так,девочки,кто худеет или на диете???берите меня в свой круг!!!
есть 1 месяц и 5 лишних кг-до идеала или хотя бы 3 для платья!

Потеряла себя. Сижу в декрете с годовалой малышкой, и все чаще меня посещают мысли что я не там, где могла бы быть. Постоянно вспоминаю прошлое, думаю, как сложилась бы жизнь, если бы я приняла другие решения. Но в то же время я счастлива, что у меня есть моя семья, самая обожаемая доченька и любимый муж. Кажется декрет давит на мозг со всей силой. Но я верю в себя и в то, что это самобичевание временно.

Люди, где вы берете силы??? откуда у вас столько энергии???

тот день, когда ты из последних сил вползаешь в свою квартиру и тебе уже ничего не надо,ни спорта, ни кино.....

Весь конец августа я настраивала себя на то, что осень - это про осень. Время года, подумаешь... Я разумный человек, счастье это то, что внутри и никакие грозовые облака на меня влиять не будут. А может и вообще, даже прелесть есть в осени. Уют там все дела, есть же люди, которые её обожают. В общем прихватив все лучшее, шагнула в сентябрь. Сегодня на улице девушку в пуховике видела, аж ком к горлу подкатил. Всё, оглянитесь, резко все перенастроились. Идут уже быстро, хмуро, с работы домой. Наверное уже себя в пуховиках представляют и слезы сдерживают. А колготки? Тут уже можно не сдерживать. Сейчас туда-сюда и вот уже елку надо доставать. А лето помните, да как ждали ? Я вот ехала сегодня 1,5 часа, прощалась с летом и думала, а мы лето то для чего ждём? Планируем там что-то, намечаем. Ещё эти статусы "лето-это мальчикам жизнь", а все остальное что? Не жизнь что ли? Хотя да, в колготках то какая это жизнь... Я вам так скажу, жизнь -это маленькая жизнь. Живем так и всегда чего-то ждём... Ну типа "вот в новом году ...!" Как будто все остальное время что-то мешает... Ждем вечно какой-то отправной точки. Ну сейчас майские праздники кончатся, вот сейчас день рождения пройдёт, сейчас вот к осени решу, ну сейчас от лета отойду, ну вот вот, ноябрьские отгуляем, сейчас январские праздники, потом 8 Марта, Опа ну вот после дня рождения и начну... И так из года в год ! А пока мы собираемся начать жить, события случаются, люди появляются и исчезают, кто-то создаёт семьи,кто-то рушит, кто-то уже давно на своём месте, новые люди рождаются, в общем все уже происходит ! Да...
Ну сейчас вот сентябрь пройдёт и...

....для совершенствования себя

Ноябрь пережили, и хорошо. Не люблю вообще этот месяц, он какой-то морально тяжелый.

А декабрь какой-то по-дурацки теплый и его я люблю немного больше, потому что начинается вот это вот "список дел до нового года", "купить подарки", "успеть то", "не успеть это"...

Я вот тут впервые в жизни пекла рождественский кекс - его, знаете ли, пекут в Европе некие извращенцы, у которых железная сила воли. Пекут за месяц до Рождества, а потом исходят слюной от его аппетитного запаха, потому что до праздника есть его нельзя и нужно, чтобы он настоялся. Теперь этот кекс занимает половину полки холодильника и, видимо, тоже "настаивается". Вчера пекла овсяное печенье, в общем, готовка меня не отпускает (причем совсем...).
А еще с сегодняшнего дня завела себе блокнот для отслеживания движения денежных масс…а то вот так зарабатываешь-зарабатываешь, а потом раз и за пару дней все потратил! Большая сумма понятна, но куда же делись оставшиеся- вопрос. Буду искать ответ).

Классный пост из дневника Юлии Коршуновой👏

Никак не могу понять – почему мужчина не имеет права хотеть и просить от своей женщины – красивого тела? То есть право «быть такой, как хочу я» - у женщин есть, а у мужчин лишь обязанность – любить, что дают? Так что ли? Объясню на примере, почему это абсолютная чушь.

Есть у меня товарищ, а у него жена. Ему 40, ей 27. Пять лет назад у них родился прелестный здоровый ребёнок. Через полгода после родов я приехала к ним в гости и ужаснулась. Вместо молодой и стройной девочки передо мной стояла довольная баба под 90кг. весом. Роды, кормление, гормоны, дай ей время – примерно такие разговоры я тогда вела с другом. Он, весьма не глупый товарищ, всё понимал, к жене относился с нежностью, но… не хотел её. Секс из семейной жизни исчез, тогда мы думали – временно.

Прошло, стесняюсь вам сказать, пять лет. Его жена не просто не похудела, а расплылась ещё больше. За эти годы было перепробовано всё – попытка вместе ходить в зал, сертификаты на программу диетолога, длинные разговоры, отпуска с фитнес-программой, здоровым питанием и spa-программами. Деньги позволяют всё, что хочется, вплоть, до пластической хирургии и отменных психотерапевтов и эндокринологов. Как вы догадываетесь, ничего не сработало. Она продолжает ЖРАТЬ так, что я со своими эпизодическими срывами «съела килограмм кексов» - нервно курю в сторонке. Она не видит в себе проблемы, ей хорошо, вкусненько и комфортно. А он, конечно же, в её глазах – сволочь, потому, что…

Нежность и благодарность за рождение ребёнка превратилась у него в откровенную брезгливость и нежелание даже трогать жену. Секса с ней естественно нет, да и спят они уже в разных кроватях. Да, он ей изменяет регулярно и систематично – он здоровый мужчина, у него, знаете ли, стоит на красивых женщин. Единственное, что сегодня скрепляет их брак – это любовь к сыну, но, думаю, недолго осталось. Он уйдёт, не сегодня, так завтра - среди одноразовых романчиков встретится ему та, в которую он не только засунет член, но и вложит свою душу.

Так вот расскажи я эту историю без собственных оценок, в комментариях все бы напустились на мужчину с воплями «А что ты сделал, чтобы помочь ей стать красивой?». Да всё он сделал. Просто она не видит проблему. Как на неё не укажи. Ей удобно - а что, муж есть, а в форме себя держать не надо, куда он от ребенка денется.

Жуткая логика.

Женщина имеет теоретическое право быть любой – толстой или тощей, асексуальной или сексуальной, ужасно одетой – да какой угодно, на здоровье, лишь бы ей самой нравилось. Она может есть запоем тортики, не заниматься спортом, не ходить ко врачам, гробить свой здоровье и плевать на собственного мужа – пожалуйста. Отобрать это право невозможно.

Но почему вы отбираете право мужчины – не принимать её такой? Почему вместо простой правды – «тебе стоило бы похудеть, на мой вкус» - он должен придумывать какие-то невероятные приёмы, иначе ВСЁ – он козёл, виноват, не нашёл подхода! Почему вы смело отбираете у мужчин право не хотеть тело, которое ему противно?

Вчера прочитала комментарий: - Если бы мой муж сказал, что я толстая, я бы с ним не три дня не разговаривала, а убила бы! С какой радости? Только потому, что неудобная ПРАВДА ранит? Давайте уже как-то по справедливости: - да, женщина может быть любой, - да, мужчина имеет право говорить правду и не хотеть жирное тело. Что вы прикажете делать моему товарищу? Пить виагру? Страдать всю жизнь?

И нечего обижаться!

1 шаг. Рассчет калоража для похудения ( тут подробнее http://www.calorizator.ru/article/body/1 )

Рассчитай сначала сколько твой уровень метаболизма
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Потом скорректируй на активность - тут глянь коэффициенты:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом убери 500 ккал и ты получишь свой калораж (например получилось 1500 ккал).

2 шаг. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3 шаг. Расчет БЖУ.

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Примерно так)))
Вкусного вам рациона питания, дорогие мои)))

Надоело откладывать все на потом!хочу жить сегодняшним днем,радоваться,наслаждаться и меняться...

