Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу. Обсуждение на LiveInternet

malinik обратиться по имени Понедельник, 03 Августа 2009 г. 00:17 (ссылка)

Огромное спасибочки!!!

Ответить С цитатой В цитатник

парус_надежды обратиться по имени Понедельник, 03 Августа 2009 г. 06:43 (ссылка)

и я попробую..не то, что бы очень озабочена, но кто не хочет избавиться от лишнего..спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

ПОРРИМА обратиться по имени Понедельник, 03 Августа 2009 г. 17:40 (ссылка)

КЛАСС! СПАСИБО!
1470254ugjds4v5xi (309x244, 38Kb)

Ответить С цитатой В цитатник

Мила_Горчакова обратиться по имени Среда, 05 Августа 2009 г. 00:53 (ссылка)

Присоединяюсь ко всем с благодарностью!Большое спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Aleksa_Relax обратиться по имени Спасибо милая!!! Четверг, 06 Августа 2009 г. 00:04 (ссылка)

Беру.,беру.,беру !!!
(600x450, 47Kb)

Ответить С цитатой В цитатник

OLGA_FM обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2009 г. 19:11 (ссылка)

хорошие упражнения!!!! Спасибо!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник

Catty15 обратиться по имени Пятница, 14 Августа 2009 г. 22:05 (ссылка)

Комплекс очень хороший!
Можно чуть добавить по выполнени. отдельных упражнений?
В упр.1 нужно садиться как на стул, т.е не выставляя коленки вперед, а вытягивая таз назад.
В упр.5,6 нужно обязательно фиксировать поясницу, чтобы она не болталась, а работала только нога. Т.е. не помогать себе корпусом.
В упр.7 важно "прокатить" по полу весь позвоночник от лопаток, медленно поднимать сначала копчик, потом поясницу, среднюю часть спины и лопатки, и также опускать. Так же и в упр.11.
В упр.13 нужно обязательно тянуться грудью к ногам, а не головой. Пятку прямой ноги хорошо упирать в пол и не "перекашивать" ногу. И садиться нужно строго на тазовые кости, отодвигая ягодицы вверх.
В упр.14 корпус должен быть вытянут строго в одну линию.

Ответить С цитатой В цитатник

нелико обратиться по имени Вторник, 18 Августа 2009 г. 22:41 (ссылка)

Необходимая информация, попробуем. Спасибо

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник

Улыбка_Ольга_Н обратиться по имени Суббота, 17 Октября 2009 г. 13:06 (ссылка)

Спасибо

Ответить С цитатой В цитатник

ОЛЕНЬКА69 обратиться по имени Вторник, 19 Октября 2010 г. 23:25 (ссылка)

очень интересно

Ответить С цитатой В цитатник

Snezhnaja_Lvicca обратиться по имени Понедельник, 04 Апреля 2011 г. 19:56 (ссылка)