История китайских шаров здоровья насчитывает многие века, так как первое упоминание о них относит к началу правления императорской династии Мин. Благодаря своему звучанию: один - выше, другой – ниже, они получили название: «ревущий Дракон и поющий Феникс».
Первоначально шары использовались узким кругом посвященных при освоении боевых искусств, для развития силы и ловкости рук, восстановления их после травм и для тренировки сверх нормальных способностей: концентрации внимания, повышения и регулирования энергетического статуса организма, в особенности энергетики рук.
Вскоре они завоевали широкую популярность. Выяснилось, что молодым занятия с шарами дают живость ума и силу рук, пожилым помогают избавиться от запоров и чувства онемения конечностей. Занятия с ними улучшают кровообращение, нормализуют давление, устраняют спазмы и судороги мышц рук, дрожание рук, туго-подвижность суставов.
Регулярные занятия с шарами длительное время сохраняют на высоком уровне память и умственные способности, помогают справиться с усталостью, избежать ненужных тревог. Коробочка с шарами очень компактна и позволяет заниматься ими в любое время и в любом месте.
С точки зрения современной медицины эффект благотворного воздействия шаров легко объяснить теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой. Cогласно представлениям традиционной китайской медицины, на пальцах и ладонях рук находятся активные точки, воздействие на которые оказывает благотворное влияние на сердце, сосудистую систему, систему пищеварения. Современная медицина тоже признает наличие на ладонях рефлексогенных зон, связанных с внутренними органами и влияющих на их деятельность. По своей эффективности занятия с шарами можно отнести к одним из лучших средств поддержания высокой работоспособности и активного долголетия.
Упражнения с шарами особенно рекомендуются людям, профессиональная деятельность которых сопряжена с частыми стрессовыми ситуациями (бизнес, руководящие должности, работа с населением) и с перенапряжением внимания и памяти (программирование, работа за компьютером, диспетчеры, водители всех видов транспорта, студенты и учащиеся и т.д.). Большим преимуществом упражнений с шарами перед таблетками является полное отсутствие нежелательных эффектов, характерных для соответствующих лекарственных средств.
Примеры упражнений с шарами:
1. Упражнение "Уголек на ладони" - тонизирует.
Непрерывно подбрасывайте шар на ладони, шар при этом массирует активные точки ладони.
2. Упражнения на сжатие "Растереть орех"
Держать шар в левой руке, в центре ладони, сверху положить центром ладони на шар правую руку. Сдавливать шар с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить.
3. Упражнения на вращение "Завинчивание и откручивание"
Положить шар на середину ладони, прокрутить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в исходное положение, продолжать "завинчивание", не прерывая движение. Для выполнения "откручивания" крутить шар в обратном направлении, возвращая его в исходное положение уже с помощью мизинца.