-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
07:30 25.09.2019
Фотографий: 1

 -Музыка


Супердиета. Неделя 3-я.

Воскресенье, 10 Января 2010 г. 11:50 + в цитатник

  Белковое питание

ЗАВТРАК: 1 яйцо или 250 г творога
ОБЕД: 250 г мяса, рыбы или морепродуктов, зеленый салат, 2 ч. ложки масла
ПОЛДНИК: 150—200 г творога + 1 овощ или 250 г морепродуктов + 1 овощ
УЖИН: 250 г мяса, зеленый салат с 2 ч. л масла или 200 г бобовых

ПОД ЗАПРЕТОМ:
1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы, десерты
2. Сахар, фруктоза, мед
3. Все фрукты, сухофрукты и соки
4. Овощи: картофель, свекла, тыква, кукуруза
5. Алкогольные напитки
 

Секреты успеха

  •  Вода — наш главный помощник в эффективном похудении. Помним про то, что утром, не вставая с постели, нужно медленно выпить стакан воды. В течение дня выпивайте около 2,5 л жидкости, отдавая предпочтение минеральной воде без газа, свежезаваренному зеленому чаю. 
  •  Частые приемы пищи помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Не подавляйте свой аппетит: нужно есть каждые два-три часа небольшими порциями (объем порции не больше 250 г).
  •  Медленно пережевывайте пищу, так как чувство насыщения приходит только через 15 минут. Красиво сервируйте блюда, пробуйте новую для вас зелень, рыбу, масло, ведь диета — это не мучение, а творческий процесс.
  •  Получайте удовольствие от каждого кусочка — вы едите правильную пищу, принося пользу своему организму. И с каждым днем приближаетесь к своей цели — скоро уже можно будет блеснуть в соблазнительных нарядах.
  •  В этот период отлично подойдут все виды лифтинг- процедур: массажи, обертывания. Силовые упражнения на тренажерах, бег, велосипед помогут усилить действие диеты: белок, получаемый с пищей, будет трансформироваться в мышцы. Вы станете обладательницей точеной фигурки!

Вегетарианство дает нам лишние килограммы?

Римма Васильевна Мойсенко: «Уже много написано о пользе растительной пищи, и я совершенно согласна с этим. Но наивно думать, что отказ от продуктов животного происхождения поможет вам выглядеть, как звезда. С глобальной точки зрения у вегетарианцев очень высок риск развития таких заболеваний, как малокровие, хрупкость костей, нервные расстройства и снижение половой функции. А быстрое старение кожи, потеря ее упругости — конечно, вряд ли это серьезная проблема для медика, но для девушки может стать катастрофой. Необходимо реабилитировать белки животного происхождения, и мясо в первую очередь. Обратите внимание: у людей, как и у всех хищников, есть резцы, у животных-вегетарианцев (например, у черепах, лошадей) природой не предусмотрено ничего подобного. Иными словами, мясоедение — вполне естественный и даже полезный для нас процесс. Это доказывает и анализ метаболизма. Мясо содержит 8 незаменимых аминокислот, то есть они не синтезируются нашим организмом самостоятельно — мы их можем получить только с пищей. Теперь несколько фактов: по сути, мир вокруг нас стал обретать формы, когда атомы свернулись в спираль молекулы белка. Жизнь — это белки. Аминокислоты — это кирпичики, из которых строится белок, они нужны постоянно. Мясо усваивается долго, то есть приблизительно около пяти часов полезные аминокислоты будут медленно высвобождаться, что важно для обновления клеток всего организма (но не стоит извращать эти факты: колбаса, сосиски, бекон, полуфабрикаты — это не полноценный животный белок). Организм не может синтезировать белок из углеводов, поэтому-то вегетарианцы, не отдавая себе отчета, так часто и переедают: они едят слишком много жирной, калорийной пищи с высоким гликемическим индексом, то есть углеводы, которые повышают уровень сахара в крови, что ведет к накоплению жира. Поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от животного белка, который помогает нам сохранить красивый рельеф тела, упругую кожу и поддерживать наш иммунитет».

P.S.  Белковая диета весьма популярна среди звезд, манекенщиц, когда нужно быстро придать фигуре красивые очертания, не прибегая к депрессивному самоограничению. Наоборот, можно есть много всего вкусного и при этом худеть! В чем же заключается волшебство? Само название диеты говорит о том, что в ее основе белковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог. Под запретом углеводы — например, крупы, хлеб, картофель, макароны (но, согласитесь, легче отказаться от картошки, чем всю неделю питаться низкокалорийным овощным супчиком). На самом деле это, наверное, самая древняя диета на земле: изначально люди питались только мясом и рыбой. Полных людей тогда не было вообще — они появились только после того, как люди научились выращивать злаки. Но научно принцип белкового питания обосновали только в середине прошлого века, когда ученые разгадали секрет синтеза жиров, белков и углеводов. От чего мы толстеем? Если упрощенно, то от углеводов: когда в организм их попадает слишком много, они превращаются в жиры. «Много» — это сколько? Норма — не более 300 г в день. А, например, в стаканчике так называемого диетического йогурта может быть около 120 г бесполезных углеводов, таких как крахмал и сахар.
Наиболее опасно сочетание углеводов и жира: жирная семга или куриная ножка сами по себе намного полезнее шоколадной пасты. Почему? Природа устроила так, что белок переносит жиры (липиды) в места их переработки. Если белка мало, то липиды оседают в сосудах, создавая холестериновые бляшки и целлюлит.
Соответственно, если мы хотим похудеть и чувст-вовать себя хорошо, нужно резко сократить количество потребляемых углеводов: когда организму не хватает глюкозы, он начинает добывать ее из жира. Белковая диета, в отличие от большинства других диет, не приводит к потере мышечной массы и, как следствие, провисанию кожи. Рене Зельвегер и Элизабет Херли уверяют, что именно эта диета помогает им комфортно чувствовать себя даже на фуршете.
Этого принципа питания вполне достаточно придерживаться 10—12 дней, чтобы усилить эффект предыдущих недель супердиеты. Вы точно станете на два размере стройнее!

