Что-то я совсем расслабилась и праздник у меня УЖЕ) то жаловалась, что "не успеваю", а как смирилась, что чего-то не успею, так вообще разлинилась, ещё готовки целый вагон, и дом доукрашать надо, а я уже в режиме отдыха) 
Тем более такую радость нам организовала, сейчас на 7-ом небе от счастья) В общем, решила я нам с мужем сделать от себя (подразумевается - за свои отложенные деньги) порарок - годовой абонемент VIP Infiniti на двоих в Аквапарк, в котором всё включено, и это реально ВСЁ - безлимитное посещение с 7 утра до 10 вечера тренажёрного зала, групповых фитнес-занятий, спортивного бассейна, развлекательных бассейнов с горками и гидромассажем, джакузи, 5 видов саун, релакс зоны, даже полотенце своё при каждом посещении выдают. И это на целый год! Ходи хоть каждый день.
Не знаю, разделяете ли вы мой восторг, но честное слово, я о таком всю жизнь мечтала) Ходила по разным залам (кстати, тоже по довольно не плохим) и вздыхала - "вооот стану богатой и знаменитой, куплю безлимит на фитнес, где есть ещё сауна, и тогда заживу!"  Чего тянуть-то? Да, это удовольствие стоит, но во-первых сейчас там довольно выгодные условия при покупке абонемента на год, во-вторых это вложение в своё здоровье. Последний пункт для меня сейчас крайне важен, т.к. в режиме своего рисования сутками напролёт в диких позах (иначе мне не рисуется) я рискую ещё через год приобрести массу болячек, уже спина болит, а это только начало. Конечно, я это и раньше понимала, и муж давно хотел в зал записаться, но ему обязательно был нужен бассейн, хотя он был уже согласен и без него, но вот так мы тянули с осени и всё собирались "в следующем месяце обязательно куда-то пойти".
Свершилось! Я просто взяла его за ручку и сегодня мы купили два абонемента) И ещё большой плюс Авапарка в том, что он в 3-х минутах от нашего дома, утром можно зал и бассейн посещать, а вечером в сауне парится перед сном) Или всё перенести на вечер. И наконец решится мой вопрос с беспорядочным режимом дня, буду за день решать все свои дела и к вечеру уже освобождаться, чтобы заниматься только собой - своим телом и здоровьем) Больше никаких сидений по ночам и поздних угашеных подъёмов, любой фанатизм, даже в работе, к хорошему не приводит.
И ещё... эээ, я реально поправилась) сегодня стала на весы... это жесть, за 1-2 месяца на вечерних сладостях отъела себе огромную Ж... В принципе, я сильно не парюсь, т.к. прекрасно знаю как вернуть себя в форму, как правильно питаться, и тем более теперь есть годовой абонемент в зал! У меня сейчас нет цели похудеть, скорее - перевести все свои жиры в мышцы)
Активируется абонемент 1 января. Такое символичное начало года. Мы с мужем очень-очень рады) И уже вечер первого дня года пойдём париться в сауне)))

Чувтствую, скоро-скоро тут появится много спортивных мотивашек и селфи со спорт.зала)))
 

Я никуда не пропала, просто праздную) Вот удивительно, вроде уже неделя прошла после встречи Н.Г., но по сей день никак в ритм обычный не войду, ну а раз так, то и не нужно пока, расслабляюсь и позволяю себе не париться по поводу и без повода)
Хотя не бездельничаю совсем. Тут пару дней мы с одним котом носились - родственники запустили у него мочекаменную болезнь, потом вовсе выкинули, а наша бабушка его себе забрала, вот теперь ездим лечим его. Но не будем о грустном, тем более он поправляется)
Так же ходим в гости и гости к нам. Первые числа у нас вообще забиты были - то Таня с мужем приходили 1-ого числа, 2-ого родители (надо фотки обработать и выложить, такие душевные получились), 3-ого тоже друзья зашли.
Вчера позволили себе побездельничать в святу вечерю - я приготовила вкусный ужин, купила любимейший торт-мороженное и мы завалились в постельку Шерлока нового смотреть. Очень понравился. Да я вообще его обожаю, любимый сериал, недавно опять весь пересматривала (я про тот, что с Камбербетчем).
Сейчас вот недавно от Тани приехала, а перед этим у родителей была - сегодня день Рождения мамы) Отлично посидели и отпраздновали) Потом по дороге Таня пригласила зайти и мы просидели до ночи))) Тоже очень уютно и мило. Фоток не делала, но Таня видео снимала, может потом выложит)
А ещё мы исправно ходим в спорт.зал. По крайней мере я, а у мужа то работа, то ещё что, так что он реже. Уже нормализую режим в питании (правда, сегодня опять бессовестно нажралась, когда уже эти праздники закончатся?), но пока у меня идёт период адаптации и привыкания, занимаюсь не на полную мощь, но всё равно немножко крепатурит (но я уверена, если б после трени я не шла в сауну, было бы гораздо хуже). Имею цель сильно изменить тело. Мне оно и так нравится, только похудеть нужно немного, но самой интересно чего я смогу достичь при правильном подходе к еде и упражнениям. Читаю много мотивашек на эту тему в инстаграмме, примеры очень вдохновляют.
Так что так проходят мои выходные) ещё нужно в центр выползти на красоту городскую посмотреть, пару встречь с подругами провести и можно будет уже опять приниматься за работу, а то и так каникулы затянулись. На всё про всё, надеюсь, хватит времени до Старого Нового Года, потом опять трудовые будни поглотят, и я этому рада) уже скучаю по рисунку, да и новые идеи в творчестве имеются, но о них как-то в другой раз.
А пока вот фото с тренажёрки - сгоняю новогодние салаты:

Ну и конечно, всех с Рождеством!!!

Как первого января символично начали год, так он и продолжается) Мы теперь все праздники пропадаем в спорт.зале - и 1-ого, и 6-ого (7-ого, правда, не ходили) и вот вчера в канун старого Нового Года. Как муж говорит: "сейчас все пьют, а мы качаемся, завтра у всех похмелье, а у нас крепатура)))". Ну и в обычные дни, понятное дело, ходим тоже. И вот теперь я поняла, что мне для счастья не хватало то. Нет, не только кач.зала, а именно vip абонемента "всё включено", потому что именно с ним чувствуется свобода и удаётся насладиться всеми радостями жизни по полной) Приходить можно в любое время и теперь я стала ходить по вечерам, когда все дела переделаны (или не переделаны), а ты всё равно на тренеровку, потом сауна и домой топаешь вся такая разгорячённая, на улице зима, а внутри птички поют, энергия прёт, правда и сил много уходит, так что теперь я даже спать стала раньше ложиться, самой хочется.
Ещё, мне кажется, здоровье укрепляется. Хоть я и раньше не жаловалась, но вот начинала чихать, а после сауны всё прошло. Мало того, муж вообще конктретно заболел, в зал не ходил, а только в сауну, и после нескольких дней востановился, и это без таблеток и химии (я наверное, плохая жена в этом смысле, но пока меня 3 раза не копнуть, я не пойду в аптеку за лекарствами).
Тщательно наблюдаю за своей кожей - у меня вроде как слабые сосуды, и когда я ходила к косметологу, она мне запретила сауны вообще, мол, для моего купероза это плохо очень, и вот я на свой страх и риск сейчас их активно посещаю. Но я пытаюсь поступать умно - я закаляюсь. Сначала жарюсь, а потом под ледяную воду. Опять же для сосудов это единственный способ их укрепить. Сейчас даже увеличила время  пребывания под холодной водой. Для тела то это здорово, но смотрю на лицо - кажется, даже кожа лучше стала)
А ещё сауна отлично ослабляет крепатуру. Так с первого дня у меня её и не было) Вчера вообще бешенно позанималась, везде увеличивала веса и подходы, ноги вообще убила, домой шла как зомби с дрожащими коленками, а сегодня только немножко их чувствую.
Вес пока стоит. Но я не очень то гонюсь его скинуть. Во-первых, сам уйдёт, во-вторых, пока праздники я ещё немного позволяю себе вкусняшек. Но - с занятиями всё подтянулось и уплотнилось. Я уже говорила, что сейчас у меня задача не худеть, а качаться, при этом убирая лишний жир. И даже если я буду весить 60 кг., это отразится на объёмах, а худенькие девочки без мышц - жалкое зрелище. Чем меньше вес - тем меньше мышц.
В общем, настрой боевой, но что самое главное, из-за вечернего режима, спорт.занятия не мешают мне заниматься другими делами, тем более хожу я тоже не каждый день. И теперь если я сижу рисую, то знаю, что через пару часов разомнусь в зале.
А ещё я вошла во вкус и хочу новую спортивную сумку, так же может форму прикуплю и кросовки новые)

