отдушинка все записи автора
ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ
Автор Ольга

Диета для красивой кожи - это не перечень приема конкретных блюд по дням недели, это полезные советы о том, какие продукты необходимо исключить из рациона и, наоборот, употребление каких продуктов помогут вам сохранить красивую кожу.

В этой статье я подробно расскажу о диете для красивой кожи, о том как надо питаться, чтобы кожа радовала своей красотой и румянцем. Часто при неправильном питании возникают проблемы с кожей. Кожа начинает шелушиться, возникают угри, сосудистые звездочки и покраснения.



1. Причиной появления прыщей часто является употребление углеводов в пищу, повышающих в крови уровень инсулина, тем самым вызывая воспаления на лице.Чтобы оградить себя от столь неприятных последствий, как появление прыщей, диета для красивой кожи настоятельно рекомендует меньше потреблять в пищу макароны, белый хлеб, картофель (особенно картофель-фри), рис и конфеты.

Избегайте фастфуда и полуфабрикатов! Углеводы, содержащиеся в этих продуктах являются простыми очищенными. Их можно заменить более сложными углеводами: коричневый рис, хлеб из цельного зерна, макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы. Они гораздо дольше перевариваются и поэтому уменьшается выброс в кровь инсулина. Употребление сложных углеводов не вызывает появление прыщей.

2. Причиной чрезмерного покраснения кожи лица может быть употребление в пищу копченого мяса, специй, красного вина. Старайтесь ограничить количество их потребления, а лучше полностью исключить из рациона.

3. Слишком маленькое употребление в пищу жиров часто является причиной появления шелушений и сухости кожи. Это происходит тогда, когда вы стремитесь быстрее похудеть и при этом полностью отказываетесь потреблять жир.

Вы худеете, а кожа от этого сильно страдает. Если вы не съедаете нужного объема жиров в день, то не получаете необходимого количества витамина А, предупреждающего преждевременное старение.

4. Заправляйте салаты подсолнечным или оливковым маслом (нерафинированным), добавляйте в них орехи и авокадо.

В разумных количествах это не повредит вашей фигуре, а для лица окажет неоспоримую пользу. Больше кушайте морковь, свеклу, яичные желтки, абрикосы и ваша кожа насытится необходимым ей витамином А.

5. Коже также необходим витамин Е (витамин молодости), как мощный антиоксидант, он великолепно борется с воспалительными процессами, разглаживает мелкие морщины, защищает кожу от стресса.

Больше употребляйте продукты, содержащие витамин Е. К ним относятся орехи, креветки, подсолнечное масло, тыквенные семечки, помидоры, чеснок, тыква, имбирь.

6. Вместо полуфабрикатов ешьте морепродукты, кукурузу, грибы, шпинат, чернику. Вам будет вкусно, а коже лица – полезно.

7. Больше пейте чистой воды, диета для красивой кожи не рекомендует употреблять кофе, крепкий чай и газированные напитки.

Если вы мало пьете воды в течение дня, это приводит к обезвоживанию кожи и ее сухости, преждевременному образованию морщин.

8. Старайтесь принимать в пищу продукты богатые цинком и селеном. Это зеленые листовые овощи, миндаль, устрицы и молоко.

Потребление этих продуктов улучшает обменные процессы в коже, способствует заживлению ран, защищает от преждевременного старения.

9. В диету для красивой кожи включена и курага, богатая железом, благоприятная для сохранения упругости кожи лица и ее быстрого обновления.

10. Снизить воспалительные процессы на коже и во всем организме поможет употребление жирных аминокислот, содержащихся в рыбе. Воспалительные процессы вызывают закупоривание пор, появление угревой сыпи и морщин. В своем питании делайте акцент на такие рыбы, как тунец, лосось и скумбрия. В них содержатся необходимые для кожи аминокислоты.

Чем более здоровую пищу вы потребляете, тем здоровее и красивее ваша кожа.

Проведите эксперимент, откажитесь от вредных продуктов и выполняйте все рекомендации диеты.

Вы будете приятно удивлены красотой, свежестью, чистотой, здоровым румянцем кожи и не придется больше пользоваться тональными кремами и маскирующими карандашами.

Желаю Красоты круглый год!