По горячим следам, а то не напишу сейчас, то опять ничего вообще не выложу, но эти эмоции заслуживают быть запощенными)
Короче, только что вернулась домой, выжатая как лимон - уставшая, но счастливая, и завтра точно на 1 кг. буду весить меньше)))
В эти выходные у нас проходил всемирный фестиваль йоги "yogadays" и хочу сказать, что с очень большим размахом! Свои локации организаторы разместили в одном из центральных парков и на площе Рынок, и два дня Львов гудел от нашествия йогов-магов, эзотериков, просто людей интересующихся своим здоровьем, и тематических увеселений и мероприятий. Это было мощно!
Я собиралась эти два дня приходить домой только ночевать, но не сложилось - вчера был ливень почти целый день и я профилонила... хотя даже вечером собралась, укуталась (холодина была жуткая), вышла, но встретила друзей и таки никуда не поехала.
Зато сегодня я оторвалась!
С самого раннего утра в парке Ив.Франка действовали разные площадки с лекциями, мастер-классами, медитациями, арт-терапией, хатха-йогой и прочими темами. Хотелось посетить всё, но пришлось выбирать. Сначала я покаталась по парку для ознакомления с расположением точек, потом подъехал муж с другом не надолго и тоже впечатлились размаху - просто весь парк превратился в йога-майдан!
Я, конечно, была на веле)

Вот кого я себе напоминаю)))

Не худеется мне... И виню себя в этом, конечно. Поругайте меня - я не умею держать слово, или держу его условно. Решила похудеть - значит должна! А у меня этот процесс растянулся на неопределённое время с сомнительными результатами.
Сначала я резко ограничила себя в еде, вес упал до 60 кг. (был 65) и стал! Занималась физухой почти ежедневно, сидела на 2 калориях в день, а он, сцука, нивкакую падать не собирался. Ну может на 59 сползал пару раз... Да, такое очень психологически давит, мол, стараешься, худеешь, столько вкусности разной кругом, а ты нини! Хотя когда в таком мотивированном состоянии, то есть самой вообще не хочется, но мотивация усиливается при положительном результате, а не при никаком...
Короче, пару раз пробивало на "пожрать", т.е. хотела и ела, и каллории не считала) Ещё муж любимый морозилку моими любимми мороженками (рожками с тофу и кофе) забил... вчера 3 штуки умяла... каюсь...
Да и спротом гораздо реже стала заниматься - да, у нас ремонт, места нет, времени....блин! да было бы бешенное желание, то всё бы получалось! Не, ну занимаюсь я, конечно, просто о похудении речи не идёт, это так, для поддержания формы (и это хорошо). Решила, что как только на следующей неделе пол во второй комнате закончат делать, я возьмусь за 30 - дневный курс для похудения Джилиан Майклс. Там уж точно калории сгоняются, результат неприменно должен быть! Главное, не пропускать!
Ещё загорелась одним желанием.... хочу кое - куда записаться... ну ладно, скажу - на ирландские танцы) Пока говорить о них ничего не буду, схожу посмотрю попробую, пойдёт или нет... Если да, тогда расскажу)
А пока йожусь дома на коврике) Дождь валит неприрывно, а я йожусь - кайфово) И вообще странно целый день льёт, утро было просто пасмурным и такого не обещало, а мне пол дня пришлось под этим дождём бегать.... Теперь после вечерних занятий - красота! спокойствие и телу, и духу)
И просто пару атмосферных фот))

За весь день сегодня съела только завтрак) Получилось, что завтракали мы поздно - в 12.00, а потом целый день бегали туда - сюда, только кофе попила в кафешке, на предложение взять ещё что - то отказалась - научилась не реагировать на вкусняшки, просто их не замечаю - это я силу воли так воспитала))) Обедать просто не смогла - в такую жару только пить хочется. Дальше опять по делам побежала, когда вернулась, то думала, что труп) так устала... Полежала на диванчике, попила водички и немного востановилась. Дальше по программе была йога. Отзанималась. Всё таки хорошо йожиться в жару - тело пластилиновое) И не перестают радовать успехи - не думала, что так быстро форму верну.
Кстати, занимаюсь йогой под рок - нормально? Такая очень динамичная йога получается) Просто жарко, под вечер за день устаю, силы востановить необходимо и когда что - то бодренькое гремит с ноута, то входишь в ритм и чувствуешь себя машиной, способной выполнить любые задачи) И потом особенно хорошо в шавасане - понимаешь весь кайф жизни)))
Продолжаю держаться в весе 60 кг. (будь он неладен), но с моими парой бутербродами за день он обязан упасть! Хотя сейчас всё же молока попью - не хорошо один приём пищи в сутки, даже очень плохо. По замерам - талия 70 см. (-2 см.), бёдра 100 см. (а!!), грудь 88 см. Медленно, всё медленно... А мне к днюхе похудеть срочно надо, пока не буду зарекаться для чего, но очень надо!
Вообще, мне есть много, о чём написать и что рассказать - жизнь кипит!, но времени нет - сейчас бегу доделывать всё, что дальше на сегодня запланированно) Это так, минутная пауза дух перевести и отчёт для себя оставить) Так что о другом в следующий раз)