Я сегодня молодец, я сегодня в серьёзную занялась своей спиной. Причём особенно радует, что я не дождалась заветного "пока гром не грянет...", а пошла заранее, для себя, для предупреждения возможных неприятностей со здоровьем.
Не могу сказать, что у меня какие-то серьёзные проблемы со спиной, но всё-таки ощущения нехорошие есть. Ну во-первых, у меня как у художника (который ведёт сидячую работу) просто не может не болеть шейный отдел, да и общий дискомфорт в спине, естественно, имеется. Во-вторых, когда-то мне от неудачного поворота головы во сне (да, была история) защемило нерв в шее, так, что пришлось идти к мануальщику. Но с тех времён шея всегда зажата (чисто психологически), а нерв не востановлен. В-третьих, с недавнего времени я стала чувствовать поясницу и вот это меня испугало не на шутку. А так же пару замечаний массажистов, мол, как-то странно у меня там один позвонок стоит.
Теперь же я активно в зал хожу, работаю на массу, поднимаю веса и панически боюсь грузить позвоночник. Так вот, чтоб лишний раз не сомневаться и знать точно, что мне можно, а что нет, решила я таки разобраться со спиной. Решила и забыла.
А тут на почту мне приходит предложения от Покупона (знаете, присылают разные акции, когда что-то по купону можно купить в пол цены или по хорошим скидкам) и там как раз пару курсов востановления спины с массажами и прочими приколами, и за нормальные деньги.
Вот оно, само меня нашло) Да ещё и рядом с домом. Открылся новый лечебный центр вертебрологии и реабилитации, вот они и пиарятся разными акциями.
Но для начала решила сходить на разведку, а то уже имела опыт с дорогой клиникой, где из тебя безбожно баблос выкачивают. В общем, сегодня я там была и осталась в полном восторге) Про то, что помещение обалденное, везде супер ремонт, всё чистенько-беленько и персонал неимоверно вежливый - и так понятно (но всё равно очень приятно), мне понравился врач и при первом обследовании он очень точно нашёл все мои болючие места и рассказал, как это можно вылечить. Сказал взять по Покупону самый простой и дешёвый курс, что тоже порадовало, что не хотят меня просто раскрутить на деньги. Да и вообще сложилось впечатление, что это достойное и профессиональное место) Так что я курс уже купила и завтра иду на первый сеанс.
Что ж у меня там выяснилось: по большому счёту ничего серьёзного нет, никаких грыж и смещённых позвонков, но всё равно завтра я буду делать рентген, чтоб убедиться. Кое-где зажаты нервы и вообще вся спина в гипертонусе. Будем делать массажи и физеотерапию (искусственное напряжение и расслабление мышц), и ещё что-то там, уже не помню... Ещё врач прописал лекарства и одну блокаду шеи. Так что завтра посмотрю, что это всё такое)
Вообще я счастлива, что наконец этим занялась и мне конкретно полегчало морально... Моё мнение, что спина - это главное в человеке, может болеть рука, нога и это фигня, но когда что-то не в порядке со спиной, считай, что почти калека. Честно, мне даже стыдно было близким признаваться, что у меня какой-то дискомфорт, но хорошо, что включила мозги и решила пойти заранее, пока проблемы действительно не начались. Так что народ, следите за своей спиной! Она основа основ и от неё зависит ВСЁ.
А ещё я хотела сказать, что у нас сегодня такая весна началась, что мне даже в такой курточке было очень жарко. И вообще, даже накрыло каким-то животным "хочу гулять!", вот просто находиться на улице, на воздухе, дышать им... это необъяснимо)))

Недавно я писала, что взяла лечебный курс для спины, так вот - я его уже прошла и готова поделится опытом и впечатлениями. Странно звучит, конечно, но именно это событие несколько перенаправило курс моих жизненных целей, но всё по порядку.
Итак, прошлой осенью я фанатично рисовала и уже тогда задалась целью что-то менять, ибо для спины такая фанатичность чревата. Поэтому с 1 января я взяла годовой абонемент в фитнес-центр и при первой возможности решила обследовать спину. Не то, что бы сильно она болела, но я знала, что с ней однозначно есть некоторые проблемы.
На консультации врач не выявил ничего страшного, только забитость и сильный гипертонус мышц, а для обследования позвоночника отправил на рентген в другое место. И вот комментарии врача, которая делала рентген, меня как ледяной водой окатили. Нет, ничего такого прям жуткого, но когда я от неё вышла, почему-то почувствовала себя калекой... В пояснице у меня хрень какая-то - несколько уменьшены межпозвоночные расстояния, а это значит, что там вполне и грыжа может оказаться. И короче готовится мне к сезонным обострениям, а дальше и хроническому радикулиту. А что сейчас делать? А ничего уже не сделаешь, брать тяжёлое нельзя, скручиваться тоже, вот плавать очень хорошо, да только не умею. Или хотя бы на воде держаться.
Ну это я вкратце и своими словами передала слова врача. На самом деле она говорила иначе, просто полную картину может показать только МРТ, а то всё догадки и вероятные прогнозы. Но именно это вынес мой мозг из сказанного и я целый вечер ходила офигевшая.
На следующий день пошла на свои курсы массажа и показала снимки своему врачу. Вот после него мне полегшало) Ничего критичного, расстояния межпозвоночные практически в норме, о грыжах нечего говорить, ну разве что небольшая протрузия, да и то её можно вылечить. Как? Спортом! Больше двигаться, чередовать нагрузку и растяжение на позвоночник, и это возобновит питание межпозвоночных дисков, которые, может, до конца не восстановятся, но значительно поздоровеют) (Так что ещё раз порадовалась, что взяла годовой абонемент в зал).
В общем, на этом курсе я прошла сеансы массажей, которые делала очень приятная массажистка. Так мышцы все проминала и продавливала, что как трактором проезжались каждый раз, но мне не было больно. Наоборот, я кайфовала) Потом врач проводил ортопедическую коррекцию - проходился уже по позвоночнику, как бы выравнивая его. Вот это уже было не особо приятно, но терпимо. И физиотерапия - на спину ставили присоски, которые сокращали мышцы - интересные ощущения)
В общем, после курса я вышла как новенькая) ещё и со всеми там подружилась)
А ещё я всех просто задолбала своей физухой. Интересовалась, есть ли у меня мышцы, а то я в зал хожу и очень важен результат. Так вот, меня что врач, что массажистка захвалили, что мышц у меня много и вообще видно, что я вся такая спортсменка)))) Было так приятно)))))

И вот теперь про спорт. Что я вынесла из всего этого: некоторые упражнения мне не желательны - жим штанги, становая тяга и всё, что грузит позвоночник. Но есть тренажёры, которые качают спину без давления на хребет. И вот это ОБЯЗАТЕЛЬНО. Мне просто необходимо закачивать спину, для того, чтобы мышечный каркас охранял позвоночник. Если в пояснице у меня уже что-то не алё, то мне её нужно обезопасить мышцами, чтобы в случае чего нагрузку на себя брали они. Т.е. мне надо тупо качаться, а я и рада) просто это ещё один пинок под зад, только в этот раз спорт - уже необходимость, иначе начнутся проблемы со спиной более конкретные.
И ещё хорошо, что я прихожу к этому сейчас, т.к. по моим наблюдениям большинство спортсменов пришли в спорт после или из-за травм (некоторые из-за проблемы ожирения) и для них это стало тоже необходимостью. Часто как раз спина является причиной. А вообще я уже перелопатила столько инфы и по медицине, и по грамотному качу, и все болезни позвоночника изучила, что в принципе безвыходных ситуаций нет (только смерть). Люди живут и с грыжами, и с другими неприятностями, которые спортом можно как бы нейтрализовать, а потом про таких даже и не скажешь, что были проблемы со здоровьем.
Так что для себя я решила раз в пол года посещать сеансы массажа, и жёсткий кач! Кстати, питание своё я тоже пересмотрела. Теперь я вообще не урезаю калории, может даже позволяю себе лишнее (в разумных приделах и полезными продуктами), чтобы поработать немного на массу. Жир и так уходить будет, а мышцы расти. Прощайте, мои вожделенные 53-54 кг., лучше весить больше, но качественнее)))
И да, если тут вдруг кто-то будет пробегать мимо и решит высказаться, мол: "девушке некрасиво быть накачанной", то лучше промолчите, т.к. узость вашего мышления на приятный ответ не нарвётся. Девушка НИКОГДА не накачается до мужикоподобных форм без специального питания, а что действительно не красиво, так это слабосильные болезненные барышни, вечно сидящие на диетах.
А ещё на своих сеансах массажа я имела возможность пройти бесплатную диагностику мышц на специальных крутых тренажорах. Потом выстраивается программа под каждого лично с необходимыми нагрузками, но мне это уже было не нужно, т.к. хватит моего зала (тем более это ещё бешено дорого) и, к счастью, я разбираюсь что, как и зачем качать. А это, скажу я вам, целая наука! Если хочется максимальной отдачи и эфективности, нужно не бездумно по тренажёрам скакать, а программу составить, знать, когда и чем заниматься по силе и по времени, чтобы мышцы росли, иначе это просто физкультурка. Заодно и сайт себе хороший сохраню, ТУТ просто кладезь знаний для зала!
А диагностика тоже оказалась полезной, я узнала, что у меня левая сторона слабее правой и пресс сильно перекачан по сравнению со спиной. Есть с чем работать!
Ну вот так теперь меняются мои приоритеты - спортзал и рисование, остальное второстепенно.
Ну и простыню я накатала) но, думаю, потом мне интересно будет перечитывать, а может и кому-то полезным окажется. Хотя, я заметила, как то большинству не близки мои спортивные темы, мало комментят. В этом смысле в ЖЖ больше спортивных сообществ и людей, следящих за своей физической формой. Но в любом случае, кто прочитал - следите за своей спиной и здоровьем в общем! Я уверена, что у большинства есть похожие проблемы, а то и хуже. Поэтому не дожидайтесь неприятностей, запишитесь хоть на какие-то занятия и ходите в удовольствие) увидите, что в дальнейшем ваш организм вам только спасибо скажет!

