У меня вчера внезапно случился разгрузочный день) Внезапно - потому что я вообще не собиралась его устраивать, только думала как хорошо было бы опять посидеть на кефирчике. А тут встала с утра - живот болит, голова болит, всё фигово, аппетита нет... так и дотянула до обеда. Вот и решила, что это знак! Есть действительно не хотелось, я достала из холодильника домашний йогурт и его как раз на две кружки оставалось - на обед и ужин, так и прожила на нём, да на чае с кофе, ну и воды, конечно, много пила. Так что, привет, разгрузочные дни! Буду опять их устраивать если не раз в неделю, то раз в 10 дней точно.
Что такое разгрузочные дни? Это когда вы целый день сидите только на одном продукте, а в идеале голодаете (для продвинутых). Из продуктов можно выбрать кефир, творог, гречку, гречку с кефиром, яблоки, овощи. Я выбираю кефирные дни, они мне хорошо идут и результат ощутим.
Сейчас в интернете очень много споров по поводу разгрузочных дней и все модные фитнесс-блогеры против них. Мол, это стресс для организма, только воду туда-сюда гонять, вес возвращается... Не буду никого убеждать в обратном, просто каждый должен понять для себя, как его организм на них реагирует. Если действительно сложно без еды, все мысли только о ней, приступы голода и злости, тогда да, это не для вас. Но ведь всё в голове и если поменять своё отношение к ситуации, то она пойдёт на пользу)
Лично для меня разгрузочные дни как волшебная пилюля. Да, вес уходит, и да, это не жир, а в основном вода, но в моём случае это качественный скачок на более низкий показатель веса, и потом я его без проблем удерживаю. А так же прекрасное самочувствие, лёгкость и отличное очищение организма. Дада, ощутимо ускоряется метоболизм и именно такими "стрессами" его и удобно раскачивать, особенно тем, у кого он застоялся (если "вес стоит на месте"). Для этого же существуют и читмилы - когда позволяешь себе немного переесть лишенго (в разумных пределах).
Так что я не считаю разгрузочные дни бесполезными. Я вижу результат не столько на весах, сколько в самочувствии, хотя про вес тоже скажу.
15 января, когда я объявила себе и всем, что "хватит жить свином, пора за себя браться и отныне я буду питаться правильно!" я не знаю сколько я весила. Я только выползла из новогодней обжираловки и боялась весов, как огня) Через пару дней я таки на них стала и увидела 61,5. Прошла неделя и последние дни я чётко удерживала 60 кг. (было и 59,8, но мне хватило совести округлять не до 59, а до 60))) ). Сегодня после разгрузочного дня - тадам! - 58,7! Допустим, ушло много воды, но теперь я уже буду ориентиролваться на 59 кг. и удерживать их) (до следующего разгрузочного дня). Так что полёт более чем нормальный) А ещё ж в феврале марафон по похудению начнётся!) То ли ещё будет ой-ёй-ёй)))
Да, сейчас я пока спортом не занимаюсь, поэтому результаты такие, при физ. нагрузках немного по другому, поэтому опять же, важен не все, а объёмы. И ни в коем случае нельзя делать разгрузочный день во время тренировок, ну и конечно, не провацировать себя пабликами о еде, вкусными рецептами и т.д. Хотя я вчера ещё умудрилась супер-блюдо приготовить, наконец, духовку новую испробовала) Супер-вещь! И блюдо тоже и по словам мужа, я героически ни кусочка не попробовала) Ничего, сегодня в обед продегустирую) А пока у меня витаминный завтрак - виноград, мандарин, манго и банан), хотя после разгрузочного дня совсем кушать не хочется)

А про вчерашний кулинарный изыск из духовки я, наверное, сегодня постик напишу с рецептом)

Серия сообщений "Похудение":

Как всегда держать себя в отличной форме!

Часть 1 - Как заставить себя занятся спортом. Секреты самомотивации. ВИДЕО
Часть 2 - Проблема лишнего веса
...
Часть 5 - Берём пример!)))
Часть 6 - Эстетика в еде
Часть 7 - Разгрузочные дни
Часть 8 - Первый отчёт
Часть 9 - Второй отчёт по марафону
...
Часть 27 - Целлюлит. Что это такое, как бороться и что мы делаем не так? ВИДЕО
Часть 28 - Чего бы пожрать вечером?...
Часть 29 - Культура еды