В 90 случаев из 100 тому виной положение головы – втянутая задняя часть шеи, поднятые плечи и выдвинутый вперед подбородок.
В этом положении мышцы шеи и подбородка становятся дряблыми и кожа постепенно растягивается.

Кроме того, это положение головы самым плачевным образом влияет на осанку и на ее общее визуальное восприятие.

Предлагаемое ниже упражнение от тренера по пилатесу из Японии Iriai Kazuya, вкратце можно описать как «кивок головой в положении лежа».

Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и вытянуть, выровнять позвоночник – проследить, чтобы ягодицы, плечи, затылок лежали на полу.

Вытяните руки вдоль тела, опустите плечи. Голову мысленно вытягиваем за воображаемую нить, идущую от макушки.

В этом положении наклоните голову, прижимая подбородок к себе – движение, как будто вы киваете головой лежа.
Задержитесь на 1-2 секунды и мягко вернитесь в исходное положение.

Старайтесь ощущать, как во время «кивка» вытягивается задняя часть шеи. Во время всего упражнения тяните макушку вверх.
Следите, чтобы во время движения головой, двигалась только голова, но не плечи.
Выполните упражнение 10 раз.

Практикуйте это упражнение ежедневно, по возможности 2-3 раза в день. И при регулярном выполнении очень скоро вы увидите эффект.
Лайне Буттер для AgelessPortal.ru

Смотрите также:

Коррекция «компьютерной шеи»

Освобождение от зажимов переднебоковых мышц шеи

Исправляем гиперлордоз шейного отдела позвоночника