И грин-пис-смайл от меня, будем здоровы!))))

С первым днём Весны!!! И по этому поводу хочу вас порадовать одной потрясающей новостью - в честь весны и в качестве подготовки к лету себя любимых запускается марафон "Девочки такие девочки", в котором я буду... ой, как бы сказать... одной из наставников) Пригласила меня замечательная Lapus_ka, которая и ведёт этот проект, а я теперь обязуюсь каждые 10 дней выпускать видео на тему спорта и здорового образа жизни, что послужит (должно послужить) мотивацией для всех участников.
Чему посвящён марафон - он побудит занятся собой, подготовить себя к тёплым летним денёчкам и оставаться девочкой во свех сферах! На каждую десятидневку будут выдаваться определённые задания, а потом проверятся отчёт о них, участники будут под контролем 2 месяца, после чего обязательно увидят положительные изменения в своей жизни и, надеюсь, в теле)
Так что, дорогие девчёнки - присоединяемся!!! Будет интересно!
А я пока готовлю первое видео на тему - как смотивировать себя заняться спортом (пойти в тренажёрный зал или на групоовые занятия), ведь многие знают насколько это нужно и полезно, но сложно оторвать свою пятую точку от дивана или найти временное окошко в плотном рабочем графике. Так что будем над этим работать!

Ура-ура, вчера я сняла первое видео к проекту "Девочки такие девочки"! Рассказываю, как смотивировать себя пойти в спортзал или на фитнес. Буду очень рада вашим комментариям) 

Не пишу, потому что просто нет времени, да и не знаю, о чём писать. Глобальные вопросы ещё не решились, а остальное не так важно.
Последнюю неделю всю в поисках нового салона. Кто не в курсе - нас поставили перед фактом, что есть люди, готовые платить больше и или мы платим столько же, или адьёс. Конечно, всё в вежливой форме, "вы же понимаете...", "ничего личного, это только бизнес...", но вот так сорвать с места, в которое мы столько вложили и морально, и материально, да и которое нам очень нравится - свинство. Теперь попробуй найди так, чтоб и район устраивал, и помещение, и оплата. Просто за те деньги, которые владелец хочет, можно снять вообще сказку с лучшими условиями, а мы хотим уложиться в прошлый бюджет, да и чтоб салон был единоличным, ни с кем его не делить, и в определённом районе. Короче, это тот ещё менингит, скажу я вам. Но самое смешное, что на нашем месте, знаете, что теперь будет? Парикмахерская! Это там, где на метр квадратный уже по три штуки их есть. Однозначно, новые арендующие столько не потянут (особенно +зимняя комуналка!) и товарищ Ю. останется ни с чем, случится так же, как и до нас. Но в любом случае к такому человеку мы уже не вернёмся.
В общем, облазили мы пол Львова (старую его часть) и чего мы только не насмотрелись! Не знаю, наверное, многие живут в городах поновее или с другой архитектурой, но у нас ТАКОЕ можно найти! И дворики с лесенками и переходами, и лестничные клетки в ширину максимум на одного, и такие убогие планировки - вход через кухню в туалет и через коридор в комнату с потолками 4 метра. Или вообще комната в одном месте, а кухня с туалетом через коридор с соседями... или малосемейки/кавалерки/общежития переделанные.... Эстетически мы так навпечатлялись, что надолго хватит) Когда и где ещё в таких местах побываешь? Даже одну мастерскую "мансарду" смотрели, но это вообще жесть... там ещё и по чердаку общему полазили. В каких только условиях люди не живут... Мы ж уже думали самим купить помещение, чтоб не платить годами аренду в пустоту, но не потянем, (а с банками связываться ну его на фиг). Если недорого, то там ещё ремонт с нуля в два раза дороже делать придётся. Поэтому пока вновь остановились на аренде. Да и с маклерами мы сколько наобщались... то есть опять денежное попадалово при подходящем варианте.
Короче, так это достало, что я физически чувствовала, что из меня прям все соки выжали, сил нет, в голове только это. Так что решила я расслабится и будь, что будет, своё всегда тебя найдёт.
И в принципе мы уже на финишной прямой) Пока зарекаться не хочу, но возможно в скором времени всё решится и, как часто это бывает, очень неожиданным вариантом) Ну посмотрим.
Параллельно я пыталась рисовать, а тот мальчик, которому я дала атрибутировать свои работы, плохо справлялся и мне пришлось отказаться от его услуг. Теперь опять сама занимаюсь этой скучной работой... ну а что делать? Хочешь сделать хорошо - сделай сам.
Ну и, конечно, старалась не пропускать зал, хотя из-за этой ненормированной беготни стала ходить немного реже. Надеюсь, уже режим наладится)
Давайте я вам хоть фоты свои оттуда покажу, даже похвастаю немножко) Хотя, ощущаю себя воробьём хорохорящимся, но ведь реально чуточку рельеф виден? (если честно, я руками практически не занимаюсь - стыдно признать, больше основными группами мышц - спина/грудь/ноги, а руки где-то подключаются):

Лучшие подарки те, которые радуют ещё долго после момента их получения. И одним из самых-самых таких подарков является мой новогодний для нас с мужем - годовой абонемент в Аквапарк со всеми прилагающимися к нему плюшками)
Помню, раньше мне муж говорил (ярый "любитель" попутешествовать) - "Зачем тебе это море? Возьми себе за те же деньги море круглый год в двух шагах от дома!" И я доказывала, что это вещи не сравнимые. Но, знаете, вот сейчас я сомневаюсь... или дело в том, что у нас уже был отпуск в этом году и сейчас нет трясучки "хочу на море!", или я просто ленивая ж..., но мне настолько нравится Аквапарк под боком, где собрано всё, что мне для счастья надо - спортзал, потом бассейн и сауна для расслабления и теперь летняя терасса для загара, что я действительно уже не хочу ни на какие моря. Я сейчас говорю просто о наслаждении, а о пользе для здоровья промолчу - она и так понятна.
Поэтому товарищи, если у вас есть возможность или вы стоите перед выбором - куда эффективно вложить деньги, то лучше отказаться от чего-то другого и вкладывать в себя) Вот уже пол года, как я не перестаю радоваться своему подарку, и без раздумий буду брать такой же абонемент на следующий год.
Вот захотелось немного вам показать, как всё это выглядит и от чего такие бешеные восторги. Вчера я таки купила новую карточку в свой телефон и теперь он снова может фотографировать) Не знаю, как в зал, но в "мокрую" зону с бассейнами запрещено проносить нормальные фотоаппараты, т.к. они продвигают своих фотографов, а за телефоны, к счастью, ничего не говорят (хотя к Тане цеплялись). Но я с наглой мордой кирпичом всё (или почти всё) вчера поснимала, так что сейчас будут говонофоточки с телефончика)

Эх, замахалась я уже с этим весом... Я очень хочу похудеть, влезть в старые шмотки, носить обтягивающее и слышать в свой адресс: "ой, какая ты тоненькая! какая худенькая!". Но с другой стороны моя ситуация не критична, толстой я не выгляжу, чувствую я себя замечательно и после того, как стала регулярно и очень самоотверженно ходить в зал, состояние моего тела меня более чем устраивает. Я не только ощущаю мышцы, я их вижу) недавно словила себя перед зеркалом в хорошем освещении и о чудо! я увидела грудные мышцы (а то у меня всегда торчали ключицы и над грудью грудная клетка кожей обтянутая), про руки молчу, когда я их напрягаю, то там и без освещения рельеф есть, а с нужным светом я увидела бицепс и как им двигаю. Спина появилась, ради чего я, собственно, в зал и ломанулась. Вообще тело крепкое, теперь бы ещё просушиться... а то жир на бёдрах и животе меня убивает... Но не получается, а всё по простой причине - много ем. Да, звучит смешно, я ведь никогда не зависила от еды. Но я же всё понимаю и могу проанализировать, что потребляю я калорий больше, чем трачу, хотя трачу я их тоже достаточно. Вот и получается, что то вкусняшкой кто-то угостит, то саму накроет и пойду картошки нажарю или дирунов сварганю, и вообще у меня как у алкоголика "нет повода не выпить" - то внезапно в гости пригласят, то друзья в кафе предложат сходить, то к нам придут, и всё это вечером, когда свой калораж я уже отъела...
Нет, сила воли у меня есть, я знаю, что если я задамся целью и что-то решу, то чем меня не соблазняй - не поддамся, это железно. Проблема в другом - мотивации не вижу. Желание "похудеть" и слышать комплименты в свой адрес слишком мало по сравнению с комфортным самочувствием, когда ты не ограничиваешь себя во вкусовых удовольствиях (вы не думайте, я не поглощаю шоколад тоннами и не пью масло литрами, всего лишь ем несколько больше, чем нужно), при этом отлично себя чувствую и при умении правильно одеться, выгляжу тоже ничего)))
Хочу показать вам сегодняшние фото с зала. Есть такая вещь, как только начинаешь наращивать мышечную массу, то сразу "тяжелеешь", т.е. вес, это уже не основной показатель, главное - размеры. Т.е. если бы я без спорта столько весила, я думаю, я выглядела бы жирнее, но всё же жира и сейчас достаточно. Поэтому мне бы хотелось узнать - как вы думаете, глядя на эти фото, сколько я по-вашему сейчас вешу? (кто в курсе - молчите). При росте 168 см.

Силуэт ещё нормальный. Кстати, плюс лишнего веса - это формы, которые появляются (ну или можно себе польстить и решить, что накачала, или не польстить - от природы так):

Я раньше совершенно не задумывалась сколько я двигаюсь за день. Мне казалось, что для необходимых нагрузок мне зала хватает, а так я очень много хожу пешком (люблю это дело) и вообще постоянно мечусь по хозяйству, что, как оказалось, является ещё какой активностью!
Но вот после появления своего суперского фитнес-браслета я стала увлечённо контролировать свои показатели и вообще размышлять на эту тему.
В среднем я прохожу за день 10 км. Это если день обычный - зал, по магазинам, по дому, в центр на трамвайчике (естественно, браслет считает только шаги), если я гуляю с кем-то или иду сама отказываясь от транспорта, или у меня день кардио-тренеровки и я долго обливаюсь потом на беговой дорожке, то бывает и все 15-20 км. После этого я не чувствую себя уставшей и выдохшейся - нормально, ничё такого. В самые ленивые дни, когда я почти целый день работаю за компом и почти не выхожу из дома, я каким-то чудом всё равно набегиваю 6-8 км.! В программе очень удобный и подробный график активности и можно проследить в какое время сколько шагов ты прошёл, когда отдыхал и т.д. Только с собаками наша обычная прогулка занимает больше 1км., остальное нахаживаю дома, когда убираю и кушать готовлю. А сколько ещё в процессе движений помимо шагов - присядь возьми кастрюлю, встань потянись за тарелкой, поднимись достань коробку с антресолей... Так что наша женская бытовуха столько калорий сжигает, что трудно представить) Теперь мужу показываю графики, а то у него сложилась иллюзия, что когда я дома, то носом только в мониторе, а попой на диване, а всё вокруг как-то само по себе делается))) Конечно, я преувеличиваю, но ведь часто мужчины не до конца понимают масштабности женского труда.
А, ещё одну фишку вспомнила, которую я тоже люблю смотреть. Браслет ещё считает время сна и ночных пробуждений, если таковые есть. А у меня последний ночи весёлые - наши котики повадились ночью в горшках свои дела делать, после чего нужно сразу убирать, иначе собаки это сделают быстрее (да, веселуха), или кто-то наблюёт, или охота на мух начнётся... В общем, бывает, что я ночью по 30-40 минут тут порядки навожу, за это время браслет ещё и шаги считает)))
Ну что я могу сказать, этот гаджет стал для меня любимой и полезной забавой) Я стала общаться с другими людьми, которые его носят и немножко подофигела, потому что была крайне удивлена, как мало люди ходят... Самой меньшее количество шагов за день я слышала - 50 (ну, чтоб вы ориентировались - моих средних 10 км. это 15 000 шагов). А 50 шагов - это только до туалета дома дойти, да и то один раз за день) Возможно, это ошибка, но у других персов цифра не далеко вперёд уходила. Мда... В это проще поверить, если знать, что человек всё время на машине и работа у него сидячая, и он не баба))))
Вообще, это ужас. На самом деле есть действительно много людей, которые мало двигаются и речь тут даже не о том, что обязательно нужно ходить на фитнесс и там потея сгонять калории. Просто к определённому возрасту начинается возрастное старение и организму нельзя давать застаиваться (и засиживаться). К нам в салон приходят студенты, которые радостно объявляют, что у них сидячий образ жизни и уже болят спина и суставы (почему радостно - не знаю, сама удивилась), а что дальше? Я, зная, что художник - это постоянное зависание в неудобной позе (бывает, часами), объявила своим маст хевом зал, а оказывается, я и без него много двигаюсь. А те, у кого работа офисная, и тем более есть машина, вообще должны ночами вокруг дома круги наматывать, чтоб организовать организму движение, ну или до работы на беговой дорожке 10 км. одолеть. На самом деле я знала, что в обществе есть проблема малой физ.активности, но не думала, что она настолько запущена... Ребята, это очень серьёзно! А сколько за день двигаетесь и проходите вы? Задумайтесь. Возможно, стоит придумать альтернативу, если вам сложно выбрать время на спортзал, например, ходить на работу пешком, не пользоваться лифтом, гулять перед сном, лишний раз сбегать в магазин или (свой вариант)?... А лучше ещё и регулярно посещать фитнес, ага)
И сегодняшняя фота меня, просто так (полюбила этот цвет):

Иногда бывает, что нам платят бартером, и сейчас Костя удаляет тату нашему тренеру с зала, за что он теперь нас тренерует) Вообще, мы с ним давно как-то сдружились, опять же из-за тату - тренер вообще уже наполовину забился (не у нас) и почти как настоящий якудза, а на красивом теле татуировки особенно выйграшно смотрятся (он не раз занимал призовые места по бодибилдингу), теперь же он удаляет некоторые моменты в тату, чтоб исправить. Тренеровать, предполагалось, нужно было Костю, но он как-то не очень любит кач и услугами тренера, готового его полностью вести, пользуется мало.
Поэтому сегодня я, в принципе, считающая, что и так достаточно знаю, спросила, что он подскажет для спины. И тут понеслась) Тренер показал мне 3 новых и интересных упражнения, и одно, которое я всегда делала, подсказал, как делать эффективнее. В каждом по четыре подхода. Про некоторые я даже хмыкала, мол, вес маленький, но с правильной техникой я быстро уставала и еле вытягивала. До этого я ещё своих упражнений поделала. Ну они стандартны и не оригинальны. Новые же упражнения идут на каждый отдел спины по очереди и на некоторые мышцы поотдельности. Ух, спину я и сейчас чувствую) Представляю, как завтра меня будет крепатурить... Думаю, что Саша (тренер) меня бы ещё больше нагрузил, но я спешила и удрала в сауну. Наконец, вспомнила про термосы, которые купила специально для этого дела и сегодня в парилке мы пили вкуснейший имбирный чайок)))
В общем, я хочу сказать, что я оценила, что такое тренер в зале. Таки это круто) Вообще я много где занималась, ещё есть друзья, увлечённые спортом, да и читала я достаточно на эту тему, поэтому, конечно, я занимаюсь по программе. Меня даже в зале спрашивают, видя, что я не беру тренера, кто мне составляет программу. Т.е. видно, что я не просто так туда-сюда бегаю и тяжести тягаю и, это меня радует, т.к. составляю её я сама. А без тренера потому что очень боюсь, что кто-то надо мной будет стоять и говорить, что я должна делать. Может, у меня настроения на это нет, бывают же дни, когда сил мало или просто лень, хотя признаюсь честно - я очень ответственно и самоотвержено занимаюсь, ведь я делаю это для себя, а не для мужа, тренера, мамы... Но убивать себя до изнеможения тоже не собираюсь, так можно всю любовь к залу отбить.
А вот такие отношения, когда тренер покажет и расскажет всё, что нужно, как у нас с Сашей, меня более чем устраивают) Ну или если б я работала на скорый результат (перед соревнованиями, например), то тогда б тренера нужно было брать. А я ведь хожу опять же - для себя. Правда, не могу похудеть...( Но я над этим работаю. Слишком отъедалась осенью, безконтрольно, встала на весы и даже вам не хочу произносить эту цифру. Тогда я остановилась и вернулась обратно в свой просто большой вес (ну типа похудела), сейчас я 60 кг., но очень слежу за питанием, не ем лишнего и жду скорых сдвигов. Их не может не быть.
Но всё-таки меня больше волнует укрепить тело и быть в хорошей физической форме, а похудею я до своих 55 кг. или нет, это уже не так уж важно... (но хотелось бы!)

И вот вам я со своими толстыми ляхами)))):

Даже не думала, что плотный график делает счастливее) Сейчас это, наверное, мой самый длительный период, когда я, наконец, усердно и с большим энтузиазмом следую своему рабочему, хотя нет - жизненному плану, и ни чуточки не устаю. Неужели всё продумала и правильно составила? Хочется верить, а то слишком долго это меня мучало, отбирало много сил и переживаний, что ничего не успеваю, не довожу дела до конца, многое на себя беру и т.д. Теперь я всё очень грамотно распределила, поделив великие цели не то что бы на маленькие по пути к их достижению, а на микро-цели, которые совсем не грузят, а следовательно - не пугают. К тому же мой график довольно гибкий и я рада, что пришла к этой гибкости, т.к. раньше она тоже мне не давалась, если вдруг я где-то сбивалась, то впадала почти в панику и бросала всё. Смешно, но и такое бывает)
Сейчас я стала ценить время отдыха. И это такой кайф) Вот когда не поддаёшься лени, а именно набегаешься за день и приходят блаженные часы готовиться ко сну, то наконец я стала расслабляться по-настоящему. А то раньше во сне я совершенно не отдыхала по ощущениям, и сонной ходила (не всегда, но вставала с трудом). А теперь я подымаюсь в 6-7 утра (как давно я к этому шла!) и без будильника. Потом целый день не даю себе "простоя", мне даже интересно играть в игру "совмести несколько дел" и я одновременно готовлю кушать, убираю, работаю за компом, пишу тексты, в общем - совмещаю то, что получается, потому как рисование ни с чем не совместишь, это процесс творческий. Но это всё я называю оптимизацией и вот я стараюсь оптимизироваться по-максимуму, а потом отдыхаю тоже по максимуму. За это я люблю сауну и очень рада, что она включена в мой спортивный абонемент, т.е. можно ходить сколько угодно. И вот каждый раз после занятий я отдыхаю душой и телом в финской, римской или арома и восторгаюсь насколько же жизнь прекрасна... Кстати, это ценное знание - какие бы проблемы не случались, всегда можно успокоить душу посредством расслабления тела.
А ещё сегодня свершилось радостное событие - кухня, можно сказать, закончена! Но - есть но. До конца всего ремонта ещё далеко, да и на кухне осталось повесить последнюю полку (стеклянную с подсветкой) и доставить алюминиевые уголки. Но в общем - уже всё) Просто ненарадуюсь, теперь всё на своих местах и даже специальная полка для графинов с настоянными маслами есть) (хочу оливковое и подсолнечное масло настоять на различных приправах, травах и перце чили, это не только вкусно/полезно, но ещё и красиво))) )
А ещё я чувствую, что похудела) Вес пока тот же, но это за счёт разницы набора мышц и потери жира, а так именно по ощущениям есть прогресс. Я сегодня в зале пофоткалась, но выставлю только пару фото, что уже в инсте показывала, а остальные потом отнесу к промежуточным, когда добьюсь результата и покажу процесс:

Возникла у нас одна диллемка и вот совершенно не знаю, как её решить и в какую сторону склониться, думаю уже пару недель и могу ещё год думать...
В двух словах, что выбрать - спортивный зал вне дома или на дому?
А не в двух словах: началось всё с того, что муж захотел турник повесить, а я пока его в нете искала, наткнулась на шведскую стенку. О, мечта! Дома - шведская стенка! И место есть - в моей комнате-студии. Установил компактно у одной стены и никому не мешает, место как было, так и остаётся. Хотя туда ещё включается турник, брусья и лавка, но лавка в собранном состоянии вешается на лесенку и точно так же места не занимает. Класс! Причём, цена на всё вменяемая.
Но тут мужа понесло. Захотел он ещё грушу повесить. Шведская стенка - моя мечта, груша - его. Да и штангу заодно прикупить, и так как пол у нас кафельный, блины должны быть прорезиненные. Цена одного такого блина - 100 грн. за 1 кг., а нужно минимум 70, плюс ещё гриф. Короче, выливается эта вся радость в годовой абонемент в зал, на двоих)
Разумеется, о зале уже и речи быть не может, если всё дома будет. А в зале хорошо, в зале люди, много тренажёров, отдельно групповые занятия, музыка, всё красиво) Есть три бассейна, джакузи, сауна, и особенно, что меня радовало прошлый год - большая открытая площадка для загорания (для города без водоёмов это важно). И всё это входит в абонемент (на который даётся рассрочка в три платежа за год).
Короче, я почти сразу идею с домашним залом отмела и мы договорились как-то потом купить только шведскую стенку.

А вот сейчас снова задумалась... Просто постаралась более трезво оценить все приимущества зала и то, как я ими пользуюсь. Итак, плюсы зала я уже описала, из минусов (т.е. то, в чём зал мне не необходим):
 - я занимаюсь в зале без тренера и сама составляю себе программу.
 - у меня нет близких друзей в зале, своей компашки или тех, с кем я вижусь только там.
 - на групповые занятия я не хожу.
 - плавать не умею и бассейны посещаю иногда поплескаться по приколу.
 - на джакузи мне всегда времени жалко, редко там сижу.
 - сауну люблю, но если честно, мне её нельзя из-за купероза (косметолог запретила), а я на свой страх и риск прошлый год ходила и коже от этого явно лучше не стало.
Остаётся только площадка для загорания, которой мне действительно будет не хватать. А в общем получается, что стоимость абонемента с тем, что я не особо использую его возможности, для меня завышена.

Плюсы зала на дому:
 - нет отмазок, что плохая погода, далеко идти и т.д. - всё под боком!
 - мне хватает знаний (в крайнем случае - друзей), чтобы расписать себе программу упражнений.
 - единожды купив спортивное оборудование, оно остаётся навсегда, а не заканчивается через год.
 - домашним залом может пользоваться сколько угодно человек (я, муж, друг, сосед - если пустим))) ), т.е. не нужен абонемент на каждого.
 - опять же, я знаю, что пользуюсь инвентарём я одна (+муж), а не ещё толпа потных мужиков.
 - в случае чего, домашний зал всегда можно продать, и за нормальные деньги.
 - мне хватит силы воли, мотивации, желания, чтобы заниматься регулярно и на совесть.
 - можно снимать видео-упражнения на Ютуб.
 - возможность сразу же замутить себе послетренировочный коктейль на молоке (я так люблю).
 - и ещё, я решусь отрабатывать удары по груше, чему меня уже давно хотел научить муж.
Для полного счастья нужно ещё приписать к списку фитбол и резинки, и тогда уж этим всем можно заменить любой-прилюбой зал!

Минусы зала на дому:
 - меньше буду выходить из дома, меньше общаться с людьми.
 - может случиться, что батарейка потухнет и всё будет стоять без дела.
 - будет неудобно под каждое упражнение перекручивать оборудование (турник, брусья, держатель для штанги).
 - не уверена, что с таким количеством инвентаря студия останется такой же просторной, как сейчас.
 - возможное отсутствие организованности и графика (хотя у меня его и с залом не было)
 - невозможность выгулять модные спортивные шмотки. Да, я бы в них занималась, но меня бы никто не видел.

Ну вот, вроде бы, всё. Судя по моим плюсам и минусам, душенька моя ближе к домашнему залу, но то, что зала вне дома мне будет не хватать - это факт! Так что, если у кого-то есть свежие идеи, предложения, опыт домашних тренировок и именно зала - делитесь! Может, быстрее приду к какому-то варианту)

Наконец мы решили диллему со спортзалом! Причём, неожиданным образом.
Я писала о том, что выбираю между спорт.комплексом Аквапарка и тренажёркой дома. И даже уже почти себя уговорила на домашний зал, который стоит не дороже двух наших годовых абонементов, но останется с нами навсегда (а в случае чего и продать можно). Проблем с мотивацией у меня нет - если уж задамся целью, то буду фигачить, поэтому мне что куда-то ходить, что никуда не ходить (а это даже удобнее), всё едино)
Но ситуация неприятно зависла... При всём желании установить дома зал пока невозможно из-за ремонта, а он может с темпами нашего мастера ещё пол года длиться, да и денег на весь инвентарь сейчас нет... Вот и получается, что только сижу на попе да причитаю, что спорта не хватает... Заниматься пока на коврике - честно, пробовала, и опять же - я могу себя заставить (да с радостью!), проблема не в этом... Мне нужен график, мои занятия зависят от питания до и после, и должно быть время чётко отведённое на занятия, а не "ой, выскочи в магазин краску купить!" или муж с салона вернулся, кормить нужно, да и в процессе ремонта мне сложно где-то приткнуться и так чтоб мастер туда-сюда не шастал... Короче, это не занятия, а порнография, нужны настрой и условия, пока их дома нет...
Так вот, я недавно писала, что случайно обнаружила недалеко от дома новый филиал "СпортЛайфа" (надеюсь, его многие знают, он, кажись, по всей стране есть). Вот реально, 15 мин. от себя. В нете глянула условия - ничё, правда без бассейна и сауны, но мне они и не нужны! Только цен нет.
Пошла узнавать. Девочка-аминистратор меня провела по залу, всё показала, рассказала и... мне понравилось! Да, в Аквапарке больше места, гигантская территория, два этажа, а тут просто тренажёрка и залы для групповых. Но ведь реально это всё, что мне надо) Условия хорошие, тренажёры разные, их много, свободные веса, кардиозона, сайклы (которыми я, в принципе, не пользовалась) и много наименований групповых. Ну и основной бонус - цена! Годовой абонемент стоит в 4 раза дешевле аквапарковского) (с 7утра до 17.00, а вечером я и так не хожу, т.к. народу много) К тому же есть заморозка на месяц. И ещё сейчас проходит беспройграшная лотерея, где бонусом обязательно выигрываешь минимум месяц.
Короче, рассказала я мужу и сегодня мы пошли туда уже вдвоём смотреть условия. И что я вам хочу сказать - скоро я всё вам покажу! Мы уже купили абонементы) А в лотерею выйграли каждый ещё +3 месяца в подарок!!! Уиии! Приятно)... Ещё там входит в стоимость первый инструктаж тренера (вот я его вопросами завалю). Надеемся уже завтра идти.
Ой, что-то я аж разволновалась от радости) Это ж сейчас новая жизнь начнётся, график (как же меня это мобилизирует во всех сферах жизни!), новые цели и достижения! Контроль питания обязательный - спортивное от просто "для похудеть" очень отличается) Спортивные смуки, форма, кроссы.... как же я всё это люблю! Не знаю, как бы дома занималась... хотя как - тоже на отлично и на результат! В общем - вперёд к преображению! (к счастью за зиму вес я таки скинула и теперь можно основательно заняться строением тела) Так-с, вещи ж нужно найти спортивные, подготовить...
А, муж там ещё в групповых нашёл бокс, я вот думаю - может тоже походить?) И ещё для него было важно наличие груш, наверное, если бы их не было, он бы абонемент не брал)
В общем, скоро моя лента наполнится новыми фотами из зала))))

Ну вот сегодня первый раз посетили Спортлайф. Вообще, я очень рада, что таки мы купили туда абонементы, мне нагрузок не хватало как воздуха! И очень было любопытно менять одно годами насиженное и привычное место занятий на другое, ведь интересно - а как там теперь будет - лучше или хуже?
Теперь могу составить мнение - в общем, есть, конечно, свои минусы, но в целом всё понравилось, тем более учитывая цену. Но если таки сравнить с Аквапарком - намного меньше места, тренажёры не шибко качественные, стоят довольно плотно друг к другу, но выбор большой. Есть зона разминки со шведской стенкой и матами. Это хорошо, когда ты один, а если несколько человек, то уже не поместитесь. Кардио-зона крутая - оборудование всё новое, супер-навороченное: беговые дорожки шикарные и их много, орбитреки нескольких видов, есть даже мультифункциональные, которые в себе ещё и степпер совмещают) Ну велотреки ещё разные... А беговые дорожки прям перед окном находятся с видом на улицу - красота) Даже задумалась, чтоб бегать, но что-то я кардио не люблю, и не вижу сильной пользы в беге, ошибочно мнение, что он помогает худеть (нужно ещё с мозгом бегать, чтоб мышцы не сжечь).
А, позабавило, что на свободных весах вес в футах))) Это типа в какай-то Америке гуманитаркой списали, а мы теперь пользуемся) Ну или очень выгодным оптом закупалось, т.к. инвентарь там не качественный. Но и не ужасный, пользоваться можно (но футы! их нужно на 2,2 делить, тогда узнаем кг.)
Залы для групповых большие, людей много. Да и вообще людей реально много. Не знаю, наверное, Аквапарк слишком дорогой и не все его могут позволить, но в такое утренне-обеденное время там полтора землекопа встретить можно, все тренажёры пустые, занимайся хоть тресни, а тут постоянный движ. Правда, больше половины на групповых и в основном бабьё скачет, а мужики в зале напрягаются) - ну эт стандартно)
Что ещё - бар со спортпитом, зал с сайклами, несколько груш и дежурный тренер - это хорошо, в Аквапарке такого не было, можно всегда что-то спросить, позвать, попросить помочь. Да и вообще вот всем хорош Аквапарк (кроме цены, да и то она, считаю, довольно адекватная), и территория, и тренажёры, и сервис, но вот моральное настроение - всем на всё и на всех по фиг. Да, там так. Пришёл ты или нет - ни горячо, ни холодно, 1-й или 10000000-й раз. Берёшь персоналку - с тобой будут заниматься, да и то я смотрела со стороны как, им по-моему и это по фиг, подопечная не так упражнение делает - ну и ладно, он се в тлефон повтыкает. Ну дружили мы с одним - Сашей, он объяснял всё, показывал, а в основном там что посетители пришли на своей волне, что тренера... попросить, конечно, что-то можно, но вот тепла и души нет...
В Спортлайфе тебе хотя бы улыбаются и дают понять, что тебе рады. Утром мне позвонил тренер уточнить, прийдём ли мы на первое занятие-инструктаж, который входит в абонемент. Оказалось - такой милый мальчик) огромный и юный) Ломал язык на русском (я всегда по-русски разговариваю, а остальные как хотят), я ему сказала, что пусть по украински говорит, но он нет, запинался, но всё равно по-русски продолжал) Умилило) В общем, показал он нам почти каждый тренажёр, дал советы, ответил на вопросы и оставил о себе прекрасное впечатление)
Потом я походила вверх быстрым шагом по беговой дорожке, размялась-поёжилась, пресс и спину покачала, а муж грушу побил и штангу пожал. Для первого раза самое оно, чтоб завтра от крепатуры не умирать) Завтра, конечно, опять в зал!
Ну и, разумеется, фоты) Кстати, я вот как с зимы похудела, аж другим человеком себя чувствую) Сейчас вешу уверенных 56кг. Не знаю, может на фото не сильно видно и одежда не способствует, но по ощущениям вообще круто) Теперь нужно усиленно качаться!

Название очень громкое, но да, хочу проанализировать себя и свои результаты по сравнению с зимой.
Хочу сказать, что сейчас моя форма меня абсолютно устраивает и "худеть" мне не нужно ни разу, цель - кач) Именно растить мышцы и убирать жир, которого у меня ещё есть) И я рада, что уже давно вошла в ритм и мне не нужна внешняя мотивация, для того чтобы "худееееть", "занимаааться собоооой", "следить за питанием", к счастью, сейчас для меня это часть моего образа жизни, и я параллельно пытаюсь получать нужные знания на эту тему. И это меня таки сильно интересует, за день обязательно посмотрю пару видео об целевых упражнениях или совместимости продуктов, их пользе и вреде.
Хватит болтологии, перейду к фактам. С середины января я взялась за себя после новогодних праздников и норамализовала питание, затем в феврале устроила тут марафон по похудению, а в марте, сбросив лишний вес, пошла в зал уже заниматься телом.
Итак, мои сегодняшние фото:

В следующий раз одену футболку в обтяжку, но тут и так видно, что живот плоский) я больше на бёдра смотрю. Да, галифе - это мой пожизненный крест и частично избавиться от него планирую жёсткими приседами и вообще качем 5-ой точки, но вот мне кажется, или действительно на следующей фото бёдра таки немного больше? Эта фото плюс-минус как я в зал пошла заниматься:

Со всеми скорыми, больницами и прочими прелестями.
Вчера как обычно пошли в зал. Я отпахала свою программу, а муж грушу пошёл бить. Там ещё какой-то парень занимался, и они решили поспаринговаться. Ну попрыгали, побоксировали, ничего не предвещало... ничего. Потом муж как-то быстро в раздевалку убежал, сказал, чтоб голова разболелась.
Когда вышла я, то он был уже на улице в полуневменяемом состоянии, всего трусит, пот градом, тошнит, голова раскалывается. Говорит, что как-то резко дёрнулся и в шее что-то хрустнуло. Вот после этого "хрустнуло" поплохело и мне. Шея, голова, позвоночник - это самое важное, что есть в нашем организме и не дай Бог с ними что-то происходит. И просто так ничего не хрустит (можно снимать блоки в пояснице, но это делается очень аккуратно и уж никак не резко).
Короче, еле доползли до дома. Муж лёг, говорить не может, плохо, задыхается... бррр, как вспомню, так вздрогну. Ну ясно, что я скорую вызвала и дала обезболивающее. Пока ждали скорую, таблетка подействовала, и муж даже начал сокрушаться, типа зачем всё это, уже проходит, ему на работу пора, два клиента назначены...
Тётки со скорой очень классные попались. Посмотрели, сказали, что 99,9%, что он мышцу потянул, смещений нет, шеей нормально крутит, а то болевой шок был, но я настаивала на хотя бы узд. Врачихи подтвердили, что не повредит, и мы поехали в больницу.
Муж после таблетки вообще никуда не хотел, сопротивлялся, но таки уступил.
В больнице нас быстро к врачу отвели, он дал направление на узи и там сделали аж 3 снимка с различных ракурсов. Потом мы в порядке живой очереди ждали, чтоб он посмотрел результаты.
Я говорила о том, как мы ненавидим гос.учреждения? Очереди к врачам, нашу систему медицины, поликлиники по талонам, халатность и гонор врачей, и других гос.служащих, ЖЕКи? Поэтому мы не болеем, вообще. И другие вопросы пытаемся решать минимально сталкиваясь с этой правдой жизни для многих. Неее, ну реально, когда таки вдруг приходится по какой-то причине попасть в подобные места, меня просто выбешивает поведение работников медицины или других учреждений. Всегда их ставлю на место и поражаюсь их искреннему удивлению, что со мной нужно общаться уважительно, что их испорченное настроение меня не касается, и т.д., ведь, что самое интересное, те, кто привык сидеть по очередям, тихо негодуют, а открыто ничего не говорят и терпят все издевательства.
Но, правды ради скажу, что есть исключения, и их не мало. При том, как редко я хожу в поликлиники и ЖЕКи, мне редко встречались хамы (но было), зато от других наслушалась.
В общем, ладно, к чему это я? К тому, что мы долго ждали, пока нас позовут, а когда муж таки попал к врачу, то через пару минут выскочил как ужеланный, матерясь на весь коридор, какие все кругом дебилы, и что очередного слушать он не намерен. Его возмутило, что рядом люди с без рук-без ног сидят, со страшными травмами (травмпункт же!), а врач в носу колупает, и даже не чешется им помогать.
Да чего уж говорить, в этой же больнице, когда брат попал весь перебитый, он сидел с разорванным лёгким и ребром из него торчащим, а его спрашивали ФИО, место работы и т.д., ведь записать сначала нужно! А то, что он там мог бы откопытиться - ничего, главное не жизнь, а больничные правила.
Короче, вот так остро мы реагируем на подобное. Поэтому, к сожалению, снимки никто не посмотрел, но друг уже договорился на пятницу о приёме к очень крутому врачу, к которому сложно попасть и тот всё разъяснит. Криз уже прошёл. Вроде бы действительно ничего страшного, вчера ещё голова у мужа болела, сегодня почти нормально. Но панику я такую развела, потому что лучше перебдеть, чем недобдеть! И если всё в порядке - слава Богу, на это и надеемся)
Но позвоночник - это реально очень-очень важно. И в зале нужно придерживаться техники безопасности и делать все упражнения по правилам. Очень часто спортсмены получают травмы именно в зале, и вообще в глупостях - когда не правильно снаряд кладут, например штангу со скруглённой спиной. 
Вот и вчера на ровном месте такая встрясочка - дёрнулся слишком сильно. Но муж такой есть, очень импульсивный, всегда выкладывается на полную катушку. Я уже боюсь, чтоб он в зал приходил, хаха)) Повторюсь - спорт, движение, нагрузки - это просто необходимо организму, без этого мы быстрее стареем и теряем подвижность суставов, но очень грамотно нужно к этому подходить, чтоб не навредить себе.
А это я вчера ещё селфилась - купила новые перчатки для зала, оч удобно)