Как продвигается моё похудение - хочу сказать, зачётненько! И знаете, когда даёте себе обещание и его исполняете - так хорошо после этого, такое самоуважение и подъём появляются, а так же огромная вера в себя))))
Нормализовалась с питанием, стала есть "правильно". Завела привычку утро начинать с яблока или апельсина. Вообще время фруктов, это утро. Никто не говорит, что в другое время суток их нельзя есть, но я сразу соображаю, что с чем переваривается и т.д., и те же яблоки после еды не желательны, и вечером, а особенно на ночь. А с тем, что я фрукты вообще не люблю (да, такой я псих), то этой привычке очень рада.
Потом через пару часов (где - то в 10 утра) ем что - то типа творога или йогуртов, может - омлет (типа завтрак). Потом после 12 у меня обед! Это углеводы и клетчатка - каши, может жарености какие - кабачки, селера, оладушки, и салат - много салата! Могу и мороженным заесть потом) Ну и часов в 16 вроде как первый ужин - салаты!!! Или что - то такое же лёгкое. Могу ещё что - то в 18 сточить. Всё, потом не ем. И уже так привыкла, что голода нет) А, иногда начинаю с 18 - ти молоко пить - до ночи (это лунный продукт, днём плохо усваивается). Вот) Ну и воды много пью.
Не могу сказать, что с таким режимом я бешено худею, очень боюсь ставить себе жёсткие рамки, т.к. это уже будет насилие. Пусть медленно, но уверено. Порции еды уже сами по себе уменьшаются, быстрее насыщаюсь. И вроде как стала питаться дробно, а то раньше, когда я "худела", то ела 2 раза в день... ну так получалось. А это плохо.
Ну и что очень важно - занимаюсь йогой! Пока дома, и не всегда йогой. Чередую - йогические растяжки и действенные асаны и силовые. Уже как бы под себя адаптированную программу сформировала) Результатами очень довольна. Даже не ожидала, что так быстро смогу вернуть форму. Хотя её ещё догонять и догонять, но последние дни я уже себя не жалею и даю нагрузки по полной - отжимания, пресс, растяжки, и крепотуры вообще нет! Это я что - то делаю не так? Или просто быстро восстановилась? Вообще ещё на погоду грешу - занимаюсь я вечером, когда у нас солнце жарит прямо в окна, и так духота стоит, и при повышенной температуре тело всегда более гибкое, мышцы мягче, заниматься одно удовольствие) Правда, и воды много выходит... А потом кайф! Воду то горячую сейчас у нас отключили) - и под ледяной душ!!! Бодрячок! И вкусный горячий чай сразу) Прелесть)
Вообще на этом фоне зреют две мысли - начать закаляться (холодные обливания, потом вообще никогда не заболеешь простудой), и голодание. С первым - надо пробовать. Ну и ладно - раз потерпеть этот ужжжасный ледяной душ, потом привыкнется, а ощущения после него сказочные! Со вторым - надо готовиться. Всё с умом делать. Это хорошая чистка организма (дело даже не в похудении), только тему изучить досконально нужно. Может, летом пару деньков поголодаю)
В общем, всё идёт по плану))) Сейчас вешу 60 кг. (точка отсчёта 65), по состоянию - завтра проснусь 59) Купила, наконец, сантиметр. Объёмы - талия 72см, бёдра - 100см (метр попы! ахаха! - это всё голифе прибавляет), грудь 88см. Везде бы (кроме груди) по 10 см. убрать! Но ничё, я над этим работаю) Скоро бегать начну и куда - то запишусь, тогда вообще хорошо будет) Но и так не кисло дома заниматься, под хорошую музыку. Стараюсь каждый день, но если пропускаю, то проблему не делаю - обещала ж себе не фанатеть) И ещё может йожных фот пощёлкаю, своих))) мотивирующих) те асаны, которые у меня особенно получаются.

А у вас как продвигаются дела с похудением (спрашиваю, есессно, тех, кто худеет). Как результаты? Что делаете, что не делаете, как питаетесь? Мотивировать друг друга просто необходимо!

Вчера была на лекции - семинаре Евгения Койнова vk.com/event49584467, ученика Торсунова. Тема лекции посвящалась смерти и всему, что с ней связано. Всё - таки, рано или поздно умрём мы все, и родственники наши тоже когда - то умрут, и какой бы эта тема не была табуированной, в нашей жизни она имеет место быть.
Моей бабушке 90 лет, она лежачая, ничего не видит и я прекрасно понимаю, чем это всё закончится. Спасибо маме с папой, которые за ней смотрят, хотя не легко бывает с человеком в таком возрасте. И на самом деле я за всю свою жизнь не имела опыта смерти близкого человека (да, пока обходилось без этого), дедушки умерли, когда меня ещё не было. Но я морально готовлюсь и формирую своё отношение к этому, и пускай бабушка живёт ещё долго - долго, но когда наступит тот момент, он будет для неё освобождением.
А по поводу семинара - очень понравился, выходишь оттуда, как всегда после подобных мероприятий, под сильным впечатлением. И лектор очень приятный человек, и приятно было его слушать. Там по ссылке, кстати, есть несколько записей с ним.
К своему стыду последний месяц я не посещала ни наших клубов, не ходила на разные лекции и вообще подзабила на духовное развитие. Хотя, конечно, я всегда в своей жизни пытаюсь следовать уже сформированным принципам, но параллельно просто необходимо поддерживать постоянное общение с людьми, с которыми по пути. Спасибо тем, кто меня вытармаживает, а то у меня случаются рисовательные запои и я могу несколько дней не выходить из дома и рисовать, уходя с головой в процесс творчества, а то иду в загул - гулянки, гости к нам, мы в гости...
Поэтому вчерашняя лекция немного прочистила мне мозги. Вообще она была не только о смерти и о правильном к ней отношении, а ещё о рождении, жизни в целом. Я узнала много новых вещей, хотя и не новых, а поняла причину почему так происходит. Например, у нас есть определённые традиции, истоки которых уже никто не помнит, со временем они уж вообще не поддерживаются и считаются глупыми пережитками. А зря. Под всем есть своя основа. Нельзя ребёнка первые три месяца никому показывать, и я теперь так и буду делать в будущем. Ещё рассказывалось как нужно себя вести и в какие именно месяцы во время беременности. И, конечно, много говорилось о том, как себя вести при смерти близкого и как подготавливаться к своей, что делать в тот момент. Ой, в общем у меня впечатлений масса. Я редко их пишу здесь после подобных лекций и, возможно, правильно делаю, потому что это очень личное, да и вообще я могу такие тексты нагородить, что гораздо проще тем, кому это надо, найти эти темы в нете или самим сходить на такие семинары, где говорят грамотные лекторы. Кстати, львовским - сегодня будет ещё одна лекция Койнова. Но я на неё вряд ли попаду, потому что пообещала уже быть в другом месте. Ну и тема про Молитву пока мне не очень близка.
А вообще я считаю, что людям полезно ЗНАТЬ. Ведь многие живут и не понимают, что делают, ищут ответы ни в тех местах, или вообще уже запутались во всём. Лично мне сильно помогают в жизни определённые знания, которые очень многое объясняют, и лишний раз задумываешься - как я жила не зная этого, как я всё делала не правильно, конечно, ничего хорошего из этого бы не вышло, ведь всё совсем не так как мы привыкли видеть, как нас учили... Открываются глаза на очень многие вещи, и даже когда кажется, что ты уже всё знаешь, ты узнаёшь что - то новое. А потом уже выбор за тобой как жить...