Дле себя, чтобы не потерять http://www.babyblog.ru/community/post/vyshyvka/65839?srcid=98789009

Весна пришла, а вместе с ней и замечательное настроение!
Вновь появляется желание ходить на тренировки, зимняя спячка проходит и это не может ни радовать.Сегодня составлю список СРП и буду радовать себя и окружающих этой весной=)

Девочки из Москвы!
подскажите пожалуйста ваши любимые торговые центры!
неделю буду в Москве, хотелось бы побаловать себя покупками

А у вас когда-нибудь было желание кардинально себя изменить?
Поменять не только цвет волос на диаметрально противоположный, сделать короткую стрижку из длинных волос, а поменять свои привычки, стиль жизни,характер?

Среди нас есть люди, они как лучи утреннего солнца июня. Добрые, яркие, несущие радость, хорошее настроение и гармонию.
А еще, солнечные люди, пробуждают в нас лучшее, учат замечать и радоваться мелочам, развиваться, учиться, стремиться, мечтать..
Благодаря таким людям жизнь наполняется новыми оттенками, а мысли желаниями и стремлениями...
мне хочется пожелать всем побольше таких людей в жизни!

Когда мы были детьми, то верили 🙏 , что под новый год 🎄 обязательно произойдет что-то необычное 😃 , сказочное ✨ . Сегодня мы уже взрослые, но продолжаем верить, что именно в этот новогодний вечер случится что-то чудесное ...
Друзья! Пусть у каждого будет своя сказка, где все будет как задумано...Пусть исполнятся самые заветные мечты и желания ✨ ✨ ✨ !!!

Ужасный день….в ожидании начальника в приемной оглянулась вокруг и увидела себя в зеркале…то, что я увидела не передать словами,это ужас!! Как, как можно превратить себя в то, что я увидела. Темные брюки,серый свитер, пониклый взгляд, на голове невразумительный хвостик и грустный незаметный макияж..унылое зрелище одним словом.
Все. Решилась!
Я долго оттягивала это, но сегодня поняла, что пришло время! Время для того, чтобы привести себя в порядок.
Вот мой список целей.
1.Улучшить вид и состояние волос., сделать стрижку( но чуть позже), попробовать новое окрашивание( брондирование, шатуш или омбре)
2.Пилинги для лица.
3. Похудеть на 5 кг
4.Фитнес, подтянуть тело и обрести силы и энергию+купить новую форму для зала
5. Перестать есть сладкое, я не знаю, на сколько меня хватит-это реально самое сложное, переста ть тянуть в рот ненужные вкусняшки.
6. Стать женственнее и сексуальнее) Наверное мечта любой девушки))
7. Больше времени читать и вышивать
8. Начать и не забывать пить витамины и йод
9. купить новую яркую помаду которая мне идет!

С удовольствием выслушаю ваши советы и мнения как стать прекрасной девушкой вместо серой мышки!
А может будут желающие составить мне компанию?

Девочки!поделитесь пожалуйста проведенным рецептом вкусных сочников с творогом!

Чувствую себя серой мышью..загнаной серой мышью....
Надо с этим что-то делать

Девочки! Расскажите чем вы любите пользоваться для волос? проф или масс, а может органика?
поделитесь пожалуйста,ищу новый комплексный уход!

Кто сейчас худеет и приводит себя в форму?? давайте делать это вместе!

Девочки,особенно те кто занимается в спортзале! Реально ли за месяц привести свое тело в порядок?подтянуться и скинуть 3-5кг???
Был ли у кого-нибудь такой опыт?что можете посоветовать? Может крема еще какие-нибудь?
Отпуск вот-вот наступит,а поездка на море отменяется,вот и подумала,может привести себя в порядок?!и из отпуска выйти обновленной-похудевшей-загоравшей??!!

Неделя закрутилась, едва успеваю менять планы и переносить встречи чтобы все успеть.
6 дней-2 города- 50 человек...ух...поехали!!

Девушки у вас есть ссылки на детских фотографов? или может быть кто-то из вас занимается детками? поделитесь пожалуйста!

программа приходим в себя за неделю после болезни - открыта!

Разбила свой телефон((
надо покупать новый, а какой хочу не знаю, в растерености..был S3мини
Девочки, какие у вас телефоны? какой вы посоветуете купить?

Интересная книга, уютный подоконник и вкусный чай, что еще надо для счастья!?!
Встречаю уютный и снежный декабрь!

