Ограничивать всегда себя можно и нужно, причем по максимуму, ты можешь есть крайне много, но здоровой пищи, обезжиренный творог, брокколи, стручковая фасоль, суши в умеренных кол-вах...
Главное не превышай лимит в 1000 ккал в день.
Никаких сладостей, я сладости например заменила сушеным инжиром. И никакой нехватки не чувствую. В день пару ложек меда.
За 2 недели с 65 при таком же росте как у тебя.. у меня ушло 5 кг. При этом я не была голодной. Только последние 5 дней, когда решила, что надо есть меньше (глупое было решение, ибо оно привело к недельному срыву).
Кушать надо до сыта и не голодать, иначе сорвешься.. просто замени всякую гадость на полезные продукты, единственное что я оставила- кола лайт..