LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2525)
(2923)
(1010)
(1002)
(652)
/
(3598)
(1584)
(314)
(1788)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4396)
/
(247)
/
(550)
/
(487)
/
(573)
/
(945)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(15979)
Belkina
Divia
Elena_Khokhlova
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Il_fiore
JIEHYIIIKA
Libertador
MaljarS
Milaja_moja
NatalyR
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
Zolotaiaorhideia
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hmarva
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
milade
rita-railya
svetlana_tirkkonen
tvojin
__
26121974
-_
_
_
_72
_
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15640
: 45300
: 67279
:
(
4055
)
↓
2016
2017
0
3
3
0
3
0
3
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post410922183/">Что такое "белково-углеводное окно" и нужно ли его "закрывать"!?</a><br/> Проще говоря, после усиленной тренировки наши мышцы готовы мгновенно усваивать белки и углеводы, что приводит к быстрому росту мышц и повышению уровня гормона роста. "Окно" для подпитки мышц открывается в первые 20-30 минут. [more]В обычной жизни мы усваиваем определённое количество белка, а после нагрузки наши мышцы усваивают все, усиливая белковый синтез. Поэтому творог, кисло-молочные продукты будут кстати. Важно понимать, что после тренировки по полной активизируется гормон стресса, разрушающий мышечную ткань и в перспективе накопление подкожного жира, поэтому [b]БЫСТРЫЕ[/b] угле... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post410922183/">Читать далее...</a>
"- " ""!?
, 14 2017 . 10:16
+
, , . "" 20-30 .
...
:
/
/
:
-
0
1
4
0
4
0
1
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post409690118/">Советы по питанию для борьбы с усталостью</a><br/> Любой человек время от времени испытывает усталость. Кому-то приходится бороться с ней практически ежедневно. Усталость может быть серьезной обузой. [more]Грубо говоря, усталость – всего лишь психическое или физическое утомление. Во многих проявлениях это нормальное дело: процесс, затормаживающий организм в конце дня и готовящий нас ко сну; или процесс, защищающий перегруженные мышцы от возможных повреждений. Но часто, однако, усталость представляет собой явно негативную черту нашей жизни – от в лучшем случае неудобства и дискомфорта до полного ослабления. Хотя усталость все еще недостаточ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post409690118/">Читать далее...</a>
, 27 2017 . 11:59
+
. - . .
...
:
/
:
0
4
8
0
8
0
4
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post407531847/">ТОП-10 продуктов-помощников в похудении</a><br/> 1. Низкокалорийные продукты Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. [more]2. Сытные продукты Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность Пять главных герое... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post407531847/">Читать далее...</a>
-10 -
, 31 2017 . 00:02
+
1.
: , , , , .
...
:
/
/
:
0
6
12
0
12
0
6
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post407486286/">Овсяная запеканка с медом и бананами</a><br/> На 100грамм: Энергетическая ценность - 127 ккал Б/Ж/У - 5/2/22 [more=Рецепт][b]Ингредиенты:[/b] Овсяные хлопья — 2 стак. Молоко 1% — 2 стак. Банан — 2 шт. Яйца — 1 шт. Мед — 3 ч. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. [b]Приготовление:[/b] 1. Смешать овсяные хлопья с разрыхлителем, влить молоко, жидкий натуральный мед, вбить яйцо. Массу хорошо перемешать, перелить в форму. Добавить кусочки банана, выложив их поверх в произвольном порядке. 2. Печь овсяную запеканку с медом и бананами в заранее разогретой духовке при температуре 180 °C в течение 30–40 минут. 3. Готовую запеканку порцио... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post407486286/">Читать далее...</a>
, 31 2017 . 13:14
+
100:
- 127
// - 5/2/22
:
/
/
:
0
8
74
0
74
0
8
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post397329809/">Творожное суфле за 5 минут</a><br/> [b]Ингредиенты:[/b] Творог обезжиренный — 200 г Яйцо — 1 шт. Яблоко без кожуры — 0,5 шт. Изюм — 50 г Корица — по вкусу [more=Готовим?][b]Приготовление:[/b] 1. Яблоко натереть на тёрке, смешать с творогом и яйцом. 2. Добавить изюм, все тщательно перемешать. 3. Поставить в микроволновку на 5 минут. В конце посыпать корицей и дать остыть. Приятного аппетита!... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post397329809/">Читать далее...</a>
5
, 01 2016 . 23:58
+
:
200
1 .
0,5 .
50
?
:
/
/
:
0
6
31
0
31
0
6
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post396382437/">ТОП–6 маринадов для куриной грудки</a><br/> [more=ТОП–6][b]1. Пряный маринад[/b] Ингредиенты на 1кг: 1. Луковица — 1шт. 2. Чеснок — 3 зубчика 3. Лимонный сок — 30 мл 4. Красный перец молотый — по вкусу 5. Соль — по вкусу Приготовление: Лук и чеснок мелко порубить и смешать с солью и перцем. Засыпать получившейся смесью кусочки курицы, перемешать и оставить в прохладном месте на 4−6 часов. [b]2. Пивной маринад[/b] Ингредиенты на 1кг: 1. Соевый соус — 200 мл 2. Мёд — 150 г 3. Пиво — 200 мл 4. Чеснок — 2 зубчика 5. Красный перец — 1 стручок 6. Розмарин — 1 веточка Приготовление: Измельчить чесно... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post396382437/">Читать далее...</a>
ϖ6
, 15 2016 . 00:42
+
ϖ6
:
/
/
/
:
0
4
2
0
2
0
4
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post388041079/">Киноа с ванильным йогуртом и малиной на завтрак</a><br/> [color=orange]✔[/color] [b]Вам понадобятся:[/b] [more=Рецепт]*киноа — 1/2 стакана *ванильный йогурт — 1/2 стакана *миндальное молоко — 1 стакан *малина — 1/2 стакана *миндаль — 2 ст. л. *соль и мед [color=orange]✔[/color] [b]Как приготовить:[/b] В кастрюлю насыпьте киноа, залейте миндальным молоком, добавьте щепотку соли и доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите около 15 минут. Снимите с огня и дайте постоять 5 минут. В это время в сухой сковороде обжарьте миндаль, а затем охладите его. Смешайте киноа с ванильным йогуртом, добавьте малин... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post388041079/">Читать далее...</a>
, 04 2016 . 12:39
+
✔
:
:
/
/
:
0
9
19
0
19
0
9
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387744261/">5 ПП-добавок, которые сделают любимое полезное блюдо еще вкуснее и полезнее </a><br/> [b]1. Семена чиа[/b] Семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Их можно добавлять в большое количество самых разных блюд. Например, в каши, пудинги, десерты, салаты, крем-супы, гарниры. [more=Далее][b]2. Семена фенхеля[/b] Семена фенхеля не так популярны в нашей стране. Это ароматная приправа, которая сделает ваши любимые блюда еще более вкусными, ароматными и интересными. Семена фенхеля — это диетический продукт, поэтому включайте... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387744261/">Читать далее...</a>
5 -,
, 30 2016 . 14:16
+
1.
20 % , 34 % , 25 % , . -3- . . , , , , , -, .
:
/
:
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387252351/">Полезные свойства меда с экстрактами ягод</a><br/> Мед – это высококалорийный продукт, имеющий большое пищевое и лечебное значение. Мед помогает при простудных заболеваниях, болезнях органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, а также помогает справиться со многими другими проблемами, касающимися здоровья человека. Сладкий продукт пчеловодства является еще и хорошим консервантом, сохраняющим все полезные свойства спелых плодов. Благодаря этому каждый из нас может иметь в своем распоряжении круглогодичный запас поливитаминов. [more]Добавление экстрактов ягод в мед придает его целебным свойствам особую направленность. К примеру, мед с ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387252351/">Читать далее...</a>
, 23 2016 . 10:13
+
, . , , - , , . , . .
...
:
/
:
0
12
16
1
16
1
12
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387124060/">Как определить размер порции: 5 простых принципов</a><br/> [color=orange]★[/color] 1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день. [more=Далее][color=orange]★[/color] 2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). [color=orange]★[/color] 3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день. [color=orange]★[/color] 4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. [color=orange]★[/color] 5. Верхняя фаланга у... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387124060/">Читать далее...</a>
: 5
, 21 2016 . 15:05
+
★
1. , .
:
/
0
5
11
0
11
0
5
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post385413046/">Как составить ПП-рацион на 1200-1500 ккал: основные правила </a><br/> Завтрак На завтрак нужно кушать пищу сытную. Это может быть: овсянка или другая каша. Съешьте так же немного сыра, фрукты, сухофрукты, зелёный чай или свежевыжатый сок. Знаю, многим с утра не лезет ничего в горло, но если не поесть прилично с утра, то ещё до обеда у вас разыграется дикое чувство голода. Попробуйте проснуться пораньше и заняться, например зарядкой, которая пробудит в вас аппетит. [more=Далее] Второй завтрак Между завтраком и обедом, часов в 10. Съешьте например одно яблочко или натуральный йогурт, или 5-7 сухофруктов. Обед На обед кушайте мясо, можно ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post385413046/">Читать далее...</a>
- 1200-1500 :
, 26 2016 . 14:09
+
. : . , , , . , , , . , , .
:
/
:
0
16
102
0
102
0
16
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post383793646/">Правильное меню на 1400-1500 ккал</a><br/> [size=4][COLOR=limegreen]➕[/color] День 1:[/size] Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай [more=Далее]Полдник: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка + овощи • 2 котлеты из куриного филе запеченные Полдник: • Фрукты/10 орехов Ужин • Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла • Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр [size=4][COLOR=limegreen]➕[/color] День 2:[/size] Завтрак: • Овсянка (50 грамм ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post383793646/">Читать далее...</a>
1400-1500
, 05 2016 . 09:43
+
➕
1:
:
2 (/)
,
:
/
:
0
6
10
1
10
1
6
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post383397420/">5 ошибок на пути к идеальной фигуре</a><br/> [b][color=royalblue]№1. Желание уменьшить талию, с помощью упражнений на пресс[/color] [/b] [b]Почему это не работает? [/b] Не существует локального похудения. То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела. Похудение на 70% зависит от правильного питания и на 30% от тренировок. [more] [b]Решение:[/b] [b]Первое – избавиться от лишнего подкожного жира.[/b] Это можно сделать НЕ путём каждодневного «насилования» пресса, а с помощью правильного питания и аэробных нагрузок. [b]Второе[/b] – тренировать пресс. Но делать это [b]2 – 3 раза в н... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post383397420/">Читать далее...</a>
5
, 31 2016 . 17:50
+
1. ,
?
. , .
70% 30% .
...
:
/
/
/
:
0
10
15
0
15
0
10
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post382233364/">Английский завтрак - яйцо в мешочек с гренками</a><br/> [more=Фоторецепт] [b]Ингредиенты:[/b] Яйцо — 3 шт. Хлеб Петрушка Соль, перец Масло растительное Тертый сыр [b]Приготовление:[/b] 1. 1 яйцо сварить всмятку 2. 2 яйца взбить венчиком или миксером, добавить соль, петрушку, перец 3. Хлеб нарезать на брусочки 4. Вылить яйца в хлеб 5. Противень застелить фольгой, смазать маслом, выложить гренки, посыпать сыром 6. Выпекать при температуре 180 °C 5 минут, до золотистого цвета 7. Подавать теплыми :) [b]Приятного аппетита![/b] [b]©[/b] Фитнес, красота, здоровье... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post382233364/">Читать далее...</a>
-
, 17 2016 . 13:06
+
:
/
/
:
0
19
65
0
65
0
19
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post378774340/">Рыбные фрикадельки в сливочном соусе</a><br/> [b]Ингредиенты:[/b] [more=Далее] Фарш рыбный — 250 г Лук — 1 шт. Сухари (молотые) — 3–4 ст. л. Сливки молочные (30%) — 300 мл Сыр (тертый) — 50–100 г Брокколи — по вкусу Соль — по вкусу Белый перец — по вкусу [b]Способ приготовления:[/b] 1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше сухарей), соль и белый перец по вкусу. 2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post378774340/">Читать далее...</a>
, 06 2015 . 00:55
+
:
:
/
/
:
0
8
13
0
13
0
8
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post378159017/">Три рецепта чая от простуды</a><br/> Чай от простуды — это не просто заваренный наспех пакетик. Рецептов чая от простуды может быть множество, но главное — все они должны включать в себя ингредиенты, традиционно имеющие репутацию целительных: имбирь, малина, клюква, лимон, анис и прочие душистые продукты. [more=Рецепты] [b]Ингредиенты для цитрусового чая:[/b] Черный листовой чай — 3–4 ч. л. Гвоздика — 5 шт. Лимон — 2 кружочка Апельсин — 2 кружочка Лайм — 2 кружочка Кипяток (для заварки) — 1½–2 стак. Кипяток (для чая) — по вкусу [u]Приготовление:[/u] Поместите гвоздику и чай в заварник. Залейте кипятком и... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post378159017/">Читать далее...</a>
, 30 2015 . 07:57
+
. , , : , , , , .
:
/
/
:
0
17
71
0
71
0
17
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post376476417/">Творожно-банановый крем</a><br/> Нежный сладкий крем чудесно подходит для легкого завтрака! [more=Рецепт][b]Ингредиенты:[/b] Мягкий творог – 200 г Йогурт без добавок – 100 г Мед – 1 ст.л. Банан – 1 шт. [b]Приготовление:[/b] 1. Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. 2. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. 3. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов. [b]Приятного аппетита! :)[/b] [b]©[/b] Источник... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post376476417/">Читать далее...</a>
-
, 10 2015 . 00:37
+
!
:
/
/
:
0
6
3
0
3
0
6
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post375991644/">Жиросжигание для девушек: основные принципы</a><br/> В последнее время вошло в широкое употребление понятие сушки тела - но это слово отнюдь не означает применения фенов или потоков теплого воздуха, оно намного сложнее и многограннее! [more]Проще говоря, сушка тела - это то же похудение, только такое похудение происходит сразу и не долгое время, если не навсегда. Подкожный жир при таком способе похудения сжигается бережно для организма, не нанося ему в целом и мышцам в частности никакого вреда. Но бережность для организма ни в коем случае не означает легкость этой методики для вас лично, поэтому вы должны собрать воедино всю свою силу воли и... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post375991644/">Читать далее...</a>
:
, 05 2015 . 09:41
+
- , !
...
:
/
/
:
0
23
86
1
86
1
23
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post373980905/">Слойки с яйцом, ветчиной и сыром</a><br/> [b]Ингредиенты (для 2 шт.):[/b] [more=Далее]Слоеное тесто — 1 лист Твердый сыр — 50 г Ветчина — 50 г Несколько оливок Яйца — 2 шт. Пара веточек петрушки Соль, перец [b]Способ приготовления:[/b] 1. Тесто раскатываем в одном направлении. Вырезаем 2 квадрата со стороной около 15 см и выкладываем на коврик для выпечки или застеленный пергаментом противень. Слегка надавливая ножом, обводим бортик, отступая от края около 1 см ( не прорезая тесто до конца). Внутри накалываем поверхность теста вилкой. 2. Ветчину и оливки нарезаем небольшими кусочками. 3. Сыр нат... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post373980905/">Читать далее...</a>
,
, 12 2015 . 11:43
+
( 2 .):
:
/
/
:
0
12
36
1
36
1
12
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post373597703/">Сытный кофейный смузи на завтрак</a><br/> [color=grey]208 ккал на 100 г[/color] [b]Ингредиенты:[/b] [more=Далее]✏1 ст. л. какао-порошка ✏1 ст. миндального молока ✏1 ст. л. семян чиа ✏1 ст. овсяных хлопьев ✏щепотка розовой соли ✏2-3 ч. л. кленового сиропа ✏1 тёплый эспрессо ✏1/2 ванильного стручка или 1/8 ч.л. ванильного экстракта ✏1/8 ч. л. корицы ✏1 банан ✏1 ст. л. грецких орехов, измельчённых [b]Способ приготовления:[/b] Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Готовый смузи украсить бананами и мёдом. Приятного апп... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post373597703/">Читать далее...</a>
, 07 2015 . 12:04
+
208 100
:
:
/
/
:
:
[2]
1
, ,
LiveInternet
PDA
1.