По - тихоньку начинаю выполнять пункты из своих широкоидущих и необъятных планов на этот год). Можно сказать - заодно и к весне готовиться начала. Дада, сколько там той зимы, вон уже за окном +1, всё растаяло и сверху на голову дождь моросит. Месяц - два быстро пролетят и в воздухе весной запахнет.  А я вот, молодец такая, абонемент в Аквапарк наконец купила, опять. Вот сейчас себя караю и успокоиться не могу - ну зачем я столько пропустила? Ведь были уже определённые успехи, столько всего стало получаться у меня, гордилась этим страшно, а потом взяла и перестала ходить... Ну почему? И причин объективных не было (ну ездили куда - то, ну заболела пару раз - как раз от отсутствия спорта!, ну праздники...) и всё никак с силами не могла собраться опять начать ходить. И я разобралась в этом вопросе - это всё мой дурацкий максимализм. Если ходить на спорт - то каждый день, нагружаться по максимуму, и как только что - то сбивает мне ритм, то заниматься не часто для поддержания формы я уже не могу, хотя это гораздо лучше чем никак... Не вижу я полутонов, или всё, или ничего, а тогда я распускаюсь, перестаю следить за каллориями, следовательно - поправляюсь, обленяюсь окончательно и теперь опа - результат налицо! Сложно опять собраться, изменить свой ежедневный график, подстраиваться под занятия и успевать всё остальное. Я вот привыкла уже вставать поздно. Это кошмар.
Но уже всё иначе! Главное купить абонемент, и желательно на год, тогда ходить буду железно))) А сейчас ко мне ещё группа поддержки подключилась - муж и подруга. Муж в кач - зал и в бассейн, подруга на всё по чуть - чуть. Оба довольны и счастливы, Аквапарк им неимоверно понравился (я думаю! что же там может не понравится?). А я преданно вернулась к своей любимой тренерше на йогу и пилатес, ну ещё немного в зале нагружаюсь и в бассейне расслабляюсь (как вы знаете, плавать я не умею, только гидромассажируюсь)))). Вчера была на пилатесе, а сегодня на двух часах йоги. Да, сложно мне пока это всё даётся, то что раньше мне казалось простой разминкой, сейчас делаю с усилием. Ну и конечно, крепатурит. Болит всё. Тешу себя тем, что скоро вернусь в былую форму. Вот и зачем бросать, чтоб потом с таким трудом втягиваться обратно?
Ну да ладно. Нужные шаги сделаны, пора и другими пунктами выполнения планов заняться, а то как - то после праздников всё собраться не могу, и чувствую себя потеряной. А спорт как раз поддерживает и тело, и мозг))))

Как же неприятно болеть... Вот уже сколько дней мучаюсь - я уже не могу лежать, и делать ничего не могу, потому что болею... Вообще - то сама виновата, неделю назад горло першить начало, и нужно было срочно принимать меры, а я рукой махнула, вот и развезло по полной. Муж молочинка у меня - кушать готовит, посуду моет, молочко горячее мне в постельку подаёт!... А я таблеток не принимаю, всегда самолечением занимаюсь, но тут я этот момент упустила из - за глупой лени и невнимания, поэтому сейчас приходится прибегать к более серьёзным мерам - лежу греюсь уколотая Эхинацеей. Штука эта хорошая, гомеаапатия, пробуждает все защитные силы организма, заставляет его бороться, укрепляет имунную систему.

Сложно заниматься в жару, сегодня на йоге чуть сознание не потеряла - чувствую, отъезжаю... кстати, люблю наблюдать и фиксировать подобные состояния, например, как засыпаешь и реальность уходит... ты вроде бы это понимаешь, но поддаёшься потоку... А тут голова закружилась, и звук стал тише, и тише... как - будто из - за стены... почувствовала себя в другом измерении))))) Успокоилась, отдалась асане и всё прошло. Да, псих я, даже кайфонула от такого состояния))))))
Инструктор сказала, что скорее всего это после гимнаситки живота (всегда по средам делаем), слишком увлеклась ей... Да и жарища такая, хотя кондюк в зале имеется.

А вообще что вы делаете в такую погоду? (у кого такая же). Ведь невозможно ничего, только в холодной ванне сидеть. Вчера ничего есть не могла, только кефир и яблоки, воду пила.... Благо, такая работа, которую мне есть возможность не посещать, муж в салон поехал, а я пока домой после занятий пришла... И ведь так хотела на озёра поездить, а тут после дождей такое пекло, так и свариться недолго. На балконе загораю, и холодный душ принимаю (альтернатива сауне)))) А вообще, конечно, полезными делами займусь....

Несколько вдохновляюще - ободряющих морских фот с прошлого года с Болгарии

 - в Йоге.
Собирались сегодня с подружкой на озеро поехать и я там пофоткаться хотела, но погода испортилась, пришлось дома автоспуском снимать.
Хотелось сделать фотографии того, чего я сейчас умею, чтобы в дальнейшем контролировать свой прогресс. Заодно и вам похвастаюсь... Ничем, конечно, сверъестественным не удивлю, много асан не выкладываю, т.к. там больше гордиться не чем - или делаю на равне со всеми, или хуже... а пофоткала свои самые любимые (потому что получаются).

Поза Журавля или Бака-асана (страшно горжусь ей, потому что долго не получалась, а оказалось так всё просто!)