 

Рубрики:  Кулинария
Полезные советы
Метки:  

Процитировано 170 раз
Понравилось: 1 пользователю

Ольга_Ковалева   обратиться по имени Воскресенье, 10 Января 2010 г. 12:27 (ссылка)
Спасибо огромное. Забрала в свой цитатник все три недели этой диеты. Поделюсь обязательно с подружкой.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 10 Января 2010 г. 12:32ссылка
Пожалуйста , потом ещё четвёртую опубликую.
ЖаКо   обратиться по имени Воскресенье, 10 Января 2010 г. 22:37 (ссылка)
Я не поняла - а где еще шесть дней третьей недели???
В описании первой и второй недели всё чётко и лаконично расписано.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 11 Января 2010 г. 02:52ссылка
Все семь дней одно и то-же. Это белковая неделя
Антэя   обратиться по имени Понедельник, 11 Января 2010 г. 04:56 (ссылка)
Может воспользуюсь. Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Капелька44   обратиться по имени Понедельник, 11 Января 2010 г. 06:35 (ссылка)
Многовато пищи?
Ответить С цитатой В цитатник
Eyeswind   обратиться по имени Понедельник, 11 Января 2010 г. 07:09 (ссылка)
Спасибо. Взяла себе:)) Хочу попробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
плотнюшка   обратиться по имени Понедельник, 11 Января 2010 г. 09:54 (ссылка)
Спасибо,утащила все три!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Васюкова   обратиться по имени Понедельник, 11 Января 2010 г. 16:32 (ссылка)
Это конечно все хорошо,но нельзя исключать ни одну группу продуктов из питания,какой бы ни была диета, в том числе и углеводы.Стратегия избегания блюд и продуктов в конечном итоге не дает плодов. Главное - сохранять баланс. Блюда, которые повышают риск заболеваний, должны быть уравновешены блюдами здоровой еды. Итак, основной вывод учёных таков: сбалансированная диета (т.е. не только разумное ограничение калорийности, но и необходимое количество белков, витаминов и минералов ежедневно),
если суметь совместить в балансе калорийность и питательную ценность своего рациона и суметь сделать это своей привычкой, то результат будет просто сногшибательным.
В достаточном и необходимом количестве белки, минералы, полезные жиры, медленные углеводы, витамины и все остальные 114(!) питательных элементов, необходимых каждый божий день.!!!
(Концентрируя внимание на однородных продуктах по недельно,вы наносите вред здоровью,т.к. ваш организм не получает необходимые ему витамины и все остальные 114 питательных элементов)
Дефицит углеводов может негативно сказаться на мыслительных способностях, замедляет реакцию. Это немаловажно для людей умственного труда.Нужно учитывать, что резкое ограничение сладкого и мучного может привести к депрессии, особенно у женщин. Головной мозг вырабатывает важное для нашего настроения вещество – серотонин. А чтобы его вырабатывалось необходимое количество, нам обязательно нужны углеводы. Доказан и тот факт, что при их недостатке в пище повышается риск развития жирового перерождения печени.
Необходимо помнить и о том, что соблюдать очень «жесткие» диеты вредно для здоровья и, главное, бессмысленно..
Главное - сохранять баланс
Ответить С цитатой В цитатник
БАРЫНЯ_СУДАРЫНЯ   обратиться по имени Понедельник, 11 Января 2010 г. 17:16 (ссылка)
Надо попробовать
52578336_49508768_5c4f79b619981 (400x300, 44Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Понедельник, 11 Января 2010 г. 20:44 (ссылка)
Bolshoe pasibo, vozmu!!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Русанова   обратиться по имени Вторник, 12 Января 2010 г. 00:44 (ссылка)
Хочу попробовать.
 (474x252, 121Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Лариса_Липатова   обратиться по имени Четверг, 14 Января 2010 г. 08:41 (ссылка)
А я всегда так питаюсь и не считаю это диетой!
Ответить С цитатой В цитатник
ЖаКо   обратиться по имени Четверг, 14 Января 2010 г. 14:54 (ссылка)
Исходное сообщение Нина-Нинель
Все семь дней одно и то-же. Это белковая неделя

Упс, ясненько, спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
Viktoriya_Ellert   обратиться по имени Среда, 10 Марта 2010 г. 12:37 (ссылка)
спасибо,взяла себе\,
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку