ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек. Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек. Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
Пособие жизни для тех, кто шагнул во внешний мир из подросткового самолюбования
Если ты дожил до 25, у меня есть грустные новости: пришло самое время выбраться из кокона подростковой неопределенности и самолюбования, если ты ещё этого не сделал, и присоединиться к остальным в этом мире. Понимаешь ли, после четвертьвековой отметки, некоторые вещи, отношения и поступки просто-напросто уже не работают, и, несмотря на то, что ты можешь презирать зрелое поведение и внимательность к окружающим, эти навыки не только поощряются окружающими, но, и, более того, необходимы для твоего выживания в обществе. Продолжать настаивать на том, что хорошие манеры, созидательное мышление и опрятность “не для тебя”, после 25 лет уже непозволительно.
Повзрослей.
И когда я говорю тебе повзрослеть, я не имею в виду, что надо скорее бросаться в омут кредитов на квартиру, машину и т.д., отложить любимые мишки Харрибо в сторону и воздержаться от употребления разнообразнейших словоформ слова “говно” по поводу и без. Умеренная глупость не только не запрещается, но и, во многих случаях, поощряется. Ты, впрочем, должен перестать воспринимать беспечность, склонность к опаздываниям, беспомощность или аналогичные качества, свойственные скорее детям, как неотъемлемую часть своей сущности. Никто не требует от тебя по достижении 16 лет бросать родительский дом и отправляться на заработки в тайгу, доить медведей и растить семерых детей, но по достижении 25 лет общество ожидает от тебя определенной самодостаточности и базовых навыков выживания; тот факт что ты играешь главную роль в фильме “Одиночка на планете” в своей голове, уже не является показателем крутого стиля жизни, а скорее причиной изоляции и глухого непонимания со стороны других людей.
1. Собираем комодик согласно прилагаемой инструкции. Шкурим его мелкой наждачкой. Покрываем всю внешнюю поверхность разбавленным клеем ПВА, который в данном случае служит грунтовкой.
2. Покрываем первым слоем краски: я выбрала розовый приглушенный (смешав белую и красно-коричневую акриловые краски).
3. После высыхания наносим широкими мазками серебряную и золотую краски – они будут просвечивать из-под трещинок. Среднюю часть боковой стороны оставляем розовой.
4. Затем наносим одношаговый лак кракле (я пользуюсь Марабу). Даем ему подсохнуть и наносим верхний слой краски – тоже розовый, но на тон светлее первого слоя. Даем высохнуть. Можно воспользоваться феном и наблюдать стремительное образование трещинок на поверхности.
После полного высыхания краски можно приступить к приклеиванию мотивов салфетки.
5. После приклеивания салфетки (можно оставить один нижний слой для яркости рисунка)
красим нижнюю часть ящика в нежный салатовый цвет. Чтобы выделить серединку торцевых сторон, малярным бумажным скотчем намечаем полоски, которые закрашиваем золотой краской.
6. На верхней стороне ящичка также золотой краской рисуем полоску по периметру. Покрываем финишным лаком. Для придания большего шарма старины покрыт лаком, который дает легкую желтизну.
Перед вами - тронутый временем французский комод с бурбонскими розами
Однажды пришло время и..средства менять кухню.Старую решили пристроить во дворе под навесом.Вобщем поле деятельности для меня.Белую стену разрисовала под камень.Кухню покрасила в тёмный цвет,с элементами декупажа.Не понравилось.Решила ободрать и перекрасить.Выклянчила у соседа компрессор для обдирания.Работка ещё та.Ободрала одну дверку....думаю,а так вроде ничкго.Семья согласилась(попивая кофе и придирчиво следя за моей работой)Вобщем это конечный результат.Часы ходячие.Всё тот же декупаж,акрилик,кракель.Применила все знания,полученные из сети.
далее, смотрим сами здесь http://samodelki.com.ua/mk . мастер-классы : "обвязывание бусин", "делаем браслет", "новое платье ежедневника", "традиционная украинская кукла", "золочение (декорируем фигурку)", "японская роспись", "божья коровка из пластики", "керамическое панно", "лепка "колбасы" с сердечком и с собачьим следом", "обложка для фотоальбома (вышивка)", также есть мастер-классы по изготовлению оригами и украшений, витражной росписи и декупажу. короче, много всего и понятно.
еще можно посмотреть статьи:бумажное исскуство; аэрозольные краски для ткани; трафареты (виды, правила использования); валяние шерсти; акварель; пастель; художественная бумага; наборы для росписи ткани "батик"; художественный холст; живопись акрилом. http://www.carandash.ru/stati.htm
История декупажа насчитывает многие столетия, хотя само название техники “decoupage” (от франц. – разрезать) появилось в ХХ веке. Декупаж – это техника украшения различных поверхностей вырезанными из бумаги картинками.
Добавим только, что сейчас декупаж переживает второе рождение, и возможности для совершенствования декупажной техники безграничны, появилось множество материалов, которые очень помогают в работе – эффект рисованного красками изображения можно получить на самых различных поверхностях – дерево, стекло, металл, бумага, ткань.
Для работы в технике декупаж можно использовать любые понравившиеся Вам изображения, главное – правильно подготовить бумагу к работе.
Чаще всего используются картинки, вырезанные из трехслойных бумажных салфеток.
Мастер-класс, который предлагаем Вашему вниманию:
1. Нанесение изображения в декупажной технике на гладкую деревянную поверхность и придание фактуры гладкой поверхности.
2. Нанесение изображения в декупажной технике на бумагу.
Вы убедитесь, насколько эта техника в данном варианте проста для начинающих и. возможно, решитесь попробовать.
Начинаем:
У нас есть очаровательная вышивка «крестиком» двух веселых утят, которую просто необходимо оформить рамочкой для украшения детской и, собственно, сама необработанная деревянная рамочка.
1. Выбираем подходящий мотив салфетки. Вот этот жизнерадостный лужок более чем кстати.
Также нам потребуется:
- Клей. Можно использовать специальный клей для декупажа, но также неплох и обычный клей ПВА. Если Вы используете ПВА – разбавьте водой в пропорции примерно 1\3. Чем тоньше бумага и чем быстрее она пропитывается клеем, тем сильнее его нужно разводить.
- Плоская синтетическая кисть для нанесения клея, кисть для работы художественными акриловыми красками.
- Акриловые художественные краски и палитра.
- Акриловый лак. Лак потребуется для завершения работы, если вы не используете, например, специальный клей для декупажа, выполняющий также функции лакового покрытия.
2. На подготовленную поверхность (в данном случае мы не стали окрашивать рамочку, а немного «пошкурили» поверхность для гладкости) прикладываем вырезанную из салфетки картинку.
Перед этим, конечно же, аккуратно отделяем самый верхний слой салфетки с картинкой от двух белых.
Часто наша фантазия идет далеко за пределы возможностей. В данном случае – за пределы имеющихся запасов салфеток. А Интернет дает возможность найти изображение на любой вкус, цвет и надобность. Поэтому многие декупажницы освоили методику распечатывания картинок на салфетках.
Я знаю только теорию этого процесса, которую мне раскрыла моя дорогая и уважаемая подруга Хелен.
Делается это следующим способом: салфетка приклеивается на клеевой карандаш на лист обычной писчей бумаги, заправляется в струйный принтер и на ней печатается рисунок. Для работы берутся второй и третий слои от обычных для декупажных работ трехслойных салфеток.
У меня струйного принтера нет. Лазерный «заваривает» краски путем нагревания. Поэтому я побоялась использовать казенное имущество в личных целях – вдруг клей попадет на барабан принтера и его придется чинить.