Напишу - ка я о делах своих спортивных, а то как я на это сподвиглась, я рассказывала, а как дела эти идут - почти не писала.
Вот уже 2 месяца честно хожу заниматься в фитнес - центр, в первую очередь -  на йогу, в общем - то я ради неё туда и записалась, а когда оказалось, что её ведёт девочка, к которой я и раньше ходила - так это вообще сказка! Не могу сказать, чем она такая мега - гуру, но именно мне её занятия очень подходят - как она ведёт, говорит, контролирует  и вообще как она строит свои занятия и подаёт упражнения. Так же она ведёт ещё и пилатес. Кстати, на общеукрасинских соревнованиях в Севастополе по фитнесу и бодибилдингу она заняла 4 место (недавно были)!
Хожу я и на другие занятия, каждый день по 2 - 3 - 4 посещаю, и бассейн. Конечно, бывают дни, когда я вынуждена пропустить по каким - то важным причинам, но изо всех сил стараюсь пропускать как можно меньше. Теперь для меня это наркотик, не приняв его у меня день наперекосяк идёт - энергии как - то не хватает, собранности. Бывают дни реласкса, когда я посещаю 1 - 2 занятия, бывают напряжные - по 4 занятия, такие как пресс - спина (час качаем пресс в разных неимоверных позах), качаем ноги, руки... Очень люблю стреччинг (растяжка).
Результаты, надеюсь, есть. Научилась многое делать, чего раньше не могла, особенно в йоге, чувствую, как улучшилось моё исполнение асан, как я их более правильно удерживаю и, действительно, когда делаешь правильно - всё даётся легче.
Вот странно - мой вес не меняется. Нет, худеть мне не надо, но прошлым летом я была на пару кг. меньше, а сейчас при таких нагрузках вес стоит на месте. Говорят - мышцы растут, тело плотнее становится, а объёмы уменьшаются, может и так... Меня всё устраивает, я себе нравлюсь в такой форме.
Ну и настроение от  такого образа жизни потрясающее! Вот народ в алкоголе расслабляется, в сигаретах... обманывают себя, это влияние извне, а свой собственный организм может дать гораздо больше, у него огромный потенциал. Те, кто следят за собой и занимаются спортом (не профессиональным!) всегда веселы, бодры, здоровы и всё у них в жизни хорошо. Может и проще купить какой - то хот - дог на улице, когда голоден, и не думать что в себя кидаешь, и булочками нажираться вечером у телевизора, но вот жизненного подъёма от такого отношения к себе не будет, постоянными спутниками станут апатия, слабость, безверие (ну и нелюбовь к себе, такой толстой и безвольной).
Так что девушки - красавицы (а уж тем более парни!), давайте будем себя любить и баловать физическими упражнениями, ваше тело вас отблагодарит своим здоровьем и красотой. Да, у многих работа, нет времени на спорт - залы, (у всех ли в действительности так?), утром потратьте на себя 15 минут, поразминайтесь, подвигайтесь, покрутитесь (я бы посоветовала прекрасный комплекс из йоги - Сурия Намаскар, идёт на всё). И увидите что именно этот день у вас, как никогда, удачливый и жизнерадостный!

Йога — физическая, умственная, и духовная дисциплина, возникшая в древней Индии. Целью йоги, или человека, практикующего йогу, является достижение чувства прекрасного в душе, а так же покоя.
Слово "Йога" попало к нам из санскрита, где оно переводится, как "Союз", подразумевающий перед собой единение с Абсолютной энергией. Асаны способствуют гибкости позвоночника и суставов, укрепляют мышцы тела, железы и внутренние органы. Тело бодрое и хорошо настроенное, и сохраняет свою идеальную форму. Регулярная практика асан освобождает до этого момента скрытые ресурсы энергии и приводит к новому ощущению физического состояния.

Мягкие движения также имеют глубокий духовный эффект: они помогают нам преодолеть страхи, развить доверие и найти внутренний покой.

Купила абонемент в Аквапарк в Фитнес - центр, в который входит безлимитное прибывание там и посещение всех занятий, тренажёрного зала и бассейна. Сегодня была первый день....
Да... Дайте мне таблеток от жадности, и побольше - побольше! Называется - дорвалась. Странно, почему мне сейчас не плохо? Это значит, плохо будет завтра?
Встала в 5.30, утренний чай (обязательная традиция) и один йогурт, т.к. знала, что есть не скоро буду. На 8 пошла в Аквапарк (3 минуты от меня - и это радует, нет проблем с транспортом), часик в зале позанималась - на орбитреке побегала и пресс покачала. Потом два часа пилатеса с мячами. Первый раз была на пилатесе и мне понравилось. Вообще я оканчательно определислась, что моё направление это "Mind & Body". На втором пилатесе я зал перепутала и попала на что - то, где быстро прыгают и синхронно двигаются за тренером - не, прыгать я могу, но вот повторять за кем - то... Потому - то я никогда на танцы не стремилась, походила немного на восточные, но они мне не пошли. Короче, я оттуда резко смылась в свой зал.
Мнение о пилатесе - да, не сложно (если с йогой сравнивать), но я же прихожу туда наслаждаться, вот и кайфую в процессе, вдумчиво двигаюсь и стараюсь работать на максимуме, всё равно там многое прорабатывается.  Правда, я думала, что после двух пилатесов йогу уже не выдержу. Но выдержала, и даже очень. Вела тренер, к которой я раньше ходила в другое место, поэтому мне это занятие было вдвойне приятно. Да и со стороны я на себя посмотрела, что в общем я в хорошей форме (а свои слабые места я и так знаю).
Потом после занятий я пошла в бассейн поплавать. Но так как плавать я не умею, то пошла не в спортивный, а в бассейн с развлечениями - гидромассажами разными, джакузями и пр. Потащилась! После тренеровок самое оно. Затем душ и домой.

