Очищение физического тела от токсинов – один из положительных аспектов дыхательных практик йоги – пранаям. Пища, которую мы едим, приводит к образованию внутри пищевода излишнего количество слизи. С дыханием в носовую полость попадает много пыли. Чтобы вывести ее, наше тело также вырабатывает слизь.

В условиях естественных физических нагрузок и подвижности, эта слизь легко выводится из организма естественными путями. Но у современного человека слизи порой скапливается так много, что это отражается на общем состоянии организма.

Предлагаемые в этом комплексе интенсивные упражнения направлены на очищение носовых проходов и всего организма в целом. Регулярное выполнение этого комплекса в течение недели, будет способствовать значительному улучшению вывода токсинов из организма.

Для того, чтобы йоговские комплексы приносили результат, очень важно заниматься регулярно.

1. ОМкар пранаяма – 9 раз (5 минут);

2. Чандра Нади пранаяма (интенсивный вариант) – 18 дыханий (2 минуты);

3. Сурья Нади пранаяма (интенсивный вариант) – 18 дыханий (2 минуты);

4. Нади Шуддхи пранаяма – 27 циклов (5 минут);

5. Капалабхати (очищение черепа) + задержка дыхания на вдохе – 2 раза по 108 выдохов (6+2 минуты);

6. Анулома Вилома – 9 циклов (9 минут);

7. Уджайи пранаяма – 3 цикла (3 минуты);

8. Ритмическое дыхание – 9 циклов (6 минут);

9. Шавасана

10. Медитативная практика для осознания и гармонизации Манипура-чакры.