Наткнулась в одном магазине на бадминтон и тут же его схватила, тем более он дешёвый был. Подумала, что если пойдёт дело, то купим уже покачественнее (если этот быстро убъётся).
А баминон я обожаю! Как и для многих - игра детства. Помню, ещё в начале отношений с мужем часто играли, а потом ракетка сломалась и как-то игра забылась. Даже муж удивляется - почему это мы со своей любовью к бадминтону, подвижностью и прыгучестью столько без него жили? А вот действительно - почему?
А потому что никто в него особенно не играет, вот в глаза и не бросался, не напоминал о себе. Сейчас вообще мало кто во что-то играет на улицах, даже дети. Не отношусь к тем, кто считает, что все сидят по домам уткнувшись в компы и движение в их жизнях полностью отсутствует. Не правда - очень много детей (и взрослых) на велосипедах, или просто гуляют, особенно в тёплое время года, хотя и в холодное у нас тут на стадионах всё обсижено по вечерам народом разных возрастов. Но вот именно спортивных игр не вижу. Бадминтон за последние годы пару раз замечала и тут же всплывала мысль - срочно купить! Помню, в детстве, все играли в классики, резиночки, да много во что! Сейчас тоже бывает, но очень редко... А у вас как?
Хотя каждое воскресенье в 10 утра у нас на стадионе уже около 10 лет (!) собираются футболёры и гоняют мяч) Съезжаются с разных районов, переодеваются - каждая команда даже форму свою имеет, и футболят) Так же рядом есть спорт.площадка с тренажёрами, простяцкими, конечно, но для большинства сложнее и не нужно. Так там постоянно всё забито и тоже разными возрастами. В общем, не всё так плохо, физухи у народа сейчас достаточно (другое дело, что не у всех, тут осознанность быть должна, кого-то и схема "офис-дом-диван" устраивает), но вот почему именно спортивных игр стало так мало встречаться во дворах? 
А бабмбик да, это круто) Кстати, отличное кардио. И разогреться, кровь погонять, калории посжигать, а уж как настроение поднимается! Ух!
Эт я, в домашнем. Ибо вышли с собаками под окнами своими попрыгать. Напрыгались) Теперь если не дождь или ветер, то ракетки в зубы - и играть!

Сегодня как-то внезапно удалось пофоткаться в зале и хочу показать вам свою теперяшнюю форму.
Вешу сейчас 55-56 кг. и абсолютно довольна таким весом. Было и меньше, но при этом я, как большинство, стремилась похудеть любой ценой, и не понимала, что прежде всего уходят мышцы, а жир остаётся. В результате в одежде я выглядела стройненькой и изящной, а без... не фитоняшка точно) Впрочем, таких худеньких и безрельефных каждая вторая.
Теперь же для меня важно иметь здоровую и красивую форму, где вес уже не играет роли. Главное - восприятие себя, ощущение и отражение в зеркале.
На удивление, именно в последние пол года ко мне пришло ясное понимание КАК надо тренироваться и ЗАЧЕМ. Каждое упражнение, каждое движение, растяжку, разминку и заминку я делаю невероятно осознанно и продуманно.
Точно так же у меня изменилось отношение к еде. И хотя я всегда старалась питаться правильно, без мусора, но именно сейчас я стала осозновать, что и зачем ем. От этого даже еда стала вкуснее)
И вот недавно подружка жаловалась, что "чисто" питаться сейчас очень сложно, мол, хороших продуктов выбор маленький, а они все однообразны, так же много соблазнов кругом... Ну не знаю, у меня настолько много вариантов блюд, перекусов, коктейлей, что не ощущаю никакой ограниченности) Главное - осознание, и тогда все вопросы решаемы)
И вообще, самый главный вывод, к которому я пришла в процессе своего... похудения (зимой была 62 кг.), или правильно сказать - трансформации, это - изменение сознания. Только так можно похудеть, придти в хорошую форму и жить в ней долго и счастливо) Всё остальное - мучения, потому что это временные меры, когда недоедаешь, чтоб потом нажраться, недобираешь углей, чтоб потом сорваться, или спишь и видишь торт... Никогда насилие над собой не принесёт успеха, разве что времнный, да и то не успех, потому что внутри будет хотеться вернуться в свой комфортный ритм. Поэтому, если вы не готовы всю жизнь одинаково следить за собой, питанием и физической активностью, то и не стоит лишний раз издеваться над организмом похудениями, живите так, пока что-то в голове не щёлкнет)
А вот и фоты) Только я тут обнаружила, что совершенно не умею фотографировать себя в зале, чтобы показать то, что хочу показать. Как это делают девочки из Инстаграмма? Понятно, что освещение не то, но позы какие принимать? Как, например, спину показать? Или кого-то просить надо? Вообще я бы хотела посниматься при хорошем свете, чтоб рельеф прорисовался, но это как-то потом. А сейчас то, что есть, и может фот много, и может, многие одинаковые, но для меня они все разные)

Каждый живёт в своём мире и ему кажется, что как он, живут все, и думают, как он, и знают всё то же самое. Иногда это связано с тем, что мы просто не замечаем того, что не укладывается в нашу картину мира, это нормально.
Потом всё же жизнь сводит с другими мнениями, которые получается услышать, и тогда шок)))
Мне кажется, что сейчас с доступностью любой инфы в нете, прям-таки её навязыванием, пропагандой ЗОЖа, ПП и всего такого нет людей, которые не знают, что "воду пить нужно", что майонез "это вредно", что упражнения на косые мышцы пресса увеличивают талию... Другое дело, что многим лень придерживаться ПП и ЗОЖа, проще есть майонез, потому что это вкусно и он есть в холодильнике, но знают то все!
Ё-маё, не хочу никого судить, мне глубоко пофиг, что вы делаете со своим телом, мне вообще по-ходу людей не жалко (жалею только животных), потому что каждый сам себя к чему-то приводит и у него есть милиён шансов всё изменить, ведь толстыми (жирными) становятся не за один день или месяц, геморрои насиживают не сразу, здоровье своё гробят тоже, что потом после 40-ка всё вылазит, а у кого-то и после 30-ти... Да ладно, я воспринимаю людей в той сфере, в которой стыкаюсь, и советов не даю, и жить не учу, и не анализирую что в их жизни не так. Но, вероятно, в большинстве своём я окружена людьми осознанными, следящими за собой и понимающими хотя бы азбуку своего организма.
К чему это я - случайно посмотрела сегодня видео одной блогерши, которую уважаю, и тут она выдаёт, что "жир с живота можно убрать самомассажем", мол, чего-то ты там разминаешь и токсины уходят, а жир плавиться... что, скрабы и кремы тоже помогают "разбивать жир", и т.п. А в комментах начались благодарности за такие "ценные" советы и ещё других накидали, про пользу обруча, например.
Ну вот серьёзно, народ, вы знаете механизм избавления организма от жира? Или так и думаете, что он как-то плавится, как смалец на сковородке? Ещё я слышала версию, что те тётки, что занимаются кардио в тёплых костюмах, или обматывают ляхи плёнкой, в надежде "сжечь" целлюлит, или кремами натираются для похудения, верят, что та вода, которая из них уходит и есть растопленный жир))) Ещё мне нравятся корсеты для спорта))) Та же схема - потеешь и талия тоньше становится. Да?!
Мне просто интересно, сколько людей придерживаются этих заблуждений и какие мифы ещё есть? Например, та блогерша ещё советовала "пальчиками себе живот простукивать", якобы это ленивый способ накачать пресс. Особенно меня забавляют приверженцы обручей, которые зарабатывают себе синяки и нафиг отбивают все органы, но свято верят, что обруч помогает делать талию.
Да чего уж говорить, мы с подругой обменялись спорт.блогерами, которых смотрим, и от инфы того, что она мне скинула, у меня волосы дыбом стали. Причём дядька старший, медик, имеет свои лаборатории, а сказанул, что можно питаться на 600 ккал. в день, а остальное организм сам возьмёт из своих запасов жира. Жесть! Это ж ся угробить не долго. Если б было всё так просто, то не было бы столько сложностей в похудении. Перестал жрать - и вот оно, счастье! А на деле вся обменка летит от таких медиков, потом плато наступает, а калории урезать уже некуда...
Из этого вытекает ещё одна тенденция худеющих - занижать суточный колораж. Зачем, ёшкин кот?! Убыстряйте метаболизм, а не хороните его.
К примеру, я ем в сутки приблизительно на 2000 ккал. и сейчас у меня лучшая форма за всю жизнь (кто смотрит мою Инсту, знает как я сейчас выгляжу).
Ладно, хотела пару предложений написать, но тут понесло)
И всё-таки вопрос к вам - поделитесь своим представлением, что помогает худеть? Какие упражнения, приёмы, лайфхаки, ну всё, что вы слышали интересного, полезного или абсурдного, какого мнения придерживаетесь сами?
И немного моей актуалочки:

