(и еще 4394 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
2016 2017 бодибилдинг в цитатник весна видео декор десерт диеты дизайн дом еда женская одежда завтрак здоровое питание здоровье интерьер как похудеть квартира красота кулинария мода нг новый год одежда осень платье показ похудение пп правильное питание пресс психология ремонт рецепт рецепты рукоделие самопознание саморазвитие свадьба спорт стиль упражнения успех уход за собой уют фигура фитнес фото хэнд мэйд
Как упражнения стретчинга влияют на тело |
Дневник |
Крокис все записи автора
Метки: Фитнес бодибилдинг стретчинг растяжка польза вред |
Набираем мышечную массу: плечи и руки |
Дневник |
Метки: Набираем мышечную массу плечи комплекс упражнений упражнения бодибилдинг |
Бодибилдинг, или всегда ли в здоровом теле здоровый дух? |
Дневник |
Эксперт_здоровья все записи автора
Каждый человек, если только он не отрекшийся от мира сего отшельник, задумчиво читающий мантры у себя в пещере, желает красиво и привлекательно выглядеть, здорово себя чувствовать и быть объектом восхищения в глазах собратьев по социуму. Так уж у природы получилось, что эталоном красоты (имеется в виду красота исключительно физическая) является развитое, здоровое и сильное тело. Ну а если она впопыхах не успела наделить кого-то этими качествами, не стоит унывать, ведь данный промах при желании всегда можно исправить.
Занятие бодибилдингом (силовыми упражнениями) - дело, с одной стороны, неплохое, но с другой - легко может обернуться весьма неутешительными последствиями. Давайте на мгновение представим себе фаната-культуриста, который усердно трудится в спортзале для приобретения горы красивых мышц. И все бы хорошо, но вот что касается последствий, то все зависит от «цены», которую он готов заплатить за это «удовольствие».
О потенциальных неприятностях, встречающихся на пути бодибилдера, мы решили расспросить Романа Помазанова, частного профессионального инструктора и консультанта по силовой аэробике и бодибилдингу, г. Ростов-на-Дону.
Метки: спорт здоровье бодибилдинг |
Бодибилдинг: Спортивное питание |
Дневник |
POSITIVE_7 все записи автора
Метки: бодибилдинг протеин аминокислоты спортивное питание словарь бодибилдера |
Возвращение Терминатора |
Дневник |
POSITIVE_7 все записи автора
|
Метки: новости фильмы кино бодибилдинг киномания арнольд щварцнегер |
Умный Пресс Тренинг |
Дневник |
Makita87 все записи автора
Прошли зимние праздники, закончился оливье, а жирок начал накапливаться на бедрах. А ведь впереди – весна и лето. Короткие рукава и пляжный сезон. Самое время подумать о своем внешнем виде, и здесь справедлива пословица «Готовь сани летом...». НОВИНКА!!! Модельный Бодибилдинг |
 |
Самый востребованный бодибилдинг курс за последние 20 лет! Подробнее... |
Метки: бодибилдинг культуризм красота тело упражнения тренировка мышцы привлекательность |
Спортивное питание, как необходимое условие достижения максимального результата |
Дневник |
Makita87 все записи автора
Метки: бодибилдинг протеин аминокислоты спортивное питание креатин |
Упражнения для начинающих: Как накачать грудные мышцы |
Дневник |
POSITIVE_7 все записи автора
Метки: бодибилдинг упражнения мышцы грудные мышцы как накачать грудь |
Натуральный бодибилдинг – на что обратить внимание |
Дневник |
POSITIVE_7 все записи автора
Метки: блог бодибилдинг тренировки натуралбный бодибилдинг |
Спорт и лень: кто победит? Личный опыт |
Дневник |
POSITIVE_7 все записи автора
Некоторое время назад судьба привела меня в тренажёрный зал. Как же я ей благодарна!
Женский бодибилдинг и стероиды |
Дневник |
proxozij все записи автора
Метки: женщины бодибилдинг женский бодибилдинг |
Жертвам сидячей работы посвящается |
Дневник |
СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС все записи автора
Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках.
И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант - подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.
Метки: работа спорт здоровье пресс бодибилдинг фитнес спина тренировка живот мышцы мускулатура упраднение сидячая работа мышцы спины |
Почему у нас не любят бодибилдинг? |
Дневник |
POSITIVE_7 все записи автора
Метки: железо бодибилдинг тренажерка пауэрлифтинг |
Эффективный тренинг за 15 минут в день |
Дневник |
Стрингер все записи автора
Время — деньги. Два часа, проведенные под штангой, равны трем совещаниям, двум бизнес-встречам и обеденному перерыву. Непростительное расточительство! Следующие три тренировочных плана позволят тебе быть в форме, тратя на занятия всего 15 минут в день.