Выход я нашла такой: делаю распечатки на обычной бумаге. Их и сами по себе можно клеить, но такая бумага имеет большую толщину, чем салфетки, что может вносить определенные ограничения в работу с ней. Вспомнив когда-то попавшийся мне на глаза МК по декупажу из открыток, я применила этот метод к распечатке. Вот подробная объяснялка.
Материалы:
Неглубокая стеклянная тарелка, «ИКЕА» (20 руб.)
Черно-белая фотография из журнала
Сусальное серебро (300 руб./пачка)
Газета, чайный пакетик, клей ПВА
Масляная черная краска или специальный битум для
декоративных работ Bitum фирмы Idea papina (Италия)
Клей для сусального золота и серебра (140 руб.)
Акриловый или алкидный лак
Общая стоимость изделия – 100 руб. Инструменты:
Кусочек поролона, свеча или зажигалка
1 Смочите поверхность фотографии водой при помощи кисти, затем сомните фотографию в руке. Расправьте ее – изображение приобретет «потертый» вид. Обезжирьте тарелку любой спиртосодержащей жидкостью. Разведите клей ПВА водой в соотношении 1:3, нанесите на обратную сторону тарелки и наклейте фотографию – изображением к стеклу. Пока бумага влажная, сделайте ее края неровными, удаляя бумагу пальцами. Так же, разрывая бумагу, сделайте декоративные трещины. При этом держите тарелку изображением к себе, чтобы видеть, что получается 2 Заварите чайный пакетик и тонируйте газетный лист крепкой заваркой. Затем высушите его, нарвите кусочками и обожгите их края на открытом огне.
3 Кусочком поролона нанесите битум по краям приклеенной раньше фотографии и слегка покройте им открытую поверхность стекла.
4 Приклейте кусочки газеты – наподобие мозаики. Удалите из-под них подсушенной кистью излишки клея. Когда он немного подсохнет, уберите со стекла излишки клея салфеткой. После высыхания бумаги нанесите на тарелку специальный клей для сусального серебра. Приклейте листы, осторожно прижимая их к поверхности сухой кистью. Когда они высохнут, уберите излишки полужесткой кистью. Этот деликатный материал не рекомендуется сушить феном. Пробелы между листами можно тонировать белой акриловой краской. Покройте обратную сторону тарелки алкидным лаком.
Tарелка «Натюрморт»
Материалы:
Неглубокая стеклянная тарелка, «ИКЕА» (20 руб.)
Цветные журнальные страницы или цветная бумага
Салфетки с рисунком (трехслойные)
Сусальное золото, 4–5 листов (300 руб./пачка)
Клей для сусального золота (140 руб.)
Клей ПВА
Акриловый или алкидный лак
Общая стоимость изделия – 100 руб.
1 Обезжирьте внешнюю поверхность тарелки любой спиртосодержащей жидкостью. Снимите верхний слой салфетки с рисунком. Приготовьте клеевой состав и нанесите его на внешнюю поверхность тарелки там, где будет приклеен рисунок. Наложите полосу с рисунком – лицевой стороной на стеклянную поверхность. Оборвите края полосы, удаляя влажную бумагу сильным нажатием кисти.
2 Смочите лист цветной бумаги или журнальную страницу и сильно сомните его в кулаке. Затем расправьте и разорвите на неровные куски. Нанесите клеевой состав на тарелку и произвольно выложите кусочки.
3 Влажную кисть подсушите полотенцем, удалите ею излишки клея из-под кусочков бумаги. Протрите свободное от бумаги стекло влажной тканью, чтобы удалить клей, и оставьте его до полного высыхания – примерно на 30 минут. Сэкономить время поможет фен для волос.
4 Когда клеевой состав высохнет, покройте всю обратную сторону тарелки специальным клеем для листового сусального золота. Подсушите клей. Наклейте листы сусального золота (смотри п. 4 предыдущего мастер-класса). Покройте поверхность акриловой краской, чтобы она получилась однородной по цвету. Обработайте обратную сторону тарелки алкидным лаком из баллона и оставьте до полного высыхания. Алкидный лак создан на основе смол – покрытые им тарелки не боятся влаги, так что ими можно декорировать даже ванную комнату. Подойдет также прозрачный акриловый лак – его нужно наносить кистью.
Это название новой выставки, проходящей в Государственном выставочном зале-музее «Наследие» с 28 ноября по 10 января, наверняка заинтересует каждого. Слово «декупаж» в нашей стране не слишком широко известно. И появилось оно сравнительно недавно - в прошлом веке. Однако технике декораторского искусства, которую оно обозначает, уже не одна сотня лет.
Китайские крестьяне украшали свои дома картинами, вырезанными из специальной бумаги, еще в 12 веке. В немецких источниках 15 века упоминается о способе украшения мебели вырезанными картинками. Однако своего расцвета техника эта достигла в 17 веке в Европе, опять же, благодаря китайцам. В то время в богатых европейских домах была модна лаковая мебель, лампы, шкатулки, сделанные в Китае. Стоили они очень дорого. Венецианские мастера быстро освоили производство «lacca contrafatta» - лаковых подделок. Изготавливались они следующим образом: специально нанятые художники делали копии картин известных мастеров на бумаге. Эти рисунки клеили на мебель или музыкальные инструменты и покрывали лаком до тех пор, пока картинка не сливалась с предметом. Количество лаковых слоев достигало 30-40. Отличить такие подделки от настоящей китайской лаковой миниатюры было практически невозможно, а стоили они значительно дешевле и пользовались большим спросом.
Техника украшения предметов с помощью бумажных коллажей переживала времена расцвета и угасания. В Европе очередная вспышка увлечения этим методом началась тогда, когда богатые дома начали украшать большим количеством росписи. Зажиточные горожане приглашали для росписи стен и мебели художников, а слои победнее имитировали роспись наклеиванием рисунков на бумаге. Так возникло l'arte del povero (искусство для бедных). Впрочем, это тогда подобные изделия считались вещами для бедняков. Сейчас за вещи, выполненные в этой технике, коллекционеры платят огромные деньги.
В 18-19 веках среди дам высшего света было модным искусство украшения предметов вырезанными из бумаги рисунками. Часто бумагу расписывали сами дамы. Особенно любили в то время украшать таким способом веера и ширмы. Многие из этих «незамысловатых» рукоделий находятся сейчас в музеях. Среди покоренных возможностями этой техники встречаются и знаменитые имена: Мария Антуанетта, мадам Помпадур, лорд Байрон, Матисс, Пикассо - все они с увлечением создавали работы в этой великолепной технике.
Собственно термин «декупаж» - от французского «decoupage» - вырезать – возник в 20 веке, когда в Европе началась новая волна интереса к подзабытому искусству. Сейчас мода на декупаж распространяется по миру как лесной пожар - быстро и неудержимо. Миллионы людей с упоением режут бумагу и обклеивают ею практически любые предметы. Сотни фирм выпускают салфетки и декупажные карты, лаки и клеи для декупажа на различных предметах. Курсы по обучению искусству декупажа не имеют отбоя от учеников.
Доступность и простота метода привлекают в ряды декупажа все новых и новых мастеров. Действительно, для того чтобы сделать самую простую работу, достаточно рисунка на тонкой бумаге, клея и лака. Пара часов работы, и вот перед вами вместо баночки из-под кофе - симпатичная вазочка. Часто в таких работах используются обычные столовые салфетки с рисунком. Поэтому декупаж иногда называют «салфеточной техникой». Однако это кажущаяся простота.
Сыграть на рояле «Собачий вальс» может каждый, но только единицы достигают вершин исполнительского мастерства. Так и в декупаже. Мастера своего дела творят в этой технике настоящие шедевры. Используя в декоре сложные методики создания фонов, старения и облагораживания поверхностей, сочетая декупаж с другими приемами декораторского искусства, они получают изделия, не только не уступающие, но часто и превосходящие по красоте и изысканности вещи, выполненные в более известных техниках.