По сравнению с другими - не густо, по сравнению с собой - прогресс)

Сняла вчера очень интересное видео, к которому долго готовилась. Рассказываю, что такое целлюлит с медицинской точки зрения, как с ним ПРАВИЛЬНО бороться и стоит ли вообще? Приглашаю всех посмотреть, возможно, узнаете что-то новое) Тема сама по себе довольно спорная и обрасла различными домыслами, но в видео я пытаюсь доступно объяснить все неоднозначные моменты. Буду рада вашему мнению, комментариям, лайкам и подписке на Ютубе)

Новая блажь меня накрыла и самой интересно, что из этого получится)
Я заметила, что после очередной болезни меня кидает что-то менять или добавлять в свою жизнь. Так я болела в прошлом декабре и как очухалась, быстренько похудела, плотно ударилась в зож и взяла абонемент в новый зал на полтора года. Меня пугала перспектива опять слечь и бездействовать, поэтому нагружала себя по-полной. Весной добавился велик. Ещё были творческие прорывы.
Сейчас я не так сильно болела, сколько дала себе расслабиться и захандрила. Всегда после такого хочется резко что-то изменить. И я решила ходить на работу в салон. Вообще это сказачное решение, как на меня - и обязаловка, и сама выбираешь когда идти и сколько там быть, и в центре, где проще вытянуть себя на какие-то события, чем сидя дома ненакрашеной. С прошлой недели уже начала (зато сколько салонных дел решиться разом, если за них плотно вместе взяться).
Но этого мне показалось мало, энергии поднакопилось же) Короче, я сейчас решила попробовать пойти на пол денс. Дада. Очень горю и с нетерпением жду возможности это попробовать. Конечно, может и облом случиться, что это вообще не моё и ну его на фиг. Но всё же я очень надеюсь, что всё получится.
Толчок дала вечеринка ирландских танцев, которая была в субботу. Как же я жалею, что не могу их танцевать патамушта я слон - мне сложно запоминать движения, успевать со всеми, к тому же я не слышу музыки и не попадаю в неё. Да, можно сейчас пол года безумно впахивать и развить навыки и слух, ведь месяц занятий с нуля ещё не показатель и главное желание. Но готова ли я посвятить свою жизнь этому, и зачем, если кому-то это даётся легко, а мне нужно приложить массу усилий и потратить уйму времени? Ведь у каждого есть свои виды занятий, танцы - не моё (хотя ирландские не совсем танцы, на это я и надеялась))) ) Поэтому я решила просто наслаждаться тем, как танцуют их другие, тусить с ними, а заниматься тем, что близко мне.
А это силовые нагрузки - зал, и растяжки - йога.
Из этого я делаю вывод, что пол денс мне по идее должен подойти.
Почему я не думала о нём раньше? Не знаю. Меня никогда не тянуло раздеваться на публике и на высоченных каблучарах в труселях махать ногами перед зрителями. Да, я знала, что это очень сложно и нужна не абы какая сила скакать на пилоне, сплошная акробатика, но всё же я пол денс воспринимала слишком однобоко, мол, у меня и так фигура зашибись и незачем кому-то что-то доказывать, максимально обнажаясь и обнимаясь с трубой.
Сейчас для меня это звучит глупо, ведь если не хочешь выступать - не выступай. А вот проверить себя на прочность, научиться работать с собственным телом, каждый раз превосходя себя прошлую - вот это интересно! А эффектные фоточки удавшихся фигур на пилоне?))) Ведь это красиво) А раздеваться там нужно для лучшей сцепки с шестом.
Короче, я уже пересмотрела кучу видео для начинающих, но понимаю, что в реальности это будет иначе. И да, ноги в синяках... в куче синяков... Но я готова. Не попробуешь - не узнаешь.
Нашла пол денс сразу же рядом с нашим салоном, две минуты ходу - через скверик перейти. Тем более с организатором этой студии мы общались на фестивале Анима прошлой весной. Я ещё у неё интервью брала, есть у меня в видео, и она ещё тогда приглашала. Вот сейчас ей написала, жду советов и рекомендаций)
Муж сказал - пробуй, а потом, если что, пилон можно дома установить)
Тут же я вспомнила массу народу, которая этим занимается и подумала, что я точно не хуже) Так что очень-очень надеюсь, что найдусь в этом виде физухи)))
Только вот пойду туда хотя бы через две недали - я пропустила месяц зала, сейчас нужно туда вернуться и восстановиться, а то в первый же день на пилоне сдохну)

Сейчас я, возможно, кого-то неприятно задену, но всё-таки занятия во всяких группах, где ритмично выполняют каике-то упражнения, туфта полная, ещё и опасная для здоровья.
Как-то читала я одну блогершу в инстаграмме, которая первой подняла эту тему и выставила фото с групповых, где откровенно видно всё безобразие, которое там твориться. Как правило, тренер показывает упражнение и выполняя его смотрит на себя в зеркало, попутно поглядывая на группу, но за ней всей не присмотришь и каждого не проконтролируешь, особенно если людей много. Вот и получается, что каждый дрыгается, как может, и не всегда правильно. Вроде ну и ладно, какое-никакое кардио хоть. Но часто (да практически всегда) упражнения имитируют силовые из зала, типа выпады, приседы и т.д. А вот тут очень важно правильный угол в коленях держать, иначе они полетят. Да и вообще техника очень важна, и можете представить как её можно придерживаться без определённых знаний, да ещё и в темпе выполняя упражнения, чтоб за всеми поспеть? Никак.
Справедливости ради отмечу, что к этому могут не относиться йога, пилатес и подобные занятия, в не быстром темпе, и если тренер хороший. По крайней мере я давно поняла, что динамика - не моё, а в йоге, на котоую я долго ходила, у меня была чудесная тренерша, которая следила за каждым, подходила и поправляла.
А вот сегодня в зале я ещё раз убедилась во вреде групповых. Там стены в залы прозрачные, и видно что народ с собой делает во время занятий. Мне было больно смотреть на эти выступающие колени за носок в выпадах, кривые спины и особенно порвала тренерша - мало того, что она толстая, так хоть бы растяжку имела или сама всё делала правильно. Но там вообще было не понятно, кто тренер, если б она не прыгала возле зеркала.
А ещё для меня сейчас это несколько актуально, потому что я сама себе колено повредила( Не групповыми, конечно. Сама не знаю как. Вероятно, тоже где-то присела с весом не правильно, нагрузку дала и усё, я немножко калека. Техника - это очень важно! Теперь не знаю что делать. Боюсь давать новую нагрузку, чтоб хуже не стало. Надо провериться, снимок сделать, но я как представлю поход в поликлинику... бррр. Да я даже не знаю куда и к кому идти, т.к. вообще по таким местам не хожу. Хотя не всё так страшно, просто иногда болит левое колено и поэтому не всегда его могу согнуть, как раньше. В общем, печалька.
Ну а вы как относитесь к групповым? Посещаете?
Фота старая, но сейчас я выгляжу так же)

Весна пришла! И для всех, кто ещё не успел похудеть, перейти полностью на пп и записаться в зал - новый пинок под мягкое место, который, возможно, вас смотивирует наконец заняться собой! Посмотрите это видео даже те, кто не знает, что это за понятие и думает, что оно их не касается. Вообще я старалась собрать очень много полезной информации и доступно её объяснить. Зацените: