - то сбивает мне ритм, то заниматься не часто для поддержания формы я уже не могу, хотя это гораздо лучше чем никак... Не вижу я полутонов, или всё, или ничего, а тогда я распускаюсь, перестаю следить за каллориями, следовательно - поправляюсь, обленяюсь окончательно и теперь опа - результат налицо! Сложно опять собраться, изменить свой ежедневный график, подстраиваться под занятия и успевать всё остальное. Я вот привыкла уже вставать поздно. Это кошмар.
Но уже всё иначе! Главное купить абонемент, и желательно на год, тогда ходить буду железно))) А сейчас ко мне ещё группа поддержки подключилась - муж и подруга. Муж в кач - зал и в бассейн, подруга на всё по чуть - чуть. Оба довольны и счастливы, Аквапарк им неимоверно понравился (я думаю! что же там может не понравится?). А я преданно вернулась к своей любимой тренерше на йогу и пилатес, ну ещё немного в зале нагружаюсь и в бассейне расслабляюсь (как вы знаете, плавать я не умею, только гидромассажируюсь)))). Вчера была на пилатесе, а сегодня на двух часах йоги. Да, сложно мне пока это всё даётся, то что раньше мне казалось простой разминкой, сейчас делаю с усилием. Ну и конечно, крепатурит. Болит всё. Тешу себя тем, что скоро вернусь в былую форму. Вот и зачем бросать, чтоб потом с таким трудом втягиваться обратно?
Ну да ладно. Нужные шаги сделаны, пора и другими пунктами выполнения планов заняться, а то как - то после праздников всё собраться не могу, и чувствую себя потеряной. А спорт как раз поддерживает и тело, и мозг))))

Как же неприятно болеть... Вот уже сколько дней мучаюсь - я уже не могу лежать, и делать ничего не могу, потому что болею... Вообще - то сама виновата, неделю назад горло першить начало, и нужно было срочно принимать меры, а я рукой махнула, вот и развезло по полной. Муж молочинка у меня - кушать готовит, посуду моет, молочко горячее мне в постельку подаёт!... А я таблеток не принимаю, всегда самолечением занимаюсь, но тут я этот момент упустила из - за глупой лени и невнимания, поэтому сейчас приходится прибегать к более серьёзным мерам - лежу греюсь уколотая Эхинацеей. Штука эта хорошая, гомеаапатия, пробуждает все защитные силы организма, заставляет его бороться, укрепляет имунную систему.

Напишу - ка я о делах своих спортивных, а то как я на это сподвиглась, я рассказывала, а как дела эти идут - почти не писала.
Вот уже 2 месяца честно хожу заниматься в фитнес - центр, в первую очередь -  на йогу, в общем - то я ради неё туда и записалась, а когда оказалось, что её ведёт девочка, к которой я и раньше ходила - так это вообще сказка! Не могу сказать, чем она такая мега - гуру, но именно мне её занятия очень подходят - как она ведёт, говорит, контролирует  и вообще как она строит свои занятия и подаёт упражнения. Так же она ведёт ещё и пилатес. Кстати, на общеукрасинских соревнованиях в Севастополе по фитнесу и бодибилдингу она заняла 4 место (недавно были)!
Хожу я и на другие занятия, каждый день по 2 - 3 - 4 посещаю, и бассейн. Конечно, бывают дни, когда я вынуждена пропустить по каким - то важным причинам, но изо всех сил стараюсь пропускать как можно меньше. Теперь для меня это наркотик, не приняв его у меня день наперекосяк идёт - энергии как - то не хватает, собранности. Бывают дни реласкса, когда я посещаю 1 - 2 занятия, бывают напряжные - по 4 занятия, такие как пресс - спина (час качаем пресс в разных неимоверных позах), качаем ноги, руки... Очень люблю стреччинг (растяжка).
Результаты, надеюсь, есть. Научилась многое делать, чего раньше не могла, особенно в йоге, чувствую, как улучшилось моё исполнение асан, как я их более правильно удерживаю и, действительно, когда делаешь правильно - всё даётся легче.
Вот странно - мой вес не меняется. Нет, худеть мне не надо, но прошлым летом я была на пару кг. меньше, а сейчас при таких нагрузках вес стоит на месте. Говорят - мышцы растут, тело плотнее становится, а объёмы уменьшаются, может и так... Меня всё устраивает, я себе нравлюсь в такой форме.
Ну и настроение от  такого образа жизни потрясающее! Вот народ в алкоголе расслабляется, в сигаретах... обманывают себя, это влияние извне, а свой собственный организм может дать гораздо больше, у него огромный потенциал. Те, кто следят за собой и занимаются спортом (не профессиональным!) всегда веселы, бодры, здоровы и всё у них в жизни хорошо. Может и проще купить какой - то хот - дог на улице, когда голоден, и не думать что в себя кидаешь, и булочками нажираться вечером у телевизора, но вот жизненного подъёма от такого отношения к себе не будет, постоянными спутниками станут апатия, слабость, безверие (ну и нелюбовь к себе, такой толстой и безвольной).
Так что девушки - красавицы (а уж тем более парни!), давайте будем себя любить и баловать физическими упражнениями, ваше тело вас отблагодарит своим здоровьем и красотой. Да, у многих работа, нет времени на спорт - залы, (у всех ли в действительности так?), утром потратьте на себя 15 минут, поразминайтесь, подвигайтесь, покрутитесь (я бы посоветовала прекрасный комплекс из йоги - Сурия Намаскар, идёт на всё). И увидите что именно этот день у вас, как никогда, удачливый и жизнерадостный!

Купила абонемент в Аквапарк в Фитнес - центр, в который входит безлимитное прибывание там и посещение всех занятий, тренажёрного зала и бассейна. Сегодня была первый день....
Да... Дайте мне таблеток от жадности, и побольше - побольше! Называется - дорвалась. Странно, почему мне сейчас не плохо? Это значит, плохо будет завтра?
Встала в 5.30, утренний чай (обязательная традиция) и один йогурт, т.к. знала, что есть не скоро буду. На 8 пошла в Аквапарк (3 минуты от меня - и это радует, нет проблем с транспортом), часик в зале позанималась - на орбитреке побегала и пресс покачала. Потом два часа пилатеса с мячами. Первый раз была на пилатесе и мне понравилось. Вообще я оканчательно определислась, что моё направление это "Mind & Body". На втором пилатесе я зал перепутала и попала на что - то, где быстро прыгают и синхронно двигаются за тренером - не, прыгать я могу, но вот повторять за кем - то... Потому - то я никогда на танцы не стремилась, походила немного на восточные, но они мне не пошли. Короче, я оттуда резко смылась в свой зал.
Мнение о пилатесе - да, не сложно (если с йогой сравнивать), но я же прихожу туда наслаждаться, вот и кайфую в процессе, вдумчиво двигаюсь и стараюсь работать на максимуме, всё равно там многое прорабатывается.  Правда, я думала, что после двух пилатесов йогу уже не выдержу. Но выдержала, и даже очень. Вела тренер, к которой я раньше ходила в другое место, поэтому мне это занятие было вдвойне приятно. Да и со стороны я на себя посмотрела, что в общем я в хорошей форме (а свои слабые места я и так знаю).
Потом после занятий я пошла в бассейн поплавать. Но так как плавать я не умею, то пошла не в спортивный, а в бассейн с развлечениями - гидромассажами разными, джакузями и пр. Потащилась! После тренеровок самое оно. Затем душ и домой.

Что понравилось - всё очень удобно, раздевалки просторные, душ хороший, в кач зале много тренажёров, в аквапарке (где бассейны) очень тепло, и когда вылазишь из воды, то не мёрзнешь. Вода, кстати, тоже тёплая.
Не понравилось - в залах для групповых занятий холодно. Я понимаю, что там потеешь, но всё же босиком не очень комфортно.
И когда приходишь в зал - до тебя по фиг. Я просто сужу по прошлому залу, там тренерши всё объясняли, програмку сразу давали, следили за тобой, а здесь пока не спросишь, не подойдут. Хотя может это потому что тренера здесь мужчины, менее общительны и не трепливые.