"Дело было еще в феврале,валил снег, а я подставил коробок, поймал одну снежинку побольше и-раз!- захлопнул, скорей побежал домой и сунул в холодильник!...На весь штат Иллинойс у меня одного летом есть снежинка."

Долго можно рассуждать о счастье. Для каждого оно свое, неповторимое. Для меня, на данном этапе жизни, оно заключается в тепле человеческом.А в таком нужном и важном. Но не в теплых руках, теплых телах, и в заботе о тепле тела своего или чьего-то еще. И дело не в совсем неожиданных холодах начала осени. Дело во мне, в тебе, и в нас, людях. Тонкими нитками, от сердца к сердцу, согревать всех любовью. Ведь ты человек, и ты на это способен, и это, может, самый великий дар небес. Твори себя любовью, совершенствую любовью мир, дари тепло любви и тогда ты посмотришь на мир счастливыми глазами и сердцем.

Осень – время подвести итоги и проанализировать сбывшееся. А после этого – смыть проливным дождем все неудачи и вдохнуть свежий воздух будущего, в котором небо будет чистым и безоблачным, прозрачным и невесомым, каким бывает только осенью.

Девочки, а какие фильмы вы любите смотреть осенью,под теплым пледом и с кружкой ароматного чая?

          Осень

Сентябрь мой любимый месяц! Обожаю его за прохладу,за золотые оттенки,за уютные свитера и за день рождение🍂 Доброго вечера всем!)

Люди разучились понимать друг друга,радоваться успехам близких и друзей,улыбаться и ценить мелочи,читать добрые книги и говорить друг другу приятные милые слова,просто так,без причин.
С приходом зимы прячутся под одеяла и ноют, ноют о проблемах.
ХВАТИТ!!!Прямо сейчас подойдите к сестре,брату,мужу,маме,папе и скажите ,как сильно любите,сбегите с работы на 20 минут по-раньше поиграть в снежки во дворе,задорно смеясь! Освойте лыжи,сноуборд,да хотя бы вспомните детство и прокатитесь на санках с горки в соседнем дворе!Посмотрите по сторонам- сколько прекрасностей вокруг,ярких огней,добрых людей и счастливых детей.Будьте как дети!Смейтесь,творите глупости,любите вопреки,сходите с ума,начните день не так,как обычно,наоборот,удивляйся,удивляй,будь добрее.Это так просто!Так просто быть лучше!

Хорошо, есть осень, она нежно и аккуратно готовит нас к холодам. Любимая осень. Время размышлений, рук в карманах, чая по вечерам и приятной меланхолии…

а ведь правда,как мало иногда нам нужно для счастья!

1. Лечь спать в постель со свежими простынями
2. Чихнуть три или больше раз подряд.
2. Болтать ногами в воде.
3. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц.
4. Поскользнуться и не упасть.
5. Ощутить песок между пальцами ног
6. СМС-ка, которую ты ждал.
7. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон.
8. Откусить пирожок/булочку/экл¬ер с той стороны, где начинка.
9. Найти зажаренную до состояния чипса картофелину в порции жаренной картошки
10. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов.
11. Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь.
12. Найти заначку, про которую ты уже забыл.
13. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец согревается.
14. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль.
15. Трогать волосы после стрижки.
16. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников.
17. Когда тебе мигают на трассе и ты успеваешь сбросить скорость перед гаишником.
18. Сказать то же, что и спортивный комментатор, но за секунду до него .
19. Издалека попасть точно в мусорное ведро.
20. Надеть то, что ты только что купил.
21. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать.
22. Случайно где-нибудь встретить запах из детства.
23. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась.
24. Покрыться гусиной кожей от услышанной музыки.
25. Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика.
26. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами.
27. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику.
28. Снимать с руки, как вторую кожу, высохший слой клея ПВА.
29. Сесть на диван после целого дня на ногах.
30. Плакать от смеха.
31. Погрузить руки в емкость с сырым рисом.
32. Перевернуть подушку на прохладную сторону.
33. Заметить, как стоящие рядом незнакомцы смеются, слушая ваш разговор с друзьями.