Что понравилось - всё очень удобно, раздевалки просторные, душ хороший, в кач зале много тренажёров, в аквапарке (где бассейны) очень тепло, и когда вылазишь из воды, то не мёрзнешь. Вода, кстати, тоже тёплая.
Не понравилось - в залах для групповых занятий холодно. Я понимаю, что там потеешь, но всё же босиком не очень комфортно.
И когда приходишь в зал - до тебя по фиг. Я просто сужу по прошлому залу, там тренерши всё объясняли, програмку сразу давали, следили за тобой, а здесь пока не спросишь, не подойдут. Хотя может это потому что тренера здесь мужчины, менее общительны и не трепливые.

Но в общем, мне всё понравилось. Важно было сделать шаг и начать куда - то ходить, чтоб не расслабляться и следить за собой постоянно (а не по настроению). А, да, я теперь планирую такую программу каждый день (окромя воскресенья). Если не помру... "Что не убивает нас, делает нас сильнее"))))

P.S. На самом деле чем больше физ. нагрузок, тем спокойней ум. Это так же одна из целей, которую я преследую. Конечно, ещё и эндорфины в кровь выделяются и ты ходишь, как псих, всему радуешься, но так же всё так по фигу становиться, нервничать и переживать совсем не тянет.
 

Последнее время нахожусь в предвкушении новой жизни, наполненной высоким смыслом, энергией и йогой. Всё же я йог доморощенный, хоть и ходила на групповые занятия (и в качалке годика полтора провела), но ведь я всегда всё знаю, и ещё другим расскажу. А если серьёзно - то учиться мне ещё и учиться, практиковаться и практиковаться, чем я и собираюсь углублённо заняться.

Сделала такую релаксирующую штуку - нервы успокаивать и просто наслаждаться, медитировать. Купила в посудном отделе прозрачную миску подходящего размера, две упаковки разноцветных стеклянных камешков и нашла у себя водоплавающие свечи. Залила всё водой и подожгла свечи. Ляпотень!

Получилось по принципу - я тебя сложила из того, что было, и получилось очень мило!
А вообще огонь и вода дают силы, и нужно бы почаще от них подпитываться.

Стараюсь быть лучше, спокойнее, рассудительнее. Слушаю сейчас лекции Серебрякова и Торсунова - прозреваю с некоторых моментов, ведь как всё просто может быть и как мы всё усложняем... Пытаюсь ловить себя на автоматических поступках и импульсивных действиях, и пресекаю всю злость и агрессивность, может, не всегда получается, но преимущественно выходит. Честно говоря, даже жизнь изменилась, стала ярче и радостнее, и сложно сказать в чём, ведь всё как раньше, просто изменилось отношение ко многим вещам, и реакции на эти вещи изменились... Ловлю себя на том, что часто улыбаюсь...
В то же время пытаюсь не осуждать людей. Поняла одну простую истину - как можно осуждать людей за их судьбу?... Когда это осознаёшь, становится очень легко, перестаёшь требовать, несоглашаться, корректировать под своё мнение и раздражаться, когда кто - то что - то "неправильно" делает. Пропадает вообще понятие "неправильно".
Соответственно, появляется желание чистоты во всём. На самом деле то, что окружает человека - и есть он сам, я имею в виду даже банальный порядок в доме, когда всё на своих местах и можно ходить босиком. Если в квартире бардак - в голове неразбериха, подмена ценностей, рассеянность и безолаберность. Даже смешно становится, когда вспоминаю знакомых и их жилище, потом провожу аналогию с их мозгом.
И так чистоту хочется иметь во всём. От ТВ мы давно отказались, голову этим мусором не засоряем. Общение с людьми у нас позитивное, если приходит клиент на тату, это же событие для него! Он радуется и мы тоже.
Друзья иногда могут присесть на уши со своими проблемами - бывает, у всех и всегда (главное, самому не грузить никого). Но есть те, у кого эти проблемы не проходят, а если проходят, то находятся следующие - это характер, его нужно менять, но что делать если человек не хочет, не понимает - зачем?
Как - то с детства я интуитивно очищала себя от неинтересных и неблизких мне людей... Видать, ещё остались персонажи, которые негативно на меня влияют. Ну так вышло, общаешься с человеком, ведь он "родом из детства", где - то прощаешь, попускаешь, выслушиваешь... Но понимаешь, что вы два разных мира, причём несочитаемых. А у человека много ненависти, злобы и недовольства всем. Режут меня сейчас эти вещи, как молотом по голове...
А сейчас смешно и глупо - вчера в момент очередного изливания жалоб на этот мир, я задала вопрос: "..., ты бываешь счастлива?". Всё! Человека это вывело из равновесия настолько, что, к счастью, теперь конец нашему общению. Этот вопрос зацепил, оскорбил, унизил... в общем, я не знаю, что он там сделал, но я была в шоке от этого бесмысленного потока фраз и обид... А ведь всего лишь вопрос про счастье...
Я к чему - как часто мы живём не тут, самолично запираем себя в комнате без окон, а потом тщетно ищем выход на свободу. В череде постоянных ссор и обид, придераний и недовольства мы вообще забываем жить... Забываем быть счастливыми. Ведь можно просто остановится, открыть глаза и увидеть небо, увидеть мир, почувствовать его...Да, для этого прийдётся отключить свой ум, вырваться из привычных мыслей и действий, но иногда оно того стоит, потому что без этого мы вот так и теряем ощущение счастья....

Очень люблю рассветы. Это действительно сакральное время, когда можно погрузиться в себя, и этому всё способствует. Мир таким бывает только раз в сутки - когда солнце рождается над горизонтом. И это время очень короткое, буквально минуты. А потом начинается жизнь, суета... Я стараюсь вставать в 5 - 6 часов утра, выхожу на балкон с зелёным чаем и застаю ещё то, когда на улице почти нет людей, а маршрутки ещё не ходят. С половины шестого до шести утра (да, так рано) уже потихоньку начинается движуха, появляется больше звуков, машины начинают ездить в большом количестве, но всё равно ещё и тогда - это волшебное время начала жизни.

