Про беременность написано очень много различных книг и статей, но интерес к этой теме по-прежнему остается очень высоким. Ведь даже у одной и той же женщины каждая новая беременность протекает иначе. Мне не хочется повторяться, поэтому я не буду рассказывать о вреде курения и употребления алкоголя, о необходимости планирования беременности и регулярного посещения женской консультации. Я хочу поговорить о питании, так как многие либо относятся к этому вопросу недостаточно серьезно, либо пребывают в плену у распространенных заблуждений.

В жизни мне приходилось часто сталкиваться с двумя крайними позициями в отношении диеты во время беременности, которые одинаково вредны для малыша и самой женщины. Первая – «нужно есть за двоих»; вторая – «необходимо строго следить за прибавкой в весе, чтобы не раскормить ребенка, избежать позднего токсикоза и осложнений в родах».

Во время беременности необходимо есть не за двоих, а для двоих. Это значит, что пища должна быть богата основными питательными веществами (белки, жиры, углеводы), минеральными солями, микроэлементами и витаминами. При этом общая калорийность пищи должна быть повышена в среднем всего на 300 ккал. Чем меньше кулинарная обработка продуктов, тем выше их питательная ценность. Мясо и рыбу старайтесь запекать или тушить, но не жарить. Овощи предпочтительнее есть сырыми или запеченными. Фрукты лучше употреблять в свежем виде. Соль «Экстра», даже йодированную, лучше заменить каменной солью крупного помола – в ней содержатся ценные микроэлементы, пусть и в небольших количествах.

Отдельно хочется рассказать о последствиях дефицита белков – крайне опасном состоянии для беременной женщины, которое приводит к недоразвитию плаценты, анемии, нарушению свертывания крови, позднему гестозу и даже эклампсии. У женщин с недостаточным питанием риск различных осложнений и невынашивания беременности в три-четыре раза выше! Дети от таких матерей гораздо чаще рождаются с признаками незрелости, имеют дефицит веса, а в последующем страдают от иммунной недостаточности и имеют проблемы с обучением из-за плохой памяти и сниженной способности к сосредоточению.

Белковое голодание может быть следствием нерационального питания (ограничение потребления продуктов животного происхождения), плохого аппетита, заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек, повышенной функции щитовидной железы. Дефицит белка легко возникает при многоплодной беременности, стрессах и тяжелой физической работе. Нельзя ограничивать потребление «медленных» углеводов (хлеб, каши, макароны), так как это тоже приведет к потере белков.

Следует иметь в виду, что белковая недостаточность провоцирует задержку жидкости в организме, а значит, при очередном посещении женской консультации весы могут показать большую прибавку веса, поднимется артериальное давление и у врача может создаться ложное представление о питании беременной. Для нормального внутриутробного развития ребенка женщина должна ежедневно выпивать около литра молока (или кисломолочных продуктов и творога в эквивалентном количестве), съедать два яйца и одну или две порции мяса или рыбы. Молочные продукты являются также источником легкоусвояемого кальция, необходимого для развития костной системы плода, а мясо и яйца – источником фолиевой кислоты, необходимой для развития его нервной системы.

В пятидесятых годах ХХ века в Монреале была открыта Благотворительная столовая для беременных, где женщина ежедневно получала литр молока, два яйца и апельсин, причем все это она должна была съесть на месте, чтобы не возникало желания поделиться продуктами с другими членами семьи. В результате этой деятельности многие женщины впервые смогли родить доношенных здоровых детей с нормальным весом.

Если говорить о пищевых ограничениях, во время беременности следует исключить из рациона копчености, консервы, маринады, а со второго триместра беременности желательно уменьшить употребление сладостей. Объясню почему. В консервах, копченостях и маринадах содержится много соли, а в промышленных продуктах еще и различные добавки, которые могут неблагоприятно отразиться на здоровье ребенка. Легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в сдобе, конфетах и прочих сладостях, имеют высокую калорийность, низкую пищевую ценность, способствуют резким колебаниям уровня сахара в крови, отложению жировой клетчатки, кроме того, после их употребления есть уже не хочется, а значит, Вы недополучите веществ, действительно важных для вашего здоровья и полноценного развития малыша.