Метки: атлетизм бодибилдинг спорт тренировки фитнес самосовершенствование физическая культура развитие мышцы мускулатура |
Прекрасная книга от мэтров |
Дневник |
|
Метки: спорт бодибилдинг фитнес развитие самосовершенствование тренировки мышцы мускулатура физическая культура атлетизм |
Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят |
Дневник |
Стрингер все записи автора
Метки: спорт тренировка сжигаем жир кардио кардиотренировка бодибилдинг тренинг упражнения фитнес жир живот программа тренировки |
Программа для укрепления сердца и сжигания жира |
Дневник |
Стрингер все записи автора
Метки: спорт бодибилдинг фитнес упражнения тренировка тренинг кардио мышцы кардиотренировка сжигаем жир программа тренировки |
Хорошая литература по бодибилдингу и фитнесу |
Дневник |
Стрингер все записи автора
| Брунгардт Курт | Бодибилдинг. Тренировка мышц живота. | скачать |
| Брунгардт Курт | Бодибилдинг. Тренировка ног и таза | скачать |
| Брунгардт Курт | Идеальные мышцы груди и плечевого пояса | скачать |
| Брунгардт Курт | Идеальные мышцы рук | скачать |
| Брунгардт Курт | Идеальный пресс | скачать |
| Брунгардт Курт | Плоский живот за 3 минуты в день | скачать |
Курт Брунгардт - автор бестселлера "The Complete Book of Abs". Он также писал статьи для многих журналов и газет,участвовал в многих телепередачах национального телевидения. Курт тренировал множество людей начиная от спортсменов,актёров и моделей и заканчивая предпринимателями,женщинами и стариками.
Он является членом Strength Advantage, Inc. Его тело можно увидеть на обложках его книг.
Метки: литература скачать курт брунгардт бодибилдинг тренинг система тренировок |
В день смерти Турчинского: Качай тело с Динамитом |
Дневник |
Стрингер все записи автора
Сегодня умер Владимир Турчинский - легендарный бодибилдер, атлет, рекордсмен. Собственно, его смерть указывает нам, что здоровый образ жизни и погоня за рекордами, которые совершаются на пределе человеческих возможностей и здорово подрывают организм - немного разные вещи. Но, если без фанатизма относиться к спорту, он сослужит только хорошую службу. Поэтому - вашему вниманию обучающее видео, мастер-класс "Качай тело с Динамитом".
Метки: спорт скачать бодибилдинг динамит турчинский атлетизм качай тело |
Тренировочные планы от профессионалов |
Дневник |
Стрингер все записи автора
Превозмогая роль
Прокачка персонажа
Пусть они не умели играть, а из всего многообразия мимических приемов знали только «герой задумался» и «они заплатят за то, что сделали», зато эти парни и правда выглядели так, будто они способны убить человека голыми руками. Но, увы, времена изменились, и продюсеры решили, что в боевиках зачем-то должны сниматься люди, окончившие обширные актерские курсы, а то и наделенные, стыдно сказать, талантом. Конечно, драматиче ская составляющая боевиков от этого выиграла: боксер, по сценарию сломавший руку, может правдоподобно забиться в агонии, а мутант – изобразить рефлексию. Но как быть с мышцами? Когда перед киношниками встал этот вопрос, на помощь к ним пришли фитнес-эксперты. Специально для актеров они создали несколько сверхбыстрых программ тренировок. Тебе оставалось только проникнуть на съемочную площадку и выкрасть эти секретные планы. Но и это за тебя сделали мы! Минус супергероических тренировок в том, что они рассчитаны на дисциплинированных людей, над душой у которых стоят агенты и вопят: «Качайся скорей, а не то роль отдадут другому!» Плюс в том, что с их помощью (тренировок, а не агентов) войти в форму сможешь даже ты. Ведь ты вряд ли ведешь более нездоровый образ жизни, чем голливудские повесы.
Хью Джекмен
Фильм: "Люди Икс - 3: Последняя битва"
Пришел в форму за: 4 месяца
Режим. Джекмен начинал свою карьеру как танцор, так что кое-какая физподготовка у него имелась. Тем не менее в первых частях кино про мутантов он не появлялся без майки, стесняясь своего впалого живота. Ради финала «Людей Икс-3», в котором (только не смейся) Росомаха топлес сражается со своей возлюбленной, Джекмену пришлось набрать 7 кг мышц. Для этого он занимался пять дней в неделю по два часа, чередуя две разные программы. В первой он работал с гантелями в фиксированном темпе, во второй – просто тягал большие веса. Кроме того, чтобы адекватно выглядеть в роли мутанта, Джекмен занимался пилатесом и йогой.
Как это работает. Фиксированный темп (это когда ты поднимаешь вес медленно, за три секунды, а возвращаешь его за одну) способствует наращиванию массы. Большой вес дает прирост силы. Ну а бег и пилатес помогли Джекмену увеличить подвижность суставов и развить гибкость.
Мускулы мутанта. Вот он, секретный план занятий Джекмена, составленный его личным тренером Стивом Рэмсботтомом!
Программа 1. Жим гантелей от груди, отжимания, разгибания для трицепсов на блочном тренажере, кроссоверы с нижними блоками, отжимания на блоках, приседания со штангой, скручивания на мяче и скручивания с подтягиванием коленей к подбородку. 1–2 подхода по 10–15 повторов. И не забывай про темп! Программа 2. Приседания со штангой, выпады с гантелями, тяга сверху, отжимания с дополнительным отягощением (если гантели укатываются, положи на спину блин от штанги). 2–3 подхода с максимальным числом повторов.
Метки: программы спорт бодибилдинг фитнес тренировка |