Но в общем, мне всё понравилось. Важно было сделать шаг и начать куда - то ходить, чтоб не расслабляться и следить за собой постоянно (а не по настроению). А, да, я теперь планирую такую программу каждый день (окромя воскресенья). Если не помру... "Что не убивает нас, делает нас сильнее"))))

P.S. На самом деле чем больше физ. нагрузок, тем спокойней ум. Это так же одна из целей, которую я преследую. Конечно, ещё и эндорфины в кровь выделяются и ты ходишь, как псих, всему радуешься, но так же всё так по фигу становиться, нервничать и переживать совсем не тянет.
 

Очень люблю рассветы. Это действительно сакральное время, когда можно погрузиться в себя, и этому всё способствует. Мир таким бывает только раз в сутки - когда солнце рождается над горизонтом. И это время очень короткое, буквально минуты. А потом начинается жизнь, суета... Я стараюсь вставать в 5 - 6 часов утра, выхожу на балкон с зелёным чаем и застаю ещё то, когда на улице почти нет людей, а маршрутки ещё не ходят. С половины шестого до шести утра (да, так рано) уже потихоньку начинается движуха, появляется больше звуков, машины начинают ездить в большом количестве, но всё равно ещё и тогда - это волшебное время начала жизни.

Сегодняшние фото:

Готовлюсь, так сказать, к лету... а то распаслась за зиму! Ну на самом деле 2 кг. прибавила, а обидно то, что физически не занималась несколько месяцев ( точнее - с Нового Года, с попеременным успехом - иногда дома растягивалась, но это считанные разы...). И чем дольше бездействуешь, тем больше тело отвыкает от нагрузок, вся бодрость и подтянутость куда - то деваются, чувствуешь себя ... мягкой, в прямом и переносном смысле. И почему - то, когда я имею физ. нагрузки - я не хочу есть, и наоборот - чем больше сижу, тем прожорлевей становлюсь.
Короче, решила я менять положение. Для начала пока дома занимаюсь, причём очень удобно системно разбила упражнения - первый день прорабатываю ноги (там и нагрузки, и растяжки, и проработка проблемных зон), второй день - спина, плечи (скрутки разные, накачка, растяжка), потом так спину прогнуть могу, что в жизни не знала, что умею!, третий день - руки, грудь. Каждый раз заканчивается убойной дозой пресса. Вот. Мне такая система прекрасно подходит, во первых - прорабатывается всё основательно, во вторых - не долго, больше часа, обычно, не занимаюсь. Я вас, кстати, вдохновляю. Авось, кто со мной фигору к лету подготовить?
В отношении еды - опять сегодня целый день на молоке сижу. Но я не специально. Мы утром часто коктейли молочные пьём, с бананами и сухими злаками. Покупаю я молока много, оно остаётсчя, вот я на кухню захожу и каждый раз кружечку выпиваю. Каллории получаю и есть больше не хочу. Так позавчера молоко одно целый день пила (вчера каши разные ела, с сухофруктами, потом с грибами), ну вот и сегодня на молоке... Надеюсь, с пользой.
А вот ещё новость - с понедельника иду...... на восточные танцы! Ага, сама офигевшая. Наша подруга уже много лет занимается, а тут и я созрела (сказали мне позвоночник ими поразминать, а то у меня два позвонка странные очень в районе поясницы, не гибкие, и не так стоят...). Так что попробую себя в этом. Правда, не знаю, что из этого выйдет.... Йога - да, моё. Зал - ну нормально, хоть и скучно. А танцы? Очень хочу попробовать. Если всё получится, буду скоро себя здесь выкладывать в красивых восточных нарядах!
Ну вот, это мои действия, чтобы летом быть красивой. А вы как - то меняете свой образ жизни перед тёплыми временами?

Название "skipping" происходит от английского "скип" - прыгать, подпрыгивать. Этим новомодным словом названа самая что ни на есть наша, до боли знакомая, скакалка. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобрел популярность и развивается как вид спорта с 80-х годов уже прошлого века. Спортивные федерации созданы более чем в 30 странах мира. В России же распространение скипинга началось во времена Агнии Барто (в 50-е годы). Конечно, никто тогда, прыгая со скакалкой, не говорил, что он занимается скипингом. Дети просто брали в руки прыгалки с "с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе... во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду" скакали с утра и до самого вечера.

Прочитала статью и аж расстроилась последнему разделу... После тренировок я всегда старалась как можно дольше ничего не есть (откуда я это узнала, даже и не помню), хотя муж постоянно говорил обратное! А я доказывала, что это ему массу набирать нужно, а мне наоборот. Точнее я боялась, что всё съеденное сразу пойдёт мне в вес. Ну теперь хоть орешки грызть стану сразу после выхода из зала...
Может кто от себя что добавит? Кто что знает? Можно ли сразу кушать после тренеровок?

Питание до начала занятий

Питание до тренировок должно включать в себя белки и углеводы, а исключить из рациона следует жиры.

Углеводы перед тренировками должны быть в рационе для того, чтобы мозг и мышцы обеспечить энергией. Если в теле много жира, то из-за дефицита кислорода оно не может транспортировать нужный объем энергии.

Белки в рационе питания до тренировки для работающих мышц будут выступать источником аминокислот, а не источником энергии. Поэтому сразу после окончания тренировки в мышцах резко увеличивается синтез белка.

А жир в рационе перед тренировкой должен отсутствовать по той простой причине, что он тормозит скорость пищеварения и работу желудка. Дело в том, что в желудке жирная пища находится очень долго, и  во время занятий фитнесом она способна вызвать тошноту, колики, отрыжку.

Лучше всего перед тренировкой съесть нежирный бифштекс с картофелем, мясо птицы с рисом или грубым хлебом, либо омлет с овсянкой.

Перед тренировкой желательно выпить стакан очень крепкого зеленого чая или очень крепкого черного чая. Это способствует выработке норэпинефрина и эпинефрина, которые выполняют мобилизацию жира из жировых клеток, для использования его в качестве топлива. Поэтому в процессе тренировок у Вас получится сжечь больше жира, но меньше гликогена, глюкозы и аминокислот. После тренировки намного позже наступит усталость.

Питьевой режим в процессе тренировки

В процессе занятий фитнесом самое главное - не забывать употреблять жидкость. Как только у Вас наступит минимальное обезвоживание, Ваша тренировка будет малоэффективной и вялой.

Если в процессе тренировки у Вас появились некоторые признаки обезвоживания, например, чувство жажды, усталость, отсутствие аппетита, головокружение, потрескавшиеся губы, сухость во рту и другие, следует сразу же прервать тренировку и начать пить воду.

Питьевой режим включает в себя: выпить стакан воды перед тренировкой, и каждые 15-20 мин занятий пить понемножку. Если Ваше занятие продолжается больше часа, рекомендуется употреблять специальные спортивные напитки - в них содержатся полезные электролиты (соли), которые выходят из тела с мочой и потом. Разрешается также в процессе занятий фитнесом пить соки, желательно свежевыжатые.

Питание после окончания тренировки

После тренировки желательно покушать в течение первых 20 мин. Если на протяжении двух часов после тренировки ничего не есть, то она теряет всякий смысл, потому что в итоге ничего не тренируется - Вы сожжете только немного жира, а не будет ни скорости обмена веществ, стройности, плотности мышц, прироста в силе.

После тренировки лучше всего употреблять белки и углеводы. Все, что Вы съедите в первые 20 мин после окончания занятия пойдет только на прирост мышечной массы и восстановление мышц, но на жир не пойдет ни одна калория из пищи.