Сегодняшние фото:

9 новых видов йоги, которые уже и не совсем йога

Только за последние 50 лет в мире появилось около 200 новых видов йоги. Я выбрала из них десяток наиболее далеких от того, что придумали древние индусы:

1. Голая йога

Человек красив в любом виде, но особенно он хорош голым, одежда сковывает и навязывает ненужные ограничения, утверждали создатели голой йоги, которая появилась в Калифорнии еще в 60-х. Возможно, в 60-е спортивная одежда из липкого нейлона действительно стояла колом и препятствовала завязыванию в сложные йоговские узлы? Может быть и так, но голая йога процветает до сих пор, несмотря на успехи текстильной промышленности. Впрочем, никогда нельзя исключать, что отсутствие маек, штанов и трусов кому-то и в самом деле помогает лучше прочувствовать ту или иную асану. Так исторически сложилось, что сидеть в позе лотоса и стоять на голове голышом особенно полюбили геи, еще со времен «полуночной йоги для мужчин», которая появилась в начале 90-х в Нью-Йорке.

Плывут на лодочке вдоль побережья Флориды Ошо, Далай Лама и Папа римский, видят – Макдональдс стоит на берегу. Ошо и грит «О, пожрать надо!», сигает за борт и по воде бежит к ресторану. Далай Лама вылезает и спокойненько шагает по воде за Ошо. Папа думает – «какже так, эти нехристи могут, что ж я не смогу?», вылезает и тонет…
В ресторане сидят Ошо и Далай Лама, трескают гамбургеры, Далай Лама и грит – «Да, как-то нехорошо с папой то получилось…», Ошо ему в ответ – «Угу, надо было ему всетаки про столбики рассказать», Далай Лама : «Про какие столбики???»…

Было спёрто тут  http://meditation-portal.com/category/journal/art/anekdoty

Эх, как много есть о чём рассказать! Столько мыслей, нового понимания вещей, переосмыслений.... так меня просто выбросило на несколько дней из жизни привычной в жизнь другую. В общем, всё это время я заныривалась в пучину "Духовных познаний"!
Всё началось невинно с приглашения в вконтакте. Обычно я никогда не смотрю когда и куда меня приглашают, а если смотрю, то не иду. А тут что - то проснулось во мне желание пообщаться с "себеподобными", и не только в вирте, а в реале тоже. Ну надоело мне слушать от других: "Ты не пьёшь? Что, совсем? И не куришь?? О, так ты ещё и мясо не ешь! Да, ты ведёшь здоровый образ жизни, но это же столько силы иметь надо отказаться от этих соблазнов, ты прям святая!". Нет, это нормально. Это я не понимаю, почему другие осознанно себе вредят, а я живу НОРМАЛЬНО. Просто те, кто живёт так же, находятся или за монитором с другой стороны, или ... в реальной жизни я с ними не знакома (или очень косвенно).
Так вот, пришло приглашение на встречу, "где будет масса интересных знакомств, море позитива и возможность попасть на семинар с обсуждением темы конфликтов". Тем более, происходить это должно было на одной улице с моими родителями, в соседнем особняке. Ну вот и повод в гости к ним зайти! 
В общем, я туда пошла, действительно познакомилась с массой интересных людей и всё - таки записалась на семинар по конфликтам, который поначалу меня мало интересовал. Оказалось, что семинары это Норбековские, и сбылась моя давняя мечта - "попасть к нему в систему"! Я ведь все книги его прочитала, которые, надо сказать, во многом перевернули мой мир (грубо говоря , я считаю, что наша встреча с мужем состоялась именно после моей работы над собой по Норбековским книжкам). А тут я вживую получила возможность "пройти обучение" по его системе! После этого реального знакомства я поняла, почему Норбековская программа привлекает столько людей - она потрясающе проработана и ведут её замечательные учителя. На этом семинаре мы разбирали тему конфликта, как его избежать и извлечь пользу. Много я об этом и сама читала, и думала, но занятия мне тоже многое дали. А ведь конфликты у всех бывают, у меня их не много, но после этого надеюсь их уменьшить почти до нуля. Вот сегодня последнее занятие будет... Даже грустно...
Ещё, познакомившись с новыми людьми, я узнала, что у нас во Львове есть Ведический Университет. Там изучают Веды. Тема эта меня тоже давно интересовала, поэтому я вчера с радостью с одним из новых знакомых пошла на их собрание. Читали отрывок из Вед и объясняли реальное его применение к жизни. Так же узнала много нового и интересного, разъяснение шло о грехах. (Кстати, мы ещё вчера с группой обсуждали, что чем больше интересуешься другой религией, тем сильнее желание изучать свою - православие.) Потом нас угощали ведическими сладостями. Ну, буду теперь иногда туда ходить по субботам, у меня как раз йога моя заканчивается, а потом ещё доза духовных знаий - и постоянная работа над собой!
В общем, я довольна таким развитием моей жизни!

Хорошая мотивация для тех, кто ещё страдает вредными привычками и имеет мало физических нагрузок, а всё - таки хочет быть здоровым и красивым!

Красота и здоровье женщины зависят от неё самой!

Есть довольно много женщин, которые недовольны  или не вполне довольны своим здоровьем, своим самочувствием, своим внешним видом,… Что же мешает нам заботиться о себе для того, чтобы наслаждаться жизнью в красивом и здоровом теле?

 

В наше время сложно ссылаться на отсутствие информации! Довольно много книг по уходу за собой, о здоровом образе жизни, питании, физических упражнениях, косметике в библиотеках, магазинах и интернете. Просто, надо искать то, что вам самим подходит, то, что вы на данном этапе можете делать. Вы должны понимать, что красота и здоровье женщины зависит только от неё самой.

Так уж получилось, что для меня поза Лотоса просто "родная" с детства. Ещё задолго до своих занятий йогой я могла выкручивать ноги как хотела. Это из - за хорошей подвижности суставов бедра. И долгое время меня удивляло почему для людей это такая проблема даже с помощью рук, если я это делаю без них очень просто! Я спокойно закладываю ноги за уши (за голову пока с трудом, тогда спину сильно сгибаю). Мне сложно сидеть иначе, чем "по - турецки", а поза Лотоса мне доставляет особое наслаждение, могу не раскладываться из неё часами. Сейчас мой "коронный номер" - Лотос с подъёмом на руках.

А это для тех, у кого пока не получается свободно сесть в позу Лотоса, но очень хочеться!:

Йога: как «сесть» в позу лотоса?

Поза Лотоса считается лучшей асаной для выполнения медитаций в йоге. Одним она приносит мучительные ощущения, а другие получают истинное наслаждение, принимая эту позу. Почему так получается? Каждый организм имеет разную степень загрязненности, следовательно, очищение дается кому-то легко, а кому-то тяжело.

Правильное положение тела в позе Лотоса – прогнутая поясница, прямое туловище, будто вы держите на своей голове всю Землю. Это совершенно необходимо, так как, по утверждению индусов, только такая поза способна вознести вашу энергию от Муладхара-чакры до Сахасрары. Если же тело находится не в идеально прямом положении, а хоть чуть-чуть искривлено – энергия попросту остановится. Поза Лотоса за многие тысячелетия своего существования стала популярной в Индии не только среди йогов, но и среди обыкновенных людей.  И это вполне объяснимо: поза Лотоса успокаивающе действует на нервную систему и разум, в ней хорошо медитировать, потому что она способствует полной концентрации. Многие жители Индии, не задумываясь, сидят в позе Лотоса и в повседневной жизни: во время еды, чтения, работы… Она помогает сохранить спину идеально прямой, а значит, предупреждает развитие многих недомоганий, связанных с искривлением позвоночника и с нарушениями дыхания.

Как сесть в позу Лотоса?

Поза лотоса на санскрите называется «падмасана», её можно принимать в двух вариантах:

• Сесть прямо, ноги полусогнуть, колени расставить в стороны. Ступню правой ноги укладываем боком на коленный изгиб левой ноги. После чего захватываем левую ногу, подтягиваем ее к туловищу и кладем на коленный изгиб правой ноги. Колени обеих ног должны касаться пола. Спина прямая. Руки — на коленях.
• Посадка — та же, что и в первом варианте. Правую ступню кладем на левое бедро, а левую ступню — на правое бедро. Подошвой ноги поворачиваются кверху. Спина прямая. Руки — на коленях.

Такое упражнение увеличивает маневренность коленей, бедер и лодыжек, выправляет сколиозы, помогает при лечении ревматизма, улучшает работу сердца, легких, печени, желудка и кишечника — поскольку данное взаиморасположение всех органов обеспечивает их оптимальное функционирование, это прежде всего связано с особым кровообращением… но это совсем другая история.

Тем, кому сразу не дается эта поза, рекомендуется ардха-падмасана (поза полулотоса). Приподняв немного левое бедро, подсовываем под него ступню правой ноги, а левую пятку кладем на правое бедро — так, чтобы она касалась живота. Все остальные части тела располагаются так же, как и при стандартной позе лотос. Лотос — цветок, стебель которого имеет характерные «синусоидные» извивы, напоминающие двойную букву «S». Цель позы лотоса — заставить позвоночник обрести такую же конфигурацию — извилистую. Поэтому-то данная асана сопровождается неукоснительным прогибом в пояснице. А чтобы позвоночник принял «полную синусоидальность», соседствующие отделы — крестцовый (снизу) и грудинный (сверху) — должны выпячиваться назад.

Такое положение спины чрезвычайно выигрышно во многих отношениях. Во-первых, эта поза идеальна с точки зрения элементарной крепости, покуда обеспечивает самую большую прочность всего позвоночника. Во-вторых, эта поза рациональна в смысле экономии энергетических затрат при удержании мышцами вертикального положения тела. Но главное — воздействует на психику, дает невероятное чувство уверенности в себе.

Тот, кто держит спину в позе лотоса, как бы автоматически занимает более высокое положение, даже если оно не соответствует реальности. Это воздействие объясняется тем, что кровь проходит круг чуть медленнее и чуть сильнее приливает в мозг или что-то в этом роде...

Способы растяжки позы лотоса

Это руководство годится для людей, которые уже могут сесть в позу лотоса (с помощью рук). Все данные упражнения даются на правую сторону, но вы можете переиначить их подсебя, хотя конечно лучше всего развивать лотос в обе стороны.

День первый — четвёртый:

1. Прежде всего немного помассируйте суставы – коленные, голеностоп и бедренные. Лучше всего немного размять ноги, а не сразу закидывать их в лотом – разминать лучше вот этим упражнением: Пытайтесь положить оба колена на пол, а свободную ногу максимально придвинуть к другой, но не надо засовывать её под себя.

2. Теперь вытянитесь, чтобы немного потянуть суставы и мышцы:

3. Теперь сделайте также как на прошлой фотографии, но правую ногу поставьте на бедро левой:

4. Теперь сядьте в сам лотос и тянитесь вперёд, пытаяся лечь на пол:

5. Подниметесь в уголок в лотосе – это позволяет напрячь мышцы и дать им разрядку. При этом суставы тоже получают определённую нагрузку. Ноги старайтесь максимально поднять над землёй:

6. По очереди повторяйте 2, 4 и 5-е упражнения * Лично Я занимался примерно по 2 часа в день – вечером, включал какой-нибудь фильм, и, пока смотрел, растягивался. Если вы испытываете боли в суставах, тогда сделайте передых один-два дня между тренировками.

День пятый – девятый:

7. К упражнению н.4 добавьте следующие виды растяжки:

* и также к другому колену. Пытайтесь подбородком коснуться пола.

8. К упражнению н.5 добавьте высокий уголок:

И с уголка пытайтесь сделать гимнастический спичак – выход в стойку на руках. Это очень помогает, т.к. идёт очень большая нагрузка на мышцы и суставы.

9. Вставайте на одно колено и пытайтесь сделать так, чтобы колени соприкаснулись: * но будьте осторожны, вставая на колено.

10. Сядте в лотос, но ногу, которая лежит сверху тяните дальше на себя, причём тянуть надо только ступню, а колено от себя.