К сожалению, нередко врачи в женских консультациях чересчур формально подходят к рекомендуемым прибавкам веса в различные сроки беременности. Сколько нервных клеток потрачено беременными из-за лишних 200 г на весах. Как можно требовать одних и тех же показателей от женщин с исходным весом в 47 и 74 кг?! Рекомендуемая еженедельная прибавка в весе 230-460 г и общая прибавка за все время беременности 11 кг рассчитаны для женщин с нормальным исходным весом. Но даже в этом случае нельзя загонять всех в одни рамки.

Главное – это хорошее самочувствие будущей мамы и нормальные показатели развития малыша. Для того чтобы сделать грамотные выводы о причинах чрезмерной прибавки в весе, необходимо учесть следующие показатели: исходный вес женщины, показатели АД, уровень общего белка (N 65-85 г/л) и альбуминов (N 35-55 г/л) в крови, гематокрит – показатель сгущения крови (N 0,36-0,42), особенности питания беременной и соблюдение ею водно-солевого режима.

Во время беременности недопустимы никакие диеты, кроме лечебных, прописанных врачом в связи с хроническими заболеваниями внутренних органов. Беременность - не время следить за фигурой.

Очень осторожно относитесь во время беременности к витаминным препаратам. Хорошо всем известный витамин А может стать причиной врожденных аномалий развития плода. С другой стороны, с учетом особенностей производства и переработки большинства продуктов питания в современном мире совсем обойтись без витаминов вряд ли удастся. Рекомендуется употребление витаминно-минеральных комплексов, предназначенных специально для беременных и кормящих женщин, так как их состав сбалансирован соответственно их потребностям. Ни в коем случае не превышайте рекомендуемых доз!

Многочисленные исследования, проводимые в различных странах мира, убедительно доказали, что полноценное питание во время беременности гораздо важнее для нормального роста и развития ребенка, чем питание во время грудного вскармливания. Дефицит основных питательных веществ, витаминов и минералов во время беременности может иметь как краткосрочные, так и отдаленные негативные последствия для здоровья вашего будущего ребенка, поэтому правильно питайтесь и будьте здоровы!

Оказывается, забеременеть быстро удаётся тем женщинам, в рационе которых в большом количестве содержатся мясо и морепродукты. Именно они положительно влияют на фертильность женщины и её иммунитет.

Сообщили об этом представители Всемирной организации здравоохранения. Они уверены в том, что продукты, богатые цинком, положительно действуют на состояние здоровья женщины, готовящейся к материнству.

Недостаток этого микроэлемента, говорят исследователи, приводит к возникновению проблем с зачатием, а также увеличению развития риска болезней сердца.

Врачи называют ежедневную норму цинка – это 15 мг. Именно такое количество микроэлемента содержится в одной устрице или 200 граммах бифштекса. В 250 граммах куриного филе цинк содержится в количестве 7,5 мг, а в 100 граммах миндаля или арахиса – его 2 грамма.

Большинство продуктов питания подходят для употребления практически всем – мужчинам и женщинам, детям и взрослым. Но есть такие, которые максимальную пользу приносят именно организму дам. Вы хотите их узнать?

Это молочные продукты. Но не все без исключения, а органические йогурты. В их составе не содержатся гормоны и антибиотики, зато продукт богат жирными кислотами Омега-3.

Это салат. Но опять-таки не простой, а салат-латук. Благодаря тому, что он относится к продуктам органического происхождения, в нём на 25% больше антиоксидантов, чем в обычном салате.

Это яблоки, вновь органические, потому что именно в них концентрация полезных для женщин веществ чрезвычайно велика.

Это томаты, не кетчупы и соусы, а свежие томаты, которые богаты ликопеном и антиоксидантами, а значит, способны защитить женщину от рака груди и болезней сердца.

Это органическое красное вино, в котором на содержится антиоксидантов 32% больше, нежели в вине обычном, и поэтому оно защищает женщину от старения кожи и предотвращает развитие рака.

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Варенье клубничное 310 Варенье яблочное 350
Вафли с жиросодержащими начинками 540 Вафли с фруктовыми начинками 345
Выпечка 400 Зефир 330
Ирис 388 Карамель 295
Конфеты фруктовые 400 Конфеты, глазированные шоколадом 398
Мармелад 295 Мёд 320
Мороженое молочное 140 Мороженое пломбир 230
Мороженое сливочное 185 Мороженое эскимо сливочное 275
Пастила 305 Пирожки печеные 220
Пирожное песочное 445 Пирожное слоеное с кремом 540
Пирожное слоеное с яблоком 454 Пирожные 430
Повидло 280 Пряники 335
Сахар 400 Торт бисквитный с фруктовой начинкой 390
Торт миндальный 530 Торт шоколадный 490
Халва 500 Шоколад молочный 550
Шоколад темный 545

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Брынза из коровьего молока 265 Йогурт натуральный 1.5% жирности 50
Кефир жирный 61 Кефир нежирный 31
Молоко ацидофильное 85 Молоко сгущеное 140
Молоко сгущеное с сахаром 320 Молоко сухое цельное 470
Молоко цельное 62 Простокваша 59
Ряженка 84 Сливки 10% жирности 120
Сливки 20% жирности 200 Сметана 10% жирности 115
Сметана 20% жирности 205 Сметана 25% жирности 285
Сыр алтайский 50% 397 Сыр гауда 45% 385
Сыр голландский 360 Сыр камамбер 50% 330
сыр ламбер 50% 378 Сыр пармезан 40% 330
Сыр плавленный 240 Сыр плавленый колбасный 270
Сыр пошехонский 332 Сыр рокфор 360
Сыр российский 370 сыр степной 360
Сыр честер 50% 400 Сыр швейцарский 395
Сыр эдамер 40% 340 Сыр эмменталь 45% 420
Сырки и масса творожные особые 340 Сырковая масса 208
Творог жирный 225 Творог нежирный 89
Творог полужирный 155

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Баранина 207 Ветчина 370
Говядина 158 Грудинка 470
Грудинка 470 Гусь 395
Индейка 207 Индюк 230
Колбаса копченая 510 Колбаса любительская 300
Колбаса мозговая 342 Колбаса московская 470
Колбаса украинская 350 Колбаса чайная 180
Колбаса языковая 220 Корейка 430
Крольчатина 120 Курица 185
Окорок 360 Паштет из печени 315
Печень говяжья 90 Почки говяжьи 60
Салями 560 Сардельки 150
Свинина 390 Сердце 90
Сосиски 200 Утка 410
Фазан 145 Шпик 660
Язык говяжий 279 Язык свиной 300
Язык телячий 160 Яичный порошок 550
Яйцо, 1 шт. 75

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Баклажаны 22 Белые свежие 25
Белые сушеные 210 Брокколи 34
Брюква 37 Грибы свежие 30
Кабачки 14 Капуста белокочанная 25
Капуста брюссельская 13 Капуста квашеная 22
Капуста кольраби 30 Капуста краснокочанная 27
Капуста савойская 35 Капуста цветная 18
Капуста цветная 18 Картофель 90
Каштаны 210 Кольраби 27
Корень сельдерея 38 Кукуруза 105
Лук зелёный 18 Лук репчатый 50
Маслины 350 Маслята 25
Морковь 40 Огурцы свежие 15
Огурцы солёные 8 Опята свежие 20
Пастернак 18 Перец сладкий 18
Петрушка 42 Подберезовики свежие 32
Подосиновики свежие 32 Ревень 16
Редис 20 Редька 26
Репа 22 Салат 18
Свекла 50 Сельдерей 21
Спаржа 21 Сыроежи свежие 18
Томаты 17 Тыква 28
Укроп 29 Фасоль белая 350
Фасоль стручковая 34 Фенхель 50
Хрен 70 Цуккини 30
Черемша 35 Чеснок 96
Шампиньоны 25 Шпинат 18
Щавель 28

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Абрикосовый сок 57 Ананасовый сок 45
Апельсиновый напиток (шипучий) 43 Апельсиновый сок 40
Вино белое сухое 66 Вино красное сухое 68
Виноградный сок 52 Вишнёвый сок 53
Вода 0 Грейпфрутовый сок 35
Квас 25 Клюквенный сок 51
Кока-Кола 43 Кофе чёрный (без сахара) 0
Лимонад 37 Минеральная вода 0
Морковный сок 27 Пиво 32
Томатный сок 15 Шампанское сухое 85
Яблочный сок 43

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Арахисовое масло 895 Гусиный жир 930
Жир говяжий, свиной, бараний топлёный 925 Кокосовое масло 925
Майонез 627 Маргарин бутербродный 745
Маргарин для выпечки 675 Маргарин молочный 725
Маргарин сливочный 760 Масло растительное 899
Масло сливочное 780 Масло соевое 900
Масло топлёное 925 Молочный жир 375
Шпик свиной без шкурки 800

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Бычки 145 Горбуша 148
Икра зернистая 250 Икра кетовая 255
Икра минтая 131 Икра паюсная 237
Кальмар 80 Камбала 93
Карась 88 Карп 89
Кета 140 Корюшка 90
Краб 70 Креветка 85
Креветка дальневосточная 135 Ледяная 75
Лещ 100 Лососевые 405
Лосось морской 190 Макрурус 60
Мидии 75 Минога 165
Минтай 70 Мойва 156
Молюски 85 Морская капуста 8
Навага 73 Налим 80
Нототения мраморная 160 Окунь морской 110
Окунь речной 85 Омар 85
Осетр 165 Палтус 102
Печень трески 615 Пикша 168
Путассу 72 Рыба-сабля 113
Рыбец каспийский 97 Рыбные палочки 200
Сазан 120 Сайра крупная 260
Сайра мелкая 142 Салака 120
Севрюга 136 Сельдь 240
Сельдь солёная 260 Семга 220
Сиг 145 Скумбрия 153
Сом 160 Ставрида 120
Стерлядь 325 Судак 72
Судак 70 Трепанг 37
Треска 65 Тунец 97
Угольная рыба 160 Угорь 335
Угорь морской 95 Форель 210
Хек 85 Шпроты в масле 250
Щука 73 Язь 120

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Абрикос 50 Авокадо 99
Айва 30 Алыча 37
Ананас 45 Апельсин 40
Арбуз 40 Бананы 100
Брусника 41 Виноград 70
Вишня 50 Голубика 37
Гранат 54 Грейпфрут 36
Груша 44 Дыня 50
Ежевика 33 Земляника 37
Изюм 287 Инжир 56
Киви 49 Кизил 40
Клюква 29 Крыжовник 43
Курага 298 Лимон 31
Малина 41 Мандарин 41
Морошка 30 Облепиха 31
Персик 44 Рябина 56
Слива 44 Смородина белая 41
Смородина красная 43 Смородина черная 45
Урюк 278 Финики 280
Хурма 63 Черешня 52
Черника 44 Чернослив 226
Шелковица 52 Яблоки сушеные 271
Яблоко 45

Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта
Баранки 314 Бобы 58
Горох 324 Горох Зелёный 272
Крупа гречневая 329 Крупа кукурузная 326
Крупа манная 333 Крупа овсяная 370
Крупа перловая 328 Крупа пшенная 334
Крупа ячневая 324 Кукурузные хлопья 370
Макаронные изделия 340 Мука пшеничная 350
Мука ржаная 347 Овсяные хлопья 305
Печенье столовое 420 Рис 332
Рис шлифованный 343 Сдоба 304
Соя 395 Сухари дорожные 360
Сушки 330 Фасоль 310
Хлеб "дарницкий" 205 Хлеб пшеничный 226
Хлеб ржаной 210 Чечевица 310
Ячменные хлопья 310

Основой правильного питания является разнообразие. При этом очень важно, чтобы человек питался такими продуктами, которые были бы богаты питательными веществами и обладали малым количеством калорий.

Продукты делятся на группы: мясо, рыба, птица; молоко и молочные продукты; хлеб и изделия из дробленого зерна; фрукты и овощи. По классу же их можно разделить на шесть питательных веществ: углеводы, жиры, белки, витамины, минеральные вещества и вода. Каждое из них выполняет свою особую функцию в нашем организме, поэтому они все одинаково важны и необходимы.

Никогда не поздно начать здоровый образ жизни и вернуться к рациональному питанию. Если вы решительно настроены внести коррективы в собственную внешность и обзавестись идеальной фигурой, то вам следует помнить о некоторых вещах.

Здоровый образ жизниЗерновые продукты (хлеб, лапша, рис) и картофель насыщают не только наш желудок, но и снабжают организм человека важными витаминами и минеральными веществами. Но чтобы пища доставляла человеку наслаждение и потом не стоял вопрос у милой дамы, как сбросить лишние 5 или 15 кг, зерновые и картофель должны комбинироваться с легкими нежирными продуктами.

Очень полезен хлеб с отрубями. При его изготовлении в муку (пшеничную или ржаную) добавляются отруби. Следовательно, в организм попадает много полезных веществ - клетчатка, витамины, минералы.

Зерновой хлеб делается из муки грубого помола, на изготовление которой идет все зерно целиком. С непривычки его вкус кажется грубоватым, но пользы в нем еще больше, чем в хлебе с отрубями.

Здоровый образ жизниВесьма полезны нашему организму в любом возрасте фрукты и овощи. Их нужно употреблять 7 раз в неделю. Именно в овощах и фруктах очень нуждается наш организм.

Простые углеводы определяют сладкий вкус овощей, фруктов и ягод. Особенно много их в яблоках, вишне, винограде, инжире, хурме, финиках, бананах.

Большое количество клетчатки содержится в моркови, свекле, зеленом горошке, фасоли.

Бедны клетчаткой кабачки, помидоры, картофель, капуста белокочанная, зелень (лук, шпинат, салат).

Отличительной особенностью овощей и фруктов является низкое содержание углеводов (до 10%).

Овощи и фрукты богаты аскорбиновой кислотой, b-каротином, витамином К, фолиевой кислотой, инозитом. В значительно меньших количествах овощи и фрукты содержат витамины В1, В2, никотиновую, пантотеновую кислоты, витамин В6, биотин, холин.

Овощи и фрукты являются практически единственным источником витамина С для человека, который должен постоянно поступать в организм, поскольку его запасы в нем незначительные.

Большое количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, зелени (укропе, петрушке, луке, шпинате, щавеле, спарже, салате), крыжовнике, красных помидорах, землянике, малине, белокочанной капусте.

Овощи и фрукты являются источником минеральных веществ, которые играют важную роль в процессах жизнедеятельности человека.

Здоровый образ жизниЦенные питательные вещества содержат молокопродукты, и поэтому человек должен их регулярно употреблять.

Молоко и получаемые из него продукты содержат большинство необходимых организму пищевых веществ, которые благоприятно сбалансированы и хорошо усваиваются. Молоко и многие молочные продукты обладают и диетическими свойствами.

Молоко содержит достаточно кальция и фосфора, но оно не удовлетворяет всех потребностей организма в кроветворных элементах - железе, меди и цинке. Это надо учитывать при составлении своего рациона. В целом молоко содержит около 300 полезных веществ.

Кисломолочных продуктов выпускается более 80 разновидностей из разных видов молока с применением различных заквасок.

Самый ценный компонент молока - белок. В этом напитке его примерно 3,2% (казеин, лактальбумин, лактоглобулин и пр.), и он прекрасно усваивается организмом, значительно лучше, чем мясной белок.

Чрезвычайно разнообразен минеральный состав молока, кроме витаминов и ферментов, в больших количествах в него входят калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк.

Несколько слов о соли
Здоровый образ жизниСоль - самый противоречивый продукт на нашем столе и в быту. Его негласные названия - «белая смерть», «медленный яд». Однако существует много доказательств того, что в ежедневном рационе соль необходима для здоровья. Любые колебания содержания соли в плазме крови приводят к нарушению обмена веществ и тяжелым последствиям.

Ежедневно нужно употреблять 10-15 г поваренной соли, так как в продуктах ее содержится недостаточное количество.

Многие ученые полагают, что количества соли, поступающего в организм из животных и растительных продуктов, вполне достаточно для нормального функционирования организма.

Соль содержит микроэлементы: натрий и хлор - и входит в состав крови, желчи, клеточной жидкости, а также способствует удержанию воды в организме и поддержанию кровяного давления. Натрий необходим организму для поддержания кислотно-щелочного равновесия.

Употребление большого количества соли повышает артериальное давление, а значит, увеличивает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровый образ жизниДостаточное количество жидкости жизненно необходимо для нашего организма. Минимум 1,5 л воды человек должен выпивать за сутки.

Вода - основа всей жизни. Человек может выжить при потере 40% жиров, углеводов и белков, однако потеря 9-12% воды приводит к смерти. Наш организм наполовину состоит из воды. Большая ее часть содержится в клетках - это внутриклеточная жидкость.

Ежедневно около 60% воды поступает в наш организм с напитками, 30% - с продуктами питания, а 10% образуется в клетках при обмене веществ.

Если мы потребляем недостаточно жидкости, то наступают периоды полной апатии и сонливости, которые сменяются зрительными и слуховыми галлюцинациями и судорогами. Нарушается деятельность жизненно важных нервных центров – дыхательного и сердечно-сосудистого. При дальнейшем развитии этих явлений может наступить смерть.

Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами. Взрослому человеку необходимо выпивать около 2,5 л жидкости в сутки.

Привычка все взвешивать и рассчитывать – причем в самом буквальном смысле – помогла многим девушкам избавиться от нескольких лишних килограммов. Попробуйте тоже обзавестись союзниками в борьбе за стройность: кухонными весами, таблицей калорийности, калькулятором и тетрадью для «дневника питания». Если подходить к учету калорий «без фанатизма», но и не спустя рукава, этот процесс очень скоро станет неотъемлемой частью повседневной жизни и не замедлит принести результаты. Сомневаетесь? Специально для вас – развенчание кое-каких распространенных заблуждений на данный счет.

Я и так выбираю настолько легкие и низкокалорийные продукты и напитки, что нет необходимости их учитывать.

И особенно удивительно, почему при таком правильном рационе вес упрямо не хочет снижаться…

К сожалению, многие неверно оценивают «на глазок» энергетическую ценность и количество еды (иногда сложно представить, сколько это – 150 г салата или 30 г сыра), не говоря уже о содержании жиров, белков, углеводов и прочих веществ.

Проверьте себя: какие из приведенных ниже данных не станут для вас неожиданностью:
- горсть винограда – примерно 200 ккал;
- 1 банан – в среднем 150 ккал;
- стакан яблочного сока – около 100 ккал.

Зато:
- глубокая тарелка салата из белокочанной капусты без заправки – 30–40 ккал;
- 5–7 маринованных корнишонов – 20 ккал;
- чашка зеленого чая Lipton Linea – 2 ккал.

Почему именно зеленый чай и именно Lipton Linea? Проведенные в Азии исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая способствует ускорению обмена веществ и увеличению расхода энергии, а значит, и поддержанию хорошей формы. Зеленый чай является богатым источником катехинов – уникальных природных антиоксидантов. А в новом купаже зеленого чая Lipton Linea естественным образом присутствует в два раза больше катехинов*, благодаря чему он помогает следить за фигурой – при правильном питании и здоровом образе жизни, разумеется.

Взвешивание еды и подсчет калорий – для домохозяек, а я почти не ем дома.

Конечно, девушкам с активным образом жизни сложнее контролировать количество и калорийность потребляемой в течение дня пищи, однако способы подвергнуть учету большую ее часть все же есть. Во-первых, некоторую еду для подкрепления сил на работе можно готовить дома и брать с собой – это поможет иметь представление о ее энергетической ценности и экономить на бизнес-ланчах. Во-вторых, для перекусов вы обычно покупаете одни и те же продукты и напитки: йогурты, хлебцы, сухофрукты в пакетиках, соки, а потому достаточно один раз вычислить содержание калорий в стандартной упаковке.

Теперь к этой «компании фаворитов» стоит добавить и упомянутый выше чай Lipton Linea, поскольку он выпускается как в форме пакетиков-пирамидок для заваривания, так и холодным, в бутылках, которые удобно носить в сумочке. В-третьих, практически во всех меню указывается вес блюд, а особо заботливые рестораторы пишут сразу энергетическую ценность.

Взвешивать еду, подсчитывать и записывать количество калорий – невыносимо скучное и раздражающее занятие.

А по словам тех, кто практикует подобный подход, он превращается в увлекательную игру, которая оживляет приготовление пищи. Главное – создать антураж и воспринимать происходящее как некую церемонию: современные кухонные весы, украшающие интерьер, красивые блокнотик и ручка, аккуратные записи. Возможно, через какое-то время все это действительно прискучит – но к тому моменту вы уже будете на память знать калорийность основных продуктов и напитков и уметь более-менее точно оценивать вес и энергетическую ценность даже сложных ресторанных блюд. Кроме того, вы вполне можете позволить себе периодически устраивать «разгрузочный день наоборот»: забывать о весах и калькуляторе и без оглядки наслаждаться любимой едой – в разумных пределах, конечно.

Надеемся, что ваш скепсис по поводу учета граммов и калорий немного отступил – и можно поспорить, что от него не останется и следа после пары недель взвешенности и расчетливости. Помните: лишние килограммы этих качеств прямо-таки не выносят, а потому наверняка постараются срочно покинуть вас!

• по сравнению с другими зелеными чаями Lipton

Узнай о других способах заботы о фигуре на сайте www.liptonlinea.ru

Оказывается, женщинам способно помочь забеременеть мороженое. Особенно если оно будет иметь высокий процент жирности. В отличие от него обезжиренные молочные продукты способности к оплодотворению, связанной с менструальным циклом, не усиливают.

Обнаружили это учёные. В ходе исследования они выяснили, что женщины, которые едят мороженое реже одного раза в неделю, на 40% чаще испытывают трудности с зачатием из-за проблем, связанных с менструальным циклом.

В чём причина подобной взаимосвязи исследователям пока, увы, неизвестно.

[29.05.2009]
Американские ученые пришли к выводу, что зеленый чай – эффективный напиток в борьбе с раком. Содержащиеся в нем антиоксиданты способствуют разрушению раковых клеток.

Сотрудники клиники Mayo (Миннесота) в течение последних сорока лет занимались изучением противораковых свойств зеленого чая. Они выяснили, что в странах, жители которых потребляют много зеленого чая, низкий (по сравнению с общемировым) уровень заболеваемости раком.

В рамках исследования испытуемым предлагалось дважды в день пить экстракт зеленого чая. Результаты не заставили себя ждать. У большинства пациентов уменьшились лимфатические узлы приблизительно на 50%.

Эксперты уверены, что зеленый чай способен замедлить развитие рака, поэтому в профилактических целях рекомендуется потреблять его всем.

Кроме того, исследование 2004 года показало, что антиоксиданты убивают раковые клетки при заболевании лейкемией. Специалисты сходятся во мнении, что подобный эффект напиток оказывает на пациентов, которые страдают лейкозом.