После тренировки желательно 2 часа не есть ничего, где есть кофеин, то есть все шоколадное, чай, кофе, какао.

Beauty-Fitness.ru

Ну вот новое счастье женского сердца - купили кухонный комбайн, соковыжималку и напольные весы!!! Теперь хожу и радуюсь полезным вещам в доме! Возможно, для кого - то это не первая необходимость, а кто - то вообще подобным пользуется крайне редко, но для меня!!!!!! Это постоянные салаты, соки, коктейли, тем более сейчас начинается пора овощей и фруктов (зимой я как - то не доверяю их "подлинности", любой продукт имеет свой сезон), раньше всё резала вручную, теперь же это дело двух секунд! Надо отдать должное - пока за комбайном работает муж - сам чистит продукты и колдует над ними. Получаются замечательные салатики и напитки! Тем более уже достаточно долгое время я сижу на спротивно - здоровом питании. Поэтому домашние фреши без химии и всяких добавок меня безумно радуют! И молоко для коктейлей я покупаю только у бабок на базаре (есть проверенные), никакого магазинного! Вообще максимально избегаю продукты ненатурального происхождения. Так же довольна, что муж тоже потихоньку начинает думать, как и я, а не считает это очередным моим "заворотом" на питании.
Ну а весам - то я как рада! Взвешиваюсь целый день. Оказывается человеческая масса за сутки может меняться на 1 - 2 кг! Обожаю взвешиваться после тренеровок - сразу понимаю всю их эфективность. Кстати, завтра последний день абонемента в моём зале и я иду в другое место, где буду посещать йогу и тренажёрный зал, итого 4 - 5 тренеровок в неделю. Даже не могу передать, как я этому рада! Мне сложно без спортивных нагрузок, а когда они есть и их много, тем больше во мне энергии и тем ярче чувствую вкус жизни! Так что жду недождусь новых впечатлений от нового места!

Приняв решение привести в порядок свою фигуру, рано или поздно каждый из нас, задумывается о фитнесе. А точнее, о том какие физические нагрузки поспособствуют достижению желаемых целей и более быстрому и эффективному сбросу лишних килограммов и устранению целлюлита.

И возникают следующие вопросы: какие виды физической активности предпочесть, как тренироваться с большей результативностью, сколько времени уделять тренировкам?

Существует два метода выполнения тренировок, которые позволяют телу сжигать калории из жировых запасов. Любые физические упражнения могут приводить к сжиганию жира посредством одного из этих методов. Поэтому важен не столько выбранный метод жиросжигания, сколько вообще наличие регулярных физических упражнений. Потому что, после тренировок, организм сжигает больше жира чем просто так, без физической активности.

Сварила я только что борщик, вкусный -привкусный! Буряк (свекла), лимон и чеснок, потом сметанкой заправила (правда ещё туда лук поджарила, зачем? - не знаю). Польский борщ так называемый. Честно говоря без понятия как его готовить правильно, но я делаю так. Мужу сварила классический - всё как полагается, а главное - с мясом!!! Он не воспринимает моей этой бурды на воде, да и массу ему набирать надо, а я ведь....это....нормализую свой порядок питания, кушаю почти диетическую пищу. Ну ведь в зал пошла, да и давно собиралась взяться за себя и прекратить потребление неправильной жирной пищи, ничего хорошего она не приносит, только организм загрязняет, и сознание, знаете, тоже. А я вот съем такой бульёнчик или овсянку на воде с орехами и изюмом - и телу лёгкость, и голова светлая! А ещё, торжественно сообщаю, что я созрела на рисовую чистку! С завтрашнего дня начинаю завтракать залитым водой рисом. С 1-ого числа, очень символично. Выдержу или нет, но настрой боевой. Я себе говорю, что удовольствие от съеденого пирожка или колбаски не сравнится с удовольствием от того, что я это не съела, или с обидой на себя, что съела.
И вот что я спросить хотела - может кто подскажет какие - то интересные диетические рецептики? В нете, конечно, найти можно, но всё - таки если кто - то со своего опыта скажет... Да и с приемлимыми продуктами, ведь марципаны или что - то подобное я сейчас покупать не пойду, и зимой не очень большой выбор овощей, а брать парниковые химические не очень хоцца.