Вторую ногу также тяните от себя: тоже самое можно делать не закладывая свободную ногу в лотос. Также это упражнение годится для того, чтобы забросить ногу за голову:

*После каждого упражнения не забывайте тянуться вперёд – это сократит послетренировочную боль в суставах и мышцах.

День десятый

11. Хорошенько потяните лотос (минимум час), во время растяжки поделайте следущее упражнение – сядьте в лотос и тяните оба колена друг на друга — максимально:

12. Легче всего забрасывать ноги без рук в таком положении:

при это правую ногу забрасывайте не вверх, а как бы старайтесь ударить ей себя по лицу, а колено этой же ноги наоборот отдалить от себя.

Каждый раз вам потребуется определённое время, чтобы растянуться до той степени, когда вы можете забросить ноги без рук. Но постепенно это время сократится, а потом и совсем пропадёт необходимость в предварительно растяжке... Всем удачи, надеюсь это руководство

Как на мой взгляд - статья потрясающая! Затрагивает очень многое. Почитайте, поделитесь мнениями.

Любовь, экзистенция и духовность

В начале каждого века вроде как принято поднимать тему о сверхъестественных способностях человека. В начале Х?Х века, например, занимались спиритизмом, увлекались оккультизмом. ХХ век начался с мутного модернизма, символизма, абстракционизма и опять же поисков духовности на Востоке (Рерихи, Блаватская…). Ситуация ХХ? века естественным образом подразумевает новый этап в раскрытии возможностей человека. По-бытовому даже злит утверждение о том, что человек все может. Отчаявшиеся и пессимисты цепляются за результат. Пока не увидят, не пощупают и не получат – не поверят. Ярые идеалисты и все те, кто слишком легко теряет под ногами реальность, бросаются с головой в любые технологии на тему человеческого всемогущества. «Духовно-психологический» рынок в принципе готов соответствовать запросам и потребностям клиента.

Всевозможные тренинги личностного роста призывают: «Ты не знаешь, как далеко ты сможешь пойти, пока не пойдешь слишком далеко». Но крылатая группа «Ленинград» сообщает: «Люди не летают». На что Ричард Бах проповедует «Чайку Джонатан Ливингстон». Что же на самом деле происходит в это смутное время начала эпохи Водолея? И что значат магическая сила человека, энергетические поля и потоки, всякие чудеса и волшебные штучки?

Ищущие бросаются на поиски духовных путей, проваливаются в пространство всевозможных практик, долбят годами медитацию, торжественно прикасаются к эзотерическим знаниям. В общем, толпами идут в направлении к не вполне прозревшим, но свято верящим в истину таким же себе подобным. И широка дорога, ведущая… Скептики настроены более реально – требуют доказательств. Но поскольку даже официальная наука съехала в область антропоцентрической парадигмы и признала субъективное влияние живого исследователя даже на неживой объект исследования, шансов у материалистов остается все меньше. В лучшем случае им предлагают начать работать по исследованию себя (способы и методы смотри выше), в худшем – отворачиваются, как от слепоглухонемых.

«Кто видит – тот видит,
Кто не видит – тот знает,
Кто не знает – тот верит,
Кто не верит – тот подчиняется».
И. Калинаускас

Очисти свой разум. Стань бесформенным как вода. Когда воду наливают в чашку, она становится чашкой. Когда воду наливают в чайник, она становится чайником. Будь водой, друг мой.

Брюс Ли

Ну вот наконец ОНО свершилось - сегодня первый раз пошла на групповые занятия йогой!!!Теперь буду делиться впечатлениями.
Я вообще йог такой - доморощенный, пару лет систематически занималась йогой дома по книжкам и меня, надо сказать, устраиво. На голове не стояла, но расстяжку себе сделала не плохую. Потом нарыла кучу видяшек с уроками и  когда стала заниматься по ним, почувствовала разницу - темп другой. Кстати, меня совершенно не напрягал вопрос собранности, когда другие говорили "не могу заниматься дома! мне сложно себя заставить!". Для йоги я всегда находила время. Но, в любом случае, я понимала, что групповые занятия с инструктором - это совсем другое (что сегодня и выяснелось!). Дальше меня кто - то затянул в тренажёрный зал - и я влюбилось в это место! Там я не тупо "качаюсь", а имею определённые силовые нагрузки и в перерыве между подходами обязательно растягиваюсь, чтоб мышцы не забивать, для этого пользуюсь той же йогой. Не могу заниматься меньше двух часов, 3 раза в неделю, и вот к этой радости я НАКОНЕЦ на йогу записалась!
Так что встала я сегодня в 6 утра, сначала в зал полетела, а потом ещё на йогу. ДА, ЭТО СОВСЕМ НЕ ТО, ЧТО БЫЛО ДОМА! Там зал с зеркалами, везде себя видно, да и упражнения сложнее оказались (мне так). Пока эти стойки делала - думала не выдержу, уже всякие растяжки на ноги просто пошли... и  это при том, что физически я подготовленна!!! Потрясают люди, которые говорят - что йога это легко! (крайне часто таких встречала - что там динамики нет, что это скучно, разве на что - то она воздействует? и т.д.) Кстати. туда я ещё затянула свою тренершу из зала, так вот мы стояли в хитрой асане обливаясь потом и смеялись, вспоминая наши разговоры - 2 раза в неделю - это ж мало! всего час! ну было бы 2! Мы этот час выдержали на пределе (ну я, она - то вообще бывшая акробатка цирковая!). Но ощущения потом....!!!! Бомба! Мне напомнило состояние после сауны - выходишь оттуда, а кровь по тебе так тепло разливается, и так хорошо всему телу, и так спокойно! Обожаю эту состояние!
Так что теперь у меня 5 тренеровок в неделю.... И это меня безмерно радует! Последнее время балуюсь сыроедением, от мяса думаю отказаться вообще (хотя я его и так практически не ем, так что будет не сложно). Похудела, боюсь худеть дальше, чтоб костями не греметь
Короче, настроение - офигенное!!!

Очень интересная статья про йогу, расскрывающая сущность этой системы.