Да и сам декупаж не стоит на месте. Разработаны методы создания изделий с объемным декупажем, техника sospeso trashfrente - декупаж на гибких пластиковых листах. Специально разработанные клеи позволяют делать декупаж на ткани, свечах, фарфоре, пластике и металле так, что изделиями после декупажа можно свободно пользоваться.
Чем еще хорош декупаж? В музыке существует понятие «внутреннего слуха» - человек хорошо слышит ноты, но не может правильно их воспроизвести. Такой «внутренний глаз» существует и в изобразительном искусстве. Можно иметь прекрасное чувство стиля, цвета, композиции, но не уметь нарисовать даже человечка из «огуречика» и палочек. Вот тут-то и выручает декупаж. Рисунок профессионального художника в интерпретации художника «скрытого» может зазвучать по-новому, приобрести иные краски, выразить иное чувство.
И это хорошо видно на примере работ, представленных на выставке «Декупаж. Волшебство своими руками». Среди мастериц, разместивших свои работы в зале-музее «Наследие», практически нет профессиональных художников. Для них декупаж - хобби. Однако бережность, с которой они обращаются с работами часто очень известных художников, изящество и выразительность декора покоряют с первого взгляда.
Декупажу покорны любые предметы. Часто именно при помощи декупажа реставрируют старую потертую мебель, и она начинает играть новыми красками. При помощи декупажа можно красиво отделать стены и потолки в квартире. Но чаще всего декупаж используют при декоре предметов, украшающих наш быт: декоративных тарелочек, свечей, фотоальбомов, кухонных досок, ламп, шкатулок и других предметов интерьера, а также обуви, сумок и даже одежды.
Коллажи и картины в технике декупаж способны украсить любое помещение, и при этом цена их значительно ниже, чем у настоящих картин. В преддверии Нового года и Рождества Вы найдете на выставке неограниченный выбор праздничных подарков, которые, несомненно, порадуют Ваших близких своей красотой.
Для тех, кого заинтересуют возможности этой техники, кто захочет попробовать свои силы в новом интересном деле, по воскресеньям с 12 часов на выставке будут проходить мастер-классы. На них известные мастерицы расскажут Вам, с чего начать освоение декупажа, поделятся тонкостями и хитростями этого непростого, но очень увлекательного искусства.
Выставка организована Интернет-сообществом "Рукодельница". Виртуально пообщавшись в сети на форуме http://forum.hobbyportal.ru/, декупажницы объединились в клуб, где периодически организуют встречи, делятся секретами мастерства и идеями, проводят выставки и конкурсы, мастер-классы для новичков.
Государственный зал-музей «Наследие» расположен по адресу: улица Лебедянская, дом 8 корпус 2. Телефон: 329-00-27. Проезд до станции метро «Царицыно», далее автобусами 761 и 679 до остановки Липецкая улица, дом 7.
Приходите! Вам обязательно понравится. И, может быть, Вы найдете для себя новое увлекательное занятие.
Эти рисунки клеили на мебель или музыкальные инструменты и покрывали лаком до тех пор, пока картинка не сливалась с предметом. Количество лаковых слоев достигало 30-40. Отличить такие подделки от настоящей китайской лаковой миниатюры было практически невозможно, а стоили они значительно дешевле и пользовались большим спросом.
В 18-19 веках среди дам высшего света было модным искусство украшения предметов вырезанными из бумаги рисунками. Часто бумагу расписывали сами дамы. Особенно любили в то время украшать таким способом веера и ширмы. Многие из этих «незамысловатых» рукоделий находятся сейчас в музеях. Среди покоренных возможностями этой техники встречаются и знаменитые имена: Мария Антуанетта, мадам Помпадур, лорд Байрон, Матисс, Пикассо - все они с увлечением создавали работы в этой великолепной технике.
Часто в таких работах используются обычные столовые 
Выставка организована Интернет-сообществом "Рукодельница". Виртуально пообщавшись в сети на форуме 