Lady Boutique Series №4961 2020 Издательство: Boutique Sha Язык: японский Популярный я...
Хокку: Мир поэта - (0)Хокку: Мир поэта Он видит солнце, Сакуру видит она Мир многогранен. Гравюра "...
Сумочка- косметичка на руку. МК. - (0)Сумочка- косметичка на руку. МК. Сумочка- косметичка на руку. ПОДРОБНЫЙ МК в картинках! &n...
Большие города Данилы Багрова и полковника Габриеля Маркеса - (0)Большие города Данилы Багрова и полковника Габриеля Маркеса Вечер воскресенья 7-го июня на пе...
dj pettitt - (0)dj pettitt ...
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения.
Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
Убираем жир с низа живота |
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Серия сообщений "Худеем!!!":
Часть 1 - Как за 9 дней похудеть до 9 кг
Часть 2 - Решила жрать... Нафиг мне талия, за которую никто не держится?
...
Часть 19 - Скажи САН СИА... и похудеешь.
Часть 20 - Как похудеть ночью
Часть 21 - Убираем жир с низа живота
Часть 22 - Знаменитая японская диета: как избавиться от лишнего веса
Часть 23 - Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
...
Часть 37 - Гимнастика, которую нужно делать каждый день.
Часть 38 - Как ускорить обмен веществ, удалить токсины из организма и похудеть?
Часть 39 - Чеснок и красное вино для здоровья
| Рубрики: | Тяга к совершенству |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