В общем - УРА! Наконец сделала то, что собиралась уже несколько месяцев - купила абонемент в спорт - зал! И тут уж ходить прийдётся - не отложишь на завтра, потому как есть чёткие дни тренеровок и зависимость от времени суток. И это стимулирует! Да и делов - то, вроде, оплатить карточку - но вот тянула, всё со следующей недели собиралась, то до праздников, то после.... А зал прекрасный! Летом - осенью я в него ходила, и довольна была, как слон! Потом не то заболела, не то карантин наш дурацкий начался, а потом сессия - при чём нас гнали, что б мы всё сдать успели, какое там время на зал? И покушать приготовить времени не было! В общем, сплошные отмазки и оправдания себя - любимой.... По началу ломало, ох как ломало, и хандра была, и апатия началась, а потом .... да как - то даже привыклось...только тело без разминки деревенело. 
Я ведь раньше не только в зал ходила, а ещё дома йогой занималась - по книжкам, по видео - урокам. И всё оно так гормонировало чудесно! В зале я силу нарабатывала, причём хочу отметить, что вообще мой подход к кач - залу отличается от других. Мнение большинства - там скучно! Ну конечно скучно, когда ты штангу раз поднял, и пол часа с друзьми у окошка трепишься! В упор не понимаю этих перерывов между подходами! Народ по залу слоняется да и в зеркала себя рассматривает - вот чем обычно качки занимаются! Да и химию жрут всякую, чтоб раму накачать! Лично я в перерывах между тренажёрами расстягиваюсь и у меня просто нет свободного времени! Да, там в зале беру коврик и тоже йогой занимаюсь! А чего? И дома занимаюсь. Но сейчас вот всё - таки созрела на йогу пойти к тренеру. Сама - хорошо, но со знающим человеком лучше. Уверена, что разницу почувствую значительную от своих заний и его.... Но это уже после здачи диплома, пока он у меня как камень на шее висит....
А тут муж меня толкать начал, мол, давай я с тобой в зал похожу, массы наберу. А то его рукопашный бой его только сжигает, а весу - то нет.Хороший боец - да лёгкий. Вот сегодня и пошли вместе на первое занятие. Я потом горячую ванну приняла, чтоб крепотуры не было.
Хочу сказать - летаю! Мне снова хорошо и появилось много энергии, ведь движение - это жизнь! А то дома уж совсем зажралась. Готовлю я вкусно, чему муж безумно рад, да и я извращаюсь над блюдами, чтоб он ещё больше радовался. Обычно сама ем другое - менее калорийное, без мяса да и вообще более диетическое. А тут с перерывом в физ.нагрузке стала уминать вкусности за обе щёки. Причём понимала, что остановится надо.... Но вот последнюю недельку на кашки перешла - мужу котлеты, подливы, картошку жаренную, а сама овсяночку... И, знаете, мне вкусно! А самое главное - самоощущение! От сумбурной еды мне хорошо не бывает, только тяжесть. Я сейчас даже почиститься хочу - сначала здоровой пищи поем, а потом собираюсь рис по утрам топтать. Вечером рисовая крупа (очень хорошо нешлифованого риса) заливается водой, а утором это надо сжевать....Потом несколько часов ничего не есть. И так дней 20, или хотя бы 2 недели. Вот так. Выдержу или нет? Боюсь не выдержать. Потому пока ещё этим не занималась, но морально готовлюсь. Зато эта штука всю гадость из организма выведет! Что есть ГУД! Ну, в зал пошла, значит и на остальное меня должно хватить!
Так что такие у меня дела